•  

    #kalejdoskop #7
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Okres świąteczny zakończony, na siłowniach tłumy. Za 3 tygodnie będzie tam już jednak równie pusto, co przez resztę roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz wiele treści, które pomogą Ci w sprawnym funkcjonowaniu i - być może - chociaż w minimalnym stopniu zmotywują Cię do dalszego działania. A więc co tu mamy?

    1. Jak działa trening typu cardio na Nasz organizm? Przede wszystkim:
    * silnie wspiera pracę serca i zabezpiecza go przed wieloma dolegliwościami
    * organizm staje się bardziej skoordynowany i wydajny, spalasz mniej kalorii wykonując te same ruchy
    * poprawia działanie układu oddechowego
    * mięśnie zaczynają magazynować więcej energii, stając się bardziej wydajne, dodatkowo poprawia się ich ukrwienie
    * zwiększa objętość krwi i poprawia w niej ilość erytrocytów - pozwala to na skuteczniejsze zapatrywanie narządów i tkanek w składniki odżywcze i tlen
    - Naukowy wpływ wysiłku kardio na organizm - wydolność i zdrowie (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=bnGBFgaMTiw
    #ruch #zdrowie #sport

    2. Elite Mentality - seria podcastów/wywiadów ze sportowcami, zawodnikami wysokiej rangi, specjalistami w swoich dziedzinach i mistrzami swojego fachu. Zgodnie z opisem, “Elite Mentality to audycja dla osób pragnących poznać sposób myślenia i mentalność ludzi, którzy osiągnęli mistrzowski poziom w swoich dyscyplinach.” - ten sposób myślenia jest często spójny u różnych osób. Możemy w nim wyróżnić przede wszystkim:
    * nastawienie na cel, wynik i działanie
    * wysoką samoocenę i krytyczne spojrzenie
    * upór i niepoddawanie się po upadkach
    - Podcast Elite Mentality (Podcast, PL)
    https://www.spreaker.com/show/elite-mentality
    #mentalnosc #elita #psychologia

    3. Jaki jest najskuteczniejszy lek na zakwaszenie organizmu? Myślenie. Ta "choroba", mimo tego, co często nadal utrzymują niektórzy "specjaliści" tak naprawdę nie istnieje. A przynajmniej nie w takiej formie, o jakiej często się mówi: zakwaszenie jako odchylenie pH od normy spowodowałoby natychmiastową i gwałtowną reakcję organizmu. Ponadto różne elementy ciała mają zróżnicowane pH: od kwasowego, po zasadowe. Można śmiało uznać, że mityczne zakwaszenie to co najmniej ogromna nadinterpretacja i nierozumienie podstawowych funkcji biochemicznych i fizjologicznych organizmu człowieka.
    - Zakwaszenie organizmu - choroba, która nie istnieje! (Film/Audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=kW7c6E8Iprc
    #zakwaszenie #medycyna #nauka

    4. Przekwalifikowanie po trzydziestce? Wcale nie jest niemożliwe. Posłuchaj historii radcy prawnego, który po prostu zaczął uczyć się programowania, aby po pewnym czasie zmienić zawód, w którym nie czuł się najlepiej:
    - Ja, programista – Karol Grabowski – od radcy prawnego do programisty (Podcast, PL)
    https://devsession.pl/japrogramista-4/
    #praca #zmianywzyciu #ciekawostki

    5. Digesting Depression - Jordan Peterson z córką opowiadają o tym, jak można wspierać radzenie sobie z depresją za pomocą... diety. Choć wielu osobom wydaje się, że ta choroba nie ma dużego powiązania z dietą, to jest to kolejny przypadek pokazujący, że jest inaczej. Pomogła dieta eliminacyjna, ograniczająca m.in. stan zapalny - zgodna w dużej mierze z zasadami paleo: ograniczeniem m.in zbóż czy nabiału. Warto wziąć pod uwagę, że nie jest to "dowód, iż dieta leczy depresję", ale jedna z metod, która może wspierać leczenie. Po prostu: warto próbować różnych metod.
    - Digesting Depression (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=A6g_geYeL4U
    #depresja #zdrowie #zaburzeniapsychiczne

