Tren dobry
Niecałe 7 tygodni do końca
Prostujemy Borsucze Łapki i idziemy robić martwe ciągi

#przegryw #zakola #pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: 2022-06-28 07.09.50.jpg

Chciałbym wbić małą szpileczkę w Polskie środowisko powerlifterskie. Moze nie tyle szpilkę, ale jestem człowiekiem ciekawym świata i lubię zadawać pytania.

W sportach różnej maści istnieje offseason a taki okres na różne sprawy, dekompensacje obciążeń spowodowanych sezonem, czas na uzupełnienie aspektów GPP - być może dynamiki, wytrzymałości, a to może skupienia się na mobilności czy rehabilitacji. W sportach "prawdziwych" ten okres bywa zazwyczaj krótki np. u piłkarza. Rozumiem zatem taki okres czasu, który trwa 1-2 msc, ponieważ pozostałe 10 miesięcy to czas zmagań sportowych gdzie nie ma zmiłuj.

Teraz mamy dla przykładu trójbój, gdzie większość ludzi nie startuje i jest na wiecznym offsezonie, część startuje 1 raz na 1-2 lata a jakaś mniejszość robi 2-3 zawody rocznie.

Z elementami GPP jest tak, ze bardzo szybko się je buduje i bardzo szybko traci te cechy. No spróbujcie porobić sobie bieganie od pioziomu zerowego, co tydzień będzie coraz lepiej, dynamikę, rozciąganie. Ale chwile ciężkich treningów i przestajesz być gibkim.

I proszę niech mi teraz ktoś wytłumaczy jakim sensem jest ten cyrk, który widzimy na instagramie? Landmine Snatche, Tsunami Kettleball Pressy, Depth Jumpy i inne nieporadnie gwałcone elementy? Przez tak krótki okres? A później co? A gówno i nawalanie tylko głównej wariacji boju ile fabryka dała. Dlaczego po prostu 1/3 tego nie jest realizowana cały rok. Nie wiem, że skończyli się chętni nad seminarium/szkoleniu pracy stopą za 1500 PLN, bo okazało się, ze nie dodało ani 5 kg do wyniku i trzeba zaoferować nową magiczną metodę? W końcu najlepiej sprzedawać marzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Przecież już mieliśmy 5 lat temu Pana Kota co kazał się tarzać 45 minut po podłodze przed treningiem. Here we go again. Dodatkowo bycie specem fizjoterapeutą na każdy problem, bo się stało obok kogoś z taką specjalizacja, ludzie renesansu normalnie

Ostatecznie 1000 kg wyjebał typ co napierdalał 1-3 RM na pałę bez planów czy dziwnych ćwiczeń xD (nie jestem jego fanem, ale wyjebał)

No ja nie wiem, jestem tylko słabym starszym Panem, ktoś mi może wytłumaczyć?

Żeby nie było nie jestem ani hejterem, ani fanem jakijkolwiek metody bo nie jestem zabetonowany ani w westside, ani w sheiko, ani w blokach/linówce/fałówce.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #trojboj pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: Zrzut ekranu 2022-06-23 o 18.35.05.png

Post workout

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie

źródło: 2022-06-23 14.44.35.jpg

Wymagania #p0lka

- 213 cm wzrostu
- Knaga 32 cm
- 37 k informatyk
- 135 kg na żyle z 8 % BF
- Jacht

Wygania #azjatka - https://www.instagram.com/p/CfC_y8cvxre/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #rozowepaski #logikarozowychpaskow pokaż całość

Najgorsze w życiu przegrywa to trafienie na czasy inflacji. Jest dramat nie tylko na rynku świń na tinderze ale również spożywczym. Ceny lecą jak szalone i raz z tygodniu muszę czasem kupić tańsze jedzenie i jakoś to przełknąć przez usta. Dodatkowo przez wojnę jest cieżko o dobry kawior. Jak żyć, jak żyć całe życie w przegrywie. Żaden z Was normików nie zrozumie, gdy całe życie zrodzony w samotności człowiek nie ujrzy nawet zalotnego spojrzenia dziewczyny czy świeżej krewetki (tylko mrożone :(((()

pokaż spoiler A tak na serio znudził się kurczak - a z pewną grupą tu lubię się droczyć, bo nie chcą mnie wpuścić do swego grona :(


#przegryw #bieda #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie pokaż całość

źródło: 2022-06-22 18.17.22.jpg

Otyłość (╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,)(╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem

źródło: 2022-06-22 14.44.24.jpg

Nie ma większego sztosu na redukcji niż flaki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem kopem #zagrubo2021 #zdrowie #zywienie

