@ZielonaOdnowa: spoko, nie no jeśli drzewo nie jest suche nie jest tak łatwo ułamać gałąź, myślę że jakiemuś gorliwemu niedźwiedziowi nie przyjdzie do głowy samo zwisanie na gałęzi zakwalifikowanie jako niszczenie zieleni.
Czy warto iść do dietetyka? Troche chce zadbać o swoje zdrowie. Pomoże mi ułożyć jakiś plan, listę zakupów i przepisy?
Czy bez sensu to, zwłaszcza jak jestem leniwy i wziać jakąś diete pudełkową + jakies zdrowe napary, nasiona, pierzga itd?
Głównie chodzi mi o flaki, odporność, mgłę mózgową i trochę zrzucić z brzucha.

#dieta #dietetyka #trening #fit #jelita #cateringdietetyczny
@cotozazycie: co ty #!$%@?, weź się za siebie. Pewnie masz kompletnie zatracony rytm ramienno-łopatkowym - zgłoś się do jakiegoś Fizjo albo wykorzystaj 10000 filmów na youtubie w tym temacie - ja osobiście polecam Toma Morrisona, on ma dużo bardzo łatwych do wykonania ćwiczeń na odzyskanie funkcjonalności tego stawu. Okrągłe plecy to nie jest jakieś wynaturzenie niemożliwe do naprawy - kwestia wzmocnienia właściwych mięśni i rozciągnięcia innych w pełnym zakresie - ogólnie
@cotozazycie:
Ja robie tak:

dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie dasz rady)
- Uginanie przedramion ze sztangą

dzień 2 rest day

dzien 3 (nogi/barki)
- wyciskanie żołnierskie
- przysiady
- wspinanie na palce z sztangą na stocjąco

dzień 4 rest day

dzień 5 (plecy/triceps)
- martwy ciag
- wioslowanie
- podciaganie
- Prostowanie przedramion jednorącz z linką wyciągu
Siema mirki. ogólnie wrąbałem się w maliny. zacząłem się odchudzać i schudłem 7kg, ale jest to wynik tego że bardzo mało jem i ćwiczę codziennie na bieżni. mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie na 2100kcal (już po odjęciu ćwiczeń itd.) ale czasami nawet ciężko mi do połowy tego dojść (wody pije bardzo dużo w postaci kawy, czystku, woda+bolero 0% cukru).
chcę się nauczyć wyrobić nawyki i pilnować tego żeby jeść dziennie tyle ile mam
jakeiscool - Siema mirki. ogólnie wrąbałem się w maliny. zacząłem się odchudzać i sch...

źródło: 385525574_621608489939379_6762398468918425451_n

Pobierz
@jakeiscool: tak jak napisał @Loginconajmniej4znaki - zajmij się podstawami, to one odpowiadają za 95% rezultatów. Trzymanie się założeń co do diety plus aktywność fizyczna i będzie dobrze. Pamiętaj tylko, że trackery aktywności często zawyżają spalone kcal, także na Twoim miejscu z góry bym ustalił ilość kcal, które jesz i nie sugerował się tym, ze któregoś dnia zegarek pokazał, że spaliłeś 100 kcal więcej, dzięki czemu zjesz o tyle więcej (z Twojej
SIEMA
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak

z góry dzieki za odpowiedzi

#dieta #odchudzanie #dietetyka #fit
Czy wejście wieczorem od 21 do 23 na boisko szkolne aby pobiegać jest w pełni legalne? Boisko wraz z szkołą to teren zamknięty ogrodzeniem ale furtka jest otwarta cała dobę. Nigdzie nie ma żadnych regulaminów, tablic informacyjnych. Zwykle też nikogo tam nie ma. Teren jest monitorowany.

#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
Jakie proste ćwiczenia na co dzień robić aby zbyt nie angażowały, nie trzeba było do nich żadnych urządzeń i siłowni? Tak aby być w formie, nie tyć i ogólnie czuć się nie zastany? To co robię to bieganie(1h co 2, 3 dzień), podciąganie na drążku(2-3 serie po 15 o różnych porach dnia), ściskacz do rąk(kilkadziesiąt powtórzeń/rękę w jednej serii codziennie), pompki tak jak drążek.

Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić,