Taki obiad, to ja rozumiem ( ͡~ ͜ʖ ͡°) 440 kcal. B 25 T 21 W 39 #dieta #jedzzwykopem #jedzenie #obiad #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy #gotujzwykopem

źródło: 1534436710569.jpg

Są tu jacyś odmieńcy co wolą coca cole zero albo pepsi max od zwykłych z cukrem? Kurde odkąd zrezygnowałem z słodkich napojów i przerzuciłem się na te wynalazki to nie mogę pić już tych „zwykłych” xD wśród znajomych nie mam nikogo kto to pije, twierdzą nawet że tego nie da się pic i że smakuje jak gówno xD dajcie plusa jeśli szanujecie tak jak ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#oswiadczenie #dieta #niepopularnaopinia pokaż całość

źródło: x3.wykop.pl

O ch#j w ogóle chodzi z wodą gazowaną? Jak można pić to g#@no? Czemu komuś smakują bąbelki bez smaku? Jak chcesz pić wodę to pij wodę, jak bąbelki to się coli napij, piwa albo szampana Dom Perignon rocznik 2009 (dobry rocznik), a nie k$@!a wodę gazowaną. Że niby jak pijesz gazowaną, to nie jesteś taki jak zwierzęta, te gorsze istoty, które piją jak biedaki niegazowaną wodę z rzeki? No może k$@!a skoro cały świat działał bez wody gazowanej przez miliardy lat to może coś w tym jest? Ale już dobra. Ch#j z tym. Przyzwyczaiłem się, że swiat się dzieli na ludzi którzy piją wode niegazowaną i podludzi, którzy wybierają gaz. Trudno. Tak jest. Ale co mnie naprawdę wk%$@a to woda "lekko gazowana", "delikatnie gazowana", "troszeńkę, podkreślam minimalnie gazowana". To jest dopiero dramat. Jak można pić wodę o smaku zwietrzałej wody gazowanej? Albo k@#!a albo. A najgorzej to jest jak chcesz sobie kupić pyszną niegazowaną Nałęczowiankę. Bo to jest ogółem najlepsza woda - Nałęczowianka niegazowana i nawet z tym nie handlujcie. Wyp%#!@alać z jakimiś Muszyniankami czy innym nic niewartym g$!@em. Tylko Nałęczowianke da się pić. No więc idziesz do sklepu po tę Nałęczowiankę i chodzisz po całym je&%ym sklepie i widzisz półki zajebane wodą gazowaną, delikatnie gazowana, leciutko gazowaną, mięciutko gazowaną, o smaku truskawek, o smaku gó@#a, o smaku k@!#a nie wiem chlewu czy czegoś, a normalnej Bożej niegazowanej wody oczywiście nie ma albo jest tak schowana żeby nikt k@!#a nie mógł jej znaleźć. No to idę do ekspedientki i mówię Dobry wieczór szanowna pani czy jest woda niegazowana Nałęczowianka w butelce. Ona mówi, że jest, to ja mówię No to świetnie że jest to ja poproszę od razu całą zgrzewkę. Za chwilę ona przynosi zgrzewkę wody Nałęczowianka delikatnie gazowanej, ja mówię Przecież prosiłem o niegazowaną, ona mówi ale to jest taka bardzo delikatnie gazowana. Ogólnie to mam podejrzenie graniczące z pewnością, że ludzie którzy piją wodę gazowaną, a zwłaszcza delikatnie gazowaną jedzą też koperek.

#woda #dieta #pasta #heheszki #takaprawda pokaż całość

Nie ma to jak rosołek na regenerację, szczególnie dzień po imprezie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem

źródło: 1534338180033.jpg

Gdy różowa zrobi dietetyczna jajowe. Oczywiście wyliczone bo inaczej bym nie zjadl. 300g jajek + 100g boczku. #gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy #silownia

