Materiał dla tych wariatów, co bardziej śledzą scenę kulturystyczną, sylwetki, redukcję pod zawody itd itp., więc z pewnością do małego procentu osób tutaj siedzących, ale potraktujcie jako ciekawostkę na przyszłość, bo może będziecie chcieli kiedyś dociąć do magicznych 4% BFa ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Wzajemny wpływ HIIT i RT na siłę mięśniową i hipertrofię
(ang. resistance training = trening oporowy)

Meta-analiza (czyli zbiór wielu badań w jednej publikacji, która podsumowuje wyniki tych badań w kontekście jakiegoś jednego celu) z 2018 roku, więc bardzo świeża.
Badani chcieli sprawdzić jak to jest z tą siłą mięśni i anabolizmem/katabolizmem białek mięśniowych jeśli pod lupę weźmie się trening interwałowy i trening siłowy.

Pełna treść badania dla chętnych znajdziecie po tytule, który niżej zamieszczę, a tutaj konkrety:
- Z początkowych 6036 znalezionych badań wybrano tylko 13, które spełniały określone warunki ( ͡º ͜ʖ͡º)
- HIIT = sprinty od 1 do 25 serii, trwające od 20 do 90 sekund, o mocy od 85% do powyżej 100% VO2max oraz jazda na cykloergometrze od 4 do 11 serii, trwające od 20 do 120 sekund, o mocy od 40% do powyżej 100% VO2max (zależnie od badania co i jak)
- RT = od 1 do 5 serii, od 3 do 40 powtórzeń, obciążenie od 40 do 90% 1RM, ćwiczenia takie jak: półprzysiad, wyciskanie na ławce, wypychanie nogami, ściąganie drążka, pełny przysiad, prostowanie nóg, uginanie nóg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, wyciskanie hantlami, wykroki, uginanie na biceps, spięcia brzucha, przysiad-wyskok, martwy ciąg, wznosy w bok, prostowania grzbietu, rozpiętki, unoszenie wzdłuż tułowia (zależenie od badania co i jak)
- Łączenie interwałów i treningu siłowego na górne partie mięśniowe nie wpłynęły negatywnie na siłę mięśniową jak i liczbę włókien mięśniowych - natomiast patrząc na dolne partie mięśniowe - poprzez mechanizm działania treningów interwałowych na organizm (zwiększanie VO2max) - trening interwałowy w minimalnym stopniu zmniejszył siłę i rozmiar włókien mięśniowych porównując do górnych partii

Co z tego można wyciągnąć?
a) Trzeba zapieprzać mimo obecnych czasów (badanie goni badanie) jeśli chcesz być sprawny, silny i duży
b) Dlaczego sporo osób, które szykują się pod scenę a.k.a schodzą nisko z tkanką tłuszczową mówią, że im nogi straciły sporo na rozmiarze? Może właśnie dlatego, że kręcą godziny cardio w tygodniu, do tego ćwiczą nie rzadko 2x w tygodniu nogi i nie nadążają za regeneracją (która w przypadku SAA jest tak samo zajebiście ważna jak sporo osób myśli inaczej)
c) Chcesz mieć duże nogi i być docięty? Rób 200kg pełny przysiad (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) i kieruj się w stronę zwiększania deficytu z siłki/diety/NEAT niż cardio na rowerku czy bieżni

Wasze spostrzeżenia odnośnie tych nóg na redukcji? Bo u mnie w kolejnej mimo zachowania siły poleciało trochę tych cm, jednak nie ubolewam, bo siła została.
Zapraszam do dzielenia się myślami ʕ•ᴥ•ʔ

Full text pod tytułem:

pokaż spoiler https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1464636


#mikrophysio #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia #nauka pokaż całość

#fizjoterapia #prywaciarze #pracbaza #januszebiznesu

Właśnie dostałem służbowe polecenie + opr, że mam robić chu]owo, po to aby pacjenci wykupywali dodatkową rehabilitację.

Dla szefowej jest niepojęte dlaczego z jedynymi pacjentami pracuje 15 minut, a z innymi godzinę. Teraz wszyscy mają mieć po równo.

Ci słabsi i tak nie dadzą rady więcej ćwiczyć, a ci mocniejsi będą gnić w wyrkach i tracić sprawność. Super pomysł.

A chyba docelowo chodzi o to żebym robił przy okazji jak najmniej i spieprzał do domu. Byle mi zapłacić jak niemniej, a przy okazji od pacjentów wyciągnąć jak najwięcej.

Kurła... Weźcie mi coś powiedzcie, bo załamać się idzie. Dbasz o ludzi, poświęcasz im tyle czasu ile potrzebują i jescze Cię za to karzą... pokaż całość

Coś dla osób, które borykają się ze słabymi odwodzicielami stawu biodrowego.

Na łamach najświeższego numeru jednego czasopisma* sprawdzono jak używanie gumy oporowej w różnych wariantach odwodzenia jednej kończyny wpływa na aktywację poszczególnych mięśni (wyróżniono pośladkowy wielki, pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej (taki duży mięsień, który przykrywa czworogłowy od boku prosto mówiąc, i dzięki któremu z boku uda macie "twardo")).

Na poniższej ikonografice, po przestudiowaniu, żeby ruszyć trochę Wasze neurony, a nie podawać na tacy ¯\_(ツ)_/¯, macie ładnie pokazane który sposób jak mocno aktywuje poszczególne mięśnie (sprawdzane za pomocą EMG).

