To dziś ja (｡◕‿‿◕｡)
#heheszki #dziendobry #rower #fitness #zdrowie

źródło: wykop.pl

Sytuacja na rynku Fitness & Wellness jest d r a m a t y c z n a.

Sfera fitness to kolejny rażący przykład ulgowego traktowania kobiet względem mężczyzn. Kobietom hołduje się i składa laury za samo to, że mają zwyczajną figurę i nie są ulanymi świ**ami. Wystarczy, że taka #p0lka nie jest krewniakiem Kaszalota Spermacetowego, a już wysławiana jest w niebiosa przez spermiarzy, białorycerzy, cucków, lesbijki, geje, łosie, jelenie, sarny, dziki, lisy, borsuki, kuny, jenoty, wilki i rysie. Z ptaków: kuropatwy, bażanty, dzikie kaczki, gęsi, łyski, bekasy i cietrzewie. Biseksualistów i transwestytów.

Nie jest żadną zasługą trzymanie zdrowej linii. Niestety, przyszło nam żyć w czasach, gdzie standardem są wylewające się boczki, cellulit, oponki i spodnie z wysokim stanem.

Składam protest przeciw zastałemu stanowi rzeczy. Nawołuję do powstania i odzyskania upadłej godności mężczyzn, ugodzonej szponem feminizmu. Nie dajmy się zdeptać obcasem roszczeniowości i życzeniowości kobiet.

Dysproporcje w postrzeganiu piękna mężczyzn i kobiet są d r a m a t y c z n e.

Wołam nestorów sprawiedliwości @Blackpill_RAW: @Danzinger: @gorzej_urodzony: @throwaway2137: @Martenzo: @serek_heterogenizowany: @incelista: @WwaDdl022: @przystojnykawaler: @typbezoszczednosci95: @Xreak: @LDAR: @PierwszyPuchacz: @DoktorNauk: @01ab: @kimjajestem999: @Bunch: @Davidozz: @nbhd: @RoastieRoast: @generalnyprzeglad: @Niski_Manlet: @Flutter_M_Shydale: @TestoDepot: @programista1992: @Canova: @Bolek122: @Aerin:

#przegryw #rozowepaski #niebieskiepaski #fitness #uroda pokaż całość

źródło: image.jpg

Nie macie wrażenia, że branża siłowniana przeżyje Armagedon nawet jak Szumowina by ją otworzył dzisiaj, bo ludzie się przekonają, że można ćwiczyć w domu i mało kto wróci do rutyny chodzenia na siłownie/na zajęcia ?

#odchudzanie #silownia #mirkokoksy #fitness #koronawirus

(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#heheszki #humorobrazkowy #niebieskiepaski #chad #fitness #logikaniebieskichpaskow

źródło: 1473839113955.jpg

Pasażerowie pociągu relacji Tokio-Osaka, w trakcie postoju na stacji, poddają się programowi ćwiczeń fizycznych, pod komendą wykwalifikowanego instruktora. Ćwiczeniom towarzyszy muzyka, instruktor kieruje ćwiczeniami ze specjalnego podium. Japonia, sierpień 1952.

Niezwykła (jak na nasze, polskie warunki) praktyka była przez pewien czas normą w pociągach dalekobieżnych powojennej Japonii. Mniej więcej w połowie dystansu wyznaczano postój na odpowiednio wyposażonej stacji na tyle długi, by pasażerowie mogli wykonać kilkuminutowy program ćwiczeń w celu rozprostowania kości. Dla zdrowia i poprawy samopoczucia w trakcie długiej podróży, zgodnie z maksymą "w zdrowym ciele zdrowy duch".

Wraz ze wzrostem szybkości pociągów, podniesieniem stopnia wygody podróżujących pasażerów i pojawieniem się obsesji kolei na punkcie punktualności, z tej praktyki zrezygnowano. Ale nie oznacza to, że zniknęła ona w ogóle. W formie "Rajio Taisou" (porannych ćwiczeń radiowych), gdzie zresztą należałoby szukać jej korzeni, przetrwała i nadal cieszy się względną popularnością.

https://taiken.co/single/morning-exercise/

https://en.wikipedia.org/wiki/Radio_calisthenics

#historia #fotohistoria #historiajednejfotografii #ciekawostkihistoryczne #japonia #fitness pokaż całość

źródło: japcwiczstacja.jpg

Wykopowe Grubasy łączcie się! Wzywam Was do podjęcia radykalnego działania i zadbania o swoje zdrowie i figurę przed zbliżającym się latem. Zgodnie z Naszymi wcześniejszymi ustaleniami wszyscy chętni wymienieni poniżej poddają się dobrowolnemu czelendżowi ( ͡° ͜ʖ ͡°), który ma na celu wspólną motywację, trzymanie diety, poprawę samopoczucia i zmianę nawyków żywieniowych / sportowych na właściwe.

