#urodziny a więc został rok do zrealizowania planu.
I co mogę powiedzieć na chwilę obecną? Wizerunkowo spora zmiana od początku, to jednak 24 kg.
Ale największa przemiana to ta w głowie, podejście do życia, priorytety, chęć przeżywania życia jak dziwnie to nie zabrzmi.
Taki szczegółowe podsumowanie co do tego zrobię za rok, dokładnie na końcu mojej drogi i tego tagu. A będzie to raczej ciekawa lektura odnośnie życia, ludzi i tego co w nim jest ważne.

A czego mogę sobie życzyć w dniu urodzin?
Chyba tylko tego bym się wreszcie ruszył z wagą bo styczeń się kończy i czas najwyższy :)

Co do aktywności to zapisałem się na siłkę, wracam na kurs tańca, tym razem w innym mieście i nową partnerką (｡◕‿‿◕｡)
A więc pod tym względem jest git :)

============================================================
#plantrzydziestoletni - autorski tag odnośnie mojego odchudzania i nie tylko :)
Zapraszam do obserwowania (｡◕‿‿◕｡)
2018
23.03 - 139.8 kg
01.09 - 119.4 kg
17.09 - 117.2 kg
01.10 - 116,5 kg
01.11 - 113,5 kg
01.12 - 113,2 kg
31.12 - 115,9 kg

2019
21.01 - 115,6 kg
`````````````````
Różnica: 24,2 kg

#plantrzydziestoletni
#odchudzanie #bekazgrubasow #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy pokaż całość

źródło: i.imgur.com

Gardzę grubasami z ładna twarzą, którzy narzekają na swój wygląd. Wystarczy, ze schudniesz i już jesteś atrakcyjny, a prawdziwy przegryw tkwi w krzywym ryju, bo nawet jeśli będziesz wysportowany, to dalej wyglądasz jak ziemniak.
#przegryw #ulanekurwy #bekazpodludzi #bekazgrubasow

Jak ręką odjął

#heheszki #humorobrazkowy #zdrowie #bekazgrubasow

źródło: scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net

#feminizm #feministkiboners #humorobrazkowy #bekazgrubasow

źródło: x3.wykop.pl

#bekazgrubasow

źródło: uIVKaBr.jpg

#logikarozowychpaskow #bekazgrubasow #mikrokoksy

źródło: ec53baff09cbdcb25f910cda9e9a4781.png

Te słowa mocno chwytają za serce ;_;

"Przestańcie tyć kurhwa idioci, musicie mieć mięśnie, a nie kurhwa tłuszcz"~ Stanisław Łukaszenko vel Testoviron

#cytatywielkichludzi #heheszki #bekazgrubasow #testoviron

Olaboga grubasów obrażajo

https://mobile.mamadu.pl/140519,zyj-i-zryj-napisy-na-przystankach-kampania-jedz-ostroznie-uderza

#humor #humorobrazkowy #bekazgrubasow

źródło: cdn.mamadu.pl

w pracy, w mojej fabryce jest taki gruby który jeździ na wózku widłowym... no nadwagi to ma z 50 kg jak nie więcej. No i wymyśliłem mu ksywkę "Mistrz" której używa cały zakład. On chodzi dumny i schlebia mu jak każdy zwraca się do niego per mistrzu: "mistrzy kiedy przerwa? "mistrzu pojedź no po kontener". Ostatnio nawet mi dziękował za wymyślenie tej ksywki ale prawda jest taka że dostał ją bo na tym wózku jego rozlewające się cielsko wygląda jak mistrz z fallouta 1. Jeździ tym wózkiem a ten bebzon wlewa mu się na deske rozdzielczą

#oswiadczenie #pracbaza #czlowiekskurwiel #bekazgrubasow #fallout pokaż całość

źródło: Destroy_master.png

jebać falubaz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #pdk #humor #humorobrazkowy #bekazgrubasow #kalduntaktyczny

źródło: wykop.pl

Przykra sprawa ( ͡º ͜ʖ͡º)

#szkola #ciekawostki #bekazgrubasow #logikarozowychpaskow #rozowepaski

źródło: i.4cdn.org

#heheszki #bekazgrubasow

źródło: d-pt.ppstatic.pl

Przynajmniej bezpłatnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #bekazgrubasow #dupeczkizprzypadku #nsfw

źródło: 1546937627257154247_360x360.gif (8.26MB)

xDDDDD
#heheszki #humorobrazkowy #bekazgrubasow

źródło: wykop.pl

W ogóle byłem dziś w #mcdonalds i mówię o hamburger z ankiety czy pokazać a koleś mówi "wczoraj już widziałem" xD dziś wszytko na kupony chezburgera zjadłem w aucie na czerwonym. #przegryw #bekazgrubasow trochę... Czuję się jak stały klient xD

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1546634678181.jpg

#heheszki #bekazgrubasow

źródło: 1546523762840.jpg

Już jutro..... #silownia #mikrokoksy #heheszki #bekazgrubasow #ulanekurwy #przestanbycgrubasem( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

źródło: 81267ddc74576a8434a7d31d368ff29d.jpg

Już jutro..... #silownia #mikrokoksy #heheszki #bekazgrubasow #ulanekurwy #przestanbycgrubasem( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

źródło: 81267ddc74576a8434a7d31d368ff29d.jpg

Hmm no i po świętach wyszedł lekki plus względem ostatniego ważenia :| Bywa, ciągle na spadku widocznie nie jest mi dane. Może to i przez ograniczony ruch, no i nie powiem że więcej nie jadłem.
A więc rok #2018 kończymy z wynikiem 23,9 kg zrzuconych.

A jak bym podsumował sam rok 2018?
To chyba był najbardziej intensywny rok w moim życiu, po prostu czułem że żyję. I taki sam plan mam na ten rok :)

Do końca planu pozostało już niecałe 13 miesięcy, więc trzeba spiąć dupę mocno.

#zyczenia
W tym nowym #2019 roku, życzę wam wszystkim pozostania w swoich postanowieniach, realizowania najskrytszych pragnień i marzeń, tych małych codziennych jak i tych wielkich. Bo wiem że dacie radę!

============================================================
#plantrzydziestoletni - autorski tag odnośnie mojego odchudzania i nie tylko :)
Zapraszam do obserwowania (｡◕‿‿◕｡)
23.03 - 139.8 kg
01.09 - 119.4 kg
17.09 - 117.2 kg
01.10 - 116,5 kg
01.11 - 113,5 kg
01.12 - 113,2 kg
31.12 - 115,9 kg
`````````````````
Różnica: 23,9 kg

