Wstydzę się biegać wśród ludzi bo na razie jestem na poziomie 2 minut biegu i to z wielką zadyszką :(
Więc biegam bardzo wcześnie rano albo późno wieczorem
Ale do obu opcji tak ciężko się zmotywować
Przemówcie do rozsądku (╯︵╰,)
#bieganie #biegajzwykopem #fitness #sport

Powiem wam mireczki, że ta cała moda na bycie fit to zrobiła w tej branży więcej szkód niż pożytku. Namnożyło się wszędzie tych fitness klubów, gdzie 90% sprzętu to gówno maszyny, a jakieś 10% to wolne ciężary. Przychodzą takie korposzczury, leszczyki albo karyny, żeby zrobić formę i cała ich aktywność ogranicza się do ćwiczenia na maszynach. Nie weźmie ci taka sztangi w dłoń, bo myśli, że będzie wyglądać jak facet. Potem jeszcze narzekanie, że postepów nie ma xD. Mam nadzieję, że to minie, a leszczyki, korposzczury i karyny wrócą do swoich nor. #silownia #leszcze #korposzczurki #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #fitness pokaż całość

#giovane
#nsfw #fitness #nogi #tyleczki #slodkijezu #ladnapani #figuraboners

źródło: 86xgFZC.jpg 18+

#prokuratorboners #ladnapani #ladnadziewczyna #zwykladziewczyna #fitness
Mama czy córka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: Screenshot_1618.png

#logikaniebieskichpaskow #zwiazki #fitness #dieta #oswiadczenie #wygryw #przegryw #rozkminy
Do wszystkich przegrywów, co siedzą w piwnicy i na mirko narzekają, że są tacy samotni, brzydcy czy grubi i nie mają perspektyw. Pewnie wielu z was oglądało lub ogląda "Gogglebox. Przed telewizorem". Komentuje w nim z pozycji kanapowca Big Boy, czyli Mateusz Borkowski. Rok temu ważył 230 kg, ale potrafił się ogarnąć i schudł ponad 130 kg (!!!) - obecnie ma już wagę poniżej 100 kg. Teraz wygląda jak człowiek i ma bardzo fajną różową. Można? Można!
A Wy dalej płaczcie "jak mi źle, różowe mają mnie głęboko, więc najwyżej zjem sobie w piwnicy coś słodkiego albo dupnę monsterka".
A Big Boy chwyta życie z panną.
Aha, i nie piszcie, że miał łatwiej, bo występuje w telewizji. No sorry, ale obecność przed kamerą nie odchudza, tylko trzeba się ogarnąć.
Foty porównawcze w komentarzach. pokaż całość

źródło: bi.gazeta.pl

#heheszki #fitness

źródło: fromapp.jpg

#giovane
#nsfw #nogi #tyleczki #fitness #slodkijezu

źródło: afYaBHbNP2nbHXEtODViWhrzoH08kQEdvcT6vPRhXNc.jpg

Cześć, Mirki

W imieniu firmy Seriofruta oraz zbliżającego się lata chcielibyśmy zaprosić was na rozdajo!
Do wygrania jest 0,5 KG Owoców z Brazylii zapakowanych w suchym lodzie! Idealne do koktajli, deserów owocowych, a po dodaniu wody otrzymamy 100% sok z miąższem. .
W 5 saszetkach po 100g w dowolnym wybranym przez zwycięzcę smaku dostępnym na naszej stronie
Z DOSTAWĄ NA NASZ KOSZT.

Dla 10 osób przygotowany jest kupon rabatowy -10% na zakupy w naszym sklepie

Zasady są proste: Pluśnij bo uśnim i możecie zostawić jakiś śmieszny obrazek w komenatrzu.

Losowanie odbędzie się w Środe (30.05) i skontaktuje się z wygranymi przez PW.

Także zapraszamy na naszą strone: seriofruta.pl i życzymy powodzenia!

pokaż spoiler Nasze produkty są niekonserwowane chemicznie oraz nie zawierają cukru.


