Czemu ideologia LGBT lubi zmianę czasu?
Bo przez pół roku mogą się budzić w nie letnim

pokaż spoiler #czas #bekazlewactwa #konfederacja #bekazlgbt


źródło: obraz_2022-01-14_161455.png

Francuzi w Nowy Rok będą wchodzić 12 razy. Jest to światowy rekord. Ze względu na rozległe kolonie francuskie rozciągające się od Polinezji Francuskiej, przez Gujanę Francuską, po Reunion i Nową Kaledonię oraz dziesiątki innych wysp Francja posiada aż 12 stref czasowych. Drudzy na liście ex aequo Rosjanie i Amerykanie w nowy rok będą wchodzić po 11 razy.
#ciekawostki #czas #francja #usa #rosja #sylwester #sylwesterzwykopem pokaż całość

źródło: France-Constituent-Lands.png

Kalejdoskop #57
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Jak zwykle, co dwa tygodnie, czeka na Ciebie świeżutkie wydanie Newslettera Kalejdoskop, a w nim…

1. Statystyki nie pozostawiają złudzeń: zdrowie Polaków jest bardzo słabe. Na tle całej Unii Europejskiej, wypadamy fatalnie. Odnosi się to zarówno do występowania różnego rodzaju chorób, długości życia, jak i po prostu stanu opieki zdrowotnej. Co więcej, jesteśmy jedynym krajem z badania, w którym w 2020 roku wydatki na opiekę zdrowotną… zmalały. Inne kraje, ze względu na pandemię, przeznaczyły na opiekę zdrowotną więcej %PKB, niż w poprzednim roku. Stosunkowo niewielki odsetek Polaków uważa swoje zdrowie za bardzo dobre, w naszym kraju dostępnych jest niewielu medyków w przeliczeniu na 1000 mieszkańców, a kolejki do specjalistów są coraz dłuższe.
Jakie jest rozwiązanie tego problemu? Systemowe i długoterminowe, więc mamy na to niewielki wpływ. Mamy jednak ogromny wpływ na dbanie o siebie i swoich bliskich. Profilaktyka zdrowia, dbanie o siebie i zdrowe nawyki, to klucz w walce ze złą sytuacją opieki zdrowotnej. Nasze zdrowie zależy od nas, a nie od systemu.
- Eurostat: Zdrowie Polaków na tle UE wypada fatalnie (Artykuł, PL)
https://obserwatorgospodarczy.pl/2021/12/06/eurostat-zdrowie-polakow-prawie-najgorsze-w-calej-ue/
Sprawdź też: https://sebastianchudziak.pl/dla-poczatkujacych/
#zdrowie #jakosczycia #medycyna

2. Gdy wystąpi nagłe zatrzymanie krążenia krwi, poszkodowany może umrzeć w ciągu nawet kilku minut. Aby zwiększyć jego szanse na przeżycie, warto podjąć się resuscytacji krążeniowo-oddechowej (RKO). Jest to zespół czynności, który ma na celu sztuczne podtrzymanie przepływu krwi przez najważniejsze organy, aby nie uległy one nieodwracalnemu uszkodzeniu. Film wyjaśnia podstawowe zasady RKO oraz pokazuje w formie animacji, dlaczego powinniśmy wykonywać ruchy w konkretnej formie i w konkretnym tempie.
- CPR in Action | A 3D look inside the body (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=Kdf1VfPBSuw
Sprawdź też: https://pl.wikipedia.org/wiki/Resuscytacja_kr%C4%85%C5%BCeniowo-oddechowa (opisana szczegółowo metodyka postępowania)
#medycyna #ratownictwo #nauka

3. Jedzenie ma wpływ na funkcjonowanie umysłu. (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

4. Ciekawy materiał opisujący kwestie powiązania zdrowia z tłuszczami roślinnymi. Istnieje wiele różnych korelacji wskazujących na pogorszenie stanu zdrowia wraz ze wzrostem spożycia tłuszczów roślinnych. Warto pamiętać jednak, że tłuszcze roślinne same w sobie nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie - są korzystne dla zdrowia. Problemem jest jednak to, że są bardzo “wrażliwe” i łatwo utleniają się. To właśnie ten mechanizm sprawia, że stają się szkodliwe dla zdrowia. Niestety większość form obróbki tłuszczów roślinnych doprowadza choćby częściowo do ich utleniania. Z filmu dowiemy się też, że problem ten bywa silnie “maskowany” przez biznes, ponieważ wpływy ze stosowania na szeroką skalę olejów roślinnych są ogromne.
W naukach związanych z odżywianiem od bardzo dawna widoczny jest spór o zdrowotność tłuszczów. Znajdziemy szczegółowe opracowania naukowe wskazujące, że zarówno oleje roślinne, jak i tłuszcze zwierzęce są zdrowe, lub niezdrowe. Aktualnie, zgodnie z wiedzą naukową przyjmuje się, że nie powinniśmy przesadzać z ilością tłuszczów zwierzęcych (z częściowym wyjątkiem dotyczącym kwasów omega-3) oraz spożywać dużo, jak najmniej przetworzonych tłuszczów roślinnych.
- The $100 Billion Dollar Ingredient making your Food Toxic (Video, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=rQmqVVmMB3k
#dieta #odzywianie #biznes

5. Biorezonans to metoda z zakresu medycy alternatywnej, która nie ma udowodnionych podstaw skutecznego działania. Mimo tego jest popularna i powszechnie stosowana. Problem “zwykłych” ludzi z medycyną jest prosty i złożony jednocześnie: medycyna jest skomplikowana, trudna, nie ma 100-procentowej skuteczności i często nie daje prostych rozwiązań. Natomiast osoby promujące metody alternatywne sprawiają często wrażenie, że problem zdrowotny jest prosty do rozwiązania, a ich metoda jest bardzo skuteczna. Podobnie jest z biorezonansem. Ten nie ma udowodnionego przez naukę działania. Nikt do końca nie rozumie jego działania (choć wielu próbuje to szczegółowo opisać) i jego skuteczność w badaniach nie jest większa od placebo. Propagatorzy tego rozwiązania mówią o jego skuteczności przeciw wielu poważnym chorobom. Co ciekawe, sama skuteczność placebo (wiary w to, że coś działa) jest… stosunkowo duża. Wierząc, że dana czynność pomoże, faktycznie zwiększamy szanse poradzenia sobie z nią, nawet jeśli jest to wymagająca interwencji choroba.
- Czym jest biorezonans, czy działa i czy ma sens? (Artykuł, PL)
https://www.totylkoteoria.pl/biorezonans-bicom-mora-fakty-opinie/
Sprawdź też:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Biorezonans
https://pl.wikipedia.org/wiki/Placebo
#nauka #biologia #medycyna

6. Grudzień 2021. (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

7. Dodatek do przeglądarki internetowej, który pozwala na automatyczne omijanie segmentów sponsorowanych i reklam. Pamiętajmy jednak, że twórcy internetowi też muszą na czymś zarabiać i nie warto zawsze blokować od nich reklam. Jeśli jednak tych jest zbyt dużo i za bardzo utrudniają korzystanie z treści, wtedy może przydać się ten dodatek. Ulubionych twórców internetowych możemy wspierać w inny sposób, z pominięciem największych korporacji: np. robiąc zakupy w ich sklepach.
- SponsorBlock - Skip Sponsorships on YouTube (Dodatek do przeglądarki)
https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/sponsorblock/
#czas #lifehack #narzedzia

8. Ból w dolnej części kręgosłupa to przypadłość dotykająca znacznej części populacji. Wynika z wielu przyczyn, wśród których podstawowe to: przebywanie w pozycji siedzącej, nieprawidłowy sposób podnoszenia rzeczy, niska mobilność mięśni okolic miednicy i zbyt mała siła mięśni brzucha, pośladków czy ud. Niektóre ćwiczenia (jak np. unoszenie nóg leżąc lub “szarpane” brzuszki) mogą przyczyniać się do nasilenia objawów. Zamiast tego warto wykonywać inne ćwiczenia, wpływające korzystnie na równowagę sił, wzmocnienie i rozluźnienie odpowiednich mięśni oraz poprawę koordynacji ruchowej.
- 5 Exercises for a Strong Lower Back (NO MORE PAIN!) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=cVnIAfmEox0
Sprawdź też: https://www.youtube.com/watch?v=BDpw6D8jS7M
#trening #cwiczenia #zdrowie

9. Czasami zastanawiamy się nad czymś przez długi czas, myślimy i kombinujemy, jakie może być rozwiązanie. Być może pytamy się znajomych, być może myślimy, na jakiej grupie lub na jakim forum zadać pytanie w internecie. Często zapominamy przy tym, że… możemy po prostu wpisać odpowiednie pytanie w wyszukiwarkę internetową. Oczywiście, warto sformułować odpowiednio pytanie i użyć wyszukiwania w języku angielskim. Jest to porada niezwykle banalna, ale warta przypomnienia. W szczególności przydaje się, kiedy zastanawiamy się np. nad definicją jakiegoś wyrażenia.
- Wskazówka/lifehack
#wskazowka #lifehack #informacje

10. Jednym z najważniejszych pytań jest “dlaczego?”. Dlaczego? Między innymi dlatego, że pozwala na zastanowienie się, czy w ogóle potrzebujemy rozwiązać jakiś problem. Jeśli zaczynamy zmagać się z jakimś zadaniem lub problemem, najpierw zadajmy sobie pytania:
-- Czy ten problem naprawdę mnie dotyczy?
-- Dlaczego w ogóle potrzebuję to rozwiązać?
-- Co się stanie, jeśli tego nie zrobię?
-- W jaki sposób rozwiązanie tego problemu przyczyni się do osiągnięcia głównych celów, jakie mam?
W niektórych przypadkach po prostu nie potrzebujemy czegoś robić. Jeśli użyjemy pytania “dlaczego mam to robić?” jako filtra, możemy pozbyć się niektórych zadań i problemów, które jedynie zajęłyby nam czas nie przynosząc wymiernych korzyści.
- Wskazówka/lifehack
#wskazowka #lifehack #produktywnosc

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zachęcam do słuchania mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
… oraz śledzenia moich kanałów na YouTube: https://www.youtube.com/c/SebastianChudziak/
https://www.youtube.com/channel/UCWGDvxGuPUH6UCN-GYjgTOw
Sprawdź też wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #56
To jest numer sprzed 2 tygodni. Aby być na bieżąco, po prostu zapisz się na subskrypcję przez e-mail :)
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Bawię się ostatnio w programie graficznym, to mój pierwszy projekt.
Zainteresowanych zapraszam do polubienia mojej strony na FB gdzie będą się pojawiać kolejne prace :
https://www.facebook.com/NiemozliwyJa

#grafikakomputerowa #kawa #czas #grafika #dziendobry pokaż całość

źródło: 241999015_106236445141102_4820311609596287024_n.jpg

Dwadzieścia lat minęło, jak jeden dzień.