    6. Jaką masz relację z pieniądzem?Warto przestrzegać następujących zasad:
    1. Masz prawo chcieć pieniędzy - pieniądze nie są złe i przydają się w życiu
    2. Nazwij wartości, które stoją za pieniędzmi - zastanów się po co są Ci pieniądze, co Ci dadzą - np. zaspokojenie podstawowych potrzeb, takich jak zdrowie, niezależność czy zabezpieczenie rodziny
    3. Zdefiniuj swoje potrzeby finansowe - sprecyzuj ile chcesz, abyś czuć, że masz wszystko pod kontrolą. Celuj wysoko, ale spróbuj to w miarę precyzyjnie określić. Określone cele łatwiej zrealizować
    4. Zdystansuj się wobec pieniędzy - nie powinny być one jedynym i najważniejszym celem czy wartością
    5. Liczy się to, co masz w głowie - pewność siebie jest kluczem na większość zmartwień. Nie bój się ryzyka, bo nawet jeśli stracisz pieniądze, to zostanie Ci to, co masz w głowie
    - Jaką masz relację z pieniądzem? (Animacja/Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=VGyKVUeWNt4
    #pieniadze #przemyslenia #efektywnosc

    7. Pomodoro Timers - wyjątkowo funkcjonalna strona z timerami opartymi o zasadę pomodoro - czasu przeznaczonego na pracę mieszanego z czasem przeznaczonym na przerwę. Wystarczy wybrać dogodną dla Nas kombinację, dzięki czemu otrzymamy alarmy wskazujące kiedy należy zrobić sobie przerwę w pracy. Idealne narzędzie i metoda do stosowania podczas nauki, czytania, pisania tekstów itp. prac.
    - Pomodoro Timers (Strona, ENG)
    http://www.online-timers.com/pomodoro-timers
    #produktywnosc #czas #praca

    8. Lubisz ciekawostki i nowości, lubisz się uczyć, ale nie lubisz bylejakości tematów? Na stronie BrainPump możesz przeglądać materiały video z konkretnych dziedzin, takich jak psychologia, chemia, biznes czy technologia. Zwykle są to treści naukowe i popularnonaukowe.
    - BrainPump (Strona, ENG)
    http://brainpump.net/
    #nauka #zainteresowania #ciekawostki

    9. Strona, która pomaga w realizacji celów. Opierając się o grywalizację i zarządzanie projektami, Angstrom pozwala na zarządzanie dużą hierarchią zadań i celów - od drobnych zadań, jak napisanie artykułu, przez dążenie do życiowych celów (np. osiągnięcia niezależności finansowej). Nie każdemu taka forma będzie odpowiadać, jednak warto spróbować - szczególnie, że aplikacja jest dostępna w podstawowej wersji zupełnie za darmo.
    - Angstrom (Strona/Aplikacja, ENG)
    https://angstrom.life/
    #produktywnosc #cele #motywacja

    10. 25 stron internetowych, dzięki którym prawdopodobnie się czegoś nauczysz :)Zestawienie stron z różnych dziedzin (języki, fitness, biznes, technologia, uczenie, produktywność) poświęconych konkretnym wskazówkom, lifehackom i metodom. Nieważne, czy chcesz nauczyć się grać na gitarze, pisać kod czy robić dobre notatki na studia - tu znajdziesz coś dla siebie :)
    - https://imgur.com/a/1S2u5/noscript (Zbiór/Kolekcja, ENG)
    #wiedza #nauka #wartowiedziec

    Wystarczy? Jeśli nie, to już za 2 tygodnie kolejny zestaw ciekawych informacji, stron, zestawień, streszczeń i wskazówek. W ostatnim czasie z powodów prywatnych nie pojawiały się nowe artykuły i Podcasty Na Zdrowie, jednak prawdopodobnie uda mi się opublikować nowy podcast już w najbliższych dniach. Wkrótce powrót do działania :) Przypominam też, że już za tydzień w Lublinie rusza Kurs Trenera Personalnego, który będę prowadził. Więcej informacji na stronie https://ats-sport.pl/services/trener-personalny/ - jeśli chcesz wziąć udział albo znasz kogoś, kto mógłby skorzystać - koniecznie zapisz się lub przekaż tę informację!

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ------

    Link do poprzedniego: #6
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS
    pokaż całość

  •  

    Kalejdoskop #5
    Newsletter taki sam jak żaden :-)

    Ostatni przed świętami, ale nie ostatni w tym roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz kilka wątków dotyczących w mniejszym lub większym stopniu psychologii, jednak nie zabrakło także innych tematów obejmujących szeroko rozumiane funkcjonowanie człowieka w zdrowiu i wyższej jakości życia. Miłego przeglądania! :)

    1. Badania wskazują, że posiadanie obojga zdrowych rodziców jest wyjątkowo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka - brak dobrego kontaktu z rodzicem wpływa negatywnie na wiele aspektów życia dzieci, w tym na ich zdrowie psychiczne czy życie seksualne. "Według niektórych naukowców dziecko szczególnie reaguje na nastawienie rodzica, którego postrzega jako posiadającego więcej władzy."
    - Brak ojca fatalny dla dzieci. Cierpią nawet komórki (Artykuł, PL)
    http://www.sprawnypo40.pl/brak-ojca/
    #psychologia #dziecko #biologia

