<iframe height='160' width='300' frameborder='0' allowtransparency='true' scrolling='no' src='http://www.strava.com/athletes/4763853/activity-summary/01df3330af85631e68c58fc2e56a3732c7531a78'></iframe>
Aktywność użytkownika
-
Wspaniałą miałem formę, nie zapomnę jej nigdy. Teraz trochę siły ubyło ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#pokazforme #mirkokoksy
źródło: 1550632052592.jpg
-
Macie jakieś porady na wzdęcia? Oczywiście będąc #mikrokoksy jem dużo a szczególnie po drugim śniadaniu w pracy mam wzdety i bulgotajacy brzuch, to że siedzę w pracbaza obok różowych pasków nie pomaga zbytnio
-
@ethics: Czyli, że babcia nieświadomie chciała mnie ubić? No ja akurat problemów z jelitami nie mam i tak jak pisałem wyżej może poprostu żołądek się przyzwyczaił w tydzień, półtora do większej ilości jedzenia i ocet nie miał tu udziału
-
Suplement ZMA cieszy się dobrą opinią, mam jednak pytanie co do jego działania. Dużo osób pisze, żeby brać tuż przed snem to łatwo się zasypia. To nie działa czasem tak, że organizm po prostu musi się tymi minerałami "nasycic" i pora zażywania nie ma nic do tego? #suplementy #silownia #mikrokoksy
-
@kuddelmuddel: A nie jest tak, że zma poprawia jakość snu a nie ulatwia zasypianie? Ja biorę zma w zestawie z melatonina i jest gitara.
-
-
-
![]()
@vivanat: Mam teraz biała czekoladę ale tak średnio do owsianki. Najlepiej jakie mi smakowały to wanilia, lody waniliowe, pistacja.
-
-
![]()
Heh, dzisiaj pierwszy raz into #silownia a wczesniej tylko #kalistenika i gość dwa razy mniejszy brał dwa razy więcej na klatę. Wiem, że to zależne od sposobu ćwiczeń wcześniej ale tak jakoś smutno mi się zrobiło. #mikrokoksy
+: manngoth-
![]()
@krzat: Wydaje mi się, że pompka chujowo przekłada sie na wyciskanie gdzie jesteś podparty nogami i plecami z których generujesz sile. Jak się ma do tego pompka?
-
-
![]()
#mirkokoksy #kfd #suplementy
Jak myślicie T-BOOSTER czy to ich nowe Cerebro na poprawe samopoczucia, tak ogólnie to testował ktoś ?+: manngoth -
![]()
Co to w ogóle za podejście. Nie ruszasz się w ogóle, jesz fast foody i słodycze. Nagle stwierdzasz, że stajesz się super fit i z dnia na dzień ze skrajności w skrajność.
I nagle trening codziennie i liczenie sobie kalorii. Nie wypijesz nawet jednego piwa, nie zjesz nawet pół kawałka pizzy raz na miesiąc. Przecież to nie tak ma być XD
Sam nie jestem zbyt fit, ale przerabiałem pokaż całość-
![]()
@dssport: A jak ktoś nie lubi alko a pije tylko żeby się najebać to raczej jedna lampka to za mało :)
-
-
![]()
Wejdź na jakieś forum dla koksów, bo chcesz wiedzieć ile maks. można spożyć białka dziennie.
Dowiadujesz się, że 0,8 - 1.2 g/kg ciała to jest zalecana dawka, a jak już ćwiczył na siłowni to najlepiej walnij sobie z 5 g/kg masy ciała, bo co tam. Sklep współpracujący z forum musi sprzedać białko.
Zjeżdżasz na dół, a tam posty nastolatków 14-18 lat, gdzie pytają się ile białka mają pokaż całość+: R0el, ZimnyBigos-
![]()
@nophp: Jeśli nie masz problemów z nerkami to ich nie rozwalisz nadmiarem białka. A ciężko trenując potrzeba więcej aby regeneracja sprawniej przebiegała. Ja jem 2,5g i zdrów jak ryba a są ludzie co jedzą więcej i tez nie narzekają.
-
-
![]()
Na zakończenie tygodnia sobie dojebalem
16 serii na nogi
12 na barki
Dodatkowo:
8 na klatę
12 na plecy
Efekt? 30min siedzenia przy kiblu po treningu. Nie polecam
#mikrokoksy #silownia+: musiol108 -
-
![]()
@gazowany_smalec: Tak samo chuj z tego, że pokazywał jakiś omnadren i śpiewał o teściu.
+: metroboomin
-
![]()
Miruny, wysyłał już ktos saa za granicę? Potrzebuje sobie wysłać kilka flakonow, czym i jak najlepiej? Jakieś rady? #mirkokoksy #emigracja
+: Berardus-
![]()
@rabarbarowyStraznik: Są koperty wyklejone folia bąbelkową. Kumpel zamawia od kilku lat z Polski i zawsze dochodzą.
