polecam zgłaszać ten post, może głąb dostanie bana i będzie miał najlepszy wykop: brak wykopu

@stefan8800 co
no ja nie wiem właśnie ale kolega coś mówił o tym

@anonymous_derp sory, już doczytałem w jednym z komentarzy, że głównie zdrowiem

@anonymous_derp: A czemu powrót do soli i co jest nie tak jeśli można wiedzieć?

@anonymous_derp: Bardzo ładnie. Fajnie, że to opisujesz.

@anonymous_derp: mocno się męczyłeś z ośćmi? Z rybami (szczególnie makrelą) jest taki problem, że nie da się szybko i dużo zejść, bo szybciej się wkurzysz i zostawisz resztę.

Nawet jak wyjmie się kręgosłup z dużymi ośćmi, to zostają takie małe szpileczki i potem można się tym mocno zadławić przez nieuwagę.

Patrząc na wielkość twoich standardowych porcji miałeś więcej zabawy niż jedzenia.

Chociaż słyszałem też, że niektórzy twardziele nie wyjmują ości, tylko po prostu gryzą wszystko i połykają. Ale ja sobie tego nie wyobrażam i uważam, że można sobie tym tylko krzywdę zrobić. pokaż całość

@anonymous_derp: To jest ta ciemna strona tagu #gotujzwykopem

@anonymous_derp: Ostatnio wrzucasz tylko śniadanie i obiad. Wrzuć jutro kolację.

@anonymous_derp "twardy z zewnątrz, miękki w środku, mów mi kotku"

Tak szczerze powiedziawszy to wygląda bardzo jadalnie:)

@kakuter: Pod jakim kątem? Jako pożywienie on the go? Na wyjazd? Nadmienię tylko, że ziarna kakao są najbogatszym źródłem fityn :) Około 2,1% w masie. Nie uważam tego osobiście za problem. Kakao, jak większość ziaren, jest bogate w minerały, szczególnie żelazo, magnez, miedź, cynk, zawiera też niektóre witaminy z grupy B, szczególnie tiaminę. Brakuje jednak w tego typu produktach witamin rozpuszczalnych (A, D, E, K) w tłuszczach i oczywiście witaminy C. No i niewiele B2 i B3 oraz brak B12. W maśle są pewne ilości witaminy A, a nawet D, ale to głównie kalorie z tłuszczu. Jeśli jesteśmy dna diecie karniwora lub keto czy innych formach low-carb to zdecydowanie najbardziej niedoborowa jest witamina C, K, mangan, często A i E, jeśli nie ma ziaren oleistych to może brakować magnezu (ale to głównie na keto, gdzie 80% makro to tłuszcze).
On the go dobrym źródłem mikroelementów byłaby suszona wątróbka, albo pasztet w puszce ale większość pasztetów ma w składzie straszne śmieci.
Kakao lubię jako surowe ziarna na przekąskę. Ale nie za dużo, bo zawiera dość silne związki stymulujące jak teobromina czy anandamid. Jak się chce bardziej najeść to wolę pestki dyni, bo mają pełnowartościowe białko w dużej ilości (pokrywają dzienne zapotrzebowanie w 2000kcal, reszta ziaren nie pokrywa). Opcją on the go są też ryby w puszce, ale to też trochę niewygodna opcja, brudzi tłuszczem, potrzeba łyżkę. Ja chyba osobiście wolałby rybę w oleju niż mięso w puszce - cenowo bardzo zbliżone, składem ryby są lepsze (zwykle tylko olej + sól), odżywczo też lepsze. Mięso w puszce trochę wygodniejsze, nie ma wylewających się składników. Zastanawiam się jakie względnie zdrowe źródła gotowców on the go dla witamin A, C, E, K i najprostsze chyba są suszone warzywa, ale to nie wpisuje się w założenia powyższych diet. Ciężko znaleźć coś powszechnie dostępnego w sklepach w sytuacjach awaryjnych. Oliwki mogłyby być dobrym źródłem witaminy E i K. Ziarna słonecznika na pewno witamina E. Witamina A powiedzmy, że jest w serach żółtych. Witamina C - ? Papryka czerwona, kiwi, sok pomidorowy lub marchewkowy bez dodatku cukrów, czy nawet koncentrat pomidorowy.
Wychodzi na to, że optymalnym wyborem jest ryba w puszce w sosie pomidorowym, tylko że tam dodają prawie zawsze mąki do składu. Cenowo tak średnio. pokaż całość

@wwwooo: @anonymous_derp: W sumie znalazłem w miarę powszechnie dostępny produkt on the go uzupełniający witaminę A, D, i chyba nawet E - wątróbka z dorsza w puszce w sosie własnym. Drogie, ale w sumie zawiera tak wysoką zawartość tych witamin, że 100g wystarczy do zakumulowania rezerw na przynajmniej 2 tygodnie. W składzie zwykle tylko sól.

