Prawilnie przypominam
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Realne_efekty_cyklu_na_sterydach-a3077.html
Pamiętajcie że oni brali 1.5g bialka/kg, a nie jak sie zaleca(minimum) 3g na bombce. xD
#mikrokoksy #silownia
ale podalem tez GVT oraz plan Kota jako argument, ze plan tucznika rowniez moze dzialac.
@ChoNoTu: Może działać, tylko po co jak mniejsza objętość także może działać i NA PEWNO będzie u osób początkujących i średnio-zaawansowanych,
gdyby jednak trzymaly sztywno 2 lub 3 minuty to i na takim planie nic by sobie nie zrobili pokaż całość
pomijając już to, że nie jestem fizjo, to oczekujesz diagnozy przez internet?
@ponury_stefan: I zdiagnozowałeś brak mobilności już w 1 odpowiedzi. Tym bardziej, że 5 miesięcy ból nie występował i dopiero teraz.
W jaki sposob okreslic z jaka intensywnosc wykonywac dane cwiczenia?
Martwy ciag robie 3x w tygodniu - w poniedzialek z pauza 3x5, w srode RDL 3x8, a w piatek jakis 5RM
I nie wiem w sumie jak to robic, by bylo na tyle intensywnie by mialo to sens, ale tez nie chce przesadzic xd
#trojboj #mikrokoksy
@TomekABC123: jak zbudowane są plany, które wykonujesz, czym jest periodyzacja, jak odbierasz ćwiczenia akcesoryjne itd
Jesli chce wzmocnic czworki to lepiej robic fronty czy high bary?
sam myslalem, zeby robic fronty, ale zaczynam podejrzewac, ze nie posiadam odpowiednej mobilnosci do robienia ich i sie zastanawialem, czy moge je zastapic high barami i bedzie ok xd
Co wy myslicie?
#trojboj #mikrokoksy
@przepyszna_frytka: zależy po co chcesz wzmocnić czwórki - high bar/leg press/bulgarian Split squat/belt squat
czyli wnioskuję że nie ćwiczyz skoro obca Ci tłocznia brzuszna, manewr ten bardzo pomaga w całym trójboju, poprawia nąpiecie i stabilizuje w połączeniu z pasem.
@keramzyto_beton: Nie da się nie używać manewru Valsalvy na wyższym %RM
#mikrokoksy #silownia
Standardowo proszę również o pomoc @Kasahara @Estetykatopodstawa
I również standardowo - jak wkurza Was ze Was wołam - dajcie znać, nie będę.
Robię SL 5x5 jak na razie 2 mce. Doszedłem póki co do 72,5 kg w przysiadzie i teraz tak.
pokaż całość
@ArRog: Wiem, że lecisz gotowym, ale pisząc, że już idzie ciężko spodziewam się że korzystasz z niego już jakiś czas. Możesz go zmienić, jeśli wyniki przestają rosnąć, nie ma w tym nic złego. Poza tym w SL jest bardzo mało wariacji głównych ćwiczeń, które mogą korzystnie wpłynąć na twoje wyniki.
@urak666 jaki plan zamiast SL?
@vegetator21: The Bridge (Barbell Medicine), Candito 6 Week Strength Program, Calgary Barbell 16 week program są spoko
Moglby ktos wyjasnic mechanizm dzialania tzw. cwiczen aktywacyjnych? Chodzi o te wszystkie face pull, jakies aktywacje posladkow itp przed wyciskaniem czy przysiadami.
Bo jakos nigdzie nie moge znalezc sensownego wyjasnienia popartego badaniami(a nie tak mi sie wydaje ze to pomaga)
#mikrokoksy #silownia #biologia
A wszystkie te wywody trenerow ze dana osoba ma przykladowo akurat slabo aktywny posladek albo czworoglowy albo cos innego w przysiadzie po spojrzeniu pare razy jak robi przysiad to wrozenie z fusow, bo niby jak to mozna zobaczyc nie majac pod reka chocby jakichs odczytow EMG?
@TomekABC123: Powiedzmy, że możesz być czegoś mniej lub bardziej pokaż całość
@Estetykatopodstawa: > Liczbą serii/powtórzeń, chodzi tu głównie o brak hipertrofii.
Każdy zakres powtórzeń prowadzi do hipertrofii. Sylwetkę trójboisty, a kulturysty na najwyższym poziomie odróżnia nie tyle masa mięśniowa, co proporcje. Mniejsza góra i ogromny dół, zobacz sobie jak wyglądają młodzi trójboiści w 83-93kg, którzy jednak już jedzą pokaż całość
Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie mobilności, ruchomości barków? #mirkokoksy #silownia
...to tylko najnowsze aktywności użytkownika urak666
Zobacz wszystkie dodane znaleziska, komentarze i wpisy korzystając z menu powyżej.