Już niedługo planujemy kilka worków na rozdajo (ʘ‿ʘ)

#rozdajo #fitness #owoce #mikrokoksy #dieta #latonapierdalaj pokaż całość

źródło: 93-mango-pulpa-saszetka-100g.png

I tak to sie żyje na tej wsi. #heheszki #humorobrazkowy #takaprawda #fitness

źródło: fromapp.jpg

Drogie Mirki/Mirabelki, czy ktoś ma jakąś radę na pozbycie się uczucia głodu podczas redukcji? Nie mam dużo do zrzucenia, około 5 kg, sporo ćwiczę, ale waga ani drgnie. Mój problem głównie jest taki, że nie chcę rezygnować z treningów. Tylko niestety próba ograniczenia kalorii kończy się tym, że nie mam siły ćwiczyć, a nawet jak dam radę, to uczucie głodu po treningu jest nie do pohamowania i muszę bardzo dużo zjeść, bo inaczej aż mnie trzęsie i nie jestem w stanie zajmować się tym co mam do zrobienia (praca, dom itd.). Miał ktoś z Was podobnie i sobie jakoś z tym poradził?
#mikrokoksy #silownia #fitness #redukcja #dieta pokaż całość

źródło: redukcja_przed_i_po_2016-06-05_13-31-28-608x667.jpg

#fitness #mikrokoksy #chad #gigachad #wygryw #silownia
Mówcie co chcecie,.Arnold był duży, ale nie wyglądał jak współczesny, nadmiernie dokoksowany kark. Sylwetka godna mistrza, poza tym był gigachadem i na zawsze zostanie legendą.

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Pewnie narzeka, ze ma grube kości I dieta nie pomaga :(
Kraków. Materiał własny.

#logikarozowepaski #logikagrubasow #krakow #psy #hulajnoga #zdrowie #fitness #heheszki

Mam do rozdania konto do Netflixa na 30 dni.
Jedyną rzecz o jaką was proszę to uzupełnienie krótkiej ankiety na temat fitnesu do mojej pracy licencjackiej.
LINK DO ANKIETY
Udział może wziąć każdy.
Wyniki konkursu zostaną opublikowane jutro o 18:00 lub gdy osiągnę 100 wypełnionych ankiet.
Zwyciężce wybiorę z osób komentujących.
Liczę na was!

#rozdajo #netflix #ankieta #cebula #fitness pokaż całość

źródło: gfx.antyradio.pl

Hej! Poddaje waszej ocenie moja metamorfozę. Zdjęcie po lewej sprzed roku gdy latałem na siłkę totalnie olewajac dietę, nie patrząc na kalorie i mając na ciele wieleee kg tłuszczu hodowanego latami słabym stylem życia. Dodatkowo lipomastia, która strasznie przeszkadzała mi w życiu. Ciężko było założyć nawet obcisłą koszulkę bo wyglądało to okropnie. Myślałem, że nie pozbędę się tego nigdy. Zdjęcie po prawej stan aktualny. Miesiące pilnowania jedzenia, ale bez głodowania i wielkiego budżetu. Jadałem to co mi smakowało tylko z głową. Dodatkowo odpowiedni trening, do wszystkiego doszedłem sam bez żadnej pomocy dietetyków czy trenerów. Jeżeli byliby jacyś chętni to mogę bardziej szczegółowo opisać na czym polegała przemiana i jakich zasad przestrzegałem. A tymczasem poddaje swoje ciało waszej ocenie i robię małe #pokazforme . Może kogoś to zmotywuje, że wyjść z #przegryw i stać się #wygryw . Dajcie trochę plusów na zachęcę bo chcę lecieć z tym dalej i wyrobić jeszcze dużo lepsze ciało.
#mikrokoksy #trening #fitness #nsfw pokaż całość

źródło: fromapp.jpg

Kto ma kosę!?
I nie mówię tutaj o "kosie z sąsiadem".