Wnioski?
a) Jeśli macie problemy np. z zapadającymi się kolanami do środka przy przysiadzie, nie potraficie dobrze przyjąć pozycji kończyn dolnych przy martwym sumo, robiąc hip thrust'y nie czujecie dupala a bardziej obciążenie idzie w prostownik grzbietu - chcąc temu zapobiec róbcie jakąkolwiek formę aktywacji na pośladkowe (średni mistrzem)
b) Chcąc wyciągnąć maksymalne korzyści zaczepcie gumę o czubki butów
c) Dojebałeś 40 serii na nogi i pośladki, tren się wkręcił więc jeszcze masz ochotę się dobić? Zrób odwodzenie nóg z gumą zaczepioną o kostki, bo o kolana będzie dla Ciebie za mało (możesz to też pokazać swojemu różowemu, będzie razem czerpać korzyści)

Co Wy myślicie? Co można jeszcze do tego dodać, dopowiedzieć? Zachęcam do dzielenia się myślami, opiniami, krytyką └[⚆ᴥ⚆]┘

pokaż spoiler * - Sporo osób pewnie nie wie, ale czasopisma naukowe i artykuły w nich zawarte są w pewien, odgórnie ustalony przez organy ustawodawcze, sposób punktowane. Takie punkty określają jak bardzo, powiedzmy, merytoryczne i prestiżowe są treści zawarte w takim czasopiśmie. Osoby, które idą w stronę naukową, od magistrów po profesorów honoris causa, mają w swoim życiu jeden cel - zebrać jak najwięcej punktów za swoje artykuły, mieć jak najwięcej cytowań swoich publikacji w publikacjach innych i ogólnie coś jak jak IG zbierasz lajki ( ͡º ͜ʖ͡º) Na polskiej stronie MNiSW można podejrzeć sobie taki spis czasopism punktowanych. Nie zagłębiając się w szczegóły - warto czytać tam, gdzie czasopismo jest na liście A i ma więcej niż 10pkt
P.S - to tak na "chłopski rozum", żeby Mirki zrozumiały, wiem, że trochę inaczej to wygląda mimo wszystko więc nie linczujcie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)


source: PhysioNetwork

#mikrophysio #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia #nauka pokaż całość

źródło: Aktywacja hips mm.jpg

Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać jedno i to samo, jestem z tych, co nie zaczynają noc przed (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ) postaram się wrzucać jakiś ciekawy content pod tagiem, powiedzmy, #mikrophysio <= nóż widelec może się rozwinie w fajną bazę ciekawostek, porad, zastosowań, artykułów związanych z szeroko pojętym treningiem, modną jak nigdy teraz fizjoterapią, fizjologią treningową, dietą oczywiście ( #fullborsukworkout dołączę do inicjatywy) i innych pierdół.
Oczywiście bardziej będzie to rodzaj wiedzy, która z mniejszą trudnością trafi do Mirków, bo suche definicje z Konturka, Bochenka, Degi czy innych szamanów nie przemówią 99% osobom stąd.

Będzie miło, jak też pod postami znajdzie się rozwinięta dyskusja z realnymi argumentami, więc kołcze, artykuły i pubmedy w dłoń - oraz - sami dorzucicie coś od siebie co uznacie za stosowne.

Na rozgrzewkę wrzucam świeżą ikonografikę odnośnie rolowania i obszerniejsze opracowanie sprzed dwóch lat, które w zasadzie dalej jest aktualne:

https://www.scienceforsport.com/foam-rolling/

Na dysku u siebie mam też spory zasób artykułów i badań z różnych dziedzin, głównie amerykański język, miałem kiedyś plany robić z tego streszczenia żeby się z tym dzielić, nie wyszło, to może teraz mi się zachcę ¯\_(ツ)_/¯

#mikrophysio #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia #nauka pokaż całość

źródło: Foam rolling.jpg

Mam taką cichą nadzieję, że po tym incydencie i nagonce na ochroniarzy w końcu się ktoś weźmie za te firmy, które opierają całą swoją działalność na środkach z PFRON. I ta patologia nie dotyczy tylko ochroniarzy, ale i sprzątanie oraz uwaga fizjoterapeutów (niepełnosprawny ma leczyć niepełnosprawnych - sic!). Przykładowo u mnie w mieście 90% placówek rehabilitacyjnych zatrudnia tylko i wyłącznie z grupą inwalidzką i to w stopniu umiarkowanym. Nie masz grupy? Pomożemy ci załatwić, bo mamy układy, dostaniemy pieniążki od PFRON, a tobie zapłacimy najniższą krajową (nie ważne czy licencjat czy magister), a o podwyżkach możesz zapomnieć, dają tylko wtedy gdy wchodzi ustawowa podwyżka płac. Chorobowe? Hahaha! Zatrudniamy niepełnosprawnych oni nie chorują, najlepiej żeby w ogóle nie chorował bo krzywo patrzą i obcinają place albo później masz problem z urlopem. I tak się to wszystko kręci.
#nfz #gdansk #gorzkiezale #polska #ochrona #sluzbazdrowia #fizjoterapia #niepelnosprawni pokaż całość

Mirki, 5 lat borykam sie z bólem pleców, próbowałem już wszystkich ćwiczeń, wzmacniających, rozciągających, rozluźniających, rolowanie itd. dosłownie wszystko.
Ćwiczenia na rozluźnianie/rozciąganie pomagają na kilka godzin.
Badania krwi, kału moczu, wszystko zrobione, jest ok, przynajmniej w tym co badałem.
Fizjoterapeutów z 10 miałem, neurologów kilku, kilku ortopedów, kasy poszło kilka tysięcy.

pokaż spoiler Mam mocno spięte mięśnie, każdy fizjo mi to mówi, ale to tyle, na prześwietleniach widać że się problem pogłębia z roku na rok.