Raportowanie. Proponuję zabawę zacząć od zważenia się rano naczczo po toalecie ( poniedziałek 06.04.2020), zapisanie wagi, a z trzymaniem diety na spokojnie możemy ruszyć dzień później. Będę miał czas na spisanie wszystkich wyników, a Wy na zrobienie fit zakupów w markecie. Podajesz mi wagę startową, co dwa tygodnie meldujesz ile jest na liczniku. Wiadomości te będziemy sobie dawać do informacji publicznej na tagu #wykopowegrubasy gdzie będziemy się wspólnie motywować, dzielić przepisami, treningami i spostrzeżeniami. Koniec zabawy: 30.06.2020 ( akurat 12 tygodni). Wygrywa ten, który schudnie najwięcej % początkowej masy ciała, tj. ważysz 100kg, chudniesz 20kg czyli schudłeś 20%. Ważysz 60kg, schudniesz 5kg czyli 8,33% itd. Proszę o zdjęcie wagi, gdy na niej stoicie i zdjęcie waszej sylwetki z zakrytą twarzą z garnkiem na głowie i kartką z nickiem. Nie będziemy mieli wątpliwości, że ktoś oszukuje i bardzo, ale to bardzo was proszę - nie oszukujmy się, pokażmy się z tej lepszej strony :)

Jeśli chodzi o nagrody? Daję Wam dowolność, fajnie by było jednak jakoś się nagrodzić :)
Zwycięzca wygrywa 4 nagrody
II miejsce 3 nagrody
III miejsce 2 nagrody
IV-VII po jednej.
W sumie jest nas 13 chętnych, więc myślę, że będzie to sprawiedliwe. Dajcie znać co o tym myślicie. Nagrody można by sobie wybierać, pierwszeństwo mają Ci, którzy zajęli wyższe miejsce ( po kolei).
Ze swojej strony do puli nagród dorzucam książkę ( jeszcze nie wiem jaką, ale o tematyce sportowej) oraz izotonik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie biorę odpowiedzialności za ten konkurs, za wasze zdrowie, generalnie to za nic nie odpowiadam i chciałbym żebyście to wiedzieli ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Podejdźcie do tego z rozsądkiem, nie głodujcie, zdrowo odżywiajcie, dużo śpijcie i generalnie uważajcie na siebie w tym trudnym czasie :) MOGĄ BRAĆ UDZIAŁ TYLKO OSOBY ZDROWE, PEŁNOLETNIE. PODEJMUJESZ SIĘ TEGO NA WŁASNE RYZYKO.

#dieta #mirkokoksy #silownia #sport #kolarstwo #rower #bieganie #plywanie #trening #dieta #redukcja #odchudzanie #fitness #wykopowegrubasy
@Niemabigosuteraz
@chalvaman
@Margriel
@Nskostek
@Laniakea
@wiera87
@Luasek
@Grubyp_qKociamber
@tom44
@UwagaWykopy
@siedze
@Charlie_Baker pokaż całość

#koronawirus #humorobrazkowy #kwarantanna #dupeczkizinstagrama #fitness #fitnessboners #plodnajulka

źródło: embed.jpg

Może ktoś jest chętny na dietetyczny challenge, który pozwoli nam się wspólnie motywować? Każdy chętny podaje swoją wagę startową i docelową. Co tydzień rozliczamy się z tego ile % masy ciała sprzed ostatniego pomiaru nam ubyło. Ten który zrzuci najwięcej wygrywa. Każdy dorzuca coś od siebie do puli i powiedzmy punktowane jest 10 miejsc. Co wy na to? Ustalimy sobie jakiś termin i można działać. Dodatkowo moglibyśmy na swoim tagu dzielić się swoimi codziennymi treningami, trudnościami i przemyśleniami z ciężkiego życia grubasa #dieta #mirkokoksy #odchudzanie #redukcja #kolarstwo #rower #triathlon #fitness #fitnessboners #silownia #sport #pytanie #kiciochpyta #challenge pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mój ojciec twierdzi, że suplement białko w proszku jest niezdrowe (piję z kfd od czasu do czasu) i jest przyczyną moich chorób genetycznych i guza mózgu (aktualnie oczekuję na operację/hospitalizację).
Znalazł sobie powód do kolejnych kłótni, a to jest taki człowiek, który uważa się za mądrzejszych od lekarzy.
Nie wiem jak przemówić mu do rozsądku, a mam już dość tych bezsensownych kłótni.

#mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #fitness

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Precypitat pokaż całość

#fryzjer #fit #fitness #heheszki #gownowpis

Mirabelki i Mirki, takie oto „zdrowsze” burgery wyczarowalem dziś ( ͡° ͜ʖ ͡°). Burger z mięsa mielonego z kurczaka w środku z pokaźną ilością mozarelli, na bułie pszennej, do tego obowiązkowo cebulka karmelizowana, sosy i warzywy. Obok frytki warzywne - marchew, cukinia, pietruszka, buraki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla liczących kalorie: 1260 kcal, 117b, 36,5t, 120W. W komentarzach kolejne foty. #gotujzwykopem #gotowanie #burger #fitness #silownia #mirkokoksy pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_1364.JPG

#mikrokoksy #silownia #fitness #fit #ladnapani #szpagat #tyleczki

źródło: 1580630046833.jpg

Hmmm

#p0lka #fitness #sport #silownia #rozowypasek
#elblag

źródło: IMG_20200129_083536.jpg

Cześć Mirki i Mirabelki. Jestem trenerką w #rzeszow i poszukuję chętnych osób do treningów. Mam kilkuletnie doświadczenie w trenowaniu i rozpisywaniu planów żywieniowych, a jak trzeba zmotywować czy porozmawiać to nie zgrywam kołcza (a przynajmniej staram się). Obecnie staram się znaleźć fajnych ludzików z którymi można miło współpracować, zwłaszcza że nie zdzieram kasy jak inni, bo chce być dla wszystkich a nie wybranych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Działam na siłowni przy Rosirze, która jest jedna z niewielu siłowni na której nie ma lansu, patrzenia z góry czy ogólnie rzecz ujmując oceniania... Mogę również prowadzić treningi w domu, jeśli jest taka możliwość i nie trzeba dojeżdżać poza miasto. Wszyscy Ci, którzy nie wiedza jak zacząć, a chcą coś zmienić w swoim życiu zanim się zarażą wirusem z Chin, (albo wiedzą jak, a nie potrafią się zmotywować sami) zapraszam do kontaktu.
#mirkokoksy #fitness #cwiczenia #cwiczzwykopem #wygryw #rozwojosobistyznormikami pokaż całość

