xD
#mirkokoksy #niebieskiepaski

źródło: e0926405-d81b-41f5-8cc0-f9a03f686ba4.png

#humorobrazkowy #mirkokoksy

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Zmiana trenera i po okresie stracenia 4 miesięcy, gdzie zrobiłem 0 progresu/regres wreszcie wracam na odpowiednie tory. 2,5x bw deadlift tuż za rogiem. Czas na deload. Czuj dobrze człowiek.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Mam 26 lat i najwięcej zrobię 21 pompek to dużo?

#pytanie #niebieskiepaski #mirkokoksy #silownia

Uwaga! #mirkokoksy
Z racji tego, że lada moment stuknie mi 9 lat na wykopie mam dla Was coś specjalnego!

W imieniu siłowni CORE FITNESS
Ogłaszam swoje pierwsze #rozdajo dla wszystkich użytkowników wykopu oraz głównie tych z #warszawa (ʘ‿ʘ)

Jesteśmy miejscem, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Wierzymy, że są to wartości nawet najbardziej wymagających klientów. Core Fitness to miejsce rodzinne, w którym stworzyliśmy warunki do uprawiania aktywności fizycznej przez rodziców wraz z dziećmi (zajęcia dla mam z dziećmi do 2r.ż, oraz tych w ciąży - odpowiadające poszczególnym trymestrom), ale także dla seniorów i sportowców amatorów - dlatego Ci z piwnicy też są brani pod uwagę w naszym rozdajo
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dysponujemy 4 salami tematycznymi, strefą cardio, siłownią oraz strefą relaksu, w której znajdują się trzy sauny koedukacyjne ʕ•ᴥ•ʔ Poza tym do końca października mamy atrakcyjne promocje są to min:
- Członkostwo OPEN Core 159 zł (brak opłaty wpisowej)
- Ponadto dołączając do członków naszego klubu, dostajecie ode mnie świetne prezenty w postaci:
- Dwóch takich samych karnetów, które są w naszym rozdajo dla znajomych bądź rodziny do wykorzystania w ciągu dwóch tygodni od momentu zawarcia z nami umowy.
- Trening personalny z wybranym trenerem bądź trenerka

Spośród plusujących wybiorę trzy osoby, które wygrają tygodniowy karnet na naszą #silownia
oraz rozdam nieograniczenie wiele bezpłatnych wejściówek, w celu skorzystania z największej siłowni w Warszawie.
Można prosić o nie również na PW poza konkursem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wszyscy biorą udział, zielonki też - losowanie zakończy się w niedzielę o godz. 20:00

W razie pytań możecie do mnie zadzwonić 792-827-279 pokaż całość

źródło: IMG_20171019_171448.jpg

9.963 kg za 98.63 ( ͡° ͜ʖ ͡°) #lidl #mirkokoksy #cebuladeals

źródło: fromapp.jpg

Haha beka z ludzi takich już koksów na siłowni co się po treningu myją na siłce. Lubicie się patrzeć na cudze fiutki czy jak? Lepiej podskoczyć szybko do domu i tam sie umyć.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #silownia #fiutki #pdk

Wyszłam z piwnicy zrobić zdjęcie w schowku na miotły.
Credits #fortheworldtrenuje
#mirkokoksy #trening #dieta #pokazforme

źródło: fromapp.jpg

Haha beka z ludzi takich swiezakow na silce co sie po treningu nie myjo, boicie sie ze ktos was w dupe wyrucha pod prysznicem, czy jak?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #higiena

Czy z taką sylwetką mam szanse u kobiet?

#przegryw #stulejacontent #pytanie #rozowepaski #niebieskiepaski #mirkokoksy

źródło: Fotor_150817744079839.jpg 18+

Pewnie było ale jest dobre to wrzucam
#heheszki #smiesznypiesek
i zaryzykuję #mirkokoksy

źródło: comment_XysGafErpX5T8Iz9cHfOz6SfMM6qoldE,w400.jpg

moje ciało jest moją świątynią

pokaż spoiler tzn. jedną z tych świątyń w azji po której małpy biegają i rzucają się gównem.


#gownowpis #mirkokoksy #heheszki #depresja #feels

źródło: 2.bp.blogspot.com

The parade of athletes Moscow. The USSR. 1956

#mirkokoksy #fotohistoria #rosja

źródło: soviet-art.ru

Mirki #rozdajo i wołam #mirkokoksy

Dostałem takie cuś po udziale w biegu.

Za cholerę mi się to nie przyda, może ktoś z tego zrobi lepszy użytek.

Plusowanie dzis do 21.37 - zielonki i różowe także brane pod uwagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Amen.

źródło: 1B6D3250-50FD-415C-AE54-941A4D977DC6.jpeg

Ktoś chce kawałek ciasta?
Jak ktoś chce mogę podzielić się przepisem

#gotowanietomojapasja
#gotujzwykopem
#chwalesie
#foodporn
#jedzenie
#mirkokoksy

źródło: 4.png

Ja jebie jak znow to samo. Lekko się przeziębiłem, pierwszy raz od chyba ostatnich dwóch lat. Akurat rodzinny zjazd wypadł i już się zaczyna: "widzisz to wszystko przez te twoje ćwiczenia", "jakbyś jadł normalnie to by ci nic nie było". Trzymajcie mnie... #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gorzkiezale

https://www.youtube.com/watch?v=xZU8U8zQAr0 polecam allegrowicza

2703

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

dzisiaj na silce pewna dziewczyna co mi sie podoba cwiczyla obok mnie i przy robieniu powtorzen tak jeczala kurwa myslalem ze nie wytrzymam juz mialem wizje jak jej wkladam gleboko i mi jeczy tak do ucha ahh slodka jest

