Kalejdoskop #81: Suplementy, ciekawostki, bezpieczeństwo, energia
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Czy wszystko u Ciebie dobrze? Jeśli możesz odpowiedzieć na to pytanie “tak!”, to bądź z siebie dumny(-a)! Stan, w którym czujesz się na co dzień dobrze i jest Ci dobrze ze sobą, wymaga wypracowania, często długiego i trudnego. Co jednak, jeśli odpowiedź “tak” przychodzi z trudem? Traktuj życie jak grę strategiczną. Dziel ją na poszczególne kategorie i dziedziny, a następnie na poszczególne zadania. Im bardziej potraktujesz wszelkie problemy jak zadania w grze, z tym większą łatwością przyjdzie Ci ich poprawianie. A poprawianie poszczególnych, drobnych rzeczy przybliży Cię do osiągnięcia stanu, w którym zaczniesz niemal zawsze czuć się dobrze. Jeśli nie masz pomysłu co zrobić, co zmienić lub co poprawić, z pomocą przychodzi Ci ten newsletter, w którym znajdziesz garść ciekawostek, porad i lifehacków. Mam nadzieję, że w jakimś stopniu poprawią one jakość Twojego życia. Przyjemnego czytania! :)

1. Trening z ciężarem własnego ciała - czy da się dzięki niemu zbudować umięśnioną sylwetkę? Tak. Jednak jeśli ktoś ma na myśli poziom zaawansowanego, topowego kulturysty, może być ciężko. Natomiast jeśli mówimy o liczącej się, silnie umięśnionej sylwetce - jesteśmy w stanie to zrobić. Trening z ciężarem własnego ciała - z użyciem np. drążka - jest w stanie zapewnić wystarczająco duże obciążenie, aby wpłynąć na hipertrofię, a więc wzrost mięśni. Ma on jednak swoje wąskie gardła i w przypadku niektórych grup mięśniowych potrzebne są specjalne metody progresji, aby osiągnąć wymagany efekt. Co więcej, wiele badań naukowych porównujących wpływ ćwiczeń siłowych vs z ciężarem własnego ciała (np. pompki vs wyciskanie sztangi) na wzrost mięśni, wykazuje podobne, a czasem nawet większe dla ciężaru ciała efekty. Wnioski? Oba rodzaje treningów są skuteczne, a najlepiej jest je połączyć.
- Bodyweight Training is BAD for Muscle Growth (True or False) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=YAofBYpNHiY
#trening #silownia #kalistenika

2. Czy konopie indyjskie (marihuana) poprawiają kreatywność? Raczej nie, ale sprawiają, że wydaje nam się, że tak. A przynajmniej do takich wniosków doszli naukowcy, badając grupy osób pod wpływem oraz nie spożywających kannabinoidów od co najmniej 12 godzin. Spożycie marihuany wpływa na humor, zwiększając wesołość - przez co badani bardziej pozytywnie podchodzą do swoich pomysłów i traktują je jako bardziej atrakcyjne. Po spożyciu często doświadczamy innych względnie pozytywnych efektów (np. zwiększona ekstrawersja, otwartość na doświadczenia), lecz badania wskazują, że “zioło” nie zmienia większości funkcji poznawczych w żaden zauważalny sposób. Być może pewne korzyści są możliwe do uzyskania np. w typie kreatywności artystycznej. Pewnym jest, że potrzebne jest więcej badań.
Co znaczy to dla nas? Cóż - jeśli bierzesz tego typu substancje w celu wymyślania innowacyjnych pomysłów, to być może wcale nie jest to potrzebne. Będziesz się lepiej czuć po zażyciu, ale prawdopodobnie nie będzie to miało żadnych wymiernych korzyści. A najlepiej nie brać wcale, ponieważ marihuana również ma swoje skutki uboczne i może łatwo zdegradować zdrowie. Istnieją inne, skuteczne metody aby poprawić kreatywność i samopoczucie. Np. wysypianie się oraz trening :)
- Cannabis use does not increase actual creativity but does increase how creative you think you are, study finds (Artykuł, ENG)
https://www.psypost.org/2022/10/cannabis-use-does-not-increase-actual-creativity-but-does-increase-how-creative-you-think-you-are-study-finds-64187
#nauka #badania #psychologia

3. W ubraniach sportowych popularnych firm znajduje się znaczna ilość BPA - czyli związku, który może przedostać się do krwioobiegu i wpływać negatywnie na pracę hormonów. Tak wynika z badań opisywanych w poniższym artykule. Jest to o tyle problematyczne, że BPA znaleziono w ubraniach popularnych firm (np. Asics, Nike, FILA, Reebok, New Balance), a wchłania się ono przez skórę - w szczególności, gdy jesteśmy rozgrzani i spoceni. Zwiększone zagrożenie występuje u osób z zaburzoną pracą hormonów, dzieci i kobiet w ciąży.
Co możemy z tym zrobić? Przede wszystkim działać zbiorowo: nagłaśniać tego typu odkrycia, aby móc wymagać na korporacjach używanie materiałów z mieszczącymi się w granicach normy BPA oraz innych, zagrażających zdrowiu składników. Na poziomie jednostki: dbajmy o sprawnie działający organizm. Człowiek jest w stanie poradzić sobie z ogromną ilością zagrażających czynników i tylko zaburzenie szeroko rozumianej odporności może sprawić, że organizm podda się. Poza tym - może skorzystajmy czasem po prostu ze standardowych, bawełnianych ubrań?
- Popular Athletic Clothing Brands Have High Levels of Hormone-Disrupting Chemical BPA: Watchdog Group (Artykuł, ENG)
https://www.theepochtimes.com/popular-athletic-clothing-brands-have-high-levels-of-hormone-disrupting-chemical-bpa-watchdog-group_4796318.html
#zdrowie #badania #bpa

4. Większość z nas spożywa witaminy i minerały w formie suplementów diety. Przodujemy wśród wszystkich badanych państw i według statystyk blisko 4 na 5 Polaków sięga po witaminowe suplementy. Czy to źle? Odpowiedź nie jest prosta, ponieważ mamy dwie strony medalu:
-- Większość z nas nie odżywia się idealnie. Często nie mamy wystarczająco różnorodnej diety, a produkty, które spożywamy są przetworzone i/lub wyhodowane na glebach o zmniejszonej zawartości składników odżywczych. Tyczy się to tak samo produktów roślinnych, jak i zwierzęcych. Dodatkowo często popełniamy drobne błędy skutkujące mniejszym przyswajaniem witamin/minerałów, np. pijemy herbatę do posiłków.
-- Rynek suplementów diety to przede wszystkim biznes i producenci na siłę wmawiają nam, że musimy brać suplementy, aby dobrze funkcjonować - co jednak jest niezgodne z prawdą. Jeśli dobrze się odżywiamy, nie musimy spożywać prawie żadnych suplementów. Jest jednak jeden wyjątek: warto suplementować witaminę D3, niezależnie od diety i trybu życia - ponieważ wyjątkowo ciężko zaspokoić zapotrzebowanie na nią, szczególnie w okresie około zimowym.
- 79 proc. Polaków przyjmuje suplementy diety w formie witamin. (Artykuł, PL)
https://forsal.pl/lifestyle/zdrowie/artykuly/8580449,polska-spozycie-witamin-najwyzsze-w-europie.html
#suplementy #dieta #farmacja