Ludziska polecam zaobserwować tego zakochanego w sobie balerona jest dobra bekaᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ wygrałam życie! Jestem zajebista i ulana. #fitness #wroclaw #ulanekotki

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: IMG_3155.PNG

która sylwetka sie wam najbardziej podoba?
#fitness

źródło: legionathletics.com

Kiedyś:
Lekkoatletyka, piłka nożna po kilka godzin dziennie, prawie same spacery i jazda na rowerze. Zajebista budowa zajebiste samopoczucie.
Teraz: nadwaga granicząca z otyłością, prawie zero ruchu, alko, używki, szlugi, stresująca praca itd... Tak sie można wykończyć...

Niezmiernie wstyd mi, że doprowadziłem się do takiego stanu.
Od tygodnia ćwiczenia, ruch, zróżnicowana dieta bez smieciowego zarcia i zero używek. Juz po tygodniu czuje sir lepiej niz przez ostatnie 5 lat... ale mocno ciśnie na śmieciowe żarcie czasami.
Dajta plusa na wytrzymałość. Jak uda sie to wstawie progres za kilka mies.

Pozdrawiam #mikrokoksy i #silownia
#fitness #dieta pokaż całość

Mirki, pijcie ze mno kompot! Udało mi się przyciągnąć nogi do drążka i to bez rozbujania, tylko powoli ciągnąć do góry, póki co sił starczy na 3 powtórzenia, a każde kolejne ciut niżej. W październiku dociągałam nogi do wysokości brzucha. Jeeeeeju ale się cieszę. Wydaje się, że postępów nie ma i nagle człowiek z głupoty robi ćwiczenie i nagle doznaje olśnienia (tak, ostatni raz robiłam to na koniec października).

#mikrokoksy #mirkokoksy #fitness pokaż całość

źródło: fabrykasily.pl

#kebab #fitness #dieta
#gotujzwykopem
Kiedy nie masz pomysłu na posiłek z dużą iloscią białka i wjeżdza taki "kebs". Ciast z jogurtem grecki i mąką oraz ziołami. Kurczak z przyprawami pod gyrosa. Warzywa które miałem pod ręką, oliwki, ser feta i sos oczywiście czonskowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PS: 1200 kcal.

To już dzisiaj! #sport #silownia #fitness #mikrokoksy #humorobrazkowy (alb nie) #heheszki

źródło: IMG_9803.JPG

Jesteś z Lublina lub bliskich okolic? Zapraszam! :-)

W najbliższą sobotę (2020-01-04) organizuję całkowicie darmowe spotkanie, na którym możesz nauczyć się podstaw związanych z treningiem na siłowni i w domowych warunkach, z odżywianiem i szeroko rozumianym zdrowiem.
Liczba miejsc ograniczona do 3 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Jak to działa?
Miejsce: CityFit Lublin Gajek, godzina 11:00 (z możliwością zmian po uzgodnieniu)
Potrzebne są tylko: koszulka, spodenki, buty na zmianę, woda, ręcznik.
Jeśli nigdy nie byłeś(-aś) klubowiczem, to zarejestruj się na stronie klubu i otrzymasz darmową wejściówkę.

Co robimy?
Lekki nauczający trening, na którym poznasz podstawowe zasady ćwiczeń, technikę kilku podstawowych ćwiczeń siłowych i/lub ogólnorozwojowych. W trakcie/przed/po możesz zadawać mi pytania związane z żywieniem, zdrowiem czy inną tematyką, w której się specjalizuję.

Oferta skierowana jest dla wszystkich osób spełniających poniższe:
- Brak przeciwwskazań cd. uczestnictwa w zajęciach ruchowych;
- Preferowany wiek 16-45, płeć dowolna;
- Początkujący/średni poziom zaawansowania (brak doświadczenia lub małe do średniego doświadczenia w ćwiczeniach).

Pozostałe informacje:
- Inicjatywa jest prywatna i nie jest ofertą klubu CityFit
- Jeśli ktoś nie chce abym mógł go/ją powiązać z kontem z wykopu proszę napisać bezpośrednio na facebooka, dane dostępne w moim profilu. W przypadku napisania tutaj na PW także gwarantuję prywatność;
- Decyduje kolejność zgłoszeń
- Trzeba się zarejestrować na stronie CityFit w klubie Lublin Gajek aby otrzymać darmową wejściówkę
- Więcej informacji o mnie: www / facebook
- Nie zdążyłeś(-aś)? Napisz do mnie, może coś poradzimy :)

#lublin #lubelskie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #dieta pokaż całość

źródło: 50735921_322033958416168_3850703480993873920_n.png

pokaż spoiler Ta dziewczyna zapewne jest dla was bardzo pociągająca. Wiecie dlaczego tak się dzieje? Ponieważ wiecie że jest trudno dostępna ale nie jest jeszcze całkiem niedostępna, w głowie na pewno jesteście w stanie stworzyć całkiem realne scenariusze wyruchania jej, w przeciwieństwie do kompletnych fantazji o jakichś ideałach z magazynów mody czy Vicoria's Secret, aktorek itp. To co jest potencjalnie trudnne do zdobycia ale nie niemożliwe jest bardzo pociągające. To tak jak z lotem na Księżyc czy Marsa w porównaniu do lotu na Betelgeze).!


