-
Dlaczego nie warto jeść śniadania?
Śniadanie jest najgorszy posiłkek w ciągu dnia. To zdanie z pewnością każdy z nas słyszy pierwszy raz – jest w nim bardzo dużo prawdy. Sniadania nie stanowią podstawy naszego zdrowego trybu życia i diety.
Jedzenie śniadania nie ma żadnego związku ze zdrową dietą. Opuszczenie tego sprawi, że szybciej rozpoczniesz dzien, prace, odpoczynek pokaż całość-
@reroute: Oesu śniadanie przed pracą xDDD Jeszcze na zdalnym zrozumiem, choć i tak zapewne większość ma budziki na 5 minut przed rozpoczęciem czy innym daily.
Ale w przypadku pracy na miejscu? Żołądek zaciśnięty, jak zjesz to cię ciśnie sraka w trakcie dojazdu albo tuż po, jesz w biegu, chyba że masz sen 80-letniego dziada i wstajesz z kurami o 5 nad ranem żeby piać pokaż całość
-
-
Dzisiejszy #skromnyobiad
Danie jednogarnkowe, polędwiczki, frytki i mizeria
#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia #studbaza #foodporn -
#zycie #zdrowie #wykop30plus #wykop30club #dieta
#pasta
Życie po 30 od strony zdrowia i kondycji zaczyna płatać figle, mierzymy się z nowymi dolegliwościami, których wcześniej niedoświadczaliśmy, problemy o których nie widzieliśmy lub tylko pokaż całość -
Nigdy nie pomyślałbym że zakup #ringfitadventure za całe 350zł tak zmieni moje życie.
Początki to była męka, z trudem udało mi się wprowadzić systematyczność treningów.
Później jakoś poszło, głównie chyba dlatego ze przy diecie szkoda mi było tych spalonych kalorii na ringficie.
Udało mi się schudnąć ze 113kg do 96kg, cały czas utrzymujący pokaż całość -
700g białeczka do zgarnięcia w malutkim konkursie na moim IG (Lewus_kulturysta).
Wystarczy zgadnąć jaką wagę wniosę na weryfikacje w piątek, waga nie może być większa niż 102,5 (nie zamierzam wyjść poza limit). :)
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
# pokaż całość -
Siema Wykop.
Ostatnie zawody już w sobotę z tej okazji, w piątek po wcześniejszym wprowadzeniu się w stan nieważkości za pomocą #wodka, odpowiem na pytania które można zadawać na moim IG (Lewus_kulturysta). Q&A będzie umieszczone w filmie z zawodów, wódki wypije duszkiem prawdopodobnie 200ml. Ostatnio po 5 minutach byłem najebany.
Oprócz tego, pokaż całość-
@pansterydziasz: Ja chciałem tylko dodać ze zdjęcie mnie rozśmieszyło bo obaj wyglądają jak by stali tam na golasa
-
-
#rowery #dieta #odchudzanie #sport
Nie wiem, może się komuś przyda bo ja utkłem i nie wiedziałem co dalej. Kilka miesięcy temu wziąłem się za swoje cielsko i z 120 kg zrobiłem 86 kg zapierdalajac najpierw na MTB, a potem na kolarce po 140 km tygodniowo. Tak się wciągłem w ten wkurwiający pokaż całość-
@nadmuchane_jaja: nie, nie piszę o treningach, piszę jedynie o diecie i deficytach, dieta tu nie jest problemem a to, że sie katowałeś w treningach, które ci żyłowały organizm, nieadekwatnie do przyjmowanych kalorii. można zdrowo schudnąc nawet na 1000 kaloriach, ba, nawet miesiąc pijąc samą wodę, dużo osób sie tak oczyszcza. nie bez powodu sa zabiegi, w których pokaż całość
-
-
Najwiekszy problem weganskich zamiennikow miesa czy nabialu jest taki, ze pomimo ze sa to zamienniki to sa w takiej samej albo drozszej cenie niz originaly. Jak ktos chce przekonac ludzi do niejedzenia miesa skoro wiążę sie to z wiekszymi wydatkami?
