W styczniu miałem spoko formę, tzn. dalej byłem początkujący ale te 10-12 km w tempie 5:50/ km na lajcie robiłem.
Ważyłem wtedy 98 kg, po zjeździe ze 113 kg
No i ostatni raz biegałem właśnie w styczniu, waga już prawie jak wtedy gdy zaczynałem (aktualnie 111 kg)
Dziś poszedłem to 2 km i zjazd do bazy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie wiem, czy teraz znowu sobie zaczynać truchtać + jeść mniej, czy może rower wprowadzić, albo po prostu najpierw trochę schudnąć? Chciałbym wrócić do biegania i zdrowego stylu życia, jednak nie wiem jak się za to zabrać

#bieganie #odchudzanie #dieta pokaż całość

Jazda przez 10 godzin po mieście autem bez klimy za 14zł/H

Chce się Ż

Obym dostał jakiegoś kurwa zawału

#pracbaza #zalesie #januszex

Jak u was układają się związki ekstrawertyczno-introwertyczne?

Nieustanna wojna czy jednak jak w moim przypadku jest super i pomimo różnic charakterów, zainteresowań, wypracowujecie kompromisy?

#zwiazki

https://m.olx.pl/d/oferta/tanio-bmw-e46-coupe-318ci-1-9-benzyna-sprowadzone-z-niemiec-CID5-IDPJO0V.html

Co sądzicie? Kupić sobie takiego gruza i miałbym co robić przez wakacje. Do tego jakieś fajne alusy i można dyskotekę podjechać xD
#przegryw #motoryzacja pokaż całość

Pewna wiadomość rozwaliła mi dzisiaj mózgownicę. Przejeżdżałem nie raz przez Tychy DK1 i się zawsze zastanawiałem co to kurka wodna jest - zakład karny, a może jakieś powojenne wieże Germańców? Otóż nie!

pokaż spoiler Mianowicie budynek, który widzicie na zdjęciu to **Kościół świętych Franciszka i Klary w Tychach, który budowany jest od 22 lat XDDD**


#slask #tychy #polska #kosciol pokaż całość

źródło: DsxwoHOWoAA93NH.jpg

Siema Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam do was pytanie, bo wy się znacie: czy odkąd biegasz to masz więcej energii w życiu codziennym?

Dla przykładu, robota biurowa, po robocie zakupy i nabite 3km. Po robocie zmęczanie. Zacząłeś biegać, robisz dyszkę załóżmy w 50 minut.

Czy odkąd biegasz to taki zwykły dzień w którym przejdziesz z 3-4km jest dla Ciebie mniej męczący?

Tak samo jak dla większości Polaków dwugodzinny spacer na 10 km będzie męczący, a Ty taki dystans robisz w 50 minut xD to czy po takim spacerze będziesz zmęczony tak samo jak przed zaczęciem biegania czy mniej? xD

Pozdrówki biegacze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta (72) #biegajzwykopem (43) #ruszkrakow (15) #sport (14) #enronczlapie (13) #garmin (8) #biegigorskie (6) #biegiultra (6)
#bieganie pokaż całość

Jak to jest z olejem w aucie, jeśli wyskoczy kontrolka ciśnienia oleju to znaczy że już jest duża szansa na uszkodzenia z powodu braku smarowania czy jeśli kontrolka się zaświeci, a my zaraz po tym wyłączymy auto i uzupełnimy olej to raczej nic nie będzie?
#samochody #motoryzacja

Wszystkie wypadki [8]

Ostatnia doba [6]

Od początku wakacji [2]

UWAŻAJCIE NA SIEBIE!

