Chłop nie może zasnąć i słucha Muzyki na Spotify przynajmniej gorączki nie mam. Może jakiś film obejrzę na Netflixie może Harrego Pottera. I pójdę spać Potem. #przegryw #gorzkiezale #bezsennosc #spotify #harrypotter

źródło: EShcEqAWAAYPSN0.jpg

Znów wskazówki mojego zegara biologicznego się przestawiły, jednak to było pewne - w końcu przedwczoraj byłem na nocce. Jestem ciekaw jak teraz załatwię jedną sprawę, jak będę spał mniej więcej do 12:00. Będzie ciężko, ale dam radę. Pozdrawiam innych cierpiących na bezsenność.
#przegryw #bezsennosc

źródło: 64.media.tumblr.com

Wczoraj zasnąłem bez problemu o 22 i wstałem dzisiaj o 6 #chwalesie #bezsennosc

Mieszkam na poddaszu, mam drewniany sufit. W jednym miejscu prawdopodobnie żerują jakieś drewnojady. Będę próbować coś z tym zrobić. Ale ja nie o tym... Chodzi o dźwięk, ciche chrobotanie, dzień w dzień, od jakiegoś miesiąca. Przestawiłam łóżko, biurko, jak najdalej od tego konkretnego kawałka sufitu a jednak ciągle je słyszę. Świdrują mi w mózgu i czuję, że jestem już na skraju. Przypomina mi się jak słyszałam prąd w kontakcie i nikt mi nie wierzył, okazało się, że faktycznie coś jest nie tak jak zaczął "dymić". Niewielu ludzi jest w stanie zaakceptować, że nadwrażliwość sensoryczna to jest coś co istnieje i potrafi totalnie zdezorganizować życie. Niedowrażliwość w sumie też, ale wydaje mi się, że tu jest troszkę łatwiej, dostarczyć potrzebnych bodźców...choć mniejsze odczuwanie bólu może być niebezpieczne. Czasami czuję się jakbym nie miała żadnego wpływu na swoje życie... Staram się dopasować swoje otoczenie by było dla mnie bezpieczne i przyjazne, ale nie wyeliminuję nigdy totalnie wszystkiego co mnie przeciąża, ani nie dostarczę sobie pewnych bodźców których mi brakuje.
Kiszka trochę. Uczę się godzić z takim stanem rzeczy i cieszyć się drobiazgami, małymi sukcesami. Jak wyjście na spacer czy bujanie się godzinami w hamaku z książką. Ale wracając do drewnojadów. Nienawidzę skurczysynów i jeśli okaże się, że muszę przewiercić każdą deseczkę po pisiont razy i smarować jakimś śmierdzącym szajsem to zrobię to. Ale ogólnie kocham zwierzątka, tylko nie komary i drewnojady. Kolejna nieprzespana noc. Chrrrr...chrrrrr....chrr....chrobotanie. ŻRYJ TO DREWNO CISZEJ KURŁA!

#asperchewka - se zrobiłam tag, a co mi tam, dzięki temu można czarnolistować moje autystyczne gównoposty a ja sobie mogę pisać. I będę.

#depresja #bezsennosc #autyzm #drewnojady #rozkminy pokaż całość

To się kurwa w głowie nie mieści, próbuje zasnąć od 21 i nie mogę, mam problemy ze snem już od dwóch lat. 6 godzin kurwa leżenia i chuj z tego, muszę wziąć urlop bo nie dam rady w pracy funkcjonować, pobudka o 5. Niech to chuj zajebie, co najgorsze to jestem zmęczony i chce mi się spać, ale gdy zamykam oczy i próbuje to czuję że mój mózg nie chce się odłączyć. #bezsennosc

Żaby ładnie już zaczęły kumkać jak co roku.
Mam w nocy otwarte okno i mieszkam niedaleko stawu to lubię sobie ich posłuchać jak nie mogę zasnąć.
Gdzieś pewnie teraz ludzie w moim wieku korzystają na maxa z życia.
Imprezy od rana,alkohol, pewnie jakieś zioło czy coś, związki itd itd
Ja przyszedłem padnięty po 22 i nie mogę jeszcze znowu zasnąć i co mi po tym wszystkim?
Brak chęci do czegokolwiek…
Codziennie od prawie 2 lat praca dom,praca dom,praca dom.
W weekendy myślenie o pracy i strach gdyż zbliża się koniec tygodnia i ma zacząć weekend a ja przez weekend nie mogę przeżyć bez pracy w zakładzie…
To chyba już pracoholizm powoli…
Jutro znowu jak co weekend otworzę oczy rano i nie będę wiedział co ze sobą zrobić
Codziennie powierzam te same czynności w kółko a tu nagle znowu weekend
Może i dobrze…zapracuje się na śmierć i będzie święty spokój
Nikomu nie będzie mnie żal
Tak jestem gówno warty dla wszystkich…jeszcze się śmiać będą jak od zawsze ze mnie

#depresja #samotnosc #bezsennosc #psychiatria #paychologia #smutek #zalesie #gorzkiezale #placz #bezsilnosc #milosc pokaż całość

#mood #oswiadczenie #bezsennosc
Po co to wszystko.

