•  

    123510 - 450 = 123060
    38 donacja i kolejna, na którą pojechałem na rowerze :)

    Dzięki @hard1 i @sargento za kolejny pozytywny tag w gronie wykopowego chłamu :)

    #barylkakrwi #wampiriada #uek

  •  

    411618 - 15 - 9 - 5 = 411589

    Pracodomy + dzisiejsza wycieczka w celu podzielenia się krwią. Może by tak zrobić coś a'la rowerow równik, ale z krwią?
    #krwiodawstwo

    Statystyki:

    Dystans: 15 km
    Czas: ◷00:37:11
    Średnie tempo: 2:30 min/km
    Średnia prędkość: 23,90 km/h
    Kalorie: 683 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:27:10
    Średnie tempo: 3:04 min/km
    Średnia prędkość: 19,49 km/h
    Kalorie: 373 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:14:53
    Średnie tempo: 2:53 min/km
    Średnia prędkość: 20,80 km/h
    Kalorie: 231 kcal

    W tym tygodniu to już 67km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    Wszyscy tu piszą jak zostali oszukani, ja napiszę coś pozytywnego.

    Miesiąc temu, podczas wakacji na Cyprze, uszkodziłem samochód z #wypozyczalniasamochodow. Nie wykupiłem ubezpieczenia zniesienia udziału własnego w szkodzie (CWD), bo za 12 dni chcieli chyba 1000 zł. Wykupiłem za to w Allianz za pośrednictwem icarhireinsurance za 160 zł roczne ubezpieczenie, które chroni w różnych sytuacjach związanych z wypożyczeniem auta.

    Europcar za uszkodzenie (rysa na klapie, która w sumie nie wiem skąd się wzięła) skasował mnie 200 euro, a Allianz dziś poinformował, ze pieniądze lada moment mi odda. Trwało to co prawda trochę (16 dni roboczych, mimo, że pierwotnie miało być 7 - 10), ale żadnych prób nie wymigania się nie odnotowałem.

    Tak więc żeby nie było, że #oszukujo, polecam serdecznie.

    Wołam @Vincenzo i @filozof900, bo prosili o info, jak się sprawa zakończy.
    pokaż całość

  •  

    413435 - 8 - 7 - 10 - 5 - 8 = 413397

    Kolejne pracodomy. Przed dzisiejszym śniegiem wymigałem się bolącym kolanem i pojechałem tramwajem. Mam nadzieję, że kolano dojdzie do siebie, bo tramwaje nie są fajne :)

    Statystyki:

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:31:56
    Średnie tempo: 3:47 min/km
    Średnia prędkość: 15,80 km/h
    Kalorie: 339 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:32
    Średnie tempo: 2:46 min/km
    Średnia prędkość: 21,60 km/h
    Kalorie: 287 kcal

    Dystans: 10 km
    Czas: ◷00:32:06
    Średnie tempo: 3:10 min/km
    Średnia prędkość: 18,87 km/h
    Kalorie: 460 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:14:08
    Średnie tempo: 2:43 min/km
    Średnia prędkość: 22,03 km/h
    Kalorie: 231 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:27:27
    Średnie tempo: 3:22 min/km
    Średnia prędkość: 17,78 km/h
    Kalorie: 505 kcal

    W tym tygodniu to już 38km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    17037,54 - 6,82 = 17030,72

    Bieg z poprzedniego tygodnia. Niestety musze zrobić chwilę przerwy. Kolano powiedziało "dosyć". W czwartek bolało, w piatek bolało bardziej, a w sobotę miałem problem, żeby sprzęgło w aucie wcisnąć... Dziś na szczęście jest już lepiej, ale chyba muszę zmienić tryb "trochę się roluję" na "roluję się codziennie".

    Statystyki:

    Dystans: 6.82 km
    Czas: ◷00:32:39
    Średnie tempo: 4:47 min/km
    Średnia prędkość: 12,52 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    418533 - 6 - 7 - 2 - 3 - 7 - 8 - 7 - 5 - 2 - 7 - 5 - 3 - 5 = 418466

    Pracodomy.

    Statystyki:

    Dystans: 6 km
    Wertykalnie: 93m(↑32m/↓61m)
    Czas: ◷00:21:17
    Średnie tempo: 3:20 min/km
    Średnia prędkość: 17,92 km/h
    Kalorie: 174 kcal

    Dystans: 7 km
    Wertykalnie: 10m(↑0m/↓10m)
    Czas: ◷00:19:07
    Średnie tempo: 2:36 min/km
    Średnia prędkość: 22,96 km/h
    Kalorie: 211 kcal

    Dystans: 2 km
    Wertykalnie: 31.6m(↑0m/↓31.6m)
    Czas: ◷00:05:55
    Średnie tempo: 2:22 min/km
    Średnia prędkość: 25,30 km/h
    Kalorie: 75 kcal

    Dystans: 3 km
    Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
    Czas: ◷00:06:18
    Średnie tempo: 2:31 min/km
    Średnia prędkość: 23,82 km/h
    Kalorie: 74 kcal

    Dystans: 7 km
    Wertykalnie: 10m(↑0m/↓10m)
    Czas: ◷00:17:46
    Średnie tempo: 2:25 min/km
    Średnia prędkość: 24,73 km/h
    Kalorie: 218 kcal

    Dystans: 8 km
    Wertykalnie: 81m(↑10m/↓71m)
    Czas: ◷00:24:23
    Średnie tempo: 3:05 min/km
    Średnia prędkość: 19,43 km/h
    Kalorie: 216 kcal

    Dystans: 7 km
    Wertykalnie: 10m(↑10m/↓0m)
    Czas: ◷00:20:14
    Średnie tempo: 2:45 min/km
    Średnia prędkość: 21,75 km/h
    Kalorie: 205 kcal

    Dystans: 5 km
    Wertykalnie: 147m(↑0m/↓147m)
    Czas: ◷00:15:05
    Średnie tempo: 2:46 min/km
    Średnia prędkość: 21,58 km/h
    Kalorie: 151 kcal

    Dystans: 2 km
    Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
    Czas: ◷00:06:56
    Średnie tempo: 2:52 min/km
    Średnia prędkość: 20,89 km/h
    Kalorie: 66 kcal

    Dystans: 7 km
    Wertykalnie: 20m(↑0m/↓20m)
    Czas: ◷00:18:24
    Średnie tempo: 2:30 min/km
    Średnia prędkość: 23,92 km/h
    Kalorie: 216 kcal

    Dystans: 5 km
    Wertykalnie: 41m(↑0m/↓41m)
    Czas: ◷00:14:03
    Średnie tempo: 2:42 min/km
    Średnia prędkość: 22,09 km/h
    Kalorie: 146 kcal

    Dystans: 3 km
    Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
    Czas: ◷00:10:13
    Średnie tempo: 3:44 min/km
    Średnia prędkość: 16,04 km/h
    Kalorie: 75 kcal

    Dystans: 5 km
    Wertykalnie: 20m(↑10m/↓10m)
    Czas: ◷00:13:54
    Średnie tempo: 2:41 min/km
    Średnia prędkość: 22,29 km/h
    Kalorie: 147 kcal

    W tym tygodniu to już 67km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    18263,69 - 11,06 = 18252,63

    Rydzyński Bieg Niepodległości. 11 listopada świętowałem podobnie jak rok temu biegnąc 11 kilometrów. Tym razem nie w Krakowie, a w maleńkiej Rydzynie, gdzie biegło ponad 300 osób, co daje więcej niż 10% populacji tego miasteczka :)

    Klimat świetny, organizacja bez zarzutu, kibice fajni, trasa piękna - brawo Rydzyno!