źródło: IMG_20180815_083756.jpg

#anonimowemirkowyznania
Zauważyłem ciekawą rzecz na wykopie.
Starsze pokolenia bagatelizowały zawsze chorobę, jaką jest depresja. Teksty, uznawane przez nas za śmieszne i memiczne, padały kiedyś regularnie: "przestań być smutny", "wyjdź do ludzi", "idź pobiegaj" i wiele, wiele innych. Może nie dosłownie w takiej formie, ale intencje były dokładnie takie - nic Ci nie jest, ogarnij się. Od jakiegoś czasu na wykopie, w społeczeństwie również, ludzie przestają śmiać się z depresji jako wymysłu, a zaczynają ją traktować poważnie. Co miało na to wpływ? Wiele czynników, popularyzacja tej choroby, uświadamianie ludzi o jej istnieniu, stanowisko różnych środowisk medycznych i wszystkich podobnych. Coś by się jeszcze do tej listy znalazło. Wszyscy zaczęli to traktować poważnie, rozumieć (przynajmniej częściowo) na czym polega i że nie należy tego wyśmiewać ani szkalować. Co robią ludzie, którzy z depresji wyszli? Pomagają innym, których dotknął ten sam problem, wspierają, uświadamiają społeczeństwo, czasami pozostają neutralni.
Czemu to wszystko piszę? Dzisiaj w gorących pojawił się wpis jednej różowej, w którym pisze że brzydzi się grubasami. W komentarzach pojawiło się wiele głosów jak to grubasy są obleśne, gardzicie nimi. Co ciekawe, wiele plusów zdobyły komentarze o treści "mam to samo, byłem gruby, już nie jestem, gardzę grubasami". To chyba wy najbardziej powinniście rozumieć, jak męczące to jest, jak wiele rzeczy jest wtedy trudniejszych, jak ciężko jest zacząć i potem utrzymać zupełnie inny tryb życia, niż przez ostatnie lata. Pojawiło się również kilka głosów "idź pobiegaj", "wystarczy mniej żreć i pobiegać" itp. Przecież to jest dokładnie takie samo rozumowanie, jakie panuje wśród starszych pokoleń na temat depresji - zwykły zaścianek mentalny i brak próby zrozumienia problemu.
Odnosząc się jeszcze do wpisu różowej i kilku komentujących. Byliście grubi i teraz gardzicie grubasami których widzicie? Skąd wiecie że oni nie są teraz na etapie odchudzania? W przypadku osób mocno zapuszczonych to może trwać latami. Nie wiem również skąd przekonanie że jeżdżenie po takich osobach ich do czegoś zmotywuje? Przecież to działa zupełnie odwrotnie. "Chudnę już rok, dieta, sport, mnóstwo czasu i wyrzeczeń, a nadal jestem nazywany wstrętnym grubasem, po co mi to wszystko było?" Takie myślenie pojawiało się i u mnie, gdy schodziłem ze swojej wagi. Zaczynałem od 125kg, zbiłem do 78 i w tych okolicach utrzymuję się już ponad 4 lata. Kiedy pojawiały się momenty, w których miałem ochotę pieprznąć wszystko i mieć gdzieś? Właśnie jak słyszałem takie głosy. "idź pobiegaj"... Przecież biegam kur** od roku! (no dobra, pływam)
Ciekawym zjawiskiem jest również pomijanie procesu stawania się otyłą osobą. Jeśli ktoś był gruby od dziecka, nie zależało to od niego, tylko od głupiego podejścia rodziców. Dziecko do czasu gimnazjum nie jest jeszcze w pełni świadome konsekwencji otyłości. Potem w okresie gimnazjum-liceum nie zawsze jest w stanie zaprzeć się i schudnąć - w tym wieku dopiero kształtujemy silną wolę, uczymy się dyscypliny i pojawiają się pierwsze poważne wyrzeczenia. To jest czas, w którym nadal dojrzewamy i rozwijamy się, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie/mentalnie. Oczywiście istnieje wiele innych przyczyn otyłości, problemy psychiczne, społeczne, rodzinne, często popychają ludzi do jedzenia. Po prostu, masz ochotę się nażreć, bo tylko wtedy czujesz chwilę przyjemności. Kilka procent to oczywiście choroby, ale o tym chyba nie trzeba nawet wspominać.
Przypominam, że otyłość jest uznawana prze WHO za chorobę. Z tym nawet nie polemizujcie.
Dlaczego w takim razie jedną chorobą pogardzacie, a nad drugą się litujecie i pochylacie? Czemu na szkalowanie jednej pozwalacie, a drugiej już nie?
Do osób z historią podobną do mojej (w tym OPka tamtego wpisu oraz ochoczo komentujący): jeśli udało wam się wyjść z tej trudnej sytuacji, jaką jest niewątpliwie otyłość, pomóżcie innym. Jeśli macie znajomego, który boryka się z podobnymi problemami, zaproponujcie mu dobrego dietetyka, podrzućcie jakieś smaczne posiłki z dobrym makro, zróbcie cokolwiek. Nie mówię o włażeniu z butami w czyjeś życie i uszczęśliwianiu go na siłe. Moja droga do prawidłowego BMI rozpoczęła się przez zwykłą rozmowę z kumplem (zrzucił wtedy ponad 20 kg) przy piwie i pizzy. Rozmowa była o najlepszej pizzeri w mieście i jakimś cudem dostałem od niego przepis na twarogowy spód do pizzy. Od tego się zaczęło. Zrozumiałem że zdrowe może też być smaczne. Potem już sam zacząłem szukać jakichś zdrowszych produktów zastępczych. Nigdy nie chodziłem głodny, jadłem tyle samo, tylko o wiele zdrowiej i mniej kalorycznie. Nie tym sposobem? To innym. Jak już wyżej wspominałem, otyłość mogła powstać z powodów psychicznych, może poradzić rozmowę z psychologiem? Znam jedną osobę, która zaczęła się odchudzać właśnie przez terapię.
Do wszystkich "ulańców": jestem z wami, bo wiem jakie to gówno potrafi być męczące.
Nie wiem jak to otagować... #zalesie #gorzkiezale #otylosc #dieta #dietetyka #pomocy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: kwasnydeszcz
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Nie wiem czy widzieliście ale @KFD_pl dało do sklepu WPC bez laktozy. Bardzo fajna sprawa, bo zazwyczaj musiałem polecać ludziom drogie WPI albo z dodatkiem laktazy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #suplementy

źródło: o tak.jpg

Towarzysz przy śniadaniu ʕ•ᴥ•ʔ

pokaż spoiler #pokazkota #dieta #dziendobry


źródło: kitkuu.jpg

No to ruszamy!

#mikrokoksy #dieta

źródło: fromapp.jpg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #dieta

Hej Murki i Uklejki,

Na zdjęciu moja mała podróż z 78 na 72kg. Grudzień, luty, kwiecień, sierpień.

Największe efekty to jednak ostatnie 2 miesiące, kiedy to dołożyłem poszczenie 1d/tydz i raz zrobiłem przedłużony post 4.5 dnia.

Jak już wspominałem w poprzednim wpisie wpływ redukcji wagi na ćwiczenia związane z masą własną ciała jest ogromny. Biorąc pod uwagę trening siłowy i powiedzmy wyniki bezwzględne, to spadek jest ok. 5%. Chociaż biorąc pod uwagę MC to pozostał bez zmian, zrobiłem 155kg, ponad 2x moja masą ( ͡º ͜ʖ͡º).

Niech dociecie i waskularyzacja będą z wami pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_20180810_192607.jpg

#mirkokoksy #dieta

Trzymajcie za mnie kciuki. Od dziś sam dla siebie zaczynam 100 dni ze zdrową michą.
Porobiłem sobie zdjęcia i sprawdziłem wagę.
Jedyne co czasami dołożę to aeroby (niestety ze względu na uszkodzony bark siłownia do momentu wyleczenia odpada).

Posiłki będę sobie komponował sam.
Czasami podrzucę jakieś zdjęcie.

Żeby nie zaśmiecać tagów, swoją 100 dniową batalię będę odliczał na tagu #mirkotoxy

Miłego dnia!

PS.

1/100 - waga 108kg
(wage będę podawał w każdy poniedziałek). pokaż całość

2.5 letnia córka wpieprza mi łyżkami masło ¯\_(ツ)_/¯ jakiś keto świr z niej wyrośnie? Drugim jej ulubionym pokarmem są proteinowe drinki z biedronki fasten/mleczna kraina ¯\_(ツ)_/¯

#dieta #zdrowie #dzieci #gownowpis #fullborsukworkout

#dieta #heheszki #chudnijzwykopem

źródło: embed.jpg

Hej Mirki :)

Chyba mala burze zrobię..... i trochę hejtu padnie na mnie......

Ale co tam opowiem coś co sprawiło ze lepiej mi się funkcjonuje i zyje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pokaż spoiler Dokładnie od 1 lipca przeszedłem na #weganizm a dokładniej #nutritarianizm i była to jedna z lepszych decyzji w moim życiu.


Słowem wstępu:

Mam 29 lat i 172 cm wzrostu. Całe życie bylem otyły. Jak miałem 23-24 lata po rzuceniu papierosów waga mi znacznie podskoczyła z 115/120kg do 130 kg...... wtedy doszedłem do wniosku ze trzeba coś z tym zrobić..... brzuch mi przeszkadzał nawet przy sznurowaniu butow......

Zawsze lubiłem jeść, mięso, sosy, warzywa i owoce jako dodatek...... Jedyna słuszna dieta jaka na tamten czas wydawała mi się ze będzie odpowiednia to #dietadukana . Kupilem książkę "Nie potrafię schudnąć" i stosowałem sie do jego zalecen. Schudłem do 90-92 kg w ciągu roku. Zeby utrzymać ta wagę zacząłem jeździć na rowerze. W tym czasie moja waga tylko raz przekroczyła magiczna liczbę 90 kg a dokładnie ważyłem 89,9 kg po weselu kumpla(sama woda zapewne zeszła ze mnie po 2 dniach pica ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Od 3-4 lat moja waga wąchała się w przedziale 90-100 kg. Rożne warianty stosowałem liczenie kalorii, więcej kręcenia na rowerze... (w ciągu 4 lat przejechałem powyżej 25 tysięcy km). Zawsze dochodziłem do 90 kg i zaczynała się zima (gdzie juz mniej czlowiek krecil km i nie moglem zejść niżej a często kilka kg przez zimę przybywało). Tak sobie żyłem przez te 3-4 lata ale w ostatnim roku zacząłem czuć się słabo.... nie wiem czy to przez prace za biurkiem.... kręgosłup mnie zaczął pobolewać... bóle głowy.... niewyspany.... problemy ze snem..... często jak z kumplami sie spotykałem to zacząłem mówić ze zaczynam czuć się staro....

