Kurwa tylko niech nikt mi się nie waży pojechać na święta do mamusi z plastikowymi pojemnikami z kurczakiem i ryżem. Matka cały dzień napierdala w kuchni a tu przyjeżdża wielki kafar co mówi, że nie spróbuje serniczka bo on trzyma formę i będzie żarł styropian z sosem 0kcal.

Chociażbyście mieli kolejny dzień napierdalać martwe ciągi aby zrzucić te murzynki, serniki, karpie i barszcze, to macie się zajadać aby matce przykro nie było i jeszcze pochwalić, że pyszne a nie kurwa, że gluten czy inny biały cukier.

I nic nie gadać o siłowni tylko ładnie się ubrać i siedzieć cicho. Nikogo nie interesuje twój nowy trening pod siłę i hipertofię i każdy też wie, że kreatyna 5g dziennie.

W ten dzień nie róbcie też przykrości matce i jak mówi, że białko to chemia i sterydy, to nie kłócicie się tylko przytakujecie i mówicie, że nie bierzecie tego świństwa. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #swieta #byloaledobre pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #kfd

źródło: embed.jpg

Nofap dzień 1
Noszlug dzień 1
Nosugar dzień 1

Skumulowane efekty tych aktywności powinny przetransformować mnie w #gigachad .
Jak się okaże że mnie okłamaliście to was znajdę normiki.

#wychodzimyzprzegrywu #dieta #zdrowie #mirkokoksy #rzucampalenie #nofapchallenge #nosugarchallenge #rozwojosobisty pokaż całość

Guacamole za 2 patole prosto z Tulum

#dieta #mirkokoksy #wakacje #podroze #podrozujzwykopem #meksyk

źródło: embed.jpg

Jak polska firma Konspol traktuje swoich klientów

tl;dr kupiłem i zareklamowałem spleśniałe kabanosy

od 2,5 roku jestem wiernym fanem produktów tej firmy, szczególnie kabanosów z kurczaka (nie ma tygodnia, żebym się bez nich obszedł). zero węglowodanów, idealne na dietkę.
standardowo kupiłem sobie ostatnie w #biedronka dwa opakowania. jedno zjadłem, dzień później chciałem otwierać kolejne i patrzę - pleśń. daruję sobie tutaj filmik i zdjęcia, ale wysłałem takowe do Konspol na FB.
oddzwoniła do mnie miła pani i wyjaśniła, jak mogło do tego dojść, a na koniec rozmowy zapytała o adres i 2 dni później dostałem kurierem pic rel. tych żarłaków nigdy nie widziałem wcześniej, miłe zaskoczenie. to się nazywa szacunek do klienta. pozdrówki

aha, przy okazji się natknąłem na "podobny" case sprzed 3 lat i niezłego cebulaka ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#konspol #ekologia #dieta #gotujzwykopem i troszkę #afera choć w sumie to nie pokaż całość

źródło: IMG_20181212_180519.jpg

#dieta #heheszki

źródło: heh.jpg

O co chodzi z eliminowaniem z diety nabiału? Już któryś raz spotykam się z informacją od znajomych, że ich "dietetycy / kołcze itp. " rozpisali dietę i całkowicie wyrzucili z niej nabiał tłumacząc, że niby szkodzi / jest niezdrowy (Jaglak np. mówi, że nabiał nie ma żadnych wartości odżywczych) To jakaś nowa moda teraz? Coś jak z tą na gluten? Bo nie mogę znaleźć argumentów.

#dieta #mikrokoksy #jedzenie #pytanie pokaż całość

Co zamiast przekąsek typu chipsy? Szukam czegoś mało kalorycznego, bo uwielbiamy podjadać do filmów/seriali, ale ile można pakować w siebie cziperków ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#dieta #redukcja

Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?