    Biegło się w miarę równo, jednak mocny wiatr oniemożliwiał utrzymanie pierwotnie założonej prędkości. Stawka dosyć szybko się rozciągnęła i każdy biegł swoje. Od ok 5 do 10 km robiłem za osłonę od wiatru dla jednego z zawodników, który dzielnie biegł za mną. Jednak na 10 km postanowił mnie w końcu wyprzedzić i przyspieszył. Niestety cięzko mi było utrzymać jego tempo i już myślałem, że spotkamy się dopiero na mecie. W pewnym moemencie był ze 100 m przede mną. Na szczęście resztki energii pozwoliły na szybki finish na ostatnich 200 - 300 m i wyprzedziłem go metr przed metą, za to za linią mety prawie się porzygałem :)

    Bieg zakończony na 18 miejscu w kategorii open, a na 8 w M30. Następnego dnia bolało mnie wszytko, ale to zasługa bardziej rozgrzewki prowadzonej przez trenera crossfit, niż samego biegu. Rewelacyjnie wyglądały babeczki 50+ z kijami nordic walkink cisnące pompki na bruku :)

    Statystyki:

    Dystans: 11.06 km
    Czas: ◷00:46:32
    Średnie tempo: 4:12 min/km
    Średnia prędkość: 14,27 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    428399 - 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 7 - 5 = 428345

    Porcja pracodomów z poprzedniego tygodnia.

    Statystyki:

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:10
    Średnie tempo: 2:45 min/km
    Średnia prędkość: 21,72 km/h
    Kalorie: 476 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:57
    Średnie tempo: 2:49 min/km
    Średnia prędkość: 21,25 km/h
    Kalorie: 539 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:45
    Średnie tempo: 2:34 min/km
    Średnia prędkość: 23,32 km/h
    Kalorie: 482 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:18
    Średnie tempo: 2:27 min/km
    Średnia prędkość: 24,35 km/h
    Kalorie: 533 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:51
    Średnie tempo: 2:26 min/km
    Średnia prędkość: 24,59 km/h
    Kalorie: 497 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:21:42
    Średnie tempo: 2:59 min/km
    Średnia prędkość: 20,05 km/h
    Kalorie: 524 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:19:51
    Średnie tempo: 2:42 min/km
    Średnia prędkość: 22,14 km/h
    Kalorie: 480 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:38
    Średnie tempo: 2:26 min/km
    Średnia prędkość: 24,58 km/h
    Kalorie: 358 kcal

    W tym tygodniu to już 54km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    19721,98 - 8,61 - 6,05 = 19707,32

    Pogoda idealna, więc przyspieszyłem trochę tempo. Udało mi się pobić rekord na 1 km (3:18). Ostatnio tak szybko biegłem chyba w liceum, 15 lat temu. Tym samym obalam mity, że przygotowanie do maratonu zabija szybkość.

    Statystyki:

    Dystans: 8.61 km
    Czas: ◷00:38:11
    Średnie tempo: 4:26 min/km
    Średnia prędkość: 13,53 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 6.05 km
    Czas: ◷00:25:54
    Średnie tempo: 4:16 min/km
    Średnia prędkość: 14,01 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    20487,49 - 10,07 - 8,61 - 8,05 - 6,24 - 8,06 = 20446,46

    Organizm dosyć szybko doszedł do siebie po maratonie, więc biegniemy dalej.

    Statystyki:

    Dystans: 10.07 km
    Czas: ◷00:44:02
    Średnie tempo: 4:22 min/km
    Średnia prędkość: 13,73 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.61 km
    Czas: ◷00:39:58
    Średnie tempo: 4:38 min/km
    Średnia prędkość: 12,93 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.05 km
    Czas: ◷00:39:04
    Średnie tempo: 4:51 min/km
    Średnia prędkość: 12,36 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 6.24 km
    Czas: ◷00:30:50
    Średnie tempo: 4:56 min/km
    Średnia prędkość: 12,15 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.06 km
    Czas: ◷00:39:26
    Średnie tempo: 4:53 min/km
    Średnia prędkość: 12,27 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    23797,86 - 42,51 = 23755,35

    Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

    Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
    #maraton #poznan #bieganie

    Statystyki:

    Dystans: 42.51 km
    Czas: ◷03:38:48
    Średnie tempo: 5:08 min/km
    Średnia prędkość: 11,66 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow #18poznanmaraton

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    24285,12 - 8,64 = 24276,48

    Ostatnie koła wokół Zalewu Nowohuckiego przed niedzielą. Teraz tylko ładowanie wungli i niech się dzieje wola nieba :)

    Statystyki:

    Dystans: 8.64 km
    Czas: ◷00:40:06
    Średnie tempo: 4:38 min/km
    Średnia prędkość: 12,92 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    24502,88 - 8,58 - 7,24 - 7,11 = 24479,95

    Chyba pierwszy tegoroczny pracodom biegany oraz weekendowe kółka wokół Zalewu Nowohuckiego. Jako że Maraton za 5 dni, staram się zwolnić, żeby odpocząć, ale nogi i tak trzymają swoje tempo...

    Statystyki:

    Dystans: 8.58 km
    Czas: ◷00:38:58
    Średnie tempo: 4:32 min/km
    Średnia prędkość: 13,22 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 7.24 km
    Czas: ◷00:34:44
    Średnie tempo: 4:47 min/km
    Średnia prędkość: 12,50 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 7.11 km
    Czas: ◷00:33:03
    Średnie tempo: 4:39 min/km
    Średnia prędkość: 12,90 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    463355 - 2 - 8 - 7 - 7 - 8 - 8 - 8 - 8 = 463299

    Pracodomy i nic konkretnego.

