Kalejdoskop #40
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! Czytasz 40 numer Newslettera Kalejdoskop. Tak samo jak w poprzednich 39 wydaniach, nie zabraknie ciekawych treści, z których skorzysta każda osoba zainteresowana rozwojem, zdrowiem, nauką czy poprawianiem jakości życia. Miłego czytania! :)

1. Błędy kognitywne (inaczej: błędy procesu rozumowania, błędy poznawcze) to zjawisko polegające na nieracjonalnym, nieprawidłowym postrzeganiu rzeczywistości. Nasze mózgi w toku ewolucji wytworzyły pewne mechanizmy, dzięki którym przetrwaliśmy. Niestety te same mechanizmy w dzisiejszym świecie nie zawsze pomagają - a często nawet utrudniają życie. Dodatkowo, często osoby wpływowe, takie jak marketerzy, wykorzystują nasze tendencje do błędnego postrzegania rzeczywistości manipulując nami. Przykładowym błędem poznawczym jest popularny efekt potwierdzenia - czyli tendencja do preferowania informacji, z którymi się zgadzamy. Infografika z linku poniżej prezentuje większość znanych błędów poznawczych posegregowanych w grupy z opisami. Wyjątkowo przydatna informacja dla każdej osoby, która zamierza poczytać o błędach kognitywnych nieco więcej :)
- Cognitive Bias Codex (Infografika, ENG)
https://www.visualcapitalist.com/wp-content/uploads/2017/09/cognitive-bias-infographic.html
Efekt potwierdzenia: https://pl.wikipedia.org/wiki/Efekt_potwierdzenia
#psychologia #rozwoj #zachowania

2. Jak IKEA… manipuluje Tobą, abyś kupował jak najwięcej? Jak już doskonale wiesz, nasze umysły są podatne na różne sztuczki i działania. Wykorzystuje to wiele większych korporacji, których oczywistym celem jest sprzedać jak najwięcej. Większość z nas była w IKEA, a przynajmniej wie jak ona wygląda. Film opisuje sposoby, w jakie specjaliści z tej firmy przygotowują środowisko tego sklepu, aby ostatecznie jak najbardziej zwiększyć zarobki. Do tych technik należą m.in.:
-- limitowana liczba kolorów/wzorów - aby uniknąć przytłoczenia klienta
-- sugerowanie sposobu przemieszczania się strzałkami na podłodze
-- oferowanie jedzenia, dzięki czemu ludzie nie są głodni i mają więcej czasu aby namyślić się na zakup
-- ograniczenie liczby okien, aby klient nie wiedział, że spędził wewnątrz tak wiele czasu
- How IKEA Manipulates You Into Spending Your Money | Analysis (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=q95uYx_qySI
#ikea #psychologia #marketing

3. Badania na zwierzętach pokazały, iż możliwe jest… dziedziczenie traumy.Po skojarzeniu u myszy zapachu wiśni z bólem okazuje się, że w kolejnych pokoleniach myszy reagowały strachem na zapach, chociaż nigdy same nie odczuwały żadnego bólu przy tym zapachu. Reakcja powtarzała się w przypadku obu płci rodzica-myszy, przez co najmniej 3 pokolenia ich dzieci. Zjawisko nazwano transmisją międzypokoleniową. Niestety - okazuje się, że to samo zjawisko występuje także u ludzi. Dzieje się tak szczególności, gdy trauma była bardzo duża - gdy wystąpiła np. w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia. Badania wskazały także, że trauma jest w stanie w znaczący sposób wpłynąć na strukturę mózgu człowieka, modyfikując jego zachowanie.
- Tajemniczy ogród. O dziedziczeniu traumy. / prof. Jadwiga Jośko-Ochojska (Polska) (Wykład, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=ebRlI6zx79k
#trauma #genetyka #nauka

4. Jak się odżywiać i co robić, aby sprzyjać funkcjonowaniu swojego mózgu? (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

5. Spisek farmaceutyczny? Bigpharma? A może nie ma tam jednak żadnego spisku i wszystko jest dobrze? Tym razem prawda leży gdzieś pośrodku. Film opisuje m.in. praktyki dużych firm farmaceutycznych oraz funduszy zarządzających lekami, które często podnoszą w znaczący sposób ceny leków, lub (bardzo prawdopodobnie) ukrywają niektóre skutki uboczne leków, aby zwiększyć ich sprzedaż. Co prawda istnieje wiele regulacji ze strony rządów, jednak nie przynosi to często zamierzonych efektów. Przemysł farmaceutyczny w większości nie jest ukierunkowany na dobro człowieka, ale na zysk. To powoduje, że w wielu przypadkach firmy farmaceutyczne skupiają się po prostu na zwiększeniu sprzedaży, stosując niektóre techniki manipulacji. Nie powinniśmy oczywiście popadać w paranoję, ale po prostu mieć na uwadze, że biznes związany z farmacją rządzi się bardzo podobnymi prawami, jak każdy inny.
- Koncerny farmaceutyczne-ile kosztuje ludzkie życie?-film dokumentalny lektor pl (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=7kOjUTUG5Pc
#farmacja #przemysl #biznes

6. Ile aktywności fizycznej jest potrzebne, aby “odpracować” siedzący tryb życia? (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

7. Ciekawy zbiór badań naukowych na temat stosowania masek.Artykuł jest długi i oparty o bardzo znaczącą literaturę naukową, ale niestety nie jest pozbawiony wad. Niektóre fragmenty (np. dotyczące niedotlenienia albo w ogóle nieskuteczności masek w zastosowaniach medycznych) są tendencyjne i z dużą dozą prawdopodobieństwa nieprawidłowe, jednak wiele innych argumentów jest jak najbardziej wartych uwagi. Na stronie znajdziemy też materiały kwestionujące zasadność szczepień, co do których warto jednak podejść ostrożnie (szczególnie, że są one sprzed kilku miesięcy). Faktycznie, warto jest być sceptycznym i w dobie globalnych spisków nie ufać wszystkiemu na około, ale nie można też “przegiąć” w drugą stronę. Wracając jednak do masek - słusznie wskazane jest, że nie mają one najmniejszego sensu na świeżym powietrzu, a także w niektórych przypadkach nawet w pomieszczeniach. Aktualnie zalecone noszenie masek ma mieć raczej wpływ psychologiczny, abyśmy “pamiętali o tym, że jest pandemia”.
- Maski „skuteczne i bezpieczne” – kłamstwo powtórzone tysiąc razy staje się prawdą (Artykuł, PL)
http://proremedium.pl/2021/04/05/maski-skuteczne-i-bezpieczne-klamstwo-powtorzone-tysiac-razy-staje-sie-prawda/
#maski #medycyna #epidemiologia

8. Ludzie nie starzeją się liniowo, lecz falami w określonym wieku- jest to ciekawe odkrycie wyjaśniające* funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Gwiazdka jest dlatego, iż z każdym takim odkryciem okazuje się, jak mało wiemy i jak wiele jeszcze przed nami, nim będziemy zdolni do powstrzymania starzenia się. Badacze odkryli, że punkty zwrotne w starzeniu się przypadają na około 34, 60 i 78 lat (+/- 3 lata). Co się wtedy dzieje? Badacze tłumaczą, że “Te zmiany są efektem klastrów białka przemieszczających się w określonych wzorach, skutkujących trzema falami starzenia”. Tego typu badania mogą także wspomóc profilaktykę chorób starczych, niejako wskazując nam w jakim wieku możemy spodziewać się kolejnych zmian.
- Ludzie nie starzeją się liniowo, lecz falami w określonym wieku (Artykuł, PL)
https://www.geekweek.pl/news/2021-04-11/ludzie-nie-starzeja-sie-liniowo-lecz-falami-w-okreslonym-wieku/
#nauka #geriatria #medycyna

9. Fruktoza. Kiedyś uwielbiana ze względu na swój niski indeks glikemiczny, później znienawidzona, bo okazało się, że może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Co jednak mówią badania? Mówią, że wnioski są niejasne. Zwiększone spożycie fruktozy (jednak nie w formie nadmiaru kalorii) okazuje się w niektórych aspektach korzystne, a w innych szkodliwe. Zasadniczo nie ma jednak dużego znaczenia dla zdrowia, czy pewna ilość kalorii została dostarczona w formie fruktozy, glukozy, czy nawet syropu glukozowo-fruktozowego. Dla zachowania dobrego zdrowia powinniśmy unikać nadmiernego spożywania każdego z tych cukrów.
- Sugar Wars, Episode 6: The Return of the Fructose (Artykuł, ENG)
https://examine.com/nerd/article/sugar-wars-episode-6-the-return-of-the-fructose/
#zywienie #badania #dietetyka

10. Pieniądze szczęścia nie dają…ale lepiej jest płakać w porsche, niż w autobusie. To znane powiedzenie, które w dużej mierze jest zgodne z rzeczywistością. Więc jak to jest? W rzeczywistości pieniądze są jak tlen. Jeśli ich brakuje, wtedy faktycznie większa ich ilość przynosi wiele korzyści. Jednak w przypadku, gdy już mamy ich średnio-dużą ilość, przestają one mieć tak wielkie znaczenie. Warto też wziąć pod uwagę to, jak definiujemy szczęście. Jeśli chodzi o zwykłe, codzienne życie to już od poziomu około 1,5x przeciętnego wynagrodzenia (dane dla USA) nie przyniosły one więcej korzyści. Pieniądze mają bardzo duże znaczenie pod kątem długoterminowej jakości życia, w tym zabezpieczenia się, poczucia stabilności, niezależności i spokoju. W tym przypadku im większe dochody, tym lepsza jest jakość życia. Nie można jednak popaść w “owczy pęd”, bo wtedy możemy zaprzepaścić korzyści na rzecz stresu, braku czasu i wykorzystywania swojego zdrowia.
- Czy pieniądze dają szczęście? (fact-check) (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=gQ4PTZUVAm0
#pieniadze #finanse #jakosczycia