Jak to jest, że w świecie fitnessu i innych siłowni, ludzie jeżdżą po ogrodach niemal samojezdnymi kosiarkami.

Pomijam już fakt, że maniakalne koszenie wszystkiego nie jest jedynym sensownym rozwiązaniem : ) hehe

Udanego końca dni roboczych w tym tygodniu.
Piotr

#horzelaopowiada
#ekologia #fitness #fit pokaż całość

źródło: DSC_8312.jpg

#mirabelkipolecajo #rozowepaski #fitness #kosmetyki

zawsze mi się wydawało, że nie da się pozbyć cellulitu z ud i tyłka, że to genetyczne, że nawet szczupłe dziewczyny go mają blablabla, więc nic z tym nie robiłam, ale odkąd ćwiczę regularnie od kilku miesięcy, robię peelingi czarnym mydłem Nacomi i rękawicą kessą to mój tyłek w końcu nie wygląda jakbym miała 80 lat, teraz to może tak z 40, więc nie jest źle, a myślę, że może być jeszcze lepiej XD także polecam, jest dla nas nadzieja. pokaż całość

Znajoma #rozowypasek typu orka zapisała się ostatnio na jakiś fitness, czego skutkiem są wciąż te same zdjęcia samej twarzy w mocnym makijażu.

Dzisiaj wrzuciła kolejne identyczne zdjęcie (oczywiście w mocnym makijażu i na siłowni, a jakże), a jej psiapsióły zaczęły komentować, że już widać efekty ćwiczeń. No ja pierdzielę, ćwiczeń czego? Być może koleżanka schudła i waży już poniżej 3,5 tony, także jakby ktoś chciał ją ujeżdżać, to już nie musi mieć prawa jazdy kat. C. No ale do cholery, jak po samej twarzy one stwierdziły, że widać efekty ćwiczeń? Ma jędrniejsze podbródki? Wszystkie cztery? Nie rozumiem.

#logikarozowychpaskow #bekazgrubasow #fitness pokaż całość

Dziś kolega z pracy po wyjściu z kibla do mnie powiada:

"Kurwa ziomek nie wchodź tam przez godzinę. Zrzuciłem więcej niż moja stara przez miesiąc z Chodakowską".

#heheszki #fitness #mirkokoksy #odchudzanie

Mirki wytłumaczcie mi jedno.
Jak można dążyć do takiej sylwetki jak w tym wpisie:
https://www.wykop.pl/wpis/31381945/kolejny-podopieczny-karmowskiego-ktory-w-2-lata-na/

Przecież to ani ładne wyglądające ani wygodne, taki napakowany dzik który musiał przyjąć sporo chemii
A tak wygląda wiele innych szybkich transformacji.
Nie wiem gdzie jest tu chęć wyglądania dobrze a gdzie psychologia tłumu której poddaje sie ktos kto chodzi na siłownię,
widzi że inni pakują, podnoszą kolejne tony, no to i on musi i wszyscy sie wzajemnie nakręcają.
I zamiast dążyć do fajnej sylwetki zamieniają sie w karykatury.
A może to jakieś kryptogejostwo? :)
Bo tylko na siłowni można sobie popatrzeć na inne męskie spocone ciała bezkarnie.

Czy jest sens tak przeginać?
Kumpel w ciągu półtora roku zszedł kilkanaście kilo plus kilka ćwiczeń i jak mówił dążył do sylwetki Brada Pitta z Podziemnego kręgu,
i teraz wygląda w porządku i jak mówi laski same do niego lgną :) a chemii nie ruszał bo sie tym brzydzi.
Może to za trudne?

