Ta karta walk na #ufc 259 to jest coś pięknego.

#ufc #mma

Pewnie za niedługo będzie wysyp pytań, o której walczy Janek, więc żeby było łatwiej pobierzcie sobie apke Fight on time
Pozwalacie na powiadomienia, wybieracie walkę, którą chcecie i telefon was na nią obudzi ;)

Siema Wykop!
Dziś opiszę Wam jak rozpoczęła się moja przygoda z dopingiem, co zrobiłem źle, a co mogłem zrobić zdecydowanie lepiej.

Jaki materiał posiłkowy posłuży mi zestawienie dwóch zdjęć, po lewej dzień przed zawodami z wagą 68-69kg, po prawej 3 miesiące od zaczęcia regularnej akupunktury, 102-103kg, jak łatwo obliczyć każdego miesiąca waga wzrastała o 10kg.

Pierwsza i najważniejsza rzecz, co leciało... pierwszy miesiąc leciał test enan w dawce 250mg co 5 dni, w drugim dodałem od razu długi nandrolon(tzw. Deka) w dawce 250mg co 7 dni. Do tego od samego początku używałem hcg.
No i jak widać mamy pierwszy błąd, zamiast na spokojnie rozpocząć samym testosteronem, praktycznie od samego początku używałem go z wyżej wymienionym anabolikiem. Całe szczęście po 2-3 tygodniach od wejścia zrobiłem badania, estro jak i prolka były mocno wywindowane więc od razu zacząłem je regulować za pomocą arimidexu oraz cabaseru. „Deka dick” mnie nie dotknął. :)

Przez pierwsze 6 tygodni od wejścia żyłem jak amerykański kulturysta, w pracy miałem L4 ze względu na problemy zdrowotne sprzed zawodów, więc każdego dnia wstawałem, jadłem, trenowałem, wracałem na posiłek i krótką drzemkę, a następnie jechałem na kolejny trening, w sumie wychodziło mi średnio 8-10 treningów siłowych tygodniowo. To był kolejny z moich błędów, ale byłem tak podjarany samym faktem bycia na bombę że przez placebo i prawdziwy jej efekt, byłem nie do zajechania, o cardio oczywiście zapomniałem, ale zastąpiło je... 3 do 5 stosunków dziennie (taki tam żarcik, przecież każdy wie że na bombie nie staje). xD
Co do progressu siłowego, w moim odczuciu był zadowalający, do swoich najlepszych naturalnych wyników dołożyłem 30kg w wyciskaniu, 40kg w martwym ciągu, oraz 40kg w przysiadzie, to wszystko w te 3 pierwsze miesiące.

Kolejny i już ostatni mój błąd, zaburzenia odżywiania, bycie wygłodniałym po zawodach, zaburzona leptyna i grelina.
Każdego dnia wstawałem o 4 żeby zjeść śniadanie, położyć się dalej spać, a o 7 zjeść drugie śniadanie. Ile kalorii jadłem? Przez pierwsze 2 tygodnie myśle że 8-10k, jadłem dopóki mi się nie znudziło, dopóki brzuch nie bolał i mogłem jeszcze oddychać. Samego białka leciało około 400-450g dziennie, nie planowałem tego, miałem po prostu tak chorą relacje z jedzeniem że nie potrafiłem odejść od lodówki/stołu, co jest jedynym plusem, większość tych produktów to było białko i węglowodany, po zawodach pozostał mi nawyk trzymania tłuszczu bardzo nisko (20-30g w przygotowaniach), dlatego myśle że przy tych 8-10k kcal, nie przekraczałem nawet 100g tłuszczu na dzień. Gdy jedzenie mi się znudziło, jadłem około 5k dziennie, z napadem obżarstwa raz na jakiś czas gdzie leciało oczywiście około 10k. ;(

Podsumowując, wszedłem na bombę w najlepszym możliwym momencie, mając mega niski poziom tłuszczu, kiedy wrażliwość insulinowa była idealna, ale nieumiejętność opanowania swojego apetytu bardzo dużo zepsuła, efektem była oczywiście mega duża retencja wody, nagromadzenie tłuszczu, ale i dość duże odbicie jeśli chodzi o masę mięśniową. Każdemu z miejsca odradzam takie rzeczy, zdecydowanie lepiej wyszedłbym na tym robiąc to wolniej.