Dodam ze rok i kilka miechów temu poznałem #rozowypasek byliśmy rok czasu ale jakoś 3 miesiace temu sie rozstaliśmy wiec to już moj #bylyrozowypasek ( ͡° ͜ʖ ͡°). Często ona mówiła ze powinienem cos zrobić z swoja waga, czemu jem tłuste na kolacje... powinienem lekkostrawne rzeczy jeść..... i przyznaje ważyłem tyle bo lubiłem jeść.... ciągle myślałem o jedzeniu..... ciężko mi to porównać ale z perspektywy czasu myślę ze to było trochę jak nałóg. Bureger + buła + ser + sos + sałata i ogórek do dekoracji - tak lubiłem zjeść ale zaznaczam nie jadłem tak codziennie (raz w tygodniu czasem rzadziej). Rozowy tez kilka razy do wegetarianskiej knajpy mnie zabral i powiem szczerze ze mi zasmakowalo (bo byłem cale zycie w bojowce #bekazwegetarian #bekazwegan )

Moje żywienie było następujące

Śniadanie:
- bułka
- jajko

II śniadanie
jogur 0% owocowy lub jabłko

Obiad
Tu rożnie

Makaron + mięso + sos pomidorowy (pomidory krojone w puszcze np)
Ryz + mięso + warzywa chinskie
Unikałem raczej ziemniakow

Podwieczorek
Jogur 0% owocowy lub jabłko

Kolacja

Tu rożnie czasem to samo co na obiad
lub bulka/ kielbasa albo jakis serek wiejski

Często zwłaszcza jak wracałem z pracy to łapał mnie głód ciężko mi było nie zjeść wtedy jakiejś bułki/kanapki + kawałeczek kiełbasy.. (zapewne ktoś powie ze trzeba było nie podjadać, ale ciężko opisać ten głód zwłaszcza jak ktoś nie był w nałogu, to jest tak jakby powiedzieć alkoholikowi żeby nie pil.... go nie rusza te słowa). Czasem ten głód mnie łapał już po kolacji. Rozowy często mi mowil ze mam nie podjadac o 22 itp. Czasem udawało mi sie powstrzymać czasem nie.... i zaznaczam to tez nie było to podjadanie codziennie (2-3 razy w tygodniu).

W listopadzie/ grudniu w mojej pracy zachorował kumpel (który mnie uczył jak tam przyszedłem) no w naszym zespole to on wlasciwie 70% roboty cisnął. Zachorował poważnie, wlasciwie lekarze wydali wyrok i dali mi jeszcze kilka miesiecy życia. Chłop sie nie poddaje, jakieś metody niekonwencjonalne / konwencjonalne, walczy z choroba. Oczywiście on większość roboty robił u nas w zespole wiec niezły bajzel spadł na nas... nowe obowiazki... itp itd. Moim zdaniem daliśmy sobie rade (a myślałem ze to pierdzielnie....) wiadomo z perspektywy czasu jakieś tam błędy porobiliśmy ale mogłoby być gorzej (zwłaszcza ze przez nasze ręce przęsło produktów za kilkanaście milionow złotych - zespol 4 osobowy). Tutaj tylko dopowiem ze kolega który zachorował jest tylko starszy ode mnie o 3-4 lata, półtora roku temu się ożenił a we wrześniu urodziło mu się dziecko.....

Tak sobie pracowałem, jeździłem na rowerze. Czułem się z miesiąca na miesiąc coraz gorzej i jakoś w maju/czerwcu jak już mnie kark zaczął bardzo bolec i zastanawiałem czy brać l4 na chociaż tydzień. Powiedziałem sobie ze trzeba coś zmienić...
Z tym stylem życia obecnym, otyłość przez cale życie to będzie dobrze jak dożyje do 50stki.......

Kupilem w lidlu w czerwcu książkę " Jeść by żyć zdrowo! " autor dr Fuhrman Joel. Przeczytałem całą ksiazke. Poparł właściwie każde swoje stwierdzenie badaniami ze jedzenie mięsa i ogólnie chemii spożywczej zwłaszcza bardzo przetworzonego podnosi zachorowalność na raka lub choroby układu krwionośnego (zawał, wylew itp). On napisał w książce żeby chociaż spróbować przez 6 tygodni. Powiedziałem sobie gorzej mi nie będzie jak będę trzymał sie jego wskazówek. Po rozstaniu z różowym to chęć na zmiany to zawsze jakaś odskocznia od tej rutyny singlowskiego zycia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I tutaj przechodzimy do głównej treści posta.

Dr Fuhrman przedstawił tam dwa rodzaje żywienia, bardzo rygorystyczny (gdzie się bardzo chudnie) i mniej rygorystyczny ale rowniez się chudnie w mniejszym stopniu. Oczywiście jak robić zmiany w swoim życiu to wybrałem rygorystyczny wariant.

Przez ostatnie 6 tygodni moje żywienie składało sie tak wlasciwie z następujących rzeczy:

Owoce (w dowolnej ilosci)
Warzywa :
- sałaty minimum ok 0,5 kg /dziennie
- inne warzywa ok 0,5 kg/dziennie
- łyżka siemienia lnianego (dziennie)
- nie za duza garść orzechów wloskich/nerkowcow (dziennie)

Dopuszczone w małych ilościach były produkty mało przetworzone np jak mleko sojowe, tofu (zaznaczę ze rowniez dopuszczalna jest spożycie maki pełnoziarnistej/ razowej typu 1850 /2000 - z tego sobie często robiłem tortille (podplomyki) maka+ woda i na patelnie (bez tłuszczu!) do środka dużo warzyw i musztarda

Niedopuszczalne było:
-smażenie
-cukry i inne dodatki
-wszystkie Oliwy z oliwek do polewania salaty (w planie mniej rygorystycznym chyba jedna czy dwie lyzki dzienie mozna uzywać)
- z soli (tutaj niby sol nie jest zakazana ale nie polecał autor ksiazki a jak robić zmiany to na porządnie wiec zrezygnowałem tak naprawdę z solenia potraw)

Jadłem tylko 3 posiłki dziennie (porcje mega duze tak wlasciwie do oporu).

Moje odstępstwa jakie zrobiłem przez ten czas
-jadłem musztardę (2-3 lyzeczki dziennie)
-kupowałem sobie rowniez do tortilli które robiłem papryczki peperoni/ogorki w zalewie - tak wlasciwie tutaj jakaś chemia spożywcza występowała w moim zywieniu przez ostatnie 6 tygodni.