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #39
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia

UWAGA: od następnego numeru, newsletter będzie publikowany tutaj z 2-tygodniowym opóźnieniem. Aby być na bieżąco, zapisz się na listę mailingową :) pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

#wykres #badania #nauka #przegryw

źródło: lol.png

Cześć!
To jest 38 numer newslettera Kalejdoskop! Skoro go subskrybujesz i czytasz, to prawdopodobnie jesteś, tak samo jak ja, osobą, która nie chce żyć jakoś. Woli natomiast poprawiać życia jakość. Jedną z najlepszych metod poprawiania jakości życia jest edukacja, zdobywanie wiedzy, poszerzanie możliwości - a następnie ich właściwe wdrażanie. Tego ostatniego Ci nie zapewnię, ale to pierwsze, jak najbardziej! Miłego czytania! :)

1. Niektórym osobom wydaje się, że ćwiczenia wzmacniają tylko kondycję i siłę oraz poprawiają sylwetkę. Mają rację. Wydaje im się. W rzeczywistości jednak aktywność fizyczna w zdecydowanej większości przypadków będzie oddziaływać na cały organizm człowieka, poprawiając pracę niemal każdego układu i narządu. Ćwiczenia mają korzystny wpływ na DNA, poprawiają funkcje kognitywne i emocjonalne (psychikę), zapobiegają chorobom takim jak depresja czy choroba Alzheimera, ale także wzmacniają odporność organizmu. Pamiętaj też, że liczy się każda, nawet krótka i spontaniczna aktywność. Wystarczy, że częściej oderwiesz się od pozycji siedzącej i np. rozwiesisz pranie, albo zaniesiesz coś do kuchni. Jeśli chcesz więcej - wykonaj kilka minut ćwiczeń gimnastycznych kilka razy dziennie.
- Czy aktywność fizyczna wzmacnia odporność i kondycję zdrowotną? (Artykuł, PL)
https://www.totylkoteoria.pl/2019/09/aktywnosc-fizyczna-ruch-zdrowie.html
Sprawdź też: https://sebastianchudziak.pl/krotki-domowy-rozruch-duzo-siedzisz-rusz-sie/
#cwiczenia #trening #zdrowie

2. Nic nie da dezynfekcja.Nic nie da głodówka. Nawet biorąc leki, nie pozbędziesz się ich. Dodatkowo - bez nich umrzesz. Mowa o drobnoustrojach składających się na nasz mikrobiom. Wiele osób to wie, jednak dla przypomnienia: w naszym układzie pokarmowym, szczególnie w jelitach, zamieszkują niezliczone ilości bakterii, wirusów i grzybów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pojawia się tylko jeden problem: skład jakościowy mikrobiomu. Ten może być modyfikowany przez styl życia, a szczególnie przez dietę. Badania wskazują, że spożywanie słodyczy pogarsza mikrobiom znacząco, a skutki te utrzymują się przez wiele lat.
- Badania: dieta dziecka nieodwracalnie wpływa na mikrobiom żołądka (Artykuł, PL)
https://www.anywhere.pl/70527/badania-dieta-dziecka-nieodwracalnie-wplywa-na-mikrobiom-zoladka/
#dieta #badania #mikrobiom

3. W tym przypadku dezynfekcja może być już bardziej potrzebna.Jakie popełniamy błędy dietetyczne, które mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia?
-- Spożywanie nieumytych owoców runa leśnego - może to prowadzić do infekcji tasiemcem
-- Odgrzewanie ryżu/makaronu pozostawionego na kilka godzin w temperaturze pokojowej - może prowadzić do zatrucia toksyną Bacillus cereus
-- Spożywanie surowych jaj - może prowadzić do salmonellozy. Mimo iż w Polsce ten problem występuje rzadko, to nadal jest w pełni możliwy, nawet po dokładnym umyciu skorupki jaj. Trzeba je ugotować lub usmażyć
-- Spożywanie mocnej herbaty/kawy z witaminami/minerałami. Te napoje zmniejszają ich przyswajalność
- Najbardziej niebezpieczne błędy dietetyczne. Niektóre popełnimy po raz pierwszy i ostatni... (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=EciZ4Rm3B-M
#dieta #zywienie #nauka

4. Dziewięć strategii radzenia sobie ze stresem - w szczególności dla osób prowadzących nieco bardziej intensywny styl życia:
-- Miej litość dla siebie
-- Popatrz na wszystko z szerszej perspektywy i zastanów się, jaki jest główny cel tego, co robisz
-- Twórz nawyki. Im więcej zadań w formie nawyków, tym łatwiej one przychodzą i kosztują mniej energii
-- Poświęcaj co najmniej kilka minut dzienne na coś, co tak naprawdę Cię interesuje. To nie musi być zabawa ani relaks, ale coś, co po prostu sprawia Ci satysfakcję
-- Do listy zadań dodawaj szczegółowe informacje kiedy i gdzie masz zrobić zadanie. To ułatwi ich wykonywanie, a pęczniejąca lista to-do przestanie Cię stresować
-- Zaplanuj inną reakcję niż stres na czynniki, które mogłoby Cię zestresować. Po prostu powiedz to sobie i postaraj się to zrobić
-- Zmień myślenie z bycia dobrym, na bycie lepszym. To zmniejszy podświadome dążenie do perfekcjonizmu
-- Spójrz, ile zrobiłeś/-aś do tej pory
-- Działaj w zgodzie ze sobą: niektórych napędza osiąganie coraz więcej, innych obawa przed utratą
- Nine Strategies Successful People Use to Overcome Stress (Artykuł, ENG)
https://lifehacker.com/nine-strategies-successful-people-use-to-overcome-stres-5976310
Sprawdź też moje szkolenie na temat stresu: https://www.youtube.com/watch?v=JSPgkrWMwSo
#stres #produktywnosc #praca

5. Sukces w życiu, często jest utożsamiany z bogactwem. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

6. Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana.Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Czasami w życiu dobrze jest spróbować nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych jak branie prysznica o innej godzinie, aż po kwestie o wiele bardziej istotne, np. zmiana miejsca pracy. Zamiast szukać gotowych rozwiązań, warto czasem trochę poeksperymentować. W końcu – jesteśmy inni, różni – i dlatego nie ma jednego dobrego rozwiązania dla wszystkich.
- Podcast Na Zdrowie #016: Eksperymentuj! (Podcast, PL)
https://sebastianchudziak.pl/pnz16/
#jakosczycia #nawyk #produktywnosc

7. W punkcie szóstym było o zmianach. To teraz dla odmiany niech będzie o zmianach. W rozmowie z prof. Dariuszem Dolińskim została poruszona tematyka zmian w ujęciu psychologicznym. Dlaczego czasami nie chcemy zmian? Dlaczego często się ich boimy, unikamy? Podświadomie często myślimy, że wiele negatywnych rzeczy prędzej zdarzy się komuś innemu, niż nam, jednocześnie wydaje się nam, że jesteśmy lepsi od innych w różnych kwestiach. Psychologia nazywa to efektem “lepszy niż przeciętny”. To między innymi dlatego wewnętrznie nie chcemy zmian - wolimy, aby zostało tak, jak jest, w końcu - tak jest dobrze.
- Opór wobec zmian. Dlaczego boimy się nowych idei i z czego to wynika? - prof. D. Doliński, J. Gutral (Podcast/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=jlKOgX1grVM
#psychologia #zmiana #efektywnosc

8. Jak może wyglądać najbliższe 30 lat na… Marsie? Czy tak może wyglądać przyszłość? Postęp technologiczny wskazuje na to, że to całkiem prawdopodobne. Film przedstawia timelapse z przewidywanej ekspansji Marsa. Co więcej, istnieje niemała szansa, że w przypadku powodzenia, my także będziemy mogli wziąć w niej udział. Choć na ten moment, w roku 2021 zmagamy się z niemałymi problemami tu, na Ziemi, to o ile stan ten nie będzie się znacząco pogarszał, będzie możliwe zajmowanie się innymi rzeczami - a nawet innymi planetami. A czy Ty chciał/-a byś zmienić swoją planetę zamieszkania?
- THE FIRST 10,000 DAYS ON MARS (Timelapse) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=G3hPH_bc0Ww
#nauka #kosmos #technologia

9. Niezależnie od tego, czy polecisz na Marsa, czy zostaniesz na Ziemi, w przyszłości może być przydatne kilka umiejętności. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

10. TimeLogger- aplikacja do zarządzania czasem przeznaczanym na różne projekty. Możesz monitorować, ile czasu przeznaczasz na różne zadania przy komputerze, przez co możliwe jest np. sprawdzenie, ile zajmują poszczególne fazy wykonywanej pracy. Oprócz monitorowania w celu informacyjnym, tj. tylko dla siebie, może się przydać np. do efektywniejszego wyceniania swojej pracy, gdy pracujesz projektowo. W wersji do 2 użytkowników program jest darmowy.
- TimeLogger (Aplikacja, ENG)
https://www.timelogger.io/
#produktywnosc #czas #praca

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #37
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

Siemanko Mircy i Mirabelcy.

Opublikowaliśmy dziś w firmie z okazji 10-lecia paczkę 10 raportów z naszych badań do pobrania za darmo. Niezła to gratka, więc zapraszam #gruparatowaniapoziomu :)

Można wykopać znalezisko tutaj: https://www.wykop.pl/link/6010775/10-darmowych-raportow-z-badan-mozna-zajrzec-w-ciekawe-dane/

#badania #cebuladeals #rozdajo pokaż całość

Z ciekawości spróbowałem znaleźć badania pokazujące, ilu mężczyzn korzysta z perfum. Strasznie trudno jest dokopać się do czegokolwiek sensownego (albo nie ukrytego za paywallem), ale trzy źródła udało mi się odszukać.