    2. Czy można pić alkohol trenując na siłowni? Można. Można nawet pić denaturat albo przestać chodzić. Pytaniem bardziej właściwym jest: jaka dawka nie spowoduje negatywnych skutków ubocznych? Nie ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od wielu czynników. Jednakże niewielka ilość alkoholu, np. 2-3 piwa tygodniowo najprawdopodobniej nie spowoduje żadnego zauważalnie negatywnego efektu:
    - ALKOHOL VS SIŁOWNIA feat. dr Damian Parol (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=DHdzCRjYdwM
    #alkohol #silownia #odzywianie

    3. Czym są emocje? Ludzką naturą, bez której stajemy się bezdusznymi robotami? Niekoniecznie. Ciekawe spojrzenie na emocje w kontekście biologiczno-ewolucyjnym i ich znaczenie w dzisiejszym świecie - człowiek “pozbywając się” emocji wcale nie musi zachowywać się jak robot. Emocje nie są bowiem tożsame chociażby z inteligencją emocjonalną czy empatią. Są raczej biologicznie uwarunkowaną “reakcją”, która często w dzisiejszym świecie nie tylko nie przydaje się, ale może być nawet szkodliwa i nieodpowiednia do warunków otoczenia.
    - Są jak wyrostek robaczkowy - niepotrzebne a nawet szkodliwe? Prowokacyjnie o emocjach (Artykuł, PL)
    https://www.focus.pl/artykul/sa-jak-wyrostek-robaczkowy-niepotrzebne-a-nawet-szkodliwe-prowokacyjnie-o-emocjach
    #emocje #psychologia #czlowiek

    4. Mówi się, że “pierwsze 40 lat dzieciństwa są najtrudniejsze w życiu chłopców”. Jednak w realnym świecie dość szybko Nasze zachowanie jest weryfikowane przez proste czynności i zasady, którymi się kierujemy. Przestać robić te rzeczy po dwudziestce (przynajmniej, jeśli masz wysoko postawioną poprzeczkę):
    1. Wiek nie jest wymówką (przestań się nim zasłaniać)
    2. Przestań zwalać wszystko na swoich rodziców
    3. Przestań jeść śmietnik
    4. Skończ z imprezowaniem
    5. Przestań wydawać na rzeczy, na które Cię nie stać
    6. Oducz się natychmiastowej gratyfikacji
    7. Przestań uczyć się od osób mizernych
    8. Przestań zadawać się z toksycznymi ludźmi
    9. Przestań komunikować się jak uwsteczniony neandertal
    10. Przestań żyć bez zasad
    - Przestać robić te rzeczy po dwudziestce (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=Ngfz761wRzE
    #produktywnosc #doskonalenie #rozwoj

    5. Zanim uświadomimy sobie, co chcemy zrobić, w przedczołowych płatach mózgu muszą powstać plany. Analizując aktywność tych obszarów, można w prostych przypadkach przewidzieć, jaką decyzję podejmie człowiek, na parę sekund wcześniej, zanim on sam uświadomi sobie, co chce zrobić. Mózg podejmuje wiele decyzji, tworzy reprezentację „ja” pozwalającą lepiej wyodrębnić organizm od środowiska i przypisuje wszelkie działania “ja” jako czynnikowi sprawczemu. Wynikiem jest iluzja wolnej woli.
    - Badania nad mózgiem. Charakter, znaczenie i perspektywy rozwoju - prof. Włodzisław Duch (Wykład, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=0p6GQelVhOs
    #mozg #kognitywistyka #nauka

    6. Pieniądze są ważne i mają znaczenie w życiu- czy tego chcemy czy nie. Osoby biedne, balansujące na krawędzi utrzymania muszą poświęcać bardzo wiele czasu na "walkę z potrzebami", co może przełożyć się na pogorszenie innych aspektów życia, np. nauki i dbania o siebie. Jest to nadmierna, nieproporcjonalna koncentracja na jednym czynniku, która odbiera znaczną ilość czasu.
    - Czy bieda degraduje mózg? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=4cM2yonpRaY
    #pieniadze #jakosczycia #finanse