    Statystyki:

    Dystans: 2 km
    Czas: ◷00:05:00
    Średnie tempo: 2:50 min/km
    Średnia prędkość: 21,11 km/h
    Kalorie: 132 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:21:29
    Średnie tempo: 2:39 min/km
    Średnia prędkość: 22,52 km/h
    Kalorie: 557 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:19:28
    Średnie tempo: 2:40 min/km
    Średnia prędkość: 22,38 km/h
    Kalorie: 490 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:07
    Średnie tempo: 2:24 min/km
    Średnia prędkość: 24,89 km/h
    Kalorie: 512 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:20:39
    Średnie tempo: 2:36 min/km
    Średnia prędkość: 23,07 km/h
    Kalorie: 562 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:19:03
    Średnie tempo: 2:22 min/km
    Średnia prędkość: 25,29 km/h
    Kalorie: 546 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:21:20
    Średnie tempo: 2:44 min/km
    Średnia prędkość: 21,95 km/h
    Kalorie: 530 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:19:06
    Średnie tempo: 2:28 min/km
    Średnia prędkość: 24,28 km/h
    Kalorie: 505 kcal

    W tym tygodniu to już 56km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    25066,31 - 8,23 - 8,57 = 25049,51

    Wczoraj wiało niemiłosiernie. Bieganie wokół Zalewu Nowohuckiego pomiędzy drzewami nie wydawało się rozsądne, więc uciekłem między bloki. Jednak kiedy zobaczyłem drzewo wyrwane z korzeniami, leżące na scenicu, to postanowiłem nie kusić losu :)

    Statystyki:

    Dystans: 8.23 km
    Czas: ◷00:38:27
    Średnie tempo: 4:40 min/km
    Średnia prędkość: 12,84 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.57 km
    Czas: ◷00:41:19
    Średnie tempo: 4:49 min/km
    Średnia prędkość: 12,44 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    470299 - 8 - 8 - 7 - 7 - 7 - 13 - 7 - 8 - 7 - 7 = 470220

    Pracodomy.

    Statystyki:

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:27:19
    Średnie tempo: 3:35 min/km
    Średnia prędkość: 16,69 km/h
    Kalorie: 508 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:31:03
    Średnie tempo: 3:53 min/km
    Średnia prędkość: 15,44 km/h
    Kalorie: 625 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:28
    Średnie tempo: 2:37 min/km
    Średnia prędkość: 22,85 km/h
    Kalorie: 489 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:37
    Średnie tempo: 2:25 min/km
    Średnia prędkość: 24,78 km/h
    Kalorie: 513 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:19:25
    Średnie tempo: 2:45 min/km
    Średnia prędkość: 21,76 km/h
    Kalorie: 418 kcal

    Dystans: 13 km
    Czas: ◷00:26:14
    Średnie tempo: 2:05 min/km
    Średnia prędkość: 28,64 km/h
    Kalorie: 603 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:58
    Średnie tempo: 2:32 min/km
    Średnia prędkość: 23,57 km/h
    Kalorie: 314 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:27:34
    Średnie tempo: 3:30 min/km
    Średnia prędkość: 17,11 km/h
    Kalorie: 646 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:17
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,09 km/h
    Kalorie: 500 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:55
    Średnie tempo: 2:18 min/km
    Średnia prędkość: 25,94 km/h
    Kalorie: 501 kcal

    W tym tygodniu to już 79km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    25812,18 - 12,72 = 25799,46

    11 Bieg Trzech Kopców. Czas o ponad 5 minut lepszy niż rok temu, jednak wtedy było tydzień po maranonie, a teraz jest dwa tygodnie przed maratonem, więc stąd ta różnica :)

    Super bieg, wspaniała atmosfera, genialni kibice i skoczkowie spadochronowi yeti (każdy słyszał, nikt nie widział).

    Statystyki:

    Dystans: 12.72 km
    Czas: ◷00:57:59
    Średnie tempo: 4:33 min/km
    Średnia prędkość: 13,16 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow #biegtrzechkopcow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    26579,93 - 11,15 = 26568,78

    Bieganie nie musi być nudne. Wyznacz sobie cel, namaluj obrazek, a kolejne kilometry nie będą szły tak opornie.

    https://www.relive.cc/view/1206181072

    Ostatnie bieganie przed Biegiem Trzech Kopców.

    Statystyki:

    Dystans: 11.15 km
    Czas: ◷00:52:22
    Średnie tempo: 4:41 min/km
    Średnia prędkość: 12,78 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow #nowahuta #superman

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: Capture.PNG

  •  

    27001,71 - 11,14 - 13,26 = 26977,31

    Tym razem trochę spokojniejsze bieg. Wieczory ładne, to i tłum biegaczy i rolkarzy nad Zalewem Nowohuckim - fajnie to wygląda. Mam nadzieję, że po biegu trzech kopców i cracovia półmaratonie tłum nie osłabnie, a zagęści się :)

    Statystyki:

    Dystans: 11.14 km
    Czas: ◷00:51:47
    Średnie tempo: 4:38 min/km
    Średnia prędkość: 12,91 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 13.26 km
    Czas: ◷01:04:02
    Średnie tempo: 4:49 min/km
    Średnia prędkość: 12,43 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    487515 - 9 - 7 - 7 - 7 - 7 - 8 - 7 - 5 = 487458

    Pracodomy.

    Statystyki:

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:23:49
    Średnie tempo: 2:47 min/km
    Średnia prędkość: 21,45 km/h
    Kalorie: 596 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:23
    Średnie tempo: 2:35 min/km
    Średnia prędkość: 23,12 km/h
    Kalorie: 422 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:42
    Średnie tempo: 2:53 min/km
    Średnia prędkość: 20,72 km/h
    Kalorie: 460 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:00
    Średnie tempo: 2:44 min/km
    Średnia prędkość: 21,87 km/h
    Kalorie: 445 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:40
    Średnie tempo: 2:54 min/km
    Średnia prędkość: 20,61 km/h
    Kalorie: 469 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:31:07
    Średnie tempo: 3:55 min/km
    Średnia prędkość: 15,29 km/h
    Kalorie: 600 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:49
    Średnie tempo: 2:35 min/km
    Średnia prędkość: 23,17 km/h
    Kalorie: 504 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:13:09
    Średnie tempo: 2:33 min/km
    Średnia prędkość: 23,45 km/h
    Kalorie: 349 kcal

    W tym tygodniu to już 57km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    27239,20 - 8,66 = 27230,54

    W deszczu, w wodzie po kostki - muszę przyznać, że zdecydowanie pasują mi takie warunki.

    Statystyki:

    Dystans: 8.66 km
    Czas: ◷00:36:32
    Średnie tempo: 4:13 min/km
    Średnia prędkość: 14,22 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: Capture.PNG

  •  

    27914,41 - 13,68 = 27900,73

    Tym razem "grzebień", czyli 14 szybszych zrywów w drugiej połowie dystansu. W końcu bajkowa pogoda do biegania :)

    Statystyki:

    Dystans: 13.68 km
    Czas: ◷01:02:01
    Średnie tempo: 4:32 min/km
    Średnia prędkość: 13,23 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: Capture.PNG

  •  

    497607 - 5 - 7 - 10 - 6 - 8 - 7 = 497564

    Statystyki:

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:13:07
    Średnie tempo: 2:31 min/km
    Średnia prędkość: 23,78 km/h
    Kalorie: 226 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:30
    Średnie tempo: 2:20 min/km
    Średnia prędkość: 25,59 km/h
    Kalorie: 341 kcal

    Dystans: 10 km
    Czas: ◷00:26:27
    Średnie tempo: 2:41 min/km
    Średnia prędkość: 22,29 km/h
    Kalorie: 476 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:14:52
    Średnie tempo: 2:37 min/km
    Średnia prędkość: 22,80 km/h
    Kalorie: 373 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:29:58
    Średnie tempo: 3:47 min/km
    Średnia prędkość: 15,84 km/h
    Kalorie: 418 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:14
    Średnie tempo: 2:32 min/km
    Średnia prędkość: 23,67 km/h
    Kalorie: 327 kcal

    W tym tygodniu to już 43km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    28161,53 - 9,17 - 30,15 - 10,09 = 28112,12

    Nadrabiania wakacyjnego lenistwa ciąg dalszy.