#podsumowanie #2018
#odchudzanie #bekazgrubasow #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy pokaż całość

źródło: burn-fat.jpg

Siema. Z koncem grudnia mijaja okolo 4 lata mojej "walki" z otyloscia i pol roku mojego stazu na silowni. Chcialem zrobic male podsumowanie progresu. I byc moze zmotywowac kogos, zeby noworoczne postanowienie nie bylo tylko postanowieniem i zeby nie szukal wymowek.

Jesli chodzi walka z byciem grubasem:

Jestem rocznikiem 2000
Do 2014 roku wlasciwie nic nie robilem tylko zarlem i siedzialem przy komputerze. To spowodowalo, ze w wieku 14 lat przy wzroscie 172 cm wazylem blisko 100 kg. Wtedy powiedzialem sobie dosc.

Zaczalem, jeszcze bez wlasciwej wiedzy, ograniczac jedzenie. Czesto chodzilem glodny, nie bralem jedzenia do szkoly, nie jadlem po 18, powielalem wiele mitow i bledow, potrafilem przez 3 - 4 godziny dziennie jedzic na rowerze (gdzie wczesniej w ogole sie nie ruszalem), ale schudlem. W wieku 15 lat wazylem juz okolo 75 kg (przy kilku cm wiecej). Jednak moja sylwetka nie byla zadowalajaca. Wygladalem jak typowy "skinny fat".