    7. Stawianie sobie celów jest podstawą sprawnego działania, jednak ślepe podążanie za celami, które być może już się przedawniły, może okazać się strzałem w stopę. W życiu ważny jest umiar i zdrowy rozsądek zamiast ślepego podążania za wcześniej ustalonym celem. Jeśli zauważysz w trakcie realizacji jakiegoś zadania czy projektu, że coś jest źle, zadaj sobie pytanie: “czy z tym co wiesz teraz, z tym kim jesteś teraz i z warunkami i trendami, które widzisz, ponownie wyznaczył(a)byś sobie ten sam cel?”
    - Kiedy Twoje własne cele Ci szkodzą? (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=YfooDAfM1OY
    #cele #motywacja #produktywnosc

    8. Nawyki to czynności, co do których nie są potrzebne świadome decyzje - zaczynają się one bowiem w podświadomości. Większość osób nawykowo myje ręce po skorzystaniu z toalety, tzn. nie zastanawia się, tylko po prostu to robi. Niewątpliwą zaletą nawyków jest to, że nie wymagają wykorzystywania siły woli. Nie potrzebujesz do nich determinacji i motywacji. Natomiast ich wadą jest to, że nawyki mogą być także złe i powoli, ale skutecznie prowadzić Cię do wyniszczenia. Książka pokazuje opisowo, obrazowo i na przykładach jak działają nawyki. Nie ma jednej, łatwej, uniwersalnej metody na zmianę nawyku - jest praca nad nawykami. I jest to praca warta wysiłku.
    - Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie - Charles Duhigg (Książka, PL)
    https://lubimyczytac.pl/ksiazka/171834/sila-nawyku-dlaczego-robimy-to-co-robimy-i-jak-mozna-to-zmienic-w-zyciu-i-biznesie
    #nawyk #rozwoj #jakosczycia

    9. Lista akademickich baz do wyszukiwania treści naukowych. Płatne i darmowe, z przeróżnych dziedzin i dyscyplin
    - List of academic databases and search engines (Strona, ENG)
    https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_academic_databases_and_search_engines
    #nauka #wiedza #bazydanych

    10. Warto jest brać zimne prysznice. Ich działanie obejmuje potwierdzone naukowo korzyści, do których należą m.in.: stymulacja układu odpornościowego, rozluźnienie ułatwiające zmaganie się ze stresem, czy poprawa funkcjonowania niektórych hormonów. Zimne prysznice hartują do trudnych warunków pogodowych i umysłowych, orzeźwiają (szczególnie rano) i poprawiają samopoczucie. Mówi się także (co mogę osobiście potwierdzić - SC.), że zimny prysznic przed snem poprawia zasypianie i jakość snu. Jak więc zacząć? Przede wszystkim od dobrego rozgrzania się - najlepiej ćwiczeniami, następnie gorącym prysznicem. Z początku po dobrym rozgrzaniu się zacznij polewać zimną wodą (maksymalnie zimną, nie “chłodną”) tylko dłonie i stopy. Po kilku dniach zacznij polewać także łydki i przedramiona, po kolejnych kilku dniach całe ramiona i uda. Następnie dodaj do tego polewanie zimną wodą głowy. Jeśli po kilku dniach nie będzie sprawiało to problemu, prawdopodobnie będziesz w stanie oblewać zimną wodą całe ciało. Pamiętaj, że z czasem uczucie zimna będzie coraz mniejsze - organizm zacznie się do zimnej wody przyzwyczajać. Pamiętaj także, że zimny prysznic nie oznacza od razu wchodzenia pod zimną wodę. Najpierw spokojnie umyj się w wodzie ciepłej, a na koniec wejdź pod zimną wodę.
    - Lifehack / wskazówka
    #lifehack #zimnyprysznic #zdrowie

    Co najbardziej Cię zaciekawiło? Podziel się informacją w komentarzu lub w wiadomości prywatnej. A tymczasem życzę wesołych świąt! :-)

    Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop - dziękuję!

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    “Niby to samo, ale za każdym razem coś innego”

    ------

    Link do poprzedniego:#4
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

    Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS
    pokaż całość

    źródło: i0.wp.com

  •  

    Gra w wygrywanie życia- POWERLIST
    Metoda z podcastu MFCEO Andyego Frisseli. Jeśli nie wierzysz mi to uwierz facetowi który jeździ Ferrari https://www.instagram.com/andyfrisella/
    Jest to pewna modyfikacja wyznaczania sobie celów dziennych do której dołączone są elementy growe- a jak wiadomo wszelakie gry wciągają więc dlaczego nie zrobić z życia gry?
    Bierzesz sobie codziennie 5 celów- ni mniej ni więcej. Najlepiej jakby te 5 celów dotyczyło 3 sfer życia- pieniedzy, zdrowia, duchowości. Oczywiście sam najlepiej wiesz na czym w tym momencie życia powinnieneś się skupić, co Ci przeszkadza, czego masz za malo i czego za dużo.
    Wypisujesz te cele np.
    1. Kontemplacja Biblii
    2. Nie jem słodyczy
    3. Robie cardio
    4. Dzwonie do 7 potencjalnych klientów
    5. 30 minut nauki języka hiszpańskiego