A teraz wam powiem o moim nowym ehh kurhwa hobby. (w 4 akapicie jest właściwy wątek)

Jak większość mężczyzn byłem wychowywany w przeświadczeniu że jestem wyjątkowy, czyli mama i babcia zawsze mówiły jaki to przystojny kawaler huehue. Przez długi czas żyłem w przeświadczeniu że z jakiegoś powodu należą mi się modelki i przecież w końcu będę w stanie miec #rozowypasek który tak wygląda. Czas mijał i życie coraz bardziej sprowadzało mnie do rzeczywistości. Swoje pierwsze moczenie kija zaliczyłem dopiero w wieku 22 lat z mocno przeciętna #p0lka by nie powiedzieć że brzydka. Do tego był to taki #seks o którym lepiej zapomnieć, wyobraźcie sobie że w ciągu rocznego związku nigdy nie było lodzika! Laska mówiła że może po ślubie że tak teraz to ona nie może, rozumiecie kij i marchewka że musi być jakaś nagroda jak ja coś zrobię, typowe wychowanie wyniesienie z polskiego domu.

Sam jestem dosyć mocno przeciętnym facetem, chociaż trochę czasu zajęło mi aby to w 100% zaakceptować. 177 cm, ciało typu dad bod (looknijcie na Di Caprio albo Adama Sandlera teraz). Twarz taka nijaka, niezbyt męska, zbyt kobieca, lata świetlne od szczęki Chada ale nie incel na szczęście. Jak mam ogarnięte włosy, tygodniowy i przycięty zarost i dobrze dobrane ciuchy to nawet wychodzę OK na niektórych zdjęciach. Ale maksimum na co mógłbym liczyć w Polsce to laski 6/10 a i na te musiałbym stawać na głowie i jakiś cyrk odpierdalać. Spędziłem dużo czasu na usprawnianiu siebie pod względem #fitness #silownia, kondycja, wygląd, zadbanie, kontakty społeczne. Oceniam że w pewnym momencie wydobyłem 90% swojego potencjału a mimo to na #tinder w porywach udało mi się jakieś słabe 7/10 wyciągać a większość lasek na które poświęcałem czas nawet za granicą w krajach w których jest nam trochę łatwiej to mimo wszystko było 5/10. Po prostu z moim wyglądem chcąc być amantem który umawia się codziennie z inną dziewczyną musiałem właśnie w tych granicach się poruszać 5/10-7/10 i po pewnym czasie uznałem że marnuje czas, spore pieniądze i też nie sprawia to już przyjemności.

I teraz dochodzimy do clue. Zamiast bawić się w amanta podróżnika który śpi w hotelu 3* albo AirBnb i ogłasza wszystkim laskom na tinderze że oto on przybył tutaj na całe 3 DNI i umawiajcie się ze mną xD, ten rynek takich budżetowych podróżników którzy przemieszają Europę Wschodnią, Azję itp jest już tak nasycony że nawet będąc prawdziwym Chadem niewiele zdziałasz bo te laski są już znudzone tymi Europejczykami, AU, Amerykanami itp którzy wpadają poimprezować i chcą się umawiać na romantyczne randki bo akurat będą przez 3 dni w stolicy. Postanowiłem zmienić taktykę.

Jako że dysponuje ponadprzeciętnymi nadwyżkami finansowymi (o tym było w moim poprzednim wpisie) to mogę się bawić tak jak wam to zaraz opiszę. Co mam na myśli mówiąc o tych nadwyżkach to zarobki rzędu kilkadziesiąt tysięcy miesięcznie (nie twierdze że zawsze tyle zarabiam ale często mi sie to zdarza - dla niedowiarków mogę posklejać jakieś screeny). Przy takich zarobkach te zabawy zaczynają mieć sens ekonomiczny.

W skrócie chodzi o umawianie się na luksusowe (quasi),,wycieczki" z ponadprzeciętnie ładnymi dziewczynami z #instagram. Oczywiście nie myślcie sobie że chodzi o jakieś Victoria Secret, bądźmy poważni, znacie pewnie różnice między modelką instagramową a prawdziwą, co nie znaczy że tym dziewczynom dużo brakuje. Jest to taki poziom że każdy facet będzie ci zazdrościł jak cię z nią zobaczy ale jednocześnie tym dziewczyn brakuje żeby być modelką zdjęciową bo twarz ma bardziej typu SUKA niż modelki high Fashion, a z drugiej strony na wybieg są za niskie bo tam potrzeba już od 175 i blisko 180cm. Laski od 175 cm wzwyż są wykładniczo trudniejsze do zdobycia niż te które są pod 160 do 175 to idzie liniowo, a od 175 zaczyna się skala wykładnicza :) Po prostu takie kobiety już są na salonach rozchwytywane przez wyższe sfery, albo mogą już samemu co fajnego kręcić w modelingu. Najwyższe jakie mi się trafiały miały coś 173 ale większość wchodzi w kategorię petite czy tiny4k #pdk.