Nie stac mnie jednak bylo na silownie, wiec zainteresowalem sie kalistenika. Z wiekszymi i mniejszymi przerwami cwiczylem ja przez 3 lata. Najpierw same pompki, potem powoli dokladalem bardziej zaawansowane cwiczenia, troche trenowalem boksu, zaczalem o tym czytac, uczyc sie, czytac o odzywianiu, stalem sie bardziej swiadomy. Sam budowalem sprzet, cwiczylem na workach z piaskiem, podnosilem worki treningowe. Do dzis pamietam uczucie, kiedy pierwszy raz sie podciagnalem. Swiat wygladal pieknie znad drazka XD Kilka razy probowalem chodzic na silownie, ale zawsze brakowalo mi pieniedzy, najdluzej chodzilem 3 miesiace na poczatku 2017 roku.

W 2017 roku postanowilem, ze zloze sie ze szwagrem na sztange i troche ciezaru. 1 stycznia 2018 r. lacznie mialem 112 kg zelastwa. Jedynie sztanga i ciezary. Zaczalem podnosic. Cwiczylem na strychu. Rack zrobilem z krzesel, przysiadow nie robilem, zamiast nich robilem przysiady na jednej nodze. W ten sposob meczylem sie przez pol roku, ale uzyskalem calkiem zadowalajaca sylwetke. Jednak ciagle to wszystko bylo bardzo nieusystematyzowane, proste plany treningowe, ktore sam modyfikowalem zajmowaly mi po 3 godziny dziennie, cwiczenia robilem zle technicznie. Niemniej jednak dzieki temu udalo mi sie osiagnac ten mityczny "6-pak". Tez bardzo mile uczucie :)

Wtedy odezwal sie do mnie @urak666 , bo wrzucalem swoj "martwy ciag" do oceny na mirko. On namowil mnie na silownie, znalazlem najtansza w miescie i tam chodze (6 miesiecy za 150 zl). On poprawil (i poprawia dalej) technike, uklada plan, mowi co i jak, jest wlasciwie moim trenerem. Bez niego dalej bym sie rzucal na strychu pewnie z nadwyrezonym 4 razy kregoslupem. Jestem mu bardzo wdzieczny i bardzo mu dziekuje :***

Chodzic na silownie zaczalem w lipcu, chociaz przez pierwszy miesiac wakacji niezbyt regularnie, bo troche pracowalem. We wrzesniu zaczalem sobie robic zdjecia sylwetki. Pierwszy raz maksy w trojbojowy sposob sprawdzalem w grudniu. I progres wyglada tak:

Lipiec ---> Grudzien

PRZYSIAD
75x5 (lowbar) ---> 150 kg x 1 (high bar)

WYCISKANIE NA PLASKO
85 x 5 (tng bez pelnego zakresu ruchu) ---> 120 kg x 1 (z pauza)

MARTWY CIAG
105x5 --->160 kg x 1

Oczywiscie w lipcu wszystko bylo robione bez poprawnej techniki. Przysiad byl low bar (w grudniu high bar), wyciskanie tng ze zlym torem sztangi, ale trener mi wszystko powoli poprawial.

Tak wygladalo moje pierwsze 6 miesiecy na silowni. Pierwsze kilka to byla nauka cwiczen, pokonanie strachu przed przysiadami (mialem problemy z kolanem), od wrzesnia wszedlem na mase. Przytylem do 93 kg, ale nie czuje sie z taka waga tak zle, jak poprzednio. Jestem zadowolony i pelen zapalu do cwiczenia dalej w tym roku. Licze, ze uda sie wziac udzial w jakichs zawodach, kto wie. Teraz juz nie sylwetka jest dla mnie na pierwszym miejscu, bardzo wazne jest dla mnie, zeby rosnac w sile, w koncu zaintersowalem sie #trojboj

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #motywacja #sport #bekazgrubasow pokaż całość

źródło: dupa8.jpg

#logikarozowychpaskow #heheszki #bekazgrubasow

źródło: i1.jbzdy.pl

Trochę chamskie ale trochę śmiechlem xD

#heheszki #bekazgrubasow

źródło: E4E30C20-EA12-4490-B0D3-B2EB2127241C.jpeg

No co zrobisz, nic nie zrobisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bekazgrubasow #heheszki