Według badań przeprowadzonych w 2013 roku w USA (dość dawno i nie do końca nasz krąg kulturowy) wśród populacji mężczyzn od 18-64 roku życia, 40% z nich nigdy nie korzystało z perfum. Zaledwie 23% ankietowanych powiedziało, że zawsze korzysta z perfum (oczywiście nie wiemy, czy kryje się pod tym codzienny Boss Bottled do pracy, czy może kolekcja dziesięciu flaszek na różne okazje, jednak obstawiałbym to pierwsze).

Po przeanalizowaniu danych wyciągnięto wniosek, że mężczyźni zdecydowanie częściej niż kobiety przywiązują się do jednego zapachu, potrafiąc korzystać z niego przez lata, może nawet całe życie (fajny termin btw - scent loyalty). Według badań, dla facetów liczy się głównie praktyczność, nie widzą sensu w posiadaniu kilkunastu flaszek na różne okazje: na randkę, do pracy, na wakacje, na wiosnę, lato, zimę itp. Przeciętny Amerykanin wybiera zapach uniwersalny (na każdą porę dnia i każde okoliczności) - "męski", "czysty", "świeży" (to najczęściej pojawiające się epitety), podobający się partnerce (jeśli takową posiada) oraz w dużej butli (o tym za chwilę).

Interesującym może wydawać się fakt, że aż 72% Amerykanów odbyło swoją "olfaktoryczną inicjację" (bynajmniej nie taką, jak z tej pasty xD) przed 17 urodzinami.

Co jeszcze wynika z badań? Mężczyźni - ta grupa, która w ogóle kupuje/dostaje perfumy - celują głównie w zestawy prezentowe (gift sety) oraz duże butle. I pisząc te słowa mam na myśli faktycznie DUŻE butle - over 200 ml (6.7 oz), jak to na Amerykę przystało, wszystko musi być większe niż w Europie.

Link dla ciekawych:
https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/the-npd-group-reports-on-mens-fragrance-usage/

Inne ciekawe badania, do których się dokopałem to analiza rynkowa z 2019 roku (na podstawie danych z 2018) z prognozami na lata 2019 - 2025, niestety płatna, więc przeczytałem tylko krótkie, darmowe streszczenie. Co z niego wynika?
\
Krótko - kobiety zawłaszczyły sobie 60,1% rynku perfumowego, kupując średnio jedną flaszkę w miesiącu (dla mnie to są szokujące dane, nawet jak na USA). Mężczyźni kupują nowe flakony 1-2 razy w roku, najczęściej wtedy, gdy wykończą poprzedni zapach.
Link: https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/perfume-market/toc

I jeszcze jeden, też bardzo ciekawy artykuł - wybrałem tylko te fragmenty, które w jakiś sposób korespondują z tematem wpisu:

- czego mężczyźni szukają w perfumach? 45% z 66 tysięcy facetów głosujących na listę najlepiej ocenianych męskich perfum na Fragrantice wybrało "cytrusowe i świeże" zapachy.

- przed 2007 rokiem 85% kupujących perfumy to były kobiety, 15% mężczyźni, po 2007 roku zaczęło się to szybko zmieniać i obecnie faceci doganiają płeć piękną (prognozowane tempo wzrostu segmentu perfum kobiecych w 2023 roku to 5,67%, a męskich 6,53%). Przeciętny "male fragrance-buyer" przed 2007 rokiem? Po czterdziestce, raczej dość zamożny, interesujący się tematem, zafascynowany eksploracją niezwykle zamkniętego wówczas świata perfum, koncentrujący się na walorach estetycznych produktu, a nie na rzekomej mocy przyciągania płci przeciwnej (eh świecie, co poszło nie tak?).

- po 2007 roku wszystko zaczęło się zmieniać, pojawiło się zdecydowanie więcej młodych mężczyzn zainteresowanych tematem, ale nie od strony rozwijania własnych gustów, ale z zamiarem znalezienia "ładnego zapachu podobającego się kobietom i gwarantującego dobry podryw". Według niektórych badaczy tematu, punktem zwrotnym było wejście na rynek serii Tom Ford Private Blends (2007) tudzież premiera Aventusa (2010).

- obecne ratio kobiet do mężczyzn na perfumowym rynku to 60:40, jeszcze półtorej dekady temu - jak już wspomniałem - było to przynajmniej 85:15.

Link: http://takeonethingoff.com/blog/2018/05/23/the-business-of-perfume-demographics-gender-and-influence/#_ftn6

Jak to wszystko może wyglądać w Polsce?
Trudno powiedzieć, gdyż brak jakichkolwiek działań badawczych w tym temacie. Można jednak przypuszczać - sugerując się rozwojem innych rynków na amerykańską modłę - że w Polsce wciąż tkwimy przez 2007 rokiem, jeśli chodzi o całokształt konsumenckich upodobań. Trendy z Zachodu przychodzą do nas zwykle po kilkunastu latach, myślę więc, że bezpiecznym byłoby przyjąć, że wciąż tkwimy w proporcji mniej więcej 85:15, a profil potencjalnego klienta polskich drogerii i perfumerii obejmuje albo dość zamożnego pana w wieku 35+, albo młodego faceta, studenta, który szuka zapachu "na podryw loszek" (oczywiście generalizuję).

#perfumy #ciekawostki #niebieskiepaski #rozowepaski #nauka #zainteresowania #usa #badania pokaż całość

źródło: npd.com

Tak wygląda polip jelita grubego. Może być nieszkodliwy lub okazać się groźnym nowotworem.

Warto wykonywać kolonoskopię chociaż raz na 10 lat.

#zdrowie #medycyna #lekarz #niebieskiepaski #rozowepaski #badania #ciekawostki

źródło: Screenshot_20210211_202407.jpg

Kalejdoskop #35
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!Zima nie odpuszcza, prognoza długoterminowa (oczywiście na ile można jej wierzyć!) pokazuje nawet do -21°C w nocy w Lublinie za kilka dni - i nawet do 35-50cm nowego śniegu :) Dodatkowo nadal panujące obostrzenia nie zachęcają do wychodzenia z domu - a skoro w domu więcej siedzimy, to chyba warto mieć coś ciekawego do poczytania i posłuchania, prawda? Oto co dzisiaj dla Ciebie przygotowałem:

1. Czy prawda leży pośrodku? Niekoniecznie. Szczególnie w kwestiach takich jak alternatywne metody leczenia, niektóre teorie spiskowe czy manipulacja danymi nie możemy mówić o tym, że każda strona ma trochę racji. W dobie mediów cyfrowych i “zdobywania” za wszelką cenę uwagi odbiorców, spotykamy się z ogromną ilością treści fałszywych, zmanipulowanych lub przedstawionych ze z góry założoną tendencją. Weryfikacja niektórych informacji jest trudna, dlatego z pomocą przychodzi portal FakeNews.pl :)
- FakeNews.pl (Strona www, PL)
https://fakenews.pl/
Sprawdź też podcast o zdobywaniu rzetelnych informacji: https://sebastianchudziak.pl/pnz11/
#informacje #manipulacja #fakenews

2. Wtyczka do przeglądarki umożliwiająca czytanie dowolnego tekstu za pomocą syntezatora mowy. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
#lifehack #audio #addon

3. Czy wzrost ma znaczenie w życiu?Skoro zadaję takie pytanie, to odpowiedź nasuwa się tylko jedna: oczywiście, że ma. Wysokość ciała jest cechą, która jest wyjątkowo trudna do zmiany, a ma ona znaczenie w naprawdę wielu dziedzinach życia i to u obu płci. Kobiety zazwyczaj preferują wyższych mężczyzn do związku, co już ogranicza możliwości swobodnego wyboru niższym mężczyznom. W drugą stronę, bardzo wysokie kobiety również mogą mieć problemy ze znalezieniem partnera. Jednak kwestie relacji to nie wszystko. Statystyki wskazują, że wyższe osoby średnio lepiej zarabiają, mają lepsze zdrowie, wyższe wykształcenie czy nawet rzadziej odbierają sobie życie. Duże znaczenie mają przekonania kulturowe, według których “wyżej” utożsamiamy z “lepiej”. Warto jednak pamiętać, że nie jest dobre przejmować się tym, na co nie mamy wpływu. Dobrze jest się zająć tym, na co wpływ mamy - choćby o zadbanie o siebie i swój wygląd.
- Czy wysocy mają łatwiej w życiu, a niscy trudniej? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=Tf9kOmRNcYI
#wzrost #socjologia #badania

