Kalejdoskop #112: +10 do zdrowia, jakości życia i dobrych nawyków

Cześć!
Ależ nam przyszło w dziwnym świecie żyć. Z kim nie rozmawiam, każdy ostatnio jakoś dziwnie się czuje, ma wrażenie, że czas płynie o wiele szybciej, czuje raz błogość, raz niepokój. Zapewne duże znaczenie ma ogrom zmian geopolitycznych, który dzieje się wokół nas w ostatnim czasie w o wiele większym nasileniu niż kilka lat temu. Na część rzeczy nie mamy wpływuPokaż całość

Kalejdoskop #110: Produktywność, efektywność, sprawność

Cześć!
Dziś jest dla większości osób zabiegany dzień, a jutro i pojutrze większość Polaków ma wolne. Oczywiście nie oznacza to wolnego od nowego numeru Kalejdoskopu :)
Każdemu, kto obchodzi: Wesołych Świąt! Każdemu, kto świąt nie obchodzi: Wesołych dni!

I przy okazji, jako, że jest to ostatni Kalejdoskop w tym roku: Wszystkiego najlepszego w 2024! Niech w końcu będzie nieco spokojniejszy niż poprzednie lata ;)
Pamiętaj, abyPokaż całość

Kalejdoskop #109: Świadomość, statystyki, AI, lifehacki

Cześć!
Zazwyczaj mamy co najmniej 2 opcje. Co najmniej, bo zwykle jest ich o wiele więcej, lecz skupiamy się najbardziej na dwóch przeciwstawnych. Jest grudzień, więc dzień jest krótki i mało słoneczny. Możemy albo na to narzekać, albo zrobić wszystko co możliwe, aby korzystać z dnia takiego, jaki jest. W tym przypadku decyzja należy do Ciebie. Zwróć uwagę, że podobne sytuacje zdarzają się w życiuPokaż całość

Dobra, idę na #silownia byłem tam parę razy z kolegami i robiłem to co oni z 10 lat temu, od tamtej pory nic. W googlu nawrzucane jakiś artykułów sponsorowanych i ciężko się przebić do czegoś konkretnego a nie mam wokół osób aktualnie co trenują.

Aktualna postura - szczupły
Cel główny: wygląd - chce się 'wyrobić'
Cele poboczne: poprawa siły i kondycji

Wystarczy jak na początek wezmę jakąś gotową listę ćwiczeń, "plan treningowy"?Pokaż całość

To moja wymarzona sylwetka, idzie w ogóle zrobic taka naturalnie? Jezeli tak to jak myslicie ile czasu moze to zająć, ja 176cm z raczej dobra genetyka, staz rok z przerwami.

#silownia #mirkokoksy #sport #dieta #sylwetka

#przegryw #sylwetka
moja sylwetka do oceny

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki
Mam 23 lata, nie mam kompletnie apetytu, ważę nieco ponad 60 kg przy wzroście 180 cm i brakuje mi często energii. Wykonałem sporo badań ale żadne nie wskazały nieprawidłowości. Co jeszcze warto by było zbadać oprócz niżej wymienionych badań?

D25(OH) - stęż. wit D
witamina B12
morfologia
ferrytyna
testosteron
Insulina

kolonoskopia
USG jamy brzusznej
USG tarczycy
pasożyty i grzyby w kale: candida, glista ludzka, lamblie

Diagnostyka celiakii:
-Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siemanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy rowerek stacjonarny 8 biegowy, jest w stanie rozbudować i uwidocznić mięśnie brzucha 6-pak , oczywiście przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej? Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha.

Pokaż spoiler

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: grap32
·Pokaż całość

#broda #sylwetka #glowup #naprawiamleb

Siemanko chciałem się pochwalić tym jak z dołka emocjonalnego i życiowego zacząłem powoli wychodzić na prostą, a pokłosiem tego niech będą te zdjęcia.

Sylwetkę trenuje 9 miesiąc porządnego zapierpapieru i trzymania michy, nie wyłamałem się nawet raz (oczywiście zdrowe podejście, wszystko w kcal).