źródło: ei_1650259383096.jpg

Na etykiecie napisali "Zalecana dzienna porcja: 1/5 tabletki. 1 tabletka zawiera 5 dziennych porcji."
Może i nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego gdyby nie to, że ta tabletka, chociaż niby ma kształt takiej małej gwiazdeczki, to nie pięcioramiennej i nawet w całości jest już mała i twarda, ciężko się ją łamie, a wg nich mam każdą tabletkę kroić na pięć kawałków? XD kto to kurwa wymyślił?
#bezsennosc #melatonina #suplementy pokaż całość

źródło: 14715_1.jpg

#bezsennosc #oswiadczenie
Bezsenność ty kurwo jebana

źródło: ei_1648770437291.jpg

Za 15 północ (tak moje ptysie, dzisiaj mamy zmianę czasu na letni), a ja k☆rwa nie mogę zasnąć. Nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt, że rano idę do roboty! Niech to szlag trafi, stulejarzowi zawsze wiatr w oczy.
#przegryw #bezsennosc

źródło: cdn.images.express.co.uk

Wczoraj spałem 7:00-13:00, dzisiaj od 7:30-20:00 w kołchozie, macie jakieś rady jak przetrwać? Kawę zamierzam pić litrami, no i energole mamy w automacie
#przegryw #bezsennosc #pomocy #kiciochpyta

Wrzucam wpis jeszcze raz, gdyby komuś umknęło:

Dużo się dzieje ostatnio, mocno to się odbija na codziennym życiu. Jeśli macie problemy ze skupieniem, zasypianiem czy stresem, tutaj macie proste, skuteczne metody jak sobie z tym poradzić:
Sposób na uspokojenie się:

1. Usiądź albo połóż się wygodnie. Zadbaj o to, by kręgosłup był prosty.
2. A teraz przenieś uwagę na oddech. Skup się na wdechach i wydechach. Nie powtarzaj w umyśle słów „wdech” lub „wydech”, lecz po prostu bądź świadomy, że wdychasz i wydychasz powietrze. Nie zmieniaj oddechu ani go nie reguluj. Czuj ruchy klatki piersiowej wraz z oddechem, czuj przepływ powietrza przez nos, dotyk wydechu na skórze nad górną wargą. Wczuwaj się w oddech z najdrobniejszymi szczegółami, tak jakby w tej chwili była to jedyna istotna rzecz na świecie. Niech nie umknie ci żaden wdech i żaden wydech. Pozwalaj na naturalny przepływ powietrza, obserwuj i czuj, delektuj się oddechem, nic więcej.

Kiedy zorientujesz się, że wcale nie obserwujesz oddechu, tylko zajmujesz się myśleniem o przeszłości, przyszłości lub ocenianiem rzeczywistości, nie strofuj się, tylko spokojnie spróbuj od nowa. Nie denerwuj się na siebie ani na swój umysł. >On właśnie taki jest, taka jest jego natura. Nie złość się, to nie pomoże. Twój umysł będzie umykał ci jeszcze wiele, wiele razy, możesz być tego pewny. Ważne jest, aby od początku podchodzić do niego na luzie. Nie krytykuj się i nie twórz negatywnych emocji: złości, zniecierpliwienia czy rozżalenia. Moment, w którym uświadamiasz sobie, że straciłeś koncentrację na oddechu, jest kluczowy i pożądany, po prostu wracaj do oddechu.

Niektóre silniejsze emocje a takzę odczucia w ciele temu towarzyszące, potrzebują trochę czasu by opaść. Nie przejmuj się więc, jeśli to nie działa "od razu", ale na pewno od razu poczujesz odrobinę ulgi. Idź właśnie za nią. Po paru minutach takiej praktyki, twój umysł i twoje emocje opadną, możesz tak zostac. Możesz też w ten sposób zasypiać. Tą metodę można także stosować doraźnie w ciągu dnia, gdy poczujesz, że znowu się stresujesz.

--------------------------------------------------

Sposób na zasypianie (metoda wojskowa):

Metoda wojskowa

W trakcie II wojny światowej opracowano metodę, która miała ułatwić amerykańskim pilotom zasypianie w ekstremalnych warunkach. Sposób opisano w książce pt. "Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do" Buda Wintera:

Połóż się do łóżka. Rozluźnij mięśnie głowy. Twoja twarz ma 43 mięśnie. Postaraj się, żeby żaden z nich nie pracował.
Opuść ramiona i rozluźnij ręce. Najpierw jedną, potem drugą. Możesz to zrobić stopniowo, pracując po kolei nad każdą ręką.

Rozluźnij tułów i wypuść powietrze. Zwróć uwagę na mięśnie poruszające klatką piersiową podczas oddychania. Pracują mimowolnie, ale wyobraź sobie, że je rozluźniasz.

Rozluźnij nogi - najpierw uda, potem łydki. Po kolei pracuj nad każdym mięśniem.