źródło: wykop.pl

#morsowanie #takaprawda #bieganie #bekazgrubasow

Wiecie czemu na morsach jest tyle grubych bab? Bo bieganie jest dla nich zbyt ciężkie a tak na 5 minut zamoczą dupę i myślą, że dokonały czegoś wielkiego (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

GIF

źródło: 21743947_10156137262175681_3858412573628039168_n.gif (687KB)

#bekazgrubasow #temysli #rakcontent #grazynacore

źródło: rak.jpg

Mireczki, robię rozdajo.

Do wygrania Podniebne Mleczko czekoladowe w białej czekoladzie z dekoracją (takie jak na obrazku) firmy Magnetic ʕ•ᴥ•ʔ

Waga: 320g
Stan: nowe, oryginalnie zafoliowane
Data ważności: 16.04.2019

Losowanie spośród plusujących (o ile znajdzie się ktoś chętny xD) jutro około 18:00.
Dodatkowe zasady: BRAK
Wysyłka na mój koszt - TYLKO PACZKOMAT

#rozdajo #zadarmo #bekazgrubasow #slodycze pokaż całość

źródło: Podniebne Mleczko.jpg

poświąteczna gimnastyka
#humorobrazkowy #heheszki #najpierwmasapotemmasa #bekazgrubasow

źródło: 49393452_2204089429601249_2941692511996870656_n.jpg

#anonimowemirkowyznania
jestem #rozowypasek, waze 130 kg #bekazgrubasow ale tez bym chciala normalnie zyc i spedzic sobie sylwestra z jakims #niebieskipasek w #lublin. swieta czas marzen, chociaz wiem ze to akurat sie nigdy nie spelni.

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: kwasnydeszcz
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla maturzystów pokaż całość

Mireczki a jak tam wasze postanowienia noworoczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
2018 miał być ostatnim rokiem z "kilogramowymi" celami i postanowieniami.
2,5kg zabrakło do zrzucenia "połowy" siebie
Patrząc na tą lepszą stronę:
- zmieniłam rozmiar z 50/52 na 36
- nie dostaje już zadyszki wchodząc na 2 piętro
- zużywam połowę mniej kosmetyków do ciała
- milion monet zaoszczędzone na makdonaldzie, czipsach i batonach

2017+2018 105kg -> 55kg - wykonane
2019 55kg -> 47kg - cel

Proszę trzymać kciuki, żebym za rok wrzuciła podobny wpis - tym razem z nagłówkiem "definitywny koniec redukcji w moim zyciu" :D

#chwalesie #dieta #oswiadczenie #bekazgrubasow #odchudzanie #wygryw pokaż całość

źródło: 2018-12-25_17.03.54.jpg

Człowiek pomóż ( ͡º ͜ʖ͡º)
#smiesznekotki #grubekotki #bekazgrubasow

źródło: 1545585081270.jpg

Ja rozumiem że grube baby też chcą miłości ale niech kurła najpierw schudną!

#oswiadczeniezdupy #heheszki #bekazgrubasow #przegryw #milosc #zwiazki #rozowepaski

#grazynacore #bekazgrubasow #logikarozowychpaskow

źródło: Screenshot_2018-12-17-15-24-41-1.png

Komorowska de domo Dziadzia odsłoniła dziś swój autoportret w Warszawskim Ratuszu.

