#keto do czego dodajecie olej MCT oprócz klasycznie kawy? Jakie dawki dozowaliscie na początku, żeby tam nie mieć zabawy z żołądkiem (producent podaje 2x6 g dziennie i zwiększać ciut z czasem).

To jak to jest z nabiałem w diecie keto? Wolno, czy nie wolno, jeśli planuję schudnąć?

Przejrzałem tag do tygodni wstecz i zauważyłem, że robicie mnóstwo rzeczy na bazie śmietany, serów czy nawet wysoko-kalorycznego żółtego sera

#keto

Czy keto-burgerowi wolno plusa?
Tak, to jest camembert smażony w bekonie, 200g wołowiny z dwoma plastrami sera pleśniowego, warzywka i kleks majonezu napoleońskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto

źródło: 20210419_175522_HDR.jpg

mąka kokosowa jest prawilna na #keto? #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

źródło: e.allegroimg.com

Pies nie zjadł, to ja zjem

#dieta #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: JEBAC KIELECKI.jpg

Kilka garści tuńczyka z puchy w oleju, 3 jajka wsiowe, czerwona fasola z puszki mix salat, czerwona cebula, pomidory, ogórek, sos na oliwie...
I odkąd więcej jem to więcej chudnę.

#dieta #gotowanie #gotujzwykopem

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: rSaved1916649722815799617.0

#lewusmusisz czyli projekt w którym od A do Z pokazuje jak wyglądają przygotowania do zawodów kulturystycznych, póki co mam za sobą 2 sezony startowe, w 2022 planuje mieć trzeci. Sam projekt będzie trwał długie tygodnie, a finałem będzie pokazanie całego peak weeku, treningów przed startami, diety na kilka dni przed, procesu odwadnianie oraz przedstawienie moich nie do końca normalnych przemyśleń na temat przygotowań.

Update 3

„Forma” na dzień 18.04.2021

Kolejne 2 tygodnie przepracowane bez żadnych odstępstw, progress siłowy w każdym ćwiczeniu, do rekordów jeszcze daleko, ale jestem pewny że za jakiś czas będą mocno poprzebijane.

Obecne makro dzień treningowy: 260B/30T/300WW (ucięte 60g WW, 240kcal)

Obecne makro dzień nie treningowy: 260B/50T/220WW (bez zmian)

Cardio 2 tygodnie temu / obecnie:
35x6 / 45x6

Średnia waga 2 tygodnie temu: 101,6
Średnia waga ubiegłego tygodnia: 100,4

Wymiary 2 tygodnie temu / teraz:

Ramię - 45 / 45
Udo - 70 / 69
Talia - 86 / 84
Pośladek - 109 / 106

Cyklon: Żadnych zmian do dziś, jak ktoś jest ciekawy to zapraszam to spojrzenia na poprzedni update.
Planuje dodać 1 jednostkę gh każdego dnia, czyli z 5iu, przejść na 6iu, zobaczę co na to trener.

*Jeśli ktoś chce być jeszcze bardziej na bieżąco z tym co u mnie, chce zobaczyć jak jem, jak trenuje to po prostu zapraszam do zaobserwowania mojego insta: Lewus_kulturysta

Pozdro i do zobaczenia za 2 tygodnie!

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#dieta
#sterydy
#silownia
#przygotowania pokaż całość

źródło: 6C5A7907-822D-4959-AB55-53B04B673F6C.jpeg 18+

Mireczki, dodajcie otuchy... ale od początku:

Płeć: K
Waga startowa (końcówka grudna 2020r.): 70,0kg
Waga aktualna (17.04.2021r.): 55,8 kg
Wzrost: 164 cm

Niestety, ale zaczął mnie zawodzić mój własny organizm - ze względu na to, że ciotka z Amerki, ostatni raz widziana pod koniec stycznia, jebnęła wielkim "sayonara" (dla niewtajemniczonych - zniknął mi okres) wybrałam się do lekarza w celu rozpracowania problemu. Oberwałam hormonalną terapią zastępczą z uwagą, że mam zaprzestać redukcji. Dietetyk podtrzymała zdanie ginekologa i przy obecnej aktywności mam podskoczyć z 1600 kcal na zero kaloryczne tzn ok. 2000 kcal. T.T

Innymi słowy - dostałam bana na odchudzanie do czasu ustabilizowania hormonów.

