1. Nauka niemieckiego przynajmniej na B1
2. Zrzucenie min 20 kg
3. Zero piwerek w tygodniu
4. Zmiana pracy na zdalną za granicą, ostatecznie w PL za trochę więcej siana, w trochę innej profesji
5. Sprzedanie choć jednego utworu instrumentalnego

Pulsujących zawołam za rok i powiem co się udało
#chudnijzwykopem #postanowienianoworoczne

Mireczki, zaczynam miesiąc trzeźwości. Właściwie to zacząłem już 4 stycznia. Dajcie parę plusów wsparcia. Jeśli ktoś będzie zainteresowany będę co tydzień pisał jaki wpływ na kondycje i samopoczucie ma abstynencja alkoholowa połączona ze zdrowym trybem życia.
#zdrowie #alkohol #alkoholizm #glupiewykopowezabawy #postanowienianoworoczne pokaż całość

źródło: cdn.shopify.com

Moi drodzy postanowiłem w roku 2021 zaprzestać picia alkoholu ( ͡° ͜ʖ ͡°) koniec z tym legalnym ogłupiaczem! #postanowienianoworoczne #alkohol #nowyroknowyja

Nawiązując do mojego ostatniego wpisu, stosowałem kilka podejść do #wychodzimyzprzegrywu ale się nie udawało. Podejmowałem działania pojedynczo, kilka na raz, w losowych dziedzinach. Różne kombinacje.

Raz stawiałem tylko na #nofapchallenge , raz tylko na to, że "będę więcej czytać o finansach", albo że będę robić więcej pompek, bo w zdrowym ciele zdrowy duch i stąd najpierw fizyczność.

Ale chuj, nie wyszło. Jestem zbyt leniwy, rozkojarzony etc. i skaczę z jednego na drugie, nie robiąc de facto nic. Tak czy inaczej - postanawiam jednocześnie wdrożyć wszystko. Czyli 180 stopni zmiany. Trochę takie #postanowienianoworoczne

Na studiach widzę dynamiczniaków. Oczywiście z moją mordą i upośledzeniem mentalnym mogę o tym jedynie zapomnieć (przynajmniej na razie, zobaczymy), ani nie ma co myśleć o dziewczynie (tu raczej nie ma nawet cienia wątpliwości).

Jakie są zatem dziedziny do ogarnięcia? Otóż jak się namyśliłem, to jest tego autentycznie sporo. I gdy tak mijają mi bezrefleksyjnie dni, to nawet nie zdaję sobie sprawy z tego jak bardzo codziennie sobie dopierdalam pod górkę. I tak widzę, że byłbym o wiele dalej, gdybym nawet nie tyle poprawiał swoją sytuację, ale przestał sobie szkodzić.

Niewygodna jest to prawda, ale to nadal prawda. Nie mówię o motywie mojego spierdolenia, że Polska C, samotność etc., bo to oczywiste, że spierdolenie nie bierze się znikąd i nie da się go tym samym od tak odrzucić. To lata implementacji, stąd zawrócenie jest arcytrudne. Ale tak czy inaczej skoro żyję i piszę ten post, to znaczy że mam chociaż trochę siły sprawczej w tym życiu, więc mogę o pewnych sprawach decydować.

Jakie są więc w/w przeze mnie dziedziny? Wymienię je w punktach, a w podpunktach przedstawię działania, które na mój dzisiejszy stan wiedzy i doświadczenia powinny stanowić (nawet nie dość dobry), ale w miarę wystarczający program naprawczy.