@anonymous_derp skąd bierzesz łój wołowy?

@Xtreme2007: z makro

@BrzydalGruby: do picia dalej nie ma xd

@anonymous_derp: obiad wygląda całkiem normalnie, można się pomylić że to ziemniaki :D

@Kressska: a co na łopatce leży? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@BrzydalGruby: no ale do picia nie ma ;)

A tak serio to nie zauważyłam xD

@anonymous_derp: kurka, ale zdrowo jesz (ʘ‿ʘ)

@anonymous_derp: coś za ładne to zdjęcie, za dużo światła z prawej :p

@anonymous_derp ja to bym jeszcze posypał to surową wołowiną, tak jak kawiorem w drogiej restauracji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@anonymous_derp: bardzo lubie gotowane mięso - np. jakaś wołowina ugotowana na rosołek do zjedzenia uhuhu...

@wezsepigulke: https://pl.wikipedia.org/wiki/Sob%C3%B3r_jerozolimski
https://pl.wikipedia.org/wiki/Siedem_Praw_Noego

@anonymous_derp: Korean Busan street food się chowa przy tym, szacun stary !!!

@anonymous_derp: kiedy nietoperz

@Goronco: był kiedyś na tagu, film z tucznikiem który wypił 10 jaj

@anonymous_derp: pakujesz/trening/jakies wspomagacze? Skad taki wilczy apetyt?

@anonymous_derp: robiłeś sobie morfologię? Serio pytam z oznaczeniem ciał ketonowych i frakcją lipidów

@ButelkaBezKaucji: nie znałem, wtedy nie jest na twardo?

@szpongiel robisz tak jak sadzone tylko ze pozniej obracasz na druga strone ¯\(ツ)/¯

Jest dobre :D

@anonymous_derp: Co to jest za dieta, czemu na niej jesteś (jaki cel?) i czemu wrzucasz codziennie listę posiłków na wypoku, a reszta Cię hejtuje?

@anonymous_derp: bałem się ze sie nie najesz po prostu :(

@anonymous_derp Smakuwa ( ͡º ͜ʖ͡º)

@anonymous_derp: na zdrowie Miras

@anonymous_derp: smacznego, chociaż nigdy nie zrozumiem krzywdzenia się takim jedzeniem.

@Positano1: kiedyś op słoninę dzień w dzień prawie solo wcinał( ͡° ͜ʖ ͡°)

@anonymous_derp: To pocieszające

@anonymous_derp: średnia 2k kalorii to chyba nie jest źle więc co, są grubi tylko przez przetworzone żarcie nawet jak jedzą normalną ilość kalorii? chociaż pewnie średnią zaniżają kobiety i dzieci

@anonymous_derp: ile czasu smażyłeś karkówkę? I dusiłeś ją też pod przykryciem z wodą? Mięso wyszło miękkie w środku czy nieco gumowe?

@anonymous_derp: JEST I PTERODAKTYL

źródło: 3rm9yi.jpg

O ile wiem, ich tłuszcze są zdecydowanie zbyt nienasycone do smażenia.

@anonymous_derp: O, ciekawe, masz może linka na to?

@trochetustoje: xD #pdk

@trochetustoje: Mi się bardziej podoba wersja "przed".

@qwertex: grunt, to robić tak, żeby było dobrze

@GaGu: pszne

@MirasekTurasek i tak gotowac nie umiesz ale na łudstok moglbys robic to co ci najlepiej wychodzi

@riizzlaa: a najgorsze jest to, że ona się przynajmniej raz ruchała, a wy przegryw nie :D

pokaż spoiler obrzydliwe :P


@matiimakaka: Przecież jak wrzucisz burgera w makrosy to całkiem spoko posiłek. Fakt trochę tłuste mięso ale mimo wszystko to wołowinka z warzywami...

@czup: jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz? Nawet WK powiedzieli, że na diecie jedząc takie burgery będzie się głodować w ciągu dnia.
No chyba, że ma się diete 3.5-4k kcal dziennie, wtedy ujdzie.
Ja na ovecnym 2.5k kcal nawet kiełbaski z grilla nie zjem, bo za dużo kalorii.

@Karynisko: a jestes gruba? ;)

@suqmadiq2ama: Czyli zaokrągla wyżej. Od 75 do 84 będzie pokazywać 0.08.

@ChytryPredator: wczoraj 6, dzisiaj tez 6 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Shodan56 kurla. Spora bula ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Shodan56: mój zapas na cały dzień xD