Zainteresowani to moze w końcu po 3 latach tu zrobię małe "żebranie" i zachęcenie do obserwowania mojego profilu na wykopie oraz tagu #fullborsukworkout abyście nie przegapili tego zacnego materiału, plusy też by zmotywowały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Znaczy wiecie, jeden kij, tak i tak to zrobię nawet jeśli każdy ma wywalone ʕ•ᴥ•ʔ, ale to z pewnością by mnie zagrzało do roboty.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta pokaż całość

Jak byłem dzieciakiem, marzyłem żeby wyglądać jak Marek Perepeczko w Janosiku.. Teraz gdy w końcu wziąłem się za siebie i uderzyłem w #dieta oraz #silownia to przestaje przypominać Kwiczoła #guwnowpis

#anonimowemirkowyznania
Jeżeli ktoś z was jest gruby i nigdy mu się nie udało schudnąć, chciałbym zaprezentować swoją metodę, dzięki której zbiłem ponad 25 kg (dalej redukuję). Może przy okazji zainspiruję kogoś do pracy nad sobą.
1. Ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wchodzimy na byle jaką stronę i obliczamy swój BMR (po polsku to będzie PPM). BMR mnożymy przez współczynnik aktywności fizycznej. To co nam wychodzi to ilość kalorii, która jest potrzebna, aby utrzymywać wagę. Z racji, że jestem (wydaje mi się) endomorfikiem, ucinałem dużo więcej niż 500, ale powinno się ucinać 300-500 kcal. Jeżeli ktoś chce poznać swój BMR może skorzystać z usługi o nazwie analiza składu ciała, koszt kilkadziesiąt złotych, a znamy masę ciała, poziom tkanki tłuszczowej, masę mięśni, kości itp (kwestia na ile temu wierzyć to już co innego).
2. Liczyłem jedzone kalorie bez pierdolenia, że liczę. Liczenie na elektronicznej wadze kuchennej (kilkadziesiąt złotych max) weszło mi w nawyk. Wiele osób twierdzi, że wiedzą ile jedzą, ale to jest pierdolenie. Bez ważenia nie da się tak na prawdę być świadomym ilości spożywanych kalorii. Całe życie byłem otyły, wydawało mi się, że przecież nie jem dużo - gówno prawda. Jak ktoś z was jest gruby (np. ty ( ͡° ʖ̯ ͡°)) to zróbcie sobie eksperyment i się okaże, że wpierdalacie za dużo i to jest cała filozofia tycia.
3. Często problemem wielu osób jest to, że nie mają wpływu na to co jedzą. Niestety - życie z rodzicami gdy ktoś się uczy, studiuje to często jedzenie tego, co wszyscy. Ciężko policzyć kalorie takiego np. rosołu, schabowego itd, trzeba to brać na oko. Ja postanowiłem, że wolę sam robić sobie jedzenie, aby wszystko zważyć i wiedzieć ile jem, aby nie chodzić głodnym. Po kilku dniach ważenia wszystkiego co się je człowiek zdaje sobie sprawę, że produkty typu chleb, bułki, ser to największy syf, bo dostarczają milion kalorii a po nich dalej chce się żreć. Przyznaję, że nie jem w ogóle pieczywa, nie słodzę kawy cukrem (wolę słodzik). Na co dzień dieta w stylu parówki, serki, kurczak z ryżem, kurczak z makaronem, spaghetti, można kombinować tylko trzeba liczyć. Zajebiste w jedzeniu gotowych rzeczy jest to, że mają na etykiecie wszystkie wartości odżywcze. Założyłem z góry, że drastyczna zmiana nawyków żywieniowych jest bezsensowna, bo przyjdzie jojo gdy będziemy jeść coś, czego nie lubimy (np. warzywa). Są dni, gdy na obiad zjem sobie paczkę czipsów i do tego czekoladę i to nie ma żadnego znaczenia o ile nie przekroczy się zapotrzebowania kalorycznego (co najwyżej chodzisz głodny resztę dnia). Nawet nie trzeba specjalnie rezygnować z fast foodów. Sieciówki mają tabele wartości odżywczych, wystarczy np. przynieść pizzę do domu, zważyć i wtedy wiecie ile to ma kalorii. Mak, pizzahut, telepizza - proste tabele odżywcze. Nikt nie każe jeść tylko zdrowych posiłków, można jeść wszystko, ale zasada jest taka, że nie przekraczacie kalorii i jesteście na deficycie. Słodycze? A czemu nie. Lody? Jasne. Co pić na redukcji? Cola zero, napoje zero (można kupić w marketach tanio).
4. Czytanie etykiet. Wiele gotowych produktów idzie kupić mądrzej. Jedne parówki potrafią mieć 300 kcal w 100 g (2 parówki), a inne potrafia mieć 180 kcal w 100 g (też 2 parówki). Takie drobne różnice, ale to robi różnicę. To samo frytki - jedne mają 120 kcal, inne 200. Robiąc sobie frytki w piecu przy pół kilo frytek różnica jest ogromna.
5. Najważniejszą moim zdaniem rzeczą na redukcji są cheat daye oraz cheat meale. Jak zaczniecie o tym czytać na internecie, to zdecydowana większość autorów hejtuje cheat daye jako największą głupotę na diecie. A ja uważam, że to właśnie przez to ciągle chudnę i nie ciągnie mnie do podjadania. Natura człowieka jest niestety taka, że często ma się jakieś zachcianki, jeden ma zachciankę na słodkie, drugi na słone, a trzeci na to i na to. Stosowałem cheat daye co miesiąc. Jak cheat day to cheat day, cały dzień jesz to na co masz ochotę w ilościach, jakie dasz radę zjeść. Wiele razy przekraczałem 6-7k kcal. Na drugi dzień są wyrzuty sumienia, ale trzeba sobie uświadomić, że to jest dla nas dobre. Bez cheatów trzeba mieć na prawdę mocną psychikę. Po prostu wielu grubasów lubi jeść, nie można sobie odmawiać. Po to trzymacie deficyt przez miesiąc, aby ten jeden dzień w tygodniu nażreć się po prostu jak świnia. Ja do tego np. raz na 2 tygodnie stosuję cheat meal, np. zamiast obiadu i kolacji, zjem sobie 2 kebaby i jest cacy.
6. Jak kogoś zastanawia jak taka dieta odbija się na zdrowiu to mogę na swoim przykładzie powiedzieć, że utrata ponad 25 kg w ciągu trochę ponad 6 miesięcy (bardzo dużo wolnego czasu i bardzo dużo cardio - rower, długie spacery), że wszystkie wyniki krwi, cholesterolu, hormonów tarczycy mam zajebiste. Nie musiałem wydawać setek złotych na dietetyków, żeby zdrowo schudnąć.
7. Aplikacja na smartfona fitatu. Możecie sobie to traktować jako reklamę (niczego nie reklamuję), ale jest to super wygodne. Na początku liczyłem wszystko co jem na kartce, potem w excelu, najlepsze jest właśnie wpisywanie wszystkiego do apki. Skanujecie kod kreskowy, wrzucacie na wagę i macie wszystko w aplikacji. Jak czegoś nie ma w bazie apki to można samemu dodać wartości, zeskanować kod kreskowy i dzięki temu korzystacie i wy i inni.
Jeżeli jesteście grubi i myślicie, że potrzebna wam specjalna dieta od dietetyka, z internetu czy coś, to nawet się nie oszukujcie. Wytrzymacie na niej kilka dni, a potem stwierdzicie aaa pierdolę to. Nie trzeba zmieniać nawyków aby schudnąć, wystarczy liczyć kalorie. Ale sami zaczniecie rezygnować z pieczywa i innych kalorycznych produktów, aby móc więcej zjeść i lepiej się czuć w ciągu dnia.
#redukcja #dieta #przegryw #wychodzeniezprzegrywu #anonimowemirkowyznania #bekazgrubasow