(｡◕‿‿◕｡)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #logikaniebieskichpaskow

Trzymajcie mnie, bo jeszcze mną nosi.

pokaż spoiler tl;dr jest takie, ze postanowiłem pomoc dzieciakowi, którego gnębili


Czekając na autobus, biorę w ekskluzywnej restauracji Mc Donald’s na szybko zestaw za 10zl z Big Macem, na wynos. Spoglądam na zegarek i widzę, ze mam jeszcze dokładnie 18min do autobusu, a na dworzec 2 minuty drogi, wiec jedzenie które zamówiłem, jem na zewnątrz przy stoliku. Myśleliście, ze ta historia będzie jakimś bólem dupy na w/w restauracje? Otóż nie! Stolik obok siedzi młody chłopak, może z 15 lat, zajada sobie Mc Flurry, jakby to była najpyszniejsza słodycz jaka jadł w życiu! Widzę ukradkiem oka, ze „coś z nim nie tak”, ma dziwne tiki, może jakaś choroba, nie wiem, po prostu strasznie „lata mu szczeka”, ale jest w tym momencie szczęśliwy, tym bardziej, ze ma całkowicie dwa, tak, DWA! Mc flurry dla siebie. No ale siedzi tak sobie sam, szkoda.
Nagle słyszę, jak to grupka innych dzieciaków, nie wiem, może z 10 ich było, rzuca jakieś obelgi w stronę tego chłopaka, śmiechy, chichoty, usłyszałem kilka razy „szczena”, itp.
Teraz już wiem, czemu chłopak siedzi samemu, trochę posmutniał, ale te lody tak zajada, ze aż miło się patrzyło.
W ułamku chwili stwierdziłem, ze co mi szkodzi, wstałem i podszedłem do grupki, a szczególnie do tego co krzyczał najwiecej (o, ironio, gość 130cm w kapeluszu, ten chłopaczek od lodów jakby sam się mu postawił to by go zmiażdżył, no ale tamci w „ekipie” mocniejsi).
No i zapytałem „z kogo się naśmiewasz?”, cisza, ponownie „No z kogo się naśmiewasz?”. Oczywiście podczas podchodzenia i rzucenia pytania pierwszy raz, połowa „ekipy” się wykruszyła, schowali się za rogiem, dwóch na rowerach odjechała dalej.
Zakończyłem tylko mocnym „spierdalajcie stad, ale już” No i wszyscy speszeni poszli XD serio.
Wiem, ze to dzieci, ja 22lvl here, lekkie #mirkokoksy, ale bez przesady, w bluzie i kurtce średnio widać, ale zrobiło mi się lepiej, i to tak stukrotnie. Od samego rana dostaje takie informacje, ze chodzę podkurwiony cały dzień, a ta sytuacja mnie sfrustrowala na maksa. W sumie drugi raz w życiu miałem taka sytuacje, pierwsza, jescze w szkole bo miałem liceum połączone z gimnazjum (niestety), przegoniliśmy kilku młodziaków co dokuczali pewnej dziewczynce.
Chłopaczek rzucił tylko ciche „dzięki” jak odchodziłem, ale wtedy było widać, ze musi być lekko upośledzony, lub chory, nie wiem, ale szkoda mi go, bo przypomina mi się w tym momencie mój kumpel, z zespołem downa, który mieszkał blok obok mnie, a bawił się z nami zawsze, grał w piłkę, cieszył, był dużo starszy, a jego rodzice już w podeszłym wieku, strasznie dziękowali kiedyś naszym. Niestety już go z nami nie ma.
Ale mnie feelsy złapały po tej akcji, kurwa. Ale za 3h widzę się z różowym, nic tego już nie zepsuje, mam nadzieje.
#takaprawda #takbylo #feels #niewiemjaktootagowac #tldr pokaż całość

Nie polecam tej krety z olimpu lepsza #mirkokoksy

źródło: 20170920_162219.jpg

Właśnie dostałem preorder od dziewczyn z MedFoodu, może chcecie jakąś małą recenzję czy warto/nie warto?
A co u mnie? Może w końcu coś nagram - wyzdrowiałem, poszły antybiotyki, 2 tygodnie jak zdechnięty
Po powrocie na siłownie zabiły mnie ciężary, którymi wcześniej robiłem rozgrzewkę

Nie ma to jak rok robić redukcje, na której robiło się progres siłowy do końca i nie było się głodnym, aby później rozpocząć masę, na której się rozchorowało w pizdu, chodzę ciągle głodny a progresu siłowego brak. Fck my life

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia #medycyna #zdrowie pokaż całość

źródło: 20171012_144432.jpg

#mirkokoksy #heheszki

źródło: comment_aLMgBh5ZS4LlzM09OrAKZ0BEiAGKVkwU,w400.jpg

#heheszki #humorobrazkowy #kitku #codziennekitku #mikrokoksy #mirkokoksy

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 22281686_1384303638334356_3455535051114698727_n.jpg

Ulana Mizeria XD
#heheszki #ulanekurwy #mirkokoksy

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Chcecie schudnąć? Jedzcie żelki! Ale nie takie zwykłe. Słuchajcie mircy, opowiem wam historię.