1. Psychika
a) mam zamiar na poważnie zacząć żyć #stoicyzm. Czytam czasem Rozmyślania Marka Aureliusza, ale nie wprowadzam tego w życie. Zaczynam od psychiki, bo muszę zacząć od zaakceptowania tej chujowej sytuacji. Marek Aureliusz teoretycznie powinien mieć rację w tym co mówi - w końcu nie bez powodu był elitą intelektualną jako cesarz.
b) zero negatywności - to zaczerpnąłem od Petersona. Chodzi o to, żeby nie marudzić - tak w dużym uproszczeniu. Po jego filmiku zauważyłem, że ja tak naprawdę prawie cały czas narzekam - za zimno, za ciepło, boję się, ehh kurwa gdybym tylko miał wolne, kurwa było iść do pracy, bez sensu to, nie chce mi się, nie mam siły, to nie ma sensu, i tak dalej. Gdy na jakieś 3 dni spiąłem ostro dupę, to się okazało że jestem jakiś taki małomówny, ale też lepiej mi się chodziło do kochłozu.
c) how to not give a fuck - jest taka książka, pewnie wiecie. Można z niej sporo wyciągnąć. Dopóki nie zacząłem patrzeć na siebie tak jak patrzę na innych, dopóty nie byłem świadomy jak bardzo inni mają mnie w dupie (i to jest proszę Państwa bardzo dobra informacja). Po niecałej minucie nie pamiętam już gościa ubranego jak palant na ulicy. Tak samo - po chwili nie pamiętam już jaką ktoś głupotę palnął, albo że strzelił faux pas.
Inne książki warte poznania to "no more mr. nice guy" oraz "you are a badass". Może dla niektórych to bullshit, ale wystarczy chociaż na chwilę nie być pizdą i poddać w wątpliwość swoje przekonania, aby poznać inny punkt widzenia, choć zapewne trochę zaboli, że "świat się wali".

2. Ciało
a) trening co 3 dni. Cardio - 20km rower + 100 pompek, chociażbym miał je robić po 2 co 10 minut + 20 podciągnięć na drążku. Zaczynam dzisiaj.
b) zwalczę łupież i wady skórne. Zaczynam dzisiaj.
c) przestaję wpierdalać cukier (nie, to nie dzięki podatkowi cukrowemu), później przeskoczę też na zdrowsze jedzenie, ale nagła zmiana w tym przypadku spowodowałaby chyba to, że bym się posrał.
d) poprawa swojego wyglądu (normictwo nazywa to chyba "look") - na stałe. Zamówię nowe ubrania, wyjebię jedną wypłatę z #januszex na to. Kupię jakieś koszule, buty etc. są teraz dobre promki bo świat się wali.
e) przestaję pić alkohol w samotności.
f) ruszam z #nofapchallenge i #nopornchallenge bo to musi iść w parze

3. Mózg
a) dodatkowy język obcy - znam już angielski na B2/C1, ale ruszam z niemieckim. Kiedyś w liceum byłem nawet na początkach B1! To tak na przyszłą emigrację.
b) 1 książka miesięcznie - nie ważne jaka, wiem że muszę zacząć coś czytać (jako substytut gówno-ścieków z wp, onetu czy innego o2 albo interii).
c) rozwój poza pracą i studiami- chyba kupię pakiet na coursera i porobię jakieś kursy, albo założę konto na udemy - zobaczę jeszcze.

Myślę nad sklejeniem jakiegoś pliku, żeby wszystko to notować. Raczej założę excela, może go nawet udostępnię, jakby ktoś chciał śledzić.

i kochany tag #przegryw pokaż całość

A więc tak,
Moje cele na 2021:

- Nie poświecać czasu na gównopolityczne dyskusje
- Mniej czasu na wykopie
- Codzienna nauka angielskiego (moją pięta Achillesowa)
- Więcej życia towarzyskiego, spotykania się z innymi ludźmi
- Zapanować nad porządkiem wokół mnie
- Znaleść jakąś pasje, które przywrócą radość życia
- Założyć jakiś biznes, startup z którego będę mógł się utrzymywać
- Poważnie zacząć świadome inwestowanie
- Zmiana samochodu

Zawołam za rok każdego kto zaplusuje

pokaż spoiler #postanowienianoworoczne #2021 #cele2021
pokaż całość

Chwalę się! Właśnie mija mi rok bez palenia papierosów. To moje pierwsze postanowienie noworoczne, które dowiozłam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trzymam kciuki za wszystkich, którzy postanowili rzucić ten okropny nałóg

