Siema #mirkokoksy i #dietetyka , #dieta #dietetykasportowa i #crossfit . Macie może jakieś darmowe artykuły lub książki (już niekoniecznie darmowe ;) ) do polecenia na temat rpstrength (reneissance periodizaton)?

HIPOGLIKEMIA REAKTYWNA, CZYLI KIEDY ZJEŚĆ WĘGLOWODANY PRZED TRENINGIEM

Zacznijmy od krótkiego wyjaśnienia czym jest hipoglikemia reaktywna:
➡ W przypadku konsumpcji węglowodanów, w szczególności prostych w krótkim czasie przed podjęciem ćwiczeń (<60 minut) dochodzi do gwałtownego wzrostu stężenia glukozy w naszym osoczu.
➡ Następstwem jest zwiększona sekrecja insuliny przez trzustkę (szczytowe stężenie glukozy oraz insuliny przypada po ~20-40 minutach, ale uzależnione jest to np. od rodzaju węglowodanów, indywidualnych różnic)
➡ Insulina zwiększa rekrutacjęPokaż całość