Jak wygląda typowy scenariusz takiej ,,wycieczki"? Używając mixu Tinder i Instagram (zazwyczaj wyłapuję profile insta z BIO na Tinder) selekcjonuje dziewczyny. Mam już w tym doświadczenie więc wiem która najprawdopodobniej będzie DOWN TO. Nie stosuję jakiegoś mass spamu do każdej pseudo modelki. Chirurgiczne działanie. Jak poznać takie dziewczyny to długi temat ale wystarczy zdrowy rozsądek, jeśli laska ma przesadnie dużo zdjęć z paczką znajomych i z rodziną to słaby bet. Jeśli ma 50,000 followersów już więcej to zaczynamy boksować w wadze ciężkiej a im bliżej 100,000 nasze szanse spadają wykładniczo. Z doświadczenia przedział 15,000-30,000 followersów jest mocno dostępny, również sporo dziewczyna małymi instagramami gdzie jest 1000 czy kilka tysięcy śledzących. Nie każda ładna laska na planecie jest zauważona przez wszystkich samców jednocześnie :). Co do krajów w jakich szukamy (Tinder plus is a must) to celujemy na wschód od Polski, zaczynając od Ukrainy przez Azję centralną i Kazachstan, trochę rodzynków w okolicach Kaukazu, aż po Daleki Wschód oczywiście. Na temat doboru krajów i w jakim na co można liczyć będzie osobny wpis.

Najczęstsza wiadomość wygląda tak: ,,Hi, would you like to travel together? We could go to X,Y,Z you can choose, I would be honoured to have a queen like you with me."

Nie posiadam konta prywatnego z własnymi zdjęciami, więc od razu w pierwszej wiadomości wysyłam im też 5-6 swoich najlepszych wyselekcjonowanych fotek gdzie wyglądam jak dżentelmen z klasą i kasą ale bez przesadnego blichtru typu złote łańcuchy rolexy itp. Oczywiście to nie są zdjęcia na tle meblościanki z PRL w Pcimiu Dolnym tylko zdjęcia z Dubaju, Tokio, Phuket, Indii itp zazwyczaj robione w fajnych hotelach typu Ritz Carlton, W, St. Regis, JW Marriot, Mandarin Oriental, Kempinsky itp.

Jaka jest pierwsza reakcja lasek? Pozytywne reakcje to zawsze jest delikatne rozbawienie i udawanie wstydliwej ale dosyć szybko przechodzą do konkretów kiedy wykładam im że kupuję dla nich bilet i spędzimy miły czas w jakiej fajnej egzotycznej lokacji w ładnym hotelu, willi z dostępem do morza itp. Jako że mój biznes jest zdalny to jestem bardzo elastyczny zarówno co do czasu jak i miejsca spotkania.

W kolejnym wpisie opiszę więcej jak samo takie spotkanie wygląda, jak się zachowywać na takim spotkaniu żeby jak najlepiej je wykorzystać, co warto zabrać no i przede wszystkim opiszę wam scenariusz wraz z kosztorysem na przykładzie kolejnej takiej eskapady czekającej mnie na początku lutego na Phuket. Zobaczycie jaki hotel należy wybrać, jak ogarnąć loty dla laski i całą logistykę, ile powinno trwać takie spotkanie dla maksymalizacji przyjemności bez wpadania w rutynę.

Dajcie znać czy w ogóle interesuje was taki temat i będę wrzucał kolejne wpisy. Z fartem.

#zwiazki #pieniadze #inwestycje #podroze #ladnapani #azjatki #nsfw pokaż całość

źródło: these-asian-women-are-thick-in-all-the-right-places-25-13.jpg 18+

Kupiłam sobie na zimę karnet open na siłownię za 39,90 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#zimonapierdalaj #fitness #silownia

pokaż spoiler Już nie mam gdzie przerzucać tego białego goowna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)


źródło: 1577539392820.jpg

Numer 3: K#3

W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

---

Kalejdoskop #4
Newsletter taki sam jak żaden :-)

Jest i czwarty Kalejdoskop, rozpoczynający grudzień 2019 roku. Aż dziwne, że za miesiąc będzie już rok 2020. Czasami wydaje się, że rok np. 2005 był chwilę temu, a to już 15 lat. Skoro czas posuwa się naprzód, to może warto iść razem z nim? ;) Tym razem ponownie 10 punktów i wiele różnorodnej treści. Które materiały są według Ciebie najciekawsze?

1. Nie zaniedbuj potencjału - być może, a nawet całkiem prawdopodobnie masz jakiś talent, predyspozycje lub inne uwarunkowania, które pozwoliłby Ci na skuteczniejsze rozwinięcie siebie. To mogłoby przełożyć się na większą satysfakcję z życia czy większe zarobki. Niestety często blokujemy się przed rozwojem swojego potencjału nie dbając o pokonywanie swoich słabych ogniw.
- Nie zaniedbuj potencjału (Podcast, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=gd__9bf95fI
#potencjal #psychologia #motywacja

2. Jak radzić sobie ze stresem i stanami lękowymi? - choć artykuł ma trochę przerysowany tytuł, to ukazuje, cytując książkę "W zdrowym ciele zdrowy mózg", jakie znaczenie dla radzenia sobie ze stresem ma wysiłek fizyczny. Choć ruch przynosi niesamowite korzyści to jednak zazwyczaj nie wystarczy on jako jedyne lekarstwo przy silnych zaburzeniach stresowych, nerwicowych i lękowych. Wygląda na to, że jednak popularny slogan "wyjdź do ludzi i pobiegaj" jest prawdziwy - przynajmniej w przypadku przewlekłego stresu i lęku :)
- "On mnie blokuje i paraliżuje". Jak radzić sobie ze stresem i stanami lękowymi? (Artykuł, PL)
http://weekend.gazeta.pl/weekend/1,152121,23721110,on-mnie-blokuje-i-paralizuje-jak-radzic-sobie-ze-stresem.html
#stres #lek #zdrowiepsychiczne

