Ma któryś z was w chacie taki drążek? Zawsze chciałem umiec się podciągać ale nigdy nie miałem na czym ćwiczyć, a opcja z wierceniem w ścianie nie wchodzi w grę. Ogólnie do 400zł co byście polecili?

https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-porecze-do-cwiczen-dipow-300kg-trex-sport-15026766088?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=OTk4YjZjNWItNDA4ZC00NmMxLTg4ZmQtYzRjNjZkNDdmNGJkAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=23ceea4b-5f4b-455b-9f0a-efa1ef74217f

https://allegro.pl/oferta/porecze-do-cwiczen-dipow-drazek-do-podciagania-regulowany-trex-sport-15009518490?bi_s=ads&bi_m=listing:desktop:query&bi_c=OTk4YjZjNWItNDA4ZC00NmMxLTg4ZmQtYzRjNjZkNDdmNGJkAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=b0411c03-e6a3-4305-b42a-4ffe71bd7cac

#mirkoksy #mirkokoksy #silownia

Jestem na redukcji. Od jutra chce stosować kreatynę w dzień nie treningowy tyle samo co w dzień trenujący?
#silownia #mirkoksy

Zaczynam challenge robienia pompek. Na ten moment rozpisalem sobie 76 dni. 4 wiersze po 19 dni. Pierwszy wiersz zaczynam z liczba 150 (dzis zrobilem juz 200). Po 76 dniach (o ile nie bede zwiekszac liczby) zrobie 11400 pompek #przegryw #chwalesie #mirkoksy

Poleci ktoś jakiś łatwy do mycia i wygodny w obsłudze blender do szejkow? Najlepiej taki żeby wyciągać już szejka z niego. Budżet tak 500pln bo teraz mam taki zwykły i jak myśle ze mam to myć to mnie cholera bierze.

#mirkokoksy #mirkoksy #silownia

#silownia #mirkoksy #sport #niebieskiepaski

Życzycie mi powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu.
Czas zacząć dbać o formę. Lepiej późno niż wcale. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dobrze rozumiem ze plan treningowy greyskull posiada tylko 3 ćwiczenia i 3 serie po 5 powtórzeń? Jak to się ma odnośnie budowania mięsa? I jak to ćwiczyć, w sensie ile dni w tygodniu, ile resta itp #mirkoksy #mirkokoksy #silownia

Ten uczuć kiedy wpada chrzestny do domu rodzinnego a Ty jesteś w #!$%@? luźnej bluzie na redukcji 6 tydzień i pyta czy dalej trenujesz. I po co to fszysko, na #!$%@? mje te zawody #silownia #mirkoksy #mikrokoksy

Kiedy go widzę, serce mi drży jak liście na drzewie poruszone letnim wiatrem. Moje oczy nie mogą oderwać się od jego postaci - jest piękny jak grecki bóg, a każdy jego ruch sprawia, że moje kolana słabną. Czuje jak moje serce szybciej bije, a moja skóra na jego dotyk robi się ciepła jak letnie słońce. Z każdym uśmiechem, który mi daje, czuje jak moja dusza rozświetla się promieniami miłości. On jest dlaPokaż całość

Przez 3 miesiace mam przyrost tylko 4kg z 84kg na 88kg. Mam 187cm i robie mase. To troche malo prawda? Nie jem slodyczy i nie pije alkoholu. Jem duzo ale nie obzeram sie na sile bo sie potem zle czuje. Czy taki slaby przyrost oznacza ze mniej tluszczu bedzie i nie trzeba bedzie redukowac? Bo z czego niby? Jak do lata +8kg tylko bedzie.

#silownia #mikrokoksy #mirkoksy

Skąd legitnego lgd4033? #mirkoksy

Mirki, podrzućcie proszę pomysł na jakąś lekką przekąskę. Tak, żeby nie musiał gotować pół godziny a potem zmywać 20 minut.

#mikrokoksy #mirkoksy

To nie będzie post z serii "nowy rok, nowa ja", nawet jeśli tak wygląda. W grudniu skończył mi się karnet na #silownia i to może być dobry pretekst, by spróbować czegoś nowego, mniej "statycznego" niż podnoszenie ciężarów. Od jakiegoś czasu chodziły mi po głowie jakieś #sztukiwalki, albo np. #boks. Myślicie, że byłby to dobry pomysł dla kobiety? Największym "ale" chyba byłoby to, że mogłabym mieć jakieś siniaki, np. na twarzy,Pokaż całość

Czy ktoś z Was używa wagi #huawei Scale 3? Jak z dokładnością tej wagi? #mirkoksy #dieta #mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta

Mirki z #silownia, co mogę robić źle? Chodzę regularnie od 3 miesięcy na siłownię, 3 razy w tygodniu. Chcę poprawić sylwetkę, więc też ograniczam kalorie, staram się nie przekraczać 1600 dziennie. No i mam problem: macham dość konkretne (jak mi się wydaje) ciężary, np. MC 60 kg na 10 powtórzeń, HT 70 kg na 12, w przysiadzie na razie marne 38 kg na 10 powtórzeń (kiedyś było więcej, ale z przysiadamiPokaż całość

Restauracje powinny mieć obowiązek podawać kalorykę i ilość białka, węglowodanów i tłuszczy w daniach na takich samych zasadach jak producenci żywności sprzedawanej w sklepach. To jest bardzo głupie, że całe liczenie makrosów trafia szlag, gdy wyjdzie się do restauracji.

#dieta #masa #odchudzanie #mikrokoksy #mirkoksy #silownia #jedzzwykopem

Współpracował ktoś z tym pAtrykiem2703?? Inna doetke na redukcję od niego niech się podzieli xd
#mirkoksy

Co sądzicie o redukcji opartej o sam deficyt wynikający z diety tzn. bez cardio, interwałów i innej niekoniecznej do życia aktywości poza treningiem siłowym? W teorii nie ma to dla efektów zbytnio znaczenia, 1 zasady termodynaki nie oszukam, jednakże praktyka pokazuje co innego. NEAT mi raczej zbytnio nie spadnie, bo i bez deficytu jestem bardzo flegmatyczny. Nienawidzę aktywności wytrzymałościowej. Chcę zredukować do 10-12% procent, by zacząć jakościową, powolną masę masę. BF aktualniePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hej, chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią i pomyślałem, że skorzystam z pomocy trenera personalnego. Czy moglibyście podrzucić jakieś rady na co zwracać uwagę przy wyborze takiego trenera, żeby nie dać się naciągnąć?

Miałem jak na razie tylko 1 konsultację i dowiedziałem się, że martwy ciąg wjechałby dopiero po kilkunastu wspólnych treningach - nie wiem za dużo o siłowni, ale wydaje mi się, że jest to podstawowe ćwiczenie. Nie zakładam oczywiście,Pokaż całość

Zastanawiam się, czy lepiej zainwestować czas w mięśnie czy w inteligencje?
#inteligencja #silownia #mirkoksy

mireczki używające tagu #mikrokoksy to gity, #mirkoksy to frajerzy

#takaprawda