#logikaniebieskichpaskow #mikrokoksy #zdrowie #fitnessboners #fitness #silownia #logikarozowychpaskow pokaż całość

źródło: Tpj.gif 18+ (1.41MB)

#bajkowadziewczyna i jej ładny #fitness owy brzuszek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: bajkowy brzuch.jpg

#protip #silownia #fitness

źródło: FB_IMG_15224100786893358.jpg

Czy to prawda że 90 %(orientacyjnie) osób promujących odżywki, prowadzących fit kanały na Yt, blogi o odżywianiu i siłowni oraz tego samego typu Instagram, nie osiągnęły swojej sylwetki, która tak się chwalą na zdjęciach za pomocą właśnie zdrowej żywności, odżywkom itp. tylko poprostu walą koks?
#mikrokoksy #silownia #fitness #instagram

Mireczki, zapraszam do ankiety związanej z siłownią i treningami. Zbieramy dane aby udoskonalić naszą aplikację Weighter. Będzie nam bardzo miło jeśli ją wypełnice, zajmuje to góra 2 minuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfC240KkN4migKznr6dOX7_ZiTPaXloN58A6vkOB64RQXmPFg/viewform

Na zachętę 10 kodów aktywujących do Weightera na iOS:

pokaż spoiler 6FFWKH3LE6NK
FKJWMJPNNFTR
97P7JWHLLFP3
RPP744YL93L9
Y3N4KKFRWN3Y
XFNAEXFWKXWL
76ATYT7PWXMR
3PKEHH7H6H94
4KPPLJ9A94MN
PFH3NEYAXPNK


#weighter #silownia #mikrokoksy #ios #android #iphone #fitness #aplikacje #ankieta #kiciochpyta #sport #kalistenika #crossfit pokaż całość

źródło: logo1024.png

Cześć Kochani, cześć Kochane, potrzebuję drobnej pomocy :)
W skrócie (TL;DR): prowadzę badanie do pracy magisterskiej, wypełnienie trwa jakieś 5-7 minut, chętnym w zamian udostępnię wyniki i opracowanie. Zbieram odpowiedzi od KAŻDEGO w wieku 14-64, jeśli w ogóle nie uprawiasz #sport to także serdecznie proszę o udział.

Link do badania: https://goo.gl/forms/LmK6sOw1qbRzdxvu2
(nie zastanawiajcie się długo nad pytaniami, zwykle pierwsza odpowiedź, która przyjdzie do głowy jest tą właściwą)

Jest to drugi i ostatni wpis na temat tego badania, więc wszystkie osoby, które już to widziały przepraszam za powtórkę.

Konkrety na temat badania:
- Tematem badania jest sprawdzenie zależności pomiędzy wykonywaniem aktywności fizycznej a jakością życia i samooceną zdrowia
- Badam wszystkie osoby od 14 do 64 lat; od tych, dla których jedynym sportem jest chodzenie po piwo do lodówki po tych, którzy trenują zawodowo
- Chętnym osobom udostępnię wyniki i ich opracowanie po ukończeniu całości, będzie można porównać swoją jakość życia na tle innych osób oraz wybrane elementy dot. zdrowia i aktywności fizycznej
- Sprawdzam kilka zależności, które są dość kontrowersyjne lub niejednoznaczne, np. czy praca fizyczna lub wysoka aktywność w ciągu dnia może zastąpić ćwiczenia, czy istnieje znacząca różnica pomiędzy dyscyplinami, czy sport zawodowy to nadal zdrowie, a także motywy osób nietrenujących. Jeśli znajdę po tym jakieś ciekawsze wyniki to oczywiście chętnie się nimi podzielę.
- Kwestionariusz może nie jest perfekcyjny, ale przeszedł już w takiej wersji, za wszelkie uwagi bardzo dziękuję i obiecuję, że w przyszłości się poprawię

Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

Tag do obserwowania/czarnej listy: #svcxzbadaniemgr2018
Jeśli nie chcesz tego widzieć - zablokuj powyższy tag

Słowo końcowe: niby zwykłe badanie do magisterki, ale zależy mi na zebraniu w miarę dużej ilości głosów, ponieważ zajmuję się na co dzień tematyką, jakiej dotyczy badanie. Wyniki być może wskażą mi kierunki, w jakich trzeba działać priorytetowo dla osób, które potrzebują pomocy w zakresie poprawy zdrowia i prowadzenia aktywności ruchowej. Jeśli kogoś to zainteresowało to serdecznie proszę również o udostępnienie linka do badania znajomym, np. na facebooku.

