-
-
@majkel_bialkov: witamy w XXI wieku. W dzisiejszych czasach jak masz telefon możesz być dziennikarzem. W poprzednim wieku elektryk został prezydentem ( ͡º ͜ʖ͡º)
-
Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.
A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.
# pokaż całość-
@Zelber: akurat klatkę, to wszystkie oskarki potrafią cisnąć na te 100+ kg, ale akurat samo wyciskanie na siłę "w życiu" to ma najmniejszą użyteczność. Za to robienie pod 200kg w martwym już powinno przełożyć się na różne prace fizyczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
@Ynfluencer: próbowałeś crossfitu i robienia przysiadu na jednej nodze na bosu? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) To jest trening na optymalną, codzienną siłę.
https://www.youtube.com/shorts/QDUI6YUnQIg
-
-
10 kwietnia 2021 o 8:41 postanowiłem, ze przestanę być chudą kurwą. Oto efekt ¯(ツ)/¯ 84 --> 117 kg. Nie używałem dopingu, McDonald'a, czekolady. Robiłem 2k kroków dziennie, gierki, leżenie; ograniczyłem wodę i warzywa tylko do 1-2 razy w tygodniu; nie jadłem tez przed 6:00. Tam raz kolega mnie zabrał na kebaba i poszło 1 kg w kebabie, 600 gram na cienkim cieście i 3 litry coli, alepokaż całość
-
@m__b i @a__s spoufalali się z gangsterem Masą. 24 października 2016 roku byli dumni, że mogą z nim "siedzieć i rozmawiać o życiu", a Ania poznała zakulisowe ciekawostki o m.in. kobietach, ciekawostki, którymi była zachwycona. Pisali to publicznie, nie kryli się z tym.
Nawet na profilu Wykopu na FB nie ukrywali, że im się podobało. Co pokaż całość-
@dubstract: Uważam że powinniśmy szczerze, ale bez konieczności korzystania z "nielegalnych screenów", porozmawiać o moralnym upadku osób które czerpią satysfakcję ze współpracy z gangsterami i gwałcicielami.
Możemy tych ludzi podzielić na dwie grupy.
Jedni - organizują nawalanki dla prymitywnych widzów.
Drudzy - biorą udział w pokaż całość
-
-
Restauracje powinny mieć obowiązek podawać kalorykę i ilość białka, węglowodanów i tłuszczy w daniach na takich samych zasadach jak producenci żywności sprzedawanej w sklepach. To jest bardzo głupie, że całe liczenie makrosów trafia szlag, gdy wyjdzie się do restauracji.
#dieta #masa #odchudzanie # pokaż całość-
@tomasztomasz1234: nie, nie powinny. Poza tym byloby to ciezkie bo raz kucharzowi sie wleje tyle oleju do usmazenia schabowego, raz tyle... licz na oko, w kaloriach jest wazne z czego pochodzą a nie tylko sucha liczba.
-
@tomasztomasz1234: poza tym to kaloria nie jest równa kalorii, pomimo że jej definicja jest jedna. Niemniej jednak zupełnie inaczej oddziałuje na nas kaloria ze źródeł węglowodanowych, białkowych czy tłuszczowych. Ponadto nawet tłuszcz tłuszczowi nie jest równy.
-
-
-
Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy
Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.
Aktualna waga 71kg.
Maj 2020r, 84kg (w kom.)
Czuje dobrze człowiek
#mirkokoksy #silownia # pokaż całość -
Jak sobota, to #jakdorobicrozdaje!
Co serwujemy tym razem? Do wyboru:
„Masa o pieniądzach polskiej mafii”
pokaż całość -
Siema sportowe świry.
Poprzednie wpisy :
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
https://www.wykop.pl/wpis/53480509
Minął kolejny miesiąc mojej przygody z ćwiczeniami i dietą.
11.05.2020-15.12.2020
Zaczalem trochę więcej jeść, białko po treningu wchodzi z pokaż całość -
Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Właśnie dziś mija pół roku, odkąd wziąłem się za siebie.
Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Biegam co drugi dzień, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, trochę diety i supli, kreatyna, białko i BCAA
W planach nabrać trochę masy mięśniowej, tak do 75kg, daję pokaż całość -
Czołem Mirki i sportowe świry :)
Nawiązując do mojego wpisu sprzed 2 miesięcy
https://www.wykop.pl/wpis/51177667
Tam też można zobaczyć stan początkowy, z połowy maja. Minęło 5 niespełna 5 miesięcy od rozpoczęcia przygody z ćwiczeniami.
