Aktywność użytkownika
-
#mikrokoksy z #wroclaw poleci ktoś jakiegoś fizjoterapeutę, który przyjmuje na NFZ (skierowanie od ortopedy)
#fizjoterapia #kiciochpyta+: turbojez -
Mirki przymierzam się do kupna słuchawek Beyerdynamic Byron BT. Koszt to ok. 300 zł. W necie same dobre opinie, często też widzę te słuchawki w dziale polecanych na różnych forach.
Krotka piłka - dostanę coś lepszego w tej cenie? Mowa o bezprzewodowych słuchawkach dokanałowych. Przeznaczenie - słuchanie muzyki na mieście.
#sluchawki # pokaż całość -
4 kg pierwszej klasy wieprzowego (łopatka, karkówka, boczek, słonina), 1 kg wołowiny, sól, pieprz, czosnek.
#gotujzwykopem #wyrobwlasny #kielbasa #mieso #gotowanietomojapasja
źródło: fromapp.jpg
-
-
![]()
@Wychwalany kolega był na Traugutta wczoraj z rozjebanym palcem, podobno kolejka na kilka godzin czekania
-
-
![]()
WYKOP TURNIEJ LITTLE FIGHTER 2
Ja to bym widział tak:
1. Wersja
Little Fitghter 2 v 2.0a - znalezienie instalki w necie to nie problem, ale w razie czego to mam na dysku instalkę, mogę udostępnić linka, żeby wszyscy mieli tę samą wersję.
2. System walk
- 1 vs 1 - system drabinkowy każdy z każdym pokaż całość-
![]()
@piesnababy
@piesnababy
Słusznie :D
A co do gry to wygląda na to, ze na społeczności lf2.pl, zawsze ktoś chętny się znajdzie
-
![]()
#mikrokoksy z #wroclaw poleci ktoś jakiegoś fizjoterapeutę, który przyjmuje na NFZ (skierowanie od ortopedy)
#fizjoterapia #kiciochpyta-
![]()
@piesnababy: nie znam nikogo z Wroclawia ale powiedz, że chcesz coś innego niż UGUL bo to nic Ci ni pomaga i gorzej się po tym czujesz. UGUL to strata czasu. Podwieszaja Ci kończynę na linkach i każą machać.
+: Amishia
-
![]()
Redukcja to szmata, suki nie chcę znać! Pff, jebać! Może z kurwą ruszę, jeśli zajdzie potrzeba, a na razie to to zlewam!
#pdk #mikrokoksy -
-
![]()
Mirki z #watchboners i #zegarki ile mniej więcej kosztuje solidnej jakości pasek do zegarka? Chcę kupić skórzany brązowy pasek do zegarka z picrela, ale zupełnie nie orientuję się w cenach i nie chcę zostać wydymany na hajs u jakiegoś zegarmistrza - cebulaka. Also możecie podać propozycje na pasek do tego zegarka. Jest to zegarek męski, drobny, pokaż całość
![]()
źródło: fromapp.jpg
-
![]()
@piesnababy: Otworzyć - odkręcić pierścień wystarczy. W środku chyba 2408 na 16 kamieniach powinien być, ale ręki sobie uciąć nie dam.
-
![]()
@Gixaar: @piesnababy: Z takich patentów na odkręcanie w przypadku takich głębokich "rowków", to jak masz pod ręką suwmiarkę to polecam. Wkłada się pionowo szczęki w te rowki i ładnie się odkręca, bez zarysowań :)
-
-
![]()
#mikrokoksy pijcie ze mno szejka - wyjebałem wreszcie 100 kg 5x5 w przysiadzie ᕦ(òóˇ)ᕤ.
Nawet był jeszcze zapas, także na kolejnym treningu podchodzę do 105 kg.
