Siema. Kolejny tydzień przygotowań do zawodów.
W tym tygodniu najcięższe dni:
Martwy ciąg - 240 kg - trzy single. Troszkę przytyłem i jest problem, bo wyrosłem z pasa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Musiałem kombinować przez to każdy singiel wyszedł inaczej z czego tylko jeden jakkolwiek akceptowalnie - on jest na nagraniu. Z plusów to nie sfailowałem ani razu 240 kg mimo ze mialem za maly pas.
Wyciskanie leżącPokaż całość

Siema. Dawno nic nie wrzucałem z treningów, ale trenuję ciągle dalej. Aktualnie przygotowuję się do Akademickich Mistrzostw Polski, będę one na początku maja. Właśnie skończyłem przedostatni blok treningowy, więc teraz cała naprzód i ruszamy z ostatnim blokiem - czyli 6 tygodniami.
Przedostatni blok kończę z liftami:
240 kg x 3 w przysiadzie w tempie
165 kg x 2,5 :( w wyciskaniu leżąc
250 kg x 1 w martwym ciągu klasycznym i podejściePokaż całość

Warto kupić używane neopreny (SBD). Mam do kupienia i zastanawiam się czy brać bo okazyjna cena. Wyglądają jak nowe, niby rzadko używane. Raczej podróbek z ali nie ma? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mirkokoksy #trojboj

Siema, miał ktoś z was może problem w przysiadzie, gdzie piersiowy rotował się i jeden koniec sztangi szedł w przód?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Przebite dotychczasowe maxy bo aż 4 nowe rekordy, czyli chyba najlepszy comiesięczny blok od początku 2,5 roku temu.

SQ: X245 / 245 / 247,5 (+5 kg)
BP: 147,5 / 151 (PR) / 152,5 (PR) (+2,5 kg)
DL: 295 / 335 (PR) / 337,5 (PR) (+7,5 kg)

TOTAL: 737,5 kg (+15 kg) PR
Waga: 90,5 kg (+1,6 kg)
Wilks: 469,5 (+5,33) PR

Wracając po redukcji, pierwszy raz od lipca 2022 udało mi sięPokaż całość

#silownia #trojboj #mikrokoksy #!$%@? weeb z Polski wygrał Sheffield :) Gratulacje dla Agaty!

Pierwsze damskie 300kg w siadzie raw

#mikrokoksy #trojboj

Śmiech przez łzy - tak mogę podsumować swój 30 blok maxów xD.

SQ: 225 / 242,5 / X245 (+2,5 kg)
BP: 142,5 / X152,5 / X152,5
DL: 290 / 330 / X335 (+5 kg)

TOTAL: 722,5 kg (+7,5 kg)
Waga: 88,9 kg (+1,9 kg)
Wilks: 464,16 (-0,51)

Po zeszłomiesięcznym bardzo dobrym dniu na siadach, ten był jakiś średni. +2,5 kg więc jest ok, ale 242,5 cięższe niż myślałem. Chciałem tego dnia wstaćPokaż całość

wie ktos jakiej grubosci jest ten neopren? 7mm?

#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj

#sport #trojboj
Halo Mirki. Zauważyłem, że ostatnio mnóstwo osób odchodzi od Seby Kota na rzecz Wodyna. Mam na myśli prowadzenie. Praktycznie cała ekipa KFD xD O co chodzi?

Elo. U mnie dziewiąty rok z rzędu wigilijny trening. Rok temu w peaku siłowym zrobiłem sobie AMRAP 300 kg w martwym i udało się ciężko pociągnąć 3 razy, choć liczyłem na jakieś 4. W tym roku waga 5 kg niższa i prostowniki zaorane, bo wczoraj wieczorem robiłem dół, więc pomyślałem że fajnie byłoby zrobić ciężko też max na 3 razy. Poszło na 5 xD oczywiście klasykiem. Kalkulator pokazuje 1RM 337,5 kg iPokaż całość

Elo, raport z 29 miesiąca maxów.

SQ: 235 / 237,5 / 240 (+15 kg)
BP: 140 / 150 / X152,5 (+2,5 kg)
DL: 290 / 325 / X330 (+2,5 kg)

TOTAL: 715 kg (+20 kg)
Waga: 87 kg (+3 kg)
Wilks: 464,67 (+4) PR

Tak jak pisałem miesiąc temu, udało się w końcu odbudować siad. Chciałem wstać chociaż 232,5 albo 235 kg po ostatnich ciężkich 225 kg, ale poleciałem 232,5 / 235Pokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
210kg, pod koniec roku przetestuje 220kg

Zaznaczajcie według własnego doświadczenia. Odpowiedzi musze napisać tu bo w ankiecie jest ograniczenie liczby znaków.

Stali bywalcy siłowni są:

Odpowiedź 1. Według mnie bardziej towarzyscy niż w innym obiekcie sportu i rekreacji. Siłka nie jest dla autystów. Sam mam autyzm.

Odpowiedź 2. Według mnie bardziej towarzyscy niż w innym obiekcie sportu i rekreacji. Siłka to dobre miejsce dla autystów. Nie jestem autystą.

Odpowiedź 3. Według mnie mniej towarzyscy niż w innymPokaż całość

Elo, szybkie podsumowanie 28 miesiąca maxów.

SQ: 217,5 / X232,5 / 225 (-5 kg)
BP: 127,5 / 137,5 / 147,5 (+2,5 kg)
DL: 260 / 290 / 322,5 (+2,5 kg)

TOTAL: 695 kg (+0 kg)
Waga: 84 kg (-0,6 kg)
Wilks: 460,67 (+1,89)

Przez robienie wagi do zawodów i olanie siadów na rzecz ciągów myślałem, że ten blok będzie katastrofą, ale tylko siad spadł lekko, bo może ważyłem nawet mniej niż tePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
chuop zrobił sumo 190kg 3x3 RPE8 i na dobitkę 170kg 2x5. może układ nerwowy wyzerowany, ale chuop czuje się spełniony.

Na openpowerlifting czym się różni/charakteryzuje kategoria tradycyjna a IPF?
#mikrokoksy #silownia #trojboj