108 302,68 - 3,25 = 108 299,43

Dziś Garmin zaproponował regenerację: 24 minuty z tętnem 139. Tętno jak zwykle mi nie wyszło, ale fajnie się tuptało. I żurawie spotkałem. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki
sedros - 108 302,68 - 3,25 = 108 299,43

Dziś Garmin zaproponował regenerację: 24 min...

źródło: GarminConnect_20240322-152028

Pobierz
112 477,42 - 3,86 = 112 473,56

Dziś Garmin wyskoczył z 26 minutami regeneracji z tętnem 131 bpm. Tętno jak zwykle nie wyszło, ale stwierdziłem, że skoro będzie krótszy dystans i jest w miarę sucho, to trzeba przypomnieć stopom jak się biegało barefoot. Wyciągnąłem palczaki i poleciałem. Było super. Altry są fajne, ale Vibramy to całkiem inny poziom. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #barefoot #
sedros - 112 477,42 - 3,86 = 112 473,56

Dziś Garmin wyskoczył z 26 minutami regenera...

źródło: GarminConnect_20240304-115921

Pobierz
@Kolsky chyba nie do końca - wyglądają na dosyć wąskie z przodu + Jakies takie tanie jak na buty barefoot xD Wydają się trochę lepsze niż takie zwykłe, tzn lżejsze i bardziej się wyginaną, ale przód chyba i tak będzie trochę palce dobijał razem
138 350,00 - 18,00 = 138 332,00

Po kilku dniach lenistwa Garmin zaproponował dziś 1:45:00 biegania. A ja stwierdziłem, że to będzie plan minimum i zrobimy pierwsze podejście do półmaratonu. Może, by się i udało, gdyby wybrana przeze mnie trasa nie okazała się mieć 18 km i pod koniec psycha dała za wygraną. Mimo wszystko jestem zadowolony bo to mój najdłuższy dystans do tej pory i wiem, że półmaraton jest w zasięgu.
sedros - 138 350,00 - 18,00 = 138 332,00

Po kilku dniach lenistwa Garmin zaproponowa...

źródło: GarminConnect_20231008-101613

Pobierz
@sedros: zamowilam wlasnie moje pierwsze. Na pierwszy rzut oka bardzo fajne, ale chyba za wczesnie zebym mogla dac obiektywna opinie. Nie mialam nigdy wczesniej butow barefoot, a teraz sie zdecydowalam bo moje ciazowe stopy nie chca juz w nic innego wejsc. Jako but sam w sobie wygladaja ok. Dobrze wykonczone, skorzane. Trzymajac w rece mam poczucie ze to produkt dobrej jakosci. Nie wiem jednak jak wypadaja na tle innych barefootow.
@pomaranczkawcurry: To bardzo uważaj z tymi butami. Przejście od razu na buty minimalistyczne spowoduje kontuzje. Proces tranzycji powinien być powolny i długi. Na youtube znajdziesz sporo poradników.

I dzięki za opinię. :-)
139 164,79 - 5,78 = 139 159,01

Dziś wpadło 45 minut bazy. Starałem się utrzymać tętno poniżej 160 bpm więc tempo nie powala.

Jak u Was temperaturka? U mnie było 5°C jak wychodziłem biegać koło ósmej. Aż bluzę założyłem. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki
sedros - 139 164,79 - 5,78 = 139 159,01

Dziś wpadło 45 minut bazy. Starałem się utrz...

źródło: 20231002

Pobierz
@sedros ładnie! U mnie było cieplej, nie pamiętam ale wydaje mi się że koło 7dmej było 10-15 stopni. Także krótkie portki i koszulka jeszcze :) planuje tak jak najdłużej - Pan @enron stajl w tym roku :)


@Grzegiii: i prawidłowo ( ͡ ͜ʖ ͡)
Nie powiem, wczoraj rano przy ~10 stopniach było już tak chłodnawo, ale i tak dotarłem do domu mokry xD
139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu regeneracji i zrobieniu 15 km, Garmin zaproponował dziś bazę 39 minut z tętnem 141 bpm. No i dziś postanowiłem się posłuchać. Tętno wyszło trochę spoza dopuszczalnego zakresu, ale udało się je utrzymać poniżej 160 bpm. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki
sedros - 139 319,22 - 5,11 = 139 314,11

Ku mojemu zdziwieniu, po wczorajszym olaniu ...

źródło: 20231001

Pobierz
139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spokojna baza. Później wpadły mi dwa dni lenistwa, a dziś Garmin, chyba żeby zachęcić mnie do biegania, wymyślił interwały - i bardzo mi się ten pomysł spodobał. Tak więc było 10 minut rozgrzewki, 8 razy po minucie biegu z tempem docelowym 6:15'/km z 3 minutami regeneracji z tętnem 128 bpm pomiędzy szybszymi biegami i na koniec 10 minut
sedros - 139 714,54 - 5,15 - 7,05 = 139 702,34

Ostatnie dwa bieganka. We wtorek spok...