#wtc #usa #zamach #terroryzm #czas

źródło: z20663939Q,WTC.jpg

wujaszek fericze krecił smigłem a jak pajdemia ktora to #fala głupoty ? uśmiechu #czas #cicada3301
#famemma

Różnica w długości dnia między Zakopanem a Władysławowem wynosi aktualnie około godziny #ciekawostki #czas #zakopane #wladyslawowo

źródło: Zrzut ekranu (363).jpg

Jak można było w ogóle wpaść na tak debilny pomysł?

pokaż spoiler #humorobrazkowy #heheszki #czas #zapis #takaprawda


źródło: timeformat.PNG

@wakxam: Ale się przykro patrzy na takie domy w Krk, zdjęcia satelitarne pokazujące te domy w roku 1970 i współcześnie, i pomyśleć że kiedyś w takich domach tętniło życie a teraz całkowicie zarośnięte lub zlikwidowane a to jest tylko kilka przykładów z ruczaju...A teraz ile takich domów jest w Krakowie a co dopiero w Polsce! #krakow #zabytki #budownictwo #czas #wspomnienia #ciekawostki pokaż całość

źródło: domydomdomudomu.jpg

Pamiętajcie, żeby w nocy przestawić zegarki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#zmianaczasu #czas #zegarki

źródło: 1616835723149.jpg

Cześć!
To jest 38 numer newslettera Kalejdoskop! Skoro go subskrybujesz i czytasz, to prawdopodobnie jesteś, tak samo jak ja, osobą, która nie chce żyć jakoś. Woli natomiast poprawiać życia jakość. Jedną z najlepszych metod poprawiania jakości życia jest edukacja, zdobywanie wiedzy, poszerzanie możliwości - a następnie ich właściwe wdrażanie. Tego ostatniego Ci nie zapewnię, ale to pierwsze, jak najbardziej! Miłego czytania! :)

1. Niektórym osobom wydaje się, że ćwiczenia wzmacniają tylko kondycję i siłę oraz poprawiają sylwetkę. Mają rację. Wydaje im się. W rzeczywistości jednak aktywność fizyczna w zdecydowanej większości przypadków będzie oddziaływać na cały organizm człowieka, poprawiając pracę niemal każdego układu i narządu. Ćwiczenia mają korzystny wpływ na DNA, poprawiają funkcje kognitywne i emocjonalne (psychikę), zapobiegają chorobom takim jak depresja czy choroba Alzheimera, ale także wzmacniają odporność organizmu. Pamiętaj też, że liczy się każda, nawet krótka i spontaniczna aktywność. Wystarczy, że częściej oderwiesz się od pozycji siedzącej i np. rozwiesisz pranie, albo zaniesiesz coś do kuchni. Jeśli chcesz więcej - wykonaj kilka minut ćwiczeń gimnastycznych kilka razy dziennie.
- Czy aktywność fizyczna wzmacnia odporność i kondycję zdrowotną? (Artykuł, PL)
https://www.totylkoteoria.pl/2019/09/aktywnosc-fizyczna-ruch-zdrowie.html
Sprawdź też: https://sebastianchudziak.pl/krotki-domowy-rozruch-duzo-siedzisz-rusz-sie/
#cwiczenia #trening #zdrowie

2. Nic nie da dezynfekcja.Nic nie da głodówka. Nawet biorąc leki, nie pozbędziesz się ich. Dodatkowo - bez nich umrzesz. Mowa o drobnoustrojach składających się na nasz mikrobiom. Wiele osób to wie, jednak dla przypomnienia: w naszym układzie pokarmowym, szczególnie w jelitach, zamieszkują niezliczone ilości bakterii, wirusów i grzybów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pojawia się tylko jeden problem: skład jakościowy mikrobiomu. Ten może być modyfikowany przez styl życia, a szczególnie przez dietę. Badania wskazują, że spożywanie słodyczy pogarsza mikrobiom znacząco, a skutki te utrzymują się przez wiele lat.
- Badania: dieta dziecka nieodwracalnie wpływa na mikrobiom żołądka (Artykuł, PL)
https://www.anywhere.pl/70527/badania-dieta-dziecka-nieodwracalnie-wplywa-na-mikrobiom-zoladka/
#dieta #badania #mikrobiom

3. W tym przypadku dezynfekcja może być już bardziej potrzebna.Jakie popełniamy błędy dietetyczne, które mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia?
-- Spożywanie nieumytych owoców runa leśnego - może to prowadzić do infekcji tasiemcem
-- Odgrzewanie ryżu/makaronu pozostawionego na kilka godzin w temperaturze pokojowej - może prowadzić do zatrucia toksyną Bacillus cereus
-- Spożywanie surowych jaj - może prowadzić do salmonellozy. Mimo iż w Polsce ten problem występuje rzadko, to nadal jest w pełni możliwy, nawet po dokładnym umyciu skorupki jaj. Trzeba je ugotować lub usmażyć
-- Spożywanie mocnej herbaty/kawy z witaminami/minerałami. Te napoje zmniejszają ich przyswajalność
- Najbardziej niebezpieczne błędy dietetyczne. Niektóre popełnimy po raz pierwszy i ostatni... (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=EciZ4Rm3B-M
#dieta #zywienie #nauka

4. Dziewięć strategii radzenia sobie ze stresem - w szczególności dla osób prowadzących nieco bardziej intensywny styl życia:
-- Miej litość dla siebie
-- Popatrz na wszystko z szerszej perspektywy i zastanów się, jaki jest główny cel tego, co robisz
-- Twórz nawyki. Im więcej zadań w formie nawyków, tym łatwiej one przychodzą i kosztują mniej energii
-- Poświęcaj co najmniej kilka minut dzienne na coś, co tak naprawdę Cię interesuje. To nie musi być zabawa ani relaks, ale coś, co po prostu sprawia Ci satysfakcję
-- Do listy zadań dodawaj szczegółowe informacje kiedy i gdzie masz zrobić zadanie. To ułatwi ich wykonywanie, a pęczniejąca lista to-do przestanie Cię stresować
-- Zaplanuj inną reakcję niż stres na czynniki, które mogłoby Cię zestresować. Po prostu powiedz to sobie i postaraj się to zrobić
-- Zmień myślenie z bycia dobrym, na bycie lepszym. To zmniejszy podświadome dążenie do perfekcjonizmu
-- Spójrz, ile zrobiłeś/-aś do tej pory
-- Działaj w zgodzie ze sobą: niektórych napędza osiąganie coraz więcej, innych obawa przed utratą
- Nine Strategies Successful People Use to Overcome Stress (Artykuł, ENG)
https://lifehacker.com/nine-strategies-successful-people-use-to-overcome-stres-5976310
Sprawdź też moje szkolenie na temat stresu: https://www.youtube.com/watch?v=JSPgkrWMwSo
#stres #produktywnosc #praca

5. Sukces w życiu, często jest utożsamiany z bogactwem. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

6. Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana.Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Czasami w życiu dobrze jest spróbować nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych jak branie prysznica o innej godzinie, aż po kwestie o wiele bardziej istotne, np. zmiana miejsca pracy. Zamiast szukać gotowych rozwiązań, warto czasem trochę poeksperymentować. W końcu – jesteśmy inni, różni – i dlatego nie ma jednego dobrego rozwiązania dla wszystkich.
- Podcast Na Zdrowie #016: Eksperymentuj! (Podcast, PL)
https://sebastianchudziak.pl/pnz16/
#jakosczycia #nawyk #produktywnosc

7. W punkcie szóstym było o zmianach. To teraz dla odmiany niech będzie o zmianach. W rozmowie z prof. Dariuszem Dolińskim została poruszona tematyka zmian w ujęciu psychologicznym. Dlaczego czasami nie chcemy zmian? Dlaczego często się ich boimy, unikamy? Podświadomie często myślimy, że wiele negatywnych rzeczy prędzej zdarzy się komuś innemu, niż nam, jednocześnie wydaje się nam, że jesteśmy lepsi od innych w różnych kwestiach. Psychologia nazywa to efektem “lepszy niż przeciętny”. To między innymi dlatego wewnętrznie nie chcemy zmian - wolimy, aby zostało tak, jak jest, w końcu - tak jest dobrze.
- Opór wobec zmian. Dlaczego boimy się nowych idei i z czego to wynika? - prof. D. Doliński, J. Gutral (Podcast/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=jlKOgX1grVM
#psychologia #zmiana #efektywnosc