    Jeśli w ciągu dnia zrealizujesz 5 celów to WYGRAŁEŚ dzień, jeśli 4 lub mniej to go przegrałeś. Jeśli masz conajmniej 6 na 7 dni wygranych w tygodniu to wygrałeś tydzień, jeśli wygrałeś 3 na 4 tygodnie to wygrałeś miesiąc i jeśli 11 na 13 miesięcy to wygrałeś rok (13 z tego względu że miesiąc nie ma równo 4 tygodni, a ~4,2).

    Jeszcze pare myśli;
    1. Stosuje POWER LIST od dwóch miesięcy i po kryzysie w moim życiu pozwala mi ponownie wracać na prawidłowe tory. Czuje że z dnia na dzien mogę podnosic większe życiowe ciężary, być bardziej zdyscyplinowanym i skupionym na celu.
    2. Koniecznie zapisuj cele w zeszycie! Żadnych komorek, komputerów- Ty, długopis i kartka. Gdy coś wykonasz to wykreśl to z listy. Daje to niesamowitą satysfakcje.
    3. Siła powerlist tkwi w tym, że ludzie bardziej od wygrywania (zysku) cenią sobie nieprzegrywanie (nie bycie stratnym)
    4. Fryderyk Nietzsche już dawno mówił że męska natura stworzona jest do gry, do wojny.
    5. Cele jakie sobie stawiasz niech będą wyzwaniem ale niech nie będą za ciężkie. Kiedyś oglądałem wywiad z psychiatrą który mówił że elementem terapii depresyjnej poza oczywiście tabletkami jest wyznaczanie prostych celów pacjentom- typu spacer raz dziennie albo mycie zębów inną ręką niż zazwyczaj. Ja zakładam że Ty nie masz depresji ale jeśli chcesz się ruszyć z miejsca to wyznaczaj sobie małe cele i niech one z czasem rosną wraz z Tobą.
    Niech na początek będzie to 10 minut zamiast godziny nauki języka obcego.
    Zamiast pójscia od razu na siłownie zacznij od pompek i podciagania w domu.

    Niech moc rośnie wasz wraz z wami.
    #rozwojosobisty #cele #andyfrisella
    pokaż całość

    •  

      Zamiast pójscia od razu na siłownie zacznij od pompek i podciagania w domu.

      @ImInLoveWithTheCoco: niektórzy to rozbijają na jeszcze mniejsze punkty. Np. przygotowanie tylko torby do wyjścia na siłkę czy założenie butów do biegania.

      Żeby osiągnąc to co tam sobie zaplanowałeś radziłbym skupić się na morning routine i MIT (most important tasks). To jest bardzo ważne i jest nawet o tym ciekawa książka o nazwie "Eat That Frog". Jak pierwsze co zrobisz po przebudzeniu to zjedzenie żywej żaby, możesz być pewny. że nic gorszego Cię nie spotka do końca dnia. Tak w skrócie.

      Polecam zaraz po przebudzeniu (ofc bez drzemek, oducz sie tego jak najszybciej, a jak masz kase to moge polecić fajny sprzęt) wyjść od razu na dwór pobiegać nawet 5-10 minut, wrócić do domu i wziąć zimny 5-minutowy prysznic. Czujesz się wtedy jak młody Bóg
      pokaż całość

    •  

      @ImInLoveWithTheCoco lista zawsze będzie nieśmiertelna :)

    • więcej komentarzy (8)

  •  
    S.........X

    +10

    No ... kolejny rok dobiega końca.

    Szczerze mówiąc rok 2017 był jednym z lepszych w życiu, choć nie udało mi się spełnić wszystkich planów i marzeń.

    Czytałem dużo wyznań o chujowej wigilii - dla mnie jak na razie te święta są wspaniałe i rodzinne chociaż w rodzinie bieda mocno a ja z moją wypłatą jestem jakimś guru, choć wg. wykopu zarabiam śmieszne grosze.

