#heidiyochudnie

w czwartek wypiłam alkohol i film mi się urwał ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale to były urodziny wiec nic nie szkodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

generalnie robie challenge zeby do konca listopada nie napic się nawet kropli alkoholu. przez to pewnie mi waga stoi. poza tym mam za słaba glowe i jeden kieliszek wiecej a ja leze w rowie

dzisiaj niedzielne cardio naPokaż całość

#heidiyochudnie

ostatnie tygodnie pracuje praktycznie codziennie po kilkanaście godzin + nie wspomne o nauce na studia
mimo to godzina na silke się znajduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dzisiaj po przerwie znowu pompujemy pośladki i nogi, plan następujący:

bulgary 4 x 10
przysiady 5 x 8
hipki 5 x 10
maszyna odwodziciele 5 x 10
cos tam moze jeszcze zalezy czy bede miała sile

wazę się pod koniec tygodniaPokaż całość

#heidiyochudnie

70. dzień

pierwszy weekend bez alkoholu za mną (ʘ‿ʘ)
zamiast melanżu zrobiłam trening nóg i pośladków

dzisiaj 60 minut cardio i od razu humor lepszy (｡◕‿‿◕｡)
bede się ważyć jakoś za tydzień, stwierdziłam ze codzienne sprawdzanie wagi do niczego nie prowadzi

waga z 60. dnia: 63 kg
waga pierwotna: 71 kg

#chudnijzwykopem

#heidiyochudnie

65. DZIEŃ

koniec z libacja, bo ileż mozna świętować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
eliminujemy alkohol i papieroski

dzisiejsza aktywność:
hip thrusty
bulgary
przysiady
martwy
bieżnia 60 minut

gdybym tak nie melanzowala to pewnie juz by by było te 55kg (╯︵╰,)

#zdrowie #dieta #silownia #chudnijzwykopem

#heidiyochudnie

38. DZIEŃ

wczoraj byłam w mc i sobie zjadlam dobre rzeczy
od tamtej pory mam normalny apetyt i moge wrocic do normalnej diety, a nie jedzenie kilkaset kcal dziennie

Jestem po miesięcznym tescie diety keto i uwaga podsumowuje: #!$%@?
nic dobrego z niej nie wyniknęło, miałam mniej energii i to tyle
wracam do normalnego jedzenia wegli

od jakiegos tygodnia nie bylam na silce, nie miałam siły przy takiej kaloryczności

jutro robiePokaż całość

#heidiyochudnie

37. DZIEŃ

ehhh od jakiegos tygodnia praktycznie nic nie jem, przez co nie mam sily, jestem osłabiona
nie wiem co się dzieje ale tak bardzo nie mam apetytu, ze nie jestem w stanie nic przełknąć
zmuszam się do jedzenia ale ostatecznie jem jakies kilkaset kalorii na dzien
jestem nawet skłonna zamówić dzisiaj jakiegos fast fooda, ktory byc moze napędzi moj apetyt
czuje się jak za czasów gimnazjum, gdy nic nie jadłamPokaż całość

#heidiyochudnie

niepalenia dzien 3.
razem z odchudzaniem rzucam szlugi w #!$%@?
na poczatek jak bede paliła kilka papierosów na dzien to i tak bedzie sukces, bo do tej pory jaralam paczke na dzien

#rzucampalenie #papierosy #uzaleznienie

#!$%@? nie mam siły, po 1 serii pierwszego cwiczenia juz czułam się jak wyrzygana i wysrana
robie 4 cwiczenie i zaraz upadnę na pysk
wole zemdleć niz nie zrobic treningu