8. Jak może wyglądać najbliższe 30 lat na… Marsie? Czy tak może wyglądać przyszłość? Postęp technologiczny wskazuje na to, że to całkiem prawdopodobne. Film przedstawia timelapse z przewidywanej ekspansji Marsa. Co więcej, istnieje niemała szansa, że w przypadku powodzenia, my także będziemy mogli wziąć w niej udział. Choć na ten moment, w roku 2021 zmagamy się z niemałymi problemami tu, na Ziemi, to o ile stan ten nie będzie się znacząco pogarszał, będzie możliwe zajmowanie się innymi rzeczami - a nawet innymi planetami. A czy Ty chciał/-a byś zmienić swoją planetę zamieszkania?
- THE FIRST 10,000 DAYS ON MARS (Timelapse) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=G3hPH_bc0Ww
#nauka #kosmos #technologia

9. Niezależnie od tego, czy polecisz na Marsa, czy zostaniesz na Ziemi, w przyszłości może być przydatne kilka umiejętności. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

10. TimeLogger- aplikacja do zarządzania czasem przeznaczanym na różne projekty. Możesz monitorować, ile czasu przeznaczasz na różne zadania przy komputerze, przez co możliwe jest np. sprawdzenie, ile zajmują poszczególne fazy wykonywanej pracy. Oprócz monitorowania w celu informacyjnym, tj. tylko dla siebie, może się przydać np. do efektywniejszego wyceniania swojej pracy, gdy pracujesz projektowo. W wersji do 2 użytkowników program jest darmowy.
- TimeLogger (Aplikacja, ENG)
https://www.timelogger.io/
#produktywnosc #czas #praca

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #37
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

4:20, 16:20 co to za różnica #zegar #czas #wykopjointclub

źródło: taka godzina.png

Error 404 - nie ma takiej godziny #humorinformatykow #czas #zegar

źródło: 0B7EC51A-D4BC-43DD-8442-C9E18F6DB4C8.jpeg

Kalejdoskop #31
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! Mam dla Ciebie kilka ciekawych informacji na temat… a zresztą, przekonaj się samodzielnie :)

1. Nie masz czasu? A może tu wcale nie chodzi o czas…? W większości przypadków, gdy mówimy “nie mam na to czasu” tak naprawdę powinniśmy powiedzieć “to nie jest moim priorytetem” lub “nie chcę przeznaczać na to energii”. Czasu bowiem każdy ma tyle samo i jest go relatywnie dużo, a cała rzecz opiera się o zarządzanie swoją energią i wykorzystywanie jej w odpowiedni sposób, na odpowiednie zadania. Przede wszystkim naucz się rozpoznawać (czuć) swoją energię. A więc obserwuj co zmniejsza, a co zwiększa poziom Twojej energii. Skupiaj się na jakości pracy, zachowaj aktywność fizyczną i dbaj o regenerację. Pomóc może także robienie rzeczy, które po prostu sprawiają Ci przyjemność oraz obranie konkretnego, mierzalnego celu. Natomiast jeśli chcesz oszczędzić energię, zamiast motywować się do działań, skup się na… tworzeniu nawyków.
- Czy BRAK CZASU jest faktycznie problemem? (Animacja, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=aXqbfXL5Vzk
Dodatkowo: https://sebastianchudziak.pl/zapomnij-o-motywacji-potrzebujesz-dyscypliny/
#czas #praca #produktywnosc

2. Chcesz poprawić swoją odporność? Istnieje stosunkowo prosta metoda, która wspiera w znaczącym stopniu działanie układu immunologicznego. Jest nią: właściwy sen. Związek snu z funkcjonowaniem odporności jest bardzo znaczący i dotyczy wielu obszarów: od czysto fizjologicznego, aż po fakt, że osoby śpiące niewystarczająco częściej mogą wykazywać zachowania zwiększające szansę zachorowania. Istnieją badania naukowe wskazujące, że osoby narażone na wirusy i śpiące niewystarczająco długo, mają kilkukrotnie większą szansę na rozwinięcie objawów choroby od osób dobrze się wysypiających. W dobie pandemii koronawirusa wydaje się wyjątkowo istotne, aby skupić się na dobrym śnie. A to oznacza, że warto podjąć wszelkie działania, które doprowadzą do poprawy jakości snu.
- Want to reduce your COVID-19 risk? You need to sleep more. (Artykuł, ENG)
https://www.nationalgeographic.com/science/2020/10/sleep-more-reduce-coronavirus-risk/
- COVID-19 and Sleep (Artykuł, ENG)
https://www.physio-pedia.com/COVID-19_and_Sleep
#sen #medycyna #nauka

3. Jak poprawić jakość snu? Na to pytanie nie ma łatwej odpowiedzi, istnieje jednak wiele wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc. Im więcej z nich wdrożysz w życie, tym bardziej zwiększysz szanse na dobry sen. Jednym z podstawowych elementów dobrego snu jest jego długość, która powinna wynosić około 7 do 9 godzin. Około, ponieważ niewielki odsetek osób może potrzebować np. 6 albo 10 godzin snu. Warto jest też poznać swój chronotyp: Większość osób jest w tym dość uniwersalna, ale blisko ¼ populacji to “skowronki”, a inna ¼ to “sowy”. Ci pierwsi lepiej funkcjonują we wcześniejszych godzinach, ci drudzy zaś - w późniejszych. Dobrze jest móc dopasować swój styl życia do swojego typu. Pamiętaj, że snu nie da się “odrobić”. Nie odsypiaj w weekendy, zrób natomiast co możesz, aby każdego dnia spać w podobnych, regularnych porach. Unikaj narażenia na światło niebieskie co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać, nie narażaj się też na żadne treści wzbudzające większe emocje. Wycisz się przed snem, przewietrz sypialnię. Śpij w całkowitej ciemności i ciszy, na wygodnym materacu z dopasowaną poduszką.
- ILE i JAK powinniśmy spać, by być zdrowym i produktywnym? | Magdalena Komsta (Filmy, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=62b_DMZYOZs - cz.1
https://www.youtube.com/watch?v=AgBWRpFoS2E - cz.2
https://www.youtube.com/watch?v=lN608vsA6m0 - cz.3
https://www.youtube.com/watch?v=QR7dVyL62Nw - cz.4
#sen #zdrowie #regeneracja

4. Bańka informacyjna to potoczne określenie stanu, w którym człowiek preferuje i wybiera informacje i poglądy podobne, do jego własnych. Nasze pierwotne struktury mózgu bronią Nas na poziomie podświadomym przed informacjami sprzecznymi z Naszymi aktualnymi poglądami. To mechanizm zabezpieczający przed wyizolowaniem od grupy. Jednak w dzisiejszym świecie ten mechanizm stwarza więcej szkody niż pożytku. Sprawia, że mniej chętnie zapoznajemy się z argumentami stron przeciwnych (np. w kwestiach politycznych, ideologicznych itd.), przez co następuje jeszcze większa polaryzacja (podział) ludzi. Opisane w artykule badanie pokazuje, że niemal na poziomie podświadomym dążymy do potwierdzania własnych wyborów i ulegamy wpływowi innych ludzi.
- Forming beliefs in a world of filter bubbles (Artykuł, ENG)
https://www.mpib-berlin.mpg.de/press-releases/beliefs-filter-bubbles
Dodatkowo: https://sebastianchudziak.pl/pnz11/
#edukacja #wiedza #informacje

5. Merytoryczna analiza problemów z nową szczepionką od Pfizer’a. Standardowe szczepionki są jak najbardziej dobre, skuteczne i w ujęciu globalnym bezpieczne. Zawdzięczamy nim ogromny spadek zachorowań na wiele chorób zakaźnych. Swoją skuteczność i bezpieczeństwo zawdzięczają one jednak konkretnym i długim badaniom klinicznym. Długim, tzn. nawet 6 do 10 lat. Problemy, jakie pojawiają się z nową szczepionką dotyczą m.in tego, że jest to całkowicie nowy rodzaj szczepionki, jest ona badana wyjątkowo krótko (nie są znane długoterminowe skutki), dodatkowo w grę może (choć nie musi) wchodzić ogromny konflikt interesów.
- 5 problemów z nową szczepionką na COVID-19 (ANALIZA) (Film/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=m61CNfqZrLo
#medycyna #nauka #szczepionka

6. Czy jeśli człowiek zdobędzie nagrodę nobla, to oznacza, że jest ekspertem w każdej dziedzinie? Dla polskiej telewizji publicznej nie trzeba nawet nagrody nobla, by być ekspertem od wszystkiego, ale tu nie o tym. W filmie opisana jest historia człowieka, który otrzymał dwie nagrody nobla i niewątpliwie miał ogromny dorobek naukowy. Linus Pauling, bo to o nim mowa, był także propagatorem stosowania ogromnych dawek witamin. Problem w tym, że mimo wybitnego umysłu nie udało mu się przeciwstawić niektórym błędom poznawczym i zaczął on z czasem stosować metody i głosić postulaty, które zaczęły znacząco odbiegać od nauki. W grę weszły emocje związane z przedłużeniem życia i uwierzył w argument będący dowodem anegdotycznym. Niestety - nie był on odosobnionym przypadkiem. Zawsze dyskutując na jakiś temat powinniśmy skupiać się na argumentach przedstawianych przez stronę, a nie wyłącznie na byłych osiągnięciach danej osoby, szczególnie jeśli te osiągnięcia dotyczą innej dziedziny.
- Mit megadawek witamin - początek (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=HItFOF7iSn8
#witaminy #nauka #medycyna

