Halo mirki, do czego to służy

#triathlon Pierwszy start za mna. Czas 1:28h. Wiec jak na debiut i trzy tygodnie przygotowan nie jest zle. 1
Po plywaniu bylem w pierwszej 20, rower kolo 40, a przy bieganiu zlapal mnie oktopny bol w piszczelu i momentami musialem sie zatrzymywac i rozciagac noge. Tempo siadlo i bieg zepsul mi start.

Od poniedzialku zaczynam nowy plan z nastawieniem na bieganie. Przyszly sezon chce zaczac od 1/8, a potem zmierzyc sie z 1/4. Do tego chcialbym zaliczyc polmaraton. No i znalezc przyczyne bolow w nodze. pokaż całość

źródło: IMG_8368.jpg

Białka Tatrzańska (małopolskie)

#earthporn #cheeheszki #gory

źródło: 1568223012481.jpg

Mam miejsca w rodzince YouTube. Chętnych zapraszam na prywatną wiadomość.
#youtubepremium

Mircy, koniec triady południa. Ostatnia impreza cyklu „iron dragon” zakończył zmagania. Triathlon na dystansie olimpijskim(1.5km pływania, 30km rower, 10km bieg), mój czas to 3:00:08, mógłby być lepszy ale za tydzień mam maraton we Wrocławiu a na nim mi bardziej zależy #sport #triathlon #trenujzwykopem

Mireczki za tydzień planujemy z loszką wyjazd na weekend w góry. Macie jakieś miejsca gdzie nie będzie dużo ludzi, będzie można rozpalić ognisko wieczorem i są jakieś fajne trasy przez zalesione *(liczymy na złotą polską jesień) góry ? Tak bliżej śląska, więc bieszczady itp raczej odpadają.
#gory

Szybki obiad po pracy... Dzisiaj miała być golonka ale mi się nie chce robić.

#dieta #keto

źródło: rSaved3664361115050947637.0

Uwaga Mirki w #warszawa otworzyłem nową szkółkę pływania.

pokaż spoiler Tak jakby było ich za mało w Warszawie xD

Z tej okazji robię #rozdajo szwedek i czepka silikonowego. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).

ZASADY ROZDAJO
-plusują ludzie z całej Polski, bo wygraną wysyłam paczkomatem na mój koszt.
-zielonki out
-patostreamy out

I teraz uwaga najważniejsze w tym poście.
Jeśli chcecie nauczyć się pływać(dorosłych też zapraszam) lub żebym nauczył pływać wasze dzieci to zapraszam na priv ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#plywanie #basen #naukaplywania pokaż całość

Kurde, głupia sprawa mircy xD
Zapisałem się i opłaciłem start w jakimś he-he-biegu jakiś czas temu (serio myślałem że to jakiś bieg wokół zamku czy coś) i mi teraz facebook przypomniał że to już w sobotę. No i że to nie tylko bieg xD

Ktoś ma jakieś rady jak w tydzień ogarnąć żeby to dobrze zrobić?
Jak coś to umiem pływać jako tako żabką.

#sport #triathlon

źródło: i.imgur.com