-
-
![]()
Dobre jedzenie dla anona biedaka na redukcji? Nie jem wszystkiego na śniadanie jak coś xD
#silownia #mirkokoksy -
![Niemiecki Lidl bez wyczucia. Koszule w promocji przypominające...]()
-
![]()
To już trzeci dzień czekam na wysłanie paczki od @KFD_pl. Widać tak samo KIEPSKIE jak sfd ( ͡° ͜ʖ ͡°) I teraz jak zwykle muszę po izolat iść do sklepu. Dobrze, że kupiłem tylko kilogram żeby sprawdzic, czy się do czegoś nadaje #mikrokoksy, #gorzkiezale
@Seba_Kot teraz lepiej? ( ͡° ͜ʖ ͡°)-
![]()
@KFD_pl: A nie łatwiej napisać przy produkcie, że termin wysyłki to do 5 dni na przykład? Czy ludzie od it tez pakują paczki i nie ma kto strony zaktualizować?
-
-
![Tak wygląda patologiczna rodzina wg Norwegów. Polacy musieli uciekać z kraju]()
-
![]()
@PMV_Norway: Mówię tylko o tej jednej sytuacji. Masz wezwanie na poniedziałek na policję i wiesz, że pomimo bycia niewinnym możesz stracić dzieci. Ja to się pakuje i wyjezdzam i w dupie mam co tam kto sobie pomyśli.
Mam znajomych w Norwegii i wiem jak to wygląda. Kiedyś byli u nas i tak sobie coś rozmawialiśmy i temat coca coli się trafił. I kumpel pokaż całość -
![]()
@PMV_Norway: Ludzi z artykułu nie bronię, bo tak jak pisałeś to nic o nich nie wiemy a od wydawania wyroków na podstawie zdjęcia mamy speców w komentarzach.
-
-
![]()
@One_day_full: Grubsze? Skąd to wziąłeś? Nie trzeba być grubasem żeby spędzać cały dzień przed komputerem. Kiedyś dzieciaki od rana do wieczora na dworze a teraz ciężko w lato z domu wygnać. I to jest przyczyną a nie to, że są grubsze.
-
![]()
@One_day_full: To, że krócej utrzymuje się na drążku to raczej wina słabszego chwytu a nie otyłości. Teraz dzieciaki nie chodzą po drzewach, trzepakach i takich tam. Jak byłem małolat to aby wyzej a teraz aby jak najwięcej pokemonów zebrać.
Mam aparat na zębach i ciężko z jedzeniem mięsa - jakie źródła białka polecacie zamiast?
#silownia #mikrokoksy
-
![]()
@steckdose: Żona zdjęła jakiś czas temu. Jadła wszystko podczas noszenia. No ale po każdym jedzeniu czyściła takimi podłużnymi szczoteczkami.
Mireczki, co powinienem poprawić w martwym?
Możliwe, że gif chwilke przyspiesza.
#mikrokoksy #silownia #martwyciag
+: stiwinga22, musiol108
#mirkokoksy jak się tego rowerka właściwie używa? Biceps mi się zepsuł i chce sobie jakieś cardio porobić żeby mieć #fitferie ale nie wiem za bardzo po co są te rączki a nikogo tam zazwyczaj nie ma przy sprzęcie gdy jestem na siłę to pytam tu
Pierwszy raz jestem w przychodni w której gra radio na korytarzu xd
#gownowpis #nfz
źródło: 1550056408085.jpg
-
![]()
@crespo: Nie, chodzę tam 3 dni w tygodniu z kumplem i to są moje 3 dni. A z kobietą swoją jestem 13 lat więc nie martw się o nią :)
-
![]()
@drGreen: Wiem ale mamy małego bąbla który rano musi wstać do przedszkola a oboje pracujemy do późna i w czwartek jest za późno aby ruszyć w miasto. Oczywiście w domu walentynki ale wyjście piątkowe trzeba przełożyć. Siła wyższa.
Rozważam zakup rowerka stacjonarnego, bo bardzo ułatwił by mi życie. Ktoś poleci, jakiego modelu szukać używanego?
Nie, nie będzie robił za wieszak, gwarantuję.
#mikrokoksy #trening #cardio
-
![]()
@moczymorda85: Ogólnie kiedyś jak kupowałem nasionka to w tych medycznych CBD było w przewadze i to czasami znacznej. A tu taki kwiatek.
-
![]()
@moczymorda85: W sumie mógł ale nie sądzę aby takie sklepy jak Royal Queen Seeds ryzykowały. Ktoś kupi, bo będzie myślał, że pomoże w bólu a okaże się, że skotłował się jak małolat na ławce.
Francja: Konwojent zniknął z milionem euro
83 komentarze
opublikowany
-
![]()
@IdzPrzodem: Furgonetkę z pieniędzmi już dawno jakiś gość tam ukradł. Nawet film o tym jest. A żółtych kamizelek i zamachów jeszcze nie było.
Rzygam już ta ilością jedzenia na masie #mirkokoksy ( ͡° ʖ̯ ͡°) a jestem tylko na 3000kcal (robię clean bulk). Jakieś wskazówki na nubka? Jestem przerarty a zjadłem dopiero 2400kcal dzisiaj xD
+: Apollo1993
Z racji rozjebanego barku link nie robię płaskiej w #greyskull. Zauważyłem że ból jest tylko przy płaskiej i wyciskaniu sztangi zza głowy. Resztę mogę robić.