Aktualizacja, na ten moment zaczynam robić masę
Waga 70kg, ćwiczenia siłowe co pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle klarowanym, dwa jajka, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Antrykot smażony na maśle klarowanym, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Antrykot smażony na maśle klarowanym, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Wędzona makrela.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora # pokaż całość-
@anonymous_derp: mocno się męczyłeś z ośćmi? Z rybami (szczególnie makrelą) jest taki problem, że nie da się szybko i dużo zejść, bo szybciej się wkurzysz i zostawisz resztę.
Nawet jak wyjmie się kręgosłup z dużymi ośćmi, to zostają takie małe szpileczki i potem można się tym mocno zadławić przez nieuwagę.
Patrząc na wielkość twoich pokaż całość
-
-
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na maśle klarowanym, trzy jajka, wołowina mielona, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość -
Dzisiejsza kolacja: Karkówka wołowa smażona na maśle klarowanym, trzy jajka, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na maśle klarowanym, cztery jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Rozbratel smażony na maśle klarowanym, dwa jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb pokaż całość-
@anonymous_derp "twardy z zewnątrz, miękki w środku, mów mi kotku"
Tak szczerze powiedziawszy to wygląda bardzo jadalnie:)
-
Dzisiejszy obiad: Rozbratel smażony na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość-
@kakuter: Pod jakim kątem? Jako pożywienie on the go? Na wyjazd? Nadmienię tylko, że ziarna kakao są najbogatszym źródłem fityn :) Około 2,1% w masie. Nie uważam tego osobiście za problem. Kakao, jak większość ziaren, jest bogate w minerały, szczególnie żelazo, magnez, miedź, cynk, zawiera też niektóre witaminy z grupy B, szczególnie tiaminę. Brakuje jednak w tego typu pokaż całość
-
@wwwooo: @anonymous_derp: W sumie znalazłem w miarę powszechnie dostępny produkt on the go uzupełniający witaminę A, D, i chyba nawet E - wątróbka z dorsza w puszce w sosie własnym. Drogie, ale w sumie zawiera tak wysoką zawartość tych witamin, że 100g wystarczy do zakumulowania rezerw na przynajmniej 2 tygodnie. W składzie zwykle tylko sól.
+: anonymous_derp, wwwooo
-
-
Dzisiejszy obiad: Rozbratel smażony na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejsza kolacja: Rozbratel smażony na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, masło.
(Zapomniałem posolić. ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Łopatka wołowa smażona na maśle klarowanym, jajecznica z 7 jaj, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb pokaż całość-
@anonymous_derp: obiad wygląda całkiem normalnie, można się pomylić że to ziemniaki :D
+: anonymous_derp, Dpdp
-
Dzisiejszy obiad: Łopatka wołowa smażona na łoju wołowym, masło, dwa jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Jajecznica z 6 jaj z masłem, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość-
@anonymous_derp ja to bym jeszcze posypał to surową wołowiną, tak jak kawiorem w drogiej restauracji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość-
@anonymous_derp: bardzo lubie gotowane mięso - np. jakaś wołowina ugotowana na rosołek do zjedzenia uhuhu...
-
Dzisiejszy obiad: Gotowana ośmiornica, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, jajecznica z 6 jaj, #marynowanyfiletsledziowy, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Wędzona makrela, pięć jajek.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, sześć jajek sadzonych, #marynowanyfiletsledziowy, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto # pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, dwa jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem # pokaż całość-
@anonymous_derp: robiłeś sobie morfologię? Serio pytam z oznaczeniem ciał ketonowych i frakcją lipidów
-
-
Dzisiejsze śniadanie: Karkówka wołowa smażona na łoju wołowym, mozarella, trzy jajka sadzone, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Odgrzewany szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość-
@anonymous_derp: Co to jest za dieta, czemu na niej jesteś (jaki cel?) i czemu wrzucasz codziennie listę posiłków na wypoku, a reszta Cię hejtuje?
-
-
Dzisiejszy obiad: Węgorz duszony na maśle klarowanym.
(Wędzone są lepsze.)
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Jajecznica z 5 jaj na maśle, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Mielona wołowina.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, #marynowanyfiletsledziowy, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość -
Dzisiejszy obiad: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora # pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Filet łososiowy smażony na łoju wołowym, masło, sól.
Widać jestem blisko wartości zadanej, bo tylko połowa weszła. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem pokaż całość -
Dzisiejsze śniadanie: Pieczony szponder, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora pokaż całość-
@anonymous_derp: średnia 2k kalorii to chyba nie jest źle więc co, są grubi tylko przez przetworzone żarcie nawet jak jedzą normalną ilość kalorii? chociaż pewnie średnią zaniżają kobiety i dzieci
-
-
Dzisiejszy obiad: Filet łososiowy smażony na maśle klarowanym, trzy jajka sadzone, masło, sól.
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore # pokaż całość