#smiertelnewypadki

GIF

źródło: ei_1656231437192.gif (383KB)

199 709,53 - 19,16 = 199 690,37

759 m w górę i w dół. Dobrej niedzieli wariaciki ( ͡° ͜ʖ ͡°) piwko się już chłodzi :)

#sztafeta #bieganie

źródło: IMG_20220626_114331.jpg

nie ma już squadronu [MIRKO]?
#warthunder

199 949,91 - 16,11 = 199 933,80

Nie umiem wołać plusujacych komentarze.
Osoby plusujace wysłały mnie do lasu na bieganie.

https://www.wykop.pl/wpis/66328637/noe44-za-okolo-godzine-bede-biegal-pomozcie-wybrac/#comment-235158253

Mam nadzieję, że obiecane foty się podobają. Dwa hardcorowe podbiegi ale później nadrobiłem. Ciepło bardzo. Wypiłem prawie litr isotonika w trasie. Pamiętajcie o nawodnieniu w te dni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki pokaż całość

źródło: GarminConnect_20220625-004300.jpg

Czemu każda kobieta z nadwagą mówi, że ma chorą tarczycę? XD
#logikarozowychpaskow #medycyna

źródło: ei_1656086900477.jpg

199 968,87 - 5.00 - 13.96 = 199 949,91

Aklimatyzacji ciąg dalszy.

#sztafeta #bieganie

źródło: IMG_20220624_205255.jpg

Siemka, biegam jakoś od niecałego roku, niby są efekty, wyniki też jako tako, ale zauważyłem podczas jednego biegu dzięki jednemu fotografowi co stał na finiszu, że moje nogi układają się dość dziwnie - charakterystycznie do środka.
Jedyne co miałem to problemy z mięśniem lędźwiowo-biodrowym ale teoretycznie z tego wyszedłem.
Także podczas jazdy rowerem łapię się, że czasami uderzę kolanem o ramę.

Czy jest ktoś kto mógłby wyjaśnić w czym tkwi problem? a może w niczym?
Czy poprawniejsza postawa miałaby wpływ na wyniki?

Akurat podczas robienia tego zdjęcia było jakoś tempo 3:30/km przy finiszu na 10km.

#medycyna #fizjoterapia #bieganie pokaż całość

źródło: tempo nogi.jpg

Przegląd podwórka i wpadł mi w oko taki oto trening jednego z wielu ( ͡° ͜ʖ ͡°) wymiataczy na dzielni.

Trzaskałem tam czasem siłę biegową, realnie jakieś 8-10% nachylenia, ale 2:35min/km to ja nawet na płaskiej setce nie rozwijam :o Ktoś praktykuje takie jednostki w swoim treningu?

Link do treningu na Strava

#biegigorskie #bieganie i w sumie #krakow pokaż całość

źródło: dzik.PNG

Nowa kolekcja Dynafit została zapowiedziana - tutaj próbka tych szkarad, które zamierzają wypuścić xd Myslalem, ze SL Feline to tragedia, ale tutaj to już dali do wiwatu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #dynafit

źródło: Bez tytułu.jpg

#bieganie #biegamsobie Druga przebieżka bez kolki, toteż udało się 5km. Po 3km zauważyłem lekki spadek energii, ale ostatnie 800m jeszcze przyspieszyłem, więc trochę jej w zapasie było. Chyba póki co utrzymam ten dystans - idealnie 2 kółeczka wokół osiedla :)

źródło: Capture_2022-06-23-00-48-25(1).png

Pytanie do chłopów co są w związku i mieszkają z samicą. Nie macie stracha z tylu glowy, że wasza dziewczyna może w chwili gdy was w mieszkaniu nie ma zacząć grzebac w waszych dokumentach gdzie macie wszystkie hasla zapisane np na fb, do bankow, piny do karty, hasla do steama itp i ze w kazdej chwili możecie wrócić na chate a tu nie ma tych dokumentow ani dziewczyny?
#zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski #pytanie #psychologia pokaż całość

Coraz bardziej się przekonuję, że praca z ludźmi nigdy nie będzie dla mnie dobra. Pracowałam w 5 miejscach (firmy prywatne i urzędy) i zawsze w każdej musiała być jakaś pizda, która psuła dzień. I to tak w chuj mocno, czyli wkurw w ciągu dnia na pare godzin. Najgorsze jest to, że 90% pracowników nie umie, ale bo nie chce się postawić, tylko kwituje słowami: aaa no to Danka, ma swoje humorki, każdy wie, co zrobisz. Serio? A gdy ja się postawiłam to okazuje się, ze już połowa firmy mnie nie lubi, no bo jak to, pracownik wdaje się w kłótnię z kierownikiem? (╯°□°）
Potwierdza się tylko moja teza, że jak dasz trochę władzy komuś kto jej nigdy nie miał to mu odpierdoli w jedną chwilę. Do tego starzy kierownicy są mega spoko i pomocni, a ona, pani kierownik wielka od roku ma ego większe niż kosmos.