    Statystyki:

    Dystans: 9.17 km
    Czas: ◷00:43:05
    Średnie tempo: 4:41 min/km
    Średnia prędkość: 12,77 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 30.15 km
    Czas: ◷02:25:44
    Średnie tempo: 4:50 min/km
    Średnia prędkość: 12,41 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 10.09 km
    Czas: ◷00:48:53
    Średnie tempo: 4:50 min/km
    Średnia prędkość: 12,39 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    29320,36 - 15,38 - 7,15 - 26,20 = 29271,63

    Definitywnie koniec operdalanka. Nieco ponad miesiąc do maratonu, trzeba by w końcu coś pobiegać :)

    Statystyki:

    Dystans: 15.38 km
    Czas: ◷01:13:38
    Średnie tempo: 4:47 min/km
    Średnia prędkość: 12,53 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 7.15 km
    Czas: ◷00:33:56
    Średnie tempo: 4:44 min/km
    Średnia prędkość: 12,65 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 26.20 km
    Czas: ◷02:01:30
    Średnie tempo: 4:38 min/km
    Średnia prędkość: 12,94 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    510468 - 7 - 8 - 5 - 7 - 5 - 8 - 8 - 8 = 510412

    Same pracodomy. Czas się zabrać za bieganie, jeśli się chce coś jeszcze osiągnąć w tym roku :)

    Statystyki:

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:40
    Średnie tempo: 2:38 min/km
    Średnia prędkość: 22,75 km/h
    Kalorie: 304 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:25:56
    Średnie tempo: 3:05 min/km
    Średnia prędkość: 19,45 km/h
    Kalorie: 470 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:07
    Średnie tempo: 2:27 min/km
    Średnia prędkość: 24,36 km/h
    Kalorie: 341 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:43
    Średnie tempo: 2:31 min/km
    Średnia prędkość: 23,69 km/h
    Kalorie: 332 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:15
    Średnie tempo: 2:38 min/km
    Średnia prędkość: 22,73 km/h
    Kalorie: 178 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:30:41
    Średnie tempo: 3:50 min/km
    Średnia prędkość: 15,60 km/h
    Kalorie: 693 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:20:48
    Średnie tempo: 2:41 min/km
    Średnia prędkość: 22,30 km/h
    Kalorie: 536 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:31:43
    Średnie tempo: 3:55 min/km
    Średnia prędkość: 15,30 km/h
    Kalorie: 488 kcal

    W tym tygodniu to już 56km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    528774 - 8 - 7 - 66 - 5 - 3 - 8 - 7 - 7 - 7 - 7 = 528649

    Statystyki:

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:31:03
    Średnie tempo: 3:55 min/km
    Średnia prędkość: 15,31 km/h
    Kalorie: 412 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:45:38
    Średnie tempo: 6:20 min/km
    Średnia prędkość: 9,46 km/h
    Kalorie: 500 kcal

    Dystans: 66 km
    Czas: ◷02:26:56
    Średnie tempo: 2:13 min/km
    Średnia prędkość: 27,01 km/h
    Kalorie: 3378 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:27:37
    Średnie tempo: 5:05 min/km
    Średnia prędkość: 11,80 km/h
    Kalorie: 271 kcal

    Dystans: 3 km
    Czas: ◷00:06:15
    Średnie tempo: 2:21 min/km
    Średnia prędkość: 25,52 km/h
    Kalorie: 151 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:32:04
    Średnie tempo: 3:57 min/km
    Średnia prędkość: 15,15 km/h
    Kalorie: 490 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:59
    Średnie tempo: 2:22 min/km
    Średnia prędkość: 25,33 km/h
    Kalorie: 379 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:02
    Średnie tempo: 2:19 min/km
    Średnia prędkość: 25,85 km/h
    Kalorie: 390 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:27
    Średnie tempo: 2:16 min/km
    Średnia prędkość: 26,34 km/h
    Kalorie: 398 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:35
    Średnie tempo: 2:23 min/km
    Średnia prędkość: 25,04 km/h
    Kalorie: 328 kcal

    W tym tygodniu to już 125km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    30470,56 - 3,84 - 8,55 = 30458,17

    Kraków Business Run. Było dobrze, było szybko, 21 miejsce na 1060 drużyn brzmi chyba nieźle, więc #chwalesie.

    Statystyki:

    Dystans: 3.84 km
    Czas: ◷00:14:54
    Średnie tempo: 3:52 min/km
    Średnia prędkość: 15,47 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.55 km
    Czas: ◷00:40:47
    Średnie tempo: 4:46 min/km
    Średnia prędkość: 12,59 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    31483,94 - 11,17 - 10,74 - 5,12 = 31456,91

    #superman

    Statystyki:

    Dystans: 11.17 km
    Wertykalnie: 50m(↑30m/↓20m)
    Czas: ◷00:47:57
    Średnie tempo: 4:17 min/km
    Średnia prędkość: 13,97 km/h
    Kalorie: 713 kcal

    Dystans: 10.74 km
    Wertykalnie: 135m(↑0m/↓135m)
    Czas: ◷00:51:25
    Średnie tempo: 4:47 min/km
    Średnia prędkość: 12,54 km/h
    Kalorie: 713 kcal

    Dystans: 5.12 km
    Wertykalnie: 10m(↑0m/↓10m)
    Czas: ◷00:23:34
    Średnie tempo: 4:36 min/km
    Średnia prędkość: 13,03 km/h
    Kalorie: 334 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: Capture.PNG

  •  

    607800 - 16 - 7 - 101 - 8 - 6 - 13 - 13 - 12 - 101 - 26 = 607487

    Pracodomy, pracodomy rozszerzone, 2 x OTR Trend oraz dzisiejsza spontaniczna przejażka GT Grade Carbon Ultegra.

    Wtorkowy OTR nauczył mnie, że jak jedziesz w grupie pod wiatr i zagapisz się na chwilę, a grupa zaczyna odjeżdżać, to musisz od razu gonić peleton. Bo jak nie dogonisz od razu, to nie dogonisz wcale :)

    Czwartkowy OTR z kolei nauczył mnie, że jak gość, który ma kopyto jak dwa twoje jedzie pod górę jak lama, to może oznaczać tylko tyle, że górka jest dłuższa i cięższa niż ci się wydaje. Więc nie ma co się szarpać na początku podjazdu, bo i tak kolejność na szczycie będzie się zgadzać :)

    A dzisiejsza przejażdżka na użyczonym przez sklep GT Grade Carbon Ultegra nauczyła mnie, że faktycznie droższe rowery są fajniejsze (mam GT Grade AL Tiagra). Wreszcie mogłem się przekonać, czym różni się Ultegra od Tiagry i jak pracuje carbon na szutrach i kostce Brukowa. Poznałem też różnice między (podobno świetnymi) mechanicznymi TRP Spyre a hydraulicznymi Shimano R785. Hamulce żyleta :) Podsumowując, różnice zauważalne, ale na pewno nie na tyle, żeby płacić za rower 3 razy więcej.