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Zkropkao_Na
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Idealna konsystencja. Z zewnątrz twardy, chrupki. W środku plynny, gęsty. Mmm

#foodporn #jedzzwykopem #slodycze #dieta

źródło: 20181206_1421002.jpg

#dieta #mirkokoksy #logikarozowychpaskow #heheszki #humorobrazkowy #humor

źródło: scontent-ort2-2.cdninstagram.com

#dieta #gotujzwykopem
Kurak z ryzem. Jem pierwszy raz w zyciu. Nawet dobre

źródło: IMG_20181205_135347.jpg

#dieta
#sanjaya

źródło: scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net

Jest zajebisty i nawet z tym nie handlujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#serekwiejski #jedzenie #dieta

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: kurwa nadserek.jpg

Jakim cudem taka ulana loszka prowadzi program o zdrowym odzywianiu? #mindfuck #pytanie #cotusieodpierdala #dieta

źródło: zzzz.JPG

prosze o wyplusowanie tego wpisu w gorace, w slusznej sprawie.
dokladnie rok temu (02.12.2017) oskarek zadeklarowal sie, ze zrobi z siebie McGregora i ze za rok wrzuci tutaj forme taka jaka prezentuje irlandczyk. ponizej wklejam wymiary osraka sprzed roku
Moje aktualne wymiary na dzień 2 grudnia 2017.
Waga - 82kg
Wzrost - 176 cm
Obwód w klatce - 106cm
Obwód w bicepsie - 32,5cm
Obwód w pasie - 102cm
Obwód w udzie - 57cm
Obwód w łydce - 38cm
Kark - 43cm

Standardowo wrzucam w temat zdjecie oskara sprzed roku. Niech jakis mirek go zawola, bo ja niestety jestem na czarnej liscie.

#gownowpis #mirkokoksy #silownia #dieta pokaż całość

źródło: spaslakosrakek.jpg

Kolejne pożywne świństwo po treningu #mikrokoksy #silownia #dieta

źródło: 1543844868233.jpg

Mirki, ważę 91kg, tłuszczu w ciele jakieś z 20%, planuje porządnie wziąć się za diete + silka. Treningi tylko pod spalanie, korekcje wady postawy (dlugo siedzę przed kompem, odczuwam spory ból w ledzwiach i szyji, #programowanie here) i ogolnie kalisteniczne. Kiedyś dużo ćwiczyłem także wiem że dam radę.

Mógłbym publikować tu progres, co jem i jaki teening prowadzę, co tydzień w ramach motywacji siebie i was (pokazać wam że da się). Powiedzmy narazie deklaruje się działać 3 razy w tygodniu az do 31 sierpnia, do tego odpowiednia dieta dzień w dzień.

Zainteresowani plusuja, jak będzie was ponad 100, to myślę że to już wystarczająco aby rozpocząć dalsze planowanie, wrzucić sylwetke aktualna itd.

#pytanie #kiciochpyta #rozowepaski #niebieskiepaski #mirkokoksy #silownia #crossfit #motywacja #rozwojosobisty #dieta pokaż całość

#mirkokoksy #dieta #redukcja

Częstujcie się.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: red.jpg

Wreszcie w tym roku zostałam prawidłowo zdiagnozowana. Cierpię na insulinooporność i zespół metaboliczny.

Obco czułam się, gdy zgubiłam 50 kilogramów - tak jakby ktoś włożył mnie do nie swojego ciała. Pisałam o etapie jo-jo i o powrocie do siebie. To była dla mnie najważniejsza lekcja pt. "Zaakceptuj siebie i pokochaj".

Tłumaczenie na Polski: "Jestem chora, ale tak naprawdę po prostu lubię wpierdalać" xDDD

https://www.pomponik.pl/plotki/news-dominika-gwit-kocham-siebie-kocham-ludzi,nId,2702423,nPack,2#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=chrome

#dieta #gwit #heheszki pokaż całość

źródło: i.iplsc.com

Zaraz normalnie będą trupy żarte xD dobre trupy. Fajnie że kolejne zwierze musiało sobie zginąć w bestialskich warunkach dla zaspokojenia mojej krwiożerczej żądzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Najbardziej lubie wołowine zabijana metoda halal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wstawie za jakis czas zdjęcie na gotowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #wegetarianizm #weganizm #wege #dieta #dobrebopolskie #jedzenie #kuchnia #wygryw #przegryw #tfwnogf pokaż całość

źródło: IMAG0140.jpg

No to standardowo odświeżam, jaki jest wasz sposób na ulubione mięsko z kurczaka? Bo mój to medium rare, tak jak na zdjęciu.
#mikrokoksy #silownia #dieta #foodporn

źródło: P6126196.JPG

pch24.pl: DIABELSKI OBŁĘD, SZCZEPIONKI Z KOMÓREK ABORTOWANYCH DZIECI!

W Chinach, prócz procederu jedzenia i sprzedawania abortowanych dzieci jako zdrowej żywności, wykorzystuje się komórki tych dzieci do produkcji szczepionek.