4. Polacy mniej martwią się o zdrowie, a więcej o stabilność swojej sytuacji finansowej - jak wynika z badań, blisko ⅓ Polaków nie ma oszczędności, a jedynie inna ⅓ ma ponad 5000zł. Jest to wyjątkowo niska kwota, biorąc pod uwagę znaczenie, jakie mają pieniądze w życiu. Każda sytuacja nagła, od awarii sprzętu, przez poważniejsze, jak choroba - wymaga nakładów finansowych. Nie zawsze ubezpieczenia czy publiczna ochrona są w stanie pomóc i często jesteśmy skazani sami na siebie. Stan Twoich finansów wiąże się ze stanem Twojego zdrowia. Zdrowie jest wartością uniwersalną, obejmującą m.in. dobrostan fizyczny i psychiczny, a to obejmuje oczywiście to, czy martwimy się o swoją przyszłość, czy czujemy się bezpiecznie. Bez podstawowego zabezpieczenia finansowego nie możemy czuć się swobodnie, co chociażby zwiększa poziom stresu czy prowadzi do irracjonalnych decyzji. Podstawową zasadą zarządzania pieniędzmi jest: wydawaj mniej niż zarabiasz. Bardzo pomocne jest przy tym zapisywanie wszystkich wydatków i/lub prowadzenie budżetu domowego, przejrzenie drobnych wydatków stałych (na których można zaoszczędzić) oraz oczywiście działanie, aby zwiększać przychody.
- Polacy mniej martwią się o zdrowie, a więcej o stabilność swojej sytuacji finansowej (Artykuł, PL)
https://www.wirtualnemedia.pl/artykul/polacy-martwia-sie-o-stabilnosc-swojej-sytuacji-finansowej-niz-o-zdrowie
- Polacy bez oszczędności: Nie mają z czego odkładać! (Artykuł, PL)
https://wgospodarce.pl/informacje/91006-polacy-bez-oszczednosci-nie-maja-z-czego-odkladac
#pieniadze #finanse #oszczedzanie

5. Wielki Reset, Nowy Porządek Świata - zwolennicy teorii spiskowych uznają je za koniec świata, jaki znamy: totalna inwigilacja, brak własności prywatnej, kontrola społeczeństwa, garstka rządzących, na rękach których spoczywa reszta świata. Jeszcze do niedawna była to wyłącznie teoria spiskowa, teraz jednak coraz częściej mówi się o Wielkim Resecie oficjalnie. Na spotkaniu Światowego Forum Ekonomicznego (ang. WEF) została opracowana strategia Wielkiego Resetu oraz wydana w formie książki m.in. przez założyciela WEF, Klausa Schwaba. Opisane jest w niej 7 głównych obszarów, gdzie reset ma nastąpić: ekonomiczny, społeczny, geopolityczny, środowiskowy, technologiczny, biznesowy i osobisty. Aktualnie panująca pandemia ma wpłynąć na każdy z tych obszarów i zmienić go. Podawane są także informacje o poszczególnych drobnych gałęziach gospodarki lub zachowaniach, które najprawdopodobniej zmienią się już na stałe. Czy Wielki Reset możemy traktować tak, jak to bywa opisywane w teoriach spiskowych? A może jest to po prostu zmiana funkcjonowania świata, która w bardzo niewielkim stopniu wpłynie na życie ludzi? Na to pytanie odpowiedz sobie sam, po zapoznaniu się z materiałem.
- COVID-19 i Wielki Reset na 7 sposobów (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=dCiiOyIWJGc
#ekonomia #gospodarka #spoleczenstwo

6. Paraliż czterokończynowy - tetraplegia. Powstaje on na skutek uszkodzenia (przerwania) rdzenia kręgowego w odcinku szyjnym. Zdarza się bardzo często w sytuacjach upadku na głowę (np. podczas skakania do wody) i rokowania po doznaniu go są co najmniej złe. Dochodzi do utraty czucia poniżej szyi, przez co osoba sparaliżowana nie jest w stanie poruszać ciałem, a dopiero po długiej rehabilitacji jest w stanie wykonywać podstawowe czynności, jak mówienie, ruchy głową czy z czasem w niewielkim stopniu poruszanie kończynami. W materiale z linku opisany jest przypadek człowieka, który doznał takiego urazu w wyniku skoku do płytkiej wody.
- Tetraplegia - paraliż czterokończynowy / materiał własny. Ku przestrodze! (Artykuł, PL)
https://www.sadistic.pl/tetraplegia-paraliz-czterokonczynowy-material-wlasny-vt534104.htm
#medycyna #zdrowie #paraliz

7. Gruby, ale zdrowy? Zawodowi przeglądacze internetu zapewne nieraz spotkali się z określeniem “Fat but fit”, czyli “Gruby, ale zdrowy”. Zwolennicy tego założenia twierdzą, że można być grubym, ale zachowując regularną aktywność fizyczną, także zdrowym. Rzeczywistość weryfikowana badaniami naukowymi pokazuje jednak co innego. Ludzie otyli, mimo dużej aktywności fizycznej mają tylko odrobinę niższe ryzyko m.in. hipercholesterolemii, cukrzycy czy nadciśnienia od osób otyłych i nieaktywnych. To ryzyko jest o wiele większe od osób szczupłych, ale nieaktywnych fizycznie. W materiale analiza także innych badań, o innej tematyce.
- Czytamy naturę #83 | Gruby, ale zdrowy? - Psychodelik na uzależnienie - Hiperszybki strzał (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=-ZlwuwG527M
Sprawdź także podcast o nadwadze: https://sebastianchudziak.pl/pnz9/
#otylosc #nadwaga #nauka

8. Chcesz w końcu wziąć się za siebie, poprawić sylwetkę, sprawność, zdrowie? Świetnie! - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

9. Czasami lepiej jest słuchać muzyki czy podcastów bezpośrednio z plików MP3. Czy to w sytuacji braku dostępu do sieci, czy ze względu na konieczność słuchania lub blokowania irytujących reklam. Istnieje narzędzie, które radzi sobie z pobieraniem plików MP3 bezpośrednio po wklejeniu linka do strony takiej jak YouTube, Spotify itp., co pozwoli Ci stworzyć własną kolekcję plików, odpornych za brak dostępu do internetu czy usunięcie utworu z sieci.
- AllToMP3 (Program, ENG)
https://alltomp3.org/
#mp3 #muzyka #program

10. Jak ułatwić sobie życie za pomocą arkusza kalkulacyjnego?Twórz regularnie własne bazy danych. Możesz wykorzystać do tego dowolny arkusz kalkulacyjny (Excel, Google Sheets itp.). Wydaje się, że jest z tym dużo roboty, ale jest to inwestycja. Co warto trzymać w takich bazach? Dosłownie wszystko. Na przykład: lista kont bankowych, lista książek przeczytanych i do przeczytania, lista podcastów, lista wysłanych CV, ulubione przepisy, lista członków rodziny i bliższych przyjaciół wraz z np. datami urodzin, lista aplikacji na smartfona czy chociażby lista programów na komputerze. Po co to wszystko? Dla ułatwienia sobie życia. Np. jeśli kupujesz nowy komputer lub instalujesz system na nowo, dzięki spisowi w tabelce od razu wiesz jakie programy wybrać i nie musisz od nowa wszystko szukać i sprawdzać. Dzięki liście ulubionych przepisów nie zapomnisz potraw, których od dawna nie jadłeś :) Pamiętaj tylko o kwestii bezpieczeństwa - trzymaj takie pliki zabezpieczone solidnym hasłem, a kluczowe dane szyfruj za pomocą nazw własnych lub chociażby inicjałów.
- Wskazówka, lifehack
#baza #porzadek #produktywnosc

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #34
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Ostatnio napisalem komentarz ktory ktos usunal po kilku dniach. Tak wiec przypomne jego tresc w skrocie:

Badania na rozne tematy sa gowno warte. Te co znajdziecie w sieci a sa zwiazane jakkolwiek z polityka to w 95% to klamstwo sluzace do manipulowania opina publiczna. Czemu? Bo badania kosztuja duzo a ktos kto za to placi nie bedzie publikowac ich wynikow za free :)

Pozdrawiam tego kto usunal ten komentarz. Nie zaatakowalem nikogo a jedynie wyrazilem opinie.

#bekazlewactwa #badania pokaż całość

Libertarianie często są zrównywani jako trochę bardziej dziwni konserwatyści (w USA jako przebrani Republikanie, w Polsce jako korwiniści), jednak nic bardziej mylnego! Jeżeli już, to libertarianom nieznacznej bliżej do liberałów (w rozumieniu amerykańskim) niż do konserwatystów.

Przede wszystkim dla libertarian najwyższą wartością okazała się wolność jednostki, reszta fundamentów moralności ma dla nich drugorzędne znaczenie. Podobnie jak liberałowie wypadli oni nisko na skalach lojalności, autorytetu oraz świętości, które są kluczowe dla rozumienia moralności konserwatystów. Konserwatyści kładą duży nacisk na lojalność dla kraju, rodziny, tradycji, tworzą więcej struktur opartych o autorytet i szacunek oraz posiadają wiele "uświęconych" miejsc, symboli i przedmiotów (świątynie, dom jako miejsce nie dla wszystkich, flaga jako nienaruszalny symbol, czystość ciała i aktu seksualnego, etc.). Zarówno dla liberałów jak i dla libertarian wartości te przeważnie nie mają większego znaczenia.

O ile wypadli oni najniżej na skalach dotyczących emocjonalności (najniższe współczucie, wdzięczność i awersja/wstręt) to jest jedna emocja na których wypadają oni najwyżej ze wszystkich grup i jest to reaktancja (sprzeciwność/opór bierny) - przykładowe itemy ze skali to "Przeciwstawianie się innym jest dla mnie stymulujące." albo "Kiedy coś jest zakazane, zwykle myślę, że "to jest dokładnie to, co zamierzam zrobić"." :D

Libertarian z konserwatystami łączy niższy wynik na skalach dotyczących podstaw moralności opartych o troskę/opiekę i poczucie sprawiedliwości. Nie oznacza to, że libertarianie i konserwatyści nie poważają sobie sprawiedliwości, a jedynie że inaczej ją rozumieją niż liberałowie - ci pierwsi preferują równość zasad i szans (equality), natomiast dla tych drugich ważniejsza jest równość wyniku (equity).

