Chować się do schronu!!!!!!oneoneone #kreta #cwiczenia

Czy jest jakaś aplikacja, gdzie mogę zaznaczyć część człowieka, która mnie boli, a ta mi wskaże jakieś #cwiczenia np. #rozciaganie na to miejsce?
#rozciagamsie

Czasami, gdy idę spać, to wyobrażam sobie, że jestem takim INTRUDEREM XXL, @IntruderXXL wchodzę na moją sieciową siłownię w dużym mieście wojewódzkim, ubrany w szerokie ortaliony i bluze xxxxl po dziadku, nie jakies loga, sroga crossfitowe, rozgrzewam sie, z kapturem na glowie, a potem ide na laweczke do hantli i ZACZYNAM MACHAĆ hantlami 60 kg drąc morde "KU*WAAAAA", albo widzę jakiegoś "warszafskiego gogusia" który wyciska 170 kg i się cały trzęsię, podchodzePokaż całość

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.

Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcalPokaż całość

Mirki, pomóżcie.... Normalnie wiosna za oknem, a żadnego pedała nie idzie kupić...

A co to ma być za pedał? Rama L-ka na 178cm wzrostu.
Budżet? Tak do 4500 zł powiedzmy.
Co konkretnie? Jakiś crossowiec, najlepiej na Deore/XT, 3x10 itd
Po prostu jak najlepszej klasy osprzęt w ramach dwóch kółek.

Co patrzyłem i czemu ten wpis?
Myślałem o Cube Nation Pro, myślałem o Kellys Phanatic 70. Ale ani tego ani tamtego w tejPokaż całość

Ostatnio po ćwiczeniach często doskwiera mi ból z tyłu barku trochę karku i tylko z lewej strony (dodam, że ból nie jest jakiś ogromny ale wprowadza bardziej dyskomfort i dzieje się gdy np skręcam głowę mocno w prawo) Podejrzewam, że dzieje się to przy wyciskaniu hantli na ławce płaskiej i wynika to z niepoprawnej techniki ściągania łopatek bo gdy zarzucam hantelki z nóg gdy klade sie na ławce to sciagam kłopatki mającPokaż całość

Taki wasz obraz naturale. Marnujecie tylko czas i pieniądze. Na teściu różnica po takim czasie to byłaby niebo a ziemia, nawet jakbyście gówno jedli i kiepsko ćwiczyli.
#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy
#dieta
#kalistenika
#chudnijzwykopem
#kiciochpyta
#cwiczenia
#pokazforme #mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
#narkotykizawszespoko
#testosteron
#doping
#falszywynatural
#sterydy

#silownia #dieta #mirkokoksy #cwiczenia

Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 a po pracy zajmuję się swoim podwójnym biznesem równieżPokaż całość

Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?

Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.

Co robię do tej pory:

dietaPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć, czy te ćwiczenie które wykonuje ten kark jest prawidłowo wykonane? (4:20 w filmie)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #cwiczenia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

Pokaż spoiler

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jeżdżę amatorsko z kumplami rowerem ale sporo odstaje z formą. Chciałbym wspomóc się jakoś ale bez przesady. Myślałem o kreatynie.
Co polecicie z najlepszym wspolczynnikiem cena/jakość
Przydałoby się poprawić wydolność i poprawić sprawność ud.
#sport #sfr #mirkokoksy #zdrowie #cwiczenia #rower

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
·Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Śmieszą mnie chłopy co chodzą na siłownie, oczywiście żaden się nie przyzna że robi to dla kobiet tylko "dla siebie" taa xD. Zwłaszcza popularność siłowni wystrzeliła w kosmos w ostatnich latach akurat jak na rynku matrymonialnym jest coraz gorzej. Nie znam żadnego chłopa, który by dla samego siebie: trzymał restrykcyjną dietę, chodził wcześnie spać żeby się wysypiać, unikał używek, regularnie ćwiczenia, itd. To tak jakby siedzieć w domu wPokaż całość

Czy Betaina HCL w tabletkach stosowana do posiłku może wpływać na zwiększenie apetytu ponad potrzeby organizmu przez większą ilość kwasu żołądkowego a w efekcie tycie? Bo dietkę mam dobrą (ok 2k kcal), a nie mogę zbić wagi niżej niż 88kg, a jak ograniczam żarcie to walczę z chęcią jedzenia i to nie ma sensu.

