@jerzy-bak pomysl ok, ale wolalbym kupic zwykla koze z casto. Tu obawialbym sie o szczelnosc.

@Kasahara: Racja xD

@LordMrok: Elegancka waga. Jeszcze 2.2 kg w góre i będziesz prawdziwym chłopem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Atreyu: ktoś wie co to za nuta?

@danielinho: https://www.youtube.com/watch?v=fGx6K90TmCI

@mackbig: a co jeśli nikt na twojej siłowni nie umie w martwy i nie zauważyli chujowej techniki

@mackbig: spokojnie, bardziej prawdopodobna opcja jest taka że nikogo tam nie obchodzisz

@WolfSky: @tell_me_more: @zwiaz_mi_rece_nog_nie_trzeba:

źródło: comment_1669661429rJ6eOidy6jaRwUxFiVP5UO,w400.jpg

@WolfSky: ło kurwa rzadkie pepe

@Gaahl75: @Kasahara: a to przepraszam Panów :) widziałem tylko pytanie "ile wydajesz na jedzenie" :)

@Kasahara:
Dlaczego to codziennie dostaje 20 plusow

@DywanTv: Mordo, wykorzystaj Sleda do tego, do czego został stworzony, a nie sobie tylko pogłębiasz patologię w zrotowaniu miednicy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jeśli chcesz to wykorzystać jako ruch pull załóż dłuższą gumę i robisz w tym sprinty oporowe - niska pozycja, lepsze buty przede wszystkim, praca ramionami, wysoka praca kolan, odpowiednie ułożenie stóp co by nie przekładać złego wzorca na bieg, krótkie odcinki - do 5m max. Budowa mocy eksplozywnej zwłaszcza w gr. kulszowo-goleniowej, przyzwyczajanie Achilessa pod load aby zapobiegać urazom podudzia.

Jeśli chcesz to wykorzystać jako ruch push to jak powyżej, z tą różnicą, że jeszcze niższa pozycja, kolana nie wychodzą tak wysoko, większa kadencja biegu, napięty cały tułów z kończynami górnymi, głowa skierowana w ziemie, odcinki mogą być dłuższe. Na TS raczej to przyniesie więcej benefitów aniżeli ciągnięcie.

Stricte sport conditioning to nie jest takie proste zagadnienie jak dźwiganie ciężarów na pałę. Trzeba wiedzieć co i po co. pokaż całość

@dominges08: To w końcu wiesz czy chyba.

@91mleko: tak ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Syn_Ojca_i_Matki: xD

@dziadeq: chuopie nie masz pojęcia, i ja też zresztą, praktycznie we wszystkim i to tak dosłownie, już zyjemy w matrixie ale niewiele osób go widzi. No ale ja jestem tylko szurem więc nie będę przynudzał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Flypho: Tak. Powie Ci 2 albo 4k UI a z witaminy C to zaleci C1000 i fajrant.

@Kasahara: zajebiste

@stefan8800: Dla pocieszenia ja 120 x 10 albo 11 chyba robilem, a 170 na raz ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Darksed: kolego chyba zapominasz ze to maraton a nie sprint i peak silowy osiaga sie w wieku 54,5 lat

@Viado: Daj foto zegarka na kierownicy

@Viado: Jaki kolor będzie miało twoje bugatti?

@DestroDevil:

ale ja brałem od ciebie kiedyś plan i dietę, pewnie dlatego nie urosłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

@DestroDevil: Ja tam wolę robić wielostawy i rosnąć wolniej, niż nawalać do znudzenia te same ćwiczenia i po kilkuletnim stażu mieć mobilność 60-latka.

@Xaroks: ja nie pamiętam nawet, kiedy robiłem jakieś martwe albo przysiady powyżej 6 powtórzeń xD

@Xaroks: a ja się cieszyłem, że 260 ciągnę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Kasahara: Sterydiany i masa Ci ewidentnie sluza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara: to ten starszy pan co gral w league of legends? ale Pan urósł

@Kasahara: KOTYCZ CZIS,
KŁANTALUPA,
ANANAS,
KOKTAJL

@Kasahara: Raz nie zawsze, większość na jakiś dietach, to trochę smutno, ale smacznego życzę.

@matewoosh: czemu to zdjęcie takie małe, kim są ci ludzie, który to ty?

@matewoosh: mmm moje rodzinne miasto. Zobacz sobie zalew co prawda śmierdzi ale za to jest brzydki.

@smok_bozy
@brere
@komentator_2020
@PiersiowkaPelnaZiol
@FeC7800
@ArchDelux

źródło: ei_1669506348665.jpg

@smok_bozy: u mnie parę miesięcy temu po 13 skończyło się na SORze ( ͡° ͜ʖ ͡°) myślałem, że jakiś wylew, ale to tylko zapalenie zatok

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: Jakie FTP wariacie?

@Red_Ducc: No i to jest porządna baba

@hesuss przerażają wszytkich

Dzień HC 720g ww, więc to będzie dobry dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeszcze akurat dzisiaj wypada dzień bez cardio. No żyć nie umierać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Duzy_Dziki_Zwierz: ale bym se zjadł tyle węglowodanów, takich z chlebem...

Ja już po siłce i nikt ze mną nie ćwiczył...
To też będzie piękny dzień, w sensie dziś poszedłem lol, 2.5 km na godzinną sesyjkę cardio i z trepa również wróciłem. Redukcja to szmata. Ale dziś mam przyzwolenie na 2.5k kcal, fiesta! pokaż całość

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: co to jest dla 110+ chłopa, tyle co nic
\

@zsokiemowocowym czyli 480kg w totalu, szacun

@zsokiemowocowym: Gratuluję. Dobry wynik jak na trzynastolatka

@Jazon: już myślałem, ze kolejne kolano bokiem wyleci

@ToJestNiepojete: ciekawe ile czasu i co bral :)

@ToJestNiepojete: ale byczek, zajebiście chłop wygląda. z gogusia z warszawki zmienił się w WIELKIEGO CHŁOPA

@garbaty33: źle zaznaczyłem, chodzilo mi o surowy czosnek i cebulę

@Viado: HU jeszcze działa? myślałem że jak teraz jest real world to zamykają HU

@IntruderXXL: caly wykop czekanan Twoj powrót, największy ogrze w Poslce :)

@In_thrust_we_trust: Dzięki. Sam czekam najbardziej :) Już mnie nosi, coś tam próbuje trenować no ale to nie to przy takich zawirowaniach. No ale sztywno czekam, jak już to wszystko będzie za mną, zaczynam na 100% + bomba i jedziemy.

@M-ever: i jak te bułeczki robi?
Jeszcze mąka migdałowa jest. Ino droga

@derton778:
A co takiego cudownego jest w takiej sylwetce?
Ja mam bardzo zbliżoną i nic specjalnego nie spotkało mnie z tego powodu.

Znam ludzi co chuja ćwiczą, wiecznie żrą kebaby i burgedy a wyglądają świetnie.

@Krzysztof53647:
Lubię takie tematy :P
Prawda jak zwykle leży po środku.
Należę do tych, których natura pobłogosławiła pod tym względem i mam świetną genetykę, nawet potwierdziłem to przypadkiem badaniami DNA.
I tak, jak ćwiczyłem trzy razy na miesiąc albo raz na trzy miesiące to wyglądałem nieźle, ot, miałem męską sylwetkę, ale z kulturystycznego punktu widzenia słabo.
Jak zacząłem do tego pracować stricte fizycznie to wyglądałem już dość dobrze, ale też nie mogłem porównywać się do ludzi zaangażowanych w trening.
Zbliżać się do gościa ze zdjęcia OPa zacząłem dopiero jak zacząłem spędzać na ćwiczeniach w parku po 1-1,5h dziennie.
Sprawa jest prosta, jak chce się wyglądać naprawdę dobrze to trzeba zapierdalać, a nie wpaść na siłownię dwa razy w tygodniu i poudawać, że coś tam się ćwiczy, zwłaszcza jeżeli to jedyna aktywność na co dzień.
Nieważne czy ma się dobre geny czy nie, dobre geny dużo ułatwią- trzeba będzie mniej zapierdalać, ale i tak trzeba będzie. pokaż całość

@BenizBurger: hihi ciągle dostaje takie porady, idź na siłownię, ćwicz, biegaj, więc coraz więcej tych aktywności dokładam a samotność jak męczyła tak męczy.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nie pozwólcie nigdy aby byle gówno przerwało Wam trening

@WhiskyRomeo: czyli poszło z gruzem? xD

@apanKuba: chyba bulgarskiego poscigu

@Kasahara: kiedyś miałeś cięższy ciężar

@wfyokyga: a teraz zagadka: co to jest dwie kulki i armatka?

@wfyokyga: co ten stalin, to ja nawet nie

@zpord: Kiedyś Owca i Paris, a teraz jakiś młodyninja i natan marcoń xD

@zpord: napierdalajcie ruskiego teścia to będziecie mieć takie spadki i brak włosów jak papcio xd

śmiałbym się jakby nagle przestał bić rekordy i ogólnie miał regres haha

@rekrut03: Ale on nie wchodzi na westside( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darksed: nie wchodzi bo pewnie mu zabraniają sponsorzy bo się boją że im sztangę na pół złamie

@jerzy-bak: Jeszce bejce daj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Sztos, ważne aby była pompa!

@Kasahara: Wczoraj mi 150 wskoczyło na 10 z zapasem na 12. W głowie miałem podjazd pod 170x2-3, ale jak wstałem z ławeczki zaczęło mnie lekko boleć w prawym piersiowym i na tym się skończyło moje fantazjowanie. xD

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny tak wyglada prawidłowy przysiad a nie ten przykuc który nazywasz przysiadam

@Xaroks: Jaką kontuzję barku miałeś? Gratulacje wyników!

@Darksed siła siłą ale czy będzie z tego jakaś moc?

Żeby nie było tak że ktoś cię obali i nie dasz rady wstać ( ͡º ͜ʖ͡º)

@facefear: XDD

@DywanTv: przegoniłeś ją przynajmniej w totalu?

@Eagleburger: @DywanTv: Przecież już trenuje, odpaliłeś film chociaz? ( ͡º ͜ʖ͡º)

źródło: AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.JPG