3. Znasz język Rosyjski? Ja niestety nie. Ale to nie przeszkadza, aby obejrzeć film lekarza prezentującego proste ćwiczenia, które pomogą pozbyć się bólu w okolicy kręgosłupa.
- Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями (Film, RU, ale są napisy ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY
#zdrowie #cwiczenia #kregoslup

4. Sporty sylwetkowe, siłowe, sprawnościowe mają swój urok: są jednocześnie łatwe i trudne. Według niektórych źródeł wystarczy tylko kilka prostych kroków, aby osiągać niesamowite efekty, według innych - wszystko to jest niesamowicie skomplikowane. Wiedza, jaką przekazują specjaliści w branży fitness/wellness/sportowej zdecydowanie różni się między sobą, a niedoświadczone osoby często nie potrafią rozróżnić rzetelności różnych ekspertów. Zwracają uwagę np. na wygląd lub wyniki sportowe, które to czynniki nie są doskonałymi wyznacznikami wiedzy. Własne wyniki oznaczają wiedzę o sobie, nie zawsze o innych. Do tego ludzie uwielbiają proste odpowiedzi na trudne pytania, a nie lubią odpowiedzi "to zależy" - która prawie zawsze jest jedyną prawidłową odpowiedzią:
- Komu wierzyć? Straciłem przez to 8 lat stażu... (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=9Ew9cbxWhTc
#fitness #sport #sylwetka

5. Depresja - czy ten wykład Cię wyleczy?Jeśli jesteś w ciężkiej depresji, raczej nie. Zdecydowanie jednak wspomoże Cię w rozumieniu tej choroby. Spojrzenie na problem depresji z buddyjskiego punktu widzenia.
- Depresja - Ajahn Brahm (Wykład, PL/ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=A4XmVDirqOk
#depresja #zdrowie #psychiatria

6. Regularna aktywność fizyczna może wspierać pamięć. Jak? Przede wszystkim poprzez poprawę "komunikacji" pomiędzy komórkami mózgowymi. Badanie na myszach wykazało, iż gryzonie poddane ćwiczeniom fizycznym (w tym przypadku bieganiu) wykazywały się lepszym zapamiętywaniem i lepszą odpornością na stres w trudnych warunkach. Choć wyników tego badania nie można bezpośrednio przełożyć na ludzi, to jest to kolejna wskazówka, dlaczego naprawdę opłaca się być aktywnym fizycznie.
- How Exercise May Help the Memory Grow Stronger (Artykuł, ENG)
https://www.nytimes.com/2018/02/21/well/move/how-exercise-may-help-the-memory-grow-stronger.html
#cwiczenia #pamiec #mozg

7. Czy ludzie stają się coraz bardziej inteligentni? - wzrasta przynajmniej iloraz inteligencji, czyli IQ - średnio 0,3 punktu na rok. Ogólna inteligencja to określenie zdolności związanych z rozumieniem, uczeniem się i wykorzystywaniem wiedzy i umiejętności, a ten film porusza szczegółowo jej zagadnienia. Warto pamiętać, że inteligencja nie jest jedna i coraz częściej mówi się o różnych jej rodzajach (dziedzinach).
- Czy ludzie stają się coraz bardziej inteligentni? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=uWLzPzf9plw
#inteligencja #iq #psychologia

8. Życie to gra, ale może stać się ono grą w jeszcze większym znaczeniu tego słowa. Habitica to aplikacja/platforma, która pozwala na zamianę życia w grę RPG - a osiągnięcia i doświadczenie możesz zdobywać np. poświęcając czas na naukę lub trenując :)
- Habitica (Aplikacja, ENG)
https://habitica.com/
#nawyk #produktywnosc #rozwojosobisty

9. 100 popularnych mitów i półprawd w prostej formie. Np: witamina C nie zabezpiecza przed przeziębieniem, chyba że jesteś zawodowym sportowcem lub jesteś narażony na silny, przewlekły stres.
- 100 Common Myths & Misconceptions (Strona, ENG)
https://www.geekwrapped.com/myth-infographic
#mity #fakty #wartowiedziec

10. Bez radia możesz przeżyć wiele lat. Bez smartfona można (wbrew pozorom!) przeżyć nawet kilka miesięcy. Bez jedzenia możesz przeżyć kilka tygodni. Bez wody natomiast tylko kilka dni. Warto jest dbać o swoje nawodnienie, nawet jeśli w ciągu dnia nie ruszasz się za wiele. Jedną z najbardziej podstawowych rzeczy jaką możesz zrobić, jeśli często pracujesz “biurowo”, jest zakup zwykłego 1 lub 1,5-litrowego dzbanuszka/kubka na wodę. Taki kubek z wodą postawiony na biurku może być uzupełniany o wiele rzadziej niż zwykła szklanka i jest wielorazowy. Nie wymaga odkręcania, więc o wiele łatwiej z niego korzystać. Dodatkowo, jeśli pijesz wodę z kranu pomyśl o zakupie szklanej kilkulitrowej butelki, aby jeszcze bardziej ułatwić sobie proces nawadniania - możesz uzupełnić wodę w kubku prosto z butelki. W zależności od masy ciała, temperatury i rodzaju aktywności, pij dziennie od 1,5 do około 3-4 litrów płynów.
- Grafika
https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2019/12/kubek-k4.jpg
#lifehack #wskazowki #praktyczneporady

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop!