Badacze użyli skali Simon Baron-Cohen do określania stopnia stylów poznawczych "empatyzowania" oraz "systematyzowania" badanych grup. Empatyzowanie to "nadawanie znaczenia ludzkim zachowaniom, umiejętność identyfikowania i odgadywania czyichś uczuć, myśli oraz odpowiedniego reagowania emocjonalnego na potrzeby innych ludzi" , a systematyzowanie "jest definiowane jako dążenie do organizowania pewnych treści oraz informacji w złożone systemy, a także analizowania różnych zmiennych i poszukiwania reguł kierujących zachowaniem, czy postępowaniem w obrębie tworzonych systemów".

Średnio u większości mężczyzn w społeczeństwie dominuje styl systematyzowania, natomiast u kobiet empatyzowania i różnice te wynikają według Barona-Cohena przede wszystkich z uwarunkowań ewolucyjnych. Liberałowie wypadli najwyżej na skali empatyzowania, natomiast najbardziej "męską" grupą byli libertarianie, dominując nad konserwatystami. Wypadli jednak niżej zarówno od liberałów jak i konserwatystów na skali empatyzowania. Libertarianie wypadli także najwyżej na skalach rozwiązywania problemów, które są mocno skorelowane z IQ. Wychodzi więc na to, że libertarianie preferują rozum, analityczne i chłodne, racjonalistyczne myślenie, natomiast są z kolei najmniej empatyczni (poznawczo i afektywnie) spośród wszystkich grup (jeden z czołowych libertariańskich czasopism nazywa się Reason).

Jak można się było spodziewać, libertarianie okazali się grupą najbardziej indywidualistyczną i ceniącą niezależność. W kwestionariuszach badających wymiary osobowości Wielkiej Piątki wypadli najgorzej w skalach powiązanych z towarzyskością, ekstrawersją i ugodowością. Wyniki pokazały, że są najmniej ugodową grupą badaną, a więc rzeczywiście to ludzie o iście buntowniczej naturze. Z liberałami łączy ich wysoka otwartość na nowe doświadczenie, natomiast z konserwatystami niski poziom neurotyzmu.

#takaprawda #psychologia #bekazprawakow #bekazlewactwa #badania #spoleczenstwo #polityka #socjologia #anarchokapitalizm #akap #wolnosc #liberalizm #libertarianizm #libertarianie #steemit #antykapitalizm #kapitalizm #wolnyrynek #osobowosc #inteligencja #neuropa #4konserwy #meskosc #przegryw #braciasamcy #redpill #korwin #konfederacja #racjonalizm #socjalizm #lewica pokaż całość

źródło: steemitimages.com

Kalejdoskop #33
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Czytasz pierwszy numer Newslettera Kalejdoskop w 2021 roku :) Miejmy nadzieję, że ten rok będzie nieco stabilniejszy niż jego poprzednik. Kalejdoskop będzie działać bez większych zmian. Co 2 tygodnie będziesz mieć okazję przeczytać ciekawe streszczenia, informacje, wskazówki, lifehacki i polecenia. Za każdym razem tak samo, ale inaczej! :)

1. 31 stycznia 2020 roku odbędzie się finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, a w związku z tym ruszyła akcja #podcastydlawosp. W dniu finału będziesz mieć możliwość wzięcia udziału w najdłuższym odcinku podcastu w formie audycji na żywo, w której udział weźmie wielu Twórców. Jest to okazja do zdobycia ciekawej wiedzy, zadania pytań twórcom, spędzenia czasu w sposób produktywny, ale przede wszystkim do wsparcia WOŚP! :-)
- Podcasty Dla WOŚP (Audycja live, PL)
https://www.facebook.com/events/1051737801961521
#podcastydlawosp #wosp #podcast

2. Przepona to mięsień zlokalizowany w środkowej części tułowia, oddziela on, w potocznym ujęciu, klatkę piersiową od brzucha. Jej praca umożliwia oddychanie, jest to bowiem jeden z najważniejszych mięśni oddechowych. Przeponę możemy ćwiczyć, wykonując specjalne ćwiczenia, zaprezentowane na nagraniu video. Należą do nich: praca żebrami na zewnątrz czy wciąganie brzucha z dynamicznymi wypchnięciami na wdechu lub wydechu. Co możemy dzięki temu zyskać? Przede wszystkim pobudzenie narządów okolic tułowia, podobne jak przy wykonaniu aktywności fizycznej oraz wzmocnienie mięśni oddechowych, ułatwiających oddychanie.
- SEKRETNY TRENING PRZEPONY - silny brzuch i zdrowe narządy wewnętrze (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=JgDAVYmHKBk
#przepona #trening #oddychanie

3. Niedosypianie w dowolnej formie, może zwiększyć Twoje odczucie głodu. Nie każdy zastanawia się, dlaczego czuje głód - a wiele osób w ogóle nie myśli o nim w kontekście fizjologii. Realia są jednak takie, że odczucie głodu to kwestia przede wszystkim hormonów. Przytoczone badanie wskazuje, że ograniczenie snu wpłynęło na zwiększone spożycie kalorii wśród osób niezależnie od tego, czy często lub rzadko miały okazję długo odespać. Co więcej, inne badanie wskazuje, że ograniczenie snu dodatkowo zmniejsza tempo przemiany materii, czyli metabolizmu, powodując jeszcze większy problem z kontrolą masy ciała.
- Caloric and Macronutrient Intake and Meal Timing Responses to Repeated Sleep Restriction Exposures Separated by Varying Intervening Recovery Nights in Healthy Adults (Badanie, ENG)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32899289/
- Resting metabolic rate varies by race and by sleep duration (Badanie, ENG)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701627/
#sen #zdrowie #nauka

4. Największe mity treningu siłowego - wątek, do którego link znajdziesz poniżej to ogromne kompendium różnego rodzaju mitów związanych z treningiem, ale nie tylko - także z szeroko rozumianym budowaniem sylwetki, dietą, dopingiem, suplementami i zdrowiem. Przykładowo, w oparciu o różnego rodzaju dowody naukowe, analizy biomechaniczne czy przykłady sportowców zawodowych znajdziemy tam obalone mity:
-- “Treningu na rzeźbę”
-- Rzekomej szkodliwości pełnych zakresów ruchu podczas ćwiczeń
-- Konieczności wykonywania ćwiczeń aerobowych przed śniadaniem
- Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY!
http://www.body-factory.pl/showthread.php?7862-Najwi%C4%99ksze-mity-treningu-si%C5%82owego-OBALAMY-DOGMATY
#trening #silownia #edukacja

5. Zmęczenie, brak energii.To stan, który odczuwa niemal każdy z Nas. Co jest najskuteczniejsze, aby go zmienić? Zagrożenie dla organizmu! I nie chodzi tutaj wcale o wystawianie się na ogromne ryzyko, ale o regularną ekspozycję na podstawowe stresory. Do nich mogą należeć: kontakt z zimnem, czyli zimne prysznice, intensywna aktywność fizyczna czy optymalne odżywianie, szczególnie w połączeniu ze zrobieniem sobie od czasu do czasu dłuższego postu. Nie brzmi to cudownie, prawda? Niestety, ale nie ma jednego magicznego przycisku, który sprawi, że nagle zaczniesz tryskać energią. A już na pewno nie ma takiej możliwości, aby utrzymać ten stan długo, z zachowaniem dobrego zdrowia. Skup się na regularnym ruchu, zdrowym odżywianiu, wysypianiu się i wystawianiu się na stresory, takie jak zimno. I przede wszystkim: bądź cierpliwy!
- Pokonaj zmęczenie w 3 krokach (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=u-4s_bvX7JQ
- Why you're always tired (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=js2vfr96iAQ
#zmeczenie #energia #dzialanie

6. Lubisz czytać, słuchać, oglądać ciekawe treści, zgodne z Twoimi zainteresowaniami? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

7. Rozwój osobisty, ciągłe poprawianie swoich kompetencji, ciągłe zwiększanie swoich możliwości - to brzmi dobrze, ale ma pewne pułapki. O ile po prostu zdobywanie wiedzy czy poprawianie swoich wyników jest dobre, to warto zwrócić uwagę, czy nie przeradza się w błędne koło, w którym zaczynamy rozwijać się tylko dla samego rozwoju, bez żadnego konkretnego celu, bez robienia niczego konkretniejszego niż tylko rozwój? Rozwój powinien sprzyjać czemuś, tzn. być narzędziem do osiągnięcia celów, a nie celem samym w sobie.
- Why self improvement is ruining your life (Film/audio, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=DEz7oJy37lI
#rozwoj #praca #sukces

8. Postanowienia noworoczne? A co Ty na to, aby w ciągu roku zrobić 3x więcej, w ogóle je zrealizować, a do tego mieć 3 miesiące wakacji? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

9. Zamykanie siłowni i klubów sportowych z powodu pandemii to strzał w kolano i działanie przeciwdziałające zdrowiu publicznemu. Liczne badania wskazują, że siłownie i podobne obiekty (np. baseny), w których trenują osoby zdrowe stanowią minimalne ryzyko epidemiczne, o ile przestrzega się podstawowych norm sanitarnych. Dodatkowo ruch, ćwiczenia wpływają korzystnie na układ odpornościowy, poprawiają funkcjonowanie całego organizmu, w tym poprawiają zdrowie psychiczne. We wspólnym interesie zdrowotnym ludzi powinno być działanie, aby nigdy więcej tego typu obiekty nie mogły być zamykane.
- Dr hab. Ernest Kuchar – Brak ruchu ma negatywny wpływ na zdrowie i odporność (Artykuł, PL)
https://raportcsr.pl/dr-hab-ernest-kuchar-brak-ruchu-ma-negatywny-wplyw-na-zdrowie-i-odpornosc/
#zdrowiepubliczne #silownia #badania

10. Google oferuje darmowe kursy związane m.in. z marketingiem internetowym, rozwojem kariery czy danymi i technologią. Zakończenie wielu z nich może pozwolić na uzyskanie certyfikatu, który będzie dodatkowym atutem w kreowaniu swojego portfolio czy w CV. Same kursy to podstawowa i średniozaawansowana wiedza przydatna w działalności w sieci, szczególnie jeśli aktywnie tworzymy treści na media społecznościowe czy jesteśmy osobami nie-anonimowymi.
- Kursy online Google (Kursy, PL)
https://learndigital.withgoogle.com/internetowerewolucje/courses
#kurs #marketing #internet

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #32
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Niepożądane uboczne skutki tego produktu Pfizera to (za Wikipedią): Zaburzenia dyspeptyczne, bóle głowy i napadowe zaczerwienienie skóry twarzy połączone z uczuciem gorąca (flushing) wiążą się z inhibicją fosfodiesterazy typu 5 (....) ze względu na to, że fosfodiesteraza jest obecna we wszystkich mięśniach gładkich (...) może dochodzić do poważnych komplikacji łącznie z zawałem mięśnia sercowego i zgonem (...) zmienia cytoarchitektonikę wątroby. Powoduje m.in. wakuolizację przestrzeni międzykomórkowych, przerost kanalików żółciowych, stany zapalne i nekrozę hepatocytów. Efekty te wzmagają się z wiekiem.