#chwalesie #rzucaniepalenia #postanowienianoworoczne

Jeśli ktoś z was myśli że wasz wygląd , wzrost , tężyzna fizyczna, status materialny, pieniądze czy posiadane rzeczy cokolwiek zmienią to mam dla was smutna wiadomość. Nie zmienia nic. (╯︵╰,)Byłem tu na tagu dobre półtorej roku temu, po wielu radach i namowie najbliższych zacząłem terapię, skupiłem się na sobie i tym jakie miałem marzenia i cele. Udało mi się zrealizować dosłownie wszystko.. wyjechałem za granicę , zmieniłem pracę i zarabiam dobry pitos średnio 20-25k. Poprawiłem swoją tężyznę fizyczna i ogólny wygląd , dbałem o siebie, zawsze marzyłem o sportowym aucie czy motocyklu albo żeby mówić płynnie w obcym języku i wiecie co - wszystko to na nic. Uciekam przed tym jak tylko mogę ale tak bardzo nie chce mi się zwyczajnie żyć bo to nic nie zmienia i ani posiadanie pieniędzy , narkotyki czy realizacja celów zawodowych nie sprawiły że byłem choć przez chwilę szczęśliwym człowiekiem. Mam obecnie lv 26 , nie chcę już dalej expic, planuje w tym domu wyjazd do Szwajcarii i chciałbym tam z tym wszystkim skończyć.. oczywiście polepszając swój byt chciałbym odejść godnie z tego świata i znalazłem 3 firmy w Szwajcarii które pomagają w tej decyzji. Wsiadasz do kapsuły , pijesz lampkę szampana słuchając ulubionego utworu k zasypiasz. Piękna wizja. Dlatego jeśli ktoś z was myśli że wystarczy mieć 180 cm , być ogarniętym finansowo i życie potem się układa to odpowiadam : kochani tu nic nie ma. To żart.(╯︵╰,). Proszę tylko nie wyrzucajcie mnie z tagu. Byłem tu w strasznym gównie i mimo tylu zmian mogę przyznać że nie czułem się szczęśliwym człowiekiem w ogóle - w moim odczuciu nie zmieniło się nic. #postanowienianoworoczne to wyjazd do Szwajcarii w tym roku żeby dopełnić tego questa do końca. ..
#depresja #przegryw pokaż całość

Postanowienia na 2021:
- zacząć biegać i chodzić na basen
- zdrowiej się odżywiać
- zacząć uczyć się na #studbaza
- ograniczyć liczbę ONS z nieznajomymi (albo przynajmniej robić to bezpieczniej)
- wyjść ze związkowego #przegryw - spróbować znaleźć kogoś na stałe

#postanowienianoworoczne

Czas podsumować 2020 rok z rowerem.
Łącznie przejechałem ok 198km, nie licząc jazd rowerem do pracy. W tym roku ustanawiam sobie cel: 500km. Może zmotywuje mnie to do częstszej jazdy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałbym również wpisywać się do rowerowego równika, a co mi tam. Wszystkiego dobrego w 2021 roku!
#rower #wycieczka #postanowienianoworoczne

źródło: IMG_20200531_134336.jpg

Moje #postanowienianoworoczne:
- wrócić do regularnej #medytacja, na początku roku medytowalem codziennie chociaż po 20-25 minut, teraz jestem nieregularny i nie mogę wysiedzieć 10 minut, a wiem, że medytacja daje dużo dobrego
- zrobić w końcu porządną formę i trzymać dietę
- uczyć się #niemiecki conajmniej godzinę dziennie
- umawiać się na randki (w tamtym roku byłem na jednej, teraz mam nadzieję, że będzie więcej)
- zaliczyć studia i znaleźć pracę pokaż całość