7. Nie po to poprawiasz swoje zdrowie i jakość życia, aby żyć krótko, prawda? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

8. Spożywanie jedzenia i picia wpływa na Nasz nastrój. Niestety także Nasz nastrój wpływa na to, że chce Nam się jeść i pić pewne rzeczy. Odżywianie się to nie tylko zaspokajanie potrzeb energetycznych, pełni bowiem także funkcje społeczne i emocjonalne. Problem w tym, że często, gdy źle się czujemy, mamy zwiększoną tendencję do jedzenia produktów niezdrowych, a te powodują, że czujemy się jeszcze gorzej. Co możemy z tym zrobić? Przede wszystkim zacząć rozpoznawać i obserwować, czy to, co chcemy właśnie zjeść nie jest jedynie zaspokojeniem swoich emocji. Jeśli tak jest, trzeba skupić się nad sytuacją, zastanowić się jaka jest przyczyna i spróbować znaleźć alternatywę.
- Jedzenie Emocjonalne | Co robić? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=vKTLxI7mblQ
Sprawdź też podcast o odżywianiu: https://sebastianchudziak.pl/pnz12/
#odzywianie #jedzenie #emocje

9. Obręcz barkowa to struktura prawdopodobnie najbardziej narażona na kontuzje i urazy podczas ćwiczeń. Dodatkowo bardzo często występuje w jej obrębie dysproporcja sił mięśniowych, co jeszcze bardziej zwiększa ryzyko problemów. W związku z tym, oprócz wzmacniania całej obręczy barkowej warto unikać ćwiczeń, które mogą narażać barki na nadmierne przeciążenia - szczególnie, jeśli aktualnie cierpisz na dowolne problemy z obręczą barkową. Do ćwiczeń stwarzających duże ryzyko należą: muscle-up (w swojej niedoskonałej formie), pompki na poręczach ze spionizowanym tułowiem, podciąganie na drążku w stylu “kipping” lub za głowę, pompki stojąc na rękach z wygięciem tułowia w łuk, wyciskanie sztangi zza głowy, przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
- Shoulder Killers: The 7 Most Dangerous Exercises! (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=v2MGcs19rF8
#silownia #trening #cwiczenia

10. What The F… - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

Bonus 1: ostatnio opublikowałem nowy odcinek Podcastu na temat zdrowia psychicznego:
https://sebastianchudziak.pl/pnz13/

Bonus 2: przypominam też, że jest już dostępne kompendium dotyczące zasad prawidłowych ćwiczeń na siłowni:
https://sebastianchudziak.pl/podstawowe-zasady-i-schematy-ruchowe-w-treningu-na-silowni/

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #30
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Kalejdoskop #29
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! Tym razem trochę więcej zdrowia fizycznego i psychicznego. Czyli czegoś, co przyda się chyba każdemu człowiekowi. Przyjemnego czytania!

1. Człowiek jest stworzony do ruchu, a siedzący tryb życia niszczy zdrowie. Nasz gatunek przez setki tysięcy lat ewolucji był w ciągłym ruchu i zdążył się do tego stanu przyzwyczaić. Dopiero od niedawna, w praktyce od kilkudziesięciu lat możemy pozwolić sobie na siedzący styl życia. Mało ruchu sprawia, że układ ruchu człowieka (mięśnie, stawy) traci prawidłowe proporcje sił, dochodzi do spięć niektórych mięśni, inne się osłabiają, a w stawach mogą powstawać różne dyskomforty i kompresje. Oczywiście układ ruchu to nie wszystko - cierpią także inne organy człowieka. Co z tym wszystkim zrobić? Unikać pracy siedzącej, a przynajmniej się jej przeciwstawiać, robiąc częste przerwy na rozruch. W przypadku pracy siedzącej często trenować, utrzymywać niską masę ciała. Warto też obserwować, ile dziennie wykonujemy kroków i celować w chociaż 8-10 tys. dziennie.
- Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=WwmB9Bo4Xto
#zdrowie #trening #ruch

2. Genetyczne modyfikacje dotyczą nie tylko produktów spożywczych, ale także ludzi. Budzą one wiele kontrowersji, ale stają się rzeczywistością. Czy za np. 30 lat wszystkie dzieci będą modyfikowane genetycznie? Korzyści, jakie mogłyby z tego wynikać, to np. eliminacja wielu genetycznych chorób, a nawet możliwość poprawienia wzrostu czy ilorazu inteligencji. Z drugiej strony byłaby to silna ingerencja w genom człowieka, której długoterminowych skutków nie poznamy jeszcze przez wiele lat.
- Genetyczna modyfikacja dzieci (Podcast, PL)
https://open.spotify.com/episode/3q0qivRVitRSg0jxfTr7CF
#biologia #nauka #genetyka

3. 100 podstawowych ćwiczeń w kolejności od łatwych do ekstremalnie trudnych. W większości to ćwiczenia z kategorii “bez sprzętu”, “gimnastyczne” i “kalisteniczne”. Wiele z nich możesz zaimplementować do swojego treningu i wykorzystać do poprawy sprawności. Sprawdź też jaki jest Twój aktualny poziom sprawności - spróbuj wykonać te ćwiczenia i oszacuj, gdzie zaczyna się problem. W moim przypadku aktualnie problem pojawia się przy ćwiczeniach z kategorii “hard” :)
- 100 Bodyweight Exercises Ranked (Beginner to Master!) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=ztE3o4TFLeU
#trening #gimnastyka #kalistenika

4. Jeśli czytasz regularnie newsletter Kalejdoskop, to wiesz, czym jest efekt FOMO. Jeśli nie pamiętasz: jest to angielski skrót od “fear of missing out”, luźno tłumaczonym jako “lęk przed nie byciem poinformowanym”. To nowe, specyficzne zjawisko, które nasila się przy intensywnym korzystaniu z różnych aplikacji i portali społecznościowych. Ciągłe korzystanie ze smartfona, oczekiwanie lajków i komentarzy, ciągłe przeglądanie newsów - to wszystko sprawia, że człowiek przyzwyczaja się do skoków dopaminy związanych z nowymi rzeczami i czuje dyskomfort, kiedy ich przez dłuższy czas brakuje. Według szacunków to zjawisko nasila się jeszcze bardziej w czasie pandemii, ponieważ więcej czasu spędzamy przed e-mediami, niż w rzeczywistym świecie. Co można z tym zrobić? Wydzielić czas na korzystanie ze smartfona i portali internetowych, unikać sprawdzania “co nowego” przed pójściem spać i po wstaniu, wyłączyć maksymalnie wiele powiadomień na smartfonie.
- Nowe zaburzenie w czasach pandemii: lęk przed odcięciem od lajków (Artykuł, PL)
https://tygodnik.tvp.pl/50560822/nowe-zaburzenie-w-czasach-pandemii-lek-przed-odcieciem-od-lajkow
#fomo #psychologia #internet

5. Nowoczesna technologia jest dobra. Ma też jednak swoje wady. Internet, smartfony, dostęp do informacji, łatwość w szukaniu wszelkich odpowiedzi. Cała wiedza ludzkości w kieszeni. Możliwość natychmiastowego połączenia się z osobą niezależnie od tego, gdzie mieszka. To wszystko mamy już dziś. Ilość informacji, jakie codziennie zdobywamy przekracza znacząco ilość informacji, jakie zdobywali Nasi przodkowie. Dlatego też młode osoby mogą nie tylko czuć się, ale czasami nawet faktycznie być bardziej dojrzałe od starszych. Jednak te ilości informacji i ogrom możliwości mogą negatywnie wpływać na mózg - jego zdolność do koncentracji i ogólne zdrowie psychiczne. Dodatkowo często nie potrafimy przebywać sami ze sobą, ponieważ jesteśmy uzależnieni od rozproszenia. Co z tym zrobić? Jakkolwiek to nie brzmi… nic. Tzn. takie prawdziwe nic. Bez smartfona, bez TV, bez muzyki. Tylko samemu ze sobą.
- Autyzm Cyfrowy | Wpływ telefonu na mózg (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=KVy2nxT_mVc
#psychologia #cyfryzacja #zdrowiepsychiczne

6. Większość zdrowych i sprawnych ludzi nie chce umierać. A przynajmniej nie szybko. Istnieje szansa na to, że duża część osób urodzonych po około 1965-1985 roku będzie żyła znacznie dłużej niż przeciętnie. Naukowcy pracują bowiem nad tym, aby po prostu powstrzymać starzenie się. Choć do tej pory nie udało się to całkowicie, to już teraz potrafimy wiele, a z roku na rok wiedza i możliwości zwiększają się. To, co możemy aktualnie robić, to maksymalnie dbać o siebie, aby żyć jak najdłużej - dzięki temu może doczekamy się czasów, gdzie będziemy mogli - jakkolwiek przerażająco to nie brzmi - opanować śmierć.
- GOOGLE i lek na NIEŚMIERTELNOŚĆ ()
https://www.youtube.com/watch?v=XQ3ibWu56SQ
#zycie #medycyna #nauka

7. Świadomość to klucz. Czy to w zakresie własnego zdrowia, czy relacji międzyludzkich, czy pieniędzy. No właśnie - pieniędzy. Większość etatowców nie ma pojęcia jaka jest tak naprawdę różnica między wynagrodzeniem netto, a prawdziwymi kosztami pracy. Tak jednak wygląda rzeczywistość, podatki stanowią większość (!) tego, co zarabiamy. Sprawdź samodzielnie i koniecznie podziel się tym portalem z rodziną i znajomymi.
- Zobacz, ile podatków i składek zabiera państwo miesięcznie (Portal, PL)
https://sprawdzpodatki.pl/
#pieniadze #finanse #podatki