Po 2 latach bólu lędźwi doszła szyja, boli okropnie nie da się pracować a #programowanie here.
I tak dzień w dzień bolą i lędźwia i szyja, szukam NAPRAWDĘ dobrego specjalisty w sumie w całej Polsce, z naciskiem na #slask . Błagam o pomoc, doprowadza mnie to do coraz większej depresji i nerwicy, brak sił, nic sie nie chce.

pokaż spoiler #lekarz #pytanie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta #nfz #ortopedia #fizjoterapia #mirkokoksy #neurologia #pomocy #niewiemjaktootagowac #zus #medycyna #zdrowie #polska #pomoc #silownia #crossfit #katowice #rudaslaska #chorzow #siemianowice #swietochlowice #gliwice #krakow #warszawa #tychy #zory #bytom #zabrze
pokaż całość

Coś tam poprawiłem ten przysiad ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dla przypomnienia: https://www.wykop.pl/wpis/36684445

Jutro dopiero będę miał chwilę czasu to wrzucę przed/po zakresy i zdjęcie z boku, zrobię podsumowanie i moje uwagi.
Ani razu nie opuściłem rolowania, nic więcej ze stretchingu niż to, co robię zawsze po treningach nie dołożyłem, rozgrzewka i mobilizacja przed mierzeniem identyczna. Jedynie jakieś -4kg bo zacząłem redu tydzień temu ( ಠ_ಠ)

Nie wołam bo mi się nie chcę, zainteresowani znajdą ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia pokaż całość

źródło: 1543589669564.jpg

Musze wam coś opowiedzieć bo są wśród nas Mirki zasługujace na rozglos. Jakis czas temu @vudt oglaszal sie ze zna sie na fizjoterapii i rzeczach z tym związanych. Z racji ze obaj bylismy #wroclaw to postanowilem zaryzykowac z przewleklym bolem nogi (w duzym uproszczeniu). Troche sie obawialem randoma z internetu, ktory ma mnie dotykac ale trzeba sie przelamac, bo kto nie ryzykuje ten wali konia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czasem nawet wylewalem gdzies zale na mirko ze noga nie daje mi zyc. Bylem juz u fizjoterapeutow, neurologow, ortopedow, za mna rezonanse, rentgeny i rozne diagnozy. I co? No i gowno, dalej bolało. Czy vudt nagle magicznie dowiedzial sie co mi jest? Cudow nie ma drogie mirasy wiec nie, ale dal mi porady, przygotowal cwiczenia, nauczyl co robic, a czego nie robic. Regularnie jestem u niego na stole i powiem wam ze warto!

Przy pierwszej wizycie ten dobry ziomek mirek poswiecil mi ponad 3 GODZINY!!!!!!! swojego czasu, zebym poczul ulge w bolu i mu sie udalo. Kilka wizyt pozniej i sporo pracy w domu, moge juz spac i funkcjonowac nieskupiajac sie tylko na bolu. Caly czas robimy postepy i to mnie cieszy

Co wazne @vudt konsultuje sie tez z innymi lekarzami i fizjoterpauetami aby drazyc temat mozliwie jak najlepiej i opracowac sensowny plan dzialania. No i jest tez smieszkiem i rzuca cytatami z kapitana bomby. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wiec jesli Tobie bol nie daje zyc tak jak mi to polecam tego Mirka!

#medycyna #fizjoterapia #polecam no i #chwalesie bo jest coraz lepiej. pokaż całość

Kumpel z uczelni robi licencjata na temat "Wpływ rozluźniania przez rolowanie rozcięgna podeszwowego na głębokość przysiadu" (czy jakoś tak). Jestem jego materiałem badawczym, dziś mi zmierzył wartości zakresów ruchów: zgięcie i wyprost stopy, zgięcie stawów biodrowych, długość kręgosłupa w staniu i skłonie, długość skłonu no i oczywiście zdjęcie z przysiadem z rękoma w górze z boku.
Codziennie 3 serie po 10, około 10sekundowych (5+5 przód-tyl) ruchów po wałeczku stopą tak mocno, żeby odczuwać pod koniec ból.

Po dwóch tygodniach sprawdzi różnice. Jak będzie istotna statystycznie po zdjęciu to wstawię tutaj dla chętnych. Podniosę trochę content na tagu ))¯_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #fizjoterapia #mirkokoksy pokaż całość

W branży fizjoterapeutycznej jednostki chorobowe często mają takie życiowe nazwy typu Kolano skoczka, Kolano biagacza, Łokieć golfisty, Łokieć tenisisty, Bark pływaka itd... koleżanka z branży odebrała telefon gdzie gość się zgłosił mówiąc że cierpi na Rękę Onanisty (－‸ლ)
#fizjoterapia #przegryw #medycyna #niewiemjaktootagowac

A kto to taki śmieszny
#smiesznypiesek #fizjoterapia

źródło: 1541023020393.jpeg

#mikrokoksy #fizjoterapia
Zespół cieśni/ciasnoty podbarkowej - miał ktoś robiony zabieg chirurgiczny? Jaki czas oczekiwania na NFZ, bo nie wiem czy nie lepiej wydać te 4k i mieć od ręki. Jak długa rekonwalescencja?
Albo może komuś sie udało uniknąć zabiegu samą rehabilitacją u fizjo?

6859950 - 2300 = 6857650

Z jednej strony szlag mnie trafia jakie spustoszenia poczynił brak ograniczeń czasowych i 6 stopni zimniejsza woda przez dwa miesiące pływalni odkrytej - pamiętam jak jeszcze na początku roku cieszyłem się że na 500 zaczynam spowrotem oscylować wokół 07:30, dzisiaj rozgrzewkowego tysiaka popłynąłem 16:15 a na 500 wciąż nie mogę zejść poniżej 8 minut.

Z drugiej zaś cieszę się że w końcu znalazłem trening który daje frajdę i jednocześnie zbawiennie wpływa na kręgosłup - od jakiegoś już czasu pływam mniej więcej coś takiego:

1000m kraul
2 x 500m kraul (100 szybko, 100 ręce, 100 nogi, 100 ręce, 100 szybko)
300 grzbiet

gdzie grzbiet dorzuciłem co prawda niedawno, ale jako polecany przy schorzeniach kręgosłupa (no przynajmniej przy L4-L5 L5-S1) nie powinien zaszkodzić. Rozciągania i "deski" to nie zastąpi, ale widzę że nie tylko stanu nie pogarsza, ale jest jakby lepiej.