#pracbaza #logikarozowychpaskow pokaż całość

Boże drogi, z tymi rekruterami na LinkedIn to jest zabawa w kotka i myszkę. Pracuje w obecnej firmie 6 m-cy, jestem zadowolony + mam pełne HO, ale oczywiście co jakiś czas zjawia się pani rekruterka z ofertą i czy łaskawie nie chciałbym porozmawiać. Nie szukam zmiany, ale czasem dla hecy się zgodzę na rozmowę i oczywiście dwa super drażliwe tematy:

- wynagrodzenie - no wiadomo, to dopiero się pan dowie panie kimunie jak się skończą wszystkie etapy -> czyli adios z marszu,
- praca zdalna - niby tak, niby nie, może hybryda, ale też w pełni zdalnie rozumieją jako konieczność wizyty w biurze co tydzień lub kilka razy w miesiącu na swój koszt rzecz jasna ZEBY SIE SOCJALIZOWAC Z SUPER ZESPOLEM I BUDOWAC TEAM SPIRIT. A najlepsza gadka, to że zależy to od Managera, który oczywiście dzieli i rządzi xd

Mam wrażenie, że od ostatniego momentu, gdy szukałem pracy publikują w ogłoszeniach jeszcze mniej informacji, ktore mogłyby zniechęcić potencjalnego kandydata lub perfidnie kłamią xd Jak ma to kogokolwiek przekonać do podjęcia współpracy z firmą, którą stosuje takie praktyki xdddd

Są też polskie korpokolchozy, które upodobały sobie b2b i na hasło UoP rzucają słuchawką hiperbolizujac xd

#pracbaza #korposwiat pokaż całość

Jak myślicie, w jakim stopniu trzeba znać excela żeby znaleźć pracę na początek? Zainteresowało mnie to pod względem znalezienia pracy w analizie.
#praca #excel #pracbaza

Zaczynam łańcuszek aut, które gdy widzisz na drodze to wiesz, że delikwent prowadzący to auto zaraz odpierdoli coś pojebanego

pokaż spoiler BMW e46


#motoryzacja #heheszki

źródło: F10A2AEA-949B-4CDC-AACE-D92ACF73BEC3.jpeg

Hejt Park z Czesiem był tak obrzydliwy, jak pierogi z serem z biedry, ktore przed chwila zjadlem.

Śmiechu warte i smutne, że w polskiej piłce jest taki gnój.

#kanalsportowy

chłop ledwo rok przepracował i już wypalony nawet mu sie nie chce udawać że coś w tym excelu klika

#pracbaza #przegryw

Nie znam typa ale dawno się tak nie uśmiałem.
Mam znajomego co też nosi sukienki

Rozumie, że ten telefon #kanalsportowy to był fake?

#patryk2703

Beunos aires pendejos.

źródło: 16558572733696426471854698584747.jpg51935730496506271740

#alfaromeo

Ale mnie to Tonale kompletnie nie jara. Nie wiem po co im kolejny SUV. A wystarczyloby zrobić Gulie w kombi

#korposwiat #korpo

Dzisiaj prowadziłem rozmowę rekrutacyjną, kilka standardowych pytań nic wielkiego + pytanie specjalistyczne. Doświadczenia i wiedzy nie wymagamy, ale warto sprawdzić czy kandydat wrzucił chociaż w internet nazwę stanowiska i przeczytał pierwszy lepszy artykuł o danej dziedzinie.