8. 8-godzinny tryb pracy to relikt minionych czasów.Ma on zastosowanie co najwyżej do prostych, powtarzalnych prac fizycznych, jednak każda praca umysłowa, kreatywna, twórcza i zadaniowa wykonywana przez 8 godzin traci na swojej jakości. W różnych miejscach świata eksperymentuje się już z krótszym czasem pracy i często przynosi to świetne skutki. Co realnie możesz z tym zrobić, jeśli pracujesz etatowe 8 godzin w pracy, która jest bardziej umysłowa? Rozważyć przejście na działalność gospodarczą lub tryb projektowo-zadaniowy, jeśli wiesz, że wykonasz swoją pracę lepiej w krótszym czasie. Tymi wynikami podziel się ze swoim pracodawcą i negocjuj.
- 8 godzin nie ma sensu! Jak długo powinniśmy pracować? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=HnF-Q5t-Rl0
#praca #czas #jakosczycia

9. Jak w prosty sposób poprawić bezpieczeństwo i wygodę w Twoim smartfonie? Ustaw drugi odcisk palca, najlepiej drugiej ręki. Choć to zdarza się rzadko, to w przypadku np. zadrapania na aktualnie używanym palcu może pojawić się problem w postaci niedziałającego odcisku. Ustawienie nowego czasem wymaga podawania hasła i/lub użycia aktualnego (który może nie działać). Dodatkowo dzięki użyciu drugiego odcisku palca z drugiej ręki możemy łatwiej odblokować urządzenie, gdy np. Nasza dominująca ręka jest mokra albo coś w niej trzymamy.
- Wskazówka/lifehack
#smartfon #wygoda #bezpieczenstwo

10. Diety, liczenie kalorii, węglowodany, białko, tłuszcze, okresowe posty, nietolerancje pokarmowe, konserwanty… takie i wiele innych pojęć należą do szeroko rozumianej dietetyki. Jednak dla osoby niemającej odpowiedniej wiedzy, takie określenia niewiele znaczą. Odżywianie to temat niezwykle ważny, dotyczący każdego człowieka, dający zauważalne korzyści. Ten podcast jest dedykowany dla wszystkich osób, które chcą w końcu nauczyć się podstaw dotyczących odżywiania – lub ustrukturyzować wiedzę. To, co jemy warunkuje Nasze zdrowie, samopoczucie i ogólną jakość życia. Warto jest rozumieć pojęcia, znać zależności, umieć oszacować spożycie i wydatek energetyczny, aby ta codzienna i jakże ważna rutyna opierała się o świadome wybory.
- Podcast Na Zdrowie #012: Odżywianie od podstaw (Podcast, PL)
https://sebastianchudziak.pl/pnz12/
Podsumowanie w formie tekstu: https://sebastianchudziak.pl/pnz12/#Podsumowanie
#odzywianie #dietetyka #zdrowie

Bonus:Przykładowa rozgrzewka przed treningiem do wykorzystania także jako domowy trening bez sprzętu: https://www.youtube.com/watch?v=ScOrwcLthNM
#trening #cwiczenia #ruch

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #28
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

#niewiemjaktootagowac ale spróbuję #czas #nostalgia #fotohistoria #przemijanie

źródło: 1605419673256.jpg

#czas #zycie #smierc

źródło: 116227978_3296972696992243_4012374007872424439_n.jpg 18+

Upadek czasu

#lego #czas #klepsydra

źródło: i.redd.it

#heheszki #czas #podroze

źródło: 1584618247390.jpg

22:22 22.02.2020

#ciekawostki #gownowpis #czas #thebestofmirko #heheszki

Kalejdoskop #9
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Witaj wieczorową porą! :) Przygotowałem dla Ciebie zestawienie ciekawych streszczeń, opisów, wskazówek i przydatnych narzędzi. Które z nich wykorzystasz?

1. Jaki związek mają ćwiczenia fizyczne z funkcjonowaniem umysłu, mózgiem i zdrowiem psychicznym? Ogromny - i jest na to solidna literatura naukowa. Ćwiczenia to nie tylko poprawa kondycji, sylwetki czy siły. Już w 1887 roku w artykule naukowym znalazło się nawiązanie sugerujące, że aktywność fizyczna może poprawiać sprawność mózgu. Aktualnie, w świetle badań wskazuje się na poprawę koncentracji, energii, samopoczucia, pamięci i zdolności uczenia się. Regularne ćwiczenia częściowo bronią mózg przed starzeniem się - tzn. mogą spowalniać ten proces. Jednym z mechanizmów, które mają na to wpływ jest zwiększone tempo przepływu krwi przez organizm, co ułatwia zaopatrywanie w substancje odżywcze oraz usuwanie zbędnych metabolitów. Warto dodać, że wykonywanie wyłącznie ćwiczeń siłowych, bez większego zwiększania tętna może mieć ograniczone korzyści w tym aspekcie.
- Exercise and Your Brain (Improve Your Brain Function & Mental Health) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=m0Tm3Iyknh0
#cwiczenia #zdrowie #mozg

2. Media społecznościowe dają Nam m.in. iluzję kontaktów społecznych. Złudny kontakt i zbyt częste używanie mogą na dłuższą metę potęgować poczucie osamotnienia i niepokoju. Promowane są w nich przede wszystkim treści pozytywne, zaskakujące, zdumiewające, często też idealne, piękne i poruszające. Może to negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości poprzez pokazywanie wizji "lepszego świata" niż ten, w którym żyjemy na co dzień. Mimo dużej aktywności w takich mediach, możemy odczuwać osamotnienie, a niekiedy nadmierna koncentracja na tym, aby dobrze wypaść sprawia, że zamiast korzystać z chwili, staramy się np. zrobić jak najlepsze zdjęcie do wstawienia na "fejsa" lub "insta". Korzystanie z mediów na smartfonie wieczorem może wpływać negatywnie na sen, natłok informacji na problemy z koncentracją, a wszystko to łącznie może prowadzić nawet do zaburzeń zdrowia psychicznego. Nie musisz od razu rezygnować, ale przynajmniej zaobserwuj, czy w Twoim życiu mediów społecznościowych nie jest za dużo :)
- Gorsza koncentracja i samoocena. Jak media społecznościowe rujnują naszą psychikę? (Artykuł, PL)
https://www.focus.pl/artykul/jak-media-spolecznosciowe-rujnuja-nasza-psychike-6-sposobow
#media #internet #technologia

3. Rozwój osobisty to określenie, które w ostatnim czasie stało się już "memem", często jest wręcz wyśmiewane - nie bez przyczyny. Mnóstwo "guru rozwoju osobistego" wręcz prześciga się w robieniu swojego show, natomiast zapomina lub nie chce mówić o podstawach. Pułapki rozwoju osobistego to:
1. Może napędzać przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry - popularne "stawanie się najlepszą wersją siebie" stawia Ciebie od razu na gorszej pozycji - wskazuje, że teraz nie jesteś najlepszy, a nawet, że jesteś gorszy. Zamienia się to więc w wyścig szczurów. Zdecydowanie lepiej jest zaakceptować to, co masz - i wtedy brać się za rozwój;
2. Oczekiwanie perfekcji, zamiast poznawania siebie i samoakceptacji;
3. Przeładowanie informacjami - podcasty, artykuły, filmy, szkolenia, warsztaty, miliony technik i specjalistów - każdy ma inne rozwiązanie, każdy ma swoją wizję. Przytłoczenie informacjami może sprawić, że nie będziesz w stanie wybrać nawet od czego zacząć;
4. Narzucanie sobie dużej ilości nawyków i zasad, próbowanie wielu nowych zadań i obowiązków - jeśli tego jest za dużo, to traci to sens i przytłacza;
5. Brak balansu - nadmierne skupienie na jakimś celu może zubażać życie w innych sferach, chociażby zdrowia czy rodziny;
6. Upraszczanie rozwoju do narzędzi i technik - prawdziwy rozwój to coś więcej, niż proste rozwiązania. Lepiej jest po prostu dążyć do zrozumienia siebie, pogłębiania świadomości na swój temat.
- Pułapki Popularnego Rozwoju Osobistego (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=iwPzMx3l0S
#rozwoj #rozwojosobisty #psychologia

4. "Szczęśliwe wspomnienia z dzieciństwa, zwłaszcza związane z rodzicami, mają istotne znaczenie dla naszego zdrowiatekst pogrubiony****, nie tylko psychicznego, także w wieku dorosłym". Występuje korelacja wskazująca, że wspomnienia z najmłodszych lat mają wpływ na występowanie zaburzeń zdrowia psychicznego oraz ogólne zdrowie osób, nawet w średnim wieku. Obejmuje to m.in. wyższą jakość relacji czy mniejszą podatność na nałogi.
- Szczęśliwe dzieciństwo procentuje całe życie... (Artykuł, PL)
https://www.rmf24.pl/nauka/news-szczesliwe-dziecinstwo-procentuje-cale-zycie,nId,2654016
#psychologia #zdrowie #nauka