#plywajzwykopem #fizjoterapia #kregoslup #dyskopatia #basen pokaż całość

Wchodzę do zoologicznego i pytam czy mają piłki kauczukowe. (fizjo polecił mi jako lepsza forma rollowania//głębiej wchodzi i bardziej punktowo)

Pan chce naprawdę dla psa czy do rehabilitacji?

XD

Podobno często tak ludzie przychodzą...

Nawiasem - polecam. Jak zwykły roller to za mało to szybko do zoologicznego, za kilkanaście śmiesznych złotych jest duża twarda piłka. W sensie tak z 8cm średnicy.

#zdrowie #rehabilitacja #fizjoterapia #sport pokaż całość

Dobry wieczór :)

Jako przyszły fizjo ( pod koniec września rozpoczynam 3 rok :) ) popiszę Wam dziś co nie co o kręgosłupie kiedy to społeczność Wykopu siedzi na mirko i szuka inspiracji w życiu :)

Człowiek i jego układ ruchu został zaprojektowany do tego by spacerować z włócznią i polować na słonie i póki tak sobie chodził i polował wszystko szło zgodnie z planem. Jednak nikt nie przewidział tego że nasze życie stanie się o wiele bardziej statyczne. Statyka - to właśnie zabija nasz kręgosłup. Ale że oco chodzi?

Każdy słyszał że komuś wypadł dysk. Tak w rzeczywistości dysk fizycznie nie wypada, a ulega degeneracji na skutek której "wylewa się" w kierunku kanału kręgowego, zwężając go i uciskając na różne struktury ( ale to akurat temat na kiedy indziej : ) )

Jakbyśmy wzięli sobie dysk to można go pięknie porównać do jajka sadzonego pod względem kształtu. Żółtko to jądro miażdżyste które lata w te i wewte oraz białko to pierścień włóknisty, który zbudowany jest z wielkiej ilości pierścieni które tworzą swoistą ścianę żeby to jądro się nam nie rozlało :)

Krążek międzykręgowy, bo tak to się nazywa profeszynalnie to ciekawy twór bo nie jest unaczyniony ani unerwiony ( skrót myślowy, do najbardziej zewnętrznych warstw pierścienia włóknistego dobiegają naczynia i nerwy, ale jest to tak marginalne że się tego nie uwzględnia w ogólnym rozrachunku), a jakoś musi się odżywiać. A kiedy to on się odżywia?

Odpowiedź jest dość prosta : w trakcie ruchu ( kiedy kręgosłup się giba, jest poddawany różnym obciążeniom itd. :) ) !

Dyski lubią się z wodą i w trakcie obciążenia pozbywają się wody z różnymi substancjami a w chwili odciążenia "napełniają się" i w ten sposób dochodzą do nich substancje odżywcze i pozbywają się tego czego im nie potrzeba.

Dlatego też kiedy siedzimy nieprzerwanie w jednej pozycji przy kompie, jadąc autem itp. to warto zmieniać często pozycję w której jesteśmy, zrobić przerwę, przejść się, pomachać ciałem w różnych kierunkach, co pozwoli nam zadbać lepiej o kręgosłup :)

Oczywiście temat który zahaczyłem jest bardzo szeroki, aczkolwiek liczę że taka mini pigułka zaszczepi w Was trochę ciekawości, jak się spodoba to w przyszłości skrobnę coś jeszcze :)

Pozdrówka :)

#fizjoterapia pokaż całość

Dawniej, obracając się w towarzystwie medycznym, fizjoterapeutycznym, opowiadaliśmy sobie często różne historie, śmieszne mniej lub bardziej. Odkopałam wśród nich taką, podobno autentyk :)

Pacjentka przyszła na prądy diadynamiczne na kolano, dała zlecenie i weszła do kabiny, po czym wszedłem, wziąłem gazy, zmoczyłem i przykładam elektrody, następnie.... szukam bandaża (pacjenci mieli w zwyczaju przynosić swoje - jakby się szpitalnych brzydzili), znalazłem zatem owijam kolano, włączam aparat i wychodzę na 12 min. Po zabiegu wyłączam aparat, odwijam kolano, zwijam bandaż i oddaje gazy; pokazuję bandaż pacjentce i pytam:
- nasz czy pani?
Ona: OK...
lekko skonfundowany pytam ponownie z bandażem w dłoni:
- nasz czy pani???
Ona: no ok ok!
Zgłupiałem totalnie, wiec wyszedłem i pytam opiekuna czy bandaż jest nasz? na co opiekun, że tak. Odłożyłem go do koszyka i czekam aż pacjentka opuści kabinę. Po dziesięciu minutach zastanawiam się ile można na dupę spodnie zakładać. W tym momencie odsłania się zasłona, a kobitka cichym głosem:
- gdzie mam nasikać?
Opiekun: słucham???
mnie oczy wyszły z orbit ze zdumienia
Pacjentka: no tamten pan kazał żebym nasikała
Ja: Ja kazałem???
Pacjentka (poddenerwowana): mówił pan żebym naszczała!
Ja: Ja się pytałem czy bandaż to był nasz czy pani?
I w tym momencie kobitka zrobiła się czerwona jak cegła a fizykoterapia piała ze śmiechu

#fizjoterapia #pasta #humormedyczny pokaż całość

Było takie znalezisko w którym facet (który ma konto na wykopie) pokazywał jak dojść w rozciąganiu do dotknięcia rękoma ziemi przy złączonych nogach.
Ktoś pomoże?
#fizjoterapia #rozciaganie #mikrokoksy

Drodzy rodzice i sie spodziewający, a moze zwlaszcza ci drudzy, drogie #rozowepaski i #niebieskiepaski.