Cel wagowy teoretycznie osiągnęłam, ale chciałam dalej redukować do dolnych granic wagi prawidłowej, żeby być zadowolonym z sylwetki (nie lubię swojego brzuszka).

Jestem zesrana z dwóch powodów:
- boję się przytyć, wiem czym jest zero kalorczyne, ale mam milion myśli - a co jeśli 2000 to za dużo? przecież ostatnio chudłam bardzo powoli (ok 0,3 kg/tydz.),
- boję się, że nawet jeśli ustabilizuję hormony, okres wróci itd. to za te kilka miesięcy zabraknie mi motywacji żeby zawalczyć o wymarzoną sylwetkę i dociąć brzuszek.

Szło mi tak dobrze, ostatnio z motywacją było co prawda nieco gorzej (ale bez większego wpływu na dietę), a teraz mam dać sobie na wstrzymanie? Szlag, jestem zła. Z drugiej strony już raz przerabiałam podobną sytuację kilka lat wstecz i wtedy zignorowałam problem (taaa, przez ponad rok serio cieszyłam sie z braku okresu, chyba mi mózg ucięło). Potem oberwałam takim kombosem od organizmu z epizodem depresji i zaburzeniami odżywania, że nauczyłam się traktować poważnie wszelkie sygnały ze strony układu hormonalnego xD

Niech mnie ktoś przytuli. T.T Nie chcę Was zostawiać, chce redukować razem z Wami.

#zagrubo2021 pokaż całość

kupię w jakimś stacjonarnym sklepie typu lidl, carrefour gumę ksantanową? #dieta #mirkokoksy #jedzenie

#keto
#carnivore

W nawiązaniu do mojego postu na temat badań krwi.

Miałem konsultację z lekarką i zgadnijcie jakie mam zalecenia..? Ogólnie wyniki doskonałe ale...

pokaż spoiler bardzo wysoki cholesterol, natychmiast należy zmniejszyć jego poziom, zmiana diety, jakieś tabletki z ryżu i... STATYNY!!!!


Dobrego dnia :-)

pokaż spoiler a se dowalę masła zaraz ;-)
pokaż całość

Niedługo minie 2 miesiąc odchudzania i jest dobrze fhuj, waga zaczyna już powoli wbijać na 95kg wobec 103/104 początkowych. Jestem trochę w plecy z treningami przez święta i zamknięte siłownie na 4 spusty ale powoli coś kombinuje żeby stworzyć jakąś namiastkę w domu. Porównałem dziś swoje zdjęcie sprzed 2 miesięcy i widzę jak byłem ulany, szczególnie na twarzy( ͡º ͜ʖ͡º) Ale będzie forma na wakacje (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#chudnijzwykopem #zagrubo2021raport2 #odchudzanie #silownia #zagrubo2021 pokaż całość

Taka ciekawostka odnośnie alkoholu na keto, czy wywala czy nie. W ciągu 50 dni na keto 2x zdarzyło mi się spożywać alko, czysta wódka w ilości od 0,25 - 0,4l popijana tylko wodą, jedzenie jak zawsze. Wyrywkowo mierzę sobie poziom cukru i ketonów i zazwyczaj cukier 80-95 a ketony 0,9-1,8. Natomiast dzień po spożywaniu alko cukier 65-70 a ketony 4,2 - 4,8. Dodam że kac jest niesamowity, nie polecam, ale na swoim przykładzie wiem że czysty alkohol z keto nie wyrzuci.

