-
Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robiłem cardio, więc pomyślałem wczoraj, że sprawdzę z ciekawości AMRAP w martwym na 250 kg. Poszło na 10, ale że brakło pamięci w telefonie i przycięło nagranie od przodu, to dziś powtórzyłem i poszło na prawie 11 xD. Kalkulator pokazuje maxa ok. 340 kg, ale to raczej tylko ciekawostka. No i to w sumie tyle xD.
pokaż całość
źródło: youtube.com
-
Ostatni dzień promocji black week na prowadzenie. Na "nowy rok, nowy ja" takiej nie będzie bo jest robiona tylko raz w roku. Stań się dzikiem - schudnij, zbuduje mięśnie, zrób 300 kg w martwym ciagu, złap pasję do sportu. Szczegóły
pokaż całość
źródło: Zrzut ekranu 2022-11-27 o 10.10.15.png
-
Z sercem wołowym, drugi z jeleniem, do tego frytki, piwo, zupa z kalafiora, ciasto i kawa. 10 tys kcal nie przebije dziś ale 9 tysięcy siedzi. Po chorobie trzeba odbić z wagą i naładować się
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta # pokaż całość
źródło: Zrzut ekranu 2022-11-26 o 21.18.24.png
-
![]()
Cześć mireczki.
Jestem z wami na portalu od właściwie 10 lat jako prywatny użytkownik.
Teraz jednak założyłem konto firmowe gdyż próbuję przenieść swój interes częściowo przynajmniej w Internet.
Działaliśmy głownie w szeroko pojętej "budowalńce" w tak zwanym międzyczasie produkując sprzęt do ćwiczeń.
Spodziewające się jednak problemów z zleceniami w pokaż całość-
![]()
@Artysta_Malarz: @steel_works jeśli chodzi o lekturę dot. sprzedaży, która zahacza o e-commerce, to polecam na start "co chce wiedzieć klient". Pięknie pokazuje, jakie podejście do tematu sprzedaży w necie ma realnie sens się sprawdzić, jeśli sprzedawca chce się wyróżnić produktem lub usługą. Świetna lektura, którą dodatkowo można pokaż całość
-
![]()
Wygrał @niepogadasz . Proszę o kontakt na PW
Dziękuję za zabawę i za wszystkie konstruktywne rady ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do następnego.+: G00LA5H
-
-
-
![]()
Spróbowałem dziś zrobić przysiad 140 kg na 20 powtórzeń tak jak Tom Platz zalecał ale okazałem się być niegodzien i odpuściłem po 16 repie. Do tej pory chce mi się rzygać, ale jak na trójbojarza który robi cały czas max 5 repów to chyba nie ma takiej tragedii.
Ogólnie jakoś około 10 repa zaczęło mnie odcinać i zaczęła sypać się technika; czysto siłowo jeszcze zapas był ale także pokaż całość![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
@smok_bozy
@brere
@komentator_2020
@PiersiowkaPelnaZiol
@FeC7800
@ArchDelux![]()
źródło: ei_1669506348665.jpg
-
![]()
@smok_bozy: u mnie parę miesięcy temu po 13 skończyło się na SORze ( ͡° ͜ʖ ͡°) myślałem, że jakiś wylew, ale to tylko zapalenie zatok
-
-
![]()
Siła leci jak szalona, dwie życiówki.
Martwy 150kg
Przysiad 140kg
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
@knoor: W sumie to nie wiem, robiłem jeden test rok temu. Byłem roztrenowany po kilku tygodniach bez jazdy i do tego od razu po covidzie. Wyszło 230 z tego co pamiętam.
Możliwe, że na dniach wyjmę z piwnicy trenażer i zrobię test.
-
![]()
Trochę roweru, trochę biegania, basen raz w tygodniu.
#pokazforme #pokazmorde #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy![]()
źródło: i.redd.it
-
![]()
@ToJestNiepojete: ale byczek, zajebiście chłop wygląda. z gogusia z warszawki zmienił się w WIELKIEGO CHŁOPA
-
-
-
![]()
Porównanie podejść 150x2 / 155x2 / 160x2.
Najbardziej jestem zadowolony właśnie z progresu BP, bo to był mój najgorszy bój. Oprócz fajnych dawek sterydów najważniejszą rolę stanowił powrót do techniki daleko odbiegającej od wzorca. Lata uczyłem się kontrolowanego zejścia sztangi i budowania napięcia. Im bardziej się spinałem, tym większego parkinsona dostawałem i często nie pokaż całość![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
160x2x3 z takim zapasem xD przy PR 160… xD chyba coś tam progresuje lol
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
Rekordowe kucanie. 220 w trójce, wydaje mi się że jeszcze trochę dołożę, bo wczoraj tren pobłogosławił moje ciało. Dla ciekawych, tren/test/sdrol i 15iu gh obecnie.
https://streamable.com/ei8f89
#silownia
#trening
#dieta
# pokaż całość-
![]()
@Poemat: Na krótki okres jak się domyślam bo pewnie będzie siało zniszczenie, do rozpoczęcia prepa jeszcze pół roku, wiec można sobie pozwolić.