Cieplo jest, pieknie, slonecznie, az sie chce wybrac na wycieczki. Chusta, nosidelko, maluszek pod pachę i w drogę, prawda? :)
No wlasnie nie do konca.
Ale pamietajcie prosze, ze to nie taka prosta sprawa - pamietajcie, jak NIE nosic dzieci., ze nie kazde nosidelko jest dla niech dobre.

Spora czesc z Was juz pewno to wie, ale wczoraj natknelam sie w sklepie na parę z malenkim noworodkiem w nosidelku.
Dziecko zwisalo bezwladnie, glowka odchylona - no jak popsuta kukielka. Az oczy bolały ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie sadzajcie tez przedwczesnie, nie pomagajcie wstawac i chodzic, zanim maluch nie bedzie gotowy.
Nie wozcie czesto w foteliku samochdowym wpinanym do stelaza wozka ani nie wsadzajcie na dlugo do bujaczka.

Nie robcie tego swoim maluszkom, poczytajcie i sprawdzcie. ( np. tu, tu, tu, czy tu, tu - w internecie tego mnostwo).

Czasem warto tez udac sie na konsultacje do fizjoterapeuty, zeby ocenil rozwoj dziecka - bo rodzicowi wydaje sie, ze wszystko jest ok, a moze byc inaczej - a proste czynnosci w pielęgnacji pomogą ;)

Nie, nie jestem fizjo i nie reklamuje niczego, ale sama mam male dziecko.
Jak juz wspomnialam, wczoraj natknelam sie na te pare, czesto widze rodzicow wozacych regularnie maluchy zwiniete w tych nieszczesnych fotelkikach. I jakos tak mi tych maluchow zal.
Nie krzywdzmy swoich dzieci ;)
A jesli znacie kogos, kto nieswiadomie to robi - przekazcie to, co napisano w linkowanych artykulach ;)

pokaż spoiler //cos sie poplatalo przy edycji i zdublowalo wpis ;/ wybaczcie.


#dzieci #rodzina #fizjoterapia #zdrowie pokaż całość

źródło: tapeciarnia.pl

Drodzy rodzice i sie spodziewający, a moze zwlaszcza ci drudzy.

Cieplo jest, pieknie, slonecznie, az sie chce wybrac na wycieczki. Chusta, nosidelko, maluszek pod pachę i w drogę, prawda? :)
No wlasnie nie do konca.
Ale pamietajcie prosze, ze to nie taka prosta sprawa - pamietajcie, jak NIE nosic dzieci., ze nie kazde nosidelko jest dla niech dobre.

Spora czesc z Was juz pewno to wie, ale wczoraj natknelam sie w sklepie na parę z malenkim noworodkiem w nosidelku.
Dziecko zwisalo bezwladnie, glowka odchylona - no jak popsuta kukielka. Az oczy bolały ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie sadzajcie tez przedwczesnie, nie pomagajcie wstawac i chodzic, zanim maluch nie bedzie gotowy.
Nie wozcie czesto w foteliku samochdowym wpinanym do stelaza wozka ani nie wsadzajcie na dlugo do bujaczka.

Nie robcie tego swoim maluszkom, poczytajcie i sprawdzcie. ( np. tu, tu, tu, czy tu, tu - w internecie tego mnostwo).

Czasem warto tez udac sie na konsultacje do fizjoterapeuty, zeby ocenil rozwoj dziecka - bo rodzicowi wydaje sie, ze wszystko jest ok, a moze byc inaczej - a proste czynnosci w pielęgnacji pomogą ;)

Nie, nie jestem fizjo i nie reklamuje niczego, ale sama mam male dziecko.
Jak juz wspomnialam, wczoraj natknelam sie na te pare, czesto widze rodzicow wozacych regularnie maluchy zwiniete w tych nieszczesnych fotelkikach. I jakos tak mi tych maluchow zal.
Nie krzywdzmy swoich dzieci ;)

#dzieci #rodzina #fizjoterapia #zdrowie pokaż całość

źródło: tapeciarnia.pl

Lecencjat na 5! ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#studbaza #chwalesie #wygryw #fizjoterapia

Zdałam egzaminy praktyczne na 94% Jutro obrona (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#chwalesie #wygryw #fizjoterapia #studbaza

W związku z tym, że od dłuższego czasu bolał mnie lewy staw krzyżowo-biodrowy poszłam do fizjo. Miałam dziś dry needling (zabieg suchego igłowania), polegający na nakłuwaniu punktów spustowych w stawie za pomocą igieł akupunkturowych w celu zniwelowania napiecia. Sam zabieg mało komfortowy, wbijanie igły nie boli, boli, gdy już dociera do punktu spustowego. Wtedy ból promieniuje mocno w różnych kierunkach (u mnie do pośladka i całej nogi). Na razie mnie ciągle trochę boli to miejsce, ale to normalna reakcja. Natomiast zaraz po zabiegu czułam ogromną ulgę. Podobno po kilku dniach bolesnosc wywołana zabiegiem ma ustąpić. Dam znać, czy podziało (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ #kontuzja #sport #silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem #fizjoterapia pokaż całość

Ratunku (╥﹏╥)
#fizjoterapia #studia #obrona

źródło: fromapp.jpg

Najpierw rozwaliłam kolano, potem dowiedziałam się, że mam zrotowaną miednicę z jednej strony, teraz po wizycie u fizjo, okazało się, że mam jakiś problem z łopatką (╥﹏╥). Rehabilitacje mam obecnie na kolano, na miednicę i teraz jeszcze dodatkowe ćwiczenia dojdą na łopatkę. A już się cieszyłam, że mogę ciężar dokładać na #silownia, ech... Czas umierać chyba.