#keto pokaż całość

Drugi dzień na diecie ketogenicznej i... poległem. Jestem tak uzależniony od węgli, że zacząłem obsesyjnie o nich myśleć i zamówiłem fastfooda. Tymczasem w lodówce nakupione same zdrowe rzeczy. Bardzo bym chciał wyeliminować węglowodany z diety :/

#keto

#odkurzacz #odkurzacze #agd

Potrzebuje znaleźć dla mamy dobry odkurzacz, tradycyjny na kablu. Budżet tak do 500-600zł. Jakieś propozycje? :)

#dieta #mikrokoksy

Moja różowa od 3 tygodni liczy to co je. Jest serio bardzo sumienna, liczy wszystko. Obecnie ma 59 kg.
Fitatu jest ustalilo, że ma jeść 1500 kcal dziennie około. Dopina białka i tłuszcze, zwykle nie dojada ww. Zjada ostatecznie około 1200-1300 kcal.

No i tak już 3 tydzień, męczy się i marudzi a efektu zero. Straciła może 0,5kg.

Co 2-3 dni robi jakiś tam trening, zwykle schodzi jej 15-20 minut.
OK, moze to nie jest jakiś mega aktywny tryb życia, ale poruszamy się zbiorkomem, w pracy dużo się chodzi i kręci, a w domu mamy dzieci więc nie jest tak, że od 16 leżymy brzuchami do góry.

I co tu powiedzieć tej mojej różowej? Że powinna jeszcze bardziej kalorie obciąć? Jak, skoro ona i tak już je po 1200-1300 dziennie?
Czy po 30 już się nie da schudnąć? pokaż całość

Kurwa 10 kilo schudłem w 3 miesiące. Z 82 do 72. Chyba coś nie tag
#keto

#dieta #slodycze
Żona przygotowała mi fit deser xD

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1618658174147.jpg

Przed świetami pytałem o szczegóły diety keto i po wielu merytorycznych komentarzach uznałem, ze wchodzę w to. Nie wiem czemu, ale pierwszy tydzień / dwa po nich miałem jakiś paraliż w rozpoczęciu tej diety... jakaś blokada w głowie, ze już bułek nie zjem itp xD ale wreszcie się zebrałem i od środy działam.

Nie chciałem wrzucać nic od pierwszego dnia, bo się bałem, ze nie wytrzymam dwóch, ale dzisiaj jest czwarty i lecę dalej. Mam nadzieje, ze przez te pierwsze trzy dni nie zrobiłem błędów w jadłospisie.

Cele w Fitatu ustalone pod zero kaloryczne, jakoś wychodzi tak, ze chyba nawet IF mam, bo jadam w godzinach 11-19.

Póki co musze coś innego wymyślić na obiad, bo zaraz karkowka mi się znudzi... :D

Jakiś feedback jadłospisu? Jest git?

tu moje pierwsze trzy dni z Fitatu (wiem, ze jednego dnia przekroczyłem 20 węgli, ale tak mi jakoś na kolacje po fakcie wyszło)

#keto #ketopikczu (do czarno jak ktoś nie chce tego widzieć) pokaż całość

#keto #ptasieketo
Dzisiaj trochę późno bo zwariowany dzień miałem i praktycznie na nic nie miałem czasu. Dopiero teraz mam chwilę żeby usiąść i zrobić wpis. Wczoraj się dowiedziałem, że we wrześniu będę miał drugiego syna, w związku z czym zaszalelismy i żona zamówiła sobie sushi a ja tatara z łososia i zupę tom yum z NABE. Pozdrawiam serdecznie

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20210416-222226_Fitatu.jpg

Właśnie miałem jeść kolację. Omlet z dwóch jajek z szynką parmeńską, brokulem i szpinakiem. Teksty rodziny w stylu "nie jedz takich rzeczy na noc, bo skończysz jak Twój ojciec"(w mojej rodzinie wszyscy są grubi oprócz mnie) uświadomiły mi, dlaczego w pewnym momencie wpadłem w zaburzenia odżywiania. Jak się godziłem, to byli zachwyceni, że mam taką silną wolę i się nie objadam. Jak jem normalne posiłki, to uważają, że będę gruby i skończę jak ojciec. Sami wyglądają jak beczki i jedzą tylko tłuste mięcho z ziemniakami, obowiązkowo polanymi tłuszczem, wszystko słodzą i raz na dwa tygodnie jedzą pizzę, tak tłustą że mam niestrawność na sam widok.a mi wypominają dwa jajka na noc.