#dieta #zywienie #biochemia #farmacja #lekarz #suplementy #sport #cwiczenia #przegryw #pytanie #gownowpis #sfd #kfd

Mam lekką skoliozę nabytą od krzywego siedzenia->dysbalansu mięśniowego. Prawa noga jest krótsza, nadmiernie zrotowana do zewnątrz, prawe ramie jest dłuższe, bark (prawy) jest cofnięty i opuszczony, rotacja prawej ręki do wewnątrz jest mała i czuję ból przy łokciu. Wygląda to mniej więcej tak jak na obrazkach.
Próbuję rozkminić, które mięśnie mam osłabione i na czym się skupić na siłce żeby wzmocnić.

Co udało mi się wydedukować do tej pory:

1. Słabe mięśniePokaż całość

Czuję że mam trochę problem żeby zrobić agrafkę czyli złapać się rękami z tyłu pleców. Jak jest prawa na górze lewa na dole to spoko a jak lewa na dole prawa na górze (jak ten koleś) to mnie prawa ręka i bark zaczyna boleć. Jak się napne to dam radę zrobić ale czuję ból. Czy takie proste ćwiczenie rozwiąże problem? #fizjoterapia #cwiczenia #kregoslup #mirkokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Panowie pytanie od starego dziada (30 lvl) ale nowicjusza w tematach siłowni - czy da się mieć fajną sylwetkę bez dziwnych wspomagaczy (jakieś sterydy itp)?
Często przeglądam różne profile, filmiki na youtube i sporo osób wypomina, że ktoś jest na bombie i stąd efekty (i nie mówią tu o typowej kulturystycznej sylwetce ale coś pomiędzy gościem z foty poniżej a Ponczkiem WK). Pytanie o przeciętną osobę a niePokaż całość

#plank #cwiczenia

Lepiej robić więcej serii planka czy mniej serii a dłużej? Robię 4x 1:20 i nie wiem co dalej. Mogę zrobić 2 minuty ale kolejna seria będzie już wtedy problematyczna. Pytam, ponieważ ćwiczę już kilka dni i wcale nie czuję aby coś było ćwiczone. Mięśnie nie bolą, nie ma żadnych "zakwasów", a wiem jak potrafią mięśnie brzucha boleć - czasami aż ciężko jest się wyprostować. Może robię to niepoprawnie ale staramPokaż całość

Szkoda czlowieka :(

Do dramatycznego wypadku doszło w poniedziałek (26 lutego) na jednej z działających w Grudziądzu siłowni. 29-latek podczas odkładania sztangi upuścił ją na siebie. Jak udało nam się nieoficjalnie ustalić - mężczyzna początkowo wstał i poszedł do łazienki. Źle poczuł się po chwili. Jeszcze przed przyjazdem pogotowia stracił przytomność.

Kilkanaście minut po przyjeździe ratowników i przeprowadzonej reanimacja - mężczyzna zmarł

Mam pytanie, bo ja myślałem że on na miejscu zginPokaż całość

Przychodzę bardziej z pytaniem, mam plan treningowy, który lekko wyedytowałem pod kątem różnorakich maszyn, do których mam obecnie dostęp na swojej siłowni. Czy szanowne grono mogłoby mi podpowiedzieć czy coś w nim zmienić, czy raczej zostawić to tak jak jest? Coś dołożyć może?

link do planu

Boli mnie brak martwego ciągu, który bym sobie chętnie dołożył. Ćwiczenia na przedramiona - bardziej mam wrażenie, że tylko je "pompuje", ale z tego co sięPokaż całość

Jutro idę po raz pierwszy do trenera personalnego który ma opracować dla mnie plan ćwiczeń & rehabilitacji.

Mam już zapakowany plecak z ciuchami, butami i ręcznikiem xD.

Jak się poza tym przygotować? Zrobić sobie listę celów treningowych i licznych w tym wieku dolegliwości fizycznych czy jak xDDD

#trenerpersonalny #rehabilitacja #cwiczenia #silownia