Raz w tygodniu wbiegam (sprint) na małą górkę (około 20% nachylenia) - raczej 1/3 jej daję radę zrobić (około 17 sekund mocnego sprintu i kaput). I tu pytanie jak progresować by kiedyś na nią wbiec w całości?

Na dzień dzisiejszy taki trening wygląda u mnie tak:
- 4x bieg do 1/3 i reszta marsz pod górę
- 1x wejście tempem marszu

A) Dorzucać kolejne powtórzenia podbiegów

B) Zwiększyć o np. 5 metrów długość pokonywanego podbiegu (we wszystkich naraz powtórzeniach)

C) Połączyć A+B

#bieganie #biegigorskie #biegiultra pokaż całość

#fcbarcelona #mecz

źródło: ei_1659891919420.jpg

Ludziska od #garmin #trenazer a może i nawet #rower chciałbym zacząć sobie robić plan treningowy na rower z serwisu garmin. Kiedyś biegałem na tym i całkiem dobrze się sprawdził więc dlaczego by nie próbować z kolarstwem.

Jednak nie posiadam innego miernika mocy niż w trenażerze więc szukam jakiejś aplikacji gdzie mógłbym je zgrywać i wykonać.

Czy ktoś próbował takie manewry robić? Czy to ma szansę zadziałać ? pokaż całość

Czytam komentarze o tym filmie i oczom nie wierzę. Ludzie doszukują się tu LPGT, lewactwa, poprawności politycznej, rasizmu. Osobiście nic w nim takiego nie widzę, może dlatego że nie interesują mnie wojenki lewej i prawej strony?

Kiedyś Ellen Ripley walczyła z obcym i nikomu to nie przeszkadzało. A teraz ludzie wystawiają ocenę 1/10, tylko dlatego że główną rolę odegrała kobieta XD

#film #filmy #kino pokaż całość

źródło: cdn1.naekranie.pl

#triathlon
Witam zawodników, pod koniec miesiące odbędę pierwszy triathlon -1/4 Iron Mana, na jakie czasy aspiruje:
pływanie 950m - między 16 - 18 minut
rower 45km - poniżej 1.5 h
bieganie 10km - aspiracje mam poniżej 40min, ale chyba po rowerze ni dom rady ale ponizej 42 minut chcialbym pobiec

sprawa jest taka rower: góral z 12-14 kilo ma 16 lat, ostatnio ogarnięty wszystko śmiga ładnie, wczoraj test 23km udało sie jechac ze srednia predkoscia 27km/h cały czas (jechałem na maksa) ale więcej nie wycisne (ogólnie to nigdy nie trenowałem na rowerze (biegam, pływam)) mam ciensze opony 1.3 i jeszcze nie testowalem jak to wplynie na srednia predkosc jazdy, ale pewnie troche tak. co moge zrobic zeby ten rower przyspieszyc? Kolega mowił o wymianie widelca ale nie chce sztywny, bo to jest rower ze po miescie nim jeżdzę, zauważyłe ze łąpie kierownice na krańcach i uginam łokcie często i sie pochylam, wiec pewnie takie rogi bym chcial zamontowac, bo baranek bez sensu a chyba te rogi pozwola sie pochylic, natomiast w garażu znalazłem lemnodke, i ciekawi mnie czy to da cos do szybkosci skoro wazy z 0.5kg pokaż całość

źródło: rower.jpg

Chłop się rozstał po 11 latach i je tosty po nocy. Śmiechu warte..

źródło: IMG_20220805_011856.jpg

Dom dla przegrywa taki idealny do lasu.
#przegryw

źródło: 2A4C9A53-E53A-42B1-A65C-2C84FB278CEE.jpeg

#autocad #konstruktor #technolog
Boli mnie palec wskazujacy od tego klikania w AutoCAD myszką. Jakieś pomysly ;)

#geodezja #autocad Witam, jakim symbolem oznaczyć prosty słupek na mapce

Nie śpię bo składam wniosek o wakacje kredytowe #kredythipoteczny #nieruchomosci #ing

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_8494.PNG