    Czas rozliczyć się szczerze z moich tegorocznych poczynań i realizacji zeszłorocznych planów oraz postawić sobie nowe cele - tym razem z datą realizacji inną niż tylko rok. Zatem jak kogoś to interesuje to zapraszam poniżej a jak nie, to robię to tylko dla siebie:

    Postanowienia na 2017:
    - Odłożyć na "przyszłość" - UDAŁO SIĘ- obecnie planuję zakup pierwszego auta "za swoje" bo PKS'y mnie weykończą
    - Spełnić jedno swoje marzenie - UDAŁO SIĘ
    - Schudnąć 10kg - UDAŁO SIĘ- nawet 22. Ważyłem 110 dzisiaj 88, znaczy po dwóch dniach żarcia ton cukrów w różnej postaci pewnie już 89 ale to nic.
    - Oświadczyć się - NIE UDAŁO SIĘ - żałuję, choć nic się złego nie dzieje. Nawet nie wiem dlaczego.
    - Zamieszkać z #rozowypasek i rozwijać nasz związek i tą miłosną relację - NIE UDAŁO SIĘ - ze względu na to, że różowa nie znalazła jeszcze stałej pracy a z mojej pensji to byłaby egzystencja.
    - Utrzymać obecną pracę ew. zmienić coś na lepsze jeśli się uda - UDAŁO SIĘ - choć wysyłam CV i szukam dalej, bo tu raczej możliwości podwyżek się kończą.
    - Żyć w zgodzie ze wszystkimi, nie robić sobie wrogów - UDAŁO SIĘ- choć nie jest to do końca dobre, bo z wieloma ludźmi po prostu przestałem żyć/spotykać się.
    - Więcej czasu poświęcać mojemu #pies - UDAŁO SIĘ- ale wciąż nie jest mi go za dużo.
    - Nauczyć się czegoś nowego -UDAŁO SIĘ - choćby budować swoją dietę ale jeszcze kilka rzeczy mniejszych by się znalazło.

    Zatem na 2018 rok postanawiam co następuje w kolejności od najważniejszego do najmniej ważnego:

    1. Oświadczyć się - do dnia 30.05.2018.
    2. Zamieszkać z #rozowypasek - do dnia 31.08.2018.
    3. Osiągnąć 85 kg masy ciała i to co będzie ładnie urzeźbić uzyskując wygląd życia (oczywiście, nie mylić z wyglądem lepszym od 90% ludzi, bo to wymaga więcej czasu) - do dnia 30.06.2018.
    4. Zwiększyć swoje dochody do minimum 3000 zł netto z tytułu samej umowy o pracę (dorabiam jeszcze) - do dnia 31.07.2018
    5. Przed zamieszkaniem z różowym nie wydawać więcej niż 1500zł miesięcznie - do dnia wyprowadzki, nie później niż 31.08.2018. (Dokładam się do mieszkania i jedzenia, w sumie to sam się żywię + dojazdy i inne wydatki).
    6. Ustalić z różową datę ślubu - do dnia 24.10.2018 (nasza 9 rocznica).
    7. Rozpocząć naukę drugiego języka obcego - do dnia 1.04.2018
    8. Zmniejszyć ilość waśni z matką, mimo ciągłego żalu do niej - OD 1.01.2018 DO 31.12.2018.
    9. Odnowić znajomości lub poznać się dobrze z minimum 3 osobami - do dnia 30.09.2018.

    #postanowienia #postanowienianoworoczne #nowyrok #oswiadczenie #plany #cele
    pokaż całość

  •  

    Powiem Wam miruny, że nie ma nic przyjemniejszego niż prowadzenie dziennika. Takiego z celami, planami. Robię to dopiero od niedawna a już wiem, jak miło jest sobie wieczorem podsumować co się zrobiło, zapisać jakieś ważne rzeczy. Naprawdę nie sądziłam, że to kiedyś powiem, bo jestem osobą dość chaotyczną i nie lubiącą robienia notatek, ale bardzo mi się to spodobało. Naprawdę polecam. A jak jeszcze jest estetycznie prowadzony to już w ogóle. (ʘ‿ʘ)
    #gownowpis #cele
    pokaż całość

  •  

    W sumie 24h dzieli nas od nowego roku, no może troche więcej, ale jako, że lubie atencje pozwole sobie podsumować ten mijający rok.

    Przyznam, że 2016 zleciał mi bardzo szybko, a praktycznie nic specjalnego w nim się nie działo.
    Pod koniec lutego zacząłem nową prace na słuchawce, nie jest to.praca marzeń i chce ją w końcu zmienić.