Co mogłem zrobić lepiej:
1. Zacząć od testosteronu solo, dodać deke dopiero po kilku miesiącach, nie po jednym.
2. Odczekać chwile, zrobić minimalne odbicie z bfem, z 6% na to 8-9% i zapobiec dzięki temu takim cyrkom związanym z jedzeniem jakich doświadczyłem.
3. Nie trenować 2x dziennie, zamiast tego dodać cardio chociażby w małej ilości.

————————————
Ilość miejsc na kompleksowe prowadzenie online 20, wolnych 7.
Prowadzenie Online 130zł/miesiąc (stały kontakt, kontrola efektów/korekty co 10-14 dni)
Plany treningowe i rozpiski dietetyczne osobno 75zł, w pakiecie (razem) 120zł. :)

Pomoc w dopingu podstawowym (pierwszy kontakt, lekkie cykle) oraz przy odbloku, cena do uzgodnienia.

Thelewus@icloud.com

#mikrokoksy
#dieta
#sterydy
#silownia
#mirkokoksy pokaż całość

źródło: 29816FDF-E8BD-4135-923D-D1E4F99545BD.jpeg

Co tu się odkurwia, na Alei brak miejsc na 17 i 19 xD
#mikrokoksy #krakow #fitnessplatinium

Stara Pudziana nie istnieje, nie może cie skrzywdzić.
Tymczasem Stara Pudziana:

#heheszki #memy #pudzian #mikrokoksy #twojastara

źródło: embed.jpg

Siema Wykop, gdyby ktoś się zastanawiał jak kontakt z ojcem mojej Różowej(teść) wpłynął na wygląd twarzy to zrobiłem dla Was małe zestawienie porównawcze, wiele razy słyszałem że szybko expie i z 20lv, awansowałem na 38 w ciągu naprawdę krótkiego czasu. Aż tak źle jest?

Pierwsza morda luty 2019, druga październik 2020, czyli całe 20 miesięcy różnicy. Oba zdjęcia robione mając około 6% bfa.

Ponoć najbardziej twarz ulega zmianie podczas stosowania hormony wzrostu, który mam zamiar zacząć używać za około 2-3 miesiące. Pulsujących chętnie zawołam za rok, czyli po około 9-10 miesiącach stosowania. ;))

***Na jednych zawodach kolega ze sceny zapytał moją Różową jaką ma wadę wzroku (nie miała wtedy na sobie okularów). Różowa odpowiedziała że malutką i tylko do jazdy autem musi zakładać i zapytała skąd o tym wie. Kolega odpowiedział „kuuuurwa, z takim paskudem jesteś to napewno nie jest mała wada wzroku”. xDD
————————————
Ilość miejsc na kompleksowe prowadzenie online 20, wolnych 8.
Prowadzenie Online 130zł/miesiąc (stały kontakt, kontrola efektów/korekty co 10-14 dni)
Plany treningowe i rozpiski dietetyczne osobno 75zł, w pakiecie (razem) 120zł. :)

Pomoc w dopingu podstawowym (pierwszy kontakt, lekkie cykle) oraz przy odbloku, cena do uzgodnienia.

Thelewus@icloud.com

#sterydy
#dieta
#mirkokoksy
#silownia
#mikrokoksy pokaż całość

źródło: BE733EE0-CEF0-478A-9BE9-B3013419B086.jpeg 18+

Czy zna ktoś dobrego krawca (garnitur) z okolic #krakow ?
#ubierajsiezwykopem #modameska

Jest jakieś info o przedłużeniu obostrzeń a najlepiej o ich zaostrzeniu?
#koronawirus

Siema, siema, dziś postaram się przybliżyć koszta przygotowania się do zawodów sylwetkowych:

Co do kosztów, wiadomo, mogą być różne w zależności od tego co i ile kto wbija, jaki wybierze standard noclegu i jaką restauracje do świętowania, ja zawsze wybierałem najtańsze opcje, dojazd pociągiem, często po 8-12h, a i tak myśle że hajsu poszło w chuj. Nie będę uwzględniał w rachunku diety, jeść trzeba więc nie jest to koszt dodatkowy, uwzględnienie za to produkty użyte na ładowanie i restauracje którą obowiązkowo zaliczałem po każdym ze startów.