Mirki pamiętajcie: tylko abortowane dzieci z oznaczeniem "GMO free" zapewniają organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

#neuropa #bekazkatoli #heheszki #dieta #rakcontent #tysiacurojenniezaleznychmediow #bekazprawakow #ciekawostki #czarnyhumor pokaż całość

źródło: wykop.pl

Co jak co, ale donald.pl ankiety ma przednie xD

https://www.donald.pl/artykuly/Dt3VZ6vP/jerzy-zieba-gloduje-juz-osmy-dzien

#humor #humorobrazkowy #jerzyzieba #medycyna #dieta #antyszczepionkowcy pokaż całość

źródło: zieba.PNG

#dieta #heheszki #humorobrazkowy

źródło: fromapp.jpg

Dieta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #friendzone #dieta #takaprawda #heheszki

źródło: Dieta.jpg

#humorobrazkowy #heheszki #dieta

źródło: gogle.jpg

185cm, 117kg, #ulaniec. Jestem tak zajebistym kąskiem na zdjęcie before/after dla mojej trenerki personalnej, ze pewnie będziemy z pół roku razem nad tym pracować.
Będziecie chcieli zobaczyć progres za pół roku?( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #trening #dieta #chudnijzwykopem

Książka skończona. Ostatnio większość czytałem na czytniku, ale trafiła się w końcu jakaś w wersji papierowej. A skoro przeczytałem to mogę podać dalej! Tak więc małe #rozdajo szczególnie dla fanów #ksiazki albo #dieta

Do rozdania mam książkę Detoks cukrowy jak mądrze unikać cukru. Warunki są dwa:
1. nie jesteś zielonką
2. plusujesz

Rozdanie jakoś jutro wieczorem jak wrócę z pracy, wyślę na swój koszt w poniedziałek. Jeśli kogoś interesuje ta książka to... zapraszam na recenzję książki! pokaż całość

źródło: detoks-cukrowy-okljpg.jpg

Skyr to najlepsze co przytrafiło się marketowym serkom ever. Nie dość że białeczko, nie dość że bdb skład, to jeszcze wchodzi jak złoto. Proszę plusowac Skyr, który zastąpił u mnie ostatnio serki wiejskie, którymi dobijalem białko.

#silownia #mikrokoksy #dieta

źródło: 1542914811622.jpeg

Kurde, od jakiegoś czasu prowadzę sobie taki rejestr słodyczy, w którym są najważniejsze dla mnie dane, czyli: (swego czasu) węgle, cukier i olej palmowy. Na fali afery o olej palmowy, chciałbym się z Wami podzielić tym dokumentem. Może wspólnie byśmy powiększyli bazę produktów, żeby można było bardzo szybko i łatwo znaleźć odpowiadajacy nam produkt. Właśnie wrzuciłem na google docs.
- batony i wafelki
- lody
#olejpalmowy #afera #slodycze #jedzenie #dieta #rejestrslodyczy #ciekawostki #keto pokaż całość

Żona zrobiła mizerię z ogórków i śmietany i to wszystko posłodziła.
Co do chuja. Kto słodzi takie coś.
#dieta

źródło: XD.jpg

#dieta Moj dziadek kupowal zawsze po 150 kg cukru. To ja nie moge pryncypalek jak jest promocja?

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1542811557209.jpg

Dobrze to robię? #keto #dieta #gotowanie

źródło: 1542728349300.jpg

Hej, chciałam się serdecznie przywitać ze wszystkimi Mirkami i Mirabelkami.

Z tego co wiem, jeżeli jakaś firma zaczyna tu swoją przygodę to pasuje by zrobiła #rozdajo.

Nazywam się Justyna i od niedawna prowadzę gabinet dietetyczny, pomagam osobom z zaburzeniami odżywiania jak i cierpiącym na choroby dietozależne, wśród plusujących wylosuję osobę dla której ułożę 7-dniowy plan żywienia i zaproszę na godzinną wizytę na której wykonam:

-Pełną analizę składu ciała(badanie zawartości tkanki tłuszczowej w poszczególnych partiach ciała, tkanki wisceralnej, mineralizacji kości, tkanki mięśniowej, zawartości wody w organizmie, wieku metabolicznego, BMI)
-Pełne pomiary wzrostu i obwodów ciała
-Szczegółowy wywiad żywieniowy
-Omówimy problem i podam wskazówki dotyczące żywienia w danym przypadku
-Rozpiszę indywidualny tygodniowy plan żywienia dostosowany do preferencji zwycięzcy wraz z listą zakupów i przepisami na każde danie. Plan będzie do odbioru po około 3 dniach roboczych od wizyty w formie papierowej jak i online.