-
![]()
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny tak wyglada prawidłowy przysiad a nie ten przykuc który nazywasz przysiadam
-
-
![]()
8/9 podejść zaliczonych
SQ: 230 / 240 / X250
BP: 130 / 140 / 145
DL: 300 / 310 / 320
Total: 705 kg @93,2 kg
Ostatni szesnasty sprawdzian maxów w moim potężnym planie i ostatni przed debiutami, które już za miesiąc. Drugi raz wszystko jednego dnia, trzymając się maksymalnie około dziesięciominutowych przerw, czyli taka symulacja przed zawodami. pokaż całość![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
@Swarog85: nie wiem dokładnie, bo nigdzie z tym nie byłem, ale po objawach myślę, że coś ze stożkiem rotatorów. Ostry kłujący ból przy każdym wyciskaniu i nawet unoszeniu ramienia. Przeszło mi prawie z dnia na dzień jak zacząłem szerzej wyciskać i dołożyłem parę kilo, czyli klasyczne "jak boli to dopierdol ciężaru" nie pierwszy raz się u mnie sprawdziło xD.
+: IntruderXXD
-
![]()
Prawdziwy predator ze wschodu Polski, nie to co docięte Gogusie z Wawki
Idziemy robić Block Pulle wiec nuta poniżej
#zdrowychlop. #wielkichlop #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme![]()
źródło: 2022-11-22 09.39.05.jpg
-
![]()
Cześć Dziki, jak rok temu Black Week u mnie na prowadzenie.
Chcesz być silny i duży jak dzik? A może po prostu schudnąć i wyglądać estetycznie? Do wyboru do koloru, pomagam we wszystkim zarówno osobom trenującym naturalnie jak i ze wspomaganiem. Od celów trójbojowych po sylwetkowe; od amatora do osób, które startują w zawodach. 7 lat praktyki - nie tylko teorii ale pokaż całość![]()
źródło: Zrzut ekranu 2022-11-21 o 15.29.41.png
-
![]()
Piękna agresywna piosenka do wypierdalania nowych rekordów. To mój sekret, a nie trenbolon
#muzyka #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: youtube.com
-
![]()
Kolejny PR 250x3x2 No pojebany a co kiedy wyzdrowieje xD miało być 5 serii x 3 ale odpuszczam
Pozostałe
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
PR 3x3x150 kg BP za bardzo podjarany i 2 repy touch and go i ostatni z pauza
Your time is up, my time is now
You can't see me, my time is now
Its the franchise, Boy, I'm shining now
You can't see me, my time is now
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
@krzysztoww: od zawsze tak mam od kiedy wyciskam i żaden trick tego nigdy nie zmienił jakkolwiek próbowałem wszystkiego
+: krzysztoww, Pstrong
-
-
![]()
235 w oszukanym martwym po roku treningów. Nie odcięło więc RPE 9.5 xD
#silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy![]()
źródło: streamable.com
-
-
![]()
Dopijam kawkę, na zewnątrz -9, ubieram się cieplutko i lecę na małe kardio. Miłej niedzieli mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #niedziela #dziendobry
-
![]()
Inflacja uderza w naturali do tego stopnia, że taniej wejść na bombę, niż faszerować się legalnymi środkami.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #gorzkiezale #sterydy-
![]()
@zpord: wiadomo że dla wygody Oczywiscie ze lepiej samemu sobie robic szejki białkowe, ale w takim pilosie tez nie ma nic złego, ma dobry skład. Jesli chodzi o twaróg to bardziej wartościowy jest twaróg półtłusty lub tłusty.
-
![]()
#chwalesie #mikrokoksy, dwójeczka z przodu w martwym wreszcie pękła:
https://streamable.com/odk3ju
pokaż spoilerma ktoś jakiś sposób na ten "telegraf" kolan przy martwym? Ogólnie wszystkie sugestie odnośnie formy mile widzianepokaż całość
-
![]()
@Kuba04:
bez pasków i podwyższeń bys zrobił te 200kg?
te maty są tam z powodu tiktokowych pędzli, którzy rzucali 80 kg o glebę z zapałem godnym lepszej sprawy - obsługa się przypieprza teraz gdy ktoś robi martwy bez - więc ciężko powiedzieć.
Ale myślę że tak, wnioskując po tym że te dwie paczki poszły bez pasa jeszcze w miarę technicznie
-
-
![]()
@DzikiJelonek to na chuj sie chwalisz czyms co wyglada chujowo? Bo nke rozumiem. Wstaw zdjecie jak bedzie co pokazywac a nie wyjebany bebzon.