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie
#silownia #mikrokoksy

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie

~24 dzień~

jak dzisiaj stanęłam na wagę to już byłam bardziej zadowolona niż wczoraj
-1kg od wczoraj
mam mniej energii niż w tamtym tygodniu, mniej siły na treningi, a dzisiaj wypada mi siłówka
no nie wiem jak to będzie, chyba będą musiały wjechać monsterki
i dalej mnie martwi jutrzejszy melanż, na który musze iść bo to urodziny przyjaciółki
daj Boże sile na odmówienie alkoholu

waga: 67 kg
waga początkowa: 71kgPokaż całość

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie

~23 dzień~

#!$%@? 3 kg w 3 tygodnie
mogło byc lepiej
od dzisiaj stosuje system jedzenia co 3 godziny i zobaczymy, czy cos się zmieni, kiedys tak jadłam to chudłam 2x szybciej
niezmiennie codziennie cardio na biezni i siłowe co 3 dni
trzymam kalorie, nie jem smażonego i max 50g węglowodanów z warzyw na dzien (testuje keto)
w piatek znowu mam imprezę na ktorej beda mnie namawiac do chlania, jakPokaż całość

jezu jak ja się dobrze czuje
siłownia i dbanie o siebie działa cuda
w #!$%@? wiecej energii
wieksza motywacja
chec do zycia
umysł czysty jak łza
polecam

#heidiyochudnie #silownia #oswiadczenie #chudnijzwykopem #cwiczzwykopem

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie

~15 dzień~

odstawiam mleko chyba, mimo ze bez tego kawa smakuje jak gowno
pod koniec miesiąca badam się pod katem sibo (powod: wzdęcia, ciagle zmęczenie i inne)

pierwszy raz w zyciu mam taka motywacje do czegos

po pierwszym miesiacu chce zobaczyc max 65 kg

ide na silke miłego dnia

waga z dzisiaj: 68,2 (ʘ‿ʘ)
waga początkowa: 71kg

#zdrowie #dieta #schudnijgrubasie #silownia

edit dodaje zdjecie z dzisiaj

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie

~8 dzień~

5 cwiczen na nogi i pośladki, 30 minut biezni, juz nie boli mnie głowa przy wysiłku, organizm się przyzwyczaja

mam dobre samopoczucie po tej siłowni wow

myśl dnia: fajne zycie
waga z dzisiaj: 69,2 (-2kg)

jak tak dalej pojdzie to osiągnę cel w 2 miesiace

#zdrowie #dieta

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie
~7 dzień~

miałam zrobic zdjecie i się zważyć ale jednak to zrobie jutro bo rano zapomniałam
no ogolnie wczoraj na gastro #!$%@? bagietkę czosnkowa(nie było tego w planach) ale kalorii nie przekroczyłam to nie tak zle
nie byłam na siłowni dzisiaj, odpoczywam a jutro wracam robic siłowe i cardio
jest fajnie czuje się lekutko
ograniczam węglowodany i zobaczymy kto ma racje w ketowojnie

myśl dnia: jest fajno
ostatnia waga: 71kgPokaż całość

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie
~6 dzień~

dzisiaj odpoczynek od siłowni, bieżnia 1h przy tętnie 130. w trakcie oglądałam odcinki Ekipy z mafii. dobrze się bawiłam.
ale mimo wszystko jak się jest smutnym to trening nie daje takiej radości. rozstanie siadło mi na psyche i jestem w rozsypce. nie wiem już sama czy to, co robie, jest dla mnie czy dla kogoś.
trzymam kalorie i nie podjadam. nie chodze w końcu obżarta do granic możliwości.Pokaż całość

#chudnijzwykopem #heidiyochudnie
~5 dzień~

dzisiaj siłownia, kilka lekkich maszyn na nogi i 45 minut chodzenia na bieżni (130-140 tętna)
znowu rozbolała mnie głowa po 15 minutach ale zaraz przestała (dużo pije wody)
fajnie pojedzone, jajka, rybka dobra, jestem głodna po tej siłowni musze coś zjeść zaraz
trzymam dalej kalorie
zważę się 7. dnia
ciekawe ile zajmie mi zrzucenie 20 kg

po co: dalej czuje się jak gowno
ostatnia waga: 71kg

#zdrowie #Pokaż całość