źródło: 2022-06-20 19.27.46.jpg

I dont like a drugs, but drugs like me

https://www.youtube.com/watch?v=6EefPcht54c

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: 2022-06-20 00.01.22.jpg

Wypuście Krakena z klatki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: 2022-06-18 18.12.57.jpg

A mój plan na następne 4 tygodnie, daleko od cieżkich serii z małą objetością póki redukcja się nie skończy - zaniżone też maksy. Cały w poniższym linku

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1pmZ9YGMyi9JGv2VQP9HLxNLALMR8mRTFyGQ4WLHXlDU/edit?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2022-06-17 o 18.51.39.png

Chcielibyście mieć do swoich kobiet zaufanie takie jak ja do tych swoich 4 palców

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: Zrzut ekranu 2022-06-15 o 19.44.45.png

Rozrabiałem znajomemu letrozol, nie dość, że zrobiłem arbuzowy, aby wódka była smaczniejsza, to dodałem sildenafil jakby za bardzo zbił estro i pała nie stała

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #sterydy

źródło: Zrzut ekranu 2022-06-11 o 18.47.43.png

Kończę serię siadów i słyszę brawa, 9 lasek z siłowni (100 %) zaczęło bić brawa - cześć z nich rzuciło od razu swoich chłopów - bo chude szczury i od razu każda

"Jaki Ty silny, nie to co docięte Gogusie z Wawki; chciałabym abyś mnie połamał swoją niedźwiedzią siłą i nadmiarem testosteronu Borsuczy Chadzie - proszę tylko ubierz te swoje kocie uszka, nic mnie tak nie kręcić"

Także wiecie już co robić, aby wyjsć z przegrywu.

Tak było nie zmyślam

#przegryw #zakola #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2022-06-10 o 16.41.23.png

- Borsuk, ale Ty masz teraz przejebane, trener z Rosji, lepiej się nie przyznawaj
- Typie kurwa, chuj z trenerem, ja mam żonę Rosjankę xD

Takie moje życie i rozmowy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#ukraina #rosja #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

GIF

źródło: c.tenor.com (1.47MB)

Mentalnie zaniedbany, fizycznie ulany, wzrostem przez pralkę zmoggowany
It's over dla zakolaka tróbojarza, pewnie jeszcze oszczane gacie #pdk

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #silownia #przegryw #zakolanowkianime #pokazforme #ladnypan pokaż całość

źródło: mentalniezaniedbanyfizycznieulany.jpg

Omlet z aromatem malinowym, prażonymi migdałami i polewą malinową

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta

źródło: 2022-05-29 17.55.01.jpg

Niewiele się zmienia, ale powoli do przodu. Teraz wyjazd na tę operacje żony i dużo stresu, zobaczymy czy będę miał kiedy trenować.

- 181.5 cm w Nike Romaleosach 4
- Nadal powyżej 100 kg, więc jeszcze mężczyzna a nie baba
- Bez DNP
- Bez dopingu - natural jak pudzian i owca
- Bez nadziei i wiary
- Bez mózgu

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2022-05-29 o 11.19.20.png

Porcje jak dla dziecka, ale 11 kg spadło bez liczenia w 1,5 msc

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

źródło: 2022-05-27 15.03.39.jpg

Tak z obserwacji wykopu. Dlaczego jeśli mamy #programista15k to każdy na wykopie przytakuje głową. A jeśli ktoś napisze, że zarabia tyle samo albo więcej w jakiejkolwiek dziedzinie to zaczyna się, że albo kłamie, albo niemożliwe, a jak możliwe to po co komu ten produkt/usługa chyba debilom i jakieś tam wyśmiewanie. Ogólnie dlaczego nic tak wiele lat sie w tym kraju nie zmienia w mentalności :( ja tam się ciesze z każdego sukcesu kogoś objętnie czy mentalnego czy materialnego i lubię kibicować. Staram się też uczyć czegoś od tych którym dobrze idzie)

#przemyslenia #przemysleniazdupy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout pokaż całość

Cześć Koksy! Po raz kolejny jestem tu do Was z prośbą! Tym razem chodzi o ratowanie klubu, w którym ćwiczę. Ale ja to taki jestem, że nie chce nic za darmo. Także mam dla Was dwie oferty

Małe nakreślenie sytuacji. Największy problem klubu to taki, że został otwarty jeden miesiąc przed wybuchem COVIDu, więc właściwie rok w plecy i ogromne koszty kilku tysięczne wynajmu :(. Oczywiście nasze kochane Państwo miało to w dupie, bo świeża działalność. Właścicielka oprócz całego serca jest niezłym przedsiębiorcą, udało jej przetrwać dzięki zmianie profilu działalności - zajęcia dla dzieci, animacja osób starszych, akrobatyka, joga, jednak brzemię tego jak nasze Państwo potraktowało branże się za nią ciągnie i walczy o przetrwanie.