Byłem sobie ostatnio w Tesco i zdałem sobie sprawę z tego, że chyba z dziesięć lat nie jadłem żelków. Stoi facet, lat trzydzieści pięć, łysina się zaznacza zakolami większymi niż ma Amazonka w górnym biegu, i ogląda żelki jak mały knyp. No i upatrzyłem sobie - Haribo sugar free. No spoko, bez cukru to może mi dziąseł nie wypali bo słodyczy to nie jadłem w hooy długo. Kupiłem sobie taką paczkę 2kg i szczęśliwy podbijam do kasy. Za mną jakiś starszy pan. Stuka mnie w ramię i mówi:
-Tylko pan ich nie jedz za dużo, bo jak wnuczce kupiłem to dwa dni z kibla nie wychodziła.
Nie dałem o to najmniejszego jebania(od kiedy mój bratanek zjadł całego szluga i wysrał kiepa nic mnie już nie zdziwi, ale to temat na osobną historię), zapłaciłem za wszytko i wychodzę. Ale po jakimś czasie dałem jebanie. I pomyślałem sobie "a hooy, spróbuję."

Wbijam do domu(oczywiście nie mówię dzień dobry bo mieszkam sam, żadna nie odważy się spojrzeć na moje piękne, kuliste ciało), jem sobie obiadek, i coraz bardziej myślę o żelkach. Szybko wpieprzyłem mielone(sprzed 4 dni, ale tbw) i otwieram paczkę. Te misie, matko, jakie piękne! Żebyście wy to widzieli. To nie jakieś tam zwykłe żelki pizdryki ze sklepu, tylko dosłownie każdy miś patrzy na ciebie i się uśmiecha. Pragnie, żebyś go wchłonął. No i zacząłem je wchłaniać. W międzyczasie zadzwonił dzwonek do drzwi - jak się okazało, brat wpadł z ww. bratankiem. No i tak siedzimy sobie, my z bratem po kawce, młody prawilnie spija soczek z wysokiej szklanki jak browara. Ojebaliśmy może ze trzy czwarte tej paczki(tak z półtora kilo), kiedy usłyszałem bulgotanie. Ale to nie takie bulgotanie jak bączek w wannie, tylko takie jak to wyśpiewują mnisi z Tybetu czy innego zapizdowa.
Młody czerwony, spuścił łeb, zdążyłby nawet szklankę po tym soku umyć zanim to bulgotanie ustało.
-Tata, kupa.
-No słyszę
No i jak brat wstawał, to tylko spojrzał na mnie oczami jak 5 złotych i jak nie pierdolnął bączura, to myślałem że mu spodnie rozerwie. Brzmiał dosłownie jak stary Wartburg, i to przez dobre 10 sekund.
-Coś ty nam kurwa dał?
-No zwykłe że... - i nagle jakbym dostał pięścią w brzuch. Tak mnie skręciło, że się zjebałem z krzesła. No i zjebałem.

Co potem się działo to była fekaliopokalipsa. Młody oczywiście nie doszedł do kibla, zasrał próg w kuchni i kawałek przedpokoju. Brat w ostatniej chwili podłożył sobie garnek, fajny taki nowy, pięciolitrowy, i w trzy sekundy się z niego wylało. Kurwa nie dość, że garnek zasrany, to jeszcze brat się patrzy na mnie jakbym nie wiem co mu zrobił. A ja sram na podłogę i krzyczę z bólu, bo mnie skręca jakby mnie zombie gryzły. Brat wtóruje, młody wyje sopranem. No istny performance, oprócz wrażeń wizualnych mamy jeszcze śpiew i breakdance w konwulsjach.

Po pięciu minutach pierwsza fala ustąpiła. Co za debil wymyślił żelki-misie, które w jelitach zmieniają się w niedźwiedzie polarne? Brat patrzy na mnie, ja na brata, młody patrzy tępym wzrokiem przed siebie. Nawet on czegoś takiego z siebie nie wyrzucił, a oprócz wcześniej wspomnianego szluga ma na swoim koncie więcej podobnych wyczynów. Już zacząłem iść po wiadro, i to był dobry odruch. Druga fala przyszła tak niespodziewanie, że ledwo zdążyłem kucnąć nad wiadrem. Młody popuszcza jakieś mokre bąki, a ja kurczowo trzymam się drzwi od łazienki podczas gdy furia szatana niszczy wiadro. Brat siedzi wyczerpany na krześle i mówi:
-O, dobra. Ten będzie suchy.
Po jego twarzy wywnioskowałem, że nie bardzo. Zaraz zaczął się zwijać i spadł z tego krzesła, prosto we wcześniej pozostawione przez niego gówno. Ta fala trwała jakieś dwadzieścia minut, i czułem że jak przyjdzie jeszcze jedna to wysram materię pozakosmiczną, bo gówna to tam już nie będzie. W międzyczasie słyszę stukanie w rury. Jakby ta stara raszpla z piętra niżej wiedziała przez co przechodziliśmy, to już by co najwyżej w wieko trumny mogła pukać.