Robiąc to wszystko, postaraj się oczyścić umysł z myśli. Jeśli to się nie udaje, powtarzaj sobie: "nie myśl, nie myśl, nie myśl". Możesz również przywołać w myślach jeden relaksujących obrazów: leżysz w hamaku w zaciemnionym pokoju albo w kajaku na środku spokojnego jeziora.

Polecam łączyć obie metody. Możesz mówic sobie "nie myśl nie myśl nie myśl", w ten sposób kierunkując myśli. Ale możesz też zastosować wtedy metode pierwszą, czyli skupić się na oddechu, a gdy umysł ucieka, ze spokojem wracać znów do odddechu. Im dłużej to się robi tym większy jest relaks i skupienie jest dłuższe.

--------------------------------------------------

Jak idziecie spać, spróbujcie odstawić czy wyłączyc telefon. Nie dajcie się porwać temu, że nagle chce się znów po niego sięgnąć, znów przeczytać informacje. Zdecydujcie się na sen i wybierzcie swoją metodę. Jesli nie odpuścicie przez te pierwsz 5 minut, to wszystko się elegancko powiedzie
Z zasypianiem także nie walczcie z tym, że musicie iść spać koniecznie. Nie śpicie juz, już to się stało, już pojawiłą się bezsenność. Gorzej być nie może. Może być tylko lepiej. A więc lepiej zaakceptować ten fakt. Najwyżej po prostu nie zaśniecie, nie? A więc bez stresu. Nie musicie sie denerwoać, że nie śpicie. Podejdzcie do tego na luzie, akceptując ten fakt, a organizm sam się zacznie uspokajać.
Dla tych, którzy wolą słuchać, medytacja prowadzona na głęboki sen. Bez żadnych filozofii, bez cukierków, motylków i innych duchowych pierdół. Konkretna rzecz:
https://www.youtube.com/watch?v=k-LIOBtKwNM

Szczęścia! Zdrowia! Miłego wieczoru

#wojna #ukraina #bezsennosc #psychologia #stres #medytacja pokaż całość

Dużo się dzieje ostatnio, mocno to się odbija na codziennym życiu. Jeśli macie problemy ze skupieniem, zasypianiem czy stresem, tutaj macie proste, skuteczne metody jak sobie z tym poradzić:
Sposób na uspokojenie się:

1. Usiądź albo połóż się wygodnie. Zadbaj o to, by kręgosłup był prosty.
2. A teraz przenieś uwagę na oddech. Skup się na wdechach i wydechach. Nie powtarzaj w umyśle słów „wdech” lub >„wydech”, lecz po prostu bądź świadomy, że wdychasz i wydychasz powietrze. Nie zmieniaj oddechu ani go nie reguluj. Czuj ruchy klatki piersiowej wraz z oddechem, czuj przepływ powietrza przez nos, dotyk wydechu na skórze nad górną wargą. Wczuwaj się w oddech z najdrobniejszymi szczegółami, tak jakby w tej chwili była to jedyna istotna rzecz na świecie. Niech nie umknie ci żaden wdech i żaden wydech. Pozwalaj na naturalny przepływ powietrza, obserwuj i czuj, delektuj się oddechem, nic więcej.

Kiedy zorientujesz się, że wcale nie obserwujesz oddechu, tylko zajmujesz się myśleniem o przeszłości, przyszłości lub ocenianiem rzeczywistości, nie strofuj się, tylko spokojnie spróbuj od nowa. Nie denerwuj się na siebie ani na swój umysł. On właśnie taki jest, taka jest jego natura. Nie złość się, to nie pomoże. Twój umysł będzie umykał ci jeszcze wiele, wiele razy, możesz być tego pewny. Ważne jest, aby od początku podchodzić do niego na luzie. Nie krytykuj się i nie twórz negatywnych emocji: złości, zniecierpliwienia czy rozżalenia. Moment, w którym uświadamiasz sobie, że straciłeś koncentrację na oddechu, jest kluczowy i pożądany, po prostu wracaj do oddechu.

Niektóre silniejsze emocje a takzę odczucia w ciele temu towarzyszące, potrzebują trochę czasu by opaść. Nie przejmuj się więc, jeśli to nie działa "od razu", ale na pewno od razu poczujesz odrobinę ulgi. Idź właśnie za nią. Po paru minutach takiej praktyki, twój umysł i twoje emocje opadną, możesz tak zostac. Możesz też w ten sposób zasypiać. Tą metodę można także stosować doraźnie w ciągu dnia, gdy poczujesz, że znowu się stresujesz.

--------------------------------------------------

Sposób na zasypianie (metoda wojskowa):

Metoda wojskowa

W trakcie II wojny światowej opracowano metodę, która miała ułatwić amerykańskim pilotom zasypianie w ekstremalnych warunkach. Sposób opisano w książce pt. "Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do" Buda Wintera:

Połóż się do łóżka. Rozluźnij mięśnie głowy. Twoja twarz ma 43 mięśnie. Postaraj się, żeby żaden z nich nie pracował.
Opuść ramiona i rozluźnij ręce. Najpierw jedną, potem drugą. Możesz to zrobić stopniowo, pracując po kolei nad każdą ręką.

