Naprawdę fajne ćwiczenie na #dziendobry Rozluźnia, wprawia w dobry nastrój, uwalnia od natrętnych myśli Najpierw przeczytaj do końca a potem stosuj Usiądź. Możesz też się położyć. W miarę prosty kręgosłup Nie krzyżuj rąk ani nóg Zamknij oczy Rozluźnij się Weź osiem głębokich spokojnych oddechów (całkowicie skupiając się na oddechu) Wraz z ósmym wydechem znajdź się (w wyobraźni) na jadącym przez piękny las rowerze. Poczuj wyraźnie kierownicę pod palcami, siodełko, pedały. Usłysz szum
Rozluźnia, wprawia w dobry nastrój, uwalnia
od natrętnych myśli
Najpierw przeczytaj do końca a potem stosuj
Usiądź. Możesz też się położyć. W miarę prosty kręgosłup
Nie krzyżuj rąk ani nóg
Zamknij oczy
Rozluźnij się
Weź osiem głębokich spokojnych oddechów
(całkowicie skupiając się na oddechu)
Wraz z ósmym wydechem znajdź się
(w wyobraźni) na jadącym przez piękny las rowerze.
Poczuj wyraźnie kierownicę pod palcami, siodełko,
pedały. Usłysz szum
Zrób to samo będąc za kółkiem.
I wciskaj pedał gazu.