•  

    23797,86 - 42,51 = 23755,35

    Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

    Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
    #maraton #poznan #bieganie

    Statystyki:

    Dystans: 42.51 km
    Czas: ◷03:38:48
    Średnie tempo: 5:08 min/km
    Średnia prędkość: 11,66 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow #18poznanmaraton

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    •  

      @hard1: no to połowa sukcesu jest :) nie prześpij zimy i spokojnie na wiosnę machniesz :)

      +: hard1
    •  

      @buszmen007: policja nie klepnęła odbioru trasy. Podobno trasę zabezpieczali Ukraińcy nieznający polskiego, jeden cieć był pijany i brakowało barierek. Kazali uzupełnić, a 7000 uczestników podtrzymywało ciepłotę organizmu skacząc do "wyginam śmiało ciało" i chyba Meza. Szacunek dla dziewczyn, które ten spektakl z królem Julianem prowadziły przez godzinę :)

    • więcej komentarzy (12)

  •  

    23700,57 - 21,10 = 23679,47

    Czas: 1:38:48

    Cracovia Półmaraton, czyli główny start tej jesieni. Plan zrealizowany nawet w lekką nadwyżką.
    Przez większość trasy bieg za pacemakerem na 1:40, na 19-stym kilometrze opuszczam grupę i lecę odrobinę szybciej.
    Fajna impreza tylko okropnie ciasno na trasie. Tak ciasnego biegu jeszcze nie doświadczyłem.
    #biegajzwykopem

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: cracovia.JPG

  •  

    23949,53 - 12,67 - 6,50 - 5,19 = 23925,15

    Wtorek - 8 spokojnych km + 4km ciągłego biegu w tempie powyżej półmaratonu. Ostatni mocniejszy akcent przed zawodami.
    Czwartek - luźne rozbieganie / cross.
    Piątek - parę spokojnych km + 3 szybsze przebieżki.

    I to tyle. W niedzielę widzimy się na 4. Cracovia Półmaraton. Powodzenia dla startujących!

    #biegajzwykopem

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    24285,12 - 8,64 = 24276,48

    Ostatnie koła wokół Zalewu Nowohuckiego przed niedzielą. Teraz tylko ładowanie wungli i niech się dzieje wola nieba :)

    Statystyki:

    Dystans: 8.64 km
    Czas: ◷00:40:06
    Średnie tempo: 4:38 min/km
    Średnia prędkość: 12,92 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    24502,88 - 8,58 - 7,24 - 7,11 = 24479,95

    Chyba pierwszy tegoroczny pracodom biegany oraz weekendowe kółka wokół Zalewu Nowohuckiego. Jako że Maraton za 5 dni, staram się zwolnić, żeby odpocząć, ale nogi i tak trzymają swoje tempo...

    Statystyki:

    Dystans: 8.58 km
    Czas: ◷00:38:58
    Średnie tempo: 4:32 min/km
    Średnia prędkość: 13,22 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 7.24 km
    Czas: ◷00:34:44
    Średnie tempo: 4:47 min/km
    Średnia prędkość: 12,50 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 7.11 km
    Czas: ◷00:33:03
    Średnie tempo: 4:39 min/km
    Średnia prędkość: 12,90 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    463355 - 2 - 8 - 7 - 7 - 8 - 8 - 8 - 8 = 463299

    Pracodomy i nic konkretnego.

    Statystyki:

    Dystans: 2 km
    Czas: ◷00:05:00
    Średnie tempo: 2:50 min/km
    Średnia prędkość: 21,11 km/h
    Kalorie: 132 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:21:29
    Średnie tempo: 2:39 min/km
    Średnia prędkość: 22,52 km/h
    Kalorie: 557 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:19:28
    Średnie tempo: 2:40 min/km
    Średnia prędkość: 22,38 km/h
    Kalorie: 490 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:07
    Średnie tempo: 2:24 min/km
    Średnia prędkość: 24,89 km/h
    Kalorie: 512 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:20:39
    Średnie tempo: 2:36 min/km
    Średnia prędkość: 23,07 km/h
    Kalorie: 562 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:19:03
    Średnie tempo: 2:22 min/km
    Średnia prędkość: 25,29 km/h
    Kalorie: 546 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:21:20
    Średnie tempo: 2:44 min/km
    Średnia prędkość: 21,95 km/h
    Kalorie: 530 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:19:06
    Średnie tempo: 2:28 min/km
    Średnia prędkość: 24,28 km/h
    Kalorie: 505 kcal

    W tym tygodniu to już 56km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    24 871,81 - 2,89 - 5,60 = 24 863,32

    Dzisiaj skromnie. Rano nie było jak, a poza tym nastawiłem się na test coopera na krakowskiej AWF. Ustawiłem się na ostatni bieg, podrzuciłem dzieci dziadkom i na styk zdążyłem dojechać.

    Standardowo przed startem miałem lekką tremę, ale jak już wystartowałem to szło lekko. Na początku leciało trzech gości o dogonieniu których nawet nie mogłem marzyć, a za nimi... pan w wieku 70 lat (!) i dopiero potem ja. Taki szyk utrzymał się do końca - przebiegłem 2890m, więc przy moich 41 latach (dziś skończone :) całkiem nieźle ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Inna sprawa, że w kategorii "sportowcy" ten wynik plasuje się w "źle" - na szczęście daleko mi do bycia sportowcem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Chyba mój najmocniejszy bieg - średnie tempo wychodzi 4:15 min/km. Niestety pochrzaniłem coś z pulsometrem i nic nie zmierzył - pewnie były okolice 175-180bpm.

    Jak już se pobiegłem coopera, to stwierdziłem że dla relaksu zaliczę luźną przebieżkę w deszczu po Parku Lotników - w sumie choć często tu bywam, to nigdy nie biegałem... Zaliczyłem nieco ponad 5 km ze średnim tempem... 4:33 min/km ( ͡º ͜ʖ͡º) Biegło mi się bardzo lekko i przyjemnie, chyba organizm jeszcze lekko świrował po teście...

    Jak już wszystko pozałatwiałem i wróciłem do domu, zjadłem obiad... i padłem, po czym wstałem dopiero o 17 ( ͡º ͜ʖ͡º)

    Jutro rano spróbuję sobie coś dłuższego pobiec.

    #sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow
    pokaż całość

    źródło: x3.wykop.pl

  •  

    25012,50 - 11,00 - 14,00 = 24987,50

    Za wczoraj I dziś. Lekkie rozbiegania z rytmami na koniec.

    Jutro ostatni mocny trening przed maratonem...

    #sztafeta #ruszwroclaw

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    25066,31 - 8,23 - 8,57 = 25049,51

    Wczoraj wiało niemiłosiernie. Bieganie wokół Zalewu Nowohuckiego pomiędzy drzewami nie wydawało się rozsądne, więc uciekłem między bloki. Jednak kiedy zobaczyłem drzewo wyrwane z korzeniami, leżące na scenicu, to postanowiłem nie kusić losu :)

    Statystyki:

    Dystans: 8.23 km
    Czas: ◷00:38:27
    Średnie tempo: 4:40 min/km
    Średnia prędkość: 12,84 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.57 km
    Czas: ◷00:41:19
    Średnie tempo: 4:49 min/km
    Średnia prędkość: 12,44 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

...to tylko najnowsze aktywności użytkownika libejro

Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.