    W sumie aporo podróżowałem po Polsce dzięki ekipie kangurolota @hsvduivbsh @Sztabowy @Piter232 @gorzka, Mam nadzieje ze w 2017 uda nam się więcej odwiedzić miejsc i napić się z mireczkami ( ͡° ͜ʖ ͡°) Chyba, że zrealizuje swój plan o którym później to was opuszcze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

    Dziewczyny nadal nie.znalazłem, ale za to zacząłem chodzić od listopada na korki z angielskiego ( ͡° ͜ʖ ͡°) co by jeszcze bardziej ogarnąć angielski

    Nigdy nie stawiałem sobie celów na dany rok, ale w 2017 to się zmieni.
    Pierwszym celem na 2017 to znalezienie fajnej pracy do połowy lutego, jak się nie uda to prawdopodobnie od marca czeka mnie emigracja, gdzie to jeszcze musze na spokojnie przemyśleć.

    Drugi cel więcej czerpać przyjemności z życia, przełamać nieśmiałość, może uda się znaleźć jakiegoś różowego, chce zacząć więcej podrózować. Styczeń zaczynam z 5 dniową wycieczką do Portugalii, mam nadzieje, że na tym się nie skończy xD Może naucze się jakiegoś języka

    Nie ma sensu się dołować jak to miałem w naturze, nie zmienie przeszłości, trzeba się skupić na tym co teraz i na tym co może się wydarzyć.

    A trzy chce zapisać się na siłke, pewnie jak 90% xD populacji

    Mam nadzieję, że was 2016 był lepszy, a 2017 będzie tak samo dobry. Szczęśliwego nowego roku i powodzenia w realizacji waszych celów i marzeń

    Czwartym celem będzie spróbowanie jeszcze większej ilości kraftów, bo ten rok był naprawdę dobry pod tym względem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
    W sumie to takie duze streszczenie, moglem kilka rzeczy pominac xD

    Za wszelkie blędy wybaczcie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
    #oswiadczenie #postanowienie #cele #nowyrok #sylwester #wykop
    pokaż całość

    źródło: thumbs.dreamstime.com 18+

  •  

    Jakie są Twoje cele na następny tydzień? Czy wiesz, jak dużo zyskasz, jeśli je zapiszesz?

    W roku 1979 wśród studentów programu MBA na Harvardzie przeprowadzono badania, podczas których studenci mieli odpowiedzieć na pytanie: "Czy wyznaczyłeś/aś i zapisałeś/aś zbiór jasno określonych celów na przyszłość i stworzyłeś/aś plan, aby je osiągnąć?" Wyniki były intrygujące: tylko 3% studentów zapisało swoje cele, 13% miało cele, ale nigdy ich nie zapisało, a aż 84% nie miało wyznaczonych żadnych celów.

    Dziesięć lat później badacze skontatkowali się z tą samą grupą osób, aby zapytać o ich obecne zarobki. Odkryli coś niesamowitego. Wspomniane wcześniej 13% studentów z wyznaczonymi, lecz niezapisanymi celami zarabiało dwa razy tyle, co 84% studentów bez wyznaczonych celów. Pozostałe 3% - ta grupa, która miała wyznaczone i zapisane cele - zarabiała średnio DZIESIĘĆ RAZY TYLE, co pozostałe 97% grupy razem wzięte!

    Wiadomo, że pieniądze nie są jedynym wyznacznikiem sukcesu, ale biorąc pod uwagę dziesięciokrotnie wyższą wydajność w zamian za kilka minut, które zajmie Ci zapisanie Twoich celów, wybór wydaje się prosty, prawda?

    #cele #motywacja #rozwojosobisty #tlokmyslenia #trainbrain
    pokaż całość

    •  

      @GrayTzar: sam stosuję tę metodę prawie od 2 lat - w pewnym momencie miałem kryzysową sytuację i musiałem zrobić wiele rzeczy w jak najkrótszym czasie i o żadnej nie zapomnieć. Od tego czasu stosuję ten zwyczaj do zwykłych spraw i jego największą zaletą jest to, skąd się wziął - że o tych rzeczach do zrobienia nie zapominam, bo mam je zapisane na kartce wiszącej w zwyczajowym, w miarę widocznym miejscu. No i kolejne skreślone pozycję dają pewną radość ;) pokaż całość

    •  

      @Sepang: Cieszę się, że nie odpowiedziałem Ci żadnym flejmem, bo widzę, że na dobrą sprawę się zgadzamy i obaj wiemy, że to pomaga. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

      +: Sepang
    • więcej komentarzy (15)

  •  

    Brian Tracy: Siła koncentracji.

    W setkach wywiadów radiowych i telewizyjnych ludzie pytają mnie o przyczyny sukcesu i porażki.
    Gdybym miał tylko minutę, zmieściłbym odpowiedź w dwóch słowach: skupienie i koncentracja.
    Skupienie oznacza zdawanie sobie sprawy czego się chce, a koncetracja to dyscyplina
    i siła woli do poruszania się w jednym kierunku, aż do końca.