#polska #4konserwy #bekazlewactwa #sztuka #bekazgrubasow #rakcontent #heheszki #humorobrazkowy

źródło: pbs.twimg.com 18+

Jak chcecie się pośmiać, bo to już nawet nie jest smutne, to polecam wam youtuberke Amberlynn Reid. Typiara założyła kanał 5 lat temu, ważąc coś około 350 lbs (158 kg) i chciala chudnąć, obecnie waży 550 lbs (250 kg), ciągle chce sie odchudzac ale nadal jej nie wychodzi, jest lesbijką, ma dziewczynę, z którą wpieprza niezdrowe jedzenie a potem płacze, ze jest gruba, i że od jutra znowu zaczyna. Probowala juz doslownie wszystkiego - 1200 kcal, 1500 kcal, wegetarianizm, weganizm, 2500 kcal, weight watchers itp itd. Wytrzymuje maksymalnie tydzień a potem znowu obżarstwo. Ta dziewczyna totalnie nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczenstwa jakie nosi za sobą jej zachowanie, to jest straszne ale zarazem interesujace. Obecnie wazy 250 kg (550 lbs) a mierzy 160 cm...

#bekazgrubasow #ulanekurwy taguje tez #chudnijzwykopem bo w sumie mozna jej filmiki wziąć jako motywację żeby sie tak nie zapuścić #gownowpis pokaż całość

źródło: 1544729718210.jpg

#rakcontent #bekazgrubasow

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1544723956114.jpg

ja pierdole, moja partnerka powiedziała przed chwilą dziecku:

tata jest taki gruby, że zjadł świętego mikołaja i dlatego do ciebie nie przyszedł

no pozdro kruwa

#zwiazki #rozowepaski #bekazgrubasow

XDDDDDDDD #heheszki #humorobrazkowy #bekazgrubasow

źródło: i.imgur.com

dobra pezet kończymy dzisiaj tylko 2300 zł
#danielmagical #patostreamy #bekazgrubasow #jebaculanekurwy