Nie, nie chodzi o szczepionkę, ma mniej działań niepożądanych. Chodzi o Viagrę. Ciekawe, że ci wszyscy kolesie od "ale mam wątpliwości" nie mają ich gdy chodzi o leki niebędące szczepionkami.

#szczepienia #szczepionki #covid19 #koronawirus #polska #zdrowie #ciekawostki #zainteresowania #badania #medycyna pokaż całość

Wykres przedstawia skuteczność szczepionki Pfizer-BioNTech po otrzymaniu już pierwszej dawki na grupach badanych. Na niebiesko zaznaczono skumulowaną liczbę przypadków zachorowania na Covid-19 w grupie osób szczepionych (tj. w grupie 17411 osób), a na czerwono w grupie placebo (17511).

Myślę, że komentarz zbędny. Szczepionka bardzo skutecznie wyhamowała zachorowania w tej grupie, która ją przyjęła. Już po PIERWSZEJ DAWCE. Jeszcze są jacyś niewierzący w sens tego szczepienia i proponujący przechorowanie jako tą lepszą alternatywę? Z badań wyraźnie wynika, że jesteśmy u progu powrotu do normalności, a kluczem jest właśnie szczepionka

Nie rozumiem denialistów i osób, które dają się im manipulować. Nie dawajcie się. Mnie osobiście cieszy pojawienie się szczepionki i badań, które są publikowane i nawet przez chwilę nie będę się wahał jej przyjąć. Dlaczego? Bo czytam te badania i wyciągam wnioski. Gdy mam wybierać między pełnym spektrum, które jest w stanie zafundować przechorowanie Covid-19 (od rozwałki mózgu, serca, płuc, powikłania, aż po ewentualną śmierć) lub ryzykować powikłania poszczepienne, które jak wykazują badania są delikatne i przechodzą po kilku dniach to zdecydowanie wybieram szczepienie. Proste.

Niektórzy zarzucają szczepionce brak dowodów na to, że nie ma zbadanych długofalowych powikłań poszczepiennych i to jest wystarczający powód dla nich do tego by szczepionki nie przyjmować. Przypominam jednak, że pierwsi pacjenci otrzymali szczepionki już wiele miesięcy temu i mają się świetnie, i nic nie wskazuje aby NAGLE miało się im pogorszyć. Dodatkowo szczepionki w technologii mRNA ulegają degradacji bardzo szybko (dlatego zresztą ten wymóg trzymania ich w temperaturze -80'C) więc prawdopodobnie w organizmach nie ma już śladu po tej szczepionce więc najprawdopodobniej nie bardzo co będzie miało wywołać te długoterminowe powikłania. Ludzie ci żyją normalnie, są odporni na Covid-19 i mają się dobrze. Statystycznie grupa ta nie odbiega w żaden sposób od tej, która tej szczepionki nie przyjęła. Generalnie jest jedna ZASADNICZA różnica - nie chorują na COVID-19 w przeciwieństwie do tych, którzy szczepionki nie przyjęli.

Jednak już zbadane konsekwencje koronawirusa są na tyle poważne, że może jednak warto się zastanowić czy wybieram czekanie (np 10 lat) na coś co nic nie wskazuje na to, że wystąpi i stawiam na ryzyko przechorowania koronawirusa, które może skończyć się fatalnie (CO JEST JUŻ UDOWODNIONE I ZBADANE) czy też wybieram drogę przez szczepionkę, gdzie już dziesiątki tysięcy ludzi ją przyjęło i mają się świetnie. Nie chorują.

Nawet gdyby za 2-3 lata się okazało, jak w przypadku rzekomych komplikacji np szczepionki na wirusa H1N1, że podobno są jakieś długofalowe powikłania to bym przyjął. Dlaczego rzekomych? Gdyż były już debunki tego, wykazujące, że to mogły nie być konsekwencje szczepień ale innych czynników np. faktyczne zakażenie wirusem H1N1 co było przyczyną narkolepsji (odsyłam do google, jeden link dla ciekawskich: https://www.mp.pl/szczepienia/specjalne/221171,narkolepsja-i-szczepienie-przeciwko-grypie-pandemicznej) ale pogdybajmy, że nawet gdyby tak było, gdzie różne źródła podają, że długofalowo część osób zaszczepionych doznało narkolepsji przez szczepionke to dalej uważam, że warto się zaszczepić gdyby Covidowa szczepionka miała takie efekty uboczne za 3 lata. A wiecie dlaczego? Bo różne źrodła podają, że narkolepsja występowała u ok. 0.001%-0.01% zaszczepionych H1N1, gdzie wykazano, że mógł być związek ze szczepieniem (czego nie udowodniono do końca w 100% i jest dyskusyjne), ale załóżmy, że tak było aby pokazać dlaczego MIMO to warto postawić na szczepionkę, a nie na przechorowanie Covid-19.

W sytuacji gdy wybór jest między śmiertelnością Covid-19 na poziomie 1-3% oraz wielokrotnie większym prawdopodobieństwem na poważne powikłania po zakażeniu SARS-CoV-2 (od uszkodzeń systemu nerwowego, powikłań zakrzepowych, serca, nerek, wątroby, płuc, aż po ewentualną śmierć), a ewentualną szansą na narkolepsję po przyjęciu szczepionki na poziomie 0.01% to i tak wolę zaryzykować tą narkolepsję niż koronawirusa. Przecież to banalnie proste. Matematyka podstawówkowa. Korzyści są niewspółmiernie większe niż koszty w postaci niezwykle rzadkiego niepożądanego odczynu poszczepiennego i to GDYBY taki wystąpił. Póki co nie ma na to dowodów, że może wystąpić. To jest wróżenie z fusów antyszczepionkowców i straszenie ludzi. Nic więcej.

Aktualnie nie istnieje żaden dowód wskazujący na to, że taki odczyn w ogóle wystąpi - oczywiście jest on możliwy, bo również go nie wykluczono, jednak kilkadziesiąt tysięcy osób, które przyjęły szczepionkę na koronawirusa ma się dobrze i wytworzyły te osoby odporność na SARS-CoV-2. Takie są fakty.

Ja nie mam wątpliwości co wybiorę. Ja się zaszczepię i jakbym mógł to zrobić dziś to bym to zrobił bez wahania. Ufam nauce, lekarzom, FDA, WHO, CDC i NHS. A nie jakimś przypadkowym randomom z Facebooka czy z Polsat News. Dodatkowo to co twierdzi nauka jest poparte badaniami. Po prostu.

Jak czegoś możemy się spodziewać długofalowo po tym szczepieniu to: ściągniecia masek, powrotu do normalności, do biur, do kontaktów, koncertów, imprez na 50000 osób, wakacji, podróży i realizacji marzeń. Na to są dowody. Na hipotezy antyszczepionkowców nie ma - to jest czyste straszenie i sianie paniki. Tak samo jak na to, że istnieją jaszczuroludzie w kosmosie którzy rządzą światem nie ma niezbitych dowodów, ale oczywiście jakaś tam szansa na to, że kosmici są wśród nas jest .

Osobiście jednak stawiam na powrót do normalności w oparciu o wiedzę najwybitniejszych ludzi nauki na tym świecie, a fanom kosmicznych spisków współczuję i mimo wszystko życzę Wam bezobjawowego przejścia koronawirusa, a nie tak fatalnego jak miało okazję już zaliczyć wielu z Was (jak np ten: https://www.nytimes.com/2020/07/12/us/30-year-old-covid-party-death.html).

Trzymajcie się zdrowo i do następnego

Pełny dokument do pobrania ze stron Agencji Żywności i Leków w Stanach Zjednoczonych, FDA

Link: https://www.fda.gov/media/144245/download

Źródło posta: Defoliator

#polska #ciekawostki #zainteresowania #badania #koronawirus #europa #swiat #koronawirus #covid19 #zdrowie #medycyna #szczepienia pokaż całość

źródło: scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net

Skala spierdolenia, jakie szurskie informacje potrafią wysrać te grupy myślących (nie)samodzielnie, niezależnych(od rozumu) telewizji i innych szamanów jest na takim poziomie, że naprawdę przykro patrzeć na to wszystko, z mostu pewnie by skoczyli, żeby próbować udowodnić swoje nieracje.

Dziękujemy też panu ratownikowi, co rozpętał burzę spierdolenia tymbarkiem i ludzie wysyłają sobie wzajemnie te ewidentne kłamstwa, siejąc dalej dezinformację.