Moje postanowienia noworoczne:
- przestanie używania Facebooka do zera (mam zdezaktywowane konto, ale raz na jakiś czas wchodzę)
- używanie kalendarza, żeby o niczym nie zapominać
- naprawić relacje z rodziną i znajomymi i zweryfikować, kogo mam gdzieś, a z kim relacje mogę mieć poprawne lub dobre ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ogólnie nigdy nie stawiałam sobie postanowień noworocznych, ale może czs zacząć.
#nobodykiers #postanowienianoworoczne pokaż całość

#postanowienianoworoczne

Nigdy nie byłem fanem postanowień noworocznych. Dzień w roku jak każdy inny, ale może czas się przełamać? Może taki mały eksperyment dobrze mi zrobi?
Niczego w końcu nie ryzykuję, a "pochwalenie się" może dać mi jakąś motywację.

Jestem typem podróżnika, nie z własnej woli samotnika może jednak kiedyś znajdzie się bratnia dusza...

I "Życie"
1. Poszerzenie grona znajomych.
Z wiekiem człowiek potracił kontakty i o ile spora cześć nie była warta utrzymywania, to cześć warto by odnowić. Poznanie nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach też wchodzi w grę.

2. Znalezienie sobie różowej
Nie ma co ukrywać. Brzydcy mają w chooj ciężej, finansowo nie za dobrze ale rozsądnie gospodaruję tym co mam. Jeśli chodzi o zainteresowania to tu jednak jest całkiem ok. i nie celując w supermodelki mam szansę:
Oczywiście jest jedno ale: trzeba też szansy szukać. Od jakiegoś czasu na tym pracuję. Już z kilkadziesiąt (30-40?) par przez okres szukania na Tinderze znalazłem (też jetem wybredny, ale bardziej jeśli chodzi o zainteresowania nie wygląd). z tych par 1/4 nie raczyła nawet odpowiedzieć, 2/4 to rozmowy które dość szybko nie rokowały albo urwały się "bez powodu" (większa ryba), ale reszta gdzieś prowadziła: Telefoniczny kontakt był z dwoma jedna dość bezczelnie mnie jednak zlała, druga wiecznie nie miała czasu i sam urwałem kontakt. Spotkanie było do tej pory tylko jedno, bez późniejszego zainteresowania ze strony różowej... Ale cóż nikt nie mówił, że będzie lekko. Dalej nad tym pracuję.

3. Czytanie- na półce wstydu mam kilka książek po które muszę w końcu sięgnąć. Zazwyczaj czytam dość ciężkie (merytorycznie) książki więc też nie idzie tu iść na ilość ale jakiś tam cel mam.

4. Zdrowie fizyczne: Siłownię mam zamkniętą a w takiej aurze nie ma co biegać ale wracam do treningów w domu a gdy tylko siłownia się otworzy to wracam.

5. Jeść mniej słodyczy. Dzień zacząłem od czekolady z RCKiK więc może być ciężko, ale praca nad nawykiem kluczowym (Siłownia) powinna po raz kolejny poprawić także jakość diety.

6. #medytacja - naprawdę dużo mi dawała i wiem, że warto do tego wrócić a wciąż tak głupio to odwlekam.

7. Nauka #jezykczeski Bez zawodowych celów, jedynie hobbistycznie, na jako takim poziomie potrafię się porozumieć ale warto się w tym kierunku rozwijać i poprawić gramatykę.

II Podróże.
1. Podróż do jakiegoś zagranicznego kraju, sam potrafię ogarnąć wszystko od lotu po hostel - i w te będę celował bo poznaje się tak ciekawych ludzi. Jednego konkretnego celu nie mam, za to kilka już planowo rozbudowanych,

pokaż spoiler Piza i Cinque Terre, Bolonia i Florencja, Amsterdam, Ateny, południowe Czechy, St. Petersburg, Porto ...

#antekwpodrozy ostatnio opublikował ciekawe wpisy o Czeskim Raju to też ciekawa idea.
zależy jaka trafi się okazja (i być może kompania), być może też wybiorę się z kimś z grupy na facebooku.