-
-
![]()
Naturale z początku XX wieku. Nie mieli nawet jeszcze bench pressa
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #kulturystyka![]()
źródło: naturale.jpg
-
![]()
Jakie polecacie silownie w Krakowie oprocz cityfit? Tam niestety juz jestem spalony bo wczoraj przygniotla mnie pusta sztanga i uratowała mnie jakas rozowa. Teraz juz wiem zeby zaczac z hantlami.
#silownia #mikrokoksy #krakow #mirkokoksy -
![]()
xDDDDDDD w #pracbaza #korposwiat wyszło info że jak ktoś chce to może być świętym Mikołajem dla jakiś tam dzieci z domu dziecka czy fundacji
No i spoko, przeglądam z ciekawości co dzieciaki chcą. Większość standardowo, kosmetyki, gierki, Minecraft, jakieś ciuchy
I nagle rzuciła mi się prośba od Stasia xDDD
Chciałbym w tym roku dostać pod choinkę bialeczko i kreatynę
pokaż spoilerJakieś #mirkokoksy nie mają kilku kilogramów białka na zbyciu?pokaż całość
![]()
źródło: IMG_20221117_153156.jpg
-
![]()
@RdestWolny: ON czekolada orzech to jest sztos. Mam jeszcze jedną nieotwartą puchę, ale czeka bo TO MA ŚWIĘTA!
pokaż spoilerA tak serio, to czeka aż dowpierdalam inne białko do końca, bo wiem że jak otworze ON to inne pójdzie w odstawkę a później do wyjebania
+: RdestWolny
-
-
![]()
I klata 2x5x170 chciałem 180-185 na serie ale trochę strach bez asekuracji
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
@Kasahara: W temacie asekuracji. W filmiku masz po bokach statyczne zabezpieczenia, o ile dobrze widzę. Wykorzystujesz je do czegoś? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tak pytam, bo jak miałem racka, to te zabezpieczenia były regulowane. Ustawiałem sobie na wysokości klaty (leżąc luźno, gryf miałem około 1cm nad klatką) i mogłem kłaść na ławie ile chciałem kg, bez obawy że stanie się coś złego.
-
-
![]()
Pojebany BORSUK miota 210 kg jak pusta sztanga
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
@Kasahara: Dziekuję. Spróbuje w ten sposob podejsc nastepnym razem do martwego, bo walcze z tym, probujac delikatnie zmieniac pozycje, jest juz lepiej, ale do ideału brakuje.
-
![]()
Klasyka wału w biolabie xD - nowe nie znałem xD
https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-obecnosc-niedozwolonych-substancji-ostaryna-i-ibutamoren-w-produkcie-pn-testolone
pokaż całość-
![]()
@Kasahara: , z tego ostrzeżenia wynika że, deklarują że w ich produkcie jest niedozwolony RAD-140, ale naprawdę tego nie ma.
Nie wiem jakim mega-dzbanem trzeba być, żeby narażać się na problemy dając w składzie niedozwolony składnik, tylko po to żeby finalnie nie znalazł się w produkcie xDDDD![]()
źródło: Zrzut ekranu 2022-11-17 120030.png
+: ManTaQue
-
-
![]()
#anonimowemirkowyznania
Panowie podpowiedzcie jak interpretować te wyniki. Jest ok? wiek 25
#testosteron #medycyna #kiciochpyta #pomocy #zalesie #mirkokoksy
---
pokaż całość![]()
źródło: i.imgur.com
-
![]()
@AnonimoweMirkoWyznania: Masz zakres prawidłowy i masz wynik - czego nie rozumiesz? Niektórzy tutaj to chyba serio iq szympansa mają
@AnonimoweMirkoWyznania
@Glikol_Propylenowy
@2-aminopirydyna
Otoz nie pokaż całość![]()
źródło: ei_1668713485134.jpg
-
-
![]()
Wariacka próba siadu na 302,5 kg. Kibel ale cieszy bo ostatnio miałem tyle na plecach prawie dwa lata temu odnosząc kontuzje. Teraz ma dodatkowo prawie 15 kg mniej wagi bez peaku orali i na chorobie. Obiektywnie sensu to nie miało ale dla mojej psychiki dużo ta próba znaczyła. Jestem szczęśliwy. Wiązanie samemu taśm nie dość ze lekko to mnie tez zniszczyło
# pokaż całość![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
Robur, mój ulubiony natural na polskim youtubie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia![]()
źródło: 279499624_712793816580756_882611600324234713_n.jpg
-
![]()
@czlowiek_z_zoliborza: Przecież to zdjęcie od dołu i to na kreatynie, dlatego tak wyszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+: Boxcutter
-
-
![]()
@natlly22: #gotujzwykopem #obiad #dieta #mirkokoksy
Dorsz w panko ( ͡º ͜ʖ͡º)
Puree ziemniaczane z mleczkiem i białaczkiem, polecam![]()
źródło: 5535A162-2784-4A03-B1CF-0F527A5441F8.jpeg
-
![]()
Dziś dla odmiany wrzucam ćwiczenie w którym zanotowałem ostatnio fajny progres czyli dipy 60 kg x 5
Ciekawym jest to, że w wyciskaniu leżąc jestem w stanie zrobić tylko mizerne ~125-130 kg, więc tym bardziej dziwi mnie ta siła w dipach xd
Na koniec jeszcze spontaniczna lekka jedynka z 0,25 tony w ciągu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy # pokaż całość![]()
źródło: streamable.com
-
![]()
Pani Zuzanna: MŚ Seniorek, 9/9, rekord Świata U23 i Polski seniorek oraz U23 w SQ, rekord Europy i Polski U23 w BP, rekord Polski U23 w DL, rekord Świata i Polski U23 oraz Świata seniorek w TS. 10x BW
Czapki z głów, a nie jakieś pie*dolety kto najsilniejszy w dżungli #pdk
pokaż całość![]()
źródło: 1111111111111.JPG
-
![]()
@Eagleburger: łatwy sposób na zostanie mistrzem Polski. Kupujesz najciaśniejsze stroje do których Cię wcisną i medal gotowy bo nikt tego prawie nie trenuje ze względu na duży koszt całego sprzętu. Jak do raw za 2k zł masz cały sprzęt z górnej półki na lata tak w eq jeden kostium kosztuje 1k, a musisz mieć takie 3 plus reszta rzeczy co w RAW a te kostiumy szybo się rozpierdalą jeśli ktoś wciska 3x mniejszy rozmiar.
-
![]()
@natlly22: #babawkuchni #dieta #mirkokoksy #gotujzwykopem #obiaddlastarego
Krucha wołowina w sosie własnym, kluski własnej roboty ( ͡º ͜ʖ͡º)![]()
źródło: BD423B3D-1443-4686-8929-AC0B626BEE2E.jpeg
-
![]()
Makaron konjac na redukcji to złoto ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
![]()
źródło: IMG_1553.jpg
-
![]()
siemka, forma do oceny, 15 kg na plus, lekkie gino od serków wiejskich, czy opłaca się teraz zrzucać 17 kg masy mięśniowej, żeby trenować pod wyskok?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy![]()
źródło: kozawk.png
-
![]()
Przez lata ważyłem 75. Następny cel 90. Potem 100
#przegryw #mirkokoksy![]()
źródło: IMG_20221114_093529.jpg
-
![]()
Właściwie sobie uświadomiłem, że po 7 latach trenowania mam efekt jojo, właściwie prawie wróciłem do wagi startowej ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme![]()
źródło: Zrzut ekranu 2022-11-13 o 21.21.38.png
-
![]()
witam. ostatnio miałem pierwszy test maksów w życiu więc postanowiłem się trochę pochwalić( ͡° ͜ʖ ͡°)
jeśli chodzi o mnie to ważę 102kg mając 178cm, trenuję ok2.5 roku i mam 18lat
siad
255 https://www.youtube.com/shorts/Iz6eAWPpp0w
262.5 pokaż całość -
![]()
Tak było prawie dwa lata temu: https://www.wykop.pl/wpis/54457733/ale-sie-wczoraj-nawpierdalalem-barszczyku-karpika-/
Tak jest dzisiaj. Gigantycznych zmian nie ma, ale łapy większe i brzuch też lepiej docięty + siłowo zdecydowanie lepiej.
# pokaż całość![]()
źródło: IMG_20221311.PNG
-
![]()
@bst: widzę że krótko ćwiczysz. Co to znaczy dla ciebie ponad przeciętnie silny ? Sam mam w łapie zalewie 42 ale 165 w bP wezmę. Ćwiczę z ludźmi co podchodzą pod 46 w łapie a mają problem z 130 Rozumiesz o co mi chodzi? Chociaż wątpię... Oczywiście podalem taki przykład.
-
![]()
@LuCzadoreQ: Cwicze pewnie dluzej niz Ty zyjesz. OP pokazuje estetyczna, docieta sylwetke a Ty lekcewazaco piszesz o „fitness wygladzie”. Skoro pokazuje takie zdj to widac ze liczy sie dla niego wyglad. Piszac w ten sposob dales wyrac tego, ze Cie jego wyglad uwiera, skoro zamiast docenic jego prace, dociecie pytasz jak wyniki.
Jestes gruby? Niski?+: Filip69
-
-
![]()
sylwetka do oceny #pokazforme z kolegą ćwiczymy asekurację do siadów #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
![]()
źródło: z.jpg
Ładuję kolejną stronę...