Czyli tak naprawdę przeszedłem na styl życia jak jakiś asceta/ pustelnik jadłem tylko owoce, warzywa i dodatki.

Przed przejściem na dietę zmierzyłem sobie cholesterol oraz po 6 tygodniach (czyli wczoraj). Moze ktoś z tagu #medycyna
się wypowie jak te wyniki interpretować w tygodniu 0 - bylem raczej w normie. Teraz zszedłem wlasciwie pod wartosci minimalne z cholesterolem.

Moje odczucia

po 2 dniach strasznie mnie głowa bolała, czołem sie tak jak rzucałem fajki. Ćmiło mnie w głowie kolo skroni, mdliło mnie w żołądku i zawroty głowy. Identycznie sie czułem jak odstawiłem całkowicie nikotynę tylko wtedy ten ból bym bardziej znośny tam mi brakowała tego nawyku palenia. Tutaj to była jedna wielka tragedia. Joel pisał w książce ze taki stan często trwa przez 2 tygodnie ale ja bym nie wytrzymał tak długo.... Na szczęście po ok 2-3 dniach czyli prawie po 1 tygodniu przeszły te objawy (nie wiem czy to był detoks czy co ze mnie wychodziło, naprawdę rzucanie palenia była dla mnie mniej bolesne niż odstawienie mięsa i innych rzeczy). W 1 tygodniu zrezygnowałem tez z jeżdżenia na rowerze wiedziałem ze to szok dla organizmu i doszedłem do wniosku ze lepiej się nie przemęczać.

Po 1 tygodniu waga zeszła jak szalona(zapewne ze zrezygnowałem z soli i dużo wody mi zeszło z organizmu) i wróciłem do kręcenia na rowerze

Po 2-3 tygodniach stało sie coś dziwnego pierwszy raz w życiu osiągnąłem taki stan. Zmuszałem sie do jedzenia. Zwłaszcza kolacji ( nawet 2 razy zapomniałem zjeść kolacje).

W tygodniach 3-6 - trzymałem sie wytycznych.

- Pierwszy raz tez czułem ze mój żołądek inaczej trawi(wcześniej po każdym obiedzie żołądek trawił przez 1-2h, teraz nic takiego nie czulem). Poczułem się lekko

- lepiej spie

- po pracy nie czuje się padnięty (mam jeszcze sily żeby napisać cos z pracy mgr)

-jedyne co zostało ale tez w mniejszych symptomach to ból karku (tutaj na yt znalazłem poradniki z ćwiczeniami na to karczycho/ górny odcinek kregslupa) - pomogło ale idealnie nie jest. Musze się do tych ćwiczeń bardziej przyłożyć i w czasie pracy chociaż przez 5 min co jakiś czas tez ćwiczyć to karczycho

Podsumowując

Od dzisiaj już nie będę sie katowal tak bardzo :) i przechodzę na #wegetarianizm (dodam w bardzo ograniczonych ilościach ryz dziki i rybę (sola lub flądra). I raz na tydzien/ 2 tygodnie pójdę sobie do jakiejś knajpy wegetariańskiej :)

Ogólnie polecam ten styl zycia czuje sie wczesniej jakbym mial jakis nalog zwiazany z jedzeniem.....

Minusy

- na pewno wolniej jeżdżę na rowerze zwłaszcza dluzsze dystanse(jezdze na samej wodzie)

PS

W tym czasie przejechałem ok 900-1000 km - czyli powiedziałbym ze bardzo średnie zwłaszcza ze mamy srodek sezonu rowerowego

#redukcja #odchudzanie #dieta #zdrowie #zdroweodzywianie #zdrowazywnosc
dodam tez #rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I zaznaczam ze przeszedłem na ten weganizm/wegetarnizm nie z powodu zwierząt hodowlanych co maja straszne życie itp itd. Przeszedłem na ten styl żywienia żeby czuć się lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tutaj tez hejtuje tych wegetarian co mówią ze jajek z chowu klatkowego nie jedzą tylko takie od rolnika gdzie kurka sobie lata po trawie i ma fajne życie...... Dla mnie to hipokryzja to jest tak jakbym powiedział ze Mirek I bogaty - ma 3 mieszkania wiec zjem mu dzieci bo mu sie dobrze zyje! a Mirek II biedny nie ma mieszkania wiec mu nie zjem dzieci..... ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

źródło: XxY.jpg

Wegetarianie produkują znacznie mniej plemników.

A diet rich in fruit and vegetables may harm fertility, say researchers at Loma Linda University Medical School

However they found the opposite. Vegetarians and vegans had significantly lower sperm counts compared with meat eaters, 50 million sperm per ml compared with 70 million per ml.

They also had lower average sperm motility – the number of sperm which are active. Only one third of sperm were active for vegetarians and vegans compared with nearly 60 per cent for meat eaters.

https://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/11172519/Vegetarians-have-much-lower-sperm-counts.html

#zdrowie #mikrokoksy #wegetarianizm #bekazwegetarian #dieta pokaż całość

@drGreen:

Średnia życia w Honk Kongu to teraz prawie 82 lata dla mężczyzn i 87 dla kobiet, jest to najlepszy wynik ze wszystkich krajów na świecie wyprzedzając Japonię, Islandię czy Norwegię.

https://www.scmp.com/news/hong-kong/health-environment/article/2104584/hongkongers-top-life-expectancy-rankings-worldwide

jednym z przyczyn takiej sytuacji jest to ze w HK spożywa się najwięcej mięsa - ponad pól kilo dziennie.

nie słuchaj wegańskiej propagandy idź zjedz steka!

#zdrowie #dieta #mikrokoksy #weganizm #keto pokaż całość

źródło: HK meat.JPG

#dieta

źródło: d.jpg

#dieta #chipsy #pijzwykopem
Całkiem smaczne te ciperki. Wasze zdrowie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

źródło: 1533925715699.jpg

Dziś Dzień Borsuka, więc pozwalam zjeść Wam kebaba, jeśli dojebiecie dobry trening ʕ•ᴥ•ʔ zdrówko mikrokoksów

Aktualnie ad libitum - pewnie z 4000 kcal /day ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

źródło: mniam.jpg

FIT WIEDZA- PORADNIK, znajdziesz tu odpowiedź na swoje pytania

Co prawda podobny wpis napisałem zaraz po nowym roku (ten jest bardziej szczegółowy), ale ostatnio na tagu #mikrokoksy pojawiało się dużo takich samych pytań; tutaj dowiecie się wszystkich podstawowych rzeczy z #silownia #suplementy i #dieta #pelnapompa #chonotu #redukcja #odchudzanie

Rozgrzewka
Ważny element treningu, który minimalizuje ryzyko złapania kontuzji oraz też przygotowuje nasz organizm do większego wysiłku. Wystarczy w zupełności taka 10minutowa. Cały ten czas możecie się rozgrzać na rowerku/bieżni lub orbitreku. Możesz też 5 minut wybrać coś z wcześniej wymienionych, a resztę czasu poświęcić na rozgrzewkę w miejscu (wymachy rąk, skłony, lekkie rozciąganie, to samo co na w-f) ja polecam tę drugą opcję.

