Ciężko uwierzyć w to że Janek jest człowiekiem. 420kg martwy ciąg ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://www.instagram.com/reel/C4q5A-HO_46/?igsh=NzJteDJsaHJuN2Zx #mikrokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 0
#silownia #mikrokoksy #sterydy
Co polecacie na poprawę wydolności i ogólnie kondycji?
Schudłem już kilka kg i dołożyłem do sportów walki i siłowni jeden dzień biegania i jeden basenu, ale paliłem szlugi prawie 17lat i chyba przyda się lekka pomoc :)
Co polecacie na poprawę wydolności i ogólnie kondycji?
Schudłem już kilka kg i dołożyłem do sportów walki i siłowni jeden dzień biegania i jeden basenu, ale paliłem szlugi prawie 17lat i chyba przyda się lekka pomoc :)
@mchmjszk: to pomyśl o kettlach.
Dahn John i Pavel mają dobre, minimalistyczne programy dla osób trenujących sztuki walki.
Dahn John i Pavel mają dobre, minimalistyczne programy dla osób trenujących sztuki walki.
Jaka najlepsza aplikacja do liczenia kroków z GPS,
#mirkokoksy #mikrokoksy #bieganie #biegajzwykopem #spacer #spacerujzwykopem #zmiananalepsze #zdrowie #przegryw #pytanie #kiciochpyta #pomocy #sport
#mirkokoksy #mikrokoksy #bieganie #biegajzwykopem #spacer #spacerujzwykopem #zmiananalepsze #zdrowie #przegryw #pytanie #kiciochpyta #pomocy #sport
@ZmieniamSwojeZycie: Chłopie, po prostu idź na ten spacer zamiast bawić się w liczenie kroków. Zobacz o której wyszedłeś z domu, gdzie doszedłeś i o której wróciłeś.
Następnego dnia staraj się albo chodzić trochę dłużej albo zajść trochę dalej.
Po twoich wpisach, mam wrażenie że piszesz że chcesz zmian, a jednocześnie będziesz szukał wymówek i kombinował jak tylko sabotować progress.
Magiczne sztuczki nie istnieją -chcesz czegoś to musisz się przykładać.
Następnego dnia staraj się albo chodzić trochę dłużej albo zajść trochę dalej.
Po twoich wpisach, mam wrażenie że piszesz że chcesz zmian, a jednocześnie będziesz szukał wymówek i kombinował jak tylko sabotować progress.
Magiczne sztuczki nie istnieją -chcesz czegoś to musisz się przykładać.
- 0
Najlepsza książka o rozciąganiu / stretchingu?
Biorę po flakonie teścia od każdej z drużyn i słucham państwa!
#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
Biorę po flakonie teścia od każdej z drużyn i słucham państwa!
#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
@Piks0n: Czemu niby biochemik ma być autorytetem jeśli chodzi o rozciąganie?
Od 4 tygodni jestem na diecie kebabowej. O 13 codziennie jem sredniego na cienkim z lokalnej budy, mieso mieszane, sos lagodny, nie wiem Ile ma kcal wiec to moj jedyny posilek. Rezulaty sa kosmiczne. Waga 77->74.2, obwod w pasie 86->82, wycisnalem 80kg na plaskiej 9 razy, a wczesniej 5, do tego kreatyna 5g. #dieta #silownia #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja
@BrakWolnegoLoginu kebab to bardzo dobrze zbilansowany posiłek
@BrakWolnegoLoginu: magia deficytu kalorycznego xd
- 32
- NaczelnyAgnostyk
- Szarmancki-Los
- HuGho
- melquiades
- Sitwa
- +27 innych
@MasterZiomaX: łap inny fun fact: nie każdy chodzi na siłownię robić wrażenie na innych, mam ciężko wy&ane na innych ludzi robiąc swój trening. No w sensie nie do końca, bo w miejscu publicznym staram się nie drzeć pi&zdy mając na uwadzę właśnie to, że komuś może to przeszkadzać. Niemniej lubię sobie pokrzyczeć i z tego tytułu dobrze wspominam treningi sprzed lat, na działeczce czy w garażu, gdzie ćwiczyło się jak zwierze,
- KrLB
- distorted
- MaszCalaKoldre
- Mixtejp
- emjot86
- +53 innych
@MasterZiomaX: na pewno ktos steka i sapie myslac o tym co pomysla inni XDDDD
- Yakuza123
- Smyk123456
- distorted
- Saprofit
- wietnamiec
- +79 innych
#mikrokoksy #silownia
Co myślicie o boosterach testosteronu ?