#weganizm #dieta #randomanimeshit-
@Sl_w_k_1: kuchnia Maghrebu, Bliskiego Wschodu i Indii jest w dużej mierze wegetariańska/wegańska, a że suche strączki i mąka są stosunkowo tanie, to bez trudu idzie zrobić posiłek tańszy od mięsnego
Ja jem sporo grochu i ciecierzycy, mieszam je z sosami warzywnymi i jem z ryżem, makaronem albo kaszą
-
-
próbowałeś?
@uka_chr: Nie i nie mam zamiaru, bo to torturowanie siebie, bez żadnych dodatkowych profitów względem klasycznego jadłospisu, również z kontrolą kalorii. Dodatkowo keto nie prowadzi do wyrabiania dobrych nawyków żywieniowych, tak jak każda mocno restrykcyjna produktowo dieta: sokowa, zupowa, kapuściana i inne cuda niewidy, które pokaż całość
-
Godzina dostarczenia ustawiona na do 10:00, jedzenie rzucone o 3:00 nad ranem, gdyby nie fakt, że akurat nie spałem, to jedzenie kisłoby do rana, a wyraźnie napisane jest aby przechowywać w 2-6 stopniach. Już nie mówię o tym, że każdy byle parch z klatki mógłby to zabrać, pokopać tym, albo bóg wie co jeszcze zrobić.
Myślałem, że tylko maczfit ma ten pokaż całość-
@Roxsy: także wyślij nam proszę na PW szczegóły zdarzenia. Przyjrzymy się sprawie i wyciągniemy konsekwencje.
-
pizza na serku wiejskim, 500 kcal, zajebista na diecie i mega smaczna
#gotujzwykopem #pizza #dieta #redukcja -
#anonimowemirkowyznania
Mirki, mam taki dość bezsensowny problem. Mój #rozowypasek jest wege i nie je mięsa, stara się nie robić problemu ani sensacji, a mi to też nie sprawia kłopotu. Natomiast moim rodzicom tak, w zasadzie za każdym razem jak ich odwiedzamy to są jakieś docinki w tym temacie, mimo że w ogóle nie zaczynamy pokaż całość-
@AnonimoweMirkoWyznania taka jest kolej rzeczy, rodzice zawsze będą czymś drażnić i wraz z wiekiem (głównie ich, jak przekroczą 60-70 lat) będzie bardzo ciężko ;-) Musisz pilnować, aby nie przekraczali granic i informować o tym. Ot, wyrobić w nich że nie tylko Ty masz ich szanować, ale oni także Ciebie, Twoje decyzje i partnerkę.
-
@AnonimoweMirkoWyznania: nie pokonasz, starym ludziom zmienić nastawienie to prawie jak kijem rzekę zawrócić
-
-
-
@Dafiq
Dobrze kombinujesz, ale można trochę usprawnić. Pomyśl o wkomponowaniu jakichś warzyw: lepiej się czujesz od mikroelementów + wypełniają często żołądek dużą objętością przy małych kaloriach.
Dodatkowo, nie wiem, jak do tego podchodzisz/jakie masz preferencje, ale ponoć mniej męczące psychicznie jest jedzenie mniejszej ilości większych pokaż całość+: ReaperPLL
-
Dzisiejszy #skromnyobiad <zapraszam do odwiedzania tagu po więcej kulinarnych inspiracji
Pterodaktyl ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia # pokaż całość -
-
Póki co udało się bez liczenia kcal zrzucić z 113 do 104 kg. Jeszcze 5 kg i powinienem być piękny. Obecnie jem podobnie codziennie
Podczas treningu (ćwiczę na czczo)
- 50 g żelek lub 2 dżemy w tubce
- Monster z cukrem
Po treningu
- Piwo zero
I posiłek po treningu
- Wołowina
- Buraczki
- pokaż całość-
@Kasahara: piwo zero bo lubisz czy jakieś magiczne właściwości? I dorzuć big milka, bez big milka nie zredukujesz
-
-
Mordeczki, kupiłem 40-50 sztuk bolero, każde inne, czyli takiego "proszku" smakowego bez cukru do wody.