2 a. Polskie góry, Beskidy: pracuję nad znajomymi z którymi odnawiam kontakty, może kogoś się przez nich pozna bo samemu to trochę głupio..
2 b. Polskie góry, Sudety/ Śnieżka: Tu trochę łatwiej bo mam tam kuzyna z którym mogę się zabrać.
3. #urbex już jakiś czas ciekawi mnie ta tematyka, ale tu już brak grona znajomych. Facebookowe grupy też wyglądają nieco inaczej od tych podróżniczych. Ale może uda się gdzieś wkręcić. Bo tu samemu jeszcze bardziej źle.
4 #morsowanie tego w postanowieniach być chyba nie powinno, ale może też uda się spróbować.

Małe podsumowanie: Spora cześć z postanowień wcale noworoczna nie jest, są to rzeczy nad którymi już i tak pracuję. Zapewne też nie odhaczę każdego z punktów ale każdy kolejny będzie sukcesem. Może data da mi dodatkowego kopa. Zaczynamy. pokaż całość

#postanowienianoworoczne #heheszki #humorobrazkowy

źródło: IMG_20210101_011048.jpg

W TYM ROKU BĘDĘ WALIŁ KONIA JESZCZE WIĘCEJ (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
#przegryw #stulejacontent #postanowienianoworoczne

Moje postanowienie noworoczne jest takie że właśnie kupiłem pianino cyfrowe (Yamaha P125B). Plusującym ten wpis za rok wrzucę nagranie swoich rocznych zmagań z instrumentem. Z góry dzięki za motywację.

#postanowienianoworoczne #2021 #instrumenty #sylwesterzwykopem #pianino

źródło: p125b.PNG

dobra czas na podsumowanie tego skurwiałego roku:
-utrzymanie wagi po schudnięciu- jest
-zrobienie 12k km rowerem- leniwa buła wygrała i nawet nie stuknęło 10k, jest 9700 kilka km...
-kupno szosy- taki chuj, przynajmniej kasa jest odłożona.
-dołączenie do grupy szosowej w celu znalezienia dziewczyny- brak szosy brak dziewczyny
-utrzymanie roboty przez cały rok - jest

cel na 2021:
-kupno jebanej szosy!
- dołączenie do grupy szosowców
-znalezienie tam dziewczyny
- utrzymanie roboty/zmiana na lepszą
- zrobienie minimum 12k km rowerem
- zejście do 80-85kg (12-7 kg do schudnięcia)
-pokonanie trasy 500km na raz

No chyba że jest tu mirabelka ze śląska która ma podobne postanowienia na nowy rok to #podrywajzwykopem #badoo #tinder
#przegryw #tfwnogf #postanowienianoworoczne i trochę #rozwojosobisty #rower pokaż całość

Zaplusuj ten wpis a zawołam cię za rok do podsumowania moich postanowień

W nawiązaniu do tego wpisu postanowiłem stworzyć pamiętnik, który będzie spełniał moje potrzeby. Zamierzam oceniać każdy dzień przyszłego roku. Niech ten kalendarz zapełni się kolorami. Mogę oceniać każdą godzine danego dnia. Na koniec ze wszystkich ocen jest wyciągana średnia i dzień zostaje zaznaczony kolorem. Im gorzej się czułem, tym kolor jest bardziej niebieski, im lepiej tym bardziej czerwony. Zamierzam dodawać przynajmniej jedną ocene dziennie.
Na koniec roku zobaczymy jak czułem się w ciągu tego okresu. Dodatkowo daje sobie postanowienie, że jeżeli większość dni będzie miało ocene 5 lub mniej, to rozpoczne terapie u psychologa.
Będe jeszcze zamieszczał notatkę do każdej oceny, w której opisze co sprawiło że czuje się w ten sposób. Mam nadzieje, że pozwoli mi to docenić małe rzeczy, oraz dowiem się co w głównej mierze odpowiada za moje złe samopoczucie.
Dodatkowo zrobie pare wykresów, np które dni w tygodniu były dla mnie najlepsze (np wtorki), w jakich godzinach się najlepiej czułem a w jakich najgorzej (np wieczornych).