Trening/plan treningowy
U początkującego sprawdzi się wiele planów opierających się o trening wielu partii w jednym dniu. Najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z gotowych/sprawdzonych i polecanych planów treningowych. Polecam wybrać trening FBW lub stronglifts 5x5 lub starting strength, jeżeli ci nie odpowiadają to sprawdź push/pull albo upper/lower body. Nawet nie bierz się za układanie własnych planów, bo pewnie zrobisz to źle. Indywidualny plan ma sens tylko wtedy, gdy ułoży go kompetentna osoba (najlepiej, żebyś też zweryfikował takiego trenera). Musi on m.in. sprawdzić balans strukturalny oraz ew. braki w stabilności i mobilności. Żadne strony, które układają plany treningowe przez internet tego nie oferują- dostaniecie gotowca.
Oto mój lekko zmodyfikowany gotowy plan treningowy jakich wiele w internecie:
A: przysiady 4x6, wyciskanie lezac 4x6, wioslowanie 4x6, wznosy bokiem na barki 3x10, opcjonalnie ramiona 3x8 (uginanie francuskie na triceps, uginanie ramion hantlami na biceps)
B: martwy ciąg 3x6, wyciskanie żołnierskie 4x6, podciąganie 4x6, pompki na poręczach 3x6/8, pull face 4x10
Trenujemy na przemian: Poniedziałek trening A, Środa B, Piątek A, Pon B, Śr A, Pt B…
Każdy z nas jest inny, ma inne uwarunkowania genetyczne itp. I u każdego sprawdzi się lepiej inny plan. Żeby dobrać do siebie najlepsze ćwiczenia i plan musimy je wypróbować na sobie, ale to dopiero później, do tego czasu zabierzesz wiedzę i trochę siły, więc tym nie masz co sobie zawracać głowy.

Siłownia- Co zabrać na trening?
Butelkę 1,5l wody niegazowanej, spodenki, koszulkę do ćwiczeń, buty na płaskiej powierzchni (trampki wystarczą), ręcznik/klapki/gacie/skarpety/zel jeżeli chcecie wziąć prysznic. Opcjonalnie zegarek, żeby liczyć sobie przerwy między seriami.

Dieta- Więcej o redukcji i masowaniu napiszę dalej
Podstawą jest liczenie kcal (jemy więcej, niż potrzebujemy masujemy, jemy mniej redukujemy). Później powinniśmy zadbać, abyśmy nie jedli tego samego. Np. dzisiaj na obiad jesz ryż z kurczakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) jutro spaghetti, a po jutrze rybę z ziemniakami. Jeżeli będziecie unikać monotonii to dieta wam się nie znudzi. Niedługo na dniach wrzucę gotowe diety na 7 dni za darmo 1500-3500kcal, więc będziecie mogli skorzystać. Zdrowa dieta opiera się na różnorodności i nieprzetworzonych produktach (ich listę umieszczę w komentarzu), ale wystarczy sobie wygoglać: Piramida żywienia WHO. Znajdziecie tam wszystko czego taka dieta potrzebuje.

Nawodnienie
Trzeci ważny filar to nawodnienie. W głównej mierze składamy się z wody, więc chcąc nie chcąc jej potrzebujemy, a zwłaszcza w takie upały jak teraz. Rekomenduję, żeby w ciągu dnia wypić przynajmniej te 2 litry wody. Wiadomo co w wodzie robią ryby, więc jeżeli ktoś nie lubi wody to może do niej dodać cytryny/mięty/smacker 0kcal, kawy/herbaty/napje 0kcal, nie są szkodliwe i nie zawierają cukru, który niszczy szkliwo, sprzyja powstawaniu próchnicy.

Regeneracja
Na szczęście coraz częściej zdajemy sobie z tego sprawę, że jest nam bardzo potrzebna. Przede wszystkim sen. Starajmy się spać te 7-8godzin, bo tyle przeważnie potrzebujemy. Jeżeli to za mało to polecam 25minutowe drzemki w ciągu dnia- czasem działają one cuda ;).

Suplementy
Parokrotnie spotkałem się ze stwierdzeniem "Nie chodzę na siłkę, bo nie stać mnie na suple". Nie potrzebujesz supli w ogóle. Tyczy się to zarówno masowania jak i redukcji. Nie musisz brać gainerów na masę czy spalaczy tłuszczu na redukcję, bo to tylko dodatek. Suplementy jedynie wspomagają dietę/trening/regenerację
Jeśli masz nadmiar hajsu kup sobie lepsze żarcie lub przeznaczcie go lepsze jedzenie/dziewczyne/rodzine/waciki/prostytutki. Jeżeli jednak chcesz je kupić i się lekko wspomóc to zapraszam do przewodnika po suplach:
Przewodnik po suplach:
Kreatyna: Najbezpieczniejszy/najbardziej przebadany/najpopularnieszy suplement wśród sportowców i sportowych świrów. Sprzyja budowaniu masy oraz redukcji i ma szereg innych działań prozdrowotnych. Dawkowanie 3-5g dziennie codziennie. Nie ma żadnych cykli, bo to nie są sterydy. Kup najzwyklejszy monohydrat (inne formy wcale nie są lepsze, a są droższe), polecam z kfd, bo jest tani i jest duży wybór smaków)
1 2 3
Białko: Jest to nic innego jak jedzenie. Dostarczenie z diety odpowiedniej ilości białka nie jest żadnym problemem. Ja odżywkę białkową dodawałem tylko żeby urozmaicić sobie smak. W każdym razie jeżeli jakimś cudem masz niedobór, albo chcesz urozmaicić np. szejki czy omlety to kup najzwyklepsze WPC. Firmy, które są ok: KFD, Bulkpowders, SFD, Olimp, Ostrovit, Hi-tec, Trec (b.drogi)
Gainer: Polecam jedynie w skrajnym przypadku, jeżeli mamy duże zapotrzebowanie kaloryczne i nie mamy czasu na przygotowanie jedzenia. Łatwo jest zrobić szejka, który go zastąpi- o nim później. Często w składzie gainerów jest WPC, płatki owsiane i cukier, nic szczególengo
Witaminy/minerały- Są one bardzo ważne, ale pierw upewnij się czy masz niedobory i ew. wtedy zacznij suplementację, w skrajnych przypadkach z problemami skonsultuj się z lekarzem specjalistą. Kompleksy witamin oczywiście ci nie zaszkodzą, ale nie odczujesz ich działania, jeżeli wszystko masz w normie, jedynie może zadziałać placebo. W okresie zimowym polecam jedynie d3 k2. Dobrze zbilansowana dieta minimalizuje ryzyko ewentualnych niedoborów.
Spalacze tłuszczu- sam z siebie spalacz żadnego tłuszczu nie spali, składniki w nim zawarte jedynie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej pod warunkiem, że jesz mniej (jesteś na deficycie kalorycznym). Najskuteczniejszym i najlepszym z legalnych spalaczy tłuszczu, który też ma szereg działań prozdrowotnych i hamuje apetyt jest kofeina. Dawkowanie: od 200mg i ew. stopniowe zwiększanie dawki. Więcej o kofeinie: 1 2
Cytrulina- Działanie prozdrowotne, lepsze ukrwienie 30min przed treningiem 8-10g
Omega 3- warto ją wrzucić jeżeli mamy braki
Ashwagandy/korzenie/inne bajery mają udowodnione działanie prozdrowotne, jednak nie działają na każdego
Suplementy na stawy- z poważniejszymi problemami udaj się do ortopedy i słuchaj się jego zaleceń. 15g żelatyny i 200mg C może jednak troszkę pomóc.