Do czerwca będzie taki sralnik, że każda baba moja ( ͡º ͜ʖ͡º)-
![]()
@czarekn Podobnie mam, tylko że ważę 75 i jeblo ostatnio 100 5x5 w przysiadzie. Gdyby tak klata szła ( ͡° ʖ̯ ͡°)
-
-
![]()
Szybka piłka #mikrokoksy. Dzisiaj na pakierni usłyszałem rozmowę dwóch koksów, jeden z nich mówił, że powyżej 150 kg przy martwym ciągu już mu chwyt nie wytrzymuje. Drugi do niego: "to rób przechwytem". Na co ten pierwszy: "nieee, stary, przechwyt jest niebezpieczny dla bicepsów, kupię sobie paski".
No właśnie, jak to z tym przechwytem pokaż całość+: dunno-
![]()
Ale wystarczy byc ostrożnym
@HIGH_BEAM: no dokladnie bo robiac rekordy zawsze sie jest ostroznym i uwaznym -
![]()
@piesnababy: hookgrip wszyscy zachwalaja, ale imo wcale nie jest taki super. niepotrzebny bol, ja preferuje przechwyt, natomiast paski sa jak najbardziej ok jesli wyizolujesz na koneic treningu chwyt
-
-
![]()
#mikrokoksy
Polecicie jakąś piłkę do masażu, którą dostanę w sklepach typu decathlon, martes sport itp.? -
-
-
![]()
Ech, to już ponad 2 lata odkąd niestety upadł piękny pomysł stworzenia wykopowego serwerwa legendarnej giery MU Online - MU Mirko. Sam serwer powstał, ale nie został nigdy doszlifowany ze względu na zbyt małe zainteresowanie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jest to szczególnie przykre, bo podobny projekt, jakim było #mirkots, odniósł spory sukces. Jak widać, Tibia była wśród Mirasków pokaż całość![]()
źródło: Screen(01_22-00_53)-0003.jpg
-
![]()
Miruny jakie słuchawki dokanałowe polecicie do 150, maks 200 zł (jeśli będzie warto)? Chodzi mi o takie, które sobie kupię w mediamarkt albo tego typu sklepie, ewentualnie zamówię na terenie Polski, bo potrzebuję ich na teraz i nie chcę czekać miesiąc na przesyłkę z Chin. Fajnie by było, gdyby wtyczka jack była łamana, tzn. w kształcie litery L. Nie jest to konieczny wymóg, ale miałem xiaomi hybrid iron i w sumie bardzo fajne były, ale po roku i 3 miesiącach właśnie gdzieś przy wtyczce coś zaczęło nie stykać i przestała działać jedna słuchawka.
pokaż spoilerwiem, że repost sprzed kilku dni, ale mało odpowiedzi dostałem, to wrzucam ponownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)pokaż całość
-
![]()
@piesnababy: Zależy jaka wysyłka, jaki sprzedawca itd, musisz sprawdzić w konkretnej ofercie. Raz tak zamówiłem telefon i przyszedł DHL-em w 3 dni za chyba 12 dolanów.
+: piesnababy
-
![]()
Miruny jakie słuchawki dokanałowe polecicie do 150, maks 200 zł (jeśli będzie warto)? Chodzi mi o takie, które sobie kupię w mediamarkt albo tego typu sklepie, ewentualnie zamówię na terenie Polski, bo potrzebuję ich na teraz i nie chcę czekać miesiąc na przesyłkę z Chin. Fajnie by było, gdyby wtyczka jack była łamana, tzn. w kształcie litery L. Nie jest to konieczny wymóg, ale miałem xiaomi pokaż całość
-
![]()
@cukru znalazłem serwis, który się tym zajmuje i gość powiedział, że wymiana będzie kosztować 30 zł. Robocizna 15 zł a reszta to koszt wtyczki jack, bo mówił, że zakłada wtyczki lepszej jakości, żeby ludzie nie przychodzili co drugi dzień. Myślisz, że to uczciwa oferta, czy wychujka?
-
![]()
@piesnababy: Super tanio to nie jest, jak chcesz oszczędzić dychę, to możesz się rozejrzeć za kimś innym.