Ostatnio kolega mi polecał, sprawdziłem, podobno zdrowe i z ziołowych wyciągów.
Ktoś próbował ? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Co myślicie o boosterach testosteronu ?
Ostatnio kolega mi polecał, sprawdziłem, podobno zdrowe i z ziołowych wyciągów.
Ktoś próbował ? ( ͡º ͜ʖ͡º)
@Mandalorianin: strata kasy
@Mandalorianin: zmień kolegę
Jeżeli jestem na poście przerywanym np od 13-19, to czy robiąc trening o 8 rano powinienem coś zjesc mimo wszystko?
#mikrokoksy #if #intermittentfasting #dieta #silka
#mikrokoksy #if #intermittentfasting #dieta #silka
@ChlopoRobotnik2137 ja trenuję od 6 do 7 i pierwszy posiłek jem po 9. Czytałem na reddit w dziale keto, że tam trenują z rana, a pierwszy posiłek jedzą dopiero o 13-14 i normalnie funkcjonują, więc jest to do zrobienia. Niby optymalnie jest zjeść posiłek do dwóch godzin po treningu, ale podejrzewam, że to ma tylko minimaln, ledwo zauważalny wpływ na progres
- 8
Kurde mam wrażenie, tak jak Kasahara kiedyś pisał, że SebaKot to mistrz w opowiadaniu o prostych czynnościach tak by nie dało się tego zrozumieć xD
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia #
Na przykładzie podcastu z Sakerem: [opis odnośnika]https://www.youtube.com/watch?v=ZmOqZVXd9Yk)
Tu wrzuci jakiś mało popularny skrót ćwiczenia, którego nie rozwinie, pokaże jak je robi przy pomocy palców dłoni zamiast wrzucic skrina w montażu i skupia się na szczegółach anatomicznych o których 90% bywalców siłowni nie ma pojęcia
#silownia #
- Boxcutter
- facefear
- Enigmameister
- Kodzirasso
- Xinnoth
- +3 innych
@puffpuff: generalnie się zgadzam z tym, ale akurat przykład z ghd, to jakieś nieporozumienie, bo naprawdę nie wiem jak bardzo trzeba nie ogarnąć googla i youtuba, aby tego nie znaleźć
@puffpuff: polscy youtuberzy fitness to mistrzowie komplikowania prostych problemów.
Osobę inteligentną poznasz po tym, że potrafi w prosty sposób objaśniać złożone zagadnienia.
Jeżeli widzisz że ktoś robi na odwrót to dopowiedz sobie sam jak ocenić tą osobę.
Zjawisko ma nawet swoją nazwę:
https://sjp.pwn.pl/sjp/grandilokwencja;2559573.html
Osobę inteligentną poznasz po tym, że potrafi w prosty sposób objaśniać złożone zagadnienia.
Jeżeli widzisz że ktoś robi na odwrót to dopowiedz sobie sam jak ocenić tą osobę.
