-
Wstęp
Zrobiłem dzisiaj pierwszy od 3 miesięcy (koniec redukcji) test maksów. Od tego czasu przytyłem 3,5 kg i ważę obecnie 67,5 kg.
Przysiad
Tuż po redukcji miałem problem z 80 kg, ale w miarę szybko udało się nadrobić ten wynik. Wprowadziłem pewne zmiany w technice, stopy dałem bliżej siebie, ale za to są skierowane pokaż całość
źródło: streamable.com
-
Wyciskanie w procy albo do desek jest idealnym rozwiązaniem w przypadku urazów mięśnia piersiowego. Ja swój leciutko prawdpodobnie nadciągnąłem i bolał mnie 2-3 dni, jednak dla pewności przez ten okres bawię się procą, aby w 100 % dobrze się on zregenerował. Mysle, że 185-190 kg by mogło pójśc (180 poszło) teraz sobie szlifuję technike najbliższe treningi na 140-165 x 2-3 reps.
# pokaż całość
źródło: streamable.com
-
-
@RakunG: Nie wiem co jest gorsze. Ulance 25+bf% cieszące się, ze są jakoś duzi czy szczury 65 kg cieszące się z 6paka i „odcięcia” praktycznie bez masy mięśniowej xd
-
@DywanTv: chyba to pierwsze. Tak twierdzę, bo sam byłem kiedyś chudy, i newbie gains jak wjechały i oglądam te zdjęcia po latach to... X)
-
-
![]()
Nowa forma memów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dudeł wygina długopisy dwoma palcami
#gigaprezydenci #mirkokoksy #ukraina #heheszki #humorobrazkowy![]()
źródło: GigaDuda.png
-
![]()
@MasterZiomaX:
Moja uwaga: nie powiekszajcie karykaturalnie wzrostu jak na tym memie. Wrzucajcie przyjebanych, z bicepsami i klata i nie dorysowujcie ''uszek'' itp. Emigracja here. Powiem Wam ze ta wlasnie sztuka, bez przerobek, swietnie sie przyjela wsrod moich brytyjskich znajomych, wiem ze puszczali na messengerach dalej. Ponoc zloto.
Dzieki za pokaż całość![]()
źródło: comment_1653308315UDdKnGR9hNqXPLYgQP6hOD,w400.jpg
-
-
-
![]()
Nie mam już siły do tej k*rwy. Co człowiek poredukuje w trakcie tygodnia, to nadgoni piwskami w weekend ( ͡° ʖ̯ ͡°) chyba jednak trzeba wrócić do stanu eternal bulk
#mirkokoksy #mikrokoksy-
![]()
@Duzy_Dziki_Zwierz: B. dobrze wiem co mi ryje wątrobę, a raczej tego nie robi, bo sam Izo jej nie rusza. Dołożenie trenu to alt i ast podwyższene max o 30pkt, nie stosuje wysokich dawek. Reszta idealnie. No i dbam o profilaktykę.
Powiedzenie dermatologowi o bombie to na 99,9% = proszę odstawić, to pryszcze same znikną. Nieważne, że problem ciągnie pokaż całość+: COWEED_19 -
![]()
@NaChuiMiTaCHata: ja to się naprawdę miło zdziwiłem, bo do tej pory odkąd mieszkam w Gliwicach żaden lekarz mi nie powiedział to odstaw i spierdalaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
-
![]()
Mój kolega z MMA ściemnia, że niby nie bierze kreatyny i nigdy nie brał. Czy to możliwe, że zbudował taka sylwetkę bez kreatyny? Oprócz stójki i zapasów mamy treningi obwodowe na salce 2 razy w tygodniu, ale nikt nie chodzi taki spompowany jak on. Pierdoli coś, że to niby od buraczków przed treningiem.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia![]()
źródło: IMG_4563.PNG
-
![]()
wystarczy raz w tygodniu opierdolic na raz serek wiejski półoś 500g z Lidla
@WeunianyTrampek: i puding, zapomniałeś o pudningu naszego naturala ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-
-
![]()
Porcje jak dla dziecka, ale 11 kg spadło bez liczenia w 1,5 msc
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem![]()
źródło: 2022-05-27 15.03.39.jpg
-
![]()
Wczoraj doszło do historycznego spotkania Wołodymyra Zełeńskiego z Sanną Marin. "Myślę że wszyscy jesteśmy zaskoczeni wielkością wsparcia przywiezionego przez Panią Premier" - miał powiedzieć Prezydent Zełeński po spotkaniu
Zapraszam na tag #gigaprezydenci ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy # pokaż całość![]()
źródło: giga_prezydenci6.png
-
![]()
@zarev:
4. nie działa, bo limit czarnej listy przez 54563478 patotagów, i jeszcze więcej "autorskiego" spamu
-
![]()
Szpagaty w przysiadzie z rana jak śmietana. Większa mobilność niż gwiazda porno w biodrach
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
Hobby razy 2
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#motywacja
#silownia
#motocykle![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
Kogoś psiarnia szuka haha @Kasahara
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #heheszki #humorobrazkowy![]()
źródło: ei_1653602615926.jpg
-
![]()
Tak z obserwacji wykopu. Dlaczego jeśli mamy #programista15k to każdy na wykopie przytakuje głową. A jeśli ktoś napisze, że zarabia tyle samo albo więcej w jakiejkolwiek dziedzinie to zaczyna się, że albo kłamie, albo niemożliwe, a jak możliwe to po co komu ten produkt/usługa chyba debilom i jakieś tam wyśmiewanie. Ogólnie dlaczego nic tak wiele lat sie w tym kraju pokaż całość
-
![]()
@Kasahara: Musisz wychodzić częściej poza tagi związane z siłownią :D
Wykop to kał odkąd zawładnęły nim pato streamy dla biedoty. Tutaj nie da sie zarabiac inaczej niz programując xD I tez nikt sie tak tym nie przechwala jak programiści.