    Statystyki:

    Dystans: 16 km
    Czas: ◷00:35:33
    Średnie tempo: 2:13 min/km
    Średnia prędkość: 26,88 km/h
    Kalorie: 718 kcal

    Dystans: 0 km
    Czas: ◷00:00:00
    Średnie tempo: INF:NAN min/km
    Średnia prędkość: 0,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 101 km
    Czas: ◷03:30:44
    Średnie tempo: 2:05 min/km
    Średnia prędkość: 28,77 km/h
    Kalorie: 4956 kcal

    Dystans: 0 km
    Czas: ◷00:00:00
    Średnie tempo: INF:NAN min/km
    Średnia prędkość: 0,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 0 km
    Czas: ◷00:00:00
    Średnie tempo: INF:NAN min/km
    Średnia prędkość: 0,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 13 km
    Czas: ◷00:32:03
    Średnie tempo: 2:25 min/km
    Średnia prędkość: 24,66 km/h
    Kalorie: 590 kcal

    Dystans: 0 km
    Czas: ◷00:00:00
    Średnie tempo: INF:NAN min/km
    Średnia prędkość: 0,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 0 km
    Czas: ◷00:00:00
    Średnie tempo: INF:NAN min/km
    Średnia prędkość: 0,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 101 km
    Czas: ◷03:36:45
    Średnie tempo: 2:09 min/km
    Średnia prędkość: 27,88 km/h
    Kalorie: 4979 kcal

    Dystans: 0 km
    Czas: ◷00:00:00
    Średnie tempo: INF:NAN min/km
    Średnia prędkość: 0,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    W tym tygodniu to już 314km!
    #gravel #rowerowyrownik #ruszkrakow #100km #100km

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: instagram.com

  •  

    35590,38 - 6,03 - 8,20 = 35576,15

    Upały były takie, że pierwszy raz faktycznie kapało z wykręcanej koszulki :)

    Statystyki:

    Dystans: 6.03 km
    Czas: ◷00:28:46
    Średnie tempo: 4:46 min/km
    Średnia prędkość: 12,58 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8.20 km
    Czas: ◷00:41:01
    Średnie tempo: 5:00 min/km
    Średnia prędkość: 12,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    623665 - 7 - 8 - 4 - 5 - 22 - 10 - 20 - 7 = 623582

    Pracodomy i bujanie się po mieście. Obiecuję, że w tym tygodniu będzie więcej.

    Statystyki:

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:59
    Średnie tempo: 2:17 min/km
    Średnia prędkość: 26,12 km/h
    Kalorie: 480 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:31:27
    Średnie tempo: 3:53 min/km
    Średnia prędkość: 15,41 km/h
    Kalorie: 525 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:09:19
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,02 km/h
    Kalorie: 297 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:28:00
    Średnie tempo: 5:54 min/km
    Średnia prędkość: 10,15 km/h
    Kalorie: 486 kcal

    Dystans: 22 km
    Czas: ◷00:48:02
    Średnie tempo: 2:11 min/km
    Średnia prędkość: 27,45 km/h
    Kalorie: 1166 kcal

    Dystans: 10 km
    Czas: ◷00:25:35
    Średnie tempo: 2:39 min/km
    Średnia prędkość: 22,57 km/h
    Kalorie: 683 kcal

    Dystans: 20 km
    Czas: ◷00:43:27
    Średnie tempo: 2:09 min/km
    Średnia prędkość: 27,80 km/h
    Kalorie: 1570 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:15:44
    Średnie tempo: 2:08 min/km
    Średnia prędkość: 27,91 km/h
    Kalorie: 307 kcal

    W tym tygodniu to już 83km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    646779 - 2 - 6 - 5 - 4 - 14 - 4 - 7 - 5 - 5 - 3 - 4 - 6 - 5 = 646709

    Miał być w końcu jakiś dłuższy dystans - powrót z nad Jeziora Rożnowskiego do Krakowa, a była wycieczka z Młodym na SOR. Jakieś dziewczę rzuciło mu błotem w twarz i weszło pod powieki... Ale zdążyłem ujechać fajny podjazd 16%. Co prawda tylko 700 m, ale za to 111 m w górę :)

    Statystyki:

    Dystans: 2 km
    Czas: ◷00:06:13
    Średnie tempo: 2:40 min/km
    Średnia prędkość: 22,46 km/h
    Kalorie: 125 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:15:04
    Średnie tempo: 2:40 min/km
    Średnia prędkość: 22,46 km/h
    Kalorie: 376 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:13:05
    Średnie tempo: 2:33 min/km
    Średnia prędkość: 23,41 km/h
    Kalorie: 290 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:09:16
    Średnie tempo: 2:28 min/km
    Średnia prędkość: 24,18 km/h
    Kalorie: 259 kcal

    Dystans: 14 km
    Czas: ◷00:50:53
    Średnie tempo: 3:38 min/km
    Średnia prędkość: 16,44 km/h
    Kalorie: 770 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:12:46
    Średnie tempo: 3:21 min/km
    Średnia prędkość: 17,85 km/h
    Kalorie: 172 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:17:01
    Średnie tempo: 2:25 min/km
    Średnia prędkość: 24,79 km/h
    Kalorie: 340 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:13:08
    Średnie tempo: 2:32 min/km
    Średnia prędkość: 23,57 km/h
    Kalorie: 357 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:11:44
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,10 km/h
    Kalorie: 327 kcal

    Dystans: 3 km
    Czas: ◷00:06:21
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,05 km/h
    Kalorie: 177 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:14:32
    Średnie tempo: 3:50 min/km
    Średnia prędkość: 15,61 km/h
    Kalorie: 437 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:19:02
    Średnie tempo: 3:07 min/km
    Średnia prędkość: 19,16 km/h
    Kalorie: 374 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:07
    Średnie tempo: 2:15 min/km
    Średnia prędkość: 26,58 km/h
    Kalorie: 349 kcal

    W tym tygodniu to już 70km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    37490,34 - 7,32 - 10,16 = 37472,86

    Statystyki:

    Dystans: 7.32 km
    Czas: ◷00:33:39
    Średnie tempo: 4:35 min/km
    Średnia prędkość: 13,06 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 10.16 km
    Czas: ◷00:52:55
    Średnie tempo: 5:12 min/km
    Średnia prędkość: 11,52 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    669824 - 7 - 5 - 5 - 4 - 12 - 5 - 7 - 7 - 8 - 88 - 19 - 6 - 12 - 5 = 669634

    Czwartkowy OTR Kraków (szybkie tempo po płaskim), wycieczka do RCKiK, pracodomy i wycieczki z dziećmi.