Zadaje pytanko, a tu kandydatka prosi o chwilę na zastanowienie i słyszę stukanie w klawiaturę + widzę odbicie googla w jej okularach XD
W sumie nie wiem jak do tego podejść bo z jednej strony plus dla niej za działanie pod presją, a z drugiej strony 0 przygotowania... pokaż całość

200 266,19 - 6,62 - 9,35 = 200 250,22

Niedzielny truchcik z przebieżkami oraz dzisiejsze kilometrówki ;) Bieganie na ~170 HR za każdym razem kreuje u mnie mysli, ze zaraz wykituje xd

#sztafeta #bieganie

Mirki, powoli zaczynam się rozglądać za autem, doradźcie coś ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Auto do miasta dlatego raczej benzyna, ważne żeby było raczej niezawodne dlatego "kup sobie 15 letnią klasę premium odpada". Klasa B/C. Z podstawowego wyposażenia to wiadomo klimatyzacja i jak dla mnie musi być bluetooth. Wiek raczej nie starsze niż 10 lat. Cenowo mam największy zgryz i tutaj potrzebna wasza rada. Wiadomo, że cen aut oszalały i zastanawiam się czy brać np. Focusa MK3 i wydać na niego 25k, bo to auto i tak tylko do miasta czy bardziej brać Leona III i wydać 35k, bo będzie troszeczkę nowszy i pojeżdżę nim potencjalnie dłużej. Ogólnie raczej nie chciał bym przekroczyć 40k. Pytanie zatem co zrobić, przyoszczędzić czy dołożyć no i co kupić?
#motoryzacja #samochody pokaż całość

Jest trochę fajnych butów do nabycia ze zniżką na Zalando w ramach letniej wyprzedaży:
- Pegasus Trail 3(290 PLN) https://www.zalando.pl/nike-performance-pegasus-trail-3-obuwie-do-biegania-szlak-blackpure-platinumdark-smoke-grey-n1242a262-q11.html
- Salomon Speedcross 5 (313 PLN) https://www.zalando.pl/salomon-speedcross-5-obuwie-do-biegania-szlak-skydiverblackwhite-sa542a0e2-k16.html
- Nike Zoom Fly 4 (487 PLN) https://www.zalando.pl/nike-performance-zoom-fly-4-obuwie-do-biegania-treningowe-blackwhitechlorine-bluevivid-sulfurplum-fog-n1242a2ag-q13.html
- PUMA Velocity Nitro 2 (350 PLN) https://www.zalando.pl/puma-velocity-nitro-2-obuwie-do-biegania-neutralne-cherry-tomatoblack-pu142a19m-g11.html

I troche innych modeli, ceny chyba spoko.

#bieganie pokaż całość

#bieganie Straszna lipa, ale od czegoś trzeba zacząć

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: ei_1655756496741.png

Hejo! Na ile przed datą ważności badania technicznego można pojechać i podbić stempel? Będzie to mój pierwszy przegląd w życiu, stąd moje pytanie. Z góry dzięki za pomoc!

#motoryzacja

gdzie pracujecie?
#przegryw #pracbaza

Siema! Może ktoś polecić jakiś odtwarzacz mp3 do biegania? Najlepiej z klipsem do ubrania i żeby nie kosztował miliona monet :)

#mp3 #bieganie #trening

200 775,85 - 10,34 = 200 765,51

Uwielbiam biegać jak jest taka temperatura (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), od 5 kilometra walka o każdy krok.

#biegajzwykopem #sztafeta #bieganie

źródło: 10 kilosow.jpg

Przed chwilą thriller z Kielczanami, a teraz cyk kanadyjski smieszno-straszny rollercoaster xd

#f1

To jest aż niemożliwe jak ten mecz jest wyrównany. Niesamowite dwie ekipy.

#pilkareczna

200 868,98 - 31,69 = 200 837,29

Pętla wokół Szczyrku: start spod skoczni, potem Skrzyczne, Malinowska Skała, Salmopol i powrót drugą stroną przez Klimczok. Fajna biegowa trasa, chociaż wylałem z siebie cały pot jaki miałem.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

źródło: Screenshot_20220618-161502_Connect.jpg

200 905,72 - 15,03 = 200 890,69

Ehhh dzisiaj to katorga w tym Słońcu :( Byle tylko wyklepac i do domu. Wizyta w Żabce po picie uratowała mi życie xd

#bieganie #sztafeta

Mirki, chcę jechać na myjnie taką gdzie się wjeżdzą do boksu i samemu myje programami. Tylko się nie śmiejcie, ale się nie znam. Mam kilka pytań.