Pewnie w ciągu roku jeszcze dodam pare funkcjonalności. Między innymi zamierzam zrobić aplikacje na telefon żeby wygodniej dodawać te oceny w ciągu dnia.

Specyfikacja: laravel + vue + bootstrap + mysql.
#psychologia #nowyrok #postanowienianoworoczne #wychodzimyzprzegrywu #niebieskiepaski #rozowepaski #sylwesterzwykopem #sylwester #depresja #psycholog pokaż całość

źródło: year_in_pixels.png

Oto moje #postanowienianoworoczne do końca roku 2021.

1. zdam egzamin z #japonski na poziomie N1
2. zdam egzamin z #chinski na poziomie hsk 3, a może nawet hsk 4
3. zdam egzamin z #koreanski na poziomie topik 1 najlepiej poziom 2
4. #arabski opanuję na poziomie b1
5. #rosyjski opanuję na poziomie b1
6. #lacina na przynajmniej poziomie podstawowym
7. #hebrajski minimum a2
8. jak się uda to zacznę uczyć się #hiszpanski za parę miesięcy
9. nauczę się #kaligrafia uncjała/italika itp
10. ograniczę wykop

Tak mi dopomóż białek.
#naukajezykow #jezykiobce pokaż całość

źródło: moje postanowienia.jpg

Podsumowanie roku 2020:
Pozytywy:
- Parę fajnych wycieczek( w końcu zobaczyłem sosnowiec)
- wyleczyłem praktycznie trądzik została laserówka na blizny
- najwyższa średnia na studiach w historii
- poznałem parę fajnych osób
- dużo przeczytałem książek na poziomie
- finansowo stoję lepiej
- angielski na o wiele wyższym poziomie
Negatywy:
- nikotyny we krwi to mam więcej niż krwi ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Cele na przyszły rok:
- dalej dobrze studiować,
- kręcić dalej z tą loszka bo fajna się zdaje
-odrzucić alko chociaż na pół roku,
- -10 kilo.

Wszystkiego dobrego miraski
#sylwester #postanowienianoworoczne pokaż całość

Witam wszystkich. Nadszedł ten czas. Koniec roku. Większość z was zapewne ustala sobie jakieś postanowienia noworoczne. I ja nie chcę być obojętny w tej sprawie więc stworzyłem listę oraz postaram się dążyć do zrealizowania wszystkich celów.

Moje Postanowienia na 2021 rok:
- Więcej ćwiczyć, gimnastykować się (aby mój kręgosłup przez siedzenie przed komputerem szlak nie trafił).
- Ćwiczyć grę na instrumencie (ukulele).
- Napisać piosenkę.
- Powtórzyć sobie język angielski (na przyszłe lata przyda się).
- Uczyć się języka japońskiego.
- Zostać artystą internetowym (czyli głównie rysowanie, potem zobaczymy co będzie dalej).
- Odstawić alkohol.
- Ograniczyć do minimum lub do zera przeglądanie tagu #przegryw (Tylko człowiek bardziej się tam dołuje)
- "Zaakceptować siebie".

Mam nadzieję że uda mi się wszystko zrealizować i aby przyszły rok był lepszy niż ten 2020.
Trzymajcie za mnie kciuki oraz aby Wam udało się wszystko zrealizować!!!

#postanowienianoworoczne #wychodzimyzprzegrywu #rozwojosobisty #2021 pokaż całość

Nowy rok znajde prace ogarne sie #sylwester #postanowienianoworoczne #2021

źródło: xD111.jpg

Przekazuje wam swój mem o #moderacjacontent, bo od Nowego Roku mnie tu już nie będzie
#wykop #postanowienianoworoczne #humorobrazkowy

źródło: archive.is

W 2021 nie zrobie sobie tatuażu, ale to w sumie tak samo jak we wszystkich poprzednich latach.

