wpisy

Wszystkie

Archiwum

Luna98x
Luna98x
  • 0
Zaczęłam sobie Od jakiegoś czasu chodzić na spacery i zauważyłam, że czasami bolą mnie mocno kostki, stopy, nie wiem jak to określić. Najbardziej przy podejściach. Występuje to tak naprawdę w zależności od dnia. Zastanawiam się czy wpływ na to mogą mieć buty. Mocno zbyt luźno zawiązane albo jakiś inny powód? Co sądzicie? Mieliście podobnie?

#bieganie #sport #nordicwalking #silownia
Xianter
Xianter
  • 2
@n3sta Nawet nie celuje w te mistyczne 180spm. Po prostu przeanalizowałem swoje biegi, i zauważyłem że na easy runie (czyli moje 'zawrotne' 7:00/km) mam średnią kadencję ~155, przy biegach w tempie tylko momentami dochodzi powyżej 160spm. Więc pracuje nad tym żeby robić więcej kroków, ale krótszych, bo prawdopodobnie od tego w przeciągu 5 miesięcy, czwarty raz wysiadają mi kolana. Więc dzisiaj biegłem z metronomem, i biegło mi się dużo lżej, pierwsze 3km
barteczek1337
barteczek1337
  • 22
101 309,88 - 21,21 = 101 288,67

Cześć, ostatnio skończyłem pierwszy półmaraton w życiu.
Chciałem zejść poniżej 2:05, ale niestety słoneczko przygrzało i kolka.
Padło na Poznań, trasa bardzo fajna i polecam.
Świetne przeżycie z uwagi na całą atmosferę dookoła.
Za rok również zamierzam pobiec.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport

Skrypt | Statystyki
barteczek1337 - 101 309,88 - 21,21 = 101 288,67 Cześć, ostatnio skończyłem pierwszy ...

źródło: IMG_2555

Pobierz
Leonvina
Leonvina
  • 13
101 327,36 - 6,66 = 101 320,70

Easy run z planu na 10km. Mam garmina od 2 tygodni i stoponiowo spadają mi czasy w symulatorze wyscigu i pułap tlenowy mimo że biega mi sie coraz lepiej. Prognoza na 5km spadła z 27min na ponad 28min, przy czym ostatnio zrobiłem 4km w tempie 5:25 z zapasem siły
Cel: 57min na 10km 19 maja

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Leonvina - 101 327,36 - 6,66 = 101 320,70 Easy run z planu na 10km. Mam garmina od 2...

źródło: 1000007982

Pobierz
Letoj
Letoj
  • 2
Wczoraj biegłem swoją pierwszą połówkę, celowałem w 2h ale około 17km kolokwialnie mówiąc się zesrałem. Pomijając kwestie wydolnościowe to niedojechałem mięśniowo, nogi umarły. Koniec końców bieg ukończyłem ale z gorszym niż planowałem czasem. Chciałbym popracować nad siłą, oczywiście włączę do treningu podbiegu których wcześniej wcale nie robiłem (wiem, mój błąd) ale chce też popracować na siłowni. Poleci ktoś jakiś plan treningowy na siłownie dla biegaczy? Przez najbliższe 2 miesiące chciałbym się na
Fuzuyaku
Fuzuyaku
  • 1
@Letoj: Wykroki, zakroki, wspięcia, podskoki, wykroki-podskoki z hantlami/piłką lekarską w dłoniach, workiem na barkach, zwykle rozciąganie nóg (poszukaj sobie jakieś pozycje z jogi nawet), skipy, wieloskoki jako przebieżki. Nic innego nie wykombinujesz. Ja to sobie praktykuję od jakichś 2 miesięcy i jest super. Możesz sobie to robić np. w formie tabaty też, np. minuta pracy/30 sekund przerwy.
LucaJune
LucaJune
  • 1
Na jesień pytałem Was o jakiś trening dla początkującego biegacza.
Kazaliście mi wtedy zrobić trening "60 minut ciągłego biegu".
Okazało się, że dałem radę i w tym tygodniu właśnie mam ostatni tydzień tego planu :)

Teraz pytanie, co dalej? Co polecacie?
Na pozbycie się tłuszczu i polepszenie samopoczucia, nie jakieś katowanie się przed startami w zawodach.

Wołam @Leel00 @PurpleHaze bo polecali tamten trening.

#bieganie #odchudzanie

Powiązane tagi