1. Czy bede miał tam wszystko co potrzebuję do takiego podstawowe mycia? Tam się naoglądałem jakichś youtube'ów i jakiegoś czyszczenia felg nie potrzebuję itd. Więc jadę, placę, myje przyrządami na myjni i odjeżdżam czy muszę jakieś swoje przybory przywieźć?

2. Robie pokolei wszystkie programy, tak? Jakieś egzotyczne pewnie będę mógł pominąć, mam nadzieję, że tam na myjni będzie jakaś prosta instrukcja.

3. Czy do każdego programu mam przypisany jakiś pistolet czy np. kilka programów jest tym samym pistoletem i tylko się płyn zmienia? Skąd mam wiedzieć jakim pistoletem mam teraz myć?

4. Wiem, ze są pistolety z takimi szczotkami. Czy te szczotki są w porządku? Czy np. totalnie umorusanei zapiaszczone?

5. Jakieś ogólne protipy dla mnie?

#pytanie #motoryzacja #samochody #pomocy #przegryw pokaż całość

201 524,38 - 19,47 = 201 504,91

Na doładowanko nóżek 890m +/-

W tle widać Skrzyczne (1257 m n.p.m), a w dolinie przebija się Szczyrk - uważni wypatrzą nawet skocznie narciarskie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

źródło: 1234.jpg

201 049,69 - 5,47 - 19,03 = 201 025,19

Piateczka to relaksik w pierwszej strefie, a 19-stka wpadła w ramach kolejnej górskiej wyprawy - tym razem kółko na Czupel z Przełęczy Przegibek przez Międzybrodzie Bialskie.

Przed podbiegiem na Czupel mialem do wykonania 6 ostrych podbiegów (ok. 120m), co też uczyniłem i później modliłem się o przetrwanie przy podejściu z Międzybrodzia.

#sztafeta #bieganie pokaż całość

źródło: 333.jpg

W sumie polskie drogi nie są takie złe. Pojawił mi się komunikat "Awaria ogólna" na ekranie - wystarczyło zaliczyć przejażdżkę, w tym kilka dziur i zniknął jak ręką odjął xd

#motoryzacja #alfaromeo

źródło: error AR.png

Połowa czerwca a w moim korpo dalej nie potwierdzili mi urlopu na pierwszy tydzień sierpnia. Chyba to pierdole i i tak zaklepuje sobie jakiś wylot. Jest na sali jakiś psychiatra który stwierdzi u mnie depresje czy coś?
#korposwiat #pracbaza

Proszę o poradę
Mam 21lat pracuje w Holandii, ale na czas wakacji mam możliwość pracy w Gdańsku
Co byście wybrali pracę w Holandii za 2.7k € po 40h
Czy praca w Polsce za 5k zł też po 40h w dodatku praca 4dni po 10h nad morzem? Weekend zaczynam już w czwartekw
W Polsce na pewno lepiej bym spędził wakacje,
W Holandii jako spawacz, w Polsce jako elektryk
Kierowca się wspomnieniami, wrażeniami czy cisnąć nadal kasę za granicą?
#pracbaza #pytanie #wakacje #praca #polska #holandia #emigracja pokaż całość

Wykopki: Przecież na homeoffice to jest 500% wydajności. Musk to Janusz, który nie zna się w ogóle na biznesie i dlatego każe wracać ludziom do biur.

Też Wykopki:
https://www.wykop.pl/wpis/66173185/robicie-czasami-tak-jak-nie-ma-duzo-do-roboty-i-je/

#pracbaza #praca #homeoffice pokaż całość

Anglia 0-4 Węgry XDDD

Gdyby nasi reprezentanci wygrali z Anglią 1-0, to Czesiu zostałby drugim najlepszym selekcjonerem w historii tuż za śp. Kazimierzem Górskim, a Wojtek Kowalczyk ze Stanowskim pucowaliby mu naganiacza przez następne 10 lat.

#mecz #kanalsportowy