Do czwartej fali byliśmy już przygotowani niemal strategicznie - młody zajął kibel bo najwygodniej, a my z bratem siedzimy oparci dłońmi o brzeg wanny. I czekamy. Nagle jak lecącego Apache wroga słyszę takie łopotanie. I zaczyna się desant, który trwa kolejne czterdzieści minut. To już był rekord. Nie wiedziałem, że mam w sobie tyle czegokolwiek - myślałem w pewnej chwili, że jelitom już się popierdoliło do reszty i zaczęły się wywijać na lewą stronę. Nagle walenie do drzwi.
-Spierdalać!
-Panie Gównalski, otwierać! Policja!
-Sram!
-Gówno mnie to obchodzi! Otwierać!
-Pięć minut!
Jelita pozwoliły mi wstać po dwunastu. Otworzyłem drzwi, i nie zdążyłem nawet przyjrzeć się policjantowi, bo pierdolnął na glebę jak kawka XD raszpla szepnęła tylko "o boże" i zaczęła zbiegać po schodach. Dała radę zejść po dwóch zanim zgasły jej światła. Zamknąłem drzwi(przy okazji wychlapując trochę niedźwiedziego łupu na klatkę schodową), i zdążyłem dojść do drzwi od łazienki, kiedy się znowu zaczęło. Czułem, jak gorąca magma opuszcza mój wulkan i tworzy nowe połacie lądu na podłodze mojego przedpokoju. Było tam wszystko - rzeki, małe pagórki i dolinki, nawet coś na kształt naszej komendy policji. Zrezygnowany brat z tępym wzrokiem osunął się dupą do wanny i tak już siedział w środku, stopniowo robiąc coraz głębszą błotną kąpiel. Mówię wam, wyglądało gorzej niż te kible w "Trainspotting."

Koniec końców, spędziliśmy jakieś sześć godzin walcząc z tymi niedźwiedziami. Młody miał mniej w sobie więc po czterech godzinach tylko siedział w rogu kibla i cichutko płakał. Mieszkanie było wynajęte, więc trochę przyps, bo posprzątać trzeba. Po czterech dniach było w miarę ok(poza smrodem), a worki wyjebałem do lokalnej oczyszczalni ścieków bo po godzinie spuszczania w kiblu zapchałem i zrobił się mały wylew. Myślałem, żeby zacząć to gówno ściągać z podłogi jak wodę z akwarium (wiecie, gumowa rurka, zasysanie i lecimy), ale w ostatniej chwili brat mi wyrwał węża z ręki i pierdolnął nim w głowę. Jak znosiłem worki po klatce schodowej to wylewałem trochę pod wycieraczkę tej starej psiochy, niech ma to zdarzenie w pamięci do końca swojego życia XD

Epilog: zgubiłem tego dnia 12 kilo. DWANAŚCIE. Niech mi żadna Ewa Koniakowska czy inna Mela B nie pierdoli, że jej dieta jest skuteczniejsza. Po tym, jak tydzień nie było mnie w pracy wyjebali mnie z firmy ochroniarskiej. Zatrudniłem się w restauracji. I jak przychodzą jakieś gnojki które są za głośno to daję im miseczkę żelków "dla szanownych klientów." Przecież się gówniarze (hehe) nie przyznają rodzicom, że wpieprzały słodycze. A ja mam ubaw, widząc ich skręcone małe ryje XD brat dalej się do mnie nie odzywa, ale myślę że mu niedługo przejdzie.

#mirkokoksy #heheszki

pokaż spoiler #pasta
pokaż całość

Dzisiaj mija 10 miesięcy odkąd się zatraciłem i zaprzestałem robić coś co w moim życiu było nieodłącznym elementem każdego dnia. Kickboxing bo o tym sporcie mowa, zacząłem chodzić dla samoobrony. Na początku dwa raz w tygodniu, potem trzy, cztery, pięć aż zacząłem trenować codziennie (oprócz Niedzieli). Po dwóch latach wystartowałem w pierwszych zawodach, niestety przegrałem (na dobrą sprawę była to pierwsza sytuacja w której musiałem się z kimś bić "na poważnie") nie złamałem się i trenowałem dalej. Kolejną walkę wygrałem, potem większe imprezy, ligi amatorskie i tak nieustannie przez 4 lata. Aż do momentu kiedy zmieniłem pracę. Fabryka, 3 zmiany, brak wolnych weekendów. Rozleniwiłem się i siadłem na dupie. No nie powiem ta "dupa" urosła jakieś +20kg, życie jak Typowy Janusz robi swoje.
Ale JUTRO od tego magicznego PONIEDZIAŁKU wracam, wracam na salę i zaczynam robić to uwielbiałem robić. Ten wpis i kolejne które się będą pojawiały co jakiś czas są dla mnie swojego rodzaju dziennikiem, który chcę tutaj prowadzić żeby nie stracić zapału jak kiedyś. Piszę to dla siebie, dla własnej motywacji ale może ktoś będzie chciał te wpisy czytać, śledzić, komentować co byłoby dla mnie dodatkowym impulsem do działania dlatego zapraszam z tego miejsca do obserwowania tagu #kickboxer.
Moje założenia na najbliższy czas to wdrożyć się w regularny trening, zacząć zrzucać zbędny balast aby potem móc podnosić swój poziom sportowy. Suplementacja jest, sprzęt gotowy. Jutro muszę jechać jeszcze po nową torbę bo moja aktualna po roku czasu leżenia w piwnicy cała zawilgła i jebie okrutnie. Dieta też jest, muszę tylko zrobić zakupy. Co do samej diety to w pierwszej kolejności wywalenie całego syfu. Miałem wejść na dietę Ketogeniczną + Carb Backloading ale z racji tego że pracuję na 3 zmiany. A co za tym idzie mój metabolizm nie osiąga maksymalnych obrotów o danych godzinach, sen jest nieregularny mogę uzyskać efekt inny niż ten zamierzony. Dlatego też dieta to będzie freestyle ale bazowana na pełnowartościowych produktach. Tak naprawdę żeby zrzucić kilogramy trzeba zrobić deficyt kaloryczny, nieważne czy zrobimy go z Michałków Białych czy z ryżu. Kaloria to kaloria tylko że nie każda jest tak samo wartościowa.