5. Pozostając w temacie suplementów: ponad 80% Polaków uważa suplementy diety za skuteczne. Większość uważa suplementy za co najmniej częściowo przebadane, prawie połowa nie konsultuje wyboru suplementów z żadnym specjalistą. W większości opieramy się na opiniach znalezionych w internecie. Większość z nas nie wie w pełni czym suplementy diety różnią się od leków.
Słowo ode mnie: Pamiętajmy, że suplementy mogą być w ogóle nieprzebadane i w ogóle nieskuteczne. Jest to produkt spożywczy, który może zostać wytworzony przez dowolną prywatną firmę i dopuszczony do sprzedaży bez specjalnych zezwoleń. Lek to substancja przebadana, o udowodnionym działaniu. Nie musimy brać suplementów (poza nielicznymi wyjątkami), aby zdrowo funkcjonować, o ile prawidłowo się odżywiamy. Uważajmy na opinie z internetu oraz artykuły i badania sponsorowane. Rynek suplementów to ogromny biznes. Wiedzę możemy czerpać od niezależnych specjalistów (nie współpracujących z żadnymi firmami zajmującymi się sprzedażą tych preparatów) oraz np. z portalu Examine.com.
- Ponad 80 proc. Polaków uważa suplementy diety za skuteczne, ale co trzecia osoba nie wie, czym różnią się od leków
(Artykuł, PL)
https://www.medonet.pl/zdrowie,ponad-80-proc--polakow-uwaza-suplementy-diety-za-skuteczne--ale-co-trzecia-osoba-nie-wie--czym-roznia-sie-od-lekow,artykul,36014177.html
PS: cudowne są te reklamy suplementów bezpośrednio pod artykułem o suplementach :-) https://i.imgur.com/oLsWHuz.jpeg
Warto też wziąć pod uwagę, że raport przygotowany został przez markę, która również zajmuje się sprzedażą suplementów - do informacji należy więc podchodzić ostrożnie.
#wiedza #suplementy #ciekawostki

6. Sen jest kluczowy dla dobrej pamięci. Oczywiście nie tylko pamięci, bo podczas snu regenerują i usprawniają się przeróżne narządy, tkanki i zdolności naszego organizmu, ale przede wszystkim - układ nerwowy. Dobry sen odpowiedzialny jest za samopoczucie, regulację hormonów, układ odpornościowy, regenerację po treningu i wiele innych. Badanie, opisywane w artykule z linku poniżej opisuje mechanizm, w którym jedna część mózgu (hipokamp) uczy inną jego część (korę nową) tego, czego “dowiedziała się” za dnia. Mówiąc inaczej - gdy śpimy, nasza pamięć konsoliduje się, przez co skutecznie i na długo zapamiętujemy. To kolejny z dowodów, dlaczego sen jest podstawą sprawnego i zdrowego funkcjonowania. Pamiętaj, aby minimalizować ekspozycję na jasne i zimne światło przed snem, spać w ciemności i ciszy, unikać intensywnych bodźców, wstawać i kłaść się o podobnych godzinach oraz wykorzystywać łóżko tylko do spania, a nie do np. leżenia i przeglądania facebooka. Potraktuj sen poważnie, wtedy on odpłaci się poważnymi i korzystnymi zdrowotnymi konsekwencjami.
- Podczas snu hipokamp uczy korę nową, czego dowiedział się za dnia (Artykuł, PL)
https://kopalniawiedzy.pl/sen-mozg-pamiec-hipokamp-kora-nowa,35663
#sen #nauka #pamiec

7. Masz jeden klucz do wszystkiego? - dostępne w subskrypcji e-mail lub w archiwum na stronie www: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/

8. Jeszcze kilka lat temu, była to teoria spiskowa. Teraz to oficjalnie ogłaszane działania rządów wielu państw na świecie. Nagranie, do którego znajdziesz link poniżej może zostać potraktowane jako kolejny przesadzony film, jednak wstawiam je, ze względu na dwie, kluczowe kwestie:
-- Pierwsza część filmu wyjaśnia dokładnie jak działa pieniądz. Jest to wartościowa wiedza, która zdecydowanie potrzebna jest każdemu.
-- Druga część uświadamia o problemach związanych z przechodzeniem z pieniędzy fizycznych na elektroniczne.
To właśnie usilne działania zmierzające do pozbycia się fizycznych pieniędzy są głównym tematem nagrania. Problem wydaje się banalny i wielu ludzi zapewne wzruszy ramionami, bo przecież i tak zawsze płaci zbliżeniowo. Jednak w wielu hipotetycznych scenariuszach, przez brak możliwości posiadania fizycznych pieniędzy, zagrożona może być nasza wolność, a tym samym nasze bezpieczeństwo. Ważne, abyśmy nie wpadali w panikę i nie stresowali się niepotrzebnie. Zamiast tego, starajmy się rozpowszechniać wiedzę o tym zjawisku oraz edukować ludzi co do tego, jak bardzo ważne jest bezpieczeństwo związane z finansami.
- Nadchodzi Reset Finansowy Kryzys i Koniec Gotówki (Film/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=NKi9QIKmcEY
#finanse #pieniadze #gotowka

