samozwańczy dietetyk, wielbicielka wszelkiej maści zwierzątek. pewnie odpowiem na większość twoich pytań dotyczących stylu odżywiania keto więc jeśli masz jakiekolwiek to śmiało pisz :)
@kaziu12: Nigdy nie używałam :) Do kawy dodaję tylko śmietanę 30% i mi wystarcza. Kawa kuloodporna nie jest "must have" ani na adaptacji, ani później. Wiele osób ma problem z dobiciem tłuszczu na początku dlatego się poleca MCT.
@Ojciec_Slabeusz: Tak jak @luk04330 wspomniał. Nie wiem kto ci powiedział o tym serze żółtym ale z tego co mi wiadomo to możesz dostać miażdżycy od niego. Mój sąsiad miał brata i ten brat był na keto i już nie żyje, bo go potrącił autobus jak szedł po ser żółty do Biedronki.
Czy keto-burgerowi wolno plusa?
Tak, to jest camembert smażony w bekonie, 200g wołowiny z dwoma plastrami sera pleśniowego, warzywka i kleks majonezu napoleońskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto
@PozorVlak: I pamiętaj, koniecznie pamiętaj, że one mają różną "przyswajalność" jeśli chodzi o płyny. Jeśli robisz coś z przepisu to uważaj na konsystencję, bo potrafi się zrobić beton - najlepiej poczekać chwilę, bo mocno wciąga wilgoć.
Kilka garści tuńczyka z puchy w oleju, 3 jajka wsiowe, czerwona fasola z puszki mix salat, czerwona cebula, pomidory, ogórek, sos na oliwie...
I odkąd więcej jem to więcej chudnę.
#dieta #gotowanie #gotujzwykopem
#lewusmusisz czyli projekt w którym od A do Z pokazuje jak wyglądają przygotowania do zawodów kulturystycznych, póki co mam za sobą 2 sezony startowe, w 2022 planuje mieć trzeci. Sam projekt będzie trwał długie tygodnie, a finałem będzie pokazanie całego peak weeku, treningów przed startami, diety na kilka dni przed, procesu odwadnianie oraz przedstawienie moich nie do pokaż całość
@Lewusx: Jak to wygląda z traceniem wody przed zawodami? Słyszałam na zagranicznym YT, że to jest hardcore.
Mireczki, dodajcie otuchy... ale od początku:
Płeć: K
Waga startowa (końcówka grudna 2020r.): 70,0kg
Waga aktualna (17.04.2021r.): 55,8 kg
Wzrost: 164 cm
Niestety, ale zaczął mnie zawodzić mój własny organizm - ze względu na to, że ciotka z Amerki, ostatni raz widziana pod koniec stycznia, jebnęła wielkim "sayonara" (dla niewtajemniczonych - pokaż całość
@Judka_Srutka: Napisz do mnie na pw to ci powiem co i jak - jak oswoić brzucha bez większej redukcji :)
kupię w jakimś stacjonarnym sklepie typu lidl, carrefour gumę ksantanową? #dieta #mirkokoksy #jedzenie
#keto
#carnivore
W nawiązaniu do mojego postu na temat badań krwi.
Miałem konsultację z lekarką i zgadnijcie jakie mam zalecenia..? Ogólnie wyniki doskonałe ale...
pokaż spoiler bardzo wysoki cholesterol, natychmiast należy zmniejszyć jego poziom, zmiana diety, jakieś tabletki z ryżu i... STATYNY!!!!
pokaż całość
Niedługo minie 2 miesiąc odchudzania i jest dobrze fhuj, waga zaczyna już powoli wbijać na 95kg wobec 103/104 początkowych. Jestem trochę w plecy z treningami przez święta i zamknięte siłownie na 4 spusty ale powoli coś kombinuje żeby stworzyć jakąś namiastkę w domu. Porównałem dziś swoje zdjęcie sprzed 2 miesięcy i widzę jak byłem ulany, szczególnie na twarzy( ͡º ͜ʖ͡º) Ale będzie forma napokaż całość
@Kejran: Rób formę, rób, nie bądź jedną z tych osób, które szukają wymówek, bo "siedzą w domu" ᕦ(òóˇ)ᕤ
Taka ciekawostka odnośnie alkoholu na keto, czy wywala czy nie. W ciągu 50 dni na keto 2x zdarzyło mi się spożywać alko, czysta wódka w ilości od 0,25 - 0,4l popijana tylko wodą, jedzenie jak zawsze. Wyrywkowo mierzę sobie poziom cukru i ketonów i zazwyczaj cukier 80-95 a ketony 0,9-1,8. Natomiast dzień po spożywaniu alko cukier 65-70 a ketony 4,2 - 4,8. Dodam że kac jest niesamowity, niepokaż całość
@bloger_klasyczny: U wielu osób sprawdza się samo liczenie kalorii. Nie będę się tu rozpisywać ale każda dieta ma swoje plusy i minusy, a dlatego opcji jest tyle, żeby każdy sobie wybrał co mu pasuje. Sekciarstwo i fanatyzm nie jest dobry w żadnym wydaniu, nie ważne czy to keto, białkowa czy węgle.