Rozluźnij tułów i wypuść powietrze. Zwróć uwagę na mięśnie poruszające klatką piersiową podczas oddychania. Pracują mimowolnie, ale wyobraź sobie, że je rozluźniasz.

Rozluźnij nogi - najpierw uda, potem łydki. Po kolei pracuj nad każdym mięśniem.

Robiąc to wszystko, postaraj się oczyścić umysł z myśli. Jeśli to się nie udaje, powtarzaj sobie: "nie myśl, nie myśl, nie myśl". Możesz również przywołać w myślach jeden relaksujących obrazów: leżysz w hamaku w zaciemnionym pokoju albo w kajaku na środku spokojnego jeziora.

Polecam łączyć obie metody. Możesz mówic sobie "nie myśl nie myśl nie myśl", w ten sposób kierunkując myśli. Ale możesz też zastosować wtedy metode pierwszą, czyli skupić się na oddechu, a gdy umysł ucieka, ze spokojem wracać znów do odddechu. Im dłużej to się robi tym większy jest relaks i skupienie jest dłuższe.

--------------------------------------------------

Jak idziecie spać, spróbujcie odstawić czy wyłączyc telefon. Nie dajcie się porwać temu, że nagle chce się znów po niego sięgnąć, znów przeczytać informacje. Zdecydujcie się na sen i wybierzcie swoją metodę. Jesli nie odpuścicie przez te pierwsz 5 minut, to wszystko się elegancko powiedzie
Z zasypianiem także nie walczcie z tym, że musicie iść spać koniecznie. Nie śpicie juz, już to się stało, już pojawiłą się bezsenność. Gorzej być nie może. Może być tylko lepiej. A więc lepiej zaakceptować ten fakt. Najwyżej po prostu nie zaśniecie, nie? A więc bez stresu. Nie musicie sie denerwoać, że nie śpicie. Podejdzcie do tego na luzie, akceptując ten fakt, a organizm sam się zacznie uspokajać.
Dla tych, którzy wolą słuchać, medytacja prowadzona na głęboki sen. Bez żadnych filozofii, bez cukierków, motylków i innych duchowych pierdół. Konkretna rzecz:
https://www.youtube.com/watch?v=k-LIOBtKwNM

Szczęścia! Zdrowia! Miłego wieczoru

#wojna #bezsennosc #psychologia #medytacja #dobro pokaż całość

Standardowo chodzę spać o 2 giej z powodu #bezsennosc , ale dzięki tagowi #wojna ten wieczór był na swój sposób ekscytujący. Dzięki wszystkim za towarzystwo poprawe humoru memami i cieszę się, że jednak nic nie jebło. Dobranoc :)
#ukraina #rosja

Nie mogę spać cała noc a zaraz musze wstawać #przegryw #depresja #bezsennosc

źródło: FB_IMG_1644036624511.jpg

Widziałem ślimaka pełznącego po krawędzi brzytwy. To mój sen. Mój koszmar. Brnie, pełźnie po krawędzi piekielnie ostrej brzytwy. I nie ginie.
#gownowpis #pdk #sztuka #konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem #nosaczsundajski #polak #sztukadlasprawiedliwych #doomer #bezsennosc #depresja pokaż całość

źródło: ałto.jpg

MÓZGU KURWA DAJ MI SPAĆ CHUJU CAŁY DZIEŃ MI TRUJESZ ŻE JESTEŚ ŚPIĄCY A TERAZ ODPIERDALASZ JAKIŚ SZAJS I MNIE W CHUJA ROBISZ!!!
#przegryw #bezsennosc #nerwica

Nie uda mi się już chyba przestawić mojego zegara biologicznego.
#przegryw #bezsennosc #przegrywpo30tce

źródło: Bugs PC Night.png

Hahaha po 6 latach bezsenności to mnie już nawet bawi, ze muszę wstać o 9, a jeszcze nie śpię. Może usnę za pół godziny, ale ten sen i tak bedzie bardzo płytki, wiec obudza mnie dźwięki z budowy za oknem. Normalny człowiek padłby ze zmęczenia zaraz po przebudzeniu i spał 12h bez przerwy, a najlepsze co może zrobić mój organizm to kolejne 24h bez snu, żeby jutro usnąć być może o 7 rano. Its over dla mnie. Nie wiem co jeszcze mogę spróbować. Kumpel mówił ze jemu pomogło odbudowanie flory w jelitach wiec może tez spróbuje.
#bezsennosc pokaż całość

#palexpres #rozdajo suplement wspomagający walkę z bezsennością Sleep Shot Forte
Jest to jeszcze lepsza wersja Sleep Shot!

Według nas w połączeniu z Olejem CBD od Kombinatu Konopnego i pysznymi Krówkami Konopnymi to będzie najlepszy prezent dla babci i dziadka (｡◕‿‿◕｡)
Także mam nadzieję, że pomogłem niezdecydowanym, co do prezentów, fanom #konopie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zapraszam do skorzystania z kodu rabatowego : dlamireczka w Palexpres Sklep
Działa na większość produktów.