MASA/REDUKCJA/ DIETA TAK BARDZIEJ SZCZEGÓŁOWO
Tak jak napisałem wyżej niedługo wrzucę gotowe diety, z których będziecie mogli skorzystać. W każdym razie na samym początku musisz się zdecydować co chcesz robić. Masz trzy opcje. Redukcja wagi (palenie tłuszczu), rekompozycja (spalanie tłuszczu i budowanie mięśni), masa (budowanie mięśni i tłuszczu xD). W pierwszej kolejności musimy obliczyć nasze zapotrzebowanie. Możemy to zrobić jedynie orientacyjnie, a mogą w tym nam pomóc kalkulatory kalorii albo program Fitatu, który również pomoże nam liczyć kcal, a więc trzymać ‘dietę’. Program orientacyjnie pokaże nam ile potrzebujemy kcal, żeby osiągnąć nasze założenie. Dla uproszczenia stworzę fikcyjną postać Sebastiana, który ma 20lat, waży 85kg i jest sportowym świrem. Seba chodzi sobie na siłownie 3x w tygodniu, sporo codziennie spaceruje (przynajmniej zalecane 10k kroków) i czasem gra sobie w piłkę nożną. Jego tryb życia jest więc aktywny. Sebastian, żeby być na rekompozycji potrzebuje zjeść 3000kcal. W tym czasie jego sylwetka się poprawia, a waga stoi. Rekompozycja działa najlepiej, jeżeli jesteśmy początkujący! Im dalej w las tym efekt będzie słabszy. Ten sam Sebastian, chcący zwiększyć masę musi zacząć jeść więcej. Żeby zrobić to możliwie najlepiej jakościowo czyli nabrać jak najwięcej mięśni nie może jeść za dużo, więc na początek może dodać 300/400kcal (czasem 500), obserwować swoją wagę i z czasem stopniowo dodawać kcal. Jednak, jeżeli chce, aby ta masa była jeszcze bardziej czysta to co jakiś czas powinien robić krótkie dwutygodniowe redukcje. No i ostatni przypadek nasz Sebastian chce zredukować musi on więc zacząć jeść mniej. Od 3000kcal najbezpieczniej będzie gdyby odjął sobie 10% czyli zaczął jeść 2700kcal. Waga powoli będzie spadać, ale dojdzie pewien moment, w którym waga znów się zatrzyma. Nasz sebasian będzie mógł wtedy znów troszkę obciąć kalorie, albo będzie mógł zwiększyć aktywność, dzięki czemu zwiększy się jego zapotrzebowanie i dalej będzie chudł jedząc 2700kcal. Długotrwałe redukcje jednak mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie (w mniejszym lub większym stopniu) dlatego powinno się robić raz na jakiś czas jeden dzień lub okres kilku dni, w których jemy tyle, żeby być na rekompozycji (utrzymać wagę).

MAKROSKŁADNIKI
Przede wszystkim nie popadajmy w skrajności i nie rzucajmy się na ketoze, na vlcd i na inne skrajne diety. Najlepsza dieta powinna być dobrze zbilansowana. Podział makroskładników również nie powinien być jakiś stały, bo liczenie tłuszczów co do grama to niepotrzebna strata czasu. Raz zje się więcej tłuszczów, raz więcej węglowodanów i od tego się nie umrze. Podział, który proponuję to:
Masa: 1,4g-2g Białka na kg masy, przynajmniej 0,8g do 1,4g(czasem więcej) tłuszczów na kg masy, reszta węglowodany
Redukcja/Rekompozycja tutaj dałbym przynajmniej 1,6g białka/kg, ale starałbym się trzymać te 1,8/2g, tłuszcze: starałbym się trzymać te 0,9g/1g na kg masy i reszta to węglowodany.

PRZYKŁAD DIETY- JADŁOSPIS:
Oczywiście ilość zależy od tego ile potrzebujesz, ale przykładowa dieta może wyglądać tak:
Śniadanie: Jajecznica, chlebek zytni z masłem, troszkę sera zoltego, pomidor, ogorek, salata
Obiad: Mięso (kurczak, wieprzowina, ryba, wątróbka) z ziemniaczkami/ryżem/kaszą/makaronem i do tego surówka np. marchewka z kapustą i jabłko (starne i zmieszane), a do tego troszkę oliwy
Na podwieczorek może być jakiś owoc albo sałatka warzywna.
Kolacja dowolna konfiguracja: szejk: mleko/maślanka/kefir/jogurt naturalny, twarog, platki owsiane/jaglane, maslo orzechowe/wiorki kokosowe/chia/len, owoce(banan/truskawki/maliny/borowki), odzywka wpc, kakao, cynamon

NIE JEDZ TEGO, BO TO NAM SZKODZI
Wiecie co najbardziej szkodzi? Bóldupienie. Kiedyś był hejt dietetyków na jaja, bo ponoć działały szkodliwie na cholesterol, powodowały bezpłodność i jeszcze jakieś inne głupoty (swoją drogą to jeden z najlepszych produktów) Będziecie słyszeć, że twaróg ma gorsze proteiny, że mleko UHT powoduje raka, wątróbka zawiera toksyny, że gluten was zniszczy itp. Jeżeli nie masz nietolerancji to nic ci się nie stanie stosując metodę złotego środka. Wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko znać granicę. Ludzie robią/biorą gorsze rzeczy i żyją po 90 pare lat.

W diecie powinno być miejsce na wszystko: na mięsko, na owoce, na pizze od czasu do czasu. Pamiętajcie, że musicie się czuć dobrze psychicznie. Niektórzy będą się lepiej czuli jedząc cały czas czysto, a inni będą potrzebować jakiejś odskoczni w postaci czekolady. Z drugiej strony jest też wiele przepisów na słodkie rzeczy, które zawierają mało kcal, więc dla chcącego nic trudnego.

Trening bez diety
Nie ma czegoś takiego. Każdy ma dietę, tylko w tej diecie mogą być jakieś braki albo niedobory.