#mirkokoksy #cwiczzwykopem #rehabilitacja #fizjoterapia pokaż całość

Od 6:30 do 21 w pracy... Czy jestem pierdolnięta? Jutro powtórka z rozrywki(｡◕‿‿◕｡) Padam na ryj! #fizjoterapia #logikarozowychpaskow #gownowpis

XD uwielbiam kiedy szkoły wizażu makijażu i wszystkiego innego szukają modelek... Nie raz tak byłam na makijażu albo coś, dzisiaj znalazłam że potrzeba modelek na masaż zgłosiłam się, aleeee... Koszt 40 zł (na materiały)... Także 40 zł za olejek i wypranie dwóch ręczników ewentualnie jednorazowa bielizna i kapcie xD nie będę wspominać że mam masaż z dojazdem do domu za 60 zł u osoby po kursach która kończy fizjoterapie (student)? Także kurde szukają modelki czy można iść na masaż trochę taniej u osoby która może w ogóle nie mieć pojęcia o masażu? XD

#januszebiznesu #fizjoterapia #masaz #bekazpodludzi zawolalabym cebuladeals ale będą krzyczeć xD pokaż całość

Kolejna cześć dziwnych sytuacji z biura księgowego.
Akt II – Takie buty

F – Fizjoterapeuta. Niewyróżniający się niczym przedsiębiorca.
J – Ja, po prostu ja
K – Koleżanka z pracy, prawa ręka szefowej, moja senpai
Zimowa sceneria za oknem biura – śnieg za oknem gęsto sypie, słychać szczypiący Mróz, który wciska ludzi pod pierzynę. Dzwoni telefon, K. odbiera, kiwa głową przytakuje.
K: Tak, jeżeli to są buty sportowe to tak, tylko proszę opisać. Do widzenia, miłego dnia….Nasz Fizjoterapeuta dzwonił. Wziął fakturę na buty, ponoć sportowe, jakieś adidaski, do ćwiczenia z klientami. Jak ci przyniesie papierki to sprawdź czy faktycznie opisał.
J: Yup.
Mija półtorej tygodnia. Mróz już mniej doskwiera i tak skutecznie nie wciska pod pierzynę. Drzwi się otwierają, wchodzi Fizjoterapeuta.
F: Przyniosłem paniom dokumenty.
J: Bardzo dziękujemy. Czy są jakieś…nietypowe faktury?
F: Nie, nie. Tylko ta za buty ale widzi pani wszystko hehe ładnie opisałem
Odwraca szybko fakturę. Napis głosi „obuwie na potrzeby fizjoterapii”. Fizjoterapeuta żegna się szybko i wychodzi jakby sam diabeł go gonił. Obracam fakturę, czytam i zwracam się do K.
J: Wyjątkowo szybko wyszedł, prawada?
K: Mhm…Co nie tak jest z tą fakturą?
J: Jest na buty ale KOZAKI i to DAMSKIE.
K: Folijka - do zwrotu
Potem z koleżanką kontemplowałyśmy nad tym czy poddamy się zabiegowi napierdzielania po plerach obcasem z kozakowi. W ramach retrospekcji przypomniałam sobie jak moja prababcia rozdzielała zamarznięte mięso |૦ઁ෴૦ઁ|za pomocą swojego buciora i odmówiłam udziału w takim masażu.

#ksiegowosc #pracbaza #fizjoterapia #heheszki #januszebiznesu pokaż całość

Obecnie nie tylko lekarze walczą o swoje, fizjoterapeuci również. Minął już rok odkąd funkcjonuje samorząd zawodowy, powstał także Krajowy Rejestr Fizjoterapeutów, dzięki któremu pacjenci mogą sprawdzić czy osoba do której chcą się udać na wizytę faktycznie posiada prawo do wykonywania zawodu fizjoterapeuty.

W lipcu tego roku, dzięki pozytywnej decyzji prezesa NFZ ruszy pilotaż reformy rehabilitacji, którego autorem i pomysłodawcą jest KRF. Głównym założeniem reformy jest wprowadzenie fizjoterapii zorientowanej na cel z jednoczesnym wprowadzeniem mierników efektywności procesu rehabilitacji i dostosowanie fizjoterapii do potrzeb pacjenta. Dzięki temu fundusze będą płynęły na procedury o zweryfikowanej i potwierdzonej skuteczności i efektywności.

O co się głównie rozchodzi?

Fizjoterapeuci chcą żeby droga do nich została skrócona. Obecnie konieczne jest skierowanie wypisywane przez lekarzy, którzy często nie wiedzą jak prawidłowo zbadać pacjenta i dobrać odpowiednie metody leczenia. Krajowa Izba chce też walczyć o to, aby zmieniła się organizacja udzielania i finansowania świadczeń rehabilitacyjnych.

Należy obecnie funkcjonującą formę rozliczenia z płatności za pojedyncze „zabiegi” zmienić na płatność za „wizytę”. Ten model z powodzeniem funkcjonuje w innych krajach europejskich. Postulujemy wprowadzenie jedynie trzech procedur rozliczeniowych: konsultację fizjoterapeutyczną, fizjoterapię indywidualną, fizjoprofilaktykę - trening medyczny.

Więcej tutaj

#fizjoterapia #rehabilitacja #medycyna pokaż całość

Dzisiaj miał miejsce największy cud jakiego doświadczyłam w swoim krótkim życiu. Lekarz który zawsze przeżywał

o jezu fizjoterapeuci leczą jakimiś laserami i masażami po co tam idziecie i tak wam nie pomoże, wydajcie lepiej pieniądze u mnie na prywatną wizyte

zadzwonił i zapytał co może polecić i zapisać pacjentowi bo załamuje ręce i nie wie.
Jestem dumna Panie doktorze (╥﹏╥).