Na zakończenie tego wpisu życzę Wam wszystkim którzy trenujecie, macie pasje. Abyście nie zaprzestawali tego co robicie i cały czas podnosili sobie poprzeczkę. Niezależnie od okoliczności, jeśli ich nie macie, to sobie je stwórzcie. Ze sportowym pozdrowieniem OSU!.

#sport #kickboxer #mirkokoksy #dieta #odchudzanie pokaż całość

źródło: k1.jpg

Mirabelki ogarnijcie sie, to ze jedna z druga zaczely chodzic na silownie czy inny #crossfit , to nie znaczy od razu, ze jestescie fit.

pokaż spoiler WY KASZTANICE JEDNE WY (╯°□°）╯︵ ┻━┻


#logikarozowychpaskow #heheszki #mirkokoksy #rozowepaski pokaż całość

źródło: youtube.com

Po obejrzeniu wczoraj wielkiej gali na światowym poziomie, w której wystapił słynny zawodnik mma wysokiej klasy, Piotr Witczak, znany szerokiej publiczności jako Bonus BGC; nasuwa się pytanie dlaczego przegrał tą walkę. Mimo dużego doświadczenia, bardzo dobrego przygotowania fizycznego i mocno zbitej przed walką wagi, do zaledwie 130 kg; oraz szczytu formy który obecnie przeżywa, jednak nie udało mu się zdobyć lauru zwycięstwa. Tradycyjnie Bonus obrał doskonałą strategię walki opartej na stosowaniu lujów ogłuszaczy, kołowrotków z całej epy i lowkicków, która do tej pory dawała znakomite efekty. Oddaję głos do studia mirkosportu aby zasięgnąć opini ekspertów od sztuk walki.

pokaż spoiler ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)


pokaż spoiler #mma #bonusbgc #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #sportywalki #ankieta #lujzcalejepy #lazarz #mirkosport
pokaż całość

źródło: zalanywieprz.jpg

Dziękuję Panu zlodziejowi z Bytomia że z portfela który przez przypadek zostawiłem w Kurtce...ktora nie wrzucilem z kolei do szafki na siłowni ; zajebal tylko 150zl a dokumenty zostawił. Coraz bardziej cywilizowani Ci zlodzieje som.

#gorzkiezale #mirkokoksy #zlodzieje

#heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #zawszesmieszy

źródło: i.imgur.com

#anonimowemirkowyznania
Ale mam z życia paradoks...
- Chcę założyć rodzinę. Mam to marzenie jeszcze od kiedy miałem jednocyfrową liczbę lat.
- Rodzinę trzeba utrzymać, więc muszę dobrze zarabiać.
- By dobrze zarabiać, studiuję informatykę (ostatni semestr) i pracuję jako programista naraz.
- I na studiach, i w pracy nie ma dziewczyn (nie licząc Grażyn w księgowości, których mógłbym być wnukiem).
- Skoro nie mam jak poznać dziewczyn, to trud daremny, mogłem siedzieć w piwnicy rodziców i grać w pirackie gry/darmowe MMO, lepiej bym na tym wyszedł.

Byłoby prościej, gdybym nie szukał dziewczyny wyłącznie do założenia rodziny. Tam, gdzie łatwo znaleźć dziewczyny do seksu (np. dyskoteki) żon się nie szuka... Również w czasach gimnazjum (ostatnie lata gdy dziewczyny istniały w moim otoczeniu, potem było parówkowe technikum) nie byłem zainteresowany, bo wiedziałem, że byśmy się rozeszli gdy pójdziemy na studia do innych miast, a tymczasowe samo chodzenie i seks mnie nie motywowały wystarczająco... A teraz nie wiem nawet, gdzie można poznawać dziewczyny nadające się na matki i żony. Tinder i tym podobne nie mają dobrej reputacji, a na te katolickie portale się nie nadaję, bo wierzący nie jestem.

Pomożecie? Ciężko mi znaleźć w internecie jakieś rady pasujące do mnie, bo są to
- albo "bądź sobą" i "miej hobby" (jeżdżę po kraju pociągami i mam kanał na YT),
- albo "laski lecą na kasę", kasę mam, a to nie pomaga,
- albo red pill skupiony wyłącznie na zaruchaniu... Przynajmniej z tego wyciągnąłem radę o siłowni, to się nie zmarnuje.

Obym nie musiał wynajmować surogatki by założyć rodzinę... Uważam, że dzieci powinny mieć oboje rodziców, ale jeśli do 35 roku życia się nie uda, to wtedy zdecyduję się na to.
#tfwnogf, #samotnosc, #programista15k, #mirkokoksy, #redpill

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: kwasnydeszcz
Dodatek wspierany przez: mZakupy.com pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #mirkokoksy

źródło: wykop.pl

a u was jak łapa siedzi?
#danielmagical #mirkokoksy #pokazforme #chwalesie

źródło: 20799134_101818640547908_9043628362698628277_n.jpg

Ile w skali 1-10? #niebieskiepaski #nsfw #mirkokoksy #pytanie

źródło: 11221632_393428447532304_4656387414505502578_n.jpg 18+

Jako, ze troszkę chory i nie nadaję się przed kamerę to stwierdziłem, że chociaż coś napiszę w tym tygodniu. Kilka słów o L-treonianie magnezu - dla wielu pewnie to nieznana forma. Oczywiście jak zawsze przy takiej okazji odpowiadam na wszelkie pytania dotyczące suplementacji/diety (no i trochę mogę treningowe - ale tu nie zgrywam specjalisty)

Na rynku suplementacyjnym znajdziemy co najmniej kilka form magnezu. Oprócz biodostępności różnią się często swoim działaniem. Ciekawą pozycją dla osób, które chcą poprawić własne funkcje kognitywne, jest L-treonian magnezu, który dzięki swojej strukturze skuteczniej przekracza naszą barierę krew-mózg.