@Mirkosoft: Chodzi mi bardziej o to, że często dopiero wtedy zdajemy sobie sprawę z tego ile jemy i co jemy, i uczymy się gdzie popełniliśmy błędy. Nie mówię o dożywotnim liczeniu każdego batona.
#odkurzacz #odkurzacze #agd
Potrzebuje znaleźć dla mamy dobry odkurzacz, tradycyjny na kablu. Budżet tak do 500-600zł. Jakieś propozycje? :)
@foneswein: Sprawuje się świetnie :) Opróżniam pojemnik co 3 odkurzania przy kotach w domu więc trochę tego jest. Dobrze ściąga sierść z mebli typu sofa więc raczej bez problemu. Filtr i cały pojemnik myję tak raz na 1,5 miesiąca jak widzę, że by mu się przydało :)
#dieta #mikrokoksy
Moja różowa od 3 tygodni liczy to co je. Jest serio bardzo sumienna, liczy wszystko. Obecnie ma 59 kg.
Fitatu jest ustalilo, że ma jeść 1500 kcal dziennie około. Dopina białka i tłuszcze, zwykle nie dojada ww. Zjada ostatecznie około 1200-1300 kcal.
No i tak już 3 tydzień, męczy się i marudzi a pokaż całość
@wojtek_bez_portek: Taki trening to "zawsze coś" ale nie zapominaj, że zapotrzebowanie liczymy opierając się na dziennej aktywności więc jest to wszystko wliczone. Od siebie polecę treningi Moniki Kołakowskiej na YT, świetna babka, a takie 20 minut na brzuch dla kogoś początkującego potrafi "dać w kość" :) Tak jak mówiłam, niech różowa sobie pokaż całość
Przed świetami pytałem o szczegóły diety keto i po wielu merytorycznych komentarzach uznałem, ze wchodzę w to. Nie wiem czemu, ale pierwszy tydzień / dwa po nich miałem jakiś paraliż w rozpoczęciu tej diety... jakaś blokada w głowie, ze już bułek nie zjem itp xD ale wreszcie się zebrałem i od środy działam.
Nie chciałem wrzucać nic od pierwszego dnia, bo się bałem, ze nie wytrzymam pokaż całość
Jakiś feedback jadłospisu? Jest git?
@czuczupikczu: Ogólnie bardzo fajnie, nie musisz się kurczowo trzymać tych 20g węgli, jak zjesz 30g to też się nic nie stanie. Jadłospis spoko ale dorzuciłabym więcej warzyw np. papryka zielona, rzodkiewka, kiełki, ogórek, trochę jakiejś "zieleniny". Zamiast codziennego męczenia kiełbasy/parówek pokaż całość
Co do wątróbki to musze jakiś dobry przepis znaleźć... :p może masz coś tajnego?
@czuczupikczu: Ja po prostu wrzucam na patelnię ze smalcem, można dodać trochę cebuli. Wiem, że Pacal robił z masłem orzechowym i podobno dobra, nie wiem, nie testowałam.
jedyne jakie lubię to losos/tuńczyk
Tuńczyk w pokaż całość
#keto #ptasieketo
Dzisiaj trochę późno bo zwariowany dzień miałem i praktycznie na nic nie miałem czasu. Dopiero teraz mam chwilę żeby usiąść i zrobić wpis. Wczoraj się dowiedziałem, że we wrześniu będę miał drugiego syna, w związku z czym zaszalelismy i żona zamówiła sobie sushi a ja tatara z łososia i zupę tom yum z NABE. Pozdrawiam serdecznie
że we wrześniu będę miał drugiego syna
@ptasi_muszczek: No to gratuluję (ʘ‿ʘ) Jak zwykle piękne makrosy, tak trzymaj ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Właśnie miałem jeść kolację. Omlet z dwóch jajek z szynką parmeńską, brokulem i szpinakiem. Teksty rodziny w stylu "nie jedz takich rzeczy na noc, bo skończysz jak Twój ojciec"(w mojej rodzinie wszyscy są grubi oprócz mnie) uświadomiły mi, dlaczego w pewnym momencie wpadłem w zaburzenia odżywiania. Jak się godziłem, to byli zachwyceni, że mam taką silną wolę i się nie objadam. Jak jempokaż całość
@M-ever: Oj, zaburzenia odżywiania są najgorszą suką na świecie. Szkoda, że patrzy się na nie tylko z perspektywy, że ktoś ma "kilka kilogramów za dużo", a nie z tej, że czasami po prostu nie jesteś w stanie nic zjeść, bo twój mózg odmawia współpracy. Współczuję atmosfery w domu, bo nie da się po prostu "nie przejmować".