A więc koszta w moim przypadku wyglądały następująco:

Środki (test,master,wino,tren) : 500-600zł/miesiąc
Dojazd w zależności od km uśredniając 100-200zł
Wpisowe (w zależności od ilości kategorii, ja startowałem na każdych zawodach w 2-3 kategoriach) : 200-300zł
Bronzer : 140 zł jak nakładała Rózowa/200 pod natryskiem, startowałem 2x miesiąc czyli 280-400zł
Ładowanie przed zawodami : 80-120zł
Świętowanie w restauracji : 80-120zł
Wpierdalanie czego popadnie w powrocie do domu pociągiem : 60-80 zł
Ubery/taxi :10-20 zł
Lewatywa/czopki:10-20zł

I tak o to dla realizacji marzeń/pasji, oddajemy 1500-1600zł miesięcznie (750-800zł na jedne zawody), za zwycięstwo mamy plastikowy pucharek i satysfakcję, największą materialną wygraną była torba sportowa, 8 batoników proteinowych z krótkim terminem przydatności, szejker, kilka próbek odzywek, preworkout Kevin Levrone i jakaś bransoletka z kamyczków której nigdy nie założyłem.
Za zwycięstwo w mistrzostwach polski juniorów dostałem tylko medal i puchar, a za zgłoszenie 1 dzień za późno zapłaciłem jeszcze karę 100zł. xD

*jest szansa że dostanę stypendium burmistrza, ale czekam na to już prawie pół roku, więc ciężko wierzyć, a nawet jeśli dostanę kwota wynosi około 200-300zł miesięcznie.

#sterydy
#mirkokoksy
#dieta
#silownia
#zawody
#mikrokoksy pokaż całość

źródło: 779E1BA8-2B41-4426-A217-1CD128A8EC60.png 18+

Mireczki jakiś czas temu pytałem o auto gdzie szukałem używki. Po konsultacjach i upewnieniu się szukam nowego auta i wybrałem sobie trzy konkretne modele i chciałbym się doradzić co do nich:

- kia ceed 1.4T wersja L + BL4 + pakiet bezpieczeństwa
- ford focus st line 1.5 (150KM) pakiet zimowy + AEB + ledy
- mazda skyactiv g (122KM) tutaj nie jestem pewien co do pakietu i wychodzi, że jest najdroższa więc musiałbym szukać demówki

wszystkie są w automacie, będę brał w leasing na 3-4 lata więc gwarancje też bym chciał na minimum te 4 lata gdzie w kia to 7 lat.

#samochody #motoryzacja #leasing #ford #kia #mazda pokaż całość

A ja mam spoko skarpetki? #skarpetki #stopy ᶘᵒᴥᵒᶅ POKAZCIE SWOJE

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1614150635571.jpg

Drugi dzień z Sheiko

Seated OHP

5x8x55->60 kg

Deadlift pause below knees

3x140
3x165
2x190
2x190
1x220
1x220
1x220

Seated OHP

4x8x60 kg

Wznosy przednie 4x8
Wznosy nóg 5x8

Czas treningu 1 h 15 min

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: i.imgur.com

#silownia #mikrokoksy

85 kg 183 cm
BF 17,5 % (porządna sprzęt niegównotanita). Wizualnie mniej.
Siła idzie.
Cel ogólny to zwiększenie masy mięśniowej.

Czy przy tych parametrach redukować a potem znowu masować czy masować w opór i nie bać się a na redukcję przyjdzie czas raz a porządnie?

Wołam @lewusx @Kasahara @Estetykatopodstawa

:) pokaż całość

AMA z Dywan_Kulturysta
Siema, jestem młodym, naszprycowanym opem z wielką ambicją, zapraszam do zadawania pytań na każdy temat, dieta, trening, mały ptaszek, wypadające włosy, popychanie kolegów w szatni, golenie dupy, lewatywa przed wyjściem na scenę i inne jeszcze ciekawsze.
#silownia
#mirkokoksy
#nsfw
#ladnypan
#mikrokoksy
#pdk pokaż całość

źródło: IMG_20210223_025140.jpg

Intraworkout aby paliwa nie zabrakło
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta

źródło: DE74F7C4-C491-42AD-82E4-10592EACBAE1.jpeg

AMA z Lewus_Kulturysta
Siema, jestem młodym, naszprycowanym opem z wielką ambicją, zapraszam do zadawania pytań na każdy temat, sterydy, dieta, trening, mały ptaszek, wypadające włosy, popychanie kolegów w szatni, golenie dupy, lewatywa przed wyjściem na scenę i inne jeszcze ciekawsze.
#silownia
#mirkokoksy
#nsfw
#ladnypan
#mikrokoksy pokaż całość

źródło: D687AB80-306B-4815-9CBA-42FDB6DADF24.png 18+

Podobno wśród nauczycieli szczepionych nowym specyfikiem nastąpił NOPowy pogrom.
Wysoka gorączką rozbicie itp przed ok. dwóch dni. A media milczo. Słyszał ktoś coś?
#koronawirus