Odechciało mi się jeść czegokolwiek.

#mikrokoksy #kolacja #dieta #zaburzeniaodzywiania pokaż całość

Czy makrela wędzona jest dobrym posiłkiem na keto? Fitatu pokazuje że ma dosłownie 0 wegli

#keto

Dzien dobry mircy. Jutro mija rok odkąd wystartowałem z dietą i treningami. Oczywiście w międzyczasie covid, zamkniete silownie ale ja się nie poddałem. Może trafi się ktoś, kto pamięta mój poprzedni wpis z #dieta jakiś czas temu i jest ciekawy jak to poszło. Ewentualnie może ktoś nowy się zainteresuje.

Dodam że dieta oficjalnie wystartowała że 131kg ale jestem pewny że w szczytowym momencie było i 150 ale wtedy bałem się wagi ( ͡º ͜ʖ͡º)

#dieta #mirkokoksy #trening #metamorfoza #ama pokaż całość

Nie tylko alkohol niszczy wątrobę - O tych czynnikach nie miałeś pojęcia!

Pomimo, iż wątroba to największy gruczoł naszego ciała, opleciony rozbudowaną siecią naczyń krwionośnych i pełniący cały szereg zadań, nie każdy z nas wie gdzie tak naprawdę się ona mieści i do czego w ogóle jest nam potrzebna. Skoro nie boli, to czym się przejmować? A to wielki błąd, przede wszystkim dlatego, że ograniczona wiedza o tym narządzie sprawia, że tak łatwo go zaniedbujemy.

Wątroba to nieparzysty narząd, co oznacza, że w przeciwieństwie np. do nerek, w ludzkim organizmie wątroba jest tylko jedna. Do tej pory, pomimo nieustającego postępu nauk medycznych, wciąż nie potrafimy zastąpić wątroby żadnym urządzeniem, a niewydolność tego organu w krótszym, lub dłuższym czasie prowadzi do śmierci.

#zdrowie #dieta #medycyna #nauka

https://zdrowepasje.pl/zdrowie/ciekawostki/zdrowa-watroba-jak-oczyscic-i-wzmocnic-watrobe pokaż całość

źródło: watroba-jak-zadbac.jpg

Jeżeli - tak jak u mnie - jednym ze smaków waszego dzieciństwa jest tak zwany "piegusek" robiony przez babcię lub mamę, to to jest najbliższa temu rzecz, jaką można sobie wymarzyć na keto. Czyli znana już na tagu babka cytrynowa, z dodatkiem dwóch czubatych łyżek maku. Oprócz tego dałam jeszcze świeży sok z cytryny (trochę za dużo... :P), skórkę oraz własny, ulubiony lukier z serka śmietankowego (serek, miękkie maslo, łyżka mleka i słodzik). Tym razem wyłożyłam foremkę papierem i wyjęłam po ostygnięciu, i już nic się nie rozwaliło ;p

#keto #pieczzwykopem pokaż całość

źródło: keto piegusek.jpg

Mircki co się odjaniepawla to ja nawet nie. Ważyłem 109kg w szczytowym momencie i postanowiłem się ogarnąć bo zawsze byłem raczej wysportowany ale przez pracę zdalna itp itd się trochę zapuściłem. Odstawiłem codzienne piwko, mniej jem, dużo pije, codziennie ćwiczę cardio (20-30minut) + co drugi dzień kettle i waga spadła do 106 i od mniej więcej tygodnia oscyluje wokół tego. Zauważyłem lepsze samopoczucie, lepsza sprawność ogólna, niewielka zmiana sylwetki na plus, cały czas mnie coś boli od ćwiczeń (to akurat lubię) ale ta waga stoi.. o co chodzi?? Pomóżcie bo zaczyna mnie to wkurwiac.
#silownia #chudniemy #chudnijzwykopem #sport #cwiczenia #odchudzanie pokaż całość

Kolejny dzień #wtrzytygodnie5kg z #keto i #intermittentfasting

dziś bez szału, wynik 83.0kg -
taki jak wczoraj - to chyba tylko dowodzi, że do tej pory schodziła woda... zobaczymy co przyniosą następne dni po adaptacji keto.