źródło: xddd.png

#anonimowemirkowyznania
Jeżeli ktoś z was jest gruby i nigdy mu się nie udało schudnąć, chciałbym zaprezentować swoją metodę, dzięki której zbiłem ponad 25 kg (dalej redukuję). Może przy okazji zainspiruję kogoś do pracy nad sobą.
1. Ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wchodzimy na byle jaką stronę i obliczamy swój BMR (po polsku to będzie PPM). BMR mnożymy przez współczynnik aktywności fizycznej. To co nam wychodzi to ilość kalorii, która jest potrzebna, aby utrzymywać wagę. Z racji, że jestem (wydaje mi się) endomorfikiem, ucinałem dużo więcej niż 500, ale powinno się ucinać 300-500 kcal. Jeżeli ktoś chce poznać swój BMR może skorzystać z usługi o nazwie analiza składu ciała, koszt kilkadziesiąt złotych, a znamy masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej, masę mięśni, kości itp (kwestia na ile temu wierzyć to już co innego).
2. Liczyłem jedzone kalorie bez pierdolenia, że liczę. Liczenie na elektronicznej wadze kuchennej (kilkadziesiąt złotych max) weszło mi w nawyk. Wiele osób twierdzi, że wiedzą ile jedzą, ale to jest pierdolenie. Bez ważenia nie da się tak na prawdę być świadomym ilości spożywanych kalorii. Całe życie byłem otyły, wydawało mi się, że przecież nie jem dużo - gówno prawda. Jak ktoś z was jest gruby (np. ty ( ͡° ʖ̯ ͡°)) to zróbcie sobie eksperyment i się okaże, że wpierdalacie za dużo i to jest cała filozofia tycia.
3. Często problemem wielu osób jest to, że nie mają wpływu na to co jedzą. Niestety - życie z rodzicami gdy ktoś się uczy, studiuje to często jedzenie tego, co wszyscy. Ciężko policzyć kalorie takiego np. rosołu, schabowego itd, trzeba to brać na oko. Ja postanowiłem, że wolę sam robić sobie jedzenie, aby wszystko zważyć i wiedzieć ile jem, aby nie chodzić głodnym. Po kilku dniach ważenia wszystkiego co się je człowiek zdaje sobie sprawę, że produkty typu chleb, bułki, ser to największy syf, bo dostarczają milion kalorii a po nich dalej chce się żreć. Przyznaję, że nie jem w ogóle pieczywa, nie słodzę kawy cukrem (wolę słodzik). Na co dzień dieta w stylu parówki, serki, kurczak z ryżem, kurczak z makaronem, spaghetti, można kombinować tylko trzeba liczyć. Zajebiste w jedzeniu gotowych rzeczy jest to, że mają na etykiecie wszystkie wartości odżywcze. Założyłem z góry, że drastyczna zmiana nawyków żywieniowych jest bezsensowna, bo przyjdzie jojo gdy będziemy jeść coś, czego nie lubimy (np. warzywa). Są dni, gdy na obiad zjem sobie paczkę czipsów i do tego czekoladę i to nie ma żadnego znaczenia o ile nie przekroczy się zapotrzebowania kalorycznego (co najwyżej chodzisz głodny resztę dnia). Nawet nie trzeba specjalnie rezygnować z fast foodów. Sieciówki mają tabele wartości odżywczych, wystarczy np. przynieść pizzę do domu, zważyć i wtedy wiecie ile to ma kalorii. Mak, pizzahut, telepizza - proste tabele odżywcze. Nikt nie każe jeść tylko zdrowych posiłków, można jeść wszystko, ale zasada jest taka, że nie przekraczacie kalorii i jesteście na deficycie. Słodycze? A czemu nie. Lody? Jasne. Co pić na redukcji? Cola zero, napoje zero (można kupić w marketach tanio).
4. Czytanie etykiet. Wiele gotowych produktów idzie kupić mądrzej. Jedne parówki potrafią mieć 300 kcal w 100 g (2 parówki), a inne potrafia mieć 180 kcal w 100 g (też 2 parówki). Takie drobne różnice, ale to robi różnicę. To samo frytki - jedne mają 120 kcal, inne 200. Robiąc sobie frytki w piecu przy pół kilo frytek różnica jest ogromna.
5. Najważniejszą moim zdaniem rzeczą na redukcji są cheat daye oraz cheat meale. Jak zaczniecie o tym czytać na internecie, to zdecydowana większość autorów hejtuje cheat daye jako największą głupotę na diecie. A ja uważam, że to właśnie przez to ciągle chudnę i nie ciągnie mnie do podjadania. Natura człowieka jest niestety taka, że często ma się jakieś zachcianki, jeden ma zachciankę na słodkie, drugi na słone, a trzeci na to i na to. Stosowałem cheat daye co miesiąc. Jak cheat day to cheat day, cały dzień jesz to na co masz ochotę w ilościach, jakie dasz radę zjeść. Wiele razy przekraczałem 6-7k kcal. Na drugi dzień są wyrzuty sumienia, ale trzeba sobie uświadomić, że to jest dla nas dobre. Bez cheatów trzeba mieć na prawdę mocną psychikę. Po prostu wielu grubasów lubi jeść, nie można sobie odmawiać. Po to trzymacie deficyt przez miesiąc, aby ten jeden dzień w tygodniu nażreć się po prostu jak świnia. Ja do tego np. raz na 2 tygodnie stosuję cheat meal, np. zamiast obiadu i kolacji, zjem sobie 2 kebaby i jest cacy.
6. Jak kogoś zastanawia jak taka dieta odbija się na zdrowiu to mogę na swoim przykładzie powiedzieć, że utrata ponad 25 kg w ciągu trochę ponad 6 miesięcy (bardzo dużo wolnego czasu i bardzo dużo cardio - rower, długie spacery), że wszystkie wyniki krwi, cholesterolu, hormonów tarczycy mam zajebiste. Nie musiałem wydawać setek złotych na dietetyków, żeby zdrowo schudnąć.
7. Aplikacja na smartfona fitatu. Możecie sobie to traktować jako reklamę (niczego nie reklamuję), ale jest to super wygodne. Na początku liczyłem wszystko co jem na kartce, potem w excelu, najlepsze jest właśnie wpisywanie wszystkiego do apki. Skanujecie kod kreskowy, wrzucacie na wagę i macie wszystko w aplikacji. Jak czegoś nie ma w bazie apki to można samemu dodać wartości, zeskanować kod kreskowy i dzięki temu korzystacie i wy i inni.
Jeżeli jesteście grubi i myślicie, że potrzebna wam specjalna dieta od dietetyka, z internetu czy coś, to nawet się nie oszukujcie. Wytrzymacie na niej kilka dni, a potem stwierdzicie aaa pierdolę to. Nie trzeba zmieniać nawyków aby schudnąć, wystarczy liczyć kalorie. Ale sami zaczniecie rezygnować z pieczywa i innych kalorycznych produktów, aby móc więcej zjeść i lepiej się czuć w ciągu dnia.
#redukcja #dieta #przegryw #wychodzeniezprzegrywu #anonimowemirkowyznania #bekazgrubasow