#medycyna #fizjoterapia #pracbaza pokaż całość

Teraz napisze o czymś co gdy zaczniecie to stosować to zwiększy waszą siłe, wiele waszych urazów i bólów może pójść w odstawkę, zwiększy się wasza koordynacja ruchowa.
Idealne rozwiązanie dla kogoś kto chce zacząć ćwiczyć a jest za słaby na wykonanie jednej pompki ale również dla kogoś kto regularnie ćwiczy na siłowni lub uprawia inne sporty.
Metoda jest prosta i banalna, a ja jak pierwszy raz o niej usłyszałem to w zasadzie nie mogłem uwierzyć że to prawda. A więc do rzeczy;
Na glebe i zaczynasz raczkować jak dziecko. Koniec metody, tylko tyle i aż tyle. Najpierw zacznij od 5 minut, dojdz do 15 po jakimś czasie.
Efekty cię zadziwią- gwarantuje.
#mirkokoksy #kalistenika #fizjoterapia pokaż całość

źródło: i1.wp.com

@fizimiz: kto chetny na cwiczenia? #fizjoterapia #gownowpis

źródło: IMAG0274.jpg

Spotkałem się z tym ostatnio na dwóch roznych siłowniach. Obawiam się, że to może być jakiś nowy trend więc piszę jako ostrzeżenie.

Nie pozwalajcie na rolowanie rzekomo spiętego zginacza biodra z użyciem końcówki 20kg gryfu, który dodatkowo wciskany jest w Waszą jamę brzuszną przez kolejnego trenera po kurwa kursie weekendowym.

Zginacz biodra rozciąga się od kości udowej bezpośrednio do kręgosłupa. Na drodze do niego staje nam skóra, kilka warstw mięśni brzucha, układ pokarmowy, złożony system naczyń krwionośnych i kilka ważnych nerwów odpowiadających za funkcje narządów wewnętrznych.

Jeżeli ktoś podejmuje się manipulacji tak złożonym obszarem to upewnijcie się, że jego umiejętności są level >9000

http://physiodetective.com/2015/01/21/serious-warning-if-you-do-any-releases-to-your-psoas-or-abs-you-must-read-this/

#silownia #mikrokoksy #zdrowie #fizjoterapia pokaż całość

Ciekawostka.

Klinika Rehabilitacji w Bydgoszczy, najwyższy stopień referencyjny. Trafiają tu ludzie po udarach i urazach.
Jedyna szansa na powrót do zdrowia.

Roczny budżet dla oddziału 35 łóżkowego?
900 000zl.

No ale przecież konowały co protestowali by było wyższe PKB na ochronę zdrowia to maja wypierdalać nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#medycyna #polityka #dobrazmiana #rehabilitacja #bekazpisu #fizjoterapia pokaż całość

Siema,
chciałem się tylko pochwalić, że dzisiaj obroniłem licencjat i jestem fizjoterapeutą! Zatem możliwe jest, że spotkamy się w szpitalu, jak już będziecie ciężko chorować, albo połamiecie się na nartach.
Pozdrawiam państwa! (ʘ‿ʘ)

#studia #fizjoterapia

#fizjoterapia #gdansk #trojmiasto

Odnośnie tego wpisu również chciałabym chlapnąć rekomendacją!

No niestety nie przyfarciło mi się podczas rozdajo, więc poszłam na tortury z własnej woli. :D Moim głównym problemem zdawały się być bolące kolana, a okazało się, że trzeba ruszyć inne części mojego kalecznego ciała. Półtorej godziny sprawdzania co szwankuje i turlania się we wszystkie strony dało mi do zrozumienia, że jest nad czym pracować (i warto!), więc zamierzam kontynuować wizyty u @Fizjol. Przebieg samej wizyty w pełni profesjonalny, wywiad, oględziny i fachowe podejście.

Mirki i Mirabelki, zróbcie coś dla siebie, warto udać się na takie fizjoterapeutyczne konsultacje. Człowiek się wtedy dowiaduje, że oddychanie to taka trudna sztuka. :D

Także @Przwoj miał rację, jestem zadowolona i polecam @Fizjol ! Nawet parasolem tam poratujo jak leje. (ʘ‿ʘ)

pokaż spoiler A no i nocny faktycznie aktywowany. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
pokaż całość

#trojmiasto #gdansk #rozdali #fizjoterapia

Odnośnie tego rozdajo
Wygrałem diagnostykę fizjoterapeutyczną i nie do końca wiedziałem czego się spodziewać, bo nigdy nie miałem nic wspólnego z takim rodzajem badań.
@Fizjol zafundował mi półtoragodzinną sesję badań, po których kompleksowo dowiedziałem się co mogę poprawić w codziennej pracy przy biurze, żeby była ona zdecydowanie mniej uciążliwa dla organizmu. Dodatkowo zrobił mi odprężający zabieg na kręgosłup. (na pewno @Fizjol doprecyzuje, ciężko to nazwać masażem :D)
Muszę serdecznie polecić tego Mireczka wszystkim, którzy zastanawiają się nad konsultacją u fizjoterapeuty, bo wizyta była niezwykle fachowa i widać, że Cumpel jest naprawdę fanatykiem fizjoterapii, pół mieszkania zajebane anatomią człowieka, najlepsze.

Jeszcze raz wielkie dzięki Colego, mam nadzieje, że wypiłeś wczoraj za moje zdrowie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

TL;DR Nie lekceważcie kontuzji nawet jak z niej "wyjdziecie", dzięki swojej głupocie mogę na zawsze stracić częściowe czucie w dwóch palcach dłoni do głębokości mięśnia.

