wrzucam rekreacyjnie trenujacych bo kolega wyzej nie jest zawodowcem -no i wyrazilem swoja opinie,ze wole zdrowe kolana niz 300kg w siadzie

@rudy_bigos: Mówimy o mirku wyżej, czy mistrzu polski z filmiku?

Wiekszosc ludzi, ktora chce byc silna nie bierze pod uwage mozliwosci kontuzji - oni dzwigaja wiecej i wiecej -bez dbania o odnowe biologiczna

@rudy_bigos: To ich problem. Kto chce zadbać to zadba o odpowiednią regenerację - żarcie i sen. Kto nie, ten nie, więc w ogóle to nie powinno być żadnym argumentem.

Oczywiscie - sile zbudujesz nawet na mniejszych niz 90%maxa - i ten zakres nadal jeat bezpieczny dla ciala - bo operuje nadal na stresorach znanych organizmowi -gorzej kiedy na zawodach albo probach bicia maxa siadasz 105-110% mozliwosci

@rudy_bigos: To raz mówimy o rekreacyjnie trenujących, a raz o sporcie. Zdecyduj się. Każdy wie, że kontuzje/bóle są częścią sportu.

Sporo uogolniam tutaj -bo kazdy jest inny. Chodzi mi jedynie o zasade " nie musisz dzwigac duzo zeby byc silnym i sprawnym "

@rudy_bigos: No nie musisz, ale jak ktoś chce trenować trójbój to może. I może to robić mniej lub bardziej bezpiecznie. pokaż całość

Mozna trenowac zawodowo bez bolu i kontuzji -ale do tego potrzeba czasu wiedzy i pokory

@rudy_bigos: Przecież trenuje pod okiem trenerów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chlopak z filmiku jest mistrzem polski itp -super,co z tego bedzie mial? Emeryture sportowa? Czy rozjebane kolana na starosc? Nie neguje wysilku i sportu - ale poswiecajac zdrowie chce miec z tego jakies profity

@rudy_bigos: Ty może chcesz coś z tego mieć, ale nie musisz próbować tego wpajać innym. Nie wszystko robi się dla kogoś albo żeby coś z tego mieć. pokaż całość

@uytx:

@DywanTv

@IntruderXXL: U mnie od początku treningów właściwie ciąg był 30-40kg silniejszy, niż siad. Właściwie rok nie trenowałem efektywnie siadów ze względu i dopiero teraz, po takim czasie "przerwy", idzie do góry. Ale co z tego jak ciąg idzie jeszcze lepiej i obecnie różnica to ~70kg. xD No, ale ja jestem chudym szczurem i łokcie mam na wysokości pasa. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DanielKrul: Nie przejmuj się, trenuj i ciśnij. Oba będą szły do góry, a to najważniejsze. pokaż całość

@stefan8800: stanie szerzej z reguły pozwoli na splycenie siadu, jeśli ktoś siada zbyt gleboko.

@picasssss1: po co ma słuchać twoich rad, jeśli niedługo będzie wyciskal to co ty ciągniesz?

@picasssss1: no jesteś gość. Po prostu rady w stylu "brak stabilności" nic nie pomagają i są tylko bzdetem rzucanym w przestrzeń

@stefan8800: jak plecami lecisz do przodu? Cokolwiek by to miało znaczyć to raczej wątpię, że jest to wina <1.5cm podbicia na środku stopy.

@stefan8800: pomijając technikę siadu (ile biodra powinieneś używać, a ile kolana itd.) to startujesz w pozycji gdzie ciężar trzymasz na pięcie, a nie środku stopy. Sprobowalbym patrzec przed siebie (może pomóc przy twoim problemie przesuwania ciezaru na palce) i/lub ustawić stopy bardziej równolegle względem siebie, bo trochę zapadają ci się stopy. Te 3 rzeczy moim zdaniem są warte stestowania.

@sebek1987: normalny przysiad

@sebek1987: startujesz z lekkim przeprostem w odcinku ledzwiowym, przez to pewnie słabo napinasz brzuch przed startem i to w dole może dawać złudzenie buttwink. Jak na start jest ok.

@CalibraTeam: wbijaj sobie do głowy, że nic nie zbudujesz bo coś tam już na starcie, to na pewno Ci to pomoże xD

@IntruderXXL: Pegów nie wystarczyło kupić do racka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@duszek360: Dżem niskosłodzony nie ma dużo kalorii, dwie/trzy łyżeczki dżemu to może będzie <80kcal. Większość sosów 0 słodkich i tak smakuje jak gówno.

Nikt jeszcze nie przytyl od kcal, poniewaz z pkt. widzenia fizjologii nie jest to mozliwe....¯_(ツ)_/¯

@NooB1980: Co zrobić jeśli ktoś chce przytyć i odpowiedzią nie jest więcej jedzenia?

@beefislife: Chore, ale równocześnie piękne.

@IntruderXXL nie jestem wyjątkowym platkiem śniegu XDD, najwidoczniej mało widziałeś

@Pertemore: Nie jesteś, ale tak uważasz. Przysiad można wykonać z minimalnym ruchem w stawie skokowym, zagadaj do kogoś na siłce/ogarniętego trenera i to pewnie kwestia kilku minut praktyki przysiadu, żeby było ok. Mobilizacja i rozciąganie jak widzisz nie wiele ci da jeśli nie potrafisz siadać. pokaż całość

źródło: Screenshot - 2019-04-16T073830.127.png

@beefislife: kolejna wygrana nad kw, brawo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL: siły muszą się równoważyć, "odciazajac" kolana obciążasz mocniej staw biodrowy, a co do czworek no to istnieje coś takiego jak paradoks Lombarda (ale pewnie @Poemat mógłby coś więcej o tym napisać), więc niestety to, że nie wypuscisz kolana w przód nie oznacza, że czworoglowy przestanie pracować całkowicie. To, że Louie tak powiedział, też nie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@IntruderXXL: masz rację, tylko czy w rekreacyjnym tygodniu koniecznie chcesz dążyć do tego, żeby Koniecznie wyeliminować/zminimalizować ruch kolana w przód w zamian za dodatkowe obciążenia biodra, a zmiana techniki u niektórych osób może trwa bardzo długo.

Tak samo u mnie, po low barze nigdy nie czuję 4, za to HB z trochę inna technika rozpierdala mi czwórki na kilka dni. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@mghtbvr: Myślę, że jakbyś wyrzucił połowę z tych ujęć z logo i nie przesadzał tak z kolorami to uważam, że trochę lepiej by to wyszło.

A swoją drogą to moim zdaniem jest i tak całkiem fajnie, biorąc pod uwagę ograniczenia o których pisałeś.

@Duzy_Dziki_Zwierz: ja wolę zrobić nietreningowe w tygodniu, a trening w weekend. Lepiej się wyśpię i z reguły lepsze treningi wchodza, niż po całym dniu pracy. ¯\_(ツ)_/¯