Tagi dla treści: #nauka #badanie #ankieta #ciekawostki #fitness #zdrowie #studbaza #praca #studia

Na grafice poniżej jest taka tam ciekawostka
https://i.imgur.com/9DSW2JO.png pokaż całość

źródło: i.imgur.com

Mirki, chyba utknęłam i nie wiem, jak ruszyć do przodu. Praca w biurze przekonała mnie, że takie siedzenie przed kompem 8 godzin dziennie jest zupełnie nie dla mnie. W tamtym roku zrobiłam sobie kursy instruktora fitness. Ogromnym nakładem czasu i pracy wkręcam się powoli do różnych klubów, ale na razie głównie na zasadzie zastępstw. Dorabiam sobie w ten sposób po godzinach. I chyba jestem w tym dobra, bo często słyszę bardzo fajne opinie klientek, pytają, gdzie mogą przyjść do mnie na regularne zajęcia, itd.

Nie wiem, jak to zrobić, żeby całkowicie przenieść się do branży #fitness. Nie szuka ktoś pracownika w #lublin? :D Angielski na bardzo wysokim poziomie. Język polski również, co dzisiaj bywa nieoczywiste... Nie uważałabym pracy na recepcji klubu za zajęcie poniżej mojej godności, bo już to robiłam. Gdybym mogła łączyć kwestie prowadzenia klubu z prowadzeniem zajęć, to by było idealnie. Mogę też prowadzić zajęcia po angielsku, bo w Lublinie mamy mnóstwo obcokrajowców.

Jeżeli ma ktoś podobne doświadczenia (budowanie własnej pozycji w branży fitness i utrzymanie wyłącznie z tego), to również chętnie posłucham dobrych rad.

#pracbaza #praca pokaż całość

Cześć Kochani, cześć Kochane, potrzebuję drobnej pomocy :)
W skrócie (TL;DR): prowadzę badanie do pracy magisterskiej, trwa to jakieś 5-7 minut, chętnym w zamian udostępnię wyniki i opracowanie.

Link do badania: https://goo.gl/forms/LmK6sOw1qbRzdxvu2
(nie zastanawiajcie się długo nad pytaniami, zwykle pierwsza odpowiedź, która przyjdzie do głowy jest tą właściwą)

Konkrety na temat badania:
- Tematem badania jest sprawdzenie zależności pomiędzy wykonywaniem aktywności fizycznej a jakością życia i samooceną zdrowia
- Badam wszystkie osoby od 14 do 64 lat, od tych, dla których jedynym sportem jest chodzenie po piwo do lodówki po tych, którzy trenują zawodowo
- Chętnym osobom udostępnię wyniki i ich opracowanie po ukończeniu całości, będzie można porównać swoją jakość życia na tle innych osób oraz wybrane elementy dot. zdrowia i aktywności fizycznej
- Sprawdzam kilka zależności, które są dość kontrowersyjne lub niejednoznaczne, np. czy praca fizyczna lub wysoka aktywność w ciągu dnia może zastąpić ćwiczenia, czy istnieje znacząca różnica pomiędzy dyscyplinami (np. #bieganie vs #mikrokoksy :), czy sport zawodowy to nadal zdrowie, a także motywy osób nietrenujących. Jeśli znajdę po tym jakieś ciekawsze wyniki to oczywiście chętnie się nimi podzielę.
- Kwestionariusz może nie jest perfekcyjny, ale przeszedł już w takiej wersji, za wszelkie uwagi bardzo dziękuję i obiecuję, że w przyszłości się poprawię

Z góry dziękuję za wszelką pomoc :)

Tag do obserwowania/czarnej listy: #svcxzbadaniemgr2018
Będę prawdopodobnie ponawiał raz lub dwa ten post, więc jeśli nie chcesz tego widzieć - zablokuj powyższy tag

Słowo końcowe: niby zwykłe badanie do magisterki, ale zależy mi na zebraniu w miarę dużej ilości głosów, ponieważ zajmuję się na co dzień tematyką, jakiej dotyczy badanie. Wyniki być może wskażą mi kierunki, w jakich trzeba działać priorytetowo dla osób, które potrzebują pomocy w zakresie poprawy zdrowia i prowadzenia aktywności ruchowej. Jeśli kogoś to zainteresowało to serdecznie proszę również o udostępnienie linka do badania znajomym, np. na facebooku.

Tagi dla treści: #nauka #badanie #ankieta #silownia #gymscience #ciekawostki #fitness #zdrowie pokaż całość

źródło: silhouette-1975689_640.png

Wielkie cytaty wielkich ludzi, którzy cytują sami siebie. #fitness #rakcontent #japierdole

źródło: fromapp.jpg

#bajkowadziewczyna co jest z #fitness em za pan brat :D

#wlosyboners #nsfw #wszystkoboners

źródło: bajkowe wlosy.jpg

#dieta #fitnessboners #fitness #zdroweodzywianie #heheszki

źródło: 1517470528-d3700.jpeg

Cześć sportowe świry z #nangaparbat #wykopnak2 #himalaizm #alpinizm #wspinaczka #sport #bieganie #fitness #wykopparty może #rowery #rower w sumie cześć wszystkim sympatykom aktywnie spędzanego czasu :)

Wiele osób z uwagi na całą akcję związaną z Nanga Parbat / K2 zaczęło intensywnie interesować się szeroko rozumianym zdobywaniem szczytów. Prześledziłem trochę tagi i wielu ogląda filmy, dokumenty, czyta artykuły na temat himalaizmu a parę osób nawet zadało pytanie gdzie można rekreacyjnie wejść na jakiś pagórek.

Jak wiadomo fajnie jest oglądać filmy oraz komentować jak to inni powini postąpić inaczej niż postąpili, wejść wyżej, wiele osób nie rozumie dlaczego nie weszli wyżej, wiele osób jest zdziwionych dlaczego wogóle ktoś tam wszedł.

Wychodząc naprzeciw wszystkim zainteresowanym, tworzę tag #wykopnatarnice o co chodzi? już tłumaczę.

Podejmę się (chociaż jeżeli ktoś chciałby podjąć sie tego za mnie, to byłoby zajebiscie bo ja niestety nie mam zbyt dużo czasu) - organizacji wyprawy pieszej na nasz rodzimy szczyt ala Nanga Parbat w Bieszczadach - to jest Tarnicę, najwyższą górę w Bieszczadach tj. 1346 m.n.p.m

Czyli takie troche #wykopparty ale mocno połączone z aktywnym wysiłkiem, żeby jednak nie było aż tak prosto, że spotykamy się pod Tarnicą i walimy w góre - a już żeby było bardzo miło bo czas spędzony w górach jest często czasem bezcennym bo poznaje się bardzo fajnych pomagających sobie ludzi. To startować będziemy w miejscowości Wetlina i stamtąd ruszymy w wędrówkę na sam szczyt Tarnicy tj. 24km - następnie wrócimy do Wetliny, gdzie nasze drogi się rozejdą.

Czas wyprawy to początek miesiąca maja - czyli Majówka, to jest oczywiście do dogadania w zależności od tego ile osób się zgłosi i jak komu będzie pasować, jednak warto już zacząć planować teraż, żeby każdy kto by chciał, mógł wziąć udział w wyprawie.

Dla kogoś kto prowadzi aktywny tryb życia taka podróż w rekreacyjnym tempie - powinna zająć okolice 9 godzin w jedną stronę, ale ja planuje rozłożyć taką podróż na dwa dni, pierwszego dnia przejść do Ustrzyk Górnych - przenocować tam a drugiego dnia atakować szczyt :D następnie wrócić do Ustrzyk - przenocować i trzeciego dnia wrócić również pieszo do Wetliny.