Lekarze, prawnicy, majstry, tlumacze, dietetycy, ludzie którzy biorą za 'wizyte' 300-400 za godzine tutaj nie siedzą. Jestes wyjątkiem :D+: Gegenek
-
-
![]()
Czy poniżej 100 kg nadal będę trójbojarzem? Nadal będę chłopem? Czy będzie można nazwać mnie opasłym knurem?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
Dla chłopa taka szara myszka 5.5/10 wystarczy, nie musi miec wielkich piersi, super pupy ani figury supermodelki, wystarczy tylko zeby kochała i nie zdradzala czy to jest aż tak wiele ehh its over dla chlopa
#przegryw #spierdolenie #samotnosc #rozowepaski # pokaż całośćGIF
źródło: Vladislava_Galagan_posing_and_flexing.gif (6.95MB)
-
![]()
@Kreek: Ehh, akurat jakbyś teraz taką znalazł na lato to pewnie by ci udami arbuzy otwierała... its over dla chłopa
![]()
źródło: streamable.com
+: Kreek, Skrzat5241
-
-
![]()
#gigaprezydenci #humorobrazkowy #mirkokoksy #heheszki
kończymy tę farsę, ruscy wieją za Ural potykając się o swoje onuce.![]()
źródło: giga.jpg
-
![]()
@Dwudziestydrugi wcześniej nosił za małą. Dobrze, że mu wreszcie rozmiar znaleźli.
![]()
źródło: ei_1653584320276.jpg
-
-
![]()
Cześć Koksy! Po raz kolejny jestem tu do Was z prośbą! Tym razem chodzi o ratowanie klubu, w którym ćwiczę. Ale ja to taki jestem, że nie chce nic za darmo. Także mam dla Was dwie oferty
Małe nakreślenie sytuacji. Największy problem klubu to taki, że został otwarty jeden miesiąc przed wybuchem COVIDu, więc właściwie rok w plecy i ogromne koszty kilku tysięczne pokaż całość![]()
źródło: Zrzut ekranu 2022-05-26 o 13.35.33.png
-
![]()
Wojska ukraińskie ochroniają Rosjan przed rozpierdoleniem przez Andrzeja Dudę i Wołodymyra Zełenskiego (Moskwa 2022, Wrzesień, koloryzowane)
Zapraszam na tag #gigaprezydenci , dopiero sie rozkreca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia # pokaż całość![]()
źródło: giga_prezydenci5.png
-
![]()
A tutaj masz gromowca Kapitana Polskę już w naszych barwach, transportującego Ukraińskich przedstawicieli na rozmowy pokojowe z Rosją
Dobry koń
@Karier: @komisariatnapomorskiej: I to sie mnie podoba, tak ma być
-
![]()
Moja forma po pół roku na siłowni.
#mikrokoksy #silownia #chwalesie #ladnypan #mirkokoksy
źródło: FB_IMG_1653511776165.jpg 18+
-
![]()
chcialem sie pochwalic troche po 3 latach udalo mi sie w koncu metoda prob i bledow naprawic cialo, zrzucilem praktycznie 40kg, z czego 30kg w ciagu 3/4 misiecy, pozniej ogarnalem ze to byla przesada troche i wygladalem jak szkielet(mocno widoczne zebra, kregi na plecach jak u dinozaura), przez okolo rok czasu obserwowalem jak moje ciało reaguje na rozne regulacje w diecie, i znalazlem idealne pokaż całość
-
![]()
Prezydent Rzeczypospolitej Polskiej Andrzej Dudu wraz z Prezydentami Estonii, Łotwy i Litwy złożyli wizytę w Ukrainie, gdzie spotkali się z Prezydentem Wołodymyrem Zełenskim.
