chilling
Mija mi dzisiaj rok codziennego medytowania. 365 dni, dzień w dzień, czy to deszcz, czy narkotyki, czy zmęczenie.
Z okazji takiej małej rocznicy postanowiłem podzielić się statystykami i wnioskami:

Przez ten czas spędziłem ponad 60h na medytacji. Średnio zatem medytuje trochę ponad 10 minut dziennie.
Najkrótsza medytacja jaką miałem trwała minutę, najdłuższa 30 minut. Czasami medytowałem 2x razy dziennie.

W czasie roku 2 razy zdarzyło mi się mieć poślizg - dwa razy z powodu bycia zabieganym wieczorową porą.
Korzyści? Jest ich mnóstwo, choć najsilniejsze efekty widoczne są po 2 tygodniach, 3 miesiącach i pół roku ciągłej pracy. Potem efekty są dosyć "standardowe" i nie ma już tak widowiskowych zmian.

Co osobiście uważam za bardzo ważną korzyść: spokój, opanowanie i (co zaskakujące) większa uważność życia. Dla wielu z was ten rok przeminął pewnie jak z bicza - dla mnie wręcz przeciwnie. Co dzień siadałem do medytacji i co dzień przechodziłem przez pewien proces zatrzymywania siebie - dzięki temu każdy dzień stawał się jakiś i nie ginął w odmętach mojej pamięci jako kolejny dzień, tydzień, miesiąc taki sam jak ostatni. Każdy dzień przynosił bowiem inne emocje (zarówno te w umyśle jak i w ciele) i przez to każdy z tych 365 dni był unikalny i miał swój charakter.

Zatem śmiało mogę powiedzieć, że był to wspaniały rok i nie zapomnę go nigdy.
A jeżeli ktoś chciałby też zacząć to polecam aplikacje: stop, breathe and think oraz filmik z panem Lightem Watkinsem, który uczy medytacji od 20 lat (od 23-ej minuty można spokojnie włączyć). No i można też pytać mnie, choć żadnych nauczycielem nie jestem (;

#medytacja #buddyzm #medytujzwykopem #2019
+23
Evidence
10205 + 35 = 10240

Mój mały balkonowy azyl i ulubione miejsce do medytacji. Dziś ostatnie 5 minut medytowalem z otwartymi oczami.
#medytujzwykopem
+3
p.......k
mantry, zasypianie, tripy, serio?
#medytujzwykopem
+2
Theia
2238 + 30 = 2268
tak sobie medytuję po 5 nad ranem do okna, otwieram oczy, a tu takie kolory (ʘ‿ʘ)
nawet nie takie, piękniejsze. bo zdjęcie niestety z tostera.
#medytujzwykopem
+7
Evidence
2223 + 15 = 2238
Anapana w parku. Pięknie jest.
#medytujzwykopem
+4
Evidence
2053 + 15 = 2068
Anapana w parku w soczyście ciepły wiosenny dzień
#medytujzwykopem
+5
Pokaż następne