@skazanynaprzegryw92: to obstawianie 2000kcal na dzień może być bardzo zdradliwe, jeśli nie ważysz posiłków ;) zaczęłabym od kupienia wagi kuchennej jesli takowej nie masz

jesli masz mała wiedzę na temat układania posilkow, to na sam początek zaczęłabym od ułożonych przez kogoś jadłospisów, żeby nauczyć się co jest ok, ile mniej więcej ilosciowo można zjeść, jak komponować dania - po jakimś czasie sam już będziesz to ogarniał

nie uważam też, że taka waga przy tym wzroście to jakies kalectwo, żeby tylko spacerować, więc z racji tego że teraz trudno o wyjścia na siłownię/basen kupiłabym jakiś sprzęt do domu i ćwiczyła silowo. Może to zabrzmi dziwnie, ale polecam kanał Agaty Zajac na yt - może się wydawać, że to typowo dla kobiet, ale może na sam początek takie treningi będą ok, ona ma świetną technikę. No chyba że stać cię na personalnego trenera, to wtedy od razu w to bym uderzała.

Najgorzej jest zacząć, powodzenia :) pokaż całość

@skazanynaprzegryw92: ja akurat sobie cenię jeżdżenie na rowerze w maseczce, ochrona przed owadami xD a stacjonarny trochę nudy, u mnie już robi głównie jako wieszak na ubrania heh

@Bialy_zeszycik: to samo u mnie, po roku home office mam już dość

przed pandemia pracowaliśmy w systemie hybrydowym 2-3 dni z biura, reszta z domu i to było super. Moje korpo nie wróci w najbliższym czasie do pracy z biura, tzn na pewno nie w tym roku, więc w grę wchodzi jedynie zmiana pracy :/

@kocia_mordka: łażenie po sklepach to zawsze był dramat dla mnie, teraz kupuje wszystko online, ale tylko ze sklepów z bezproblemowym i za free zwrotami (Zalando, Reserved), wiadomo pewnie z połowę odsylam ze względu na zły rozmiar, fason, cokolwiek, no ale coś za coś :)

Contratiempo

@MCCiastko: taak, napisalam w dużym uproszczeniu, ważny jest w zasadzie ładunek glikemiczny całego posiłku :)

@Kanarynka: ja też długo nie mogłam się przełamać i nie szłam na badania. Za długo, jesli zrobiłabym to wcześniej to już bym się uporała z wagą, a tak to jeszcze walczę.

Jeśli masz problemy z tarczyca albo insulinooporność (albo jedno i drugie, najczęściej tak jest), to nie chce cię martwić, ale może być tak, że czegokolwiek byś nie robiła to waga będzie stała, albo spadki będą niewielkie (co rozumiem jest demotywujace). Ale jest to jak najbardziej do naprawienia.

Dlaczego boisz się badania krwi? Ja się bałam, bo myślałam, że wyjdą mi same złe wyniki, więc (bardzo mądrze zresztą) to ciągłe odkładałam. Może masz tak samo, czy jakiś inny powód? pokaż całość

@przodowyryl: za taką cenę spróbowałabym. Ja na początku mojej przygody ze zdrowym odżywaniem też kupiłam gotową dietę, i na jej podstawie nauczyłam się prawidłowych nawyków, przez pierwszy msc trzymałam się jej co do grama, potem stopniowo wprowadzałam zamienniki. Także taki gotowiec może być fajna baza, a potem stopniowo nauczysz się jak komponować własne posiłki.

@przodowyryl: to super :) kurcze chyba też się skuszę :D niby jest mnóstwo przepisów w necie, ale wolę mieć wszystko w jednym miejscu, no i z jednego sklepu to już wgl mega

@harakiri888: K2 potwierdzam, przy blokach Vermelo postawili już oznaczenia w zeszłym tygodniu :D dramat

@Kanarynka: musisz zdecydować czy za 3tyg chcesz zobaczyć -1kg mniej czy +1kg. Daj sobie czas, jak zobaczysz po jakimś czasie -5kg (nawet jeśli by to miało być za 3msc), to będzie to motywujące i dalej już poleci.

@Kanarynka: piszesz, że nie można odchudzać się bez końca- przestaw myślenie z "odchudzanie/dieta" na "zdrowy sposób odżywiania", który powinien być wprowadzony na zawsze. No niestety, niektórzy mogą jeść co popadnie i waga im tak nie swiruje, inni pozwolą sobie na dzien przerwy i już jest na +. Rozumiem, że wszystkie badania typu TSH, krzywe cukrowe robiłaś?

W ciagu 7msc udało mi się zrzucić 18kg (jestem mniej więcej w połowie drogi do celu). Od listopada tylko 4kg, miałam chwilę zwątpienia, ale to wciąż 4kg na minusie, nie na plus. Na samym początku też szło opornie, ale byłam cierpliwa i w końcu z tych 0.5kg na tydz zrobił się całkiem spory spadek.

W zimie zawsze jest gorzej, ja dorzucilam więcej treningów i obcięłam kcal. pokaż całość