Pozdrawiam,
Sebastian

“Niby to samo, ale za każdym razem coś innego” pokaż całość

źródło: i0.wp.com

Tak jak obiecałem wrzucam swój przepis na suszoną wołowinkę. Wykopiecie?
https://www.wykop.pl/link/5231933/gotuj-w-wykopem-suszona-wolowina-z-miesa-mielonego-beef-jerky/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #foodporn #jedzenie #gotujzwykopem #irlandia #chwalesie #przepisy #fitness #zdrowie pokaż całość

Czy z taką sylwetką mam szansę w pół roku wyglądać jak Connor Mc Gregor? Chodzi mi głównie o mięśnie pośladków. Aktualnie wyglądam niestety jak Oskar Mc Donald
#silownia #mikrokoksy #dieta #fitness #fitnessboners
Wołam również eksperta z w.wym tagów @Oskarek89

źródło: comment_q1g5emTo8nRHAnaiTwNq1ShErYSwM9V9.jpg

Witam. Jako że widzę duże zainteresowanie wpisem kolegi @Kasahara pomyślałem że jeśli byłby ktoś zainteresowany mógłbym podzielić się na nieco inny, dopracowany przez mnie sposób na zrobienie suszonej wołowiny (beef jerky) z mięsa mielonego...
Jest taniej, szybciej, nie trzeba się bawić w odkrawanie żyłek i tłuszczu, włókna nie wchodzą między zęby, grubość i wielkość kawałków dostosowujesz do siebie a nie to na co pozwala ci mięso itp. I długo by o tym pisać bo przerobiłem już dziesiątki kilogramów wołowiny :) Jeśli będą chętni wrzuce full przepis. Pozdro
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #foodporn #jedzenie #gotujzwykopem #irlandia #chwalesie #przepisy #fitness #zdrowie pokaż całość

źródło: 1574591776720.jpg

Halle Berry, 53 lata:

#milf #rozowypasek #fitness #ladnapani

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

(｡◕‿‿◕｡)
#kitku #panda #zwierzaczki #fitness

źródło: IMG_8012.JPG

Pierwszy raz od dawna zrobiłem sobie niedzielę wolną od pracy i taki o to obiad mistrzow.

pokaż spoiler Kotleciki mielone, nie sojowe, nie wege, nie gluten free ( ͡º ͜ʖ͡º)


#gotujzwykopem #niewegetarianizm #mielone #fitness #fit #crossfit #polskiedania #buziewidze #pyry #ziemniaki pokaż całość

źródło: 1571571951898.jpg

Właśnie zerwałem i zjadłem garść jagody goji z własnego ogródka. A fit Julka i tak woli iść do modnego sklepu Piotr i Paweł kupić za pierdyliard złotych, zamiast dostać ode mnie za jedynie wąchanie jej stópek.

#przegryw #jedzenie #fitness #zdrowejedzenie #zalesie

#anonimowemirkowyznania
Pobraliśmy się z moim #niebieskipasek bardzo wcześnie - oboje mieliśmy po 20 lat. Studia potem praca no i teraz kiedy dotarliśmy pod 30 nasze figury nie były idealne i pewnego dnia postanowiliśmy się za to wziąć. Bez drastycznych kroków, trochę diety trochę siłki. Problem jest taki że jemu to trochę lepiej idzie + się mocno wkręcił. Bardzo się cieszę itp ale problemem jest to że zaczęły się koło niego kręcić różne takie, czy to gdzieś po prostu czy to na siłowni. On mówi że tego nie zauważa i chwali że mi też dobrze idzie, ale totalnie mi to odebrało chęć do ćwiczeń i w sumie to chciałbym wrócić na kanapę. Czy to jest ta książkowa #logikarozowychpaskow?

#dieta #fit #fitness #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok pokaż całość

Tak wygląda tyłek trenerki personalnej fitness. Zobaczyłęm na #tinder i myślałem, że oleję. Ale potem wszełem na insta i zobaczyłęm, że trenerka należy do silnej grupy LGBTQWERTY i połowa jej insta zawalona jest tymi propagandowymi gówienkami i fotami z marszów. No więc pomyślałem, że zamieszczę :)
#heheszki #humor #sport #fitness #silownia pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: fromapp.jpg

Nie ma zmiłuj nawet w niedziele:
maestro_oo7
#sport #sports #active #fun #fit #fitness #instasport #gym #training #workout #excercise #somuchfun #crowd #train #justdoit #health #fitspo #healthy #gameday #win #winner #score #best #loveit
https://www.instagram.com/p/B2_4jgyIQ_Q/
#przemcel #silownia #motywacja pokaż całość

źródło: scontent-waw1-1.cdninstagram.com

>> Legginsy dla kobiet z sercem << ~18 zł.

#aliexpress #prostozchin #chinskiecuda #legginsy #fitnessboners #fitness

pokaż spoiler https://pl.aliexpress.com/item/33015432937.html
pokaż całość

źródło: legginsy z sercem.jpg

#mikrokoksy #silownia #sterydy #fitness #takaprawda #naturalboners

źródło: comment_GBCZFn6DId4Pv1bOUueRuYqfPArGq8kJ,w400.jpg

Już za tydzień...

Wyłącznie w Lublinie...

W najbliższą sobotę (2019-09-14) organizuję całkowicie darmowe spotkanie, na którym możesz nauczyć się podstaw związanych z treningiem na siłowni i w domowych warunkach, z odżywianiem i szeroko rozumianym zdrowiem.
Liczba miejsc ograniczona do 3 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Jak to działa?
Miejsce: CityFit Lublin (klub oferuje darmowe wejście (dzień otwarty) dla każdego w każdą drugą sobotę miesiąca), godzina 17:00 lub 19:00 (z możliwością zmian po uzgodnieniu);
Potrzebne są tylko: koszulka, spodenki, buty na zmianę, woda, ręcznik.