Nocowanie oczywiscie odbywa się pod namiotami jak na prawdziwych Himalaistów przystało. Razem do pokonania jest około 50km rozłożonych na 3 dni, więc nawet jeżeli ktoś jest ignorantem siedzącym przed telewizorem/komputerem to i tak dostanie tak pod dupie zarówno psychicznie jak i fizycznie, że zacznie rozumieć co to znaczy wejść na 8k :)

Jedyne co potrzeba do takiej wyprawy to mieć jak dotrzeć do Wetliny (można stopem) ja jestem z #lodz i może uda się zorganizować kogoś stąd to możemy jechać samochodem. MIEĆ BUTY - proponuje nie adidasy :) jedzenie, picie no i to czego nie może zabraknąć to dobry humor :)

Relacje z wyprawy mogę poprowadzić na żywo na wykopie ponieważ mam do tego "sprzęt" :D

Możecie obserwować tag #wykopnatarnice i się w nim udzielać, są chętni? Może zrobimy z tego znalezisko, żeby więcej osób dowiedziało się o wyprawie?

Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że proszę o dorosłe podejście do tematu - jak zawsze na początku chętnych jest 5000 osób a koniec końców na miejscu w wyznaczonym czasie meldują się trzy :D

Jeżeli są tutaj koledzy którzy chodzą po górach i chcieliby wziąć udział w tej morderczej przeprawie to cześć i zapraszam :)
Jeżeli ktoś chce po prostu poznać paru wykopowiczów i mile spędzić z nimi czas (spoko, to nie Nanga Parbat, możemy pić alkohol w stopniu umiarkowanym a nawet i w dużych ilościach :D). Jeżeli są Mirki z Łodzi którzy chcieliby wybrać się na tą wyprawę to załączam też #lodznapiwo (sory że zaśmiecam Was tag:( ).

Słowem końca, można się sprawdzić, można podziwiać widoki, można pogadać, poznać fajnych ludzi.

Może ktoś chciałby podjąć się szerszej organizacji? To również mile widziany! :) pokaż całość

Wojskowe bazy (i być może także Twój dom) zostały ujawnione na interaktywnej mapie dzięki danym z trackerów sportowych kumulowanych przez apkę Strava. Warto obejrzeć co internauci "wyniuchali". My dla Was popatrzyliśmy na aktywność wokół polskich "tajnych" ośrodków szkoleniowych i siedzib polskich służb (ABW, AW, SKW):

https://niebezpiecznik.pl/post/tajne-obiekty-wojskowe-z-calego-swiata-zaswiecily-sie-na-zolto-na-tej-mapie/

#wojsko #wojskopolskie #armia #bezpieczenstwo #niebezpiecznik #security #prywatnosc #sport #fitness #rower
#bieganie pokaż całość

Co sądzicie o #deynn i #majewskitrenuje?
#mikrokoksy #fitness #silownia #nsfw

#nsfw #cycki #fitnessboners #fitness

źródło: cdn.ebaumsworld.com 18+

#fitness #dieta #mikrokoksy
#szwecja
Lubie pic smakową wodę. Dlaczego woda w Polsce (np. Żywiec Zdrój) ma 26kcal w 100ml.przeciez to woda tylko z nazwy. To jest chore. Dla porownania szwedzka loka

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_20171214_104949_HHT.jpg

Zrobiłem plik excel z kilkoma (na razie) dniami diety, 30 produktami wykorzystywanymi w niej oraz podstawowym kalkulatorem kalorii/makro w zaleznosci od celu.
Kazdy dzien mozna zmieniac pod wzgledem gramatury aby makro sie zgadzalo. Moim zdaniem spoko na start, jak i dla leniwych ludzi.
Jeszcze troche roboty mi zostalo, ale kilku kumpli ode mnie juz tego używa, może tutaj tez jest ktoś zainteresowany?
Planuje wrzucic tam poradnik jeszcze i urozmaicac dodajac wiecej zroznicowanych dni.
A może jest juz cos podobnego?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness pokaż całość