+: piesnababy
-
-
-
![]()
#streetworkout
#kalistenika
#mikrokoksy
Planuję kupić kamizelkę z obciążeniem do 10 kg z Decathlona. Wygląda to tak - http://www.decathlon.pl/kamizelka-z-obcieniem-id_8313278.html
pokaż całość+: PanKubakus-
![]()
@piesnababy: ja tam zawsze za siłownią, wisiec jak małpa do tego też możesz. Tylko nie crossit, bo to dla wegan ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
-
![]()
#kalistenika #streetworkout
Mirki zarzucą jakimś ćwiczeniem na bajceps oprócz podciągania podchwytem i oprócz podciągnięć australijskich podchwytem? Mam resistant band 25 kg-
![]()
@piesnababy: https://youtu.be/WhgoMWKCIqo?t=476
jedno z lepszych ćwiczeń uzolujących biceps bez ciężaru
-
-
![]()
#mikrokoksy wliczacie w dzienny bilans białko z takich produktów jak np. makaron pełnoziarnisty? W 100g jest 15 g białka, czyli dość dużo. Podobnie jest z kaszą jaglaną #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°) Prawdę mówiąc wolałbym nie wliczać, żeby móc zjeść więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+: l.........k, Cronox-
![]()
@piesnababy: na redukcje tez ( ͡° ͜ʖ ͡°) 1 pizza ma 60b 130w 30t. do tej wyzjadasz twarog chudy i wypijasz szejka :D
pokaż spoiler(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
-
-
-
![]()
#kalistenika #streetworkout
Co myślicie o takiej rutynie? Jak dla mnie trochę mało ćwiczeń typowo siłowych. Chociaż te ćwiczenia rozgrzewkowe wyglądają atrakcyjnie z punktu widzenia poprawy mobilności. Ale wtedy mój trening by trwał ze 3 godziny xD
źródło: youtu.be 18+
+: wisniowySz, Cronox-
![]()
@piesnababy: to prawda beda ale tylko do pewnego stopnia/momentu pozniej bedzkesz potrzebowal odpowiednich obciazen zeby ske bardziej rozbudowac :) mialem kumpla co trenowal streetwprkout i wygladal przyzwoicie :) takze do dziela!
-
![]()
@swiwelec będę się tym martwił jak dojdę do tego momentu. Zresztą teraz już myślę o ogarnięciu ciężaru do podciągania, bo dipy już robię z obciazeniem i fajnie wchodzi
-
-
![]()
#heheszki #pasta #dieta
Prawdziwe nadśniadanie, nawet jajecznica na boczku wymięka ( ͡° ͜ʖ ͡°)![]()
źródło: fromapp.jpg
-
-
![]()
#kalistenika #streetworkout
Siema, straszne pustki pod tymi tagami. Ja w sumie merytorycznie, ale bardziej z pytaniem niż własnym kątętem.
Mianowicie, potrzebuję protipów przy nauce tuck planche. Jest to jedna z progresji, bo moim celem właściwym jest press to handstand.
Z tutoriali ma youtube dowiedziałem pokaż całość+: Cronox-
![]()
@piesnababy: nadgarstki dobrze wcześniej po prostu rozruszać. Powyginać w przód, w tył, pokręcić stawami. Ja planche ćwiczę zawsze na końcu. Wcześniej robię pompki, staję na rękach a to też obciąża i wygina nadgarstki, ale nie tak mocno jak planche. Na końcu już jestem mocno rozruszany więc planche nie sprawia takiego bólu. Na początku było kiepsko, to fakt.
-
![]()
@LordLookas ja pierdole, nauka nowego elementu za każdym razem jest mega frustrująca... Spróbowałem się przechylić w przód co się stało:
1. Nie unosząc bioder do góry nie dzieje się nic, mogę się wychylać i wychylać, bo nogi są na ziemi
2. Wychylając się mocno w przód i unosząc pod koniec biodra czuję silny ból w łokciach i nadgarstkach i od razu lecę na pokaż całość
-
-
-
![]()
@piesnababy: sól pieprz i kurkuma, jajka są wystarczająco smaczne, żeby je psuć innymi przyprawami, ale jeśli już to może być bazylia, oregano, prowansalskie, albo suszone pomidory z czosnkiem i bazylią najlepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+: piesnababy
-
-
![]()
#mikrokoksy #dieta
Mirki, mam takie pytanie. Jak się ma kataboliczny proces glukoneogenezy do anabolicznego działania podaży białka?
Od dwóch miesięcy jestem na diecie redukcyjnej typu low-carb. Absolutnie nie jest to keto, bo codziennie wpada od ok. 60 do 100 g węglowodanów, białka ok. 160 g i tłuszczy ok. 75 g. Taką michę pokaż całość-
![]()
@shdw bieganie w tempie jednostajnym jest dosyc kiepskim sposobem zeby sie odchudzic. Dziala tylko w zakresie wydatku kalorycznego i regeneracji mitochondriow. Nawet dla serca lepszy jest galloway. A tak to bardzo zaburza budowani tkanki miesiowej i moze dodatkowo utrudnic gubienie tluszczu jak przesadzi sie z kilometrazem z racji wyrzutu kortyzolu. Juz lepiej biegac 2km pokaż całość
-
![]()
@bst: tak, ale nie do tego stopnia. ~8-9% to poziom BF ludzi którzy stają często na scenie, nie kogoś kto trenuje dla zdrowia/rozrywki. Wymaga to za dużo wyrzeczeń i zbyt niekorzystnie wpływa na gospodarkę hormonalną.
Bo LISS nie jest po to aby się odchudzić, a aby polepszyć regenerację i przyspieszyć usuwanie metabolitów poprzez poprawienie pracy serca. LISS nie pokaż całość
-
-
![]()
tak przeglądam plusowane posty z ostatniej godziny i zauważyłem, że zaskakująco dużo różowych tu pisze jak na piątek wieczór
#gownowpis -
![]()
#mikrokoksy
Pytanie pewnie z dupy, ale wolę się spytać ekspertów. Czy robiąc przysiady powinienem czuć zmęczenie mięśni w odcinku lędźwiowym? Chodzi o prostowniki.+: Cronox-
![]()
@piesnababy byc może schodzisz za nisko i przez buttwink nadmiernie obciazasz ledzwiowy
+: piesnababy
-
-
![]()
#mikrokoksy #dieta
Czy ktoś mógłby mi przybliżyć zjawisko o którym mówi ten ziomek w 0:45? Mówi o fatalnych konsekwencjach łączenia cukrów prostych z tłuszczami. Z tego wynikałoby, że np. pączki to bardzo zły pomysł na cheat meal.+: J.......s, Cronox-
![]()
@koniarek: ale chodzi o mieszanie tłuszczy z węglami w jednym posiłku, tak? Bo generalnie w ciągu dnia trzeba zjeść trochę tego i trochę tego, w innym przypadku diety zbilansowane nie miałyby sensu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
![]()
miał ktoś problem z bolącymi przedramionami po muscle-upach? robię co drugi dzień to ćwiczenie i zawsze po skończonej serii przedramiona mnie ostro nakurwiają. Ból typowy dla zmęczonych mięśni, ale dość intensywny. Problem w tym, że w #streetworkout łapy do prawie każdego ćwiczenia są potrzebne i te moje przedramiona nie mają kiedy odsapnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#kalistenika+: Cronox-
![]()
@piesnababy: nie spotkalem sie z czyms takim do tej pory. Nie wiem... moze to kwestia slabszych kosci? Jak robisz sobie naprzemiennie dni treningowe i rest to nie powinienes miec problemow z regeneracja, a sam bol nie wyglada na ten przy niezregenerowanych miesniach, takze to bym odrzucil raczej. Moze to sa kwestie psychologiczne? Slyszalem o czyms takim, ze ludzki mozg pokaż całość
-
-
![]()
Nadużycie władzy i poczucie siły,
Czy jestem złym człowiekiem, czy nie mogę nic powiedzieć?
Mam to tolerować, nic nie mówić, cicho siedzieć? -
-
![]()
997, ten numer to kłopoty
gdy wydarzy się incydent, to pojawia się @Zazdroscisz
pokaż spoiler( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
+: Cronox
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika piesnababy
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.
Osiągnięcia (4)