    Statystyki:

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:06
    Średnie tempo: 2:30 min/km
    Średnia prędkość: 23,97 km/h
    Kalorie: 538 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:11:43
    Średnie tempo: 2:18 min/km
    Średnia prędkość: 26,09 km/h
    Kalorie: 380 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:13:58
    Średnie tempo: 2:33 min/km
    Średnia prędkość: 23,45 km/h
    Kalorie: 448 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:10:00
    Średnie tempo: 2:40 min/km
    Średnia prędkość: 22,46 km/h
    Kalorie: 275 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:41:38
    Średnie tempo: 3:26 min/km
    Średnia prędkość: 17,40 km/h
    Kalorie: 631 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:13:11
    Średnie tempo: 2:45 min/km
    Średnia prędkość: 21,71 km/h
    Kalorie: 278 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:22:40
    Średnie tempo: 3:07 min/km
    Średnia prędkość: 19,18 km/h
    Kalorie: 296 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:31:26
    Średnie tempo: 4:20 min/km
    Średnia prędkość: 13,81 km/h
    Kalorie: 367 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:18:28
    Średnie tempo: 2:23 min/km
    Średnia prędkość: 25,04 km/h
    Kalorie: 359 kcal

    Dystans: 88 km
    Czas: ◷02:55:58
    Średnie tempo: 1:59 min/km
    Średnia prędkość: 30,04 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 19 km
    Czas: ◷00:47:16
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,03 km/h
    Kalorie: 1311 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:30:15
    Średnie tempo: 5:15 min/km
    Średnia prędkość: 11,42 km/h
    Kalorie: 327 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:27:45
    Średnie tempo: 2:14 min/km
    Średnia prędkość: 26,76 km/h
    Kalorie: 637 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:11:35
    Średnie tempo: 2:16 min/km
    Średnia prędkość: 26,45 km/h
    Kalorie: 313 kcal

    W tym tygodniu to już 190km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    Czego używacie do synchronizacji pomiędzy serwisami takimi jak #strava czy #endomondo? Używałem #tapiriik w wersji automatycznej za 2 dolary, ale po przedłużeniu na kolejny rok przestało działać. Aktywności przestały synchronizować się automatycznie, a support olewa moje zgłoszenia. #bieganie #rower

    •  

      @Bramborr: > A gpx. przerzucić z serwisu do serwisu?

      Nie wchodzi w grę. To już wolę to manulane odłączanie i przyłączanie w tapiriiku.

      @brachistochrona: właśnie oni sami tych danych chyba nie trzymają. Robią tylko za pośrednika między serwisami.

      masz syncmyteacks na andka, działa choć kolarstwo oznacza każda na rowerze ;)

      @tosyu: wypróbuję. Choć ja używam zegarka suunto, który synchronizuje się z aplikacją Movescount, która to ma połączenie na sztywno tylko ze Stravą. Więc jak bym chciał dodać coś do Endomondo (a lubię tamtejsze statystyki), to musze kombinować.
      pokaż całość

    •  

      @libejro: Zgadza się, ale ostatnio tapriik mimo kombinacji logowania i wylogowania nie synchronizował, także przerzucałem ręcznie bo to była jedyna opcja.

    • więcej komentarzy (11)

  •  

    38596,21 - 6,09 = 38590,12

    Ciężkie próby powrotu do biegania po przerwie spowodowanej lenistwem :)

    Statystyki:

    Dystans: 6.09 km
    Czas: ◷00:26:19
    Średnie tempo: 4:19 min/km
    Średnia prędkość: 13,89 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    700183 - 8 - 12 - 4 - 5 - 13 - 7 - 2 - 5 - 9 - 5 - 5 = 700108

    pracodomy

    Statystyki:

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:41:58
    Średnie tempo: 5:07 min/km
    Średnia prędkość: 11,71 km/h
    Kalorie: 656 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:42:42
    Średnie tempo: 3:35 min/km
    Średnia prędkość: 16,74 km/h
    Kalorie: 1029 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:09:14
    Średnie tempo: 2:25 min/km
    Średnia prędkość: 24,68 km/h
    Kalorie: 310 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:27:09
    Średnie tempo: 5:31 min/km
    Średnia prędkość: 10,87 km/h
    Kalorie: 407 kcal

    Dystans: 13 km
    Czas: ◷00:43:01
    Średnie tempo: 3:16 min/km
    Średnia prędkość: 18,31 km/h
    Kalorie: 811 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:15:53
    Średnie tempo: 2:13 min/km
    Średnia prędkość: 26,99 km/h
    Kalorie: 573 kcal

    Dystans: 2 km
    Czas: ◷00:05:53
    Średnie tempo: 2:43 min/km
    Średnia prędkość: 22,05 km/h
    Kalorie: 136 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:53
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,01 km/h
    Kalorie: 374 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:21:41
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,02 km/h
    Kalorie: 612 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:26
    Średnie tempo: 2:22 min/km
    Średnia prędkość: 25,32 km/h
    Kalorie: 441 kcal

    W tym tygodniu to już 75km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    728616 - 8 - 7 - 4 - 12 - 8 - 3 - 12 - 5 - 8 - 12 - 7 - 12 - 7 - 7 - 4 - 12 = 728488

    Statystyki:

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:19:51
    Średnie tempo: 2:26 min/km
    Średnia prędkość: 24,57 km/h
    Kalorie: 671 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:15:57
    Średnie tempo: 2:15 min/km
    Średnia prędkość: 26,55 km/h
    Kalorie: 546 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:19:11
    Średnie tempo: 4:39 min/km
    Średnia prędkość: 12,89 km/h
    Kalorie: 267 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:41:20
    Średnie tempo: 3:30 min/km
    Średnia prędkość: 17,11 km/h
    Kalorie: 673 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:27:13
    Średnie tempo: 3:37 min/km
    Średnia prędkość: 16,57 km/h
    Kalorie: 640 kcal

    Dystans: 3 km
    Czas: ◷00:17:10
    Średnie tempo: 5:16 min/km
    Średnia prędkość: 11,37 km/h
    Kalorie: 278 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:37:39
    Średnie tempo: 3:12 min/km
    Średnia prędkość: 18,70 km/h
    Kalorie: 918 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:30:00
    Średnie tempo: 5:59 min/km
    Średnia prędkość: 10,00 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:24:42
    Średnie tempo: 3:04 min/km
    Średnia prędkość: 19,50 km/h
    Kalorie: 546 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:41:22
    Średnie tempo: 3:30 min/km
    Średnia prędkość: 17,07 km/h
    Kalorie: 1037 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:18:05
    Średnie tempo: 2:35 min/km
    Średnia prędkość: 23,19 km/h
    Kalorie: 488 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:38:41
    Średnie tempo: 3:17 min/km
    Średnia prędkość: 18,18 km/h
    Kalorie: 931 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:19:33
    Średnie tempo: 2:50 min/km
    Średnia prędkość: 21,11 km/h
    Kalorie: 576 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:19:56
    Średnie tempo: 2:44 min/km
    Średnia prędkość: 21,90 km/h
    Kalorie: 517 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:42:04
    Średnie tempo: 3:31 min/km
    Średnia prędkość: 17,05 km/h
    Kalorie: 1105 kcal

    W tym tygodniu to już 128km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    Mirki, gdzie kupię taką sprężynę? Kojarzycie, gdzie w ogóle szukać? To jest sprężyna z trójkołowej #hulajnoga dzieciecej z #biedronka, ale jedna taka pękła i kierownica nie odbija. #mechanikasamochodowa

  •  

    754998 - 4 - 2 - 5 - 34 - 2 - 2 - 25 - 12 = 754912

    Szutry z dzieckiem + czasówki po wielkopolskich równinach.