5. Czy można pasję łączyć z pracą? Co powoduje, że rano wstajemy chętnie do pracy? Jakie cechy osobowości przyczyniają się do satysfakcji zawodowej i życiowej? Jakie nastawienie wpływa na kształtowanie przedsiębiorczości i kreatywności? W zasadzie to nastawienie i to w jaki sposób myślimy sprawia, że tę samą czynność możemy rozumieć i odczuwać w zupełnie inny sposób. Prelegent wspomina także, że bardzo dużą rolę w odczuciu satysfakcji pełnią wiedza i zaradność, a najlepszy sposób łączenia pracy z pasją to po prostu czerpanie satysfakcji z tego co się robi - niezależnie od tego, czy pierwotnie była to praca czy hobby. Warto pamiętać też, że Nasz sukces nie musi być nieszczęściem innych - może być i często jest również ich sukcesem.
- Żeby kochać pracę, trzeba kochać życie - Piotr Voelkel (Wykład, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=I9xnOI17XaA
#praca #nastawienie #postawy

6. Wtyczki do przeglądarki, które umożliwiają blokowanie mediów społecznościowychtekst pogrubiony**** lub innych stron po określonym czasie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak szybko w mediach społecznościowych uciekają Nam godziny. Tego typu "zegarki" pokazują ile czasu tak naprawdę bardzo często marnujemy tam, gdzie wcale nie jest to potrzebne.
Firefox: LeechBlock NG, anti-social
Chrome: Social Media Death Clock
Możemy też poszukać programów działających globalnie, jednym z nich jest mało dostępny już "SelfRestraint"
- Wtyczki do przeglądarek (Wtyczka)
https://chrome.google.com/webstore/detail/social-media-death-clock/jjmjickedeooblgpimknfghpfffncfhb
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/anti-social-blocker/
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/leechblock-ng/
#media #czas #produktywnosc

7. Tylko 1 z 10 pacjentów, którzy zostali poinformowani o tym, że powinni zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej (schudnąć) szuka pomocy u specjalisty.tekst pogrubiony**** Spośród badanej grupy 1908 grubasów, 68% podjęło próbę utraty wagi, ale tylko 4,7% zgłosiło się do dietetyka, 3% do trenera personalnego i 2,8% do lekarza. Trochę częściej pomocy u specjalisty szukały kobiety. Tak mały odsetek osób zwracających się o pomoc do specjalisty może skutkować mniejszą szansą na sukcesywne osiągnięcie celu i poprawę stanu swojego zdrowia.
- Only 1 in 10 Patients Told to Lose Weight Seek Help From a Health Professional: A Nationally Representative Sample (Artykuł, ENG)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30922060
#otylosc #nadwaga #odchudzanie

8. Platforma stworzona po to, aby zbudować nawyk regularnego, codziennego pisania tekstu. Idealne narzędzie dla każdego, kto chce w przyszłości zająć się blogowaniem, tworzeniem artykułów, poradników, pisać książki, copywritinigiem itp. Tekst możemy trzymać dla siebie, publikować, łączyć, albo po prostu o nim zapomnieć. Minus jest jednak taki, że narzędzie to jest płatne i umożliwia tylko kilka tygodni bezpłatnego korzystania.
- 750words (Strona, ENG)
https://750words.com/
#tekst #pisanie #copywriting

9. Wyniki badań wskazują, że ekspozycja na światło niebieskie przed snem wpływa na pogorszenie jego jakości.tekst pogrubiony**** Ma to związek z faktem, iż Nasze organizmy odczytują światło niebieskie jako dzień, co powoduje zaburzenia w wydzielaniu melatoniny. Możemy ograniczać niebieskie światło, a najprościej jest to zrobić przy użyciu "trybu nocnego" w Naszych urządzeniach, lub korzystając z aplikacji takich jak f.lux czy Twilight. Światło dziennie to barwa >5000K, neutralne około 4000K, ciepłe około 3000K, natomiast przed snem powinniśmy unikać światła o barwie >2400K.
- Wpływ niebieskiego światła na nasz sen oraz zdrowie (Artykuł, PL)
https://www.facebook.com/UndraMichal/posts/2453302361601590
#swiatlo #sen #jakoscsnu

10. Struktura neuroprzekaźników (na grafice), ich podstawowa funkcja i działanie:
Adrenalina - reakcja walcz lub uciekaj;
Noradrenalina - koncentracja i uwaga;
Dopamina - satysfakcja i zadowolenie;
Serotonina - dobry nastrój;
GABA - spokój i skupienie;
Acetyloholina - uczenie się i pamięć;
Glutaminian (kwas L-glutaminowy) - pamięć, połączenia nerwowe;
Endorfiny - euforia, przyjemność.
- The structures of neurotransmitters (Grafika, ENG)
https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/02/neuroprzeka%C5%BAniki-neurotransmitery.png
#psychologia #fizjologia #czlowiek

Wystarczy? Jeśli nie, to możesz też posłuchać podcastu, który ostatnio opublikowałem - https://sebastianchudziak.pl/pnz6/ - dotyka on uzależnienia od rozproszenia, a więc tematu, który poniekąd przewinął się w treści dzisiejszego newslettera. Jeśli masz propozycję ciekawych tematów, zagadnień na podcast lub artykuł - to nie wahaj się, daj mi o tym znać :) A jeśli podoba Ci się to, co robię, to podziel się tym ze znajomymi. Wartość tworzy wartość, nie bójmy się nią dzielić.

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Pozdrawiam,
Sebastian

------

Link do poprzedniego: #8
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

Wołam osoby, które wyraziły wcześniej taką chęć: @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 pokaż całość

źródło: Kalejdoskop-2a.png

A wy co, nadal bandy 4?
#xiaomi #technologia #miband #zegarki #czas

źródło: rSaved2524280649976188275.0

#kalejdoskop #7
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Okres świąteczny zakończony, na siłowniach tłumy. Za 3 tygodnie będzie tam już jednak równie pusto, co przez resztę roku. W tym numerze newslettera Kalejdoskop znajdziesz wiele treści, które pomogą Ci w sprawnym funkcjonowaniu i - być może - chociaż w minimalnym stopniu zmotywują Cię do dalszego działania. A więc co tu mamy?

1. Jak działa trening typu cardio na Nasz organizm? Przede wszystkim:
* silnie wspiera pracę serca i zabezpiecza go przed wieloma dolegliwościami
* organizm staje się bardziej skoordynowany i wydajny, spalasz mniej kalorii wykonując te same ruchy
* poprawia działanie układu oddechowego
* mięśnie zaczynają magazynować więcej energii, stając się bardziej wydajne, dodatkowo poprawia się ich ukrwienie
* zwiększa objętość krwi i poprawia w niej ilość erytrocytów - pozwala to na skuteczniejsze zapatrywanie narządów i tkanek w składniki odżywcze i tlen
- Naukowy wpływ wysiłku kardio na organizm - wydolność i zdrowie (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=bnGBFgaMTiw
#ruch #zdrowie #sport

2. Elite Mentality - seria podcastów/wywiadów ze sportowcami, zawodnikami wysokiej rangi, specjalistami w swoich dziedzinach i mistrzami swojego fachu. Zgodnie z opisem, “Elite Mentality to audycja dla osób pragnących poznać sposób myślenia i mentalność ludzi, którzy osiągnęli mistrzowski poziom w swoich dyscyplinach.” - ten sposób myślenia jest często spójny u różnych osób. Możemy w nim wyróżnić przede wszystkim:
* nastawienie na cel, wynik i działanie
* wysoką samoocenę i krytyczne spojrzenie
* upór i niepoddawanie się po upadkach
- Podcast Elite Mentality (Podcast, PL)
https://www.spreaker.com/show/elite-mentality
#mentalnosc #elita #psychologia

3. Jaki jest najskuteczniejszy lek na zakwaszenie organizmu? Myślenie. Ta "choroba", mimo tego, co często nadal utrzymują niektórzy "specjaliści" tak naprawdę nie istnieje. A przynajmniej nie w takiej formie, o jakiej często się mówi: zakwaszenie jako odchylenie pH od normy spowodowałoby natychmiastową i gwałtowną reakcję organizmu. Ponadto różne elementy ciała mają zróżnicowane pH: od kwasowego, po zasadowe. Można śmiało uznać, że mityczne zakwaszenie to co najmniej ogromna nadinterpretacja i nierozumienie podstawowych funkcji biochemicznych i fizjologicznych organizmu człowieka.
- Zakwaszenie organizmu - choroba, która nie istnieje! (Film/Audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=kW7c6E8Iprc
#zakwaszenie #medycyna #nauka

4. Przekwalifikowanie po trzydziestce? Wcale nie jest niemożliwe. Posłuchaj historii radcy prawnego, który po prostu zaczął uczyć się programowania, aby po pewnym czasie zmienić zawód, w którym nie czuł się najlepiej:
- Ja, programista – Karol Grabowski – od radcy prawnego do programisty (Podcast, PL)
https://devsession.pl/japrogramista-4/
#praca #zmianywzyciu #ciekawostki

5. Digesting Depression - Jordan Peterson z córką opowiadają o tym, jak można wspierać radzenie sobie z depresją za pomocą... diety. Choć wielu osobom wydaje się, że ta choroba nie ma dużego powiązania z dietą, to jest to kolejny przypadek pokazujący, że jest inaczej. Pomogła dieta eliminacyjna, ograniczająca m.in. stan zapalny - zgodna w dużej mierze z zasadami paleo: ograniczeniem m.in zbóż czy nabiału. Warto wziąć pod uwagę, że nie jest to "dowód, iż dieta leczy depresję", ale jedna z metod, która może wspierać leczenie. Po prostu: warto próbować różnych metod.
- Digesting Depression (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=A6g_geYeL4U
#depresja #zdrowie #zaburzeniapsychiczne

