Jestem od 4:30 na nogach. Próba generalna zaliczona. Idę spać. Jutro dzień zagłady.

#przegryw

Wczoraj rozwalił mnie komentarz typa na strumyku: "nie dziwie się że młodzież upośledzona jak słucha takiej muzyki" a w tle koncert Kubańczyka xD
#famemma

Wiadomo jak Polska głosowała w televotingu?
#eurowizja

Ten filmik genzie 'dwie osoby = trzy nogi challenge' to chyba najgorszy spośród wszystkich filmików jak na razie
#genzie #friz

#pixelart #malpy #twitch #stream #ligalegend

Zrobiłem nowe sub badge dla koleżanki co ma fajnego streama ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.twitch.tv/eyshi_)

https://linktr.ee/SadApe<---- moje linki( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

źródło: banner-export.png

Co teraz robi ekoludek w uniwersum?
#kononowicz

Życie przecieka przez palce
#przegryw

Macie jakiś sposób jak gdzieś musicie wyjść np. do sklepu, żeby się mniej bać? Być bardziej odważnym, pewnym siebie? Np. puszczacie sobie jakąś piosenkę albo filmik? Albo coś innego może? Ja muszę iść kupić koszulkę i odwlekam już dłuższy czas, a przez internet to lipa bo jestem niski i gruby i muszę sobie poszukać w sklepie (╯︵╰,)
#fobiaspoleczna #przegryw #spierdolenie pokaż całość

Chciałabym poznać historię tej cegły. Jak ona się tu znalazła? #gownowpis

źródło: rSaved11673010221385469.0

Cześć sportowe świry, 14 tydzień masy, kończymy masę :)

Co zrobiłem przez 14 tygodni?
-moim celem było jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja. (w pierwszym tygodniu nie mogłem 115kg podnieść i 165kg martwego)
-mam zaliczone 140kg, 210kg w martwym mam zaliczone... (sam nie mogłem w to uwierzyć..)
-przytyłem z wagi 76kg do 86kg

Zrobiłem to co sobie ustaliłem, dziękuję sobie :).

Jak żyłem?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jadłem na początku 3300kcal potem 3600kcal i 4000 i 4200 od 3 tygodni jestem na 3600-4000kcal, ponieważ waga za szybko poszła do góry)
-piję 3-4l wody, testuję riviva bananowy sok, jak nie piję go na czczo to nie mam zgagi

Co suplementowałem?
*każdego dnia
-rhodiola rosea
-ashwaganda
-tongat ali
-kreatyna 5g
-witamina b comlex
-biotyna 5mg
-enzymy (na trawienie, bo miałem problemy kilka msc temu)
-d3 5000-10000 jednostek (z badań mi wyszło, że mam mocny niedobór)
-herbatka z pokrzywy 2x
-herbatka ze skrzypu 2x (
-k2
-potas
-magnez
-wit a co 3 dzień
-teraz dołożyłem omegę 3

Wymiary:

wzrost: 170.5cm
waga: 85.5 kg
klata: 108cm
łapy: 39.5cm 39.5cm
łydki: 40cm
nadgarstek: 17.5 17
przedramiona: 34 34
uda: 64 63
kark: 38
pas: 91
ptyś: 13

Co teraz będę robił, że kończę masę?
-wyjeżdżam jutro na 3-4tyg ''pracy''
-będzie mało snu, dużo fizycznej.. ogólnie mam nadzieję, że mnie bardzo to nie zajedzie.
-będę miał katering 4k kcal, więc wagę myślę utrzymam
-zero treningów (bez snu nie ma sensu :), zresztą i tak nie ma jak)

Więcej fot w komentarzach :)

Obserwuj hasztag #pierdolonyrezus , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.

Pozdro, Wasz s0ngo.

#silownia #progres #dieta #wymiary #looksmaxing #manlet #kulturystyka #zyzz pokaż całość

źródło: 20220508_121233.jpg

Ehh w następnym tygodniu musze jechać z autem mamy na przegląd i wymianę opon..... trzymajcie kciuki
#fobiaspoleczna #spierdolenie #gownowpis #wysryw #przegryw

Kupię iqosa 2.4 w żabce?
#zabka #iqos

Chłop od samego rana już szuka ofert pracy i dzwoni. Już mam 2 telefony umówione na dzisiaj na po południu. #przegryw #wychodzimyzprzegrywu #pracbaza #neet #wygryw

Dzisiejsze śniadanie: Ziemniaki.

Do czarnolistowania: #lowfatderp #ziemniakiwez

#lowfat #highcarb #gotujzwykopem #jedzzwykopem

źródło: IMG_1036.jpg

#kapitanbomba

źródło: IMG_20220503_010622.jpg

Jest już fifa 22 w game passie?
#fifa #xbox #xboxgamepass