-
-
@majkel_bialkov: witamy w XXI wieku. W dzisiejszych czasach jak masz telefon możesz być dziennikarzem. W poprzednim wieku elektryk został prezydentem ( ͡º ͜ʖ͡º)
-
Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.
A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.
# pokaż całość-
@Zelber: akurat klatkę, to wszystkie oskarki potrafią cisnąć na te 100+ kg, ale akurat samo wyciskanie na siłę "w życiu" to ma najmniejszą użyteczność. Za to robienie pod 200kg w martwym już powinno przełożyć się na różne prace fizyczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
@Ynfluencer: próbowałeś crossfitu i robienia przysiadu na jednej nodze na bosu? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) To jest trening na optymalną, codzienną siłę.
https://www.youtube.com/shorts/QDUI6YUnQIg
-
-
10 kwietnia 2021 o 8:41 postanowiłem, ze przestanę być chudą kurwą. Oto efekt ¯(ツ)/¯ 84 --> 117 kg. Nie używałem dopingu, McDonald'a, czekolady. Robiłem 2k kroków dziennie, gierki, leżenie; ograniczyłem wodę i warzywa tylko do 1-2 razy w tygodniu; nie jadłem tez przed 6:00. Tam raz kolega mnie zabrał na kebaba i poszło 1 kg w kebabie, 600 gram na cienkim cieście i 3 litry coli, ale pokaż całość
źródło: ei_1642155795782.jpg 18+
-
![]()
@m__b i @a__s spoufalali się z gangsterem Masą. 24 października 2016 roku byli dumni, że mogą z nim "siedzieć i rozmawiać o życiu", a Ania poznała zakulisowe ciekawostki o m.in. kobietach, ciekawostki, którymi była zachwycona. Pisali to publicznie, nie kryli się z tym.
Nawet na profilu Wykopu na FB nie ukrywali, że im się podobało. Co pokaż całość-
![]()
@dubstract: Uważam że powinniśmy szczerze, ale bez konieczności korzystania z "nielegalnych screenów", porozmawiać o moralnym upadku osób które czerpią satysfakcję ze współpracy z gangsterami i gwałcicielami.
Możemy tych ludzi podzielić na dwie grupy.
Jedni - organizują nawalanki dla prymitywnych widzów.
Drudzy - biorą udział w pokaż całość
-
-
![]()
Restauracje powinny mieć obowiązek podawać kalorykę i ilość białka, węglowodanów i tłuszczy w daniach na takich samych zasadach jak producenci żywności sprzedawanej w sklepach. To jest bardzo głupie, że całe liczenie makrosów trafia szlag, gdy wyjdzie się do restauracji.
#dieta #masa #odchudzanie # pokaż całość-
![]()
@tomasztomasz1234: nie, nie powinny. Poza tym byloby to ciezkie bo raz kucharzowi sie wleje tyle oleju do usmazenia schabowego, raz tyle... licz na oko, w kaloriach jest wazne z czego pochodzą a nie tylko sucha liczba.
-
![]()
@tomasztomasz1234: poza tym to kaloria nie jest równa kalorii, pomimo że jej definicja jest jedna. Niemniej jednak zupełnie inaczej oddziałuje na nas kaloria ze źródeł węglowodanowych, białkowych czy tłuszczowych. Ponadto nawet tłuszcz tłuszczowi nie jest równy.
-
-
-
![]()
Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy
Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.
Aktualna waga 71kg.
Maj 2020r, 84kg (w kom.)
Czuje dobrze człowiek
#mirkokoksy #silownia # pokaż całość![]()
źródło: IMG_20210721_161123.jpg
-
![]()
@chaczapuri: trochę zeszło heheh. Wiem wiem, próbuję, teraz właściwie na tym się skupiam. Zmieniłem maszyny na ławeczkę z hantlami 2x20kg i lecimy
+: chaczapuri
-
![]()
Jak sobota, to #jakdorobicrozdaje!
Co serwujemy tym razem? Do wyboru:
„Masa o pieniądzach polskiej mafii”
pokaż całość![]()
źródło: i1.kwejk.pl
-
![]()
Dorotka przymasowała, kogo jeszcze przymasować? #heheszki #glupiewykopowezabawy #masa #dzik
![]()
źródło: FaceApp_1614981402330.jpg
-
![]()
Siema sportowe świry.
Poprzednie wpisy :
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
https://www.wykop.pl/wpis/53480509
Minął kolejny miesiąc mojej przygody z ćwiczeniami i dietą.
11.05.2020-15.12.2020
Zaczalem trochę więcej jeść, białko po treningu wchodzi z pokaż całość![]()
źródło: IMG_20201215_132644.jpg
-
![]()
Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właśnie dziś mija pół roku, odkąd wziąłem się za siebie.
Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Biegam co drugi dzień, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, trochę diety i supli, kreatyna, białko i BCAA
W planach nabrać trochę masy mięśniowej, tak do 75kg, daję pokaż całość![]()
źródło: inCollage_20201111_152642231.jpg
-
![]()
Czołem Mirki i sportowe świry :)
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co pokaż całość![]()
źródło: IMG_20201006_142713.jpg
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle klarowanym, dwa jajka, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0020.JPG
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle klarowanym, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0016.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Antrykot smażony na maśle klarowanym, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0015.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Wędzona makrela.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0014.JPG
-
![]()
@anonymous_derp: mocno się męczyłeś z ośćmi? Z rybami (szczególnie makrelą) jest taki problem, że nie da się szybko i dużo zejść, bo szybciej się wkurzysz i zostawisz resztę.
Nawet jak wyjmie się kręgosłup z dużymi ośćmi, to zostają takie małe szpileczki i potem można się tym mocno zadławić przez nieuwagę.
Patrząc na wielkość twoich pokaż całość
-
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na maśle klarowanym, trzy jajka, wołowina mielona, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0013.JPG
-
![]()
bardziej o witaminy z warzyw i reguralne jedzenie, zbalansowana dietę.
Mam wrażenie, że nie wiesz, co to jest "zbalansowana" dieta. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Powołujesz się na pierwotną dietę i mgliste osiągi,
Konkretnie? Jakie "mgliste osiągi"? W czym?
pokaż całość+: wwwooo
-
-
![]()
Dzisiejsza kolacja: Karkówka wołowa smażona na maśle klarowanym, trzy jajka, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0011.JPG
-
![]()
Dzięki za odpowiedź. Jeszcze jedno - czy są jakieś badania na temat zmiany właściwości białka odzwierzęcego po podgrzaniu w mikrofali?
@promateosz: Są, chociaż się nie interesowałem. Wpisz coś typu "microwave meat pubmed" w google i popatrz sam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)+: promateosz -
![]()
Zamiasto robić jajecznice z trzech jajek, lepiej te jajka wypić? XD Będzie de facto to samo, ale bez mycia patelni?
@Anekito: Surowe jest mniej przyswajalne w aspekcie białka i blokuje absorpcję biotyny (więc nie radzę długoterminowo codziennie pić 6+ jajek jeśli masz chorą wątrobę), ale poza tym tak.+: Anekito
-
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na maśle klarowanym, cztery jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0009.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość![]()
źródło: DSCF0008.JPG
-
![]()
@ChelseaDagger: Cukrzycę należy leczyć albo zapobiegać jej, a nie "łagodzić komplikacje". Podobna historia jak z leczeniem cukrzycy insuliną - problemem jest zbyt dużo insuliny, a nie zbyt mało. Jak organizm jest zepsuty, to w sumie nie dziwota, że niektóre enzymy nie działają jak należy.
+: C...........r, mitchumi -
![]()
@Adatoniewypada: Ile czasu zajmuje wyjęcie mięsa z opakowania i wstawienie do piekarnika? Dwie minuty? ¯\_(ツ)_/¯
-
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Rozbratel smażony na maśle klarowanym, dwa jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb pokaż całość![]()
źródło: DSCF0006.JPG
-
![]()
@anonymous_derp "twardy z zewnątrz, miękki w środku, mów mi kotku"
Tak szczerze powiedziawszy to wygląda bardzo jadalnie:)
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Rozbratel smażony na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0005.JPG
-
![]()
@kakuter: Pod jakim kątem? Jako pożywienie on the go? Na wyjazd? Nadmienię tylko, że ziarna kakao są najbogatszym źródłem fityn :) Około 2,1% w masie. Nie uważam tego osobiście za problem. Kakao, jak większość ziaren, jest bogate w minerały, szczególnie żelazo, magnez, miedź, cynk, zawiera też niektóre witaminy z grupy B, szczególnie tiaminę. Brakuje jednak w tego typu pokaż całość
-
![]()
@wwwooo: @anonymous_derp: W sumie znalazłem w miarę powszechnie dostępny produkt on the go uzupełniający witaminę A, D, i chyba nawet E - wątróbka z dorsza w puszce w sosie własnym. Drogie, ale w sumie zawiera tak wysoką zawartość tych witamin, że 100g wystarczy do zakumulowania rezerw na przynajmniej 2 tygodnie. W składzie zwykle tylko sól.
+: anonymous_derp, wwwooo
-
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Rozbratel smażony na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0004.JPG
-
![]()
Dzisiejsza kolacja: Rozbratel smażony na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, masło.
