•  

    Zaraz będzie drugi( ͡º ͜ʖ͡º)
    #rolnictwo

    źródło: 1624025168746.jpg

  •  

    Moje sposoby na zdrowe żywienie w zgodzie z naturą:

    - mocne ograniczenie alkoholu, właściwie tylko do okazji nieduże ilości
    - zero słonych przekąsek, cukierków, batonów itd.
    - słodkości robię sam, ciasta, placuszki
    - usunąłem z jadłospisu całkowicie fast foody i zamawiane jedzenie - muszę miec kontrolę nad tym, co jem, a w zamawianym jedzeniu tej kontroli nie ma
    - dużo więcej owoców!
    - omijanie produktów z soją
    - omijanie produktów z olejem palmowym
    - ryby z konkretnych źródeł, np. Łosoś alaskański z FAO 67, zamiast atlantynckiego/norweskiego
    - lokalne mleczarnie, w moim przypadku Carrefour sprzedaje z OSM Kamienna Góra (60 km ode mnie)
    - lokalne makarony (wszystkie firmy są w promieniu 50 km ode mnie)
    - warzywa akurat kupuję te, które są najświeższe, na cenę nie patrzę, więc tu czasem market, czasem warzywniaki
    - tylko ciemne pieczywo, nie z marketu, dużo piekę sam
    - ograniczenie spożycie mięsa - żeby nie jeść codziennie mięsa, jem roślinne burgery (Dobra Kaloria ma pyszne produkty), ryby, dania jarskie
    - patrzę na skład i wartości odżywcze każdego produktu, po pewnym czasie już wiem, co jest OK, a bywają duże różnice - główni w ilości cukru, moje przykłady:

    Musli super foods... Jedno na 100g produktu ma 9g cukru, drugie ma 18g cukru.
    Ketchup: Heinz, Dawtona itd. mają po 25g cukru na 100g produktu, Krzepki Radek ma ok. 16g, Roleski bez cukru ma 5g
    Śledzie: tłuszcz na 100g produktu waha się od 30g do 15g - czyli dwukrotność

    Efekty? Nie czuję głodu, bo niczego sobie nie odmawiam. Jem tyle, ile wcześniej. To jest ważne. To jest rozwiązanie długofalowe, które mogę stosować dzisiaj, za miesiąc, za 5 lat, za 10 lat. Żadne dziwne diety, które polegają na całkowitym wycięciu węglowodanów, tłuszczów, białka, diety mięsne, diety białkowe, diety głodowe... Diety w końcu się skończą, umysł się męczy, a efekty muszą pozostać. Na to się nastawiłem 3 miesiące temu.

    Schudłem z 76.7 kg do 67.8 kg przy wzroście 172 cm. Do tego ćwiczę (power walking po 15-20 km, hantle 7.5 - 15 kg). Czuję się dużo lepiej, jestem sprawniejszy, ciało mi już nie ciąży. Mam zauważalny przyrost mięśni bez chodzenia na siłkę. Idę w dobrym kierunku.

    Oczywiście, więcej wydaję pieniędzy i więcej czasu na to poświęcam, ale jedzenie to najważniejszy aspekt życia codzienniego. Z drugiej strony, mam więej pieniędzy po odstawieniu alkoholi i restauracji. Produkty niezdrowe są tanie, dlatego biedniejsi są grubi.

    #dieta #jedzenie #wegetarianizm #weganizm #odchudzanie
    pokaż całość

...to tylko najnowsze aktywności użytkownika silvaa76

Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.

Osiągnięcia (3)