Kolejny szaman w szlafroku https://www.facebook.com/duchowoscbezreligii2/videos/972310169945598/

- po pierwsze, to ten kleszcz powinien przeczytać ulotkę, co on chce testować, bo marne szanse, że ogarnia cokolwiek

- po drugie - test wg pana 450 zł - to jest test immunochromatograficzny, zapewne nie więcej niż 50-100 zł kosztuje i nie jest to test RT-PCR, który pewnie ma na myśli, więc albo celowo kłamie, albo ktoś go nieźle na kasę wyruchał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- trzecie - widać doskonale, że jest to test jakościowy na przeciwciała, więc zapewne ulotka mówi, że materiałem jest krew pobrana na odpowiedni antykoagulant, natywna próbka z palca lub surowica, ponadto określony jest w niej czas, w jakim należy odczytywać wynik (chwyta go, zanim dociągnął nawet do końca i coś tam pieprzy, że sok ma covida, choć ja tam widziałem tylko pasek kontrolny, ale jakość nie powala)

- dalej czwate - lanie tymbarka do testu to jak jedzenie zupy widelcem albo wlewanie kujawskiego do silnika samochodu, coś pomieszasz, ale efekt chuj, testy mają określone właściwości, są stworzone i walidowane na odpowiedni materiał, w odpowiednim pH (stąd też do niektórych dodawane są odpowiednie bufory) wszelkie inne zalanie go sokiem, wódką czy czymkolwiek zakończy się porażką.

Po co to piszę? Bo mnie triggeruje, bo może ktoś zada tutaj pytanie, bo może ktoś z waszych znajomych udostępni to gówno, to już macie wiązankę na gotowca.

#zalesie #medycyna #badania #szury pokaż całość

Zacna internetowa Braci przybywam prosić Was o pomoc. Chcę zaprosić Was do udziału w badaniu sprawdzającym relacje strachu przed intymnością i perfekcjonizmu. Przedsięwzięcie jest prowadzone w ramach tłumaczenia pierwszego z wymienionych i potrzebujemy 1 000 OSÓB BADANYCH. Jak bardzo zdesperowani ze znajomymi jesteśmy? Wrzucamy projekt z psychometrii na wykop.pl otagowany "proszę" i "pomocy". Tak bardzo.

Dzięki wielkie, bądźcie zdrowi, kłaniamy się nisko.

https://badania.aps.edu.pl/index.php/357422?lang=pl

#studia #badania #psychologia #seksuologia #prosze #ankieta #pomocy pokaż całość

Znalazłem ciekawy artykuł naukowy na temat #borelioza z lutego 2020. Wklejam wnioski i fragmenty.

źródło:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmed.2020.00006/full?fbclid=IwAR0-aNT3u4emcaG0329xaN40HaLABhsI9DIRlncmUYLJIjS_AxSiNTDnUsQ

1. Borelioza jest w stanie przetrwać antybiotykoterapię

B. burgdorferi can evade the immune system response (15, 16) and multiple studies have shown that the bacteria is capable of persisting in diverse tissues across a variety of animal models despite aggressive and prolonged antibiotic therapy

2. Wielu chorych nie zdrowieje będąc leczonymi wg standardowych wytycznych

While many patients recover fully with early antibiotic therapy, at least 10–20% of patients experience persistent symptoms following the conventionally recommended course of 2–4 weeks of antibiotics (11, 12), and a recent retrospective analysis documented 63% of patients experienced persistent symptoms after receiving antibiotic treatment for Lyme disease (13).

3. Borelioza może zmieniać stany i tworzyć biofilmy

it has been shown that B. burgdorferi can change morphology and form biofilm-like microcolonies consisting of stationary phase persister bacteria (29–31). Traditional antibiotics have poor activity against the atypical persister forms (round bodies, microcolonies, and biofilm)

4. Ziółeczka okazały się działać przeciwko borelce lepiej od doxyklinki i cefriaxone in vitro

At 0.5% concentration, 11 natural product extracts (Polygonum cuspidatum 60% EE, Cryptolepis sanguinolenta 60% EE, Artemisia annua 90% EE, Juglans nigra 30–60% EE, Uncaria tomentosa WE, Artemisia annua 60% EE, Polygonum cuspidatum 90% EE, Scutellaria baicalensis) still exhibited stronger activity than the current clinically used doxycycline and cefuroxime

12 commonly used botanical medicines and three other natural antimicrobial agents for potential anti-Borrelia burgdorferi activity in vitro. Among them, 7 natural product extracts at 1% were found to have good activity against the stationary phase B. burgdorferi culture compared to the control antibiotics doxycycline and cefuroxime.

5. Ziółeczko Cryptolepss był w stanie dokonać cąłkowitej erradykacji borelki in vitro, czego doxycyklinka i cefriaxone nie dały rady

In subculture studies, only 1% Cryptolepis sanguinolenta extract caused complete eradication, while doxycycline and cefuroxime and other active herbs could not eradicate B. burgdorferi stationary phase cells as many spirochetes were visible after 21-day subculture.

#lekarz #medycyna #zdrowie #ciekawostki #nauka #badania pokaż całość

źródło: frontiersin.org

Mam siostrę lvl 13. Ma sporą nadwagę. Waży 75 kg przy nieco ponad 160 cm wzrostu. W każdym razie z obliczeń wyszło że musi zrzucić jakieś 20 kg do prawidłowej wagi.
W sumie jest otyła od kiedy pamiętam, już jako dziecko masy jej nie brakowało. Tylko zrobiło mi się jej szkoda. Chciałabym, żeby jej było przyjemniej, żeby mogła siebie zaakceptować i się sobie podobać i żeby z tego powodu problemów z rówieśnikami nie miała. Dwa tygodnie temu podjęłam z nią rozmowę i obie podjęłyśmy decyzję, że ona przechodzi na dietę. Codziennie staram się przygotowywać jej posiłki na następny dzień i liczyć kcal. Poszło już 2kg w dół. Tylko tak sobie pomyślałam, że może warto jej zrobić jakieś badania, czy ta otyłość nie jest spowodowana jakąś chorobą albo zaburzeniami chormonalnymi? Tylko właśnie. Gdzie w takim celu się udać? Do jakiegoś specjalisty czy do lekarza rodzinnego wystarczy? I jakie badania zrobić, jakie parametry?
Jest jeszcze problem z tym że ona nie bardzo chce się ruszać. W sensie takim że poza rowerem, spacerami i basenem czy rolkami nie chce nic innego robić, podejrzewam że po prostu się wstydzi. Poradzicie jak jej pomóc, jak sobie z nią poradzić, żeby były efekty?
#zdrowie #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #pytaniedoeksperta #otylosc #badania pokaż całość

OK, tego się nie spodziewałem. Ta dzisiejsza krzywa cukrowa wygląda jakbym w ogóle nic nie wypił. Widocznie preloadowanie białkiem działa równie dobrze jak węglowodanami.

#insulinoopornosc #cukrzyca #zdrowie #badania

źródło: Screenshot from 2020-07-11 19-01-09.png

Kalejdoskop #19
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Tym razem przygotowałem dla Ciebie jak zwykle 10 punktów, a w nich materiały o tematyce psychologiczno-społecznej, fakty i mity oparte o naukę, problemy z przemysłem spożywczym i drobny, językowy bonus. Udanego czytania, słuchania i oglądania! :)

1. Dlaczego przegryw przegrywa a wygryw wygrywa? Ludzie różnią się i to nie ulega wątpliwości. Każdy człowiek o IQ wyższym od numeru swojego buta jest w stanie zauważyć, że niektórym ludziom powodzi się bardziej, a innym mniej. W środowisku internetowym wykreowały się nawet 2 dychotomiczne określenia: przegryw i wygryw. Ten pierwszy jest człowiekiem, któremu nic się w życiu nie udaje, ten drugi zaś jest przeciwieństwem pierwszego. Dlaczego tak się dzieje? Jest to skomplikowana kwestia, jednak istnieje czynnik, który jest tutaj wyjątkowo istotny. Można go określić mianem “efektu zwycięzcy”. Oznacza to, że osoba, której zaczyna się cokolwiek udawać ma większe szanse na kolejne sukcesy - a osoba, której się nie udaje - stacza się. Co można więc zrobić, aby zaczęło się udawać? Zacząć od banalnie prostych czynności, z którymi możemy sobie poradzić - choćby ścielenia łóżka czy codziennego mycia zębów.
- Dlaczego przegryw przegrywa a wygryw wygrywa? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=WuUfT_ke3P4
#czlowiek #psychologia #wygrywanie

2. Małżeństwo to wyjątkowo popularna “instytucja” określająca aspekty związku mężczyzny i kobiety. Kryje się za nią ogrom korzyści, problemów i następstw, a wielu negatywnych skutków ubocznych można uniknąć, znając psychologiczne aspekty małżeństwa. Przykładem może tu być dobieranie się na podstawie przeciwieństw - pozornie może to kręcić, jednak statystyki mówią jasno: trwałe małżeństwa tworzą pary podobne do siebie (np. w aspektach światopoglądu, temperamentu itd.). Małżeństwo pełnić może wiele funkcji, jednak czasami trzeba wybierać nad komfortem jednej z osób lub pójściem na kompromis. Kluczowym warunkiem dla spójności i zadowolenia w małżeństwie są wspólne mieszkanie i względy ekonomiczne. Ważne jest jednak pamiętać (wbrew temu, czego często ludzie oczekują), że kobieta po zawarciu związku prawdopodobnie zmieni się, a mężczyzna raczej nie pozostanie taki sam :-)
- Psychologia małżeństwa #1 (Podcast, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=tBA2NTJDkc4
#psychologia #malzenstwo #zwiazki