6. Jaką masz relację z pieniądzem?Warto przestrzegać następujących zasad:
1. Masz prawo chcieć pieniędzy - pieniądze nie są złe i przydają się w życiu
2. Nazwij wartości, które stoją za pieniędzmi - zastanów się po co są Ci pieniądze, co Ci dadzą - np. zaspokojenie podstawowych potrzeb, takich jak zdrowie, niezależność czy zabezpieczenie rodziny
3. Zdefiniuj swoje potrzeby finansowe - sprecyzuj ile chcesz, abyś czuć, że masz wszystko pod kontrolą. Celuj wysoko, ale spróbuj to w miarę precyzyjnie określić. Określone cele łatwiej zrealizować
4. Zdystansuj się wobec pieniędzy - nie powinny być one jedynym i najważniejszym celem czy wartością
5. Liczy się to, co masz w głowie - pewność siebie jest kluczem na większość zmartwień. Nie bój się ryzyka, bo nawet jeśli stracisz pieniądze, to zostanie Ci to, co masz w głowie
- Jaką masz relację z pieniądzem? (Animacja/Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=VGyKVUeWNt4
#pieniadze #przemyslenia #efektywnosc

7. Pomodoro Timers - wyjątkowo funkcjonalna strona z timerami opartymi o zasadę pomodoro - czasu przeznaczonego na pracę mieszanego z czasem przeznaczonym na przerwę. Wystarczy wybrać dogodną dla Nas kombinację, dzięki czemu otrzymamy alarmy wskazujące kiedy należy zrobić sobie przerwę w pracy. Idealne narzędzie i metoda do stosowania podczas nauki, czytania, pisania tekstów itp. prac.
- Pomodoro Timers (Strona, ENG)
http://www.online-timers.com/pomodoro-timers
#produktywnosc #czas #praca

8. Lubisz ciekawostki i nowości, lubisz się uczyć, ale nie lubisz bylejakości tematów? Na stronie BrainPump możesz przeglądać materiały video z konkretnych dziedzin, takich jak psychologia, chemia, biznes czy technologia. Zwykle są to treści naukowe i popularnonaukowe.
- BrainPump (Strona, ENG)
http://brainpump.net/
#nauka #zainteresowania #ciekawostki

9. Strona, która pomaga w realizacji celów. Opierając się o grywalizację i zarządzanie projektami, Angstrom pozwala na zarządzanie dużą hierarchią zadań i celów - od drobnych zadań, jak napisanie artykułu, przez dążenie do życiowych celów (np. osiągnięcia niezależności finansowej). Nie każdemu taka forma będzie odpowiadać, jednak warto spróbować - szczególnie, że aplikacja jest dostępna w podstawowej wersji zupełnie za darmo.
- Angstrom (Strona/Aplikacja, ENG)
https://angstrom.life/
#produktywnosc #cele #motywacja

10. 25 stron internetowych, dzięki którym prawdopodobnie się czegoś nauczysz :)Zestawienie stron z różnych dziedzin (języki, fitness, biznes, technologia, uczenie, produktywność) poświęconych konkretnym wskazówkom, lifehackom i metodom. Nieważne, czy chcesz nauczyć się grać na gitarze, pisać kod czy robić dobre notatki na studia - tu znajdziesz coś dla siebie :)
- https://imgur.com/a/1S2u5/noscript (Zbiór/Kolekcja, ENG)
#wiedza #nauka #wartowiedziec

Wystarczy? Jeśli nie, to już za 2 tygodnie kolejny zestaw ciekawych informacji, stron, zestawień, streszczeń i wskazówek. W ostatnim czasie z powodów prywatnych nie pojawiały się nowe artykuły i Podcasty Na Zdrowie, jednak prawdopodobnie uda mi się opublikować nowy podcast już w najbliższych dniach. Wkrótce powrót do działania :) Przypominam też, że już za tydzień w Lublinie rusza Kurs Trenera Personalnego, który będę prowadził. Więcej informacji na stronie https://ats-sport.pl/services/trener-personalny/ - jeśli chcesz wziąć udział albo znasz kogoś, kto mógłby skorzystać - koniecznie zapisz się lub przekaż tę informację!

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Pozdrawiam,
Sebastian

------

Link do poprzedniego: #6
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS pokaż całość

Ja już nawet nie odczuwam upływu czasu. Już mamy niedzielę, zaraz połowa miesiąca za nami, zostało 6 tygodni do Nowego Roku. Tygodnie przeciekają mi przez palce. Przed chwilą miałem wypłatę, nagle znowu mam wypłatę, tygodnie zlatują coraz szybciej i szybciej. Przed chwilą kupiłem telefon, nagle dotarło do mnie że trzymam już urządzenie z rokiem i 2 miesiącami na karku. Za 1.5 miesiąca będę oficjalnie bliżej 40stki niż swoich narodzin. Przed chwilą zaczełem studia, już jestem w ich połowie. Czy wy też macie wrażenie że czas zaczął przyśpieszać z roku na rok. Przeżywam kolejne timeline'y filmów sci-fi, najpierw 2001 Odyseja Kosmiczna, Powrót do Przyszłości, Łowca Androidów. Teraz dotarło do mnie że za chwilę będę żył w roku w którym rozgrywał się pierwszy Crysis i Ghost in the Shell
#vichan #spierdolenie #przegryw #wojak #czas #spierdolina pokaż całość

źródło: rcwa6diescmz.jpg

Panie i Panowie. Chcialem osobiście oświadczyć, że czas zapierdala jak pojebana katarynka. I mi przykro z tegoż powodu. Jeszcze niedawno gimnazja, a teraz człowiek robi na tego jebanego prywaciarza 5 dni w tygodniu. Kto tak ma niech kłusuje, gówniarze wypierdalać.
#oswiadczenie #gownowpis #nostalgia #czas #pracbaza #gimbaza #smierc pokaż całość

Dla wielu młodych ludzi strzał w głowę to najlepsze rozwiązanie.
To nie jest depresja. Brak problemów.
Chodzi o sens a konkretniej brak sensu nas samych.
Wykorzenia się religia, patriotyzm nie oferując niczego w zamian.
Wszechogarniająca nuda i pustka. Nasze życie ubożeje emocjonalnie.
Szkoła - praca - rodzina i... i co ? Śmierć ? Tak po prostu, ze starości ?
Cała młodość starań tylko po to, by przestać być sobą. Dostosować się do cudzych wymagań.
Spokojne czasy zabijają ludzki potencjał, gnuśniejemy bez odpowiednich emocji.
Znacie już rozwiązanie... tak, wojna. Spóźnia się.
Choćby jeden dzień jako lew niż sto lat w owczej skórze.

#przemyslenia #cywilizacja #byt #wojna #czas #dokadzmierzamy pokaż całość

Nie za mało mamy czasu, ale za wiele tracimy. Dość długie jest życie i w obfitej ilości nam dane do wypełnienia naszego najważniejszego zadania, jeżeli z całego uczynimy należyty użytek, ale jeżeli upływa w zbytkach i gnuśności, a nie zużywa się na żadne szlachetne dzieło, wtedy dopiero w obliczu ostatniej konieczności zauważymy, że życie, którego upływania nie spostrzegliśmy, już upłynęło. Rzecz ma się następująco: nie otrzymaliśmy życia krótkiego, ale czynimy je krótkim, pod względem zaś jego posiadania jesteśmy nie nędzarzami, ale marnotrawcami. I podobnie jak ogromne i królewskie bogactwa, gdy tylko przejdą w posiadanie złego właściciela, natychmiast się rozpraszają, a przeciwnie - nawet skromne majętności, jeżeli są powierzone dobremu gospodarzowi, powiększają się przez należyty użytek, tak samo wiek życia naszego rozciąga się daleko, jeżeli ktoś dobrze nim rozporządza.

(...) "Nie znajdziesz nikogo, kto by chciał między innych rozdzielać swoje pieniądze, a przecież jak wielu rozdaje innym swe życie! Skąpcami są w zachowywaniu odziedziczonego majątku, ale są największymi marnotrawcami, jeśli chodzi o stratę czasu, jedynego dobra, wobec którego skąpstwo i chciwość jest cnotą. Wybierzmy któregoś z gromady starców: "Widzimy, że dożyłeś do najdalszej granicy ludzkiego wieku. Już setny albo i wyżej niż setny rok ciąży na twych barkach. Dalej więc! Zdaj rachunek ze swego życia! Policz, jak wiele z ogólnej sumy czasu zabrał wierzyciel, jak wiele kochanka, jak wiele król, jak wiele klient, jak wiele kłótnia z żoną, jak wiele chłostanie niewolników, jak wiele bieganina po mieście dla załatwienia różnych potrzeb. Dodaj do tego choroby, których sam się nabawiłeś, dodaj i te również okresy, które upłynęły bezużytecznie, a zobaczysz, że masz daleko mniej lat, niż sobie liczysz.

Przypomnij sobie, ile to razy byłeś zdecydowany, co masz czynić, ile to dni spędziłeś tak, jak je zaplanowałeś, ile razy rozporządzałeś własną osobą, ile razy zachowałeś tę samą pogodę na twarzy, ile razy duch twój nie przejął się trwogą, jakiego w tak długim wieku dokonałeś dzieła, jak wielu ludzi rabowało ci twe życie, kiedy ty nawet nie doceniałeś, co tracisz; jak wiele ci zabrał jałowy smutek, głupia uciecha, chciwa żądza, pochlebcza rozmowa, jak mało pozostało ci z ciebie, a wtedy zrozumiesz, ze umrzesz - dziecięciem!" - Jaka jest zatem tego przyczyna? - Taka, że żyjecie, jak gdybyście mieli żyć wieki, że nawet nigdy nie pomyślicie o swej znikomości, że nie zwracacie uwagi, jak wiele już czasu ubyło, trwonicie go jednak w ten sposób, jakbyście zawsze mieli pełną, a nawet niewyczerpaną miarę, gdy tymczasem ten właśnie dzień, który poświęcacie bądź jakiejś osobie, bądź jakiejś sprawie, jest może - ostatnim.