Tryb życia
Oprócz wyżej wspomnianych rzeczy warto również zmienić swój tryb życia. Głównie chodzi o więcej ruchu w ciągu dnia. Spacery z rodziną/psem/znajomymi/nawet samotne, ale również odpoczynek, unikanie stresu (czasem to ciężkie, ale warto spróbować), mniej technologii, od czasu do czasu jakiś basen czy inny sport. Każdy wie o co chodzi :). Poprawi to nasze samopoczucie, będziemy się lepiej czuli etc. ryja sobie zasłoniłem, bo się zacinałem, kiedyś nagram lepszą wersję

Ci co sieją ferment
Mało kto z nas jest idealny, ba każdy ma jakieś bugi i na to nic nie poradzimy. Czasem zdarzają się jednostki wybitne, które mają dobre geny, które nie mają żadnych problemów z budowaniem mięśni/siły czy też szybko i dobrze redukują. Pamiętajcie, że to tylko znikomy %. Duża część osób kuje dupę i wmawia innym, że zrobili to naturalnie (w sumie testosteron występuje naturalnie w organizmie xD). Spotkacie ich na YT lub na siłkach. Uproszczę to jak się da. Prosta zmiana chwytu nie zwiększy ci anabolizmu o 100%, zwiększenie dawki kretyny również, zmiana ćwiczeń na jakieś ewolucyjne także. Będą wam ściemniać, że jakiś suplement czy też magiczna dieta zdziała cuda, a to tylko kłamstwo, żeby naciąć was na pieniądze. pokaż całość

Koleżanka w zaawansowanej ciąży trafiła do szpitala w Pile... Ma sa kra...

#oswiadczenie #pila #sluzbazdrowia #medycyna #zdrowie #ciaza #jedzenie #dieta

źródło: Przechwytywanie.JPG

Pijcie ze mną wodę Mirki, bo nic innego pić nie mogę. 96,5 kg (wzrost 188cm). Trzymajcie za mnie kciuki.

#dieta #odchudzanie #zdrowie #chudnijzwykopem #wygryw #chwalesie

Agency for Research on Cancer (IARC) oceniła rakotwórczy potencjał czerwonego i przetworzonego mięsa. Analiza przeprowadzona przez 22 ekspertów z 10 krajów objęła ponad 800 badań. Czerwone mięso zostało zakwalifikowane jako prawdopodobnie rakotwórcze, a przetworzone - jako rakotwórcze dla człowieka.

https://pulsmedycyny.pl/rakotworcze-mieso-893594

Wspominam o tym, ponieważ użytkownik @genesis2303 dodał na ten temat znalezisko, które błyskawicznie zostało zakopane przez śmieciożerców. Społeczność portalu trzyma poziom. Wczoraj wykopek walczył z pseudonaukowcami od płaskiej Ziemi - dzisiaj ze światem nauki, który ośmielił się wrzucić parówki do tej samej grupy co azbest i nikotynę.

#wegetarianizm #weganizm #dieta #medycyna #rakcontent pokaż całość

Makaron z sosem brokułowym i indyk (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ 459 kcal. Trochę przesadziłam z pieprzem mielonym, ale i tak wyszło dobrze ( ͡~ ͜ʖ ͡°) #dieta #jedzzwykopem #jedzenie #obiad #cwiczzwykopem #gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy

źródło: 1533827466685.jpg

#anonimowemirkowyznania
Mirki. Ten rok jest dla mnie bardzo udany:
- Po nieudanym 2,5 letnim dziwnym związku bez uczucia (?), który zakończył się w tamtym roku, w 2018 poznałem nowego różowego. Ponad pół roku razem. Jest idealnie, to moja bratnia dusza. W życiu byłem w kilku dłuższych związkach, ale żadnemu nie towarzyszyło tak szczere i wzajemne uczucie od samego początku jak teraz. I to się nie zmienia, wręcz przeciwnie. Jestem w stanie powiedzieć w tym momencie: Tak! To jest ta kobieta! I mam już w związku z tym plan na przyszły rok... #zwiazki
- Przestałem imprezować i pić alkohol. W poprzednich latach: minimum raz na dwa tygodnie było picie/imprezowanie w opór, a zdarzało się i co weekend. Od tego roku - pije raz na 2 miesiące (albo i rzadziej) i jeśli już to z głową, bo nie upijam się i czuje się z tym dobrze. Już mnie znudziły kace co weekend i przewalony wór siana na #alkohol
- 248 dni #nofapchallenge. Jeszcze w tamtym roku, po 10 latach, odstawiłem całkowicie porno i masturbację. Pewnego dnia stwierdziłem, że mam już dość i zrywam z tym nałogiem, bo ciągnął moje samopoczucie na dno. Próbowałem już wcześniej wiele razy, ale po tygodniu starań problem wracał. Teraz idę uparcie przed siebie i już nawet nie odczuwam potrzeby oglądania porno i idącej za tym masturbacji. Trzymam kciuki za wszystkich Mirków próbujących wyjść z tego nałogu!
- Odrzucenie dwóch wyżej wymienionych nałogów (nie palę i nie paliłem) odświeżyło mój umysł i postanowiłem wziąć się za siebie w wyniku czego schudłem 15 kg wracając do szczupłej sylwetki bez odstającego brzucha i "pućkowatej" twarzy. #dieta
To tak z grubsza.
Mirki i Mirabelki! Mam nadzieję, że i u Was też w pewnych sferach życia wiedzie się coraz lepiej i staracie się zmieniać na lepszych i szczęśliwszych ludzi. Życzę Wam wytrwałości w postanowieniach i walce z Waszymi nałogami! :-)

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: kwasnydeszcz
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Śmieć ludzki dr zielony usunął mój post i wrzucił na czarno, zatem postuję do czego można dojść na diecie 100% roślinnej
#wegetarianizm #dieta #zdrowie #weganizm #mikrokoksy #carnivore #keto

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Screenshot_2018-07-05-17-25-39.png

Proste.

#bekazgrubasow #otylosc #dieta

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Co rozumiecie jak coś kupujecie przez masę netto? #dieta #mikrokoksy

źródło: embed.jpg

chciałem Wam pokazać przykładowy pakiet żywnościowy, w jaki zostaliśmy wyposażeni na akcję w Szwecji :)
#robertt1969 #psp #strazpozarna #dieta #ciekawostki

źródło: 20180808_075923.jpg

to uczucie gdy chciałbyś się odchudzić, ale słoik majonezu aż prosi się, by wbić w niego łyżkę :/ ehh
#przegryw #mikrokoksy #dieta

źródło: upload.wikimedia.org

Wiecie co najbardziej bawi w osobach wojujących i prowokujących wegan oraz wegetarian? Hipokryzja. Przeciętny członek tej elitarnej bojówki nigdy w życiu nie spojrzał na opakowanie jakiegokolwiek produktu, nigdy nie przeczytał etykiety z wartościami odżywczymi a prawdziwe mięso jadł może kilka razy w życiu. Wygłasza swoje mądrości o niedoborze żelaza zagryzając się parówkami z 40-procentową zawartością mięsa lub co gorsze zajadając się turystyczną ze zmielonych resztek i gówna, które mają mniej wartości odżywczych niż kocie konserwy od Puriny.

