Zamykając banał wykopej beki, jakoby bieganie (i medytacja) nie pomaga i nie leczy depresji (tylko leki, tylko leki) zapraszam do przeczytania sprawozdania z badań opublikowanych już w 2016 w magazynie Nature.

Mam nadzieję, że ten długi, szczegółowy tekst będzie w stanie wnieść w tą sprawę więcej niż eksperci ze strony z rankingiem browara.

Link do całości:

https://www.nature.com/articles/tp2015225

i finalne tl:dr dla niecierpliwych:

Do niedawna najbardziej powszechną i akceptowaną linią leczenia depresji były leki psychotropowe, w szczególności selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i stabilizatory nastroju. Jednak ostatnie badania wskazują, że leki te mogą nie być tak skuteczne, jak kiedyś sądzono, a nawet gdy są, nawrót często występuje. 102 , 103 , 104Różne formy psychoterapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, mogą być skuteczne, ale wymagają znacznego czasu i zaangażowania ze strony pacjenta, nie wspominając o przeszkolonych specjalistach do zakładania. Istnieją dwie terapie behawioralne, ćwiczenia aerobowe i medytacja, które wykazały korzyści dla osób cierpiących na depresję, nie towarzyszą im głębokie skutki uboczne i mogą być praktykowane przez cały okres życia. Tutaj dostarczamy dowody, które demonstrują skuteczność połączonego podejścia behawioralnego w poprawianiu zdrowia psychicznego i kognitywnego u osób z MDD i innymi zdrowymi osobnikami.

#depresja #nauka #medycyna pokaż całość

jak gracie w #eu4 albo #ck2 to słuchacie czegoś w tle? jakieś podcasty? muzyka? czy absolutna cisza i co najwyżej muzyka z gry?

- waaaaah gdzie są ścieżki rowerowe?! budujcie ścieżki
** budowa ścieżek **
- waaaah nie będe jeździł po ścieżkach bo niewygodnie się jeździ!

... i tak w nieskończoność

#rowerzysci #rower #bekazpodludzi