Hej, #mikrokoksy pytanie do osób znających plan 5/3/1 Jima Wendlera. Robię go według nowej książki: 3 tyg, zwiększenie ciężarów według zalecenia: małe 2-2,5kg, duże 4-5kg, kolejne 3 tyg, deload, kolejny cykl. W ostatnim tygodniu, przed deloadem zrobiłem pod koniec nowe rekordy i są dość różne (na plus) od tego co mierzyłem przed rozpoczęciem, a mianowicie w niektórych ćwiczeniach (np. ławka płasko i martwy ciąg) zrobiłem większy progres niż w dwóch pozostałych. NaPokaż całość