#bezsennosc #suplementy #ziololecznictwo #420 #cbd #thc #wykopjointclub #kombinatkonopny #sleepshot #hempshot #dzienbabci #dziendziadka #prezenty #prezent #pomyslnaprezent pokaż całość

źródło: palexpressklep.pl

Po trzech latach jako takiego opanowania choroby nagły nawrót #bezsennosc. Godzinami miotałem się w łóżku, nie mogłem spać.

Dostałem ataku paniki. Jak na początku 6 lat temu.

Wziąłem hydroksyzynę, zapiłem dwoma piwami, wziąłem drugą dawkę Ketrelu (╯︵╰,)

Jeśli bezsenność powróci to koniec sportu, zdrowia, ćwiczeń, normalnego życia. Bezsenności nikt nie rozumie, nie wspiera, nie pomaga...

#zdrowie #choroba #depresja #przegryw pokaż całość

#rozdajo innowacyjny suplement na problemy ze snem,
który działa dzięki synergii konopi i innych ziół.
#mirkolos w piątek.
Zielonki będą wykluczone.

#sleepshot #bezsennosc #insomnia #palexpres #hempshot

źródło: palexpressklep.pl

Jeszcze przed chwilą czułem się senny, a teraz nie mogę zasnąć i chuj. Jaka to jest zmora + oczywiście wszystkie myśli się piętrzą jak pojebane. Wszystkie zajebane brudy z przeszłości złączają się w zlepek wniosku jak spierdolony jesteś. Ahhh, jeszcze to tworzenie alternatywnych wersji przyszłości, żebyś czuł niepokój i zagubienie, a na sam koniec obudzenie się rano, jak za karę, bo przecież trzeba kurwa wstać, a do kurwy i nędzy wtedy bym pospał.
#bezsennosc #depresja #przegryw pokaż całość

Tak się Kurla czuje :/ #bezsennosc #sen #zegarbiogicznynajbardziejrozjebany #gownowpis

źródło: ei_1640688390798.jpg

Jak ja wam zazdroszczę. Wszyscy ci, którzy te swoje mordy zdradzieckie kładziecie na poduszkę i za minutę jesteście już po drugiej stronie.

Oddam za te skille połowę życiowych oszczędności i pożyczę na tydzień kasetę "Świnie z kosmosu Muppet Show".

pokaż spoiler Bezsenność, ty bulwo (－‸ლ)


#zalesie #bezsennosc #smutnazaba #gownowpis pokaż całość

źródło: hi5elms6g3251.jpg

Jakże to przyjemne mieć rozjechany zegar biologiczny - skutki nerwów i ostatnich dni pracy. Wczoraj kimłem się po południu i tak spałem do wieczora. W efekcie nie zmrużyłem oka przez całą pierniczoną noc. Najgorsze w tym wszystkim, że za kilka godzin muszę jechać w miasto pozałatwiać kilka spraw. Plan działania: strzelę sobie kawusię, zrobię sobie szybki śniadanioobiad i z podkrążonymi ślepiami niczym zombie będę się wałęsał od punktu "A" do punktu "B", starając się nie zasnąć na mieście. Po prostu cudownie.
#przegryw #bezsennosc pokaż całość

GIF

źródło: c.tenor.com (7.21MB)

Brak celu, bez nadzieji na lepsze jutro, wychowany na fałszywych oczekiwaniach. Chodzisz do roboty jedyne co chcesz to nowe ciuchy, co dwa lata nowy telefon. Nie wiem po co, nawet nie wiem od dawna jestem w tym jebanym matrixie i nawet nie wiem jak z niego uciec. Nawet kurwa nie wiem jak się zbunotwać przeciwko temu JAPIERDOLEEE
A i weekend w weekend piateczek piatunio if you know what i mean ;)) kurwaaa

#przegryw #depresja #fightclub #zycie #zalesie #matrix #bezsennosc pokaż całość

Znowu problem ze spankiem ( ͡° ʖ̯ ͡°) na leki za późno, bo o 4 trzeba wstać
#bezsennosc

źródło: 15113352817271.jpg

Zapraszam na mikołajkowe #rozdajo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Tym razem Mikołaj Palexpres ma dla Was Sleep Shot Forte , czyli owocowo - ziołowy syrop wspomagający walkę z bezsennością.
Naturalne składniki zostały starannie dobrane,
a dodatek olejku konopnego sprawia, że są one jeszcze bardziej pomocne.
Dlaczego?
Bo magia konopi i ziół tkwi w synergii, czyli mówiąc najprościej jak można : aktywne składniki są jeszcze bardziej aktywne .