Czym jest L-treonian magnezu?

Najpierw kilka słów o samym magnezie. Jest on jednym z najbardziej kluczowych dla nas minerałów. Na jego niedobory cierpi duża część naszej populacji. Jego deficyty powodują problem z ciśnieniem krwi, redukują tolerancje na glukozę czy prowadzą do zaburzeń przewodnictwa nerwowego. Jest on ważny dla zdrowia naszego mózgu i układu nerwowego. Ma działania antystresowe, antydepresyjne oraz neuroprotekcyjne.. Naturalnie znajdziemy go w zielonych warzywach, orzechach czy też jego źródłem może być woda mineralna bogata w ten pierwiastek.

Przejdźmy teraz jednak do samego L-treonian magnezu - dlaczego jest on wyjątkowy i czym właściwie jest? Jest on wersją chelatowaną tego minerału, oznacza to, ze jest związany z innymi molekułami, które mogą mieć wpływ na stabilność, absorpcję lub biodostępność związku [1]. W przypadku tego związku magnez jest związany z l-treonianem - czyli metabolitem witaminy C [2]. Dzięki temu połączeniu łatwiej on przekracza barierę krew-mózg i wpływa na nasze funkcje kognitywne

Jak działa L-treonian magnezu?

Nasz mózg potrzebuje większej koncentracji magnezu aniżeli ten krążący w naszej krwi [3]. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu mechanizmach związanych z naszym mózgiem i neurologią. Głównym problemem jest fakt, że w przypadku używania jego standardowych form tylko jego niewielka część trafia do mózgu [4]. Właśnie w celu pokonania tego problemu został stworzony l-treonian magnezu, aby łatwiej pokonywać barierę krew-mózg [5] Inną ciekawą właściwością jest fakt, że zwiększa on plastyczność mózgu - oznacza to, że posiada on większą możliwość do produkcji neuronów, ich połączeń co owocuje wpływem na zdolność uczenia się zapamiętywania. Istnieją również dowody na to, że magnez zwiększa neurotroficzny czynnik podchodzenia mózgowego, czyli białko warunkujące m.in funkcjonowanie neuroprzekaźników dopaminowych oraz cholinergistycznych. [6]

Troszkę głębiej o l-treonianie magnezu

Najbardziej wiarygodne badanie przeprowadzone z tym związkiem na ludziach zostało przeprowadzone w 2010 roku. Zostało one przeprowadzone na osobach w wieku 50-70 lat, które skarżyły się na problemy z pamięcią, koncentracją, niepokojem oraz snem [7] byli oceniani oni oceniani w testach podzielonych na 4 etapy - pamięć krótkotrwała, pamieć długotrwała, skupienie oraz tak zwane funkcje wykonawcze.  Suplementacja  l-treonianiem magnezu trwała 12 tygodni. Wyniki były podobne, do tych, które przeprowadzano wcześniej na zwierzętach - poziom magnezu w mózgu znacznie się zwiększył. Wszyscy uczestnicy zanotowali lepsze wyniki w przeprowadzonych testach sprawdzających funkcje kognitywne. Suplementacja także zredukowała biologiczny wiek mózgu.

Przyjrzyjmy się również testom na zwierzętach. Podczas suplementacji na nich zauważono zwiększenie neurotransmiterów GABA oraz zredukowanie marketów stresu biologicznego [8]. Stwierdzono również możliwy wpływ na zmniejszenie uczucie niepokoju, fobii, następstw długotrwałego stresu [9]. Szczury podczas badań były również bardziej bystre oraz wykazywały lepszą pamieć zarówno długo jak i krótkotrwałą [10][11][12]

Inne profity suplementacji

Oczywiście jego suplementacja również przyczyni są do profitów wynikających z tradycyjnych form tego związku. Możemy do nich zaliczyć:

- Wzrost koncentracji
- Poprawienie odporności na stres
- Poprawa jakości snu
- Zmniejsza ciśnienie krwi
- Zmniejsza poziom glukozy w krwi i poprawia wrażliwość insulinową
- Pozytywnie wpływa na procesy związane układem kostnym

Dawkowanie

Od 300 do 450 mg jonów magnezu (więcej stosuje się w przypadku mężczyzn (450 mg) aniżeli kobiet (300 mg) [13]. Warto tutaj pamiętać, że z 2000 mg l-treonianu magnezu uzyskuje się około 144 mg właściwego magnezu. Dawkę zaleca się podzielić w ciągu dnia.

Osobiście polecam Magnesium L-Threonate - Apollo (http://www.muscle-zone.pl/magnez/magnesium-l-threonate-120-kaps) , który z kodem BORSUK05 otrzymacie 5 % taniej.