wczoraj:
- śniadanie w poprzedni wpisie
- obiad brak
- kolacja brak
- szybki marsz 12km

dziś śniadanie:
tosty z cammembert i chleba z masła orzechowego, twaróg ze śmietaną 36% + borówki, migdały, orzechy + stevia
#dieta
#odchudzanie pokaż całość

źródło: czwartek.jpg

#pytaniedoeksperta #drukarki
Odpaliłam po bardzo długiej przerwie drukarkę - Epson XP-312. Zrobiłam czyszczenie dyszy i głowicy ale drukarka nadal nie chce ze mną współpracować - nie drukuje nic poza jakimiś tycimi śladami tuszu po bokach kartek. Można ją jeszcze jakoś ruszyć czy czeka mnie serwis?

Czarny tusz wymieniony, resztę zostawiłam bo w 2/3 pełne.

Co łączy 78% hospitalizowanych na COVID-19?

pokaż spoiler Nadwaga i otyłość


Link do znaleziska: https://www.wykop.pl/link/6057975/co-laczy-78-osob-hospitalizowanych-na-covid-19/

Spośród 148 494 dorosłych, którzy otrzymali diagnozę Covid-19 podczas przebywania na oddziale ratunkowym lub wizyty w 238 szpitalach w USA w okresie od marca do grudnia, 71 491 było hospitalizowanych.

Według raportu CDC, spośród przyjętych, 27,8% miało nadwagę, a 50,2% było otyłych. Przypomnijmy, że nadwagę definiujemy jako wskaźnik masy ciała 25 lub więcej, podczas gdy otyłość definiuje się jako wskaźnik BMI 30 lub więcej.

Kolejny argument, dlaczego lockdown tylko pogarsza sytuację.

#nauka #dieta #odchudzanie #koronawirus #silownia #zdrowie #bekazpisu pokaż całość

źródło: doctor-with-vaccine-in-hospital-coronavirus-concep-SGQD7NB.jpg

Zawołam @niebezpiecznik-pl, bo nie wiem czy się znowu na mnie uwzięli z tym spamem, czy to masówka.
#scam #oszukujo

Bla, bla, moja paczka trafiła, bla, bla. Link odsyła do ściągnięcia "apki DHL", dalej nie klikałam.

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20210415-140509_Textra (1).jpg

co sądzicie o Huel? ktoś się tak żywił?

#zagrubo2021 #dieta #chudnijzwykopem

źródło: Huel_Product_Family_2021_1_ff3a99e5-6c81-4c17-a460-967106f67034.png

#dieta #fitatu jak podchodzicie do smażenia czegoś na tłuszczu, na przykład ryby? Uwzględniacie ten tłuszcz w zapisach? W jakiej ilości?

Cześć keto świry :3
Najpierw się pochwalę, tym, że od kiedy zainstalowałam lose it udaje mi się trzymać węgle w okolicach 20

pokaż spoiler z dwoma wyjątkami - ognisko było, więc węgle prawie 100g i jednego dnia było prawie 40, ale chyba spaliłam to na rowerze XD

Do brzegu: poszukuję pomysłu na to, jakie jedzenie może brać mój niebieski do pracy?
Niestety, nie ma on możliwości wyskoczenia w pracy do sklepu :(
Tak, żeby było #keto i smacznie i żeby się nie narobić za dużo.

#keto pokaż całość

Nie myślałem, że zmiana nawyków żywieniowych jest taka trudna. Próbuje się przestawić na zdrowsze żarcie i nie objadanie się w ciągu dnia ale wiecie co? To jest jakiś dramat!