Wyniki jutro. Życzę wszystkim szczęścia i fajnych niespodzianek pod poduszkami ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Ps. Jak będzie więcej niż 1000+ to wygrajo dwie osoby :)

#palexpres #sleepshot #bezsennosc #insomnia #konopie #cbd #ziola #ziololecznictwo pokaż całość

źródło: palexpressklep.pl

Fajnie, teraz przez dzisiejsze przeżycia chyba nie zasnę, a trzeba na rano podnieś cztery litery do roboty. Biednemu to zawsze wiatr w oczy i "brzydki wyraz" na imię.
#przegryw #bezsennosc

GIF

źródło: c.tenor.com (714KB)

jeszcze nie poszłam spać, a niedługo na daily trza wstać, bezsenność Ty k)&€@ jechana #gownowpis #pracbaza #bezsennosc

źródło: embed.jpg

co robicie, czemu nie śpicie?

ja oglądam #264 #chlopakidowziecia i kończe uzupełniać #kalendarzadwentowy dla różowego paska, odliczając do świąt każdego dnia otwiera się jedną skrytke, do świąt zostało 24 dni, grudzień szybko zaskoczył a niedawno było jeszcze tyle czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

jeszcze musze pomyśleć nad jakimiś plombami do każdej skrytki, ale już znalazłem fajny plajster w kolorze drewna i jego wykorzystam

nie polecam tych drewnianych kalendarzy do uzupełniania z #allegro bo mimo tego, że są duże to same szufladki są bardzo male i ledwo sie jeden cukierek mieści na wciśk, w przyszłym roku pomyślę nad jakimś #handmade #diy bo to chyba jest sciagniete z #aliexpress zrobione przez chińską fabryke

#bezsennosc #swieta #zwiazki #bozenarodzenie #slodycze #24dnidoswiat pokaż całość

źródło: kalendarz_adwentowy.jpg

Próbuję zasnąć, a to bydlę z piekła- choć na zdjęciu wygląda niewinnie- biega po pokoju z piłką z dzwoneczkiem (・へ・)
#pokazkota #koty #bezsennosc

źródło: IMG_20211022_124054.jpg

Bezsenność ty kurwo już przegrałem niestety #przegryw #prawojazdy #bezsennosc #nerwica

źródło: IMG_0041.JPG

Jest szansa żeby dostać E receptę na jakieś benzo?
#narkotykizawszespoko #benzodiazepiny #bezsennosc #xanax

źródło: 47003F5E-5034-4141-AF4C-7007E2CB2BCB.jpeg

4 nad ranem a mi sie nie chce spac.. nawet morfeusz nie chce mnie przelecieć. #depresja #bezsennosc

źródło: comment_1620390613y0iJq2ixRSDYvA5eDadnA7.jpg

Powiedziałem matce, że ostatnio później chodzę spać bo nie mogę zasnąć.
I zaczęła wypytywać: a cicho masz? Nic ci nie przeszkadza? Wietrzysz w pokoju?
Ja kuźwa od roku nie mogę zasnąć i sama mi kupowała melatoninę, aby coś z tym zrobić. A jak się wyprowadziłem to wypytuje. A w mieszkaniu mam ciszę i spokój tylko płacze przed snem i nie umiem zapomnieć o przykrościach jakie mnie spotkały w życiu.
#przegryw #zalesie #bezsennosc pokaż całość

Przed chwilą chciało mi się zajebiście spać. Położyłem się i już mi się nie chce spać.
#przegryw #bezsennosc #sen

ten obły skurwiel z gór coś moim zdaniem knuje. Ta cisza mnie niepokoi.
#kononowicz #bezsennosc #patostreamy

#adhd #depresja #bezsennosc #nerwica #doomer

źródło: 244419344_2900554146877311_2319898468155431596_n.jpg

Ach bezsenność. Tęskniłam za czytaniem mirko po nocach ( ͡° ʖ̯ ͡°) #zalesie #gownowpis #depresja #bezsennosc

Miruny, podjąłem challange odstawienia trucizny, od której byłem tak uzależniony, że nie mogłem zrobić dnia przerwy. Mówię o kofeinie. Wykorzystałem, że się czułem źle trzy dni temu i nie wypiłem kawy, tylko leżałem w łóżku. Postanowiłem, że będę to ciągnął najdłużej jak się da. Kofeina mi nie służyła i namieszała w układzie nerwowym i trawiennym.

Dziś jest czwarty dzień. Jeszcze czuję ból głowy i senność.

Mam nadzieję, że uda mi się wytrzymać jak najdłużej i ciało się zregeneruje, będzie lepszy sen. Mówią, że kofeina zdrowa, ale mnie to ewidentnie nie służyło i źle na mnie wypływało. Może mam taki organizm, ale o wiele lepiej czuje się bez kofeiny. Spokojniejszy i zasypiam w 15 minut. Jak piłem kawę to znacznie dłużej, nawet jeśli piłem tylko jedną, małą rano.

Pewnie wrócę do tego, ale przerwa dobrze zrobi i po przerwie będzie lepiej działać.