[1] http://peoplesrx.com/the-best-kind-of-magnesium-for-you/
[2] https://medicalxpress.com/news/2010-01-magnesium-supplement-boost-brainpower.html
[3] https://examine.com/supplements/Magnesium/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27829572
[5] https://medicalxpress.com/news/2010-01-magnesium-supplement-boost-brainpower.html
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12556415
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927823/
[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11447329
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22016520
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178134
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20152124
[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24077207
[13] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #odzywianie #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout pokaż całość

"o kurwa ale mnie zalało"
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pozdrawiam #mirkokoksy z miasta stołecznego #warszawa

źródło: IMG_20170930_123222.jpg

Pierwszy drugi raz od 2 lat złapało mnie choróbsko (wcześniej chorowałem kilka razy w roku). 2 dni temu 40 stopni, ból gardła, katar, łamanie w kościach. Stosuję zawsze podczas takiej grupo podobnej choroby mój protokół, który jest czymś między faktycznym działaniem od strony naukowej a borsuczym broscience

Lifestyle

- Maksymalna ilość snu (aby szybko usnąć około 5 melatoniny i x2 dawka ahwagandy (do 1 g ekstraktu)
- Obcięcie do zera węglowodanów; średnia podaż białka; duża podaż tłuszczów
- Wyeliminowanie do 0 znanych mi nietolerancji pokarmowych
- Do płukania gardła/piciam mieszam miętę/tyminek/szałwie - zajebiście nawilża

Suplementacja

- Witamina D dla zwiększenia katalicydów - 50 000 - 150 000 UI (nie trolluję)
- Witamina C dla poprawy działania fagocytów - 250-1000 mg co 2 h
- Omega 3 - od 10 do 20 g
- Reishi - kilka razy 250-500 mg co 2-3 h
- Podbijam też ilość traganka do 2-3 g

Właściwie jutro będę już gotowy do treningu. Czy to zasługa protokołu? Za pewnie w połowie ze zmianą stylu życia i profilaktyką. Ale nigdyś takie coś by było bardzo nasilone i rozłożyło mnie na tydzień.

Podobny protokół prezentował też Michał Undra, ja osobiście dokopałem się kiedyś do niego na zagranicznych stronach

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #medycyna #fullborsukworkout pokaż całość

#humorobrazkowy #heheszki #feels #mirkokoksy

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

#narkotykizawszespoko #dieta #mirkokoksy

źródło: fromapp.jpg

Ej Mirki z #mirkokoksy pomożecie? Szukam odpowiedniego treningu na moje nogi. Uważam, że mogłyby trochę lepiej wyglądac. Coś na uda i łydki da radę?
W załączniku zdjęcie

#pokazforme #pokazmorde #nsfw

źródło: DSC_001672.jpg

Drogie Mirki i Węgierki biegające w #sztafeta - biegniemy sobie na Księżyc i jesteśmy już coraz bliżej celu... Pozwolę sobie zacytować:

Utrzymując aktualną średnią dotrzemy do celu 13.10.2017, czyli za 132 dni

No właśnie. Coś się popsuło i chyba coraz słabsze tempo… bo taka przewidywana data była na początku czerwca!
A teraz?

Utrzymując aktualną średnią dotrzemy do celu 20.12.2017, czyli za 87 dni

Dobra, update. To było 25. września, dzisiaj mamy 28. września i:

Utrzymując aktualną średnią dotrzemy do celu 22.12.2017, czyli za 85 dni

Chyba zabrakło wielu spośród głównych pociągowych tej edycji, niegdyś bardzo aktywnych: @Jaaqob @Elveen @tryvial @ProjektGdansk @landu @dzyngiel @grecki którzy od daaawna tu nic nie dopisali, a tacy @Chosen0ne czy @ddsdds też ostatnio ucichli… Żyjecie tam jeszcze? Brakuje Was i waszych kilometrów! Niektórych już w ogóle nie ma na wypoku...
Wygląda na to, że nie zamkniemy Sztafety w tym roku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie zmienia to faktu, że chyba warto pomyśleć już o nowym celu do odliczania. Tylko dokąd byśmy mieli teraz biec?
Bieg na Słońce odpada bo za gorąco, no i zanim przebiegniemy te blisko 150 milionów kilometrów to Biauek nawet tagi zdąży naprawić.
Najbliższe sensowne ciało niebieskie, Mars, oddalony jest od nas w perygeum o 55 mln km - chyba też odpada ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

W sumie widzę dwie opcje:

Skoro dobiegliśmy na Księżyc, to wypadałoby go zwiedzić (rundka wokół równika) i potem wrócić - co dałoby 10 921 km + 384 403 km = 395 324 km. Fajnie i logicznie, ale chyba trochę nudne.

Ale...

U kogo Ziemia jest zadłużona? Kto nas równocześnie chroni przed kosmicznym śmieciem? Dzięki komu mamy stały napływ pytań na mirko „A CO TO ZA GWIAZDA TAM NA POŁUDNIU”? , a równocześnie jest podplanetą pozbawioną godności i uczciwej powierzchni? Tak! To #jowiszcwel - kochany i nienawidzony, łypiący na nas swoim z wolna malejącym, czerwonym okiem… No i co byśmy mieli z nim robić? Ano właśnie! Udowodnijmy, że nic sobie nie robimy z jego gazowej natury - pobiegnijmy po jego równiku! Wychodzi ładne, miłe 439 264 km - w sam raz na dobrych parę lat biegania!

Co sądzicie? Pytanie też to rządzących tagiem - tylko kto to? @hqvkamil czy ktoś inny? @Adammik ? @Akuku69 ? Anyone?

