Mam dziwne pytanie pewnie większość się zdziwi ale jakoś nie trawię tego białka, kupiłem sobie białko KFD Premium WPC 82 robiłem sobie szejki 300 ml mleka do tego 40g białka jak to już dałem rade wypić to zbiera mi się na wymioty i rewolucja w żołądku przez najbliższą godzinę. Zmieniłem to na białko sojowe ale dalej po prostu nie mogę tego wypić jak wleje więcej wody czy mleka, do tego odżywka to
Nareszcie mi coś wyszło z piekarnika co nie wygląda jak kupa. Białkowy, niskokaloryczny sernik z borówkami.
Całość ma 682kcal: 101g białka, 14g tłuszczu, 38g węglowodanów.
Skład:
- 275g chudego twarogu
- 2 Jajka
- 50g WPC
- 160g Borówek amerykańskich (ale możecie dodać jakikolwiek inny owoc).
- 10 tab. rozpuszczonego słodzika, bo lubię bardzo słodkie ciasta.
- Opcjonalnie można dodać kilka kropel aromatu bezkalorycznego.
Pieczone w 180 stopniach przez 25-30 minut
#
matiimakaka - Nareszcie mi coś wyszło z piekarnika co nie wygląda jak kupa. Białkowy,...

źródło: comment_1598709357ed3pjeKFTvqbeRDbQdYFb4.jpg

Pobierz
@Szimu: Nic specjalnego nie robię z omletów.
100-300g białek jaj, 2 całe jaja, 0-30g wpc, mąki/płatki (skrobia, jakiekolwiek płatki, pszenna, itp). Jak redu/mało kcal to placek suchszy, więc mniej białek jaj, mniej mąk, i wpc, wtedy się go dłużej je i zapycha. Jak więcej kcal to 0g wpc 300g białek jaj, można dać do zwilżenia 100g twarogu. Na wierzch co chcesz, zazwyczaj krem z wpc, z owocami(na wierzch, albo do środka),
Czy urządzenia typu lidlomixy i termomixy mogą być pomocne w #dieta #zdroweodzywianie?
Nie chce mi się codziennie wyciągać parowaru, gotować jakieś kurczaki, ryż, składać blender do jakich sałatek.
Czy takie urządzeni stojące po prostu w kuchni pomaga się lepiej zorganizować, przygotować - nie wiem - posiłki na parę dni do przodu, zrezygnować ze smażenia bo szybciej, itp.?
A zawołam #mikrokoksyprzepisy. Z drugiej strony, czy te jedzenie nie będzie zbyt monotonne
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Vanitas07: wtedy faktycznie odstawał lidlomix chociażby obrotami czy funkcjami (3 czy 4 lata temu to było). Teraz funkcji, które lądują w thermomixa prawie nikt nie wykorzysta, a cenę windują. Na moje to 99% ludzi lidlomix wystarczy.

@RRybak: robiłem na codzien kiedyś, ale nie robię bo wolę zrobić porcje na 4 dni, a taka nie wejdzie do thermomixa w moim przypadku xD ale ogólnie wygodny sprzęt - przy takim spaghetti aktywnie
@Szimu: tofu w mleku kokosowym z ryzem.
pokroj w duzo kostke tofu wedzone, marynata z oliwy z oliwek, papryki slodkiej, wedzonej i chili, czosnek granulowany, sol

warzywa: cebula, cieciorka

wrzucasz wsystko na patelnie i dosyc mocno przysmazasz (najpierw tofu, pozniej reszta), przyraw musi byc duzo

na koniec wlewac polowe puszki mleka kokosowego (takiego +80%), chwile zagotowujesz, podajesz z ryzem, a na gore kolendra i limonka
Pysznie, zdrowo i niskokalorycznie. 50g ryżu paraboiled gotowanym w wodzie w curry, 255g piersi pieczonej w rękawke z marchewką przyprawami i pieczarkami i ogóraski z lidla w zalewie miodowej. 495 kcal.

btw ryż gotowany w curry to jest poezja, podpatrzylem w restauracji i ciagle tak robie :D

#redukcja #dieta #mikrokoksyprzepisy #mikrokoksy
s.....r - Pysznie, zdrowo i niskokalorycznie. 50g ryżu paraboiled gotowanym w wodzie ...

źródło: comment_NmKNBQ90fPtQxfUyyMljkG36yhS93oem.jpg

Pobierz
@Stemitor: Składniki:
Ser
Makaron penne
Piers z kurczaka
Bulion/kostka drobiowa
Pomidory krojone z puszki
Przyprawy papryka słodka, czosnek i coś do mięsa

W garnku na 250g makaronu dajemy 1,5 szklanki wody. Wodę wlewamy do garnka i gotujemy, do gotującej się wody dodajemy bulion i mieszamy. W tym samym czasie na patelni smażymy kurczaka pokrojonego w kostkę przyprawimy gyrosem, dodajemy pół puszki pomidorów krojonych razem z 250g makaronu i zalewamy całość tym
@Marcin5220: na redukcji nauczy się tak jeść, więc na masie będzie robił to samo. Raz czy dwa razy w miesiącu można sobie wciągnąć jak się dobrze zapieprza i nie popsuje to WI, ale takie połączenia są smaczne i ludzie chcą to jeść często, a potem płacz, że masa idzie ale tłuszczowa. Redukcja jest od nauki nawyków żywieniowych, żeby na nadwyżce się nie zalewać.
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #mikrokoksyprzepisy #silownia

Polecam, 300g ryżu, 300g kurczaka, masełko orzechowe, sosik słodki chilli, kolendra i miętka, trochę cebulki i szypiorku.
Tym przepisem pobiłem samego siebie i jedyne co będe jadł na mieście to pizze, które są bardziej kaloryczne niż ten zestawik.