#kawa #kofeina #yerbamate #herbata #uzywki #narkotykizawszespoko #uzaleznienie #odwykkawowy #bezsennosc #nauka #mozg #medycyna pokaż całość

Mam zaburzenia snu. Od kilku lat cierpię na to i w efekcie mam senność w ciągu dnia. Jednym ze zdiagnozowanych problemów jest bezdech senny centralny, natomiast jednocześnie nie mogę normalnie zasypiać, tzn. bez szprycowania się lekami nasennymi nawet jak się położę i leżę, to czekam kilka godzin na zaśnięcie albo w ogóle nie zasypiam. Podejrzewam, że może to jest np. zespół opóźnionej fazy snu, dlatego, że jest znacznie lepiej jak jestem na dłuższym urlopie i śpię tak jak mam potrzebę tj. zasypiam nad ranem i wstaję po południu, a w tygodniu jak przychodzę do pracy na rano, to potem odsypiam w weekendy. I w dniach pracy jestem ospały, czasem mi się same oczy zamykają, nie mogę się skupić, mam migreny. Tak już jest odkąd pracuję, 7-8 lat. Po pracy często szybko rozbieram się i wskakuję do łóżka, najczęściej efekt jest taki, że albo przeleżę parę godzin aż mi się znudzi czekanie na sen, albo czasem zasnę w dzień na 2 godziny, po czym obudzę się wyspany i wstanę i coś zrobię, tylko problem taki, że zanim znowu zasnę to już jest za późno i znowu śpię za mało i znowu następnego dnia jestem nieprzytomny.

Czyli w skrócie, mam bezdech, więc nawet jak śpię, to mój sen jest do dupy; ponadto mam trudności z zasypianiem kiedy powinienem, więc nie śpię odpowiednią liczbę godzin. Do końca nie wiem jaki jest clue problemów, wiem tyle, że jestem prawie zawsze senny.

Każda noc w tygodniu to dla mnie tortura. W dzień jestem nieprzytomny, boli mnie głowa, mam zerową koncentrację, prokrastynuję i udaję, że pracuję. Czasem mam przebłyski i coś zrobię. Jestem w stanie się wybudzać i sprawiać wrażenie w pełni gotowego do pracy jak rozmawiam z kimś np. na jakimś spotkaniu czy coś.

Jakimś cudem, chociaż zwracano mi parę lat temu (w poprzedniej firmie), że przysypiam przy komputerze, to nie spotkały mnie jakieś problemy. Ale obawiam się, że w końcu ze względu co raz niższą wydajność pracy oraz fakt, że ostatnim czasie już nie daję rady i wygląda jakbym "kombinował" (chodzę w kratkę czasem, chociaż odrabiam, a mam zadaniowy czas pracy więc mogę; brałem 2 razy urlop na żądanie, oraz miałem L4 od lekarza POZ na tydzień, bo mu mówiłem, że mam taki problem) to mogę tą pracę stracić.

Staram się leczyć, ale już nie wiem co robić, bo żaden lekarz mi dotąd nie zaoferował realnej pomocy. Leczyłem się od początku jak mam ten problem u psychiatrów, którzy wiedzieli, że mam kłopoty ze snem i zapisywali leki, ale wszystkie te leki to były takie, które mają senność jako skutek uboczny, bo dedykowanych na sen nie chcieli dawać, jako, że uzależniają, i żaden z nich na mnie nie działał. Poza jednym, kwetiapiną, która była problematyczna (efekt odurzenia utrzymywał się rano, po przyjęciu przed snem występował silny lęk, czas od wzięcia do rozpoczęcia działania był losowy od pół do 2 godzin), ale działała, zasypiałem. Niestety wyrobiłem sobie tolerancję i w tej chwili maksymalna dawka nie pomaga, a jedynie powoduje ogromny lęk. Na jakimś etapie zapisali mi hydroxizinie, która nie działa i najnowsze, chlorprotixen, które trochę uspokaja, ale też nie przynosi snu. Tak naprawdę jedyny mój ratunek, jedyne co działa skutecznie, to zolpidem, który dostałem od neurologa, bo mówiłem o kłopotach ze snem (psychiatrzy się wzbraniali przed daniem mi tego). Tylko tego nie powinno się brać regularnie, a ja w pewnym okresie tak robiłem, z braku innych opcji.

Poza tym przeszedłem długą drogę jeżeli chodzi o bezdech: poz; skierowanie do poradni pulmonologicznej; 3 miesiące czekania; wizyta w tej poradni; zalecenie polisomnografii; dowiedzenie się, że bym musiał czekać ponad rok na to w mieście 50km ode mnie; zrobienie podobnego badania (poligrafii) w mieście 200km ode mnie; dalej zmarnowanie czasu ponieważ ja mam bezdech głównie centralny, a poszedłem do laryngologa, on zalecił usunięcie migdałków, czekanie rok na operację, po operacji brak poprawy; umówienie się do pulmonologa #1, dowiedzenie się, że zmarnowałem czas i pieniądze, bo on się nie zajmuje bezdechem tylko zajmuje się tym #2, umówienie do #2, miareczkowanie CPAP, druga wizyta u #2, zlecenie na CPAP, pogorszenie stanu tak, że nie byłem w stanie nic zrobić, w końcu w trakcie urlopu umówienie się z dobrym pulmonologiem #3 zdalnie (z miasta 400km ode mnie), który zalecił też CPAP, ale innego rodzaju i jako pierwszy lekarz w tym procesie uwzględnił, że ja nie mam bezdechu obturacyjnego, tylko centralny; zakup aparatu (co też trochę potrwało); rozpoczęcie używania aparatu miesiąc temu. Problemy z używaniem, a jak użyję teoretycznie poprawnie, to brak poprawy a nawet pogorszenie.

