@rbk17: najlepiej właśnie kupować z tydzień przed końcem przydatności takie rzeczy, albo nawet pół roku po terminie ponieważ można kupić za 5-10% ceny sklepowej i to znacznie lepsze białka np takie po 500 zł za 50 zł. Te białko jest jednym z gorszych na rynku, tak jak wszystkie z takich opakowań.
Witam mam pyt. dot. odżywek i suplementów. Mój odzienny trening to przykładowo 60 minut orbitrek + trening siłowy 50/60minut na maszynach (trening na grzbiet klatkę biceps brzuszki plecy).(Dodatkowo trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy 60 minut) Moim celem jest to by poprawić i zrobić dość mocną kondycję + chciałbym ''urosnąć'' jeżeli chodzi o mięśnie.
Moje pytanie brzmi jakie odżywki polecacie i kiedy? Z pewnych przyczyn nie mam możliwości jeść tak jak
Co polecacie/ Białko/BCAA/Kreatyna?


@NAIZDUP: zależy, za malo napisales o sobie. kreatyne powinieneś jeśc cały czas

Jakiej firmy odżywki polecacie?


kfd (jezeli chodzi o kreatyne i inne suple) ostrovit (kreatyna, cytrulina, bialko jest tanie, ale gorzej z rozpuszczalnoscia i piana, przynajmniej tak bylo jakis czas temu), bulkpowders (bialko), hi tec (bialko)

(Apropo białka to mam pytanie czy zażywanie odżywki białkowej może powodować wyskoczenie króst na twarzy?)


jezeli po twarogu nie wyskakuja ci
Cześć! Chcę ruszyć temat czegoś tekiego jak #bcaa i innych pierdół. Jest to jakiś tam suplement... mam kolegę który ostatnio mi wysłał fotke z 4 tabsami jakie bierze i może w sumie ćwiczy siłowo 30min w domu co dzień. Niby DZIAŁA! heh

Ponoć te suplementy nie podlegają jakimś badanią i w sumie może być to zwykły proszek? placebo

Sam zacząłem biegać i ćwiczyć, ale jakoś tabletki mnie kompletnie nie przekonują. Też nie
@dawkus:

BCAA/EAA (aminokwasy) – wg wielu starszych badań istnieje wpływ aminokwasów na człowieka, z kolei nowsze eksperymenty mówią o braku korzyści ze stosowania BCAA podczas np. biegu maratońskiego lub ultra-maratońskiego (100 km). Jeżeli nie trenujesz jak zawodowiec, BCAA to zbędny wydatek. Kompletnie bezsensowne jest stosowanie BCAA „na masie” – gdy masz ogromną nadwyżkę kaloryczną. Może znajdziesz pewne zastosowanie w czasie poprawy definicji – ale ... mimo wszystko to kontrowersyjny suplement diety.
@dawkus: Jedno jest pewne, że to suplement który nie daje mega efektów. Wg jednych działa, wg innych w ogóle albo w tak małym stopniu że szkoda kasy. Prawda pewnie jest gdzieś po środku, a wiele mówi źródeł mówi, że jak zjadasz wystarczającą ilość białka zarówno pochodzenia roślinnego i zwierzęcego nie masz o co się martwić (no chyba że naprawdę jesteś prosem i twój organizm jest extremalnie eksploatowany).

Chcesz prawdziwych efektów zażywaj
Mirki czy po jakiejś dłużej jeździe ok 30 km i więcej.. używacie bcaa aminokwasy żeby Wam za bardzo mięśni "nie spalilo"??? Ćwiczę tez na silce i robie często ciężkie siady i do tego rowerem sporo jeżdżę i się zastanawiam czy nie zabezpieczać mięśni właśnie bcaa? Ktoś coś? Jakieś doświadczenia? #rower #silownia #mikrokoksy #bcaa #aminokwasy #wyprawyrowerowe
l.....l - Mirki czy po jakiejś dłużej jeździe ok 30 km i więcej.. używacie bcaa amino...

źródło: comment_zIfU8Xim39fGi3gKnuKehdcPelBy7KJb.jpg

Pobierz
@lxxxxxxl: ludzie, nie bójcie się katabolizmu - to naprawdę nie jest tak, że ledwo co wsiadasz na rower a Twoje mięsnię robią om-nom-nom-nom i zaczynają się zjadać ; )

BCAA i katabolizm to tylko nakręcony marketing - owszem BCAA działa, ale przy większej ilości treningów i większym zapotrzebowaniu - a jazda rowerem po 30km, nie jest dla organizmu aż tak wycieńczająca żeby zjadł wszystkie swoje rezerwy..
Wynika to z tego, że zapasy glikogenu przy jeździe na rowerze przy spokojnym tempie wystarczają na góra 2-3h.


@metaxy: o, o tym nie wiedziałem!

setka przy tempie 30kmph nie była specjalnie wyzwaniem, przy dłuższym odcinku planowałbym jakieś wolniejsze tempo. po tym co napisałeś utwierdziłem sie w przekonaniu że trzeba będzie jeszcze "po drodze" zrobić chocby pierscien rowerowy dookoła poznania - to jakieś 160km, zobaczymy jak wtedy będę sie czuł :)
via Android
  • 1
@Qardius biorę w sezonie. Wg wszelkiej wiedzy jaką znalazłem i uznaję za wiarygodną, to tylko sprawdza się na długich treningach i wielodniowych. Czyli przynajmniej ta setka codziennie w niespacerowym tempie.