    Statystyki:

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:13:45
    Średnie tempo: 3:12 min/km
    Średnia prędkość: 18,72 km/h
    Kalorie: 267 kcal

    Dystans: 2 km
    Czas: ◷00:07:54
    Średnie tempo: 3:36 min/km
    Średnia prędkość: 16,65 km/h
    Kalorie: 116 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:30:28
    Średnie tempo: 5:57 min/km
    Średnia prędkość: 10,07 km/h
    Kalorie: 264 kcal

    Dystans: 34 km
    Czas: ◷01:03:43
    Średnie tempo: 1:53 min/km
    Średnia prędkość: 31,74 km/h
    Kalorie: 1545 kcal

    Dystans: 2 km
    Czas: ◷00:10:42
    Średnie tempo: 5:44 min/km
    Średnia prędkość: 10,44 km/h
    Kalorie: 32 kcal

    Dystans: 25 km
    Czas: ◷00:47:13
    Średnie tempo: 1:51 min/km
    Średnia prędkość: 32,40 km/h
    Kalorie: 1269 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:39:50
    Średnie tempo: 3:20 min/km
    Średnia prędkość: 17,96 km/h
    Kalorie: 771 kcal

    W tym tygodniu to już 86km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    769838 - 7 - 9 - 12 - 41 - 4 - 2 - 2 = 769761

    Jak to mówią, "pierwszy kontakt z szosą". 5 rano + mokry krawężnik + opona 25 mm = ślizg. Na szczęście nie jechałem szybko, ale dłoń, kolano, zegarek i klamkomanetka trochę oberwały. Za to nowe gacie 500 (pierwszy raz na dupie) z #decathlon dają radę - żadnego śladu

    Statystyki:

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:20:02
    Średnie tempo: 2:49 min/km
    Średnia prędkość: 21,30 km/h
    Kalorie: 517 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:22:01
    Średnie tempo: 2:27 min/km
    Średnia prędkość: 24,40 km/h
    Kalorie: 677 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:32:25
    Średnie tempo: 2:45 min/km
    Średnia prędkość: 21,79 km/h
    Kalorie: 912 kcal

    Dystans: 41 km
    Czas: ◷01:22:05
    Średnie tempo: 1:59 min/km
    Średnia prędkość: 30,01 km/h
    Kalorie: 2052 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:13:45
    Średnie tempo: 3:12 min/km
    Średnia prędkość: 18,72 km/h
    Kalorie: 267 kcal

    W tym tygodniu to już 188km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    779958 - 9 - 15 = 779934

    Młody zrobił swoje pierwsze #10km w życiu! Już mi się odgraża, że zrobimy też 100 km - trzymam go za słowo :)

    Statystyki:

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:25:05
    Średnie tempo: 2:47 min/km
    Średnia prędkość: 21,45 km/h
    Kalorie: 771 kcal

    Dystans: 15 km
    Czas: ◷01:11:06
    Średnie tempo: 4:39 min/km
    Średnia prędkość: 12,87 km/h
    Kalorie: 711 kcal

    W tym tygodniu to już 111km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    784185 - 7 - 12 - 6 - 5 - 3 - 6 - 5 - 4 - 4 - 8 - 8 - 3 - 16 = 784098

    W tym tygodniu nic dłuższego nie wpadło. Tak więc tylko pracodomy i przejażdżki z dziećmi.

    Statystyki:

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:40
    Średnie tempo: 2:20 min/km
    Średnia prędkość: 25,60 km/h
    Kalorie: 543 kcal

    Dystans: 12 km
    Czas: ◷00:38:42
    Średnie tempo: 3:15 min/km
    Średnia prędkość: 18,39 km/h
    Kalorie: 1075 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:14:31
    Średnie tempo: 2:16 min/km
    Średnia prędkość: 26,32 km/h
    Kalorie: 478 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:14
    Średnie tempo: 2:21 min/km
    Średnia prędkość: 25,40 km/h
    Kalorie: 384 kcal

    Dystans: 3 km
    Czas: ◷00:06:52
    Średnie tempo: 2:14 min/km
    Średnia prędkość: 26,72 km/h
    Kalorie: 199 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:13:37
    Średnie tempo: 2:26 min/km
    Średnia prędkość: 24,60 km/h
    Kalorie: 383 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:20:02
    Średnie tempo: 4:20 min/km
    Średnia prędkość: 13,80 km/h
    Kalorie: 270 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:10:11
    Średnie tempo: 2:29 min/km
    Średnia prędkość: 24,16 km/h
    Kalorie: 276 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:12:07
    Średnie tempo: 3:03 min/km
    Średnia prędkość: 19,66 km/h
    Kalorie: 266 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:20:59
    Średnie tempo: 2:33 min/km
    Średnia prędkość: 23,46 km/h
    Kalorie: 660 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:48:47
    Średnie tempo: 5:47 min/km
    Średnia prędkość: 10,37 km/h
    Kalorie: 708 kcal

    Dystans: 3 km
    Czas: ◷00:13:18
    Średnie tempo: 3:58 min/km
    Średnia prędkość: 15,08 km/h
    Kalorie: 429 kcal

    Dystans: 16 km
    Czas: ◷00:41:15
    Średnie tempo: 2:38 min/km
    Średnia prędkość: 22,76 km/h
    Kalorie: 869 kcal

    W tym tygodniu to już 87km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    42225,36 - 12,19 = 42213,17

    Statystyki:

    Dystans: 12.19 km
    Czas: ◷00:57:03
    Średnie tempo: 4:40 min/km
    Średnia prędkość: 12,82 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    812503 - 5 - 131 - 11 - 9 - 3 - 5 - 9 - 8 - 7 - 5 - 9 - 9 = 812292

    Sobotni przejazd z Nowego Targu do Krakowa. Pogoda dramat. Po 10 km już wszystko było mokre. Do Knurowa wiało ładnie w plecy, więc bez wisiłku jechało się 40 km/h. Potem w ramach atrakcji podjazd pod Przełęcz Knurowską (przepiękne widoki!) i zjazd w deszczu do Tylmanowej (20 km w dół). I tu skończyły się sprzyjające wiatry.