Wyciskanie hantlami na płaskiej/skosie wystarczy czy coś jeszcze dodać? #silownia #mikrokoksy
Szukam aplikacji takiej jak Stronglifts 5x5 na Androida, czyli takiej, która:
-pozwoli mi śledzić progresję obciążenia (jakie obciążenie mam założyć),
-odliczać czas między seriami i śledzić, którą serię robię,
Ale pozwoli mi samej ułożyć trening. Bo Stronglifts, jak sama nazwa wskazuje, bazuje na tym programie, a ja chciałabym ułożyć trening z zupełnie innych ćwiczeń pokaż całość
+: MillerAdam
-
![]()
@Soutaiseiriron: Wszystko było jak należy. Pierwszy raz może dwa czułem może mocniejsze uderzenie ale to raczej moja głowa mi mówiła, że wypiłem buletprufa i musi kopać.
Szukam ćwiczeń ogólnorozwojowych, stability core, ćwiczeń z własną masą ciała, czy na mięśnie głębokie. Chciałbym to jako dodatek do biegania i jazdy na rowerze (szosa, można to nazwać bardziej treningiem niż rekreacyjną przejażdżką). Polecacie coś? Chciałbym znaleźć dobre źródło żeby wyeliminować jakieś ryzyko kontuzji i poprawnie wykonywać ćwiczenia progresując. Póki co tylko w domu.
pokaż całość
Piszę se do wszystkich mirkowych koksów i ludzi ogarniających innych ludzi do działania :) Potrzebuje jakiegoś sposobu na dietę.. Niestety w moim przypadku nie jest to prosta sprawa bo jestem mega leniwy i bardzo nie chce mi się gotować, najbardziej by mi chyba podchodziły gotowe posiłki, jakas dieta pudełkowa ale niestety moja studencka kieszeń na to nie pozwala...
W moim życiu pokaż całość
@Impact123: Mirki jaki monohydrat kreatyny kupić? Jest jakaś różnica w działaniu pomiędzy proszkiem a kapsułkami?
#mirkokoksy #silownia
Speed floor press + chains ~ 155kg (100kg sztanga + ~55kg łańcuchy) krótki filmik z jednej serii nagrałem. Oj była moc, pierwszy raz z łańcuchami robiłem, fajna sprawa kompletnie inne uczucie niż z gumami.
Ostatnio usiadłem i pozamawiałem nowe zabawki do treningu, i teraz zrobił się kosmos, bo otworzyło się przede mną mnóstwo nowych wariantów ćwiczeń, co daje niezłe pole do popisu i pokaż całość
#lidl #mikrokoksy #zakupy #dieta #zdrowie #silownia
Mirki, uważajcie na Lidla i ich ofertę szarlatanow - wodę alkaliczną. Jestem dzisiaj w lidlu, patrzę stoi woda w butelkach po 1,5l, patrzę na składniki mineralne 800 coś, patrzę cena 2.99. myślę pokaż całość
+: wromario
-
![]()
@Wjorgus: Jedyna opcja na poprawę tego stanu to regularne loty tupolewa za wschodnia granice. Teraz to czasami słucham ludzi co mają po 20 lat a poglądy jak leśne dziadki. W tym kraju chyba nigdy nie będzie lepiej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #crossfit
Moim celem na ten rok jest BW w podrzucie (clean&jerk jak to nazywają) w tym momencie robię 75kg przy masie własnej 88, więc jeszcze trochę roboty mi zostało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ktoś ma pomysł jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dorzucić by ruszyć z progresem i ogólnie czuć się w pokaż całość
Ktoś podpowie jak to brać, żeby dobrze usnąć ale też obudzić się rano a nie za 3 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy
źródło: embed.jpg
+: musiol108
-
![]()
@mynameis60: Aaaa to takie wakacje. To nieco zmienia postać rzeczy. Mi też zaczęło być szkoda kasy jak podsumowałem zeszły rok i się okazało, że najwięcej siana wydałem na jaranie. A, że im starszy jestem tym większa cebula we mnie to postanowiłem rzucić. Po 15 latach to wcale nie jest takie proste. I tak przez ostatnie miesiące to było palone 2-3 razy w tygodniu, bo pokaż całość
+: mynameis60 -
![]()
@mynameis60: No ja teraz robię przerwę do 16 maja, bo wtedy cisnę na koncert wu tang clan do Amsterdamu i zjaram wszystkie coffieshopy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+: mynameis60
-
![]()
@stefan_banach: Czyli jak dam sąsiadce klucze żeby podlała kwiaty jak mnie nie ma a ona mi coś zaj?#!% z domu to mam sobie pomyśleć: aa ok przecież dałem jej klucze to spoko?
-
![]()
@CzeXD: Za 100zl to można mieć karnet na siłownię i bez zagracania sobie mieszkania zrobić zajebista formę. A co do pompek to można z ziomkami przy piwku sobie zawody zrobić a nie coś na nich budować :)
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika sebek1987
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.
Osiągnięcia (11)