Próbuję od tygodnia i robię bardzo powolne postępy. Na razie odstawiłem zupełnie napoje gazowane dzięki czemu zmniejszył mi się #bebech i nie wyglądam jak otyły #januszotylosci ale nie potrafię zrezygnować z żarcia późnym wieczorem, niemal nocą i dość często sięgam po piwko wieczorem :( W ciągu dnia też jest trudno, czuję się podobnie jak kiedy 12 lat temu rzucałem palenie - co chwilę myślę, żeby coś sobie podjeść :|

#dieta #zdrowie #odchudzanie #fit #nadwaga #sport pokaż całość

#keto #ptasieketo
Czołem, wczoraj trochę sobie popuściłem i delikatne karnie za dużo węglowodanów pojawiło się bilansie. Siedzenie w domu z dzieckiem w trakcie ospy wietrznej nie pomaga, no i ta pogoda... Walczymy dalej, do następnego wpisu. Pozdrawiam

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20210415-094939_Fitatu.jpg

Kolacja i sęp w komentarzu xD
#keto

źródło: IMG_20210414_183844.jpg

Cześć, przyjmował ktoś kolagen lub stosował kremy aby uelastycznić skórę podczas utraty wagi? Jeśli tak to co polecacie? Jest tego tyle że sam nie wiem w co się zaopatrzyć.
#dieta #odchudzanie

#keto #ptasieketo
Witajcie, wczoraj wszystko zgodnie z planem, dorzuciłem do tego lekkie bieganie na 5km. Kalorie trzymam póki co, jednak wczoraj miałem pierwszy raz zachciankę na coś słodszego, stąd omlet z mascarpone i kremem z białej czekolady. Pozdrawiam

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20210414-084530_Fitatu.jpg

Panowie, opierdalał ktoś z was te całe #huel? Idzie rzeczywiście tylko to jeść codziennie? Jakie opinie o tym macie? #dieta

Smażone kotlety wołowe, jajecznica z 6 jaj, marynowany filet sledziowy, sól. Koszt 10 zł ale wyceniam na maks 0 zł, bo wystarczy jak ktoś to sobie po prostu wyrzyga. Czas przygotowania - parę sekund - tyle ile przeciętne rzyganie trwa

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #dietapudelkowa #dieta #cateringdietetyczny #heheszki #pdk pokaż całość

źródło: comment_1614081186Md7Gg3HOangacmFdCUpTyO.jpg

#perfumy #cebuladeals

Próbki po parę złotych, darmowa wysyłka, może komuś się przyda :)

japierdole znowu zjadlem cukierka i musze zapierdalac 100 milionów kilometrow zeby go spalic, do kurwy nendzy
#mikrokoksy #dieta

Dobra, chwile to trwalo od kiedy pytalem o temat #keto i mam jedno pytanie, przeczytalem poradnik dla poczatkujacych z keto bazy (jako jedno z wielu zrodel) i tu jest info, ze przy adaptacji nie ma liczenia kalorii. Jedynie ustawic w fitatu 2k kcal z proporcajmi 5% wegle, 20% bialko i 75% tluszcze (dla trzymania proporcji)

Czy dobrze rozumiem, ze nawet jak mam zapotrzebowanie okolo 3k kcal i zjem 2k czy 3.5k to bedzie git? Mam sie na to nie patrzec i po prostu jak jestem glodny to jesc?

#ketobaza pokaż całość

#ketobaza #keto #ketoza #infografika #chudnijzwykopem #dieta #ciekawostki

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 10 organizm adatacja.png

#carnivore
#keto

Serce wołowe, ser pleśniowy, śledź, jajka, łój wołowy, sól.

źródło: JPEG_20210413_144105_8281906981171299267.jpg

Kebab którego zamówił sobie mój tatuś
Cena ponad 43 pln, realnie koszt zrobienia tego kebaba wyliczyłem na ok 8 pln i 30 min czasu, chociaż może być taniej, bo kupują produkty hurtowo.
#jedzenie #dieta #pizza #pdk #bekazpodludzi #dietapudelkowa #cateringdietetyczny #pdk pokaż całość