Co robimy?
Lekki nauczający trening, na którym poznasz podstawowe zasady ćwiczeń, technikę kilku podstawowych ćwiczeń siłowych i/lub ogólnorozwojowych. W trakcie/przed/po możesz zadawać mi pytania związane z żywieniem, zdrowiem czy inną tematyką, w której się specjalizuję.

Oferta skierowana jest dla wszystkich osób spełniających poniższe:
- Brak przeciwwskazań cd. uczestnictwa w zajęciach ruchowych;
- Preferowany wiek 16-45, płeć dowolna;
- Początkujący/średni poziom zaawansowania (brak doświadczenia lub małe do średniego doświadczenia w ćwiczeniach).

Pozostałe informacje:
- Inicjatywa jest prywatna i nie jest ofertą klubu CityFit
- Jeśli ktoś nie chce abym mógł go/ją powiązać z kontem z wykopu proszę napisać bezpośrednio na facebooka, dane dostępne w moim profilu. W przypadku napisania tutaj na PW także gwarantuję prywatność;
- Limit osób: 3, decyduje kolejność zgłoszeń
- Będzie także grupa 3-osobowa rekrutowana przez facebooka. Jeśli znasz kogoś, kto chciałby skorzystać, daj mu/jej znać :)
- Trzeba się zarejestrować na stronie CityFit w klubie Lublin Gajek i wybrać darmowy Karnet Open 24h
- Być może będą jeszcze dostępne miejsca w grupie rekrutowanej przez facebooka. Nie zdążyłeś(-aś)? Napisz do mnie!
- Jeśli chcesz, abym nauczył Cię ćwiczeń indywidualnie, pomógł poprawić sprawność, zdrowie i sylwetkę - odezwij się w prywatnej wiadomości :-)

#lublin #lubelskie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #dieta pokaż całość

źródło: i.imgur.com

>> Kombinezon sportowy damski << ~ 58 zł.

#aliexpress #prostozchin #kombinezon #modadamska #fitness #fitnessboners #ladnapani

pokaż spoiler https://pl.aliexpress.com/item/32946146419.html
pokaż całość

źródło: kombinezon sportowy damski.jpg

O hui. #silnababa #mikrokoksy #fitness #silownia #ladnapani

źródło: 1567176551372.png

#heheszki #patologiazmiasta #rakcontent #madki #antyszczepionkowcy #fitness #odzywianie

źródło: paroldropmic.jpg

Już za tydzień...

Wyłącznie w Lublinie...

W najbliższą sobotę organizuję całkowicie darmowe spotkanie, na którym możesz nauczyć się podstaw związanych z treningiem na siłowni i w domowych warunkach, z odżywianiem i szeroko rozumianym zdrowiem.
Liczba miejsc ograniczona do 3 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.

Jak to działa?
Miejsce: CityFit Lublin (klub oferuje darmowe wejście (dzień otwarty) dla każdego w każdą drugą sobotę miesiąca), godzina 18:00 (z możliwością zmian po uzgodnieniu);
Potrzebne są tylko: koszulka, spodenki, buty na zmianę, woda, ręcznik.

Co robimy?
Lekki nauczający trening, na którym poznasz podstawowe zasady ćwiczeń, technikę kilku podstawowych ćwiczeń siłowych i/lub ogólnorozwojowych. W trakcie/przed/po możesz zadawać mi pytania związane z żywieniem, zdrowiem czy inną tematyką, w której się specjalizuję.

Oferta skierowana jest dla wszystkich osób spełniających poniższe:
- Brak przeciwwskazań cd. uczestnictwa w zajęciach ruchowych;
- Preferowany wiek 16-45, płeć dowolna;
- Początkujący/średni poziom zaawansowania (brak doświadczenia lub małe do średniego doświadczenia w ćwiczeniach).

Pozostałe informacje:
- Inicjatywa jest prywatna i nie jest ofertą klubu CityFit
- Jeśli ktoś nie chce abym mógł go/ją powiązać z kontem z wykopu proszę napisać bezpośrednio na facebooka, dane dostępne w moim profilu. W przypadku napisania tutaj na PW także gwarantuję prywatność;
- Limit osób: 3, decyduje kolejność zgłoszeń
- Będzie także grupa 3-osobowa rekrutowana przez facebooka. Jeśli znasz kogoś, kto chciałby skorzystać, daj mu/jej znać :)
- Trzeba się zarejestrować na stronie CityFit w klubie Lublin Gajek i wybrać darmowy Karnet Open 24h
- Być może będą jeszcze dostępne miejsca w grupie rekrutowanej przez facebooka. Nie zdążyłeś(-aś)? Napisz do mnie!

#lublin #lubelskie #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #dieta pokaż całość

źródło: I lift therefore I am.jpg

Nie zauważyliście nowego trendu jeśli chodzi o eksponowanie białka w żywności?

Coraz więcej opakowań różnych produktów ma dopisek "w chuj kurwa białka, wpierdalaj serek" albo "źródło białka" albo "w 100g produktu znajduje się 101g białka"

Chyba branża spożywcza podchwyciła temat i znalazła sobie niszę. Bo wcześniej takiego promowania produktów z wysoką zawartością białka nie zauważyłem.

#mikrokoksy #silownia #dieta #fitness #jedzenie pokaż całość

źródło: 11855_WYSOKOBIAL_SW_200G-PIAT_wizualizacja.png