Więc wczoraj rozmawiałem z pulmonologiem #3. Omawialiśmy wyniki z CPAP, no stwierdził, że muszę to używać regularnie i poprawnie, jakieś tam zalecenia, co wiem. Powiedziałem, że mam ten problem z sennością, nie jestem w stanie funkcjonować normalnie i mam myśli samobójcze. Pytałem w ogóle czy zamiast leku nasennego (którego i tak nie powinno się łączyć z terapią CPAP) by mógł dostać jakiś stymulujący na dzień, np. modafinil. No to spoko, miała to gdzieś co mi jest, mam się spotkać z psychiatrą jak mam myśli samobójcze (tylko ja mam kur myśli samobójcze nie bo tka, tylko, bo mam tą pieprzoną senność!), poza tym jest jakaś jedna jedyna klinika w Warszawie zaburzeń snu i tam się zgłosić. No spoko, tylko to potrwa, a co ja mam zrobić teraz, to już nie powiedziała.

Przez te problemy nie jestem w stanie pracować, a jedynie udawać, że pracuję i nie jestem w stanie żyć, tylko wegetować. Nie mam prawa jazdy, mieszkania nawet wynajętego, takie podstawowe rzeczy, bo po pracy nie działa mi w ogóle mózg. Więc nie jestem w stanie np. przysiąść do nauki pytań do teorii do PJ. Przez ten pieprzony brak snu i ospałość nie jestem w stanie w ogóle żyć.

Nie wiem co robić dalej. Naprawdę, trafiłem na ścianę. Nie widzę już za bardzo wyjścia, poza samobójstwem. Samobójstwo to nawet nie było by odebranie sobie życia, bo ja żadnego życia nie mam, to by było po prostu uśmiercenie bezużytecznego zlepku komórek.

Nie wiem, widzę takie opcje:
- Zmuszać się do używania tego CPAPu. Nie jest komfortowe i nawet chyba mimowolnie się wybudzam i tą głupią maskę ściągam. Ale to może pomóc, pod warunkiem, że raz, będę spał odpowiednio długo, dwa bez leków, trzy dopiero jakieś efekty będą po, jak to wskazała pulmonolog #3, miesiącu).
- Zanim sytuacja się ureguluje, to w jakiś sposób się przynajmniej częściowo wyłączyć z pracy:
- Albo zgłosić po raz N-ty na kolanach aby mnie przyjęli do szpitala psychiatrycznego.
- Albo uzyskać zwolnienie lekarskie na co najmniej 1-2 miesiące.
- Albo złożyć wypowiedzenie.
- Wziąć urlop bezpłatny na te parę miesięcy.
- Może przejść z UoP z zadaniowym czasem na umowę zlecenie, albo zostać na UoP ale ze znacznie zredukowanym czasem pracy (1/2 etatu powiedzmy).
- Może mam istotnie po prostu opóźniony cykl i mógłbym pracować ale od 12 (nawet etat, czyli do 20). Albo od 10, chociaż jak byłem ostatnio od 10, to nie było lepiej, ale może przypadek. Paru kolegów tak pracuje u mnie, 10-18.
- Ewentualnie zaryzykować i kupić na lewo i brać modafinil lub adrafinil (aha: kofeina tylko pogłębia problem).

Co sądzicie?

#depresja #przegryw #pytanie #bezsennosc #psychiatria pokaż całość

Jak zaczynają jeździć auta na ulicy i jest ciemno,to znaczy, że zaraz będzie świt i rano.
#bezsennosc #oswiadczenie

Próba zaśnięcia, podejście drugie. Jak nie uda mi się zasnąć to zegar biologiczny znów będzie przestawiony.
#przegryw #bezsennosc

źródło: bugs bunny can't sleep.png

ech mój niebieski zbierając się do roboty na 6, obudził mnie przed 5, no i poszedł zapierdalać na moje zachcianki, a ja już nie mogę zasnąć, więc jedyne co mi pozostaje niestety to jaranie blantów i zastanawianie się co dzisiaj ładnego sobie kupię ¯\_(ツ)_/¯
trzeba mi też wybaczyć ewentualne bycie brzydszą przez niewyspanie

A co u was???//
#p0lka #bezsennosc

Jeżeli ktoś chce obejrzeć #film #adastra to polecam tylko tym, co mają problem z #bezsennosc

Strasznie nudny film.

źródło: 1.bp.blogspot.com

Spać nie mogę, a to wszystko przez zaburzoną głowę. W tym tyg miałam 3 doby bez snu, potem mikro śpiączka przez 16godzin, a dziś znów nie śpię. W niedzielę pierwsza wizyta od lat u #psychiatra. I właśnie przez to nie śpię, mam podręcznikowe overthinking, nerwice i każda myśl nakręca nową myśl. Do tego dziś powinnam dostać rozpiskę żywieniową od dietetyka klinicznego bo mocno #nadwaga.

Tak więc to jest weekend zmian, pierwsze leki, podjęcie leczenia i głowy i ciała. To trochę #chwalesie ale i też #bezsennosc

Foto mojego kitku dla tych co nie śpią (｡◕‿‿◕｡) pokaż całość

źródło: 1628220822586.jpeg