Checie chłodną relację ze smaków?
Może komuś się przyda gdyby chciał zakupić.
Bo powiem szczerze, że smaki takie jak np. Lychee to powinny być kurwa nielegalne. Jakbym mial tu producenta na metr ode mnie tego smaku, to by dostał strzała w łeb za to co pokaż całość-
@Zkropkao_Na: @Estetykatopodstawa:
Kupiłem Mango, smaczne a nawet za słodkie, rozmieszalem na 2.2l wody z miarka BA, warto kupić myślę
-
Jakiś mireczek wrzucał wczoraj swoją diete to też sie pochwale jadłospisem:
Śniadanie: Mullermilch czekoladowy
Brunch: setka żubra + monsterek do popity
Obiad: twaróg jakiś chujowy z jeszcze gorszym makaronem
Kolacja: Białko 50 gram z mlekiem
Może jeszcze chipsy opierdole ale nie wiem bo grubas 80 kilowy ze mnie.
# pokaż całość -
-
Właśnie byłem w biedronce i widzę ze takie mięsko jest do kupienia.
Dla porównania obok drugie takie samo.
Data do 22.05.2022
Kiedyś mówiłem, że mięso z biedronki to największy syf jaki istnieje, do tego zawsze śmierdzi.
Jakby ktoś był chętny to podam adres.
#dieta #biedronka # pokaż całość-
@Michael_Proteins: problem z twoją logika jest taki że nie argumentowałes jakoby mięso z dyskontów było słabej jakości co sama forma mięsa wpływała na jakość. Jesteś blazem który nie potrafi poprawnie podać argumenty na swoje gówno tezy a ma czelność pisać coś o logice xd. Nie dość że jesteś chamem to jeszcze hipokrytą gratulacje
-
@Gleba_kurfa_Rutkowski_Patrol: Kup sobie człowieku mięso (najlepsze jakie znajdziesz) już zmielone, a później idź po mięso do sklepu "z mięsem", wybierz dobry kawałek i poproś o zmielenie. Usmaż oba (oddzielnie...) i sprawdź organoleptycznie jakie są różnice. Jak Ci się nie chce empirycznie nabrać doświadczenia życiowego, to ja już nic na to pokaż całość
+: ArcheTyp-e
-
-
Czy to dobre śniadanie dla początkującego #mikrokoksy? Na jednej kanapce łosoś wędzony, na drugiej ser dlugodojrzewajacy, pomidor i ziarenka. Staram się zwiększyć białko w diecie bo mało go było #dieta
-
@jestepianke: to melon? nigdy nie jadłam - serio. nigdy nie lubiłam też arbuza, a teraz wpierdzielam aż mi się uszy trzęsą. Dobre to to?
-
-
Chłop sobie kupił ładny talerz i miskę i od razu wszystko co przyrządzi lepiej smakuje (。◕‿‿◕。)
#jedzenie #jedzzwykopem #dieta #gotujzwykopem -
#mirkokoksy #dieta #silownia #chwalesie #redukcja
Kurcze wystarczyło przestać chlać i żreć 5k kcal dziennie i bez żadnych treningów wysiłków waga leci w dół przy pracy tylko siedzącej i może 2k kroków, bo wszędzie auto. Ostatni tydzień za duży spadek trochę, ale pokaż całość-
@pawelkomar: kto by się spodziewał że wystarczy przestać wpierdalac 5k kcal dziennie żeby zacząć chudnąć xD czary xD
-
Kalejdoskop #68: szczęście, odchudzanie, chodzenie, prokrastynacja i komunikacja
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
Wolisz lato czy zimę? Niektórzy mówią, że w lato jest za ciepło, w zimie za zimno, na wiosnę na duża zmienność, a na jesień - za często pada i wieje. A może warto skupić się na plusach? pokaż całość -
Moje dokładnie 3 lata cyclingu.