Pozdrowienia dla @KontrolaAntydopingowa - na pewno piewsza się tu wypowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pokaż spoiler #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszwarszawa #ruszkrakow #ruszwroclaw #ruszrzeszow #ruszgdansk #mirkokoksy
pokaż całość

źródło: everywishes.com

Trening na poligonie zrobiony (｡◕‿‿◕｡) TRXy z Lidla dają radę :D

#pokazforme #mirkokoksy #silownia #trening #wojskopolskie #wojsko

źródło: fromapp.jpg

[Pokora - czyli o tym, dlaczego nie zostanę "trenerem" lub Trenerem w najbliższym czasie]

Chyba jedną z najistotniejszych kwestii w treningu, diecie, suplementacji jest pewna pokora. Od 2 lat właściwie żyję tym jako hobby, pasja i wkładam w to pełno serca. Konsultacje, dziesiątki szkoleń i webinarów, godziny spędzone na analizowaniu publikacji oraz badań.

O ile na suplementach i dietetyce zjadłem zęby już lata wcześniej, to jeśli chodzi o kwestie treningowe prawda jest taka, ze 2 lata temu byłem spasionym klocem o masie 120 kg i w dużej mierze coś ze sobą zrobiłem, dzięki temu, ze byłem prowadzony przez bardzo doświadczona osobę, mimo, że jako tako ogarniam programowanie treningowe.

Od samego początku było multum problemów - zero stabilizacji, zakres ruchów niczym drewno, problemy z koordynacją. Ciężko poprawić wiele aspektów na raz, w grę wszedł fizjoterapeuta i coś to poprawiło, później pilnowanie techniki ćwiczeń. Im bliżej było końca redukcji tym mniej siły i ochoty było na mobilizację, rollowanie, rozciąganie, a utrzymanie progresji ciężarowej i objętości było większym priorytetem. Gdy praktycznie dobiłem 70 kg byłem dumny z siebie, że przy ciągłej redukcji w krótkim czasie usiadłem te 145 kg z pełną kontrolą i techniką (a nawet więcej, tylko już można by było się kłócić czy to zaliczyć można) czy pociągnąłem 165 kg. Chwila euforii a następnie mała deprecha w następnym bloku treningowym, gdy na plusie kalorycznym nagle progres ustał, a nawet miałem wrażenie regresu. Jakoś w optymizmie mnie utrzymał jedynie progres w ławce, którego na redukcji nie było.

I tu jest ten moment, gdy się kilka razy nagrałem i zauważyłem dziesiątki błędów w podstawach niemalże w każdym boju, cofniętą mobilność, brak balansu. Oko osoby z boku na żywo, cofnięcie się niemalże do postaw i początków. Po treningu z 10-20 % obciążenia w nowych wzorcach ledwo co doszedłem do domu - dostałem natychmiastowe DOMSy po wyjściu z siłowni

Trochę nie ogarniam jak osoby po 1-2 roku nagle są trenerami, jeśli nie miały dużej przeszłości sportowej. Po 2 latach, to człowiek dopiero zaczyna ogarniać co się dzieje w okół.

Nie zrozumcie mnie źle również - wiem co robię, nie kaleczę ćwiczeń i robię je zapewne lepiej niż 95 % bywalców siłowni, jednakże do optimum dzielą mnie lata świetlne.

I powoli zmierzam do sedna. Najgorszy jest mind-set, w którym zjadło się wszystkie rozumy i nie przyjmuje się do wiadomości własnych błędów - właśnie stąd mamy wysyp dietetyków, trenerów, specjalistów od suplementacji, którzy uważają się za prawdę objawioną, bo sugerują się interpretacją badania gościa w kitlu, który przyklepał jego teorię; a w dupie już, że ten kitel nie miał styku z praktyką; a gorsze są jeszcze osoby, co swoją edukację kończą na kursie z grupona lub na jednym filmie nagranym przez swój autorytet z YT. Mimo, że jestem fanem nauki, to jednak w samej nauka jest niczym bez praktyki.

#silownia #mirkokoksy #fullborsukworkout #mikrokoksy #dieta #chudnijzwykopem #suplementy pokaż całość

Dobra słuchajcie, wpadłem na zajebisty pomysł, a mianowicie będę regressował z ciężarem co tydzień. Pomyślałem, że skoro progress z ciężarem uczyni cię większym to zadziała to też w drugą stronę. Moim celem jest zmniejszenie się do poziomu atomu
Będę mógł wlatywać do mieszkań przez dziurkę od klucza i podglądać co robią inni ludzie, a jak ktoś mnie wkurwi to się rozszczepię i wybuchnę w pizdu.
Co o tym sądzicie? Nie mam jedynie pomysłu na dietę. Myślałem nad wpierdalaniem elektronów, ale to się jeszcze zobaczy.

#mirkokoksy #silownia #cel pokaż całość

karmel-czekolada z kfd z wodą to sztos nad sztosy
#bialko #silownia #mirkokoksy #wpc

źródło: x3.wykop.pl

Dlatego nigdy nie robiłem formy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #humorobrazkowy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

źródło: 22007617_1433372226777804_5348752830452549460_n.jpg

Halo!
Nie mogę teraz mirkować, idę na siłownię.

#pdk #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

A miałem zacząć od poniedziałku...

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

źródło: m.youtube.com

#przegryw #stulejacontent #pytanie #spierdolenie #mirkokoksy #silownia
Czy mając sześciopak mam szanse zrobić taki brzuch w rok?

źródło: wykop.pl