W XXI wieku nie ma w Europie miejsca na wojnę i okrucieństwa. W związku z tym – jak mówił Andrzej Dudu – w żadne sankcje się nie będziemy bawić, będziemy sie napierdalac.
# pokaż całość![]()
źródło: Screen Shot 2022-05-26 at 9.00.16 AM.png
-
![]()
@jajajaja2: No to pakuj się Miras, silnik już rozgrzany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
![]()
źródło: obraz_2022-05-26_130101648.png
+: kamolek, AntoniTosiek
-
![]()
700g białeczka do zgarnięcia w malutkim konkursie na moim IG (Lewus_kulturysta).
Wystarczy zgadnąć jaką wagę wniosę na weryfikacje w piątek, waga nie może być większa niż 102,5 (nie zamierzam wyjść poza limit). :)
#mikrokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
# pokaż całość -
![]()
UWAGA UWAGA! Jeszcze tylko do soboty trwa nasz mini konkurs na Facebooku. Wpadnij i zgarnij dodatkową nagrodę. Szczegóły w filmie: https://fb.watch/dcROK8c-M2/
A teraz główna atrakcja.
pokaż całość -
![]()
Zainspirowany gównoburzą pod postem @snickersfgh wrzucam swoje pierwsze 145kg na klatę w życiu. Nachy czyste, 18 lat, 2,5 lat stażu, waga 140kg, bmi index 36.8 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pokaż spoiler140 zrobilem juz czysto z pauza, to 145 wiem jak wyglada xd
#mirkokoksy![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
Prezydent Zelensky skladajacy gratulacje na rece prezydenta Andrzeja Dudy z okazji wypierdolenia 300kg w przysiadzie pomimo zmniejszenia ilosci srodkow i zredukowania 9kg masy ciala
#ukraina #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #heheszki #fullborsukworkout #pdk![]()
źródło: giga_prezydenci3.png
-
![]()
Siema Wykop.
Ostatnie zawody już w sobotę z tej okazji, w piątek po wcześniejszym wprowadzeniu się w stan nieważkości za pomocą #wodka, odpowiem na pytania które można zadawać na moim IG (Lewus_kulturysta). Q&A będzie umieszczone w filmie z zawodów, wódki wypije duszkiem prawdopodobnie 200ml. Ostatnio po 5 minutach byłem najebany.
Oprócz tego, pokaż całość![]()
źródło: F885B4E9-B494-48FB-91C2-B8812FFFA726.jpeg
-
![]()
@pansterydziasz: Ja chciałem tylko dodać ze zdjęcie mnie rozśmieszyło bo obaj wyglądają jak by stali tam na golasa
-
-
![]()
#mirkokoksy #silownia #sport
Step 0: Jeden z pierwszych razy na siłowni.
Step 1: Rób serię.
Step 2: Zaczyna boleć ręka.
Step 3: Myślisz że po prostu mięsień nie ma już siły.
Step 4: Jesteś nadczłowiekiem i przekraczasz granicę bólu.
Step 5: Robisz dalej powtórzenia.
Step 6: pokaż całość-
![]()
@wxRR: brzmi jak uszkodzony pierścień rotatorów. Łatwo to rozjebać na siłce źle prowadząc ruch z ciężarem :)
-
![]()
Tak wyrywa wielki chłop!
Klasa sama w sobie
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #podrywajzwykopem #randkujzwykopem![]()
źródło: wielkiChlop.png
-
![]()
dlaczego? beznadziejna sylwetka
@SonOfZeus: Audi RS7 (/blachary) - mówi ci to coś? ;)![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
Miałem sobie dziś robić zwykłe 4x3 270 kg, ale w sumie sprawdziłem jak tam martwy bez pasków z nadzieją właśnie na jakieś 270, ale poszło 300 xD. Pierwsze podjazdy w życiu na 250, 270, 280, 290 i 300 i też pierwszy raz rozjebałem sobie cały odcisk do krwi po tych 300 xD. Trochę strach o biceps w podchwycie, ale chyba jest git.
Waga jakieś 92 - 92,5. Uczciwy total 685 kg pokaż całość -
![]()
Prezydenci Duda i Zeleński omawiają dalsze możliwości współpracy pomiędzy Polską a Ukrainą, jak nieoficjalnie ustalił reporter RMF FM w zamian za przekazanie dodatkowych haubic TREN-250e2d, prezydent Zełeński zobowiązał się do uzupełnienia zapasów ruskiej mety, której zabrakło Polsce po wprowadzeniu sankcji na rosje (specjalnie z małej).