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Zkropkao_Na
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Dobra #mikrokoksy, daję sobie ostatnią szansę na powrót do #trojboj. Jako że pojawił się kalendarz na 2019 za cel stawiam sobie mps w tsk 10.03.2019. Wyniku tam żadnego nie zrobię ale chodzi o sam fakt wystartowania, żeby był jakiś cel, cokolwiek co chociaż trochę zmotywuje do powrotu. Jak się nie przygotuję i nie wystartuję to zamknę się w piwnicy i będę przegrywał życie w tibii. Wątpię, że się uda bo mnie już na starość (w końcu 23lvl here) wszystko boli i mi się nie chce. Ale może jest tu ktoś, kto też będzie startował w marcu? Może pomoże zmotywować? @ChoNoTu z tobą mordo na pewno kiedyś zrobię łapy tylko muszę ogarnąć jakiś wolny dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#ulanekurwy #pokazbrakformy #bekazgrubasow #oswiadczenie i trochę #postanowienianoworoczne pokaż całość

źródło: embed.jpg

#heheszki #humorobrazkowy #nike #mcdonalds #bekazgrubasow

źródło: ..jpg

#bekazgrubasow #rakcontent

źródło: 1543592833_xyhqsr_500.jpg

Te dwa ostatnie miesiące to lipa, mem dobrze to podsumowuje.
Ale w sumie z ciekawostek to mimo że waga stoi, to centymetrów z paska mi ubyło, gdzie to się podziało to nie wiem.

Od 3 miesięcy chodzę na kurs #taniectowarzyski #taniec i jeśli się ktoś zastanawiał czy warto to warto :)
Nawet jak się nie ma pary i liczy na farta :) A dziewczyny jak reagują na informację o tym że tańczysz (｡◕‿‿◕｡) a jak jeszcze coś pokażesz :D
No polecam :)

A jak tam wasze odchudzanie?
Przypominam że na pw prowadzę "grupę wsparcia" jak ktoś chce pogadać, motywować się wzajemnie etc. to służę pomocą :)

============================================================
#plantrzydziestoletni - autorski tag odnośnie mojego odchudzania i nie tylko :)
Zapraszam do obserwowania (｡◕‿‿◕｡)
23.03 - 139.8 kg
01.09 - 119.4 kg
17.09 - 117.2 kg
01.10 - 116,5 kg
01.11 - 113,5 kg
01.12 - 113,2 kg
`````````````````
Różnica: 26,6 kg

W tym miesiącu nie za bardzo ma sie czym #chwalesie ale cóż, ważne że do przodu :)
#odchudzanie #bekazgrubasow #dieta #chudnijzwykopem pokaż całość

źródło: comment_oQryUu9iRmrmsp6CdAE3tF6NvLRBit8N.jpg

Do pracy zazwyczaj robię sobie kanapki, ale już tak mi zbrzydły, że zazwyczaj nie jem nic, albo kupuję jakąś drobnostkę w restauracji obok.

I takim oto sposobem 59kg zmieniło się na 56kg xD

pokaż spoiler Od razu napiszę, że jak jestem w domu to jem normalnie, bo zaraz ktoś mi napisze, że mam zaburzenia odżywiania xD


#logikarozowychpaskow #bekazgrubasow #gownowpis pokaż całość

3 x BEKA

#bekazfeministek #bekazlewactwa #bekazgrubasow

i trochę #heheszki

źródło: 1543325190802.jpg 18+