Czy makrela wędzona jest dobrym posiłkiem na keto? Fitatu pokazuje że ma dosłownie 0 wegli
#keto
@Xtreme2007: Ja dzisiaj zaliczyłam sałatkę z kapusty pekińskiej, tuńczyka i pomidora, doprawione srogo majonezem, też super sprawa. Możesz sobie w sałatkach przemycić sporo warzyw i tłuszczu, ja lubię dorzucić do mixu sałat ze 2 łyżki oleju lnianego, warzywa, które aktualnie mam w lodówce (zazwyczaj ogórek, pomidor, rzodkiewka) + jajka na twardo i ładnie przyrumieniony pokaż całość
@Xtreme2007: Dodatkowo liście sałaty robią za świetne wrapy :) W ostateczności łapiesz paczkę kabanosów, parę plastrów sera i śniadanie masz z głowy.
Dzien dobry mircy. Jutro mija rok odkąd wystartowałem z dietą i treningami. Oczywiście w międzyczasie covid, zamkniete silownie ale ja się nie poddałem. Może trafi się ktoś, kto pamięta mój poprzedni wpis z #dieta jakiś czas temu i jest ciekawy jak to poszło. Ewentualnie może ktoś nowy się zainteresuje.
Dodam że dieta oficjalnie wystartowała że 131kg ale jestem pokaż całość
Nie tylko alkohol niszczy wątrobę - O tych czynnikach nie miałeś pojęcia!
Pomimo, iż wątroba to największy gruczoł naszego ciała, opleciony rozbudowaną siecią naczyń krwionośnych i pełniący cały szereg zadań, nie każdy z nas wie gdzie tak naprawdę się ona mieści i do czego w ogóle jest nam potrzebna. Skoro nie boli, to czym się przejmować? A to wielki błąd, przede pokaż całość
@alteron: Ale to nie tłuszcz powoduje te wszystkie rzeczy tylko obróbka termiczna i ujowe łączenie go z węglowodanami.
Jeżeli - tak jak u mnie - jednym ze smaków waszego dzieciństwa jest tak zwany "piegusek" robiony przez babcię lub mamę, to to jest najbliższa temu rzecz, jaką można sobie wymarzyć na keto. Czyli znana już na tagu babka cytrynowa, z dodatkiem dwóch czubatych łyżek maku pokaż całość
Tym razem wyłożyłam foremkę papierem i wyjęłam po ostygnięciu
@BarkaMleczna: Bardzo mnie to cieszy :D
Mircki co się odjaniepawla to ja nawet nie. Ważyłem 109kg w szczytowym momencie i postanowiłem się ogarnąć bo zawsze byłem raczej wysportowany ale przez pracę zdalna itp itd się trochę zapuściłem. Odstawiłem codzienne piwko, mniej jem, dużo pije, codziennie ćwiczę cardio (20-30minut) + co drugi dzień kettle i waga spadła do 106 i od mniej więcej tygodnia oscyluje wokół tego. Zauważyłem lepszepokaż całość
Kolejny dzień #wtrzytygodnie5kg z #keto i #intermittentfasting
dziś bez szału, wynik 83.0kg -
taki jak wczoraj - to chyba tylko dowodzi, że do tej pory schodziła woda... zobaczymy co przyniosą następne dni po adaptacji keto.
wczoraj:
- śniadanie w poprzedni wpisie
- pokaż całość
#pytaniedoeksperta #drukarki
Odpaliłam po bardzo długiej przerwie drukarkę - Epson XP-312. Zrobiłam czyszczenie dyszy i głowicy ale drukarka nadal nie chce ze mną współpracować - nie drukuje nic poza jakimiś tycimi śladami tuszu po bokach kartek. Można ją jeszcze jakoś ruszyć czy czeka mnie serwis?
Czarny tusz wymieniony, resztę zostawiłam bo w 2/3 pełne.