68-69--->83-85--->97-99
A Ty co? Dalej boisz się igiełki i trzymasz hcg u kumpla w lodówce? Nawet mi was nie żal.
#dieta
#trening
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy
#pokazforme
pokaż spoilerŻartuje kurwa, już nie sraj żarem. A może nie? ;)
pokaż całość
-
Chłop się wziął za siebie i w 3 godziny schudł 5kg. Da się? Da się.
A jaką wy macie wymówkę wykopki na bycie spaślakami?
#famemma
#dieta
#chudnijzwykopem -
Hola hola, moje tym bardziej. Niech weganie się odwalą od mojego steka
#dieta #zdrowie #jedzenie #wegetarianizm #bekazlewactwa -
Siema, jeszcze raz wrzucę link do filmu z youtube. Wiem, że zainteresowanie jest dość spore, ale chyba coś jebło zasięg posta.
A więc, kolejne dwa srebra zdobyte już jakieś 3 tygodnie temu.
Mały update co u mnie
Orale odstawione, tren zmniejszony, master również. Test na stałym poziomie 350mg w skali tygodnia. Ze względu na przerwę 3 pokaż całość-
Psycha robi swoje bez trena nie jest tak kolorowo
@Ytaremtujest: No to masz chujowa psyche+: IntruderXXS
-
Jako że udalo mi się ujebać w #luna parę set eurasów w jeden wieczór to postawiłem pościć w kazdy piątek w tygodniu.
pokaż spoilerŻeby odrobić straty do końca roku
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kryptowaluty
#glodowka
#dieta
#gielda -
Kolacja chłopska - papardelle z sosem z gruszek, sera pleśniowego, białego wina i cebuli z tymiankiem, prosciutto i orzechami włoskimi (ʘ‿ʘ)
pokaż spoilerjebać #dieta
szczerze, to nigdy nie ugotowałem nic smaczniejszego ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #chwalesie
# pokaż całość -
Nice To Fit You wita wszystkie Mirki i Mirabelki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od jakiegoś czasu obserwujemy na mirko rosnące zainteresowanie naszymi dietami. Dlatego postanowiliśmy pojawić się na Wykopie oficjalnie i na bieżąco odpowiadać na Wasze pytania, wyjaśniać wątpliwości, zbierać sugestie, dzielić się ciekawymi treściami, etc. Od czasu do czasu spodziewajcie się także dedykowanych dla Wykopków pokaż całość-
Wystarczy, że przy składaniu zamówienia wpiszecie kod WYKOP10 a koszt waszego zamówienia spadnie o 10%
@Nice_To_Fit_You: a kodzik mi się przyda, przy kolejnym zamówieniu. Dzięki!
-
-
Ciąg dalszy #lowcarb - zaraz wejdą dwa tygodnie, czuję, że nie chcę wracać ʕ•ᴥ•ʔ dużo więcej energii, dużo lepiej mi się myśli, mam siłę wstać rano i wyjść na jakiś sport przed pracą. Do tego testuję L-theaninę na spanko i ashwagandę + biorę standardowe, zalecone przez lekarza i dietetyka suple (witamina D, omega3, biotyna, inozytol). Dawno się tak dobrze nie czułam, aż pokaż całość
-
#bieganie #zdrowie #dieta #czujedobrzeczlowiek
Powiem Wam mireczki, mirabeleczki, że się tak obudziłem godzina piąta, minut trzydzieści
KIEDY POBUDKA ZA GRA ŁA!
I tak sobie siedzę. Siedzę i siedzę, myślę i myślę czego naprawdę mi brak.