9. Pomyśl o stworzeniu swojej playlisty z muzyką motywującą i dodającą energii. Nieważne czy zrobisz to na YouTubie, Spotify’u czy gdziekolwiek wolisz. Powinna to być muzyka typowo dodająca energii i wprawiająca w lepszy nastrój, składająca się z pozytywnych, energetycznych, ale przede wszystkim podobających się Tobie utworów. Nie sugeruj się przykładami podanymi przeze mnie, stwórz taką playlistę samodzielnie. Pilnuj tylko, aby znalazły się w niej utwory, które nie wprawiają w smutny nastrój i mają tekst nacechowany raczej pozytywnie. Oczywiście nie mam tu na myśli samych pozytywnych słów, ale ich ogólne znaczenie. To nie powinna być playlista “podoba mi się”, ale typowo ukierunkowana na “energię i działanie”. Dzięki takiej playliście być może wprawisz się w lepszy nastrój przed treningiem, stresującym wydarzeniem lub gdy danego dnia “wstaniesz lewą nogą”.
Przykładowe utwory:
Proletaryat - Jak Ptak: https://www.youtube.com/watch?v=YZJEojkXuKk
Worakls - Coeur de la Nuit Unofficial Video: https://www.youtube.com/watch?v=5y2GolcfFT0
Zenek Kupatasa - Kotwica https://www.youtube.com/watch?v=lbH_S5N-2Zk
KęKę - Zrobiłeś to chłopak https://www.youtube.com/watch?v=yGY7a3XKmjw
Manowar - Warriors of the world https://www.youtube.com/watch?v=K70nC0FbxiU
- Propozycja/lifehack
#motywacja #energia #muzyka

10. Uważaj na oszustów. Niedawno otrzymałem telefon z obcego numeru, po odebraniu którego usłyszałem głos powszechnego “lektora” informujący o tym, że nastąpiła próba wzięcia na moje dane kredytu na kwotę 22 tys. w banku. Po chwili zamiast elektronicznego lektora w słuchawce usłyszałem głos prawdziwego człowieka, mężczyzny, z lekko wschodnim akcentem. Zapytał czy brałem kredyt i po mojej oczywistej odmowie poinformował, że prawdopodobnie była to próba oszustwa i musi poinformować inne banki, w których mam konta o takim incydencie. Po chwili namysłu postanowiłem podać nazwę banku, w którym jeszcze mam konto (jest to publiczna informacja, widnieje na mojej stronie www), a pan na to, że w ciągu 10 minut zadzwonią z tego właśnie banku w celu rzekomej weryfikacji. Po rozłączeniu się zadzwoniłem na prawdziwą infolinię banku (a w zasadzie infolinię dwóch banków), aby potwierdzić, że moje konto jest czyste, a ten telefon to próba oszustwa. Po rozłączeniu okazało się, że oszuści chcieli do mnie zadzwonić z podrobionego, pozornie prawdziwego numeru infolinii banku, którego nazwę podałem. W związku z tym pamiętaj, aby:
-- Nigdy nie podawać obcym przez telefon żadnych wrażliwych informacji (numery logowania, hasła, kody pin, numer karty, pesel itp.), a jeśli nie jesteś osobą obeznaną, nie podawaj żadnych danych, nawet ogólnych (jak nazwa banku czy swoje imię).
-- Zawsze, gdy ktoś zadzwoni do Ciebie i prosi Cię do dane, rozłącz się, a następnie zadzwoń sam do swojego banku.
-- Zastrzeż swój pesel, np. przez platformę https://www.bezpiecznypesel.pl/ - możesz też skorzystać z Alertów BIK https://www.bik.pl/klienci-indywidualni/alerty-bik
-- Pamiętaj, że wyświetlany prawidłowy numer na ekranie nie oznacza, że dzwoni ktoś z tego numeru. Da się to podrobić, tak samo jak w przypadku nadawcy SMS.
-- Edukuj się w zakresie bezpieczeństwa, np. przy pomocy portalu niebezpiecznik.pl
Ciekawostka: telefon, który otrzymałem wyjątkowo przypominał ten, z linku poniżej:
https://www.youtube.com/watch?v=o_rxgLXPBMc
- Informacje
#bezpieczenstwo #wartowiedziec #informacje

Złota Myśl Na Dziś: To jak się czujemy, w zdecydowanej większości nie zależy od tego co dzieje się na świecie, ale od tego, jak postrzegamy to, co dzieje się na świecie.

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zachęcam do słuchania mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
… oraz śledzenia moich kanałów na YouTube: https://www.youtube.com/c/SebastianChudziak/
https://www.youtube.com/channel/UCWGDvxGuPUH6UCN-GYjgTOw
Archiwum Newslettera jest dostępne na stronie https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzednie numery (archiwum) i zapis e-mail: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki. Tematyka związana ze zdrowiem, jakością życia, odżywianiem, produktywnością, psychologią, medycyną, nauką, technologią. Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu, lecz w zmienionej formie.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Lista do wołania: https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia

---

Wołam użytkowników, którzy zaplusowali następujący wpis lub komentarz:
https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/

pokaż spoiler @dziadek15, @Rozacz, @youlife007, @napoleon17, @wojo, @elkarlito, @JimJimowski, @mister_master, @polskaszosa, @KaroIex, @marcinslow, @nukeGandhi, @Hihot_chisteri, @PowszechnySamarytanin, @toniaszek, @motokate, @asdxmee, @karlx, @Potezny_Odyniec, @itsover, @Sindarin, @Lecimy_koko, @OCoZaklad, @gardina, @beret20022, @PaniFrankowa, @Mietek997, @Kulejoncy_holender, @Eisejibaz, @Gall1916, @ReaperPLL, @qwer5744, @banger, @Somsiad_Pat, @Faszozysz, @taraqui, @I_Okrutnik_I, @Mocarz888, @asdfzxcvqwerty, @riptide, @przewaga, @inny_89, @nikodemus, @vomalio, @szukamzguby, @doogroo2, @Suizei
pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Inwestujemy w #oze. Zakończyliśmy realizację farmy fotowoltaicznej w Wielbarku, która na początku 2023 r. będzie w stanie zasilić czystą energią ponad 30 tysięcy gospodarstw. Farma w województwie warmińsko-mazurskim jest jedną z największych w kraju.

https://www.orlen.pl/pl/o-firmie/media/komunikaty-prasowe/2022/pazdziernik/Grupa-ORLEN-z-nowymi-mocami-odnawialnymi

#biznes #gospodarka #energia pokaż całość

źródło: FgKAQU5XwAEO62W.jpeg

Też macie ciepło?
#bekazpisu #wegiel #energia #ogrzewanie

źródło: ciepllo.jpg

Kalejdoskop #79: Bezpieczeństwo, równowaga, zachowania sprzyjające zdrowiu
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Dobrze jest nieustannie stawiać sobie wyzwania, próbować nowych rzeczy, starać się tworzyć nowe nawyki, uczyć się nowych umiejętności manualnych, umysłowych itd. Warto jednak mieć w tym umiar i rozsądek - przede wszystkim robić to w zgodzie ze sobą i dla siebie, a nie na pokaz dla kogoś innego. Jednym wystarczy tylko trochę pracy nad sobą, inni będą rzeczywiście chcieli działać niemal bez końca. Jeśli należysz do grupy osób, którym wystarczy niewiele, zwróć tylko uwagę, czy nie są to po prostu wymówki. Najtrudniej bowiem jest ruszyć, szczególnie, gdy Twoja skala przyjemności jest mocno przesunięta i nie jesteś kimś przyzwyczajonym do zmian. Niezależnie od tego czy chcesz coś zmieniać, czy może pozostać na swojej ścieżce w swoim tempie, ten newsletter ma pomóc Ci się rozwijać i zdobywać wiedzę. Miłego czytania!