#tatuaze #2021 #postanowienianoworoczne

#czytajzwykopem #postanowienianoworoczne wyzerować ta szafkę

źródło: IMG_20201223_120440.jpg

Sezonowcy 2 stycznia na siłowni... Otóż nie tym razem - dzięki Mati za lockdown do końca stycznia

#mikrokoksy #lockdown #koronawirus #silownia #postanowienianoworoczne

źródło: paczaizm.pl

WCZESNE WSTAWANIE. Jako że prawie od samego początku tego roku praktykuje (a przynajmniej staram się praktykować) wczesne wstawanie, myślę, że czas aby podzielił się wrażeniami i napisał trochę o tym dla osób, które także podejmują takie wyzwanie, lub chcą je podjąć. Jako, że było to jedno z moich postanowień noworocznych, to tak trochę #postanowienianoworoczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tl;dr ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mimo bycia nocnym markiem zacząłem praktykować wcześniejsze wstawanie by nie spać do południa, zaczynając od godziny 9:00, schodząc co kilka tygodni o 15 minut. Aktualnie jestem na godzinie 8:00, planuję zejść jeszcze niżej. Opisałem korzyści, różne sposoby i problemy które się pojawiły. Nie należy też spać krócej - sen powinien wynosić 7-8 godzin! Można wspomóc się suplementami. Wczesne wstawanie pozwala lepiej wykorzystać czas w dniu, lepiej się pracuje - wg mnie efekt psychologiczny.

JAKI BYŁ CEL? Wstawać o określonej godzinie (lub wcześniej niż ta godzina), przynajmniej 5 razy w tygodniu (albo nawet 6 jeżeli się uda). Dlaczego nie codziennie? Po pierwsze - w weekendy czasem wychodzę gdzieś ze znajomymi, czy to grill, czy jakiś bar, czy plener, czy domówka, a wtedy nie zawsze jest możliwość powrotu o takiej godzinie, bym mógł się wyspać - a jak i tak niedziele traktuję zwykle jak dzień odpoczynkowy, a w sobotę często mam mniej do zrobienia, to po prostu nie ma sensu żegnać się ze wszystkimi np o 22 czy 23 i iść do domu, jak impreza trwa w najlepsze. Po drugie - jestem zwolennikiem metody małych kroczków. Nie ma co narzucać sobie dużych zmian, gdyż często można się do nich wtedy zniechęcić. Po trzecie - chciałem mieć jakiś dzień w tygodniu (chociaż jeden) gdzie mógłbym sobie pospać, wyspać się porządnie i odpocząć.

DLACZEGO PODJĄŁEM WYZWANIE? Może najpierw trochę o mnie - obecnie jestem studentem (studia dzienne), a pracuję jako freelancer wykonując zlecenia dla różnych firm - głównie programy, czasem strony internetowe. Wiadomo - jako freelancer nie muszę wstawać o określonej godzinie, gdyż nie muszę jechać do żadnego biura itd, więc jedynie musiałem wstawać na studia. Akurat jestem bardziej tzw. nocnym markiem (lub sową jak kto woli), więc gdy miałem zajęcia na 8:00 to zawsze musiałem mieć nastawionych 5 lub więcej budzików żeby się obudzić, a ogólnie wczesne wstawanie było dla mnie czymś, co bardzo mnie męczyło i nie za dobrze mi służyło - po prostu było to dla mnie bardzo ciężkie zadanie. Zawsze rano, czułem się wtedy jak zombie. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Jednak po pierwsze - natrafiłem na różne blogi gdzie autorzy opisywali korzyści które daje wczesne wstawanie, ale też należy dodać, że po prostu miałem już dosyć spania do południa. Jak miałem na uczelnie na 11:30 albo na 13:00 to często spałem tak, że wstawałem godzinę albo półtorej przed zajęciami, i zamiast na spokojnie się wyrobić, zjeść coś i popracować wcześniej, to musiałem zapieprzać jak głupi żeby ogarnąć się na zajęcia, a po zajęciach bywałem często zbyt zmęczony żeby więcej zrobić. A chodziłem spać dosyć późno. Do późna przesiadywałem przed komputerem, przeglądałem strony czy oglądałem filmy/seriale i robiłem rożne, często bezproduktywne rzeczy. Do tego należy dodać, że nieregularny sen i przesypianie do południa wpływa tragicznie na produktywność.