Dodatkowo cieszy mnie też glowup brody, bo kiedyś byłem pewny, że nigdy nie będę miał estetycznej. Nie ukrywam, że pigment został użyty, samopoczucie 100 razyPokaż całość

Czy masturbacja wpływa negatywnie na naszą siłę? Zmniejsza wyniki podczas ćwiczeń? Z doświadczenia świeżo po "zabawie" miałem trudność uzyskać ten sam efekt gdybym był na np tygodniowej absencji
#masturbacja #cwiczenia #fitness #sylwetka #zdrowie

Kalejdoskop #87: Ćwiczenia, długie życie, algorytmy, wyzwania
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Być może to nie jest popularne, ale staram się często doceniać to, co jest wokół mnie. Staram się zauważać, że żyję w sprzyjającym otoczeniu, które daje mi możliwości na wyciągnięcie ręki. Staram się akceptować, że nie wszystko idzie po mojej myśli i nie wszystko jest jak w bajce - bo i tak czasy, wPokaż całość

Kalejdoskop #86: Psychodeliki, jelita, dopamina, postawa ciała, AI
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Mówią, że wraz z wiekiem czas upływa coraz szybciej, a odwrócenie tego trendu następuje dopiero po przekroczeniu bariery “wieku średniego” lub później. Dosłownie przed chwilą wysyłałem świąteczny newsletter, a dziś mijają 4 tygodnie od tego wydarzenia. Czas jest zasobem, który jest niezwykle ograniczony i niezwykle cenny, dlatego warto poświęcać go na rzeczy, którePokaż całość

Co myślicie o tym by robić 100 pompek dziennie przez 30dni od jutra tylko nie wiem czy 10x10 czy lepiej 20x5 bo więcej na raz nie dam rady na 100%. Jutro zrobił bym pomiary zdjęcia poglądowe i wszystkie założenia
#trening #silownia #sylwetka

Ile trzeba ćwiczyć by się zmieniła moja sylwetka zakładając, że nie mam diety?
#cwiczenia #cwiczeniabezsilowni #mirkokoksy #sport #sylwetka #chudnijzwykopem #silownia

Witajcie, ważę 62 kg przy wzroście 170 cm. Ogólnie to sylwetka trochę skinny fat, mam trochę mięśni bo coś tam ćwiczyłem po domowemu. Kiedyś usłyszałem od koleżanki że jestem chuderlak. Zacząłem ćwiczyć ale jak spaliłem trochę tłuszczu to strasznie się wyszczupliłem a nie o to mi chodziło. Co robić żeby rosnąć, czy zapisanie się na siłownie i nadwyżka kalorii załatwi sprawę? Ćwiczyłem też siłowo przez parę miesięcy ale szału nie było chociażPokaż całość

Jest w ogole mozliwosc zbudowania fajnej sylwetki bez dzwigania na silowni? Odwarstwienie siatkòwki here wiec silownia odpada.
#silowna #sylwetka #przegryw

Nigdy nie rozumiałem zachwytu nad sylwetką Ryana Goslinga z filmu Crazy stupid love. Pamiętam filmową reakcję Emmy Stonę, która prawie zemdlała i potem pytała "czy ty jesteś sfotoszopowany?" I generalnie w internecie podobnie - kobiety i nie tylko odbierały tę sylwetkę jako jakiś opus magnum męskiej kulturystyki, niedościgniony ideał itp. No i ok, wygląda dobrze, pewnie dla wielu zwyczajnych kobiet to spełnienie marzeń mieć faceta tak wyglądającego. Ale ja tak patrzę naPokaż całość

Co raz częściej chodzi mi po głowie zrobienie czegoś ze swoja sylwetka , ogólnie podejściem do żywienia , przy okazji chce zarazić tym żonę. Poleci ktoś jakiegoś fachowca w sprawach żywienia i treningu takiego domowego ? Czy w ogóle w Białymstoku są tacy ludzie którzy fachowo podejdą do sprawy i rozpisza nam dietę itd itp , naprowadza na odpowiednie tory . Nie chciałbym bym trafić na gościa który odklepie swoje a jaPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #chwalesie #niebieskiepaski #sylwetka
Pochwalę się swoim małym sukcesem

85kg->73kg

Covid oraz pisanie pracy magisterskiej sprawiło, że przestałem ćwiczyć i się zapuściłem. Od początku roku zacząłem powoli wracać na siłkę + zmieniać swoją dietę.

Z takich celów to osiągnąłem:
- wróciła mi motywacja do ćwiczeń - chce mi się chodzić na siłkę
- ogarnąłem swoje problemy z apetytem (kontroluje go w miarę możliwości)
- Jem dosyć zdrowo (Aktualnie jestem na szukaniuPokaż całość