1. Profilaktyka leży, podobnie jak leży na kanapach mnóstwo ludzi narzekających na bóle pleców, słabą sylwetkę i różne choroby. I zarówno w jednym jak i w drugim przypadku, kluczem jest aby “się ruszyć”. Zamiast iść do lekarza gdy boli, powinniśmy chodzić do niego regularnie, w celu wykonania badań kontrolnych. Mowa tutaj zarówno o badaniach otrzymanych od lekarza rodzinnego, wszelkich badaniach obrazowych (jak USG brzucha) czy też badaniu jamy ustnej u dentysty. Profilaktyka kosztuje mniej, boli mniej i daje lepsze efekty, ale wymaga wspomnianego “ruszenia się”.
- Pokaż mi zęby, a powiem ci ile będziesz żył. Interesujemy się zdrowiem tylko w ostateczności (Artykuł, PL)
https://serwisy.gazetaprawna.pl/zdrowie/artykuly/1044061,zdrowie-higiena-profilaktyka-polacy.html
Jedną z opcji jest wpisanie do kalendarza cyklicznego wydarzenia z informacjami o badaniach, np. co 6/9/12 miesięcy badanie kontrolne u dentysty, wizyta u lekarza rodzinnego itp. Dobrze, gdy te wydarzenia są stworzone w różnych miesiącach, wtedy zwiększymy szansę na sukcesywną wizytę.
#zdrowie #zdrowiepubliczne #profilaktyka

2. Wyobraź sobie huśtawkę-równoważnię, na której chyba wszyscy bawiliśmy się za dziecka (a może i za dorosłego). Jeśli po obu stronach siedzą osoby o podobnej masie ciała, dużo łatwiej jest się huśtać, niż gdy zachwiana jest równowaga. Podobnie w naszch mózgach działa ból i przyjemność. Im więcej dostarczamy jednego, tym bardziej szala przechyla się w jego stronę. Oznacza to, że jeśli dostarczamy dużo przyjemności, będziemy potrzebowali coraz silniejszych bodźców, aby odczuwać jej jeszcze więcej. Jeśli ograniczymy bodźce dające prostą przyjemność, będziemy odczuwać jej więcej w codziennych sytuacjach. Warto w tym celu odpowiednio wykorzystywać pierwszą godzinę w ciągu dnia. Zamiast leżeć ze smartfonem w łóżku i “zamulać” spróbuj wystawić się na działanie światła i w miarę możliwość wyjdź na krótki spacer, aby uruchomić tzw. “przepływ optyczny”. Tego typu zmiany w zachowaniu mogą wydawać się czymś nieprzyjemnym i niekomfortowym, ale zastosowane w krótkim czasie poprawią skalę odczuwania bólu i przyjemności oraz będą korzystnie oddziaływać na zdrowie psychiczne.
- Neurobiolog: "Pierwsza Godzina o Poranku Jest KLUCZOWA" | Andrew Huberman & Anna Lembke Po Polsku (Film/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=mWi7it8rAz0
PS: Sam stosuję większość tego typu zasad, a nawet kilka więcej, już od dłuższego czasu. Wstaję od razu, nie robię drzemek, nie leżę ze smartfonem, wystawiam się na światło, ruszam się. Czuję się niesamowicie dobrze i dlatego przypominam o tym każdemu.
#motywacja #poranek #energia

3. Kreatyna to działający, skuteczny, bezpieczny i dobrze przebadany suplement. Jednym z jego głównych działań jest poprawa sprawności fizycznej w sytuacjach, które potrzebują wygenerowania dużej siły i mocy. Dodatkowo kreatyna w umiarkowanym stopniu może poprawiać pracę umysłu i przyczynić się do wzrostu masy mięśni. Na rynku jest jednak mnóstwo różnych form kreatyny, których producenci ścigają się w podawaniu korzyści ze stosowania właśnie tej jednej najlepszej. Która jest najlepsza? Ta, która jest najbardziej popularna i najlepiej przebadana: monohydrat kreatyny. Zawiera ona bowiem najwięcej “kreatyny w kreatynie”, czyli substancji właściwej w masie całego produktu. Pamiętaj, że kreatynę można spożywać regularnie, nawet przez długi czas.
- Różne formy suplementów kreatyny "pod mikroskopem": fakty, o których na pewno nie wiecie! (Film/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=-1exk-uF3sQ
- Creatine (Artykuł, ENG, był w Kalejdoskopie #39)
https://examine.com/supplements/creatine/
#suplementy #kreatyna #trening

4. Boli głowa, więc sięgasz po ibuprofen? Jest to skuteczny lek z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), jednak jeśli ma być stosowany, powinien być stosowany krótko i rzadko. Częste stosowanie dowolnych leków z grupy NLPZ może bowiem prowadzić do wielu różnych dolegliwości zdrowotnych, a nawet powodować tzw. bóle głowy z odbicia, co napędza błędne koło. Warto wziąć też pod uwagę możliwe interakcje z innymi lekami. Co do zasady, zawsze powinniśmy szukać przyczyny bólu, który odczuwamy, a w przypadku objawów przeziębieniopodobnych, powinniśmy szukać przyczyny lub rozważyć przyjęcie innych środków, np. paracetamolu. Profilaktyka zdrowia jest zawsze lepsza i skuteczniejsza niż stosowanie jakichkolwiek leków.
- Ibuprofen: przegoni ból, przyciągnie inne kłopoty - jak stosować bezpiecznie | Dr Bartek Kulczyński (Film/audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=lMj_PILL4dc
#medycyna #leki #zdrowie

5. Polacy pracują długo i praca stanowi znaczącą część ich życia. Duża liczba godzin pracy (określana w skali tygodnia jako co najmniej 48 godzin) koreluje z wieloma negatywnymi czynnikami związanymi ze zdrowiem, produktywnością i pogorszoną jakością życia. Duże znaczenie ma m.in. to, jak obciążająca jest dla nas wykonywana praca. Hałas, nieodpowiednia temperatura czy brak kontroli nad godzinami pracy sprzyjają negatywnym skutkom.
Subiektywnie: Powinniśmy jednak zastanowić się, czy tak długi czas pracy jest przyczyną, czy może skutkiem czegoś innego. Być może osoby, które pracują bardzo długo są po prostu w trudnej sytuacji. Może to być np. brak pieniędzy, ale też np. toksyczne środowisko w domu, z którego uciekają. Według mnie niebagatelne znaczenie ma także charakter wykonywanej pracy. Ja pracuję dużo i długo, ale lubię moją pracę i najprawdopodobniej wykonywałbym podobne zajęcia, gdybym był całkowicie wolny finansowo.
- Długi czas pracy a zdrowie psychiczne i jakość życia - przegląd badań (Artykuł, PL)
http://yadda.icm.edu.pl/baztech/element/bwmeta1.element.baztech-article-BPC1-0003-0070
#praca #produktywnosc #zdrowie

6. Paradoks inspekcji (kontroli) to forma powszechnego złudzenia statystycznego - dostępne w subskrypcji e-mail lub w archiwum na stronie www: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/

7. Test różnych zabezpieczeń do roweru/motoru. Od takich za kilkanaście złotych, do tych za ponad 500. Wnioski: większość z zabezpieczeń to tylko spowalniacze i każdy ze sprzętów da się otworzyć w kilka minut z wykorzystaniem narzędzi, które zmieszczą się w małym plecaku. Praktycznie żadne zabezpieczenie, nawet takie za kilkaset złotych nie ochroni przed kradzieżą. Co zrobić? Stosować co najmniej średniopółkowe zabezpieczenia i zostawiać swój pojazd w bezpiecznym, monitorowanym miejscu. Jeśli masz drogi pojazd, kup i schowaj w nim lokalizator GPS. Jeśli jeździsz rowerem tylko do pracy/na zakupy, pomyśl o kupnie mało wartego, używanego roweru, na który zazwyczaj złodziej się nie pokusi.
- PRAWDZIWY TEST ANTYKRADZIEŻOWYCH ZABEZPIECZEŃ MOTOCYKLOWYCH I ROWEROWYCH (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=05xRqofqF1U
#bezpieczenstwo #zabezpieczenia #ciekawostki

8. Skoro o zabezpieczeniach mowa… lista kilkuset porad/wskazówek/inspiracji w zakresie personalnego bezpieczeństwa, związanego z użytkowaniem internetu i elektroniki, finansami, relacjami oraz bezpieczeństwem fizycznym. Przykładowe wskazówki, które według mnie warto wdrożyć w życie:
-- Używaj silnych, unikatowych haseł oraz korzystaj z menedżera haseł.
-- Regularnie aktualizuj programy, z których korzystasz oraz system.
-- Regularnie wykonuj przeglądy ustawień bezpieczeństwa i prywatności na posiadanych kontach, sprawdzaj czy masz dostęp do ważnych baz danych, plików, kopii zapasowych.
-- Zmień nazwy wszelkich urządzeń “Smart Home” widoczne w sieci WiFi na takie, które nie zawierają w sobie nazwy ich modelu/producenta.
-- Skorzystaj z portali/narzędzi do blokowania możliwości wzięcia na Ciebie kredytu oraz informujących o próbach ich wzięcia.
-- Nigdy nie pozostawiaj w miejscu publicznym swojego laptopa/smartfona itp. odblokowanego, nawet na chwilę.
-- Zniszcz dokumenty z ważnymi, wrażliwymi danymi, jeśli te dokumenty nie przydadzą się już więcej. Użyj niszczarki lub spal je, nigdy nie wyrzucaj w całości do śmieci.
Od siebie dodam jeszcze, że ciekawą opcją jest zamontowanie w mieszkaniu monitoringu skierowanego na drzwi wejściowe. Kamera kosztuje niewiele i dostęp do przechowywania plików w chmurze to zwykle kilkanaście złotych miesięcznie. Oczywiście należy tu wybrać sprzęt dobrej firmy, ze względu na prywatność i przechowywanie danych. Warto dodatkowo podłączyć taką kamerę pod UPS oraz do routera z mobilnym internetem, aby potencjalny złodziej nie przechytrzył monitoringu odcinając kabel od zasilania i/lub internetu.
- The Ultimate Personal Security Checklist (Poradnik, ENG)
https://github.com/Lissy93/personal-security-checklist/blob/master/README.md
Wersja skrócona
https://github.com/Lissy93/personal-security-checklist/blob/master/2_TLDR_Short_List.md
#bezpieczenstwo #ochrona #internet

9. Nie potrzebujesz mieć wszczepionego pod skórę chipa, którym straszyli zwolennicy teorii spiskowych kilka lat temu. Nie potrafisz bez niego żyć. Nie wyobrażasz sobie nawet dnia bez niego, często budzisz się i zasypiasz razem z nim. Jesteś od niego uzależniony. To smartfon. Ludzie pozbawieni smartfonów nawet na jakiś czas często dziwnie się czują - odczuwają niepokój oraz wyraźnie zauważają, że czegoś im brakuje. Badania pokazują, że nadmierne korzystanie ze smartfona koreluje z problemami psychicznymi, w tym depresją, stanami lękowymi oraz ogólnym zmęczeniem. Smartfony zaburzają naszą uwagę i szkodzą kontaktom społecznym. Korzystanie ze smartfona przed snem pogarsza jakość snu, a to ciągnie za sobą wiele problemów zdrowotnych. Rzecz jasna, warto zastanowić się “co jest najpierw”: problemy ze zdrowiem, czy nadużywanie smartfonów. Odpowiedź, na podstawie badań i praktyki wskazuje, że jest to napędzające się błędne koło i jedno prowadzi do drugiego, a drugie do pierwszego.
Co więc robić? Powoli, stopniowo wprowadzaj dowolne zmiany: Zablokuj powiadomienia, wyłącz dźwięki powiadomień i wibracje, dezaktywuj włączenie ekranu dla nowych powiadomień, trzymaj smartfona na dystans (np. w innym pokoju), używaj długiego hasła do odblokowania zamiast np. odblokowania twarzą lub odciskiem palca, kładź smartfona ekranem do dołu, schowaj ikony aplikacji, których nie chcesz używać, spisz listę rzeczy do zrobienia na smartfonie zamiast bezcelowego korzystania i zrób tylko rzeczy z listy, zmniejsz jasność ekranu, włącz czarno-białą paletę kolorów, odinstaluj nadmiarowe aplikacje, ustaw czarne, statyczne tło, włączaj tryb “nie przeszkadzać” lub tryb samolotowy podczas pracy.
- Why Disconnecting From Your Phone Is So Good for You—and How to Do It (Artykuł, ENG)
https://time.com/6219588/how-to-disconnect-phone/
#smartfon #zdrowiepsychiczne #uzaleznienie

10. Niedawno się przeprowadzałem, a w moim mieszkaniu był remont łazienki i kuchni. W większości przebiegł sprawnie, poza drobnymi niedoskonałościami i terminem wykonania, chciałem się więc podzielić kilkoma wskazówkami, które uważam za ważne, jeśli planujesz remont.
-- Podpisz umowę z wykonawcami i w miarę możliwości postaraj się zamieścić w niej termin końcowy (a za każdy dzień opóźnienia np. 100 zł mniej do zapłaty). Uważaj tylko, aby goniący termin nie spowodował, że fachowcy “odwalą fuszerkę”.
-- Pracowników poproś o zdjęcia najlepszych prac, jakie do tej pory wykonywali i zapytaj na jakie trudności podczas nich się napotkali.
-- Jeśli to możliwe, wymień instalację elektryczną na nową. Szczególnie, gdy aktualna ma już >15 lat. Zrób dokładne zdjęcia położenia wszystkich kabli, aby później ich nie przewiercić np. podczas montażu półek.
-- Dobrze jest mieć kilka oddzielnych instalacji elektrycznych i oddzielnych bezpieczników do nich. Gdy zepsuje się jedna, możesz skorzystać z innej.
-- Jeśli nowa instalacja hydrauliczna będzie czekać jakiś czas przed podłączeniem baterii, upuść z niej nieco wody, np. do wiaderka. Inaczej sitka mogą zapchać się skorodowanymi fragmentami.
-- Aby upewnić się, że nic nie cieknie, wepchnij we wrażliwe miejsca trochę papieru.
-- Jeśli jakiś fragment będzie na stałe schowany (np. za/pod szafką) i są tam skomplikowane instalacje (np. łączenia rur), pozostaw ten fragment odkryty i nie zabudowuj go płytkami.
-- Kup zamykane na suwak drzwi foliowe, aby ochronić czystą część mieszkania od pyłu remontowego.
-- Jeśli możesz, wynieś wszystkie drobne przedmioty do czystego pomieszczenia i owiń folią. Ich czyszczenie z pyłu, może być pracochłonne.
-- Regał magazynowy z kilkoma półkami bardzo poprawia organizację w przeprowadzce, ponieważ na małym metrażu możesz postawić np. 5-6 dużych toreb/pudeł z akcesoriami.
-- Segreguj narzędzia/akcesoria według ich funkcji/charakterystyki do oddzielnych koszyków/pudeł/toreb.
-- W łazience zrób podwójny włącznik oraz zamontuj jasne, dzienne światło oraz drugie, wieczorne, o jasności około 100 lumenów. Dodatkowo warto zamontować w łazience lampkę nocną o mocy około 0,3-0,5 W, aby nie musieć zapalać światła w nocy, co może zaburzyć sen.
- Półki wnękowe pod prysznicem są 100x lepsze niż wiszące/przyklejane/przyczepiane do ściany.
Masz jeszcze jakieś wskazówki? Podziel się nimi w komentarzu lub odpisz na ten e-mail :)
- Wskazówki/lifehacki, bez linku
#remont #mieszkanie #budownictwo

Złota Myśl Na Dziś: Zawsze wykonuj na bieżąco wszystko, co możesz. To bardzo ułatwia życie.

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zachęcam do słuchania mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
… oraz śledzenia moich kanałów na YouTube: https://www.youtube.com/c/SebastianChudziak/
https://www.youtube.com/channel/UCWGDvxGuPUH6UCN-GYjgTOw
Archiwum Newslettera jest dostępne na stronie https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzednie numery (archiwum) i zapis e-mail: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki. Tematyka związana ze zdrowiem, jakością życia, odżywianiem, produktywnością, psychologią, medycyną, nauką, technologią. Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu, lecz w zmienionej formie.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Lista do wołania: https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia

---

Wołam użytkowników, którzy zaplusowali następujący wpis lub komentarz:
https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/

pokaż spoiler @JimJimowski, @mister_master, @polskaszosa, @KaroIex, @marcinslow, @nukeGandhi, @Hihot_chisteri, @PowszechnySamarytanin, @toniaszek, @motokate, @asdxmee, @karlx, @Potezny_Odyniec, @itsover, @Sindarin, @Lecimy_koko, @OCoZaklad, @gardina, @beret20022, @PaniFrankowa, @Mietek997, @Kulejoncy_holender, @Eisejibaz, @Gall1916, @ReaperPLL, @qwer5744, @banger, @Somsiad_Pat, @Faszozysz, @taraqui, @I_Okrutnik_I, @Mocarz888, @asdfzxcvqwerty, @riptide, @przewaga, @inny_89, @nikodemus, @vomalio, @szukamzguby, @doogroo2, @Suizei
pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

A propo wykopu na głównej związanym z cenami prądu.
To co sprzedawcy odpierdalają, żeby ukryć podstawową taryfę G11 (bez opłat 'handlowych') to jest czyste skurwysyństwo.

Niedawno licznik przepisywałem w #energa. Poszedłem do salonu, żeby osobiście wybrać i przypilnować taryfy.

Pani mnie na każdym kroku zniechęcała do podpisania taryfy podstawowej.
Na starcie w ogóle udawała głupa, że nie wie o co chodzi.
Zaczęła mi coś tam liczyć na kartce, że się nie opłaca.
Tak mnie wkurwiła, że powiedziałem, ze nie chce z nią rozmawiać tylko niech da mi co chcę.
3 razy przeczytałem wszystko przed podpisaniem.

Ale co takie dziadki mają zrobić co nie ogarniają? A będą w sumie najbardziej poszkodowani?
Albo niektórzy, co w ogóle nie wiedzą, że od nowego roku dostaną ekstra +100zł miesiąc jakiejś opłaty handlowej. Nie wiedzą, że istnieje coś takiego jak taryfa podstawowa?

#energa #tauron #energia #inflacja #prad #marketing pokaż całość

#inflacja #energia

No zajebiście. Za ogrzewanie w firmie za 4482 kWh miałem na koniec tamtego sezonu zapłacić 1093. Teraz za 1810 kWh mam 1392 zł. XD. Swoją drogą niezły myk, bo piec od połowy marca wyłączony, więc naliczyli of trzeciego lutego do połowy marca teraz, pewnie po większych stawkach

Dla przypomnienia i uświadomienia tych, którzy jeszcze sobie nie zdają z tego sprawy ile wynoszą marże wytwórców energii.
Pamiętajmy że to również spółki skarbu państwa, co oznacza że rząd PiS jedną rączką rozdaje dopłaty z naszych pieniędzy, a druga rączką zabiera gigantyczne kwoty jadąc na marżach, które mógłby drastycznie zmniejszyć a tym samym natychmiast obniżyć ceny energii.
No ale premie dla zarządów się same nie zarobią...
Źródło: https://globenergia.pl/skad-tak-wysokie-ceny-energii-na-gieldzie-kampania-zarowkowa-w-naszym-wydaniu/

@GLOBEnergia Powinniście to wklejać codziennie na Mirko....
#energia #energetyka #bekazpisu pokaż całość

źródło: globenergia.pl

Nikt Cię tak nie wyr**** jak nasze własne polskie spółki energetyczne. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#energia

źródło: BAAF330E-7678-4FB4-8357-DC7CD8644180.jpeg

#zima #ekonomia #pieniadze #energia #heheszki #humorobrazkowy

źródło: 6abd09000adfbd3cd76d92f1eb21fef2.jpg

650 Euro za dwa miesiące W LATO?! Co on tym prądem robił? xDDD

#energia #prad #energetyka #rakcontent #wlochy #ukraina #rosja

źródło: IMG_20220929_213615.jpg

Dlaczego ludzie tak przeżywają brak np węgla na zimę?
Ostatnią zimę nie grzałem w ogóle poza dwoma tygodniami i miałem w domu jakieś 8 stopni z rana.
Przyjemnie w bluzie na spokojnie można sobie tak siedzieć.

Co ludzie tak przeżywają
#energia #cieplo #wegiel #energetyka #ogrzewanie

Powie mi ktoś jak to możliwe, że w obecnej sytuacji wyłączają na zachodzie elektrownie atomowe, jak to inaczej nazwać niż sabotaż, jak to wytłumaczyć? Będą stosować limity temperatury ogrzewania- oczywiste, że by można się dogrzać grzejnikami na prąd, to oczywista oczywistość. Teraz w tv mówią o ostrzeżeniach- 3stopniowej skali w tv we Francji- mają być jakieś kółeczka czy coś o różnych kolorach, chyba zielony, pomarańczowy i czerwony- najbliżej blekałtu. Ktoś to rozumie?
#rosja #ukraina #wojna #energetyka #prad #energia pokaż całość

Prawda jest taka, że gdyby nie chujowe zarządzanie PiSu to aż takiej inflacji czy wysokich cen energii by nie było. Wojna wojną, ale np. wysokich cen energii można było uniknąć ładując kasę z UE w inwestycje proekologiczne i niskoemisyjność.

Pierwszy przykład z brzegu: udupienie fotowoltiki. Niby mała rzecz, ale właśnie z takich setek małych rzeczy robi się rzecz duża.
Dwa: kasa ze sprzedaży emisji CO2. W 2021 r. dostaliśmy 25,3 mld złotych. Na co je wydaliśmy? Trudno powiedzieć:

tylko niecałe 4 proc. poszło na fundusz wypłacający rekompensaty dla sektorów narażonych najbardziej na wzrost cen energii elektrycznej, a reszta, czyli 96 proc. rozpłynęła się w budżecie.
link

Co ciekawe aż 872 mln zł wydano na energetykę jądrową, mimo, że elektrowni jądrowej ani prac budowalnych jeszcze nie rozpoczęto.
link 2
Także to gadanie rządu że wysokie ceny energii to wina Putlera to wciąż gadanie. Prawda jest taka, że kasa po prostu została przejedzona. Pamiętajcie o tym przy urnach i powtarzajcie innym w nieskończoność. Oni liczą na to, że ktoś nie będzie wiedział albo się o tym zapomni.
#bekazpisu #inflacja #energia #neuropa #zima #wegiel #prad #prawackalogika pokaż całość

Sprzedam mało używany węgiel, w sumie tylko raz.

pokaż spoiler #wegiel #energia #elektryka #heheszki


źródło: 308448658_5531413916927642_2661347432787029255_n.jpg

Konto mające 5 miesięcy postuje pisowską narrację propagandową na temat energetyki i usuwa komentarz wyjaśniający trolla ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#energia #europa #wojna #ukraina #bekazpisu #bekazprawakow

źródło: pisowskaPropagandaEnergetyczna.png

Do wszystkich którzy twierdzą ze to Putin rozjebal nam energetykę. Nie… to europejczycy zrobili to własnymi rękoma i za pomocą zielonych psycholi i za wzrost cen energii możemy oskarżać tylko siebie. Pozdrawiam. #energia #europa #wojna #ukraina

źródło: IMG_1918.JPG

Co wy robicie w tych mieszkaniach że potraficie zużyć ponad 2000kWh na rok? Ja na przykład przez ostatni rok zużyłem 1200kWh a jakoś specjalnie nie oszczędzam i mam dużo agd typu suszarka do prania/zmywarka/duży TV który cały czas jest włączony

Jeśli serio tyle zużywacie to polecem:
- Zmienić całe oświetlenie na LED, jedna zwykła żarówka zżera 100W a to wystarczy na oświetlenie całego mieszkania przy LED.
- Lodówka to często największy pożeracz prądu, zainwesujcie w jakąś nowoczesną z klasą (tą nową) A. I sprawdźcie czy lodówka ma dobrą wentylację z tyłu jeśli jest w zabudowie - często nawet wystarczy zamontować wiatraczek we wlocie do mebli
- Jeśli dużo pierzecie to zainwestujcie w pralkę z pompą ciepła
- jak wychodzicie z mieszkania to wyłączajcie prąd we wszystkich obwodach oprócz lodówki - zaoszczędzie to mnóstwo prądu bo sprzęty też potrafią dużo żreć w trybie standby
- dla bardziej kumatych - kupcie sobie jakiś smart licznik energii i w apce będziecie mieli czarno na białym kiedy idzie najwięcej prądu

#energia #prad #mieszkanie #mieszkaniedeweloperskie #inflacja #bekazpisu pokaż całość

Jestem bardzo ciekaw jak twardzi pisowcy tłumaczą kryzys węglowy, który sam sobie pis wywołał. Mógłby ktoś jakiegoś turbo pisowca zawołać? Nawet zdejmę go z czarno jak go na niej mam :). Spodziewam się tylko bełkotania o tym jaka Unia zła.

Jak wyjaśniają sobie np. takie rzeczy:
- ogłosili embargo na węgiel w kwietniu, nie mając żadnego alternatywnego planu, a węgiel zaczęli kontraktować dopiero później, w czerwcuu i sprowadzają gówno, które nie trzyma parametrów. UE ogłosiła je w sierpniu dopiero, straciliśmy miesiące na robienie zapasów ruskiego węgla i spokojne dogrywanie alternatywnych źródeł. Przeciez to jest albo nieudolność, albo sabotaż...
- eksport cały rok trwał w najlepsze, wyeksportowano 3 miliony ton węgla różnych kategorii, takiego, który przydałby się do ogrzewania domów, elektrowni, czy elektrociepłowni. Od dziesięcioleci dokładamy miliardy do górnictwa i jest ciągłe pierdolenie jaki to nie jest to dla nas "surowiec strategiczny", a gdy przyszedł kryzys to eksport trwał w najlepsze. Zamiast jak w każdym normalnym kraju postawić na pierwszym miejscu własnych obywateli i pogodzić się z karami umownymi. Nie po to ich dotowaliśmy tyle lat, żeby nic z tego nie mieć...
- na Białorusi zostało 150 tysięcy ton ruskiego węgla, za który zapłaciliśmy, ale którego nie odebraliśmy, bo wyszliśmy przed szereg z embargiem. Komu zrobiliśmy na złość nie odbierając czegoś co było już opłacone i w drodze do nas? Na pewno nie Putinowi...

Listować można dalej, ale szkoda strzępić ryja. Jestem jednak szczególnie ciekawy w jakim stanie będą elektrownie i elektrociepłownie, gdy zacznie się w nich palić importowanym z Indonezji mokrym gównem. Nowy blok elektrowni w Jaworznie padł z powodu złej jakości paliwa, pomimo ostrzeżeń producenta Rafako. Coś czuję, że podobnie jak polskie górnictwo, które radośnie węgiel eksportowało, tak zawiodą nas elektrownie gdy będą najbardziej potrzebne przez złą jakość paliwa...

#pis #bekazpisu #pgg #wegiel #energia #gornictwo pokaż całość

166kWh prądu na miesiąc a będzie gwarantowana cena. (2000kWh rocznie)
Tak mniej więcej - 1 pranie na miesiąc - 4 noładowania komórki i co wieczór pół godziny Telewizora na dziennik w tvpis i po zniżkach.
¯\_(ツ)_/¯
#polityka #gospodarka #energia #prad #bekazpisu #sejm #polska #wojna #neuropa pokaż całość

źródło: 53eqlDo.jpg

To tylko obrazuje jak beznadziejnych mamy polityków i politykę jeśli wspomaga nas najbiedniejsze państwo Europy w dodatku będące w stanie wojny. Nie potrafimy zaspokoić podstawowych potrzeb egzystencjalnych jako naród. Ludzie wyciągnijcie w końcu wnioski, bo jak pozwolimy takim miernotom rządzić kolejne kilka lat to będziemy żreć trawę i siedzieć że świecą...
Poza tym pieniądze z UE należne Polsce są na wyciągnięcie ręki, mogłoby być normalnie ale jakiś stary zacietrzewiony dziad musi łamać prawo, postawić na swoim kosztem 38 mln ludzi. Żeby to jeszcze wszystko było w jakimś dobrym celu - a celem jest kolejny krok do autorytarnej dyktatury. Na prawdę pora się obudzić, pogonić ten motłoch, wrócić do grupy europejskich krajów i cywilizowanego świata opartego na inteligencji i nauce a nie zawiści, szantaż ach, manipulacjach i zabobonach bo taka jest istota obecnego rządu.
#ukraina #polska #polityka #energia #energetyka #bekazpisu pokaż całość

Mapa cen energii elektrycznej w Szwajcarii jest bardzo interesująca - ceny są skrajnie różne, nawet w sąsiednich gminach.
Na przykład w Oberlunkhofen w Argowii w przyszłym roku 1 kWh będzie kosztować aż 58,11 Rp, podczas gdy "za miedzą" w kantonie Zurych jest prawie 3 razy taniej - 21,88 Rp.
Widać też jak tania jest energia z wody - wiele górskich gmin ma śmiesznie niskie ceny, np. 8,49 Rp w Zwischbergen czy 12,78 Rp w Göschenen.
https://www.strompreis.elcom.admin.ch/?product=standard&priceComponent=total
(1 Rp = 0,01 CHF)
#szwajcaria #mapy #energetyka #energia pokaż całość

źródło: map (1).png

nie, nie potrzebujemy elektrowni atomowych
#prad #energia #bekazpisu #gospodarka

źródło: 305386885_1436064200205907_3278272718238652468_n.jpg

Kiedyś ktoś pisał na mirko że wspólnoty mieszkaniowe/spółdzielnie mogłyby montować panele fotowoltaiczne jako barierki balkonowe.
Jadę ostatnio przez #szczytno i taki zastałem widok.
#fotowoltaika #energia #prad #energetyka #budownictwo

źródło: IMG20220813195123.jpg

Jak to jest, że cena energii elektrycznej w ciągu dwóch dni leci o połowę? Czyżby ktoś spekulował na jej cenach? Żebyśmy tylko doszli skąd ten nagły wzrost hmm...

Wykres że strony stooq.pl

#gielda #energia #prad #inflacja

źródło: Screenshot_20220831-1352002.png

Sankcje nie działają, odc. 2435. Tym razem ceny ropy. Jak podaje fińska firma naftowa "Neste" rosyjska ropa Ural ma rekordowo wysoką różnicę w cenie za baryłkę względem ropy Brent (wykorzystywana jako "odnośnik" dla światowych cen ropy), wynosi ona 24,35 USD na baryłce, w poprzednich latach różnica w cenie nie wynosiła więcej niż 3 USD między ceną ropy Brent i ropy Ural. Bardziej po ludzku cena na giełdach ropy Brent to obecnie 101 USD na baryłce, z kolei ropa Ural nie przebija granicy 78 USD za baryłkę.

Warto pamiętać że ta cena nie dotyczy kosztów wydobycia ropy, ta w przypadku Rosji jest szacowana między 30-40 USD za baryłkę, dla porównania Arabia Saudyjska ma cenę wydobycia baryłki nie przekraczającą 9 USD, Nigeria ma szacunkowy koszt wydobycia wynoszący 25-35 USD, z kolei koszt wydobycia jednej baryłki ropy z łupków wynosi między 40-55 USD za baryłkę (przy czym ropa z łupków odpowiada za ok. ~60-70% całego wydobycia ropy w USA).

https://www.neste.com/investors/market-data/urals-brent-price-difference#3aa04233

W ramach fotki, pole naftowe w zachodnim Teksasie z powietrza (każdy "kwadracik" to przynajmniej jeden szyb naftowy)
#ukraina #rosja #wojna #energia #ropa #ropa #rosjawstajezkolan pokaż całość

źródło: live.staticflickr.com