No i brak mi pokaż całość-
@Mega_Smieszek: zacznij 3 dni w tygodniu. Dołóż marsz. Biegaj wolno a nie do odcięcia. Za 2 miesiące wprowadzaj jakieś interwały. Rób crossrun po lesie z górkami. Raz w tygodniu jakieś podbiegi.
-
@Mega_Smieszek: biegaj te 3-4 razy w tygodniu sobie biegaj(sam ocen na ile masz sily).
Mi osobiście z rana biega się mega ciezko, z dwa może trzy razy spróbowałem i to nie dla mnie. Zdecyduje bardziej lubie po calym dniu pracy kiedy to organizm jest już dobrze rozgrzany i dotarty.+: firemann
-
-
Cebula duszona z jajkiem, kajzerka zapieczona z serem, kawa mrożona. Kolacja chłopska.
#gotujzwykopem #foodporn #jedzenie #dieta -
Dobra wracam od jutra na dietę. Schodzę na te 70kg i koniec!! Startuje z 75kg, 180cm wzrostu.
pokaż spoilerPodejście nr 4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#przegryw #oswiadczenie #odchudzanie #dieta-
@bulbulator90: Może mu akurat tyle brakuje żeby nie mieć drugiego podbródka i bebechu, taka hormonalna piertola. Facetowi praktycznie nie wolno mieć nawet 5% nadwagi.
-
-
-
@bagi1: ale po co chodzić do sklepu co drugi dzień? Wystarczy raz w tygodniu zrobić zakupy, a co szybko się psuje mrozić. Kluczem jest ustalenie listy zakupów i obmyślenie nawet w głowie posiłków na kolejne dni. Zdrowe odżywianie może być tanie i szybkie jak się odpowiednio do tego zabierze.
-
-
Siema #mikrokoksy
Czwarta impreza w sezonie zaliczona i mamy złoto na 12 osób. Fajnie po 2 latach poczuć smak zwycięstwa ponownie.
Jako, że impreza imienia Dennisa Wolfa, to miałem okazje uściskać dłoń prezesa. :D
2 tygodnie na złapanie oddechu, tydzień peak week’u i lecimy z prawdopobnie ostatnią imprezą w sezonie. A poteeeeem, pokaż całość-
@Blaskun: chłop daje #sterydy, nigdy nigdzie nie ściemniał że nie używa, a ty pierdolisz: łysy od teścia, no dzięki kapitanie oczywisty
+: last_of_us, SpasticInk
-
W lutym stanąłem na wagę i zamknął się licznik - 140kg. Całe życie nic nie trenowałem, otyłość w sumie mi nie przeszkadzała ale postanowiłem to ogarnąć bo nie miałem jakichś chorób związanych z otyłością i nie chciałem żeby to się zmieniło.
Odstawiłem piwsko, słodycze i wszystko co tłuste - na obiad zamiast kotletów mielonych smażonych na tłuszczu albo schabowego z frytkami zacząłem jeść pokaż całość-
@hepihipi: 20kg od października, z tym migotaniem to trochę przesadzam ale odczuwam znaczną poprawę w funkcjonowaniu w ogóle. Polecam.
-
@Romohi A widzisz. Ja zacząłem dopiero zrzucac ale jestem juz po zabiegu na serduchu. Niby badanie nic nie wykazuje ale mam wrażenie że nie ustało całkowicie i łudzę się że jak schudnę e to to wyleczę. Tak czy siak musze zrzucić 20kg bo na pewno mi to na zdrowie wyjdzie.
-
-
Cześć sportowe świry, 14 tydzień masy, kończymy masę :)
Co zrobiłem przez 14 tygodni?
-moim celem było jebnięcie 140kg na klatę i 190-200kg w martwym do 1 maja. (w pierwszym tygodniu nie mogłem 115kg podnieść i 165kg martwego)
pokaż całość