Co łączy 78% hospitalizowanych na COVID-19?
pokaż spoiler Nadwaga i otyłość
Link do znaleziska: https://www.wykop.pl/link/6057975/co-laczy-78-osob-hospitalizowanych-na-covid-19/
pokaż całość
@Blahhblahh: Ale ja wiem, że nie o BMI chodzi, jednocześnie wątpię, żeby w szpitalach leżały same "otyłe" koksy, którzy mają "choroby współistniejące" :P
Zawołam @niebezpiecznik-pl, bo nie wiem czy się znowu na mnie uwzięli z tym spamem, czy to masówka.
#scam #oszukujo
Bla, bla, moja paczka trafiła, bla, bla. Link odsyła do ściągnięcia "apki DHL", dalej nie klikałam.
@DataGrep Dzięki za otagowanie, kampania jest przez nas obserwowana i napisaliśmy ostrzeżenia na nasze kanały social media. Na bieżąco prowadzimy działania mające na celu blokadę szkodliwych treści.
@spoxman: Nie uwzględniam. Ogólnie polecam więcej duszonego/gotowanego i dodawanie tłuszczu (np. masła) później, praktykuję to od dłuższego czasu :)
Cześć keto świry :3
Najpierw się pochwalę, tym, że od kiedy zainstalowałam lose it udaje mi się trzymać węgle w okolicach 20
pokaż spoiler z dwoma wyjątkami - ognisko było, więc węgle prawie 100g i jednego dnia było prawie 40, ale chyba spaliłam to na rowerze XD
Do brzegu: poszukuję pomysłu na to, jakie pokaż całość
@Zkropkao_Na: Koniecznie! Samo przygotowanie tych bułek zajmuje maksymalnie z 5 minut. Z doświadczenia ci powiem, że możesz je zamrozić albo trzymać normalnie zapakowane w woreczek przez jakieś 3, maksymalnie 4 dni w szafce, bo później się robi z nich kisiel (przez babkę).
Nie myślałem, że zmiana nawyków żywieniowych jest taka trudna. Próbuje się przestawić na zdrowsze żarcie i nie objadanie się w ciągu dnia ale wiecie co? To jest jakiś dramat!
Próbuję od tygodnia i robię bardzo powolne postępy. Na razie odstawiłem zupełnie napoje gazowane dzięki czemu zmniejszył mi się #bebech i nie wyglądam jak otyły # pokaż całość
@PanBulibu: Dla wielu osób liczenie kalorii jest trochę wyjściem z problemu, bo masz wizualnie przedstawione czy możesz tego czipsika, czy nie ;)
#keto #ptasieketo
Czołem, wczoraj trochę sobie popuściłem i delikatne karnie za dużo węglowodanów pojawiło się bilansie. Siedzenie w domu z dzieckiem w trakcie ospy wietrznej nie pomaga, no i ta pogoda... Walczymy dalej, do następnego wpisu. Pozdrawiam
za dużo węglowodanów pojawiło się bilansie
@ptasi_muszczek: Nadal się wzorowo prowadzisz, nie wiem o co ci chodzi ;P
Cześć, przyjmował ktoś kolagen lub stosował kremy aby uelastycznić skórę podczas utraty wagi? Jeśli tak to co polecacie? Jest tego tyle że sam nie wiem w co się zaopatrzyć.
#dieta #odchudzanie
@bamsebjorn: Może nie tyle co kolagen ale mogę szczerze polecić ten balsam. Daje mocne uczucie chłodzenia, skóra jest dobrze nawilżona i zauważyłam, że faktycznie daje efekt "ujędrnienia".
#keto #ptasieketo
Witajcie, wczoraj wszystko zgodnie z planem, dorzuciłem do tego lekkie bieganie na 5km. Kalorie trzymam póki co, jednak wczoraj miałem pierwszy raz zachciankę na coś słodszego, stąd omlet z mascarpone i kremem z białej czekolady. Pozdrawiam
@ptasi_muszczek: Niektórzy nie mogą przeżyć tego, że nie jesz chlebka i kurczaka z ryżem, bo im to psuje wizję świata idealnego. To zazwyczaj są ludzie, którzy sami sobie nie potrafią odpowiednio dobrać diety i traktują jedzenie jako karę za swoje błędy życiowe więc jedyne co znają to style żywienia, które są katowaniem się produktami light i brakiem ruchu, a później szybkim i konkretnym efektem jojo.
@przemo93c: Ktoś tu się wypowiadał, że jako zastępstwo jednego posiłku w ciągu dnia spoko ale strasznie droga zabawa jeśli chodzi o kalorie/cena. Lepiej kupić sobie dobrej jakości białko i walnąć szejkera zamiast się bawić w to "cudo".