Na zdjęciu: 1700kcal, 93B, 270W, 24T

Czas na klepanie się po brzuszku ze szczęścia.
milvanb - #mikrokoksy #dieta #odchudzanie #mikrokoksyprzepisy #silownia

Polecam, 3...

źródło: comment_GAr7bwljncuHCYnX3t61QamBRF8ywEVq.jpg

Pobierz
@ziutek1294: @KoldiuszCaesar: prościutko. Pieczarki, brokuł, marchew kroisz w styl chiński (brokuł i marchew w słupki, pieczarki na 4 jak masz małe), kurczak w kostkę.
Warzywka wrzucasz na patelnię z olejem (jaki chcesz, ja najbardziej lubię olej rzepakoway), robisz stir fry
w międyczasie marynujesz kurczaka - ja używam przyprawy kaczka po pekińsku kamis + papryka ostra + papryka słodka
2cm imbiru, dwa ząbki czosnku kroisz w kostkę i wrzucasz do warzyw
Miry, mam zagadkę dietetyczną. Potrzebuję lekkostrawnego szejka proteinowego na śniadanie a konkretniej jakie składniki kupić? Dzisiejszej nocy nie spałem bo spędziłem czas z łbem w kiblu... Jakiś wirus czy inne badziewie. Chodzę na siłownię regularnie i dość mocno się przykładam, żeby mięśnie miały się z czego odbudowywać. Tym bardziej w tym tygodniu #!$%@?łem najbardziej i mam zakwasy w kilku partiach mięśni.

A może zamiast szejka jest coś innego co zminimalizuje straty?
#
woda + mieszanka owocowa + bialko + blender


@updater: idealny przepis na sraczkę.

Chodzę na siłownię regularnie i dość mocno się przykładam, żeby mięśnie miały się z czego odbudowywać


@zmasowanyatak: nie martw się, od jednej wirusówki mięśnie ci nie znikną. Pij dużo wody, wciągaj elektrolity i wróć do normalnego jedzenia jak się uspokoi brzuch. Białko może podrażniać żołądek.
Mikrokoksy i kucharze, mam problem z mięsem które traci soczystość po obróbce. Robiłem wczoraj kotlety mielone nadziewane w środku pieczarkami. Do momentu, gdy tylko je smażyłem było ok - mięso miękkie, soczyste, niestety z racji tego, że grube, to nieco surowe w środku. Postanowiłem przerzucić je do naczynia żaroodpornego i do piekarnika - góra dół, 150 st. Po pół godziny mięso co prawda było dopieczone, ale puściło niemal całą wodę i tłuszcz,
@niegwynebleid: dokładnie tak zrobiłem, pieczarki usmażone i lekko przestudzone do mielonego, zawinąłem, bułka tarta i na nagrzany smalec. Na patelni było ok, dopiero po te pieczenie/duszenie musi pozbawiać je wody. Następnym razem tylko usmażę i zobaczymy.
@SmaletzWyborny: ja ostatnio mam fazę na steki wieprzowe i robię tak: do mielonej łopatki dodaje boczku/słoniny. Formuje kotlety, rozgrzewam smalec, obsmażam z obu stron dosyć szybko i intensywnie, dolewam trochę wrzątku i dusze pod przykryciem. Z 3 razy można przewrócić na druga stronę
Cześć,

szukam konkretnej pomocy.
Nigdy mi nie szło jeżeli chodzi o regularne ćwiczenie i dobrą dietę ale teraz już się zmotywowałam i chcę dojść do konkretnych efektów. Co jeść, jak ćwiczyć? Zależy mi na zgubieniu nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha i wyrzeźbieniu go. Mam powolny metabolizm. Pomożecie?
Ważę 54kg.
Mam 161 cm wzrostu.
#mikrokoksy #dieta #mikrokoksyprzepisy
@Bizibizion: zastosowalem sie do podstawowych zasad z tej strony.
Unikalem wszelkich słodkości, kolorowych napojow, gotowego zarcia, alkoholu, fajek, narkotyków.
Sam gotowalem, glownie na parze, konkretne zarcie.
Do picia woda, zielona herbata, kawa.
Raz na 2 tygodnie cheat day czyli to czego sobie odmawialem zapisywalem na kartce i w sądny dzien jadlem to na co miałem ochotę z listy.
Pierwsze 2 tyg to katorga, ale na drugi dzien po cheat day poczułem
#silownia #mikrokoksy #wegetarianizm #weganizm
#mikrokoksyprzepisy #dieta #odchudzanie

Mirki, z racji tego, ze chcialem kiedys poprobowac przepisow z tofu, czy zamiennikami miesa (nie pytajcie dlaczego - zadnych w tym gornolotnych frazesow, ani wymyslonego prozdrowotnego wplywu czy inne cuda-wianki), eksperymentowalem z tofu. Poczatki byly tragiczne, nie zapomne obrzydliwego makaronu ze szpinakiem, feta i tofu.

ale po tygodniach walk udalo mi sie znalezc przepis, ktory bije smakiem mieso+sos+dodatki.

Jedziemy.

Co potrzebujemy na jedna porcje (ja