( Seneka, "O krótkości życia", http://www.katedra.uksw.edu.pl/dydaktyka/cwiczenia/seneka.pdf )

PS: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4gvlOxpKKIjJCphkLAhl-enapF9Tp1C6

#filozofia #stoicyzm #seneka #czas #rozwojosobisty #smierc #wykop pokaż całość

źródło: dailystoic.com

Mirki, czy w waszych firmach odliczacie czas na toaletę swoim pracownikom?

Chciałbym wprowadzić coś w swojej firmie z racji tego, że mamy podejrzenia że wiele osób urządza sobie tam facebookowe maratony. (Przez co tracimy)

Czytałem, że to funkcjonuje w Amazonie, a pracownicy są zadowoleni. Dlatego też chcemy umieścić terminale do odbijania kart przy toalecie(by czas pracy był rzeczywisty/nie testowaliśmy tego)

Innym pomysłem jest kupienie zaklocaczy sieci GSM w toaletach (mieliśmy tydzień (testy) działają nie zakłócają innych biur) i sprawowały się świetnie. Dodam, że nie robimy problemów gdy ktoś przejrzy Facebooka gdy wykona swoje zadania/wykona prywatny telefon (żaden problem)
(Mieliśmy nawet gościa który natarczywie odpisywał na Tinderze z komputera służbowego)
Jak rozwiązujecie ten problem w waszych firmach?

#pytanie #pytaniedoeksperta #pracbaza #prawo #czas #pieniadze #praca #firma #biznes #facebook #instagram #tinder pokaż całość

Brakuje mi "wiedzy" o swoich rodzicach biologicznych. Drodzy "rodzice" lub znajomi ich, jeśli żyjecie gdziekolwiek odezwijcie się. Urodziłem się 03 stycznia 1996 roku w Lubaniu o godzinie 08:05 rano (mniej więcej).
#korzenierodzinne #spokojcialaiumyslu
#niepokoj #nastarcienowego #historia #adopcja #biologiczne #milosc #wiezirodzinne #przyjazn #wiedza #oczekiwanie #czas #zycie #narodziny pokaż całość

Dzisiaj plusują wszyscy Ci, którzy są wywaleni z butów w ten poniedziałek po zmianie czasu.
Pokażmy siłę

#czasletni #czaszimowy #zmianaczasu
#czas #danielmagical #patostreamy #heheszki

Zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi w nocy z soboty 30 marca na niedzielę 31 marca. r.. Wskazania zegarów przesuniemy z godziny 2:00 na 3:00 w nocy.

Zapewne wielu posiadaczy G-SHOCKów będzie szukać instrukcji :P

Poniżej, krótki wpis jak zmienić czas w zegarku G-SHOCK?

https://porady.emodi.pl/jak-zmienic-czas-w-zegarku-g-shock/

#zmianaczasu #czas #czasletni #czaszimowy #zegarek #zegarki #zegarkiboners #data #casio #gshock

A tu kilka ciekawych modeli od Casio https://www.emodi.pl/produkty-produkt:shock-casio,producent:casio.html pokaż całość

Ubolewam nad upływającym czasem. Mamy teraz po 20 lat, a niedługo będziemy mieli 80 i będziemy na końcu swojej drogi.

Mój dziadek, który zmarł w kwietniu 2018 roku do końca swojego życia nie mógł się pogodzić, że stawał sie coraz mniej sprawny, że coraz bardziej musiał liczyć na innych, że nie mógł już jeździć na zakupy ani do lasu lub na grzyby.

I do końca nie zaakceptował faktu, że jego żona miała demencję i niekiedy nie pamiętała go. Babcia zmarła dwa miesiące przed nim. Po jej śmierci dziadek dostał bardzo silny zawał, po którym nie pozbierał się. Cały czas ją bardzo kochał mimo, że ona nie ogarniała już. A on i tak poświęcał jej cały swój czas. Smarował chleb, modlił się z nią, tłumaczył codziennie jak robić te same czynności. Dziadkowie wszędzie jeździli i chodzili razem. Tak też poszli na drugą stronę.

Pamiętam, jak będąc gówniakiem, byłem na SKS-ie w podstawówce. Po piłce przebieraliśmy się w szatni i dziadek chciał mnie zobaczyć i chodząc już wtedy o kuli (miałem wtedy z 10 lat wiec to bylo już kurwa 15 lat temu) wbił do szatni powiedzieć, ze na mnie czeka, taki zadowolony, uśmiechnięty, że widzi swojego wnuka zadowolonego po piłce. Ja wtedy byłem wkurwiony, bo koledzy śmiali się, że jakiś dziadek wszedł do szatni.

Ech. Pojechalbym z dziadkiem znów na ryby, żeby po raz 50 pokazał mi jak się wiążę folgę (bo zawsze zapominałem), czy żebyśmy znowu złapali tego sporego lina, którego pomógł mi wyciągnąć ze stawu, bo prawie spierdolił.

#czas #smierc #wyznanie #wspomnienia #smutek #dziendziadka #dzienbabci #rodzina pokaż całość

W Afryce co 60 sekund mija minuta.

#ciekawostki #afryka #nauka #czas

źródło: satelitarna-mapa-republika-południowej-afryki.jpg

#gif #czas #kwiaty

GIF

źródło: img0.joyreactor.cc (22.41MB)

Witamy Mirków i Mirabelki! Jesteśmy e-zegarki i jesteśmy po to, żeby zawsze wam przypomnieć o tym, że już czas... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poznajcie wyjątkowe kolekcje czasomierzy dla każdego dużego i małego Mirka i Mirabelki(ʘ‿ʘ) Jako internetowy sklep z zegarkami oferujemy tylko wyjątkowe, sprawdzone i funkcjonalne zegarki, a bogactwo kolorów i stylów sprawia, że nasze kolekcje odzwierciedlą i podkreślą każdą osobowość

Chcemy się przywitać i na sam początek mamy dla Was #rozdajo
Do wygrania dowolny zegarek w kwocie do 150 zł(ʘ‿ʘ)

Z okazji #blackfriday aż do #cybermonday rabat 10% w sklepie online dla wszystkich - na hasło blackfriday18 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.e-zegarki.pl/black-friday

Losujemy wśród plusujących (zielonki także( ͡º ͜ʖ͡º)) w sobotę o godz. 14 - wysyłka po naszej stronie

#zegarki #sklepyinternetowe #czas pokaż całość

Tylko 1,5 miesiąca i będziemy mieli 2019 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#czas #kalendarz #rok

źródło: IMG_20181114_120609.jpg

Kurla już listopad, a dopiero co był sierpień
#czas #wszystkichswietych #gorzkiezale #dziendobry #zima

źródło: comment_cgCJhoVuvNvCkXlYzi2GfI00akNEhLxa,w400.jpg

#heheszki #czas

źródło: IMG_20181021_152500.jpg

Jak pod tym postem będzie 10 plusów to cofnę się w czasie do 92!

#gownowpis #podroze #czas #90s #lata90

źródło: 1537202290835.jpg

Mirki, czy w waszych firmach odliczacie czas na toaletę swoim pracownikom?

Chciałbym wprowadzić coś w swojej firmie z racji tego, że mamy podejrzenia że wiele osób urządza sobie tam facebookowe maratony. (Przez co tracimy)

Czytałem, że to funkcjonuje w Amazonie, a pracownicy są zadowoleni. Dlatego też chcemy umieścić terminale do odbijania kart przy toalecie(by czas pracy był rzeczywisty/nie testowaliśmy tego)

Innym pomysłem jest kupienie zaklocaczy sieci GSM w toaletach (mieliśmy tydzień (testy) działają nie zakłócają innych biur) i sprawowały się świetnie. Dodam, że nie robimy problemów gdy ktoś przejrzy Facebooka gdy wykona swoje zadania/wykona prywatny telefon (żaden problem)
(Mieliśmy nawet gościa który natarczywie odpisywał na Tinderze z komputera służbowego)
Jak rozwiązujecie ten problem w waszych firmach?

#pytanie #pytaniedoeksperta #pracbaza #prawo #czas #pieniadze #praca #firma #biznes #facebook #instagram #tinder pokaż całość

pokaż spoiler #heheszki #humorobrazkowy #zartnadzis #tworczoscwlasna #macierewicz #mig29


Jak powszechnie wiadomo #tragedia + #czas = #komedia a od katastrofy polskiego MIGa-29 mineło już prawie 8 godzin więc czemu nie: pokaż całość

źródło: i2.imgflip.com

#czas #zegarki #gif

GIF

źródło: img1.joyreactor.cc (5.3MB)

Ej, czemu w Polsce mamy czas 24 godzinny? Przecież 12 godzinny wygląda lepiej na zegarze i jest czytelniejszy.

Zamiast używać oznaczeń AM-PM można by używać R/RA (rano) P/PP (po południu)

Przecież godzina 16:52 wygląda gorzej niż 4:52 P lub 4:52 PP

Co o tym sądzicie? Ja osobiście wszędzie gdzie się da używam czasu 12 godzinnego.

Z resztą i tak większość ludzi nie mówi: "jutro o piętnastej", tylko: "jutro o trzeciej", bo wiadomo, że nie w nocy, a gdy to może nie być pewne to dopowie, że po południu

#pytanie #kiciochpyta #oswiadczenie #czas#czas #zegarki #zegarkiboners #watchboners pokaż całość