Chodzą słuchy że za sukcesami Ukraińskiej pokaż całość![]()
źródło: giga_prezydenci_fix.png
-
![]()
Pytanie do #mirkokoksy na tym da się zrobić formę, bo niedrogo cenowo, a nawet sporo białka i producent zapewnia większe przyrosty dzienne?
![]()
źródło: IMG_7273.WEBP
-
![]()
@atrophy: Ogolnie to kupowali ta pasze od mojego koleszki sasiada ktory pracował na farmie swin. Poj.eba.na akcja. Gosc był wielki ale pozniej cos mu wyrosło na klacie jakis nie wiem 3 miesien czy cos takiego i na osiedlu była beka i ogolnie siadło mu zdrowie. Jego brat opowiadał ze nie mogl wejsc na 2 pietro i cos tam z nerkami. Potem redukcja bo schudł bardzo bardzo.
-
![]()
@AlexanderShulgin: Akurat on nie pił. Nie wiem co jeszcze dodatkowo walił ale napewno pasza dla swin i omka czy jakies inne gowno xD
-
-
![]()
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trojboj #chwalesie
Pierwsze 150kg na klatę w życiu. Nachy czyste, 30 lat, 6 lat stażu, waga 130kg, ape index +5cm![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
W DŻUNGLI NIE MA KATEGORII WAGOWYCH!!! Liczy się tylko wynik!
@IntruderXXL: ...przy czym w dżungli liczyłaby się ogólna sprawność fizyczna, której klasyczny trójbojarz ma nawet mniej, niż przeciętny gość, którego zgarniesz z ulicy.
-
![]()
Czy jeszcze jestem suchoklates czy już trochę mini #mirkokoksy?
#silownia #nsfw
źródło: IMG_20220524_104807.jpg
-
![]()
#gangkociakow #pokazkota i trochę #mirkokoksy
No dobra, gdzie ten odkurzacz?![]()
źródło: IMG_20220523_204401.jpg
-
-
![]()
Japier#dole to jakaś patologia
Matka wbija mi to pokoju i pyta się mnie 10 razy czy jestem gejem po całą wieś mówi że jeżdżę na jakieś zloty gejowskie i że jakiejś chłopy do mnie przyjedzaja (co nie jest prawdą xd )
Oczywiście wszystko dlatego że mam długie włosy i wyglądam jak dziewczyna typ Hunter Shafter
I co mam teraz zrobić cieszyć się czy płakać ?
# pokaż całość -
![]()
Właśnie wróciłem z siłowni i zjadłem tuńczyka z makaronem. Nie było tak źle, bardzo fajny instruktor i miła atmosfera na siłowni. Następny trening mam w środę, Chciałbym podziękować wszystkim którzy napisali bym się nie martwił i dali dobre rady (｡◕‿‿◕｡)
Na zdjęciu to ja (20 lat, 177, 65kg) xd
#mirkokoksy #silownia pokaż całość![]()
źródło: IMG_20220523_160528.jpg
-
![]()
Prezydenci Zełenski i Duda swietuja dostarczenie pomocy humanitarnej z Boom Labs przez anonimowego darczynce
pokaż spoilerPamietajcie ze z kodem BORSUK05 macie 5̶ 10 procent znizki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia # pokaż całość![]()
źródło: anonimowy_darczynca_dzieki_swoim_kontaktom_umozliwil_wsparcie_ukrainy.png
-
![]()
Jak ta wojna potrwa jeszcze trzy miesiące dłużej to w końcu go w oktagonie zobaczymy na gali Blachotrapez Mati Borek Polsat Ultra HD Sport Super MMA CBA Night Kielce Arena 2022
@Kismeth: Trenował wcześniej do Royal Division.
-
-
![]()
@renegatt: co jest najczęściej objawem chorej wątroby. później hormonów/tarczyca. na końcu są już kwestie rakowe. To nie jest genetyka ani uroda tylko poważny problem który sam się nie polepszy.
-
-
-
![]()
Aktualne kody zniżkowe nadal aktualne
Boom Labs - BORSUK05 - 10 % taniej
Muscle Zone - BORSUK05 - 7 % taniej
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #doping #fullborsukworkout-
![]()
@Traczex: z takimi środkami nigdy nie masz pewności nawet z zaufanych labach. Dlatego lepiej brać podstawy, których się niewałuje. Nie rozumiem sensu brania oxy jak jest antek/wino, która dają wiecej efektów, do tych samych sajdów i są tańsze
-
![]()
Czas na zmiany.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#sport
#silownia
#youtube
#motywacja![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
Miłego weekendu koksy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkoutGIF
źródło: media0.giphy.com (5.4MB)
Ładuję kolejną stronę...