Losowanie będzie skierowane głównie do osób z #krakow i okolice, jeżeli zostanie wylosowana osoba z poza Krakowa, można odebrać nagrodę on-line jednak bez dokładnej analizy składu ciała i pomiarów.
Wyniki postaram się ogłosić w najbliższy piątek o godzinie 17:00.

Postaram się też wrzucać tu trochę ciekawostek na temat zdrowego odżywiania pod tagiem #nutrigreen

Zapraszam na moją stronę (jeszcze niedokończona ale jest :P) www.nutrigreen.pl
Jak i do polubienia profilu na Facebook NUTRI GREEN

Jeżeli rozdajo będzie cieszyć się dużym zainteresowaniem, pomyśle nad wyborem drugiej osoby bądź specjalną zniżka dla wykopków.

#nutrigreen #dieta #dietetyka #rozdajo #wlasnafirma pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #zydzi #dieta #narkotykizawszespoko

źródło: IMG_20181119_105143.jpg

Masturbacja wynikami krwi - cd :)
Jako, że upłynął półroczek, zrobiłem pełniejsze badania krwi. Bałem się tego w chooy odkąd zacząłem keto, do tego stopnia, że pierwsze dwa tygodnie czekałem aż mnie walnie apopleksja ;)
Oczywiście to jak niektórzy z Was lubią podkreślać dowody anegdotyczne ale wpisują się one IDEALNIE w to, co czytamy w literaturze i w necie.

Waga spadła mi na keto 10kg przy czym NIE LICZĘ kalorii, na bank jem więcej niż potrzeba. Obecnie waga stoi lub lekko spada np kilogram na 5 tygodni.

Tak więc to co najważniejsze, lipidogram - (total, ldl, hdl, triglicerydy) 184, 112, 49.5, 113
I jest to KURWA NIESAMOWITE bo całe moje życie te wyniki były o kilkadziesiąt procent wyższe a HDL praktycznie nie istniał u mnie.
To co najważniejsze to stosunek poszczególnych lipidów do siebie w każdym przypadku jest na poziomie DOBRY lub POŻĄDANY.

Cukier 89 (wcześniej lekarz kazał mi brać siofor, zazwyczaj rano było 110-115)

Próby wątrobowe (a moja wątroba lubi wypić;)) AST 21 ALT 21 - przed keto wątróbsko było stłuszczone, te próby były z 3x takie

Do tego pokusiłem się o enzymy trzustkowe bo straszyli, że umrę od tego tłuszczu - każdy jeden w dolnej granicy normy.
Na początku wystrzelił mi do >9 kwas moczowy, czytałem że to normalne w ciągu pierwszych miesięcy i że wróci do normy. Otóż jeszcze nie jest w normie bo 7,9 ale wcześniej (również przed keto) było 9,09

Profity:
Trenuję na siłowni z trenerem - na początku straszył mnie że nie będę miał paliwa na treningi. W ubiegłym tygodniu sam zaczął keto30 bo na treningach jestem nie do zajechania (oczywiście to nie jakieś mega strongmańskie treningi, casual ale w tym obszarze widać poprawę). Poprawiła mi sie kompozycja ciała. Dalej ważę za dużo ale wylazły żyły na barkach o rękach, jestem mniej tłusty

Wstaję o 5:30 i funkcjonuję cały dzień (oczywiście bywają gorsze momenty, głównie jak skusze się na więcej węgla). Żadnych drzemek, kawa w zasadzie tylko z przyzwyczajenia.
Przed keto byłem wrakiem do około południa, potem chwila w miarę normalnego funkcjonowania by koło 17 być w kompletnej rozsypce (konieczność drzemki)

Czysty umysł, CHCE MI SIĘ.
Dziwna rzecz - NIE MAM KACA. Nigdy. Chyba, że imprezuję do 3-4 i wypiję za dużo.