(Zapomniałem posolić. ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0003.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Łopatka wołowa smażona na maśle klarowanym, jajecznica z 7 jaj, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb pokaż całość![]()
źródło: DSCF0002.JPG
-
![]()
@anonymous_derp: obiad wygląda całkiem normalnie, można się pomylić że to ziemniaki :D
+: anonymous_derp, Dpdp
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Łopatka wołowa smażona na łoju wołowym, masło, dwa jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0240.JPG
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Jajecznica z 6 jaj z masłem, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0239.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość![]()
źródło: DSCF0238.JPG
-
![]()
@profkowal1: To mniej rezygnacja, a bardziej brak zmiany przyzwyczajeń - jakoś nigdy weszło mi w krew stosowanie przypraw, chyba że przepis wyraźnie wymagał czegoś takiego. Nawet soli bym nie stosował, gdyby nie miała efektu terapeutycznego.
-
![]()
@anonymous_derp ja to bym jeszcze posypał to surową wołowiną, tak jak kawiorem w drogiej restauracji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość![]()
źródło: DSCF0237.JPG
-
![]()
@anonymous_derp: bardzo lubie gotowane mięso - np. jakaś wołowina ugotowana na rosołek do zjedzenia uhuhu...
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Gotowana ośmiornica, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość![]()
źródło: DSCF0236.JPG
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, jajecznica z 6 jaj, #marynowanyfiletsledziowy, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0235.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Wędzona makrela, pięć jajek.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0234.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, sześć jajek sadzonych, #marynowanyfiletsledziowy, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0233.JPG
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0231.JPG
-
![]()
@anonymous_derp: robiłeś sobie morfologię? Serio pytam z oznaczeniem ciał ketonowych i frakcją lipidów
-
![]()
robiłeś sobie morfologię?
Nie pierwszy raz dostaję to pytanie, i zachodzę w głowę, co takiego istotnego jest w morfologii. Morfologia to bardzo proste badanie parametrów krwi, z którego zwykle nic nie wynika. Co najwyżej można wyłapać obecną infekcję, ew. anemię czy jakieś dziwne schorzenia dotyczące krwinek.
Tak, robiłem nieraz morfologię, bo to kosztuje pokaż całość+: vCertus
-
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, mozarella, trzy jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0229.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Odgrzewany szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0228.JPG
-
![]()
@anonymous_derp: Co to jest za dieta, czemu na niej jesteś (jaki cel?) i czemu wrzucasz codziennie listę posiłków na wypoku, a reszta Cię hejtuje?
-
![]()
Co to jest za dieta
Patrz tagi. Różnie to nazywają.
czemu na niej jesteś (jaki cel?)
Dla zdrowia.
i czemu wrzucasz codziennie listę posiłków na wypoku,
Wrzucam jeden posiłek.
a reszta Cię hejtuje?
¯\_(ツ)_/¯
@Tino:
-
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Węgorz duszony na maśle klarowanym.
(Wędzone są lepsze.)
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0227.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Jajecznica z 5 jaj na maśle, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0226.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Mielona wołowina.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0222.JPG
-
![]()
Panie Derp a jak wygląda Pana aktywność fizyczna?( ͡º ͜ʖ͡º)
@odwrocone_ytrewq: Ruszam się ile chcę, i ani trochę więcej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0217.JPG
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0216.JPG
-
![]()
zaniedbuje omega 3, za mało tluszczu
@karacz: N-3 samo w sobie niewiele daje; o wiele ważniejsze wydaje się trzymanie n-6 tak nisko, jak się da. Szczególnie 18:2n-6 (kwas linolowy), który podejrzewam o bycie tajnym pestycydem - to dziadostwo jest mitotoksyczne, hepatotoksyczne, obesogeniczne, kancerogenne, i kto wie co jeszcze. I jest prawie we pokaż całość+: Andsor
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Filet łososiowy smażony na łoju wołowym, masło, sól.
Widać jestem blisko wartości zadanej, bo tylko połowa weszła. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem pokaż całość![]()
źródło: DSCF0203.JPG
-
![]()
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość![]()
źródło: DSCF0201.JPG
-
![]()
@anonymous_derp: średnia 2k kalorii to chyba nie jest źle więc co, są grubi tylko przez przetworzone żarcie nawet jak jedzą normalną ilość kalorii? chociaż pewnie średnią zaniżają kobiety i dzieci
-
![]()
średnia 2k kalorii to chyba nie jest źle więc co, są grubi tylko przez przetworzone żarcie nawet jak jedzą normalną ilość kalorii? chociaż pewnie średnią zaniżają kobiety i dzieci
@kakuter: Absolutnie nie wierzę, że przeciętny amerifat je tylko 2000 kcal. Bliżej 3800 kcal.
pokaż całość+: k.....r
-
-
![]()
Dzisiejszy obiad: Filet łososiowy smażony na maśle klarowanym, trzy jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość![]()
źródło: DSCF0200.JPG
Ładuję kolejną stronę...