Mikrokoksy dzisiaj przybywam do Was z ostrzeżeniem! Błagam, nie róbcie głupot i nie rzucajcie się z motyką na słońce.
Jakiś miesiąc temu znacznie mi się osłabił chwyt w lewej ręce, trenowałam dalej wykluczając ją z niemal wszystkiego. Była używana tylko przy przysiadach, martwym ciągu (paski i rękawiczka) i planku do podparcia oraz hip thrustach do przytrzymania sztangi. Nawet do podciągania przeszłam na maszynę z asystą kg żeby nie męczyć jej chwytem. Na wszystkich ćwiczeniach oczywiście zmniejszyłam objętość o 30-35%.
W piątek fizjo była ze mną przez cały trening i chwyt był bardzo dobry, nawet podciąganie elegancko weszło. Wg. fizjo wszystko okej, ale paski zostają na stałe (nie przeszkadza mi to, chociaż uważałam, że na nie jest jeszcze u mnie za wcześnie). Tym poczuciem komfortu zaliczyłam trening na swoim standardowym (uwaga, tu ważne: psychicznym) 100% w wyciskaniu żołnierskim. Fizycznie wiem, że mogę więcej niż te 35 kg. Wspominałam wiele razy, że mam psychiczny opór przed zwiększaniem ciężaru.
Oczywiście radość, że kontuzja nie jest poważna niesamowita (chociaż przy kciuku i palcu wskazującym mam znacznie zmniejszone czucie, podobno już nigdy nie wróci).
W sobotę byłam umówiona na kręcenie interwałów i standardowo poszła przed treningiem beta alanina i efka. Tak mnie podniosło to na duchu, że postanowiłam zrobić 40 kg w OHP. Wszystko w porządeczku. Jednak budzę się w niedzielę i zonk, podnoszę rękę-ból aż w bicu, nie mogę mocno chwycić szklanki (mocno=tak by nie wypadła). Milion myśli na minutę, w tym główna "Przecież jeszcze w piątek wszystkie chwyty były ok, fizjo też zbadała i wszystko super (oprócz tego czucia)."
Przerażona wykonałam szybki telefon do M. i umówiłyśmy się, że za godzinę będę u niej w domu (nawet nie wiecie jakie mam szczęście, że mamy taki dobry kontakt).
Potem jedziemy do jej pracy i robi mi w ramach wyjątku badania. Okazało się, że zginacz nadgarstka i dłoniowy długi są naderwane i mało brakuje do zerwania. Miesiąc odpoczynku sprytnie to schował, bo są to niewielkie naderwania, a wystarczył jeden trening angażujący pośrednio i wszystko wyszło na wierzch. Przyznałam się do wczorajszego OHP i w ramach opierdolki po reprymendzie w stylu "masz Ty rozum i godność człowieka?" dostałam bana na 2-3 miesiące na MC i siady powyżej 50% siły, lewa ręka non stop w rękawiczce, wszystko ze sztangą na paskach. Wyciskanie na klatę mogę robić na obydwie ręce tylko hantlami i tylko gdy ktoś z trenerów zgodzi się sprawdzać jak wygląda siła uścisku. Do tego kalendarzyk rehabilitacji na następne pół roku. Gdybym zrobiła normalny trening w niedzielę to bardzo możliwe, że ręka kwalifikowałaby się już do operacji.
Morał z tego krótki i niektórym znany: nie lekceważ organizmu, bo będziesz przez niego dojebany (i Twój portfel też).

pokaż spoiler Przepraszam za długi post.

#mikrokoksy #silownia ciut #medycyna #fizjoterapia #sport

pokaż spoiler Wołam też @berti: @paramite: i @masz_ty_rozum_i_godnosc: bo o ile pamiętam interesują się tematem.
pokaż całość

Nic tak nie cieszy jak mnóstwo szczerych, miłych słów od zadowolonych pacjentów. Uczucie 10/10 gdy jesteś na praktyce studenckiej w szpitalu i codziennie usłyszysz, że jesteś dobry w tym co robisz, albo gdy pewien starszy pan, który nie może mówić szuka kartki żeby móc napisać zwyczajne "dziękuję". A dla wszystkich Mireczków z #fizjoterapia, którzy też jeszcze studiują, warto znaleźć dobry szpital w którym można odbyć praktykę, taki w którym ciągle się coś robi, bo niestety często opiekunowie się boją i nie pozwalają na nic, można tylko patrzeć.
Życzę sobie żeby ten zapał nigdy we mnie nie wygasł.

#rehabilitacja #oswiadczenie #truestory pokaż całość

Mirki, sytuacja taka...

W zeszlym roku w grudniu robilem praktyki na oddziale neurochirurgii jednego szpitala jako fizjoterapeuta. Szefu dal mi pacjenta po grubym wypadku, w wyniku ktorego mial na plytki i sruby stabilizowana szyje, a dodatkowo potezne niedowlady konczyn i calego ciala, wiecie, cewnik, pielucha itd. Siedziec sam nie umial, no generalnie dramat.

Mialem go przez tydzien, a ze opiekun pozwolil mi samemu prowadzic terapie (ofc po przedstawieniu moich zamiarow i planow) ostro zabralem sie do roboty. Stymulacje KG, KD, calego tulowia, przez pierwsze 2 dni, jakies cwiczenia na koordynacje wzrokowo-ruchowa, elementy PNF itp, no roboty codziennie na 2h przy nim, a na oddziale dwoch zatrudnionych fizjo i kilku studentow, a pacjentow 3 na osobe, liczac wszystkich jako pracownikow.

Ok, po pierwszym dniu terapii zadowolony pacjent z motywacja i dobrym nastawieniem czeka na kolejne spotkanie. Po dwoch dniach terapii facet sam, lekko nieporadnie, ale SAM, obraca sie z boku na bok, siada na lozku i jest w stanie wziac sobie picie z szafki.
Po tygodniu terapii sam wstaje z lozka, jest w stanie ustac o wlasnych silach, nawet bez asysty zrobic kilka krokow. Moja misja sie skonczyla, bo na drugi dzien kolezka jechal do centrum rehabilitacyjnego na dalsza terapie.

I kurwa dzisiaj jebaniutki spotkal mnie na ulicy, byscie widzieli tego banana na jego twarzy, zdrow jak ryba, mowi ze ma tylko chujowy charakter pisma, a tak to juz wrocil do pracy i na silownie.

Fajnie widziec efekty swojej pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#feels #fizjoterapia #chwalesie pokaż całość