Zjawisko ma nawet swoją nazwę:
https://sjp.pwn.pl/sjp/grandilokwencja;2559573.html
Od najmłodszych lat uprawiam sport, najpierw siatkówka, piłka nożna w gimbie, squash, siłownia i ostatnio bieganie. Zawsze miałem predyspozycję do sportów siłowych, krótkie kończyny, toporny tułów i tak jak w tych memach wystarczyła mała ilość jedzenia żebym spuchł jak świnia. Lecę już z siłownią od dobrych 10 lat, ale powoli zaczyna mi się nudzić i dokuczać stygmat "byczka". Nie robię dobrego wrażenia w kontaktach z ludźmi w pracy jako chłop z wielką
@Szatanski_werset:
siłownia nie jest kontuzjogenna, przynajmniej nie jako aktywność rekreacyjna
Siłownia jest kontuzjogenna przy dość zaawansowanych ciężarach i powoli zaczynam się bać, że z wiekiem coś sobie #!$%@?ę
siłownia nie jest kontuzjogenna, przynajmniej nie jako aktywność rekreacyjna
- Kashankovsky
- gorobei
- przegro_pisarz
- srul2016
- pawEl1E
- +2 innych
@Szatanski_werset: 178 i dość niski XD
Chyba nigdy na siłowni nie byłeś, gdzie na 99% spotkasz dokokszonych manletow poniżej 165 cm którzy są szersi niż wyżsi
Chyba nigdy na siłowni nie byłeś, gdzie na 99% spotkasz dokokszonych manletow poniżej 165 cm którzy są szersi niż wyżsi
@GoldenJanusz: Odrazu widać że natural.
- 0
Zmieniacie plan treningowy na redukcji czy ćwiczycie tym co trenowaliście na masie? jest w ogóle sens zmieniać plan na redukcji? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@knurku: Zazwyczaj się nie zmienia i stara utrzymać siłę
@knurku: plan treningowy raczej warto zostawić taki sam jeżeli chodzi o ćwiczenia i zakresy powtórzeń.
Ciężar naturalnie będzie szedł w dół wraz z postępem redukcji, więc jak robiłeś 90kg x 8 w szczycie masy na ławce, to może będziesz robił 85kg x 8 po kilku tygodniach i to jest ok.
Jakiś czas temu widziałem dyskusje na temat ilości serii na redukcji i tutaj coraz bardziej "wierze" w robienie jak najmniej jest
Ciężar naturalnie będzie szedł w dół wraz z postępem redukcji, więc jak robiłeś 90kg x 8 w szczycie masy na ławce, to może będziesz robił 85kg x 8 po kilku tygodniach i to jest ok.
Jakiś czas temu widziałem dyskusje na temat ilości serii na redukcji i tutaj coraz bardziej "wierze" w robienie jak najmniej jest
#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie Mirki czy suplementacja kolagenem takim np z kfd na poprawę skóry ma sens? Działa to coś czy szkoda kasy? Różowy mi tu truje, że ponoć działa a że ma już 50 szuka czegoś na poprawienie jakości skóry.
@salvador5000: Ten od KFD jest ohydny we wszystkich smakach. Jest to wersja premium z witaminą D i C w sporych dawkach. Ogólnie ja stosowałem i jest spoko. Przestały mi "piszczeć" stawy przy ćwiczeniach. Moja mama stosowała i mówiła że na cerę pomaga i się poprawiła skóra. Ale ja mam spore problemy skórne i zaczynając stosować kolagen zmieniłem też równolegle kosmetyki do cery więc ciężko mi ocenić czy to od kolagenu czy
lepiej zadbać o optymalną dietę
@michorn: czyli co np? XDDDD jak ktoś chce mieć więcej kreatyny to też dietę polecisz? XDDDD
Da się coś zrobić samemu z strzelającymi stawami? #!$%@? cały jak Messerschmitt od palców na stopach do karku #zdrowie #mikrokoksy #medycyna
@JanDzbanPL kolagen + ćwiczenia kierowane?
@JanDzbanPL: XDDD
- 0
O co chodzi z jednostkami norm testosteronu wolnego?
Zrobiłem sobie wolny testosteron w Luxmedzie. Wyszło mi 35 pg/ml gdzie twierdzą, że norma jest między 15 a 50.