Jeśli w tagach dla osób niespożywających mięsa uświadczycie ''śmieciożercę'' (nazywajmy rzeczy po imieniu - nawet sęp jedzący tygodniową padlinę zdrowiej się odżywia) oraz jego elokwentne komentarze to wiedzcie, że nie robi tego, aby kogoś sprowokować lub zwrócić na siebie uwagę. Ze łzami w oczach publikuje komentarz w stylu ''mięsa dodaj'', aby chociaż przez chwilę zagłuszyć odgłos swojej pękającej dupy z powodu osób, które chcą żyć długo i zdrowo się odżywiają.

Taki wasz obraz śmieciożerne dzbany.

#weganizm #wegetarianizm #dieta #bekazpodludzi #takaprawda pokaż całość

#mirkokoksy używają oleju kokosowego? :D Bo wypada nawet gorzej od smalcu a jest kreowany na super zdrowy produkt ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dietetyka #dieta

źródło: FB_IMG_1533629877892.jpg

Nigdy w życiu się nie odchudzałem. Nigdy też nie piłem wody bo smakuje kurzem. Moja standardowa dieta dzienna to jakieś 2 litry słodkich napojów skromne śniadanie, obiad i dużo śmieciowego żarcia po godzine 20. Moja waga od lat kręciła się w okolicach 100kg. Mam 2metry wzrostu więc nie ma dramatu.
Dwa tygodnie temu waga pokazała 101 kg i postanowiłem zrobić eksperyment. Nie pije słodkich napojów. Znalazłem wodę która mi smakuje i wypijam przynajmniej litr dziennie. Wieczorny drink pije z colą zero. Ograniczyłem do minimum przekąski i częściej wychodzę z psem na spacery. Efekt to 103.5 kg. Co się dzieje?
#dieta pokaż całość

#takaprawda #dieta #chudnijzwykopem #mirkokoksy

źródło: 1533625875295.jpg

Jeszcze trochę ;>!

#dieta #odchudzanie #redukcja

źródło: 1533585257112.jpg

Świeża dostawa białaczka xd
#bulkpowders #mikrokoksy #dieta

źródło: 1533561214199.jpg

#jedzenie #dieta #jogurt

Plusujcie Skyr, nikt nigdy go nie plusuje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

źródło: v.wpimg.pl

Siemanko, witajcie w mojej kuchni
Dziś na kolacje zrobiłem sobie pieczony boczek i podgardle wieprzowe (pic rel).
I tak się powoli żyje na tej tłuszczowce...
#gotujzwykopem #gzw #keto #lchf #dieta #shittyfoodporn

źródło: embed.jpg

#oszukujo #heheszki #dieta #redukcja kcja

źródło: fmfpca3mjvd11.jpg

Beka z szamanów. ]:D

Na odporność cynk i selen= boczek :D

#dieta #mikrokoksy #zdrowie #dodzo

źródło: boczus.jpg

Hej Mirki, jak najlepiej zrzucić 4 kg wagi? Mam 163 cm wzrostu i ważę 54, a chciałabym mieć 50 kg i to utrzymać. Póki co robię co dwa dni turbospalanie i staram się kontrolować co jem. Jakieś pro tipy?
#dieta #cwiczzwykopem #mirkokoksy

#ciekawostki #wykopoweciekawostki #maslo #dieta

8/1001

Masło > długo nic > gówno > margaryna

Kwasy tłuszczowe nasycone krótko i średnio łańcuchowe (obecne w maśle lub w oleju kokosowym) bardzo łatwo przyswajają się w organizmie, są bardzo łatwo metabolizowane, są dobrym i łatwym źródłem energii dla ludzi uprawiających sport oraz znacznie lepiej tolerowane niż oleje roślinne. Biorą do tego udział w regeneracji nabłonka przewodu pokarmowego, są zalecane na przykład dla osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Wywierają one działanie bakteriostatyczne, fungistatyczne oraz niszczą niektóre wirusy. Niektóre badania wykazały, że nasycone kwasy tłuszczowe mogą brać udział w prawidłowym działaniu niektórych przekaźników wewnątrzkomórkowych, które odpowiadają za takie procesy jak funkcjonowanie układu dokrewnego - wytwarzanie hormonów.

Kwasy tłuszczowe nasycone długołańcuchowe obecne na przykład w smalcu są ciężkostrawne, aczkolwiek ich rola w powstawaniu miażdżycy nie jest taka jak do tej pory uważano. Nie wywierają takiego stresu oksydacyjnego jak nienasycone kwasy tłuszczowe (roślinne) poddane obróbce cieplnej. pokaż całość

źródło: Masło.jpg

Polecam 3% fat Białko 35 na sto gramów
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

A teraz czas na fit śniadanie! #heheszki #jedzzwykopem #mikrokoksy #dieta #foodporn

źródło: IMG_2411.JPG

Zajebisty sernik mordo z patelni, z kfd przepisik wjechał elegancko #mikrokoksy #dieta #bekazkogochybazciebie

źródło: BE99142C-B5D8-46A1-B31A-E47BD8235AA6.jpeg

Zapraszam do mnie na obiad ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #foodporn #fullborsukworkout

źródło: omnononmm.jpg

Co to się stało, wrócił sezon na truskawki. Korzystając z tego - być może ostatniego - rzutu, kupiłem 5 kg, zmiksowałem, dorzuciłem mleka i białka i wpakowałem to w kubeczkach do lodówki. Będzie sorbet truskawkowy z odżywką białkową ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #silownia #mikrokoksy

Bardzo ciekawa wypowiedź od bardzo ciekawej osoby z bardzo ciekawymi praktycznymi wnioskami.

"I semi-frequently see people ask how bulls or gorillas can be so jacked while eating few (or no) protein-rich foods.

For bulls, they get their protein from the bacteria in one of their stomachs that ferment cellulose. They swallow grass, and the bacteria get to work on it and multiply, producing amino acids from the grass in the process. The bulls regurgitate the grass, bacteria, and amino acids, swallow the mixture into the stomach that connects to their digestive system, and digest some of the bacteria in the process – most of their protein comes either from the amino acids the bacteria make, or from directly digesting the bacteria that break down the cellulose.

For gorillas, it's primarily a matter of volume. They eat ~18kg (~40lbs) of food per day, so they can eat mostly protein-poor food and still wind up consuming a ton of protein. For example, if their diet consisted solely of fruit (which is incredibly protein-poor), they'd still be eating around 200g of protein per day. Add in some leaves, bugs, and some meat (all of which are more protein-rich than fruit) and a gorilla can easily consume more than 400g of protein per day.

And, of course, bull/gorilla physiology ≠ human physiology.

In other words, if you're not a ruminant, and you're not eating 40lbs of food per day, you probably shouldn't look to gorillas or bulls for dietary inspiration to get jacked."

#wegetarianizm #dieta #mikrokoksy #silownia #logikarozowychpaskow pokaż całość

#wegetarianizm #weganizm #dieta

WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

źródło: MIESO.jpg