Ludzie z mojego otoczenia pytają co zrobiłem ze sobą bo lepiej wyglądam i lepiej się czuję - widać podobno to bardzo w moim zachowaniu. Jestem mniej wybuchowy - to z kolei zauważyła rodzina.

Jem potworne ilości ryb - nie wiem co się stało ale jem ich tygodniowo tyle, co przed keto w rok. Nie przesadzam :) Szproty, Śledzie, Makrele, Krewetki (z morza nie hodowlane) - bring it :)

Wady:
Capi mi z paszczy - ale nie wiem czy to keto czy kamień pod linią dziąseł, za 2-3 tygodnie idę do denta.
Czasem brakuje pizzy i piwa. Ale znośnie.
Często mam (przepraszam :)) rzadki stolec.

Suplementacja:
Potas, magnez, sód

I żeby nie było - nikogo nie namawiam, jak ktoś pyta to mówię, "że nie jem cukru i nic z mąki", zazwyczaj potem jest fala dalszych pytań.
Jedna osoba poszła w moje ślady i po 3 miesiącach dostałem SMS, że "minus 12 kg i znowu wchodzę w "S"" :)
Fajne to. Nie wiedziałem, że kiedyś będę szczęśliwy "na diecie" (nie lubię określenia "dieta" bo to sugeruje jakieś wyrzeczenia, i w sumie są ale po 6 miesiącach nie brakuje mi nic a nic z dawnych nawyków poza chwilowymi słabościami w kierunku pizzy i browara ;))

Najlepszego

#keto #dieta pokaż całość

20 lat siedzenia w #przegryw. Znalazłem w sobie ostatnie resztki motywacji, żeby coś zmienić. Jeśli mi się to nie uda to za równy rok kończę ze sobą, jeśli stracę motywację tak samo.

Co zamierzam zrobić:

1. Założyć aparat ortodontyczny.
2. Zoperować stulejkę.
3. Zapisać się na #silownia + #dieta.
4. Zacząć #nofapchallenge.
5. Zacząć się lepiej ubierać + chodzić do męskiego barbera, a nie grażynki na rogu.
6. Zacząć uczyć się angielskiego i niemieckiego.
7. Zacząć uczyć się czegoś przydatnego.

To na początek. Zakładam własny tag i raz w tygodniu (albo częściej) będę postował moje postępy i przemyślenia.

#zemstaprzegrywa <------------------------------------- jak ktoś chętny to zachęcam do obserwowania, jak nie to #czarnolisto

#mirkokoksy #ortodoncja #stulejacontent #feels #zwiazki #wychodzimyzprzegrywu #modameska #ubierajsiezwykopem #naukajezykow pokaż całość

Ale się nawpierdalam.
B: 56g T: 40g WW: 164g
1113 kcal
#dieta #mikrokoksy

źródło: 1542366320782.jpg

Dzisiaj pocwiczymy razem z adidasem. Gotowi?
#fitness #sport #dieta #heheszki

źródło: 81ba54c677ad8e8ac0a41f173404a3b6.jpg

Ze czego się niby nie da wyrzezbić?

#mikrokoksy #dieta

źródło: 1542299323834.jpg

Strasznie szowinistyczne aplikacje teraz robią ;)

#mikrokoksy #dieta #rozowepaski #niebieskiepaski

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 46472461_1693790307393946_6965080354331820032_o.jpg

Hej.
W ciągu ostatnich 3 lat ulałem się jak świnka, z 85kg waga podskoczyła do 125kg. W związku z tym wchodzę na ketoze, zamierzam zamieszczać wpisy codziennie. Zapraszam do obserwowania. #voodoopeopleketo

2800kcl
Węglowodany 35g 5%
Białko 140g 20%
Tłuszcze 233g 75%

START 14.11.18
180cm
125kg

#keto #dieta #voodoopeopleketo #ulanaswinia pokaż całość

Elo sportowe świry!
Gdyby ktoś się zastanawiał co zjeść na fit dietetyczny podwieczorek to polecam karkówkę pieczoną. Do tego frytki jak najbardziej skąpane w sosie/tłuszczu z mięsa. Najlepiej do tego jakieś piwko i plan zrealizowany.

#mikrokoksy #dieta trochę #dodzo

źródło: 1542137265785.jpg