Tutaj w artykule dostaje info, że norma to dla mężczyzn 2,6–10 pg/ml [LINK]( https://www.doz.pl/czytelnia/a16280-Wolny_testosteron__badanie_normy_za_wysoki_za_niski#silownia )
Stronka z badaniami : 30 − 39 years old 8.7 − 25.1 pg/ml LINK
A tutaj na PUBMED mam, że noma jest pomiędzy 66 a 309 pg/ml (╯°
Zrobiłem sobie wolny testosteron w Luxmedzie. Wyszło mi 35 pg/ml gdzie twierdzą, że norma jest między 15 a 50.
Tutaj w artykule dostaje info, że norma to dla mężczyzn 2,6–10 pg/ml [LINK]( https://www.doz.pl/czytelnia/a16280-Wolny_testosteron__badanie_normy_za_wysoki_za_niski#silownia )
Stronka z badaniami : 30 − 39 years old 8.7 − 25.1 pg/ml LINK
A tutaj na PUBMED mam, że noma jest pomiędzy 66 a 309 pg/ml (╯°
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 4mmc-enjoyer
- 101
- 77
- #
- #
- #
@4mmc-enjoyer
Fajna teoria, taka z dupy.
regularnie badam krew i monitoruję parametry więc jestem zdrowszy niż osoby co nie biorą sterydów, bo oni się nie badają, więc nawet nie wiedzą że coś jest nie tak.
Fajna teoria, taka z dupy.
- facefear
- Mirkosoft
- Konfederusiusz
- Dziki_wieprz
- Kodzirasso
- +186 innych
@4mmc-enjoyer: chodzi o to, że popełniasz błąd logiczny, to, że się badasz, nie ma wpływu na Twój aktualny stan zdrowia. To, że bierzesz sterydy już tak. Nie możesz wyciągać wniosku, że Twój stan zdrowia jest lepszy od innych, bo częściej robisz badania. Jesteś w trakcie #!$%@?*ia sobie gospodarki hormonalnej, układu krążenia oraz narządów wewnętrznych i efekty tego będą widoczne za wiele lat, z fartem
- srul2016
- Konfederusiusz
- bary94pl
- Dziki_wieprz
- Kodzirasso
- +292 innych
#mikrokoksy #bekazrozowychpaskow #silownia
Pytanie do trenerów personalnych. Jak często zdarza się że Wasze podopieczne uwalniają gazy jelitowe podczas ćwiczeń? Jakie są reakcje? Wyzywacie je od świń i kończycie trening?
Pytanie do trenerów personalnych. Jak często zdarza się że Wasze podopieczne uwalniają gazy jelitowe podczas ćwiczeń? Jakie są reakcje? Wyzywacie je od świń i kończycie trening?
@Mlody_jeczmien: Dostaniesz śmierdzielem w autobusie czy w Biedronce i nawet nie będziesz w stanie odróżnić czy to smród z tyłka starego menela czy sarenki z Instagrama.
Ja przegryw....( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja jestem zbyt przystojny...
@Mlody_jeczmien: Coś kręcisz misiaczku w tych zeznaniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 1
1800 kcal to nie za dużo na totalną końcówkę redukcji przy 4 treningach siłowych / tyg?
#mikrokoksy #redukcja #silownia
#mikrokoksy #redukcja #silownia
@Jaqubson: skąd mamy to wiedzieć skoro nie wiemy z jakiego pułapu zaczynałeś, jak wygląda Twój dzień, ile warzysz. Ja #!$%@?, opie ( ಠ_ಠ)
@Wezwoguleicstont: warzy dwa garnki zupy dziennie.
- Wezwoguleicstont
- Piks0n
- bartt345
- Brandon95
- Dooopahshjasx
- +3 innych
Też tak macie? Schudlem 6kg przez jakieś choroby z dupy których nigdy nie miałem
Co spowodowało 2mies bez ćwiczeń i teraz czuje się taki malutki jak dzieciaczek jakiś xd
Żryjni ćwicz i będzie dobrze.