@przemo93c: Nie wydaje mi się, żeby była, chociaż jeszcze widziałam coś z "chia" w nazwie, "chia shake" czy coś takiego, musiałbyś poszukać. Jeśli mam się wypowiadać to nie uważam, żeby dieta płynna była dobrym rozwiązaniem długoterminowym ale to już zrobisz jak uważasz ;)
Smażone kotlety wołowe, jajecznica z 6 jaj, marynowany filet sledziowy, sól. Koszt 10 zł ale wyceniam na maks 0 zł, bo wystarczy jak ktoś to sobie po prostu wyrzyga. Czas przygotowania - parę sekund - tyle ile przeciętne rzyganie trwa
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość
japierdole znowu zjadlem cukierka i musze zapierdalac 100 milionów kilometrow zeby go spalic, do kurwy nendzy
#mikrokoksy #dieta
Dobra, chwile to trwalo od kiedy pytalem o temat #keto i mam jedno pytanie, przeczytalem poradnik dla poczatkujacych z keto bazy (jako jedno z wielu zrodel) i tu jest info, ze przy adaptacji nie ma liczenia kalorii. Jedynie ustawic w fitatu 2k kcal z proporcajmi 5% wegle, 20% bialko i 75% tluszcze (dla trzymania proporcji)
Czy dobrze rozumiem, ze nawet jak mam pokaż całość
@czuczupikczu: Oczywiście, że można liczyć kalorie - ale nie trzeba. Są dwie szkoły. Jedna mówi o jedzeniu do syta, druga o jedzeniu zera kalorycznego.
@KetoBaza: Dopiszcie, że nie zawsze (tak właściwie to bardzo rzadko) i nie straszcie ludzi, bo to są pojedyncze przypadki.
@Bonwerkz: Pewnie, że można. Efekty uboczne się zdarzają ale naprawdę bardzo rzadko. Najczęstsze jest osłabienie organizmu i czasami niektórych trochę bolą mięśnie. Cała reszta to jakiś mały odsetek przypadków.
Kebab którego zamówił sobie mój tatuś
Cena ponad 43 pln, realnie koszt zrobienia tego kebaba wyliczyłem na ok 8 pln i 30 min czasu, chociaż może być taniej, bo kupują produkty hurtowo.
#jedzenie #dieta #pizza #pdk #bekazpodludzi # pokaż całość
Po ostatnim powrocie na #keto musiałem znowu skapitulować. Trochę miałem problemów i brak jakiejkolwiek chęci żeby gotować.
No i znowu jestem, mam nadzieję że tym razem na dłużej. Na początek wczoraj wleciał ser Raclette z bekonem a dziś keto naleśniki po rusku :]
O dziwo moje ostatnie wyniki bardzo dobre - stosunki lipidów idealne, jedynie nad wątrobą musze pokaż całość
#keto #ptasieketo
Dobry, wczoraj po zjedzeniu wątróbki nie miałem ochoty jeść juz nic innego - strasznie mnie muliło. Wieczorem z sąsiadem spotkałem się na wódkę , więc zrobiłem sobie drineczka z Colą Zero. Do tego orzeszki solone i jakoś minął wieczór. Generalnie wczoraj był gorszy dzień pod względem jedzenia. Z dobrych wieści to ... Rano pokaż całość
#carnivore #keto
Zrobiłem sobie badania krwi i poniżej wklejam niektóre z nich.
Raczej nuda ale jak jesteście zainteresowani to sobie zobaczcie.
Niedługo będę konsultował to z lekarzem także luźna guma i bez napinki.
Badanie - wynik - (norma)
Kreatynina - 0,77 mg/dl - (0,7-1,2)
Kwas moczowy - 5,0 pokaż całość
Pizza którą zamówił sobie mój stary
Cena ponad 43 pln, realnie koszt zrobienia tej pizzy wyliczyłem na ok 9 pln i 30 min czasu, chociaż może być taniej, bo kupują produkty hurtowo.
#jedzenie #dieta #pizza #pdk #bekazpodludzi #dietapudelkowa #cateringdietetyczny
dobra keto-Mirasy,
za Waszą namową rozpoczynam #wtrzytygodnie5kg na #keto + #intermittentfasting
wczoraj się nie ważyłem ale w weekend waga była 85,5kg był grill i piwko więc nie spodziewałem się dziś dobrych wyników...
dziś rano miłe zaskoczenie: waga 84.0kg
jak to się pokaż całość