Hej, poszukuje miejsc na terenie Polski do sierpniowego urlopu wraz z rodziną 2+2. W wymaganiach mam tylko dużo przyrody dookoła oraz place zabaw, nie ukrywam że najlepsze byłyby agroturystyki albo małe gromady domków letniskowych. Ktoś coś poleci, dzięki z góry
#wakacje #dzieci #turystyka #agroturystyka #podrozujzwykopem pokaż całość

Niedawno czytałem, że trasa rowerowa z Warszawy do Nieporętu (wzdłuż kanału Żerańskiego) jest skończona i da się asfaltem dojechać elegancko do samego końca, prawda to?

#rowerowawarszawa #warszawa #rower #nieporet #zalewzegrzynski

#rower #szosa #mecz
Piękna to byla jazda podczas meczu ;)
Zero stresu. Polecam.

źródło: IMG_20210614_212655.jpg

Mam kilka pytań dotyczących czyszczenia łańcucha:
1. Jak często oczyścicie łańcuch?
2. Jak często smarujecie łańcuch?
3. Czy każde czyszczenie to zdjęcie łańcucha i zrobienie shake z benzyny ekstrakcyjnej?
4. Przy okazji czyszczenia łańcucha czyścicie również zębatki i kółka od przerzutek?
5. Czy warto zainwestowac w smar typu finish line? Obecnie używam jakiegoś gownosmaru ( konsystencja oleju roślinnego) za kilka pln?

Dodam tylko ze rowerem jezdze glownie do pracy w (3km w jedna strone) plus 2x w tygodniu po 15km. Przebiegi wiec sa praktycznie żadne, ale jestem po wymianie korby z przodu, lancucha i kasety i w zwiazku z tym chcialbym maksymalnie przedluzyc zycie tego napedu bo poki jest nowy to chodzi jak zloto- nic nie strzela, nie przeskakuje, przerzutki wchodzacazybko i bezproblemowo itp.

#rower pokaż całość

Hej. Co sądzicie o takim uchwycie? Szukam czegoś w takim stylu na 2 x #mtb do garażu (gdzie jeden z nich bardzo rzadko używany):
https://www.rowertour.com/p/72087/peruzzo-uchwyt-wieszak-scienny-na-trzy-rowery

#rower

źródło: rowertour.com

#rower #szosa
Ale dzisiaj będzie piękna jazda o 18:00
;)

Podsumowanie i plan tygodnia #hiponaszosie
Tydzień dość trudny, startowy, testowy i wyszło całkiem co innego niż było zaplanowane - po teście FTP moje nogi wymagały
regeneracji ;)

Pn. Wolne, 7h w trasie powrót z urlopu.
Wt. Test FTP 1h, 78Tss, 246W ftp, wzrost w ostatnich tygodniach o 5w i o 0.2w/kg
Sr. Regeneracyjny tlen, 2:22h 92 tss
Cz. Regeneracyjny basen 1h , 31tss
Pt. Aktywna regeneracja z akcentami 0:50h i 47tss
Sb. Wolne
ND. Wyścig ;)

7h aktywności i 340 Tssów za mną.

Kolejny start już za 2 tygodnie ;)

Plan na najbliższy tydzień wygląda następujaco:
pn. Rozjazd wg samopoczucia planowo 1-2h
wt. wolne
śr. Interwały V02Max 5x3 minuty na 113% Ftp planowo 1:25h 93 tss
cz. wolne
pt. Sweet Spot 3x12 minut. planowo 2:02h 122tss
sb. wolne
nd. klasyczna piramida do odmowy, rozgrzewka , 5 minut na progu, 2x7minut 106% ftp i zwiększamy o 3% każdy kolejny interwał minutowy aż do odmowy 1:33h 115tss

W wolne dni wpadnie również jedna jednostka na basenie pewnie i kilka razy core.

Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda skuteczny #trening z trenerem na #rower #szosa zapraszam do obserwowania #hiponaszosie

A na deser, zdjęcie z poprzedniego wyścigu po górkach - jeszcze na ciężkim #wykopventoclub ;) pokaż całość

źródło: received_469954604294311.jpeg

#remontujzwykopem #budujzwykopem #bekazpisu ważne że na bombelki dali i 13 emeryturę a podwyżki cen to wasze urojenia. Pewno od #koronawirus bo się nie szczepicie

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: FB_IMG_1623592263468.jpg

#wow #sunwell
Sunwell to jeszcze działa? 20 osób online.
Gdzie się teraz prywatnie gra?

#pringles #zabka #zabka #gotujzwykopem
No sorry ale co ten pringels w żabce odwala? Klasa b/c/d?
Reszta w komentarzu.

źródło: rSaved6822481628233647508.0

#sport #rower #bieganie
Hej, poratuje ktoś jakimś sklepem i kodem dla sportowców. W moim skończyły się żele.
Szukam iso, żele, magnez.

Życie jest piękne (╯︵╰,). Cały miesiąc zapierdalam fizycznie na magazynie i to moja wypłata. Teraz koszty życia :

-160 Zł bilet miesięczny
-250 zeta rata kredytu za prawo jazdy
-600 zł na pokój u mamy
-800 zł za jedzenie (Lubie zdrowo zjeść)
-70zł inernet

Razem na rozrywki i ubrania zostaję zostaje mi 300zł. W tym alkohol, nowe buty, bluzy,bielizna , koszulki Średnie z maturą, na studiach nie dałem po prostu rady...

#przegryw #depresja #pracbaza #zalesie #zarobki pokaż całość

źródło: wypłata.png

Same pewniaczki, można stawiać, zero ryzyka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#euro2020
#pilkanozna
#eurotypy

źródło: 1.JPG

#zacmienieksiezyca #slonce #astronomia
O której ma się zacząć zaćmienie?

#gotujzwykopem
Mmmm... zajebiioza.

źródło: IMG_20210609_140540.jpg

PS. To prawda. #humorobrazkowy #gotujzwykopem

źródło: IMG_20210609_001743.jpg

Ile pieniążków by zmieniło wasze życie? Prosze o realne kwoty a nie jakies miliardy.

Jakie macie cele w życiu? Ja zaciskam zęby w #pracbaza żeby tylko wrócić do domu nabrać się tabletek i iść spać. Straciłem wszystko. #depresja

#szosa #szosowawarszawa #kolarstwo
Hej. Szukam ekipy na
https://fb.me/e/1aWNutOtC
250km
Ekipa na zmianach minimum 6 osób
Prędkość 30+km/h można szybciej zależy od pogody.
Reszta do dogadania.
Pozdro

#czechy #koronawirus
Ktoś wie czy można wjechać na Czechy na jeden dzień i czy knajpy z jedzeniem są otwarte?

#rower #szosa #szosowawarszawa
Jako że dawno ns szosie nie jeździłem to dzisiaj relaks sobie zrobiłem bo pogoda ładna i 3h tlenu trzeba było zrobić.

źródło: IMG_20210606_182422.jpg

Waga prawdziwego mężczyzny

pokaż spoiler Ma 179cm wzrostu

#takaprawda #mikrokoksy #bieganie

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_20210606_054443.jpg

Czy #rower kupiony w jakimś decathlonie za 5-6-7 stów będzie okej do zaczęcia przygody? Chciałabym jeździć po #krakow - zdrowotnie (chce zrzucić nadmierne kilogramy).

Urlop nad Polskim morzem, 18zl za 100g dorsza.

180zl za 1kg xD

#polskiemorze #wakacje #finanse #morze #gdansk

źródło: 1622866235888.jpg

Zakupy za 66 zł na jeden dzień w Polsce, jak tu przeżyć?

#zalesie

źródło: IMG_6854.jpg