źródło: media-cdn.tripadvisor.com

Po ostatnim powrocie na #keto musiałem znowu skapitulować. Trochę miałem problemów i brak jakiejkolwiek chęci żeby gotować.
No i znowu jestem, mam nadzieję że tym razem na dłużej. Na początek wczoraj wleciał ser Raclette z bekonem a dziś keto naleśniki po rusku :]
O dziwo moje ostatnie wyniki bardzo dobre - stosunki lipidów idealne, jedynie nad wątrobą musze popracować.
Mimo, że nie byłem na keto, to z przyzwyczajenia jadłem lowcarb a cukru prawie wcale. Mógłbym tak zostać ale waga mi stoi.
Buziaki dla wszystkich z tagu

EDIT: w Biedzie mają taki majonez z truflami - coś pięknego :) pokaż całość

#keto #ptasieketo
Dobry, wczoraj po zjedzeniu wątróbki nie miałem ochoty jeść juz nic innego - strasznie mnie muliło. Wieczorem z sąsiadem spotkałem się na wódkę , więc zrobiłem sobie drineczka z Colą Zero. Do tego orzeszki solone i jakoś minął wieczór. Generalnie wczoraj był gorszy dzień pod względem jedzenia. Z dobrych wieści to ... Rano stanąłem na wagę i pokazało 92.5 kg! Także dzisiaj od rana jest moc i chęć do dalszego działania. Pozdrawiam pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_20210413-092359_Fitatu.jpg

#carnivore #keto

Zrobiłem sobie badania krwi i poniżej wklejam niektóre z nich.

Raczej nuda ale jak jesteście zainteresowani to sobie zobaczcie.
Niedługo będę konsultował to z lekarzem także luźna guma i bez napinki.

Badanie - wynik - (norma)
Kreatynina - 0,77 mg/dl - (0,7-1,2)
Kwas moczowy - 5,0 - (3,4-7)
Glukoza na czczo - 80,6 - (70-99)
Cholesterol całkowity - 260,8 - (115-190)
hdl - 43,4 - (max 40)
nie-hdl - 217,4 - (max 145)
ldl - 201,36 - (max 115)
trójglicerydy - 80,2 - (max 150)
fosfataza zasadowa - 79 - (40-130)
żelazo - 76,7 - (33-193)
cpr ilościowo - 3,6 - (0-5)
hemoglobina glikowana - 4,4% - (4-6)
Hemoglobina glikowana (IFCC) 25,00 mmol/mol - (20-42)
sód - 144 - (136-145)
potas - 4,69 - (3,5-5,1)
tibc - 256 - (228-428)
żelazo - 76,7 - (33-193)
uibc - 179,3 - (125-345)
saturacja - 29,96 - (20-45)
tesosteron - 344 - (249-836)
insulina na czczo - 11,3 - (2,6-24,9)
homocysteina - 11,7 - (max 15)

Zapraszam do komentowania.

Wołam @anonymous_derp bo chyba lubisz takie cyferki ;-)
W porównaniu do badań sprzed roku, kiedy byłem na keto to mam wyższe wartości w rejonie lipidogramu ale nie jakoś bardzo.
W tej wyszukiwarce znajdziecie opis każdego z badań https://diag.pl/sklep/badania/ pokaż całość

źródło: u6a7g6r4.stackpathcdn.com

Pizza którą zamówił sobie mój stary
Cena ponad 43 pln, realnie koszt zrobienia tej pizzy wyliczyłem na ok 9 pln i 30 min czasu, chociaż może być taniej, bo kupują produkty hurtowo.
#jedzenie #dieta #pizza #pdk #bekazpodludzi #dietapudelkowa #cateringdietetyczny

źródło: 1618302225121.jpg

dobra keto-Mirasy,
za Waszą namową rozpoczynam #wtrzytygodnie5kg na #keto + #intermittentfasting

wczoraj się nie ważyłem ale w weekend waga była 85,5kg był grill i piwko więc nie spodziewałem się dziś dobrych wyników...
dziś rano miłe zaskoczenie: waga 84.0kg

jak to się stało?

wczoraj śniadanie - 2 parówki gruby plaster sera żółtego, jajecznica z 2 jaj
obiad - brak
kolacja - brak
przebiegnięte 12km
1h kopania w piłkę z dziećmi

dziś śniadanie na obrazku, jutro wrzucę aktualny wynik pokaż całość

źródło: sniadanie1.jpg