Git będzie taki plan fbw?
Trening A:
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
OHP 5x5
Skull crushers 5x5
Biceps sztanga łamana 3x12
wznosy nóg w górę 3x20
Trening B:
Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 5x5
Wyciskanie hantli leżąc 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wznosy boczne hantli 5x5
Skull crushers 5x5
Biceps sztanga łamana 3x12
Wznosy nóg w górę 3x20
#mikrokoksy #silownia #sport
Trening A:
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
OHP 5x5
Skull crushers 5x5
Biceps sztanga łamana 3x12
wznosy nóg w górę 3x20
Trening B:
Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 5x5
Wyciskanie hantli leżąc 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wznosy boczne hantli 5x5
Skull crushers 5x5
Biceps sztanga łamana 3x12
Wznosy nóg w górę 3x20
#mikrokoksy #silownia #sport
#ortodoncja #stomatologia #dentysta #zeby