źródło: 20230929 i 26

Pobierz
140 073,64 - 5,66 = 140 067,98

Dwa dni nie biegałem bo mnie jakaś infekcja dorwała. Za to dziś postanowiłem wyjść na szybką piątkę (bo nie miałem czasu na sugestię Garmina - 1:07:00 biegania). Wystartowałem i... doszedłem do wniosku, że chyba nie jest tak dobrze po tej infekcji jak myślałem. Po 2,5 km trzeba było zwolnić, ale postanowiłem nie przerywać treningu tylko dotruchtać wolniejszym tempem do domu. Ostateczne średnie tempo wyszło całkiem
sedros - 140 073,64 - 5,66 = 140 067,98

Dwa dni nie biegałem bo mnie jakaś infekcja ...

źródło: 20230925

Pobierz
140 890,68 - 5,73 = 140 884,95

Dziś 42 minuty bazy. Puls oczywiście wyskoczył pod sufit, ale biegło się przyjemnie. 5 km w tempie 7:02-7:10 na km i ostatnie 700 m schłodzenia w tempie 8:55. Waga dalej poniżej stówy - 99,5 kg. Jest bardzo dobrze. Szkoda tylko, że się duży ruch zrobił na mojej wiejskiej drodze, ale cóż - czas prac polowych i tak to wygląda. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania
sedros - 140 890,68 - 5,73 = 140 884,95

Dziś 42 minuty bazy. Puls oczywiście wyskocz...

źródło: 20230922

Pobierz
140 964,14 - 6,74 - 5,82 = 140 951,58

Zapomniałam we wtorek dodać jak biegłam z chłopem. Dziś sama, po raz pierwszy nie wzięłam wody i dałam radę () dodatkowo tylko godzinę po sycącym obiedzie i nawet się nie porzygalam xD
Pogoda zadziwiająco dobra, poprzednio po 19 to już zaczynały mi uszy marznąć a dziś przez cały czas ciut za ciepło. Standardowo liczyłam pieski, ale
voliereen - 140 964,14 - 6,74 - 5,82 = 140 951,58

Zapomniałam we wtorek dodać jak bi...

źródło: 1000008701

Pobierz
140 967,44 - 3,30 = 140 964,14

Dziś Garmin postanowił mnie zregenerować i wyskoczył z 32 minutami biegania z tętnem 128 bpm. Stwierdziłem, że w sumie czemu nie i poleciałem... No dobra, patrząc na tempo przy tym tętnie to raczej podreptałem... :-)

No i dziś, w końcu, waga pokazała mi poniżej 100 kg - 99,7 kg. W styczniu było 120,8, a w listopadzie zeszłego roku, gdy podjąłem desperacką, acz udaną, próbę rozpoczęcia
sedros - 140 967,44 - 3,30 = 140 964,14

Dziś Garmin postanowił mnie zregenerować i w...

źródło: GarminConnect_20230921-085605

Pobierz
  • 6
@srokaty: Samo bieganie. Diety nie wprowadzałem, bo stwierdziłem, że jak przekombinuję to nie wytrzymam tego psychicznie i wyjdzie jak zwykle.

Bieganie rozpocząłem około 20 listopada po prostu wychodząc z domu i przebiegając jakieś 200 m. Dzień później pobiegłem o kałużę dalej. I tak każdego kolejnego dnia trochę dalej. Chciałem za każdym razem wracać zadowolony, że udało mi się przebiec jakiś dystans - żeby nie wracać zawiedzionym, że nie dałem rady przebiec,
141 326,49 - 5,01 = 141 321,48

Na dziś Garmin zaproponował 32'@141 bpm. Tętno jak zwykle nie wyszło, choć biegło się fajnie i nie czułem, żebym się za bardzo forsował. No i okazało się na koniec, że do 5 km brakuje mi niecałe 400 m, więc szkoda było nie dobiec.

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki
sedros - 141 326,49 - 5,01 = 141 321,48

Na dziś Garmin zaproponował 32'@141 bpm. Tęt...

źródło: 20230920

Pobierz
@sedros: Merrell Vapor Glove 3, ładne, w moim rozmiarze i na promce były ( ͡° ͜ʖ ͡°) wiem żeby nie przeginać, raz tak po prostu poszłam biegać i żałowałam xD teraz biorę tylko na takie chillowe bieganko
142 475,45 - 10,00 = 142 465,45

W sobotę był osobisty rekordzik na 5 km, a dziś wpadł na 10. :-)

W sumie to nie miałem zamiaru go bić. Wstałem rano, ucieszyłem się jak zobaczyłem na termometrze ludzkie 11 stopni i wyszedłem. Plan był na gdzieś pomiędzy 7 a 8 km, bo Garmin zaproponował dziś 56 minut treningu. W trakcie biegu szło mi tyle dobrze, że stwierdziłem, że dobicie do 10 km
sedros - 142 475,45 - 10,00 = 142 465,45

W sobotę był osobisty rekordzik na 5 km, a ...

źródło: GarminConnect_20230911-073145

Pobierz
143 211,01 - 10,62 = 143 200,39

Pierwsze wrześniowe bieganie. Tak dawno nie biegałem, że postanowiłem dziś totalnie olać sugestię Garmina i bez większego planu pozwiedzać lokalne łąki. Bieganie w trawie ma swoje uroki. :-)

Miłego dnia!

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie #barefoot

Skrypt | Statystyki
sedros - 143 211,01 - 10,62 = 143 200,39

Pierwsze wrześniowe bieganie. Tak dawno nie...

źródło: GarminConnect_20230907-130528

Pobierz