Modelki z instagrama - czyli czemu nie warto martwić się, że nasze ciało nie zawsze wygląda perfekcyjnie.
#rozowepaski #fitness

źródło: fgsdfr.png

#mirkokoksy #silownia #fitness #zalesie #feels

Jak byłem młody i gUpi i miałem z 15-16 lat chciałem zacząć chodzić na siłownię, ale mame stwierdziła, że będę tam jakieś koksy brał (jakbym kurwa miał na to pieniądze) i jak zacznę się kłuć to od razu jakieś narkotyki mi podadzą... Więc byłem suchoklatesem 2 metry i 65kg wagi, później się dowiedziałem kto jej takich głupot nakładł do głowy...

Jak zacząłem sam zarabiać to zacząłem chodzić na siłownię, siła urosła, masa też, zacząłem wyglądać jak facet a nie jak pół faceta. Dziś 98kg wagi 12% fatu i w dniu wczorajszym spotkałem tego geniusza przez którego byłem największym suchoklatesem w liceum i przez to miałem wiele upokorzeń i wyjebałem kutasowi kilka gongów na ulicy.

Dajcie ze dwa plusy, że dobrze zrobiłem bo autentycznie lepiej mi się zrobiło, że wyładowałem się na takim worze kutasów przez którego musiałem znosić upokorzenia. pokaż całość

Jakiś Mirek lub Mirabela morsuje? Chcę pójść pierwszy raz ? Jak to ma wyglądać?
Może jakieś #mikrokoksy morsują dla lepszej regeneracji? He?
#morsy #zima #jesien #zdrowie #fitness

źródło: radio5.com.pl

Przypominam o porannej modlitwie #mikrokoksy #silownia #fitness

Jam jest mięsień, nosiciel twój, którym cię wywiódł z ziemi piwniczej, z domu braku masy. 

1. Nie będziesz miał ciężarów cudzych przede mną.
2. Nie będziesz brał małych ciężarów poza rozgrzewką.
3. Pamiętaj, abyś w dzień każdy ćwiczył.
4. Czcij dietę swoją i siłkę swoją.
5. Nie zatłuszczaj.
6. Nie nie dojadaj.
7. Nie opierdalaj się.
8. Nie mów fałszywego świadectwa ciału swemu, kiedy trzeba robić nogi.
9. Nie pożądaj suchej klaty bliźniego swego.
10. Ani małej masy, która jego jest. pokaż całość

sylwetka.org i ciąg dalszy ich super ćwiczeń:

https://www.facebook.com/sylwetkaorg/videos/1498735753480555/

Komentarz dnia:
https://i.gyazo.com/f9bc78a4441b15ec4c2414b51c7c41c5.png

@spetz może dołączyć do planu?
#silownia #kulturystyka #fitness #bodybuilding #mikrokoksy #sekta pokaż całość

Wstałem dzisiaj o 5 i byłem już pobiegać. Zaraz jakieś śniadanie zapodam i zapierdalam na siłkę.
A wy co kurwa? Pewnie dalej w komputer gracie? Nawet mi was nie żal.
#mikrokoksy #bieganie #fit #fitness #zdroweodzywianie #silownia

#rozowepaski #fitness #nogi #problemypierwszegoswiata
Co wy chcecie od swoich facetów, skoro macie grubą dupę, to ją macie, raz.
Dwa, to że narzekacie na siebie same, że macie celulit, to się weźcie za siebie. A nie pier... że "patrzysz na inne".
To kiedy bierzecie się za siebie? co musi na was wpłynąć? ( ͡° ͜ʖ ͡°). Swojej już powiedziałem że nie spodenki pogrubiają, tylko tłuszcz. pokaż całość

źródło: i.pinimg.com