    W naszym świecie liczy się wiedza, pracujesz umysłem, a nie rękami. Jesteś oceniany i nagradzany
    za wyniki, a nie działania. Ludzie sukcesu, liderzy tacy jak Ty, to Ci, którzy osiągają
    więcej niż inni. Poszukując kluczy do sukcesu lub porażki można wyobrazić sobie wykres -
    ma on z jednej strony sukces i zadania produktywne, a z drugiej strony zadania nieproduktywne.
    Ludzie sukcesu robią więcej rzeczy o wysokiej wartości, pozostali skupiają się na wartości
    mniejszej. W naszym życiu obowiązauje zasada wypierania - oznacza to, że im więcej czasu
    przeznaczasz na zadania jednego typu, nie pozostaje Ci już czasu na inne zadania, ponieważ
    czas jest ograniczony. Jeśli więc wypracujesz sobie nawyk przeznaczania całego czasu na
    wartościowe zadania, stwierdzisz w końcu, że nie masz czasu na rzeczy mniej ważne, które
    nie mają żadnego znaczenia. Jeśli jednak przyzwyczaisz się do pracy nad zadaniami mało
    wartościowymi, wkrótce będziesz spędzał na nich cały czas i nigdy nie przystąpisz do rzeczy
    ważnych. Oto właśnie różnica między działaniem skutecznym a nieskutecznym.

    Zawsze możesz wybrać czy zajmiesz się czymś istotnym czy mniej istotnym. Twoja przyszłość
    zależy od tego czy będziesz umiał ustalać priorytety, określać najważniejsze zadania i
    realizować je. Możesz mieć wszelkie talenty i inteligencję i wykształcenie, wielkie możliwości
    i cudownych znajomych, ale jeżeli nie potrafisz określić co naprawdę jest ważne i tego
    realizować - nie masz żadnych szans. Jeśli jednak Ci się to uda, możesz dzięki temu skompensować
    wszelkie braki.

    Umiejętność koncentracji jest podstawową cechą skutecznego funkcjonowania.
    Każde wielkie osiągnięcie poprzedzają długie okresy koncentracji. Wszystko wymaga długiego
    czasu koncentracji: budowa biurowca, piramid, wychowywanie dzieci, tworzenie firmy, uzyskanie
    stopnia naukowego. Ważna jest umiejętność połączenia długoterminowej wizji z krótkoterminowym
    skupieniem. Musisz mieć ogólną wizję tego dokąd dążysz i jednocześnie skupiać się na tym,
    co w tej chwili możesz zrobić by przyczynić się do realizacji tej wizji.

    Mówi się, że najskuteczniej działający człowiek to taki, który może myśleć jednocześnie o dwóch
    rzeczach i nadal funkcjonować. Te dwie rzeczy to długoterminowe skupienie na celach i
    krótkoterminowe skupienie na dzisiejszych zadaniach. Koncetracja wymaga samokontroli i panowania
    nad sobą. Wymaga samodyscypliny. Wiemy jednak, że skoncentrowana praca na ważnych zadaniach
    daje niezwykłe poczucie panowania. Czujesz się silny, czujesz, że możesz zrobić wszystko,
    jeśli potrafisz się na tym skoncentrować i robić rzeczy ważne. Skoncentrowany wysiłek to
    podstawowe źródło poczucia własnej wartości, szacunku do siebie i dumy. Im bardziej się
    koncentrujesz i realizujesz, tym lepiej się czujesz. Im lepiej się czujesz, tym więcej
    masz energii i skupienia. Im więcej robisz, tym bardziej ludzie Cię szanują, a przez to masz
    większe poczucie dumy z siebie.

    #motywacja #prokrastynacja #wygryw #przegryw #duma #szacunek #koncentracja #skupienie #wizja #cele #zadania #psychologia #rozwojosobisty #zycie #pracbaza #studbaza #depresja #cytaty #brian #tracy #bojowkabriantracy

    pokaż spoiler trochę mi zabrało zebranie się do przepisania tego ze słuchu, ale było warto - jestem z siebie bardzo dumny :)
    pokaż całość

  •  

    Każdy stawia sobie jakieś cele, pomyślałem że nie będę gorszy od #roknasilowni czy inne książki, rowery czy bieganie. Zrobię więc miesiąc bez golenia twarzy. Pozdrawiam
    #rozrywka #zabawa #cele

Ładuję kolejną stronę...

Archiwum tagów