Link do zrzutki - https://zrzutka.pl/hgbzct

I teraz wchodzi Borsuk cały na biało aby jakoś pomóc. Co mogę zaoferować

Plan treningowy na 12 tygodni (3 cykle po 4 tygodnie) - cena co łaska (nie mniej niż 100 PLN)

Plan dodatkowo mogę personalizować (np. jeśli nie masz X sprzętu na siłowni lub w domu). Dobrze znacie moje darmowe plany Greyskull LP czy Babdger Shape, wiec o jakoś nie ma co się martwić. 100 % przeznaczone dochodu na pomoc klubowi.

Trening personalny - cena co łaska (nie mniej niż 100 PLN)

Jesteś z Torunia lub okolic? Idealnie! Wpadaj do mnie! Poprawimy Twoją technikę, dam Ci porady, spędzę na sali tyle czasu z Tobą ile trzeba, zjemy razem również żelki czy wypijemy piwo 0 %. Ogólnie warunki VIP - 1:1 na sali. 100 % przeznaczone dochodu na pomoc klubowi.

Oczywiście możesz po prostu wpłacić bez korzystania z tej akcji :)))

Jesteś zainteresowany? Napisz priva na wykopie, zagadaj na telegramie @FullBorsukWorkout lub napisz na e-mail fullborsukworkout@gmail.com

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #torun #odchudzanie pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2022-05-26 o 13.35.33.png

Prezydent Zelensky skladajacy gratulacje na rece prezydenta Andrzeja Dudy z okazji wypierdolenia 300kg w przysiadzie pomimo zmniejszenia ilosci srodkow i zredukowania 9kg masy ciala

#ukraina #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #fullborsukworkout #pdk

źródło: giga_prezydenci3.png

Prezydenci Zełenski i Duda swietuja dostarczenie pomocy humanitarnej z Boom Labs przez anonimowego darczynce

pokaż spoiler Pamietajcie ze z kodem BORSUK05 macie 5̶ 10 procent znizki ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #ukraina #strongaf #fullborsukworkout pokaż całość

źródło: anonimowy_darczynca_dzieki_swoim_kontaktom_umozliwil_wsparcie_ukrainy.png

Aktualne kody zniżkowe nadal aktualne

Boom Labs - BORSUK05 - 10 % taniej
Muscle Zone - BORSUK05 - 7 % taniej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #doping #fullborsukworkout

Miłego weekendu koksy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

GIF

źródło: media0.giphy.com (5.4MB)

Póki co udało się bez liczenia kcal zrzucić z 113 do 104 kg. Jeszcze 5 kg i powinienem być piękny. Obecnie jem podobnie codziennie

Podczas treningu (ćwiczę na czczo)

- 50 g żelek lub 2 dżemy w tubce
- Monster z cukrem

Po treningu

- Piwo zero

I posiłek po treningu

- Wołowina
- Buraczki
- Kasza/Ziemniaki
- Sorbet

II posiłek

- Wołowina
- Szparagi lub Fasolka
- Kasza/Ziemniaki

III posiłek

- Omlet z 5 jaj i kaszy jaglanej albo po prostu 5 jaj na twardo

IV posiłek

- Tofu
- Ogórek lub pomidor

V posiłek

- Tosty z szynką i jakaś fajną pastą warzywną

VI posiłek

- Skyr z serkiem wiejskim malinami, bananami

W weekend w sobotę sushi a w niedzielę obiad w stylu baru mlecznego w takiej stołówce

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #silownia pokaż całość

Przyszły kocie uszka, w których będę trenował
Zobaczyła je żona i pyta czy to kochanki
IKS KURWA DE
Mówię, że historii tych uszu nie rozumiesz kobieto

To będzie najgłupszy rozwód w dziejach ludzkich - xD ale było warto

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: 2022-05-19 21.59.26.jpg

Po 5 miesiącach dostałem pochwalę pierwszą, że dobrze coś zrobiłem od trenera! WOW!

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

źródło: Zrzut ekranu 2022-05-11 o 20.31.13.png

Testowałem dla dobra nauki piwo intra workout jak izotonik oraz na noc jako adaptogen - to i przetestuje nikotynę na redukcji pod dziąsło. Dla dobra nauki, Zyzza i trójboju

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

źródło: telegram-cloud-photo-size-4-6039781065918364676-y.jpg