ALE O KTÓREJ GODZINIE? No właśnie, jak pisałem wcześniej, jestem zwolennikiem metody małych kroczków. Zacząłem od godziny 9. Ale jak to, tak późno? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wiem, że niektórym teraz włos się jeży na głowie i myślą, że przecież wstawać o 9 to żaden wyczyn. Z jednej strony to prawda, ale tak jak pisałem - często spałem do prawie południa budząc się czasem po 10, czasem po 11, więc ta godzina 9 była na start optymalna. Po pierwsze często jak miałem wolne od szkoły/studiów to zdarzało mi się czasem wstawać miedzy 8 a 9, a czasem między 9 a 10, a po drugie wczesne wstawanie oznacza, że trzeba chodzić też wcześniej spać, więc miałem czas miedzy 24 a 1 żeby zasnąć i spać około 8 godzin. No i tak zaczynając od 9 schodziłem coraz niżej w dół, aktualnie jestem na godzinie 8:00. Godzinę 9:00 praktykowałem przez 1,5 miesiąca by się przyzwyczaić, potem 8:45, 8:30 itd po kilka tygodni, aż doszedłem teraz do 8:00. Czuję, że w tym momencie muszę się na chwilkę zatrzymać, gdyż muszę się dobrze przyzwyczaić do tej godziny, tak jak przyzwyczajałem się do 9:00. Prawdopodobnie całe wakacje zostanę przy 8:00 albo 7:45. Jeżeli poczuje, że jest mi coraz łatwiej to robić, to wtedy zacznę chyba schodzić w dół dalej. Oczywiście jeżeli mam studia np. o 8, to muszę wstać wcześniej, ale nie jest to już takim ogromnym problemem, jakim kiedyś było.

JAK MI TO IDZIE? Całkiem dobrze, mimo chwil zwątpienia które się pojawiały, idzie mi to całkiem dobrze. Niestety 5 dni w tygodniu nie zawsze mi się to udaje, najczęściej udaje mi się to 4 dni w tygodniu. Ale ten 5 dzień nie oznacza, że śpię do południa - po prostu czasem wstaję pół godziny później niż zaplanowałem. Czasem wstanę 6x w tygodniu o zaplanowanej godzinie, czasem 5x, często 4x, ale też zdarzył mi się kilka razy taki tydzień, gdzie wstałem raz, czy 2 albo 3 razy. Mimo gorszych tygodni nie poddawałem się - i było warto. Ale dodam, że często wstawałem też dużo wcześniej niż sobie zaplanowałem - na przykład zdarzyło mi się kilkanaście razy obudzić się po prostu po godzinie 5 czy 6, czasem budziłem się po 7, czasem też musiałem wstać wcześniej niż zaplanowana godzina, a czasem jak kładłem się spać bo byłem zmęczony to miałem więcej godzin do pobudki niż 8, więc też wcześniej ustawiałem budzik.

I CO MI TO DAŁO? Po pierwsze - uczucie większej ilości czasu na wykonanie zadań. Rano wstaje, mogę robić od razu rzeczy które mam do zrobienia, a przed obiadem mam dużo czasu na pracę. Nie tak jak wcześniej, że zdarzało mi się wstawać grubo po 11, i jedyne o czym myślałem, to żeby na szybko zjeść obiad i siadać do roboty w pośpiechu, albo szykