wpisy
Wszystkie
Archiwum
Cześć #fit #zdroweodzywianie mordeczki! Polecacie jakąś #piekarnia w #poznan, która oferuje dobrej jakości produkty, szczególnie interesują mnie bułki pełnoziarniste jak grahamki, bez domieszki innych mąk. #jedzenie
@ShinpuTokubetsu grahamki? Pewien tiktoker ma co do nich źle zdanie #pdk
@ShinpuTokubetsu: wazniejsze jest patrzec czy sa robiona na zakwasie, grahamka nie ma wiekszej wartosci odzwyczej niz zwykla kajzerka
O #!$%@?. Wielu z was pewnie zamawia fit produkty z allegro. Chodzi o markę Targroch. Niestety etykieta świadczy o tym że to produkt z Ukrainy. Decyzję podejmijcie sami, ale ja tam nic już nie kupię.
#mikrokoksy #dieta #fit
#mikrokoksy #dieta #fit
@its_over_for_chlop z twittera
Poza spacerami, bieganiem i pompkami nie cwicze ale lubię podciągnąć się na drążku. Robiąc to regularnie zauważyłem, że w ogóle nie bola mnie plecy. Nie chcę jakichs sprzętów w mieszkaniu bo nie mam miejsca.
Czy jeśli znajdę gdzieś w parku niskie drzewo z gałęzią która mogę wykorzystać jako drazek można to robic nie narażając się na mandat?
#prawo #policja #polska #cwiczenia #fit #silownia
#pytanie
Czy jeśli znajdę gdzieś w parku niskie drzewo z gałęzią która mogę wykorzystać jako drazek można to robic nie narażając się na mandat?
#prawo #policja #polska #cwiczenia #fit #silownia
#pytanie
@ZielonaOdnowa: spoko, nie no jeśli drzewo nie jest suche nie jest tak łatwo ułamać gałąź, myślę że jakiemuś gorliwemu niedźwiedziowi nie przyjdzie do głowy samo zwisanie na gałęzi zakwalifikowanie jako niszczenie zieleni.
@cotozazycie: no trudno powiedzieć w sumie czy jakiemuś nadgorliwcowi coś się nie uroi, nie sądzę ale wiadomo jak jest.
- 0
Czy warto iść do dietetyka? Troche chce zadbać o swoje zdrowie. Pomoże mi ułożyć jakiś plan, listę zakupów i przepisy?
Czy bez sensu to, zwłaszcza jak jestem leniwy i wziać jakąś diete pudełkową + jakies zdrowe napary, nasiona, pierzga itd?
Głównie chodzi mi o flaki, odporność, mgłę mózgową i trochę zrzucić z brzucha.
#dieta #dietetyka #trening #fit #jelita #cateringdietetyczny
Czy bez sensu to, zwłaszcza jak jestem leniwy i wziać jakąś diete pudełkową + jakies zdrowe napary, nasiona, pierzga itd?
Głównie chodzi mi o flaki, odporność, mgłę mózgową i trochę zrzucić z brzucha.
#dieta #dietetyka #trening #fit #jelita #cateringdietetyczny
Ja jem od trzech tygodni w kółko maślankę kefir surówki gotowe z Biedronki bułki i schudłem 4 kg co prawda trzymam się diety nie jem po 18:00 ale w tym roku cel to 80 a ważę 100
@JesMan wydaje ci się pierwsze trzy dni na kefirze możesz mieć sranie i tak dalej a później już normalka
- 0
Mirki jest może jakaś godna polecenia lista przepisów (najlepiej na redukcje) z podanym makro?
#mirkokoksy #silownia #fit #sport #fitnessboners
#mirkokoksy #silownia #fit #sport #fitnessboners
Ile i jakie proste, bez przyrządów i siłowni ćwiczenia można robić aby były to ćwiczenia uniwersalne i wpływały na jak najwięcej?
Planowałem szybki spacer przez 1,5h minimum co 2 dni ale raczej częściej jeśli czas pozwoli, drążek w drzwiach - 3 serie po 10 codziennie, 4x 15 pompek codziennie.
#fit #silownia #cwiczenia #zdrowie #mirkokoksy
#pytanie
Planowałem szybki spacer przez 1,5h minimum co 2 dni ale raczej częściej jeśli czas pozwoli, drążek w drzwiach - 3 serie po 10 codziennie, 4x 15 pompek codziennie.
#fit #silownia #cwiczenia #zdrowie #mirkokoksy
#pytanie
@cotozazycie: co ty #!$%@?, weź się za siebie. Pewnie masz kompletnie zatracony rytm ramienno-łopatkowym - zgłoś się do jakiegoś Fizjo albo wykorzystaj 10000 filmów na youtubie w tym temacie - ja osobiście polecam Toma Morrisona, on ma dużo bardzo łatwych do wykonania ćwiczeń na odzyskanie funkcjonalności tego stawu. Okrągłe plecy to nie jest jakieś wynaturzenie niemożliwe do naprawy - kwestia wzmocnienia właściwych mięśni i rozciągnięcia innych w pełnym zakresie - ogólnie
@cotozazycie:
Ja robie tak:
dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie dasz rady)
- Uginanie przedramion ze sztangą
dzień 2 rest day
dzien 3 (nogi/barki)
- wyciskanie żołnierskie
- przysiady
- wspinanie na palce z sztangą na stocjąco
dzień 4 rest day
dzień 5 (plecy/triceps)
- martwy ciag
- wioslowanie
- podciaganie
- Prostowanie przedramion jednorącz z linką wyciągu
Ja robie tak:
dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie dasz rady)
- Uginanie przedramion ze sztangą
dzień 2 rest day
dzien 3 (nogi/barki)
- wyciskanie żołnierskie
- przysiady
- wspinanie na palce z sztangą na stocjąco
dzień 4 rest day
dzień 5 (plecy/triceps)
- martwy ciag
- wioslowanie
- podciaganie
- Prostowanie przedramion jednorącz z linką wyciągu
- 0
Siema mirki. ogólnie wrąbałem się w maliny. zacząłem się odchudzać i schudłem 7kg, ale jest to wynik tego że bardzo mało jem i ćwiczę codziennie na bieżni. mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie na 2100kcal (już po odjęciu ćwiczeń itd.) ale czasami nawet ciężko mi do połowy tego dojść (wody pije bardzo dużo w postaci kawy, czystku, woda+bolero 0% cukru).
chcę się nauczyć wyrobić nawyki i pilnować tego żeby jeść dziennie tyle ile mam
chcę się nauczyć wyrobić nawyki i pilnować tego żeby jeść dziennie tyle ile mam
@jakeiscool: tak jak napisał @Loginconajmniej4znaki - zajmij się podstawami, to one odpowiadają za 95% rezultatów. Trzymanie się założeń co do diety plus aktywność fizyczna i będzie dobrze. Pamiętaj tylko, że trackery aktywności często zawyżają spalone kcal, także na Twoim miejscu z góry bym ustalił ilość kcal, które jesz i nie sugerował się tym, ze któregoś dnia zegarek pokazał, że spaliłeś 100 kcal więcej, dzięki czemu zjesz o tyle więcej (z Twojej
- 0
SIEMA
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak
z góry dzieki za odpowiedzi
#dieta #odchudzanie #dietetyka #fit
mam do was mały romans
Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc
prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak
z góry dzieki za odpowiedzi
#dieta #odchudzanie #dietetyka #fit
- 1
- 0
Czy wejście wieczorem od 21 do 23 na boisko szkolne aby pobiegać jest w pełni legalne? Boisko wraz z szkołą to teren zamknięty ogrodzeniem ale furtka jest otwarta cała dobę. Nigdzie nie ma żadnych regulaminów, tablic informacyjnych. Zwykle też nikogo tam nie ma. Teren jest monitorowany.
#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
#prawo #policja #bieganie #fit
#pytanie
@cotozazycie: ja bym biegał. Jak coś to tylko cię wylegitymuja.
Syna siostry tak wylegitymowali.
Bo grał po 15. A oficjalnie już nie można bylo
Syna siostry tak wylegitymowali.
Bo grał po 15. A oficjalnie już nie można bylo
@cotozazycie: Ja z ziomkami po 25+ lat chodzimy na szkołe grać w gałe do późnego wieczora całe wakacje i nie ma problemu, idź.
Czy przez taki challenge 25km marszu codziennie przez 10 dni z rzędu(jak na pielgrzymce) da się zrzucić trochę brzucha? Plus dieta.
#fit #odchudzanie #zdrowie
#pytanie
#fit #odchudzanie #zdrowie
#pytanie
@cotozazycie da się jeśli bedzie deficyt kaloryczny
@cotozazycie: Dobrze liczysz. Jak dasz radę to czemu nie? Zakładam że trzymasz dietę cały czas a ten challenge to taka wisienka na torcie.
Jakie proste ćwiczenia na co dzień robić aby zbyt nie angażowały, nie trzeba było do nich żadnych urządzeń i siłowni? Tak aby być w formie, nie tyć i ogólnie czuć się nie zastany? To co robię to bieganie(1h co 2, 3 dzień), podciąganie na drążku(2-3 serie po 15 o różnych porach dnia), ściskacz do rąk(kilkadziesiąt powtórzeń/rękę w jednej serii codziennie), pompki tak jak drążek.
Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić,
Co o tym sądzicie? Co dobrze byłoby zmienić,
@cotozazycie: 15 podciągnięć w jednej serii to super wynik jeśli robi się go w pełnym zakresie i dobrze technicznie.
Trenowałeś coś wcześniej, że taki fajny wynik wyciągasz?
Trenowałeś coś wcześniej, że taki fajny wynik wyciągasz?
@cotozazycie:
Takie podciąganie nie ma sensu. Rób pełny zakres
bez dużego wysiłku z czubkiem głowy do drążka, nie wyżej
Takie podciąganie nie ma sensu. Rób pełny zakres
- 896
Dawno temu kupiłam sobie spodnie, w które się nie mieściłam, uruchomiłam hasztag #wcisnijdupewspodniechallenge i jestem, by radośnie ogłosić wykopkom, że wcisnęłam dupę w spodnie (。◕‿‿◕。)
#chudnijzwykopem #dieta #fit #bodypositive #wcisnijdupewspodniechallange
#chudnijzwykopem #dieta #fit #bodypositive #wcisnijdupewspodniechallange
- wykopowy_brukselek
- HansLanda88
- itnael
- pilot1123
- BackInBlack
- +891 innych
konto usunięte via Wykop
- 533
@MadameJo: No i zajebiście.
- pilot1123
- MadameJo
- Dwudziestydrugi
- VishnyaVishnevskaya
- Trombe
- +528 innych
- NieBojeSieMinusow
- yupitr
- Aleksandr_Jebiewdenko
- ufo666
- lomszyk
- +983 innych
#odchudzanie #dieta #fit #redukcja #warzywa
Moja dieta opiera się na prostych zasadach, trzymania deficytu kalorycznego i ustalonego limitu kalorii, przy jednoczesnej maksymalizacji wysiłku fizycznego, na tyle ile to możliwe. Stawiam na mieszane i różnorodne taktyki z jednej strony staram się jeść produkty o niskiej gęstości kalorycznej, aby zjeść dużo i przyjąć mało kalorii, ale też czasami zjem mocno skoncentrowany energetycznie posiłek w limicie.
Pytanie jest o warzywa, jaką taktykę stosujecie jeśli chodzi
Moja dieta opiera się na prostych zasadach, trzymania deficytu kalorycznego i ustalonego limitu kalorii, przy jednoczesnej maksymalizacji wysiłku fizycznego, na tyle ile to możliwe. Stawiam na mieszane i różnorodne taktyki z jednej strony staram się jeść produkty o niskiej gęstości kalorycznej, aby zjeść dużo i przyjąć mało kalorii, ale też czasami zjem mocno skoncentrowany energetycznie posiłek w limicie.
Pytanie jest o warzywa, jaką taktykę stosujecie jeśli chodzi
@kukurydzapomidor: Nie sądzę, żeby liczenie kalorii niskokalorycznych warzyw miało sens. Być może jeśli robisz jakiś większy posiłek gdzie większość to warzywa to tak, ale trzeba pamiętać że wszystkie estymaty kalorii produktów mogą się znacznie różnić od rzeczywistości. Przetworzenie jedzenia(np. ugotowanie) też zmienia ilość kalorii które ciało człowieka może z niego wydobyć - przykład słupka selera gdzie na surowo będzie miał 6kcal, a ugotowany 30kcal(czyli 5x więcej)(https://youtu.be/Gy_vcL1cpP8?t=2952 na potwierdzenie).
Rób co
Rób co
@kukurydzapomidor: Moim zdaniem, jeśli twoja masa spada w tempie które cię zadowala, to znaczy że robisz dobrze. Też miałem tego typu rozkminy ale stwierdziłem że skoro waga mi leci średnio 2kgna miesiąc to nie ma co psuć.
Macie jeszcze jakieś inne triki dzięki którym łatwiej na diecie? Da jakieś herbatki, ziółka wspomagające odchudzanie?
U mnie:
. Częste mycie zebow I płukania ust woda z pasta do zebow.
. Szybkie i długie marsze
. Codzienne ważenie.
Jeszcze myślę o zrezygnowaniu z gotowania w domu(a gotuje jedynie dla siebie) na rzecz diety pudełkowej ze zmniejsozna kalorycznością posiłków i opróżnić na ten czas lodówkę ;)
Choć z drugiej strony te diety to
U mnie:
. Częste mycie zebow I płukania ust woda z pasta do zebow.
. Szybkie i długie marsze
. Codzienne ważenie.
Jeszcze myślę o zrezygnowaniu z gotowania w domu(a gotuje jedynie dla siebie) na rzecz diety pudełkowej ze zmniejsozna kalorycznością posiłków i opróżnić na ten czas lodówkę ;)
Choć z drugiej strony te diety to
@niedasieukryc: poszukaj malo kalorycznych zapychaczy. Jakies wafle ryżowe, chipsy beztluszczowe z innych warzyw niż ziemniaki.
@niedasieukryc: po prostu jedz wysoko odżywcze jedzenie, dużo mięsa, najlepiej czerwonego.
Chcę spróbować schudnąć 20kg przez najbliższe 3 miesiące. Chuop, 28lat, 95kg, 184cm. Obecnie stosuję terapię MŻ. Czuć, że żołądek się skurczył no i schudłem 3kg przez ostatni miesiąc. Ale jednak chciałbym podrasować terapię włączając jakieś proste ćwiczenia max 1h/dzień. Co drugi dzień chciałbym robić sobie 10km szybkiego chodu. Czy jest tutaj jakieś proste rozwiązanie?
#odchudzanie #silowania #fit #nadwaga #zdrowie #medycyna #przegryw
#pytanie
#odchudzanie #silowania #fit #nadwaga #zdrowie #medycyna #przegryw
#pytanie
@cotozazycie: może lepiej tak powoli chudnąć ale żeby się dało utrzymać już na stałe
@cotozazycie: nie wiem czy nie za szybkop bedzie tyle kg zrzucic ale trzymam kciuki
#przegryw #fit
(╯︵╰,)