    Kolejne kilometry to walka z wmordewindem i kolejne podjazdy i hopki (w tym Zalesie, które reklamuje znak 15%). Z dobrodziejstw zjazdu do Słopnic nie skorzystałem, bo nie do końca wiedziałem jak zachowają się opony w rzece płynącej asfaltem i wolałem się nie przekonać, gdzie jest granica.

    Około 100 km pojawił się problem z drętwiejącymi dłoniami taki, że miałem problem ze zmianą przełożeń, ale zdjęcie mokrych rękawiczek pomogło.

    Pozostałe to pracodomowy plankton i przejażdżki z dziećmi.

    Statystyki:

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:22
    Średnie tempo: 2:22 min/km
    Średnia prędkość: 25,27 km/h
    Kalorie: 548 kcal

    Dystans: 131 km
    Czas: ◷04:50:23
    Średnie tempo: 2:12 min/km
    Średnia prędkość: 27,09 km/h
    Kalorie: 7045 kcal

    Dystans: 11 km
    Czas: ◷00:29:51
    Średnie tempo: 2:37 min/km
    Średnia prędkość: 22,80 km/h
    Kalorie: 923 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:21:40
    Średnie tempo: 2:28 min/km
    Średnia prędkość: 24,19 km/h
    Kalorie: 578 kcal

    Dystans: 3 km
    Czas: ◷00:16:42
    Średnie tempo: 6:21 min/km
    Średnia prędkość: 9,45 km/h
    Kalorie: 253 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:08:34
    Średnie tempo: 1:46 min/km
    Średnia prędkość: 33,66 km/h
    Kalorie: 441 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:24:23
    Średnie tempo: 2:42 min/km
    Średnia prędkość: 22,10 km/h
    Kalorie: 686 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:19:53
    Średnie tempo: 2:38 min/km
    Średnia prędkość: 22,78 km/h
    Kalorie: 606 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:23:41
    Średnie tempo: 3:35 min/km
    Średnia prędkość: 16,73 km/h
    Kalorie: 570 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:11:59
    Średnie tempo: 2:19 min/km
    Średnia prędkość: 25,82 km/h
    Kalorie: 368 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:40:00
    Średnie tempo: 4:26 min/km
    Średnia prędkość: 13,50 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:31:02
    Średnie tempo: 3:23 min/km
    Średnia prędkość: 17,68 km/h
    Kalorie: 597 kcal

    W tym tygodniu to już 211km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow #100km

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

    źródło: instagram.com

  •  

    Czołem rowerowe Mirki! Doradzicie, gdzie w Krakowie mają jakiś sensowny wybór siodełek (nie koniecznie tylko po 1000 zł) i dobiora mi coś pod dupę w jakiś półprofesjonalny sposób? Nie chcę robić pełnego bike fittingu, ale siedzenie akurat bym jakoś dobrał sensownie. W jakich pieniądzach można kupić sensowne siedzenie na wycieczki 150 - 200 km?

    #rowerowykrakow #szosa

  •  

    43701,69 - 12,55 - 6,11 = 43683,03

    Pogoda zdecydowanie bardziej rowerowa niż biegowa. Ale trzeba walczyć, żeby forma nie spadła (znaczy się żeby przywrócić formę, jaka była przed pomaratonowym rozprężeniem).

    Statystyki:

    Dystans: 12.55 km
    Czas: ◷01:01:40
    Średnie tempo: 4:54 min/km
    Średnia prędkość: 12,21 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    Dystans: 6.11 km
    Czas: ◷00:28:25
    Średnie tempo: 4:39 min/km
    Średnia prędkość: 12,90 km/h
    Kalorie: 0 kcal

    #sztafeta #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

  •  

    856360 - 8 - 9 - 7 - 4 - 7 - 8 - 5 - 6 - 7 = 856299

    Pracodomy, pobułki i przejażdżki z dziećmi.

    Dzisiejszy dojazd do pracy to była walka o przetrwanie. Na 1 km odcinku przy Jana Pawła II 4 razy musiałem się zatrzymać, bo kierowcy albo są ślepi, albo do dziś nie wiedzą, że wyjeżdżając z podporządkowanej lub skręcając z głównej i przecinając DDR biegnącą wzdłuż głównej są zobowiązani ustąpić pierszeństwa rowerzystom.

    Jeden jegomość chciał mnie tak rozjechać 2 razy, ale przynajmniej grzecznie przeprosił. Dodał jednak, ze powinniśmy (my, rowerzyści) zwalniać. Panie, gdybym nie zwalniał, to by mnie tu nie było już dawno :)

    Co ciekawe, jechałem z fotelikiem dla dziecka, który do niedawna jeszcze powodował, że kierowcy jeździli znacznie bezpieczniej (nie było wymuszeń, wykrzedzali z zachowaniem min. 2 m odstępu, często wpuszczali, gdy wyjeżdżałem z podporządkowanej). Może widok rowera z fotelikiem już tak spowszedniał?

    Mam nadzieję, że to tylko kwestia piątku i przygrzewającego słońca, a nie upadek obyczajów :)

    Statystyki:

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:21:03
    Średnie tempo: 2:40 min/km
    Średnia prędkość: 22,45 km/h
    Kalorie: 539 kcal

    Dystans: 9 km
    Czas: ◷00:54:57
    Średnie tempo: 5:54 min/km
    Średnia prędkość: 10,16 km/h
    Kalorie: 442 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:21:29
    Średnie tempo: 3:06 min/km
    Średnia prędkość: 19,34 km/h
    Kalorie: 190 kcal

    Dystans: 4 km
    Czas: ◷00:10:07
    Średnie tempo: 2:37 min/km
    Średnia prędkość: 22,87 km/h
    Kalorie: 168 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:15:38
    Średnie tempo: 2:10 min/km
    Średnia prędkość: 27,67 km/h
    Kalorie: 478 kcal

    Dystans: 8 km
    Czas: ◷00:28:47
    Średnie tempo: 3:40 min/km
    Średnia prędkość: 16,33 km/h
    Kalorie: 270 kcal

    Dystans: 5 km
    Czas: ◷00:12:31
    Średnie tempo: 2:21 min/km
    Średnia prędkość: 25,36 km/h
    Kalorie: 299 kcal

    Dystans: 6 km
    Czas: ◷00:21:11
    Średnie tempo: 3:24 min/km
    Średnia prędkość: 17,58 km/h
    Kalorie: 304 kcal

    Dystans: 7 km
    Czas: ◷00:16:46
    Średnie tempo: 2:17 min/km
    Średnia prędkość: 26,28 km/h
    Kalorie: 572 kcal

    W tym tygodniu to już 61km!
    #rowerowyrownik #ruszkrakow

    Wpis dodany za pomocą tego skryptu

    pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy
    Jest do wszystkiego więc... Jest dobry!
    Samo liczy, to chyba magia
    Skrypt się nie myli, to inni się mylą
    Będą z tego ładne wykresiki
    Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują!
    pokaż całość

...to tylko najnowsze aktywności użytkownika libejro

Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.