3. Trochę jak z jajkami lub mięsem… dobry czy zły?Na to pytanie w odniesieniu do sztucznych słodzików jeszcze przez długi czas nie będziemy mogli odpowiedzieć ze 100-procentową pewnością. Problem opiera się tu o to, co bardzo chcielibyśmy nazwać nauką. W praktyce jednak coraz częściej przypomina to po prostu manipulację i oparte o znajomość statystyki i psychologii zagrywki. Niektóre badania nie są brane pod uwagę, inne, mimo iż nie mają dużej wartości, są nadmiernie promowane. Najgorzej jest natomiast, kiedy w grę wchodzą spore finanse, tak jak to jest w przypadku rynku cukru i słodzików. Co możemy zrobić? Zachować rozsądek i nie przesadzać ze spożyciem sztucznych słodzików.
- Odstawcie napoje „diet”. Naukowcy ostrzegają przed aspartamem (Artykuł, PL)
https://www.focus.pl/artykul/odstawcie-napoje-diet-naukowcy-ostrzegaja-przed-aspartamem-190731044149
#slodziki #aspartam #badania

4. Oczyszczanie organizmu (treść dostępna tylko w subskrypcji e-mail)
#detoks #oczyszczanie #dieta

5. Hormon wzrostu (treść dostępna tylko w subskrypcji e-mail)
#kulturystyka #zdrowie #sterydy

6. Zakazać lub opodatkować - mimo, iż osobiście jestem przeciwnikiem obydwu z tych opcji, tutaj jednak nasuwa mi się pewna wątpliwość. Dodawany do produktów spożywczych cukier powoduje, że uzależniamy się od jego smaku i spożywamy go coraz więcej i więcej. To w konsekwencji przekłada się na pogarszanie się nawyków żywieniowych, co prowadzi do nadwagi, otyłości i wielu różnych chorób. Rzecz w tym, że ten problem dotyczy wszystkich - koszty leczenia osób z chorobami wynikającymi z otyłości są ogromne, przez co na jakości świadczeń opieki zdrowotnej cierpią wszyscy. Trudno też jest znaleźć w sklepie gotową żywność (np. sosy, dania garmażeryjne)d, która nie ma niechcianego dodatku cukru.
- Diabetolog: Cukier powinien być zakazany. Nie jest nam potrzebny (Artykuł, PL)
https://twojezdrowie.rmf24.pl/news-diabetolog-cukier-powinien-byc-zakazany-nie-jest-nam-potrzeb,nId,4572420
#cukier #jedzenie #zdrowie

7. Cukier to wyjątkowo niepozorna substancja.Można go spożywać i nie odczuwać z tego powodu żadnych skutków ubocznych. W małych ilościach nie jest wybitnie szkodliwy i organizm stosunkowo dobrze sobie z nim radzi, szczególnie jeśli jest się aktywnym fizycznie. Jednak przekraczając pewien pułap jego spożycia bardzo łatwo doprowadzić się do wielu problemów zdrowotnych. Bohater filmu “Cały ten cukier” próbuje wysokowęglowodanowej diety opartej o silnie przetworzone produkty. Przez to, jak łatwo się domyślić - pogarszają się jego parametry zdrowotne, w tym samopoczucie i poziom energii. Choć często mowa jest o spisku, pytanie czy to naprawdę spisek, czy może po prostu chęć jak największego zysku wśród producentów i dystrybutorów żywności? To pytanie pozostawiam otwarte. Chciałbym jednak zostawić Cię z pewną myślą: skoro na wysoko przetworzonej diecie pogarsza się znacząco samopoczucie, poziom energii itp., to jak na co dzień musi się czuć osoba otyła, która odżywia się niezdrowo cały czas?
- Cały ten cukier (Film, PL)
https://www.facebook.com/watch/?v=2108710886112333
#zywienie #przemysl #cukier

8. Jesz fastfoody?Większość osób spożywa je przynajmniej raz na jakiś czas - i o ile jest to spożycie sporadyczne, o tyle nie stanowi większego problemu. Kłopoty zaczynają się jednak, gdy to spożycie jest częstsze. Niektórzy mogą zacząć wręcz odrzucać takie informacje, jednak prawda jest dość brutalna: przemysł fastfoodowy jest stworzony tak, aby Cię uzależnić od tego jedzenia. Proporcje tłuszczu, cukru, soli i wzmacniaczy smaku w Twoim ulubionym burgerze są testowane naukowo w ten sposób, aby produkt taki smakował jak najlepiej, powodując wydzielanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za odczucie przyjemności. Fastfoody często nie są zbilansowane pod kątem mikro i makroskładników, przez co mogą dawać uczucie niepełnej sytości, skłaniając Nas do spożycia ich więcej. Natomiast bezpośredni wpływ takich produktów na organizm człowieka często sprowadza się do nadmiernego podwyższania glukozy, problemów pokarmowych, a nawet zwiększania stanów zapalnych i ryzyka niektórych chorób. I co ważne - przez całokształt efektu - prowadzi do nadwagi i otyłości.
- https://www.youtube.com/watch?v=RLXsZaD3oJ8 (Film, ENG)
If You Eat Fast Food, THIS Happens To Your Body
#fastfood #dieta #zdrowie

9. Badacze nowotworów oskarżeni o "fat-shaming" (stygmatyzowanie grubych ludzi) po publikacji kampanii przeciw otyłości. W poprzednich punktach było trochę o przemyśle spożywczym i wpływie niezdrowych produktów na organizm. Jednym z podstawowych skutków ubocznych nieprawidłowego odżywiania jest nadmierna masa tłuszczowa. Miejmy świadomość, że otyłość to nie tylko "puszysta sylwetka", ale schorzenie zwiększające znacząco ryzyko wielu chorób, w tym nowotworów, cukrzycy czy miażdżycy. Ludzie, którzy bronią otyłości (mówiąc o tym, że “puszysta sylwetka też może być piękna”) padają po prostu ofiarami mechanizmów obronnych własnych mózgów. Nie musisz wyglądać jak kulturysta, ale... po prostu przestań być gruby. Warto.
- Cancer Research bosses are accused of fat-shaming after launching a new campaign linking obesity with tobacco smoking (Artykuł, ENG) https://www.msn.com/en-gb/health/familyhealth/cancer-research-bosses-are-accused-of-fat-shaming-after-launching-a-new-campaign-linking-obesity-with-tobacco-smoking/ar-AADMjHl
#medycyna #nauka #otylosc

10. Nie wszystkie nazwy ćwiczeń można przetłumaczyć przy użyciu translatora- niektóre z nich są bardzo specyficzne. Jeśli szukasz planów treningowych lub czytasz o treningu z anglojęzycznych źródeł, ta strona może Ci się przydać - znajdziesz tu tłumaczenia wielu popularnych ćwiczeń wykonywanych w siłowniach i klubach sportowych.
- Tłumaczenie ponad 140 angielskich nazw ćwiczeń (Artykuł, PL)
https://www.centrumfitness.eu/trening/59-tlumaczenie-angielskich-nazw-cwiczen
#angielski #silownia #cwiczenia

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #18
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Okropna robota, ale czego nie robi się dla nauki. Warroza i jej pszczoły uczestniczą w ciekawym projekcie. Pszczoły zostaną zbadane pod kątem morfologicznym i genetycznym. O szczegółach na pewno w przyszłości pojawi się jakiś post. I takich Warroza musi zebrać jeszcze 4. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Ale przynajmniej Warroza będzie wiedziała co to mniej więcej za dziko się krzyżujące pszczoły miodne u niej latają.

#pszczelarstwo #pszczoly #radiowarroza #biologia #nauka #ekologia #genetyka #badania pokaż całość

źródło: 103335494_2529849270565620_8186309565610461506_o.jpg

#polityka #dailywykop #nauka #antynauka #badania #4konserwy #neuropa #bekazprawakow
Jakiś wykopek: Rasy to konstrukt społeczny.
Wikipedia: Badania genetyczne ostatnich lat (projekt poznania ludzkiego genomu) nie wykazują, żeby pojęcie rasy (lub przynależności etnicznej) miało uzasadnienie genetyczne.

Badania DNA nie wskazują, żeby osobne, klasyfikowalne podgatunki (rasy) istniały pośród ludzi współczesnych. Chociaż można zidentyfikować geny odpowiedzialne za cechy fizyczne pojedynczego osobnika, na przykład za kolor skóry lub włosów, to jednak nie ma jednoznacznego szablonu genetycznego pozwalającego na odróżnienie jednej rasy od innej. Podobnie nie ma genetycznej podstawy na rozróżnienie przynależności etnicznej. Ludzie żyjący w tym samym regionie geograficznym od wielu pokoleń mogą mieć wspólne allele, ale żaden z tych alleli nie występuje u wszystkich osobników jednej populacji i żadnego osobnika innej populacji.
Inne wykopki: pokaż całość

źródło: Beztytułu.png

Jak wyglądała ciągłość zaludnienia na terenie Polski w epoce neolitu i brązu? Link do znaleziska:
https://www.wykop.pl/link/5475003/jak-wygladala-ciaglosc-zaludnienia-na-terenie-polski-w-epoce-neolitu-i-brazu/

Chcesz być na bieżąco? #zwiadowcahistorii - tag z moimi najciekawszymi znaleziskami! Zapisz się też do mikrolisty zwiadowcahistorii lub zaplusuj ten komentarz, bym zawołał Cię do najlepszych znalezisk!

#polska #historia #ciekawostki #nauka #gruparatowaniapoziomu #archeologia #genetyka #slowianie #badania #ciekawostkihistoryczne #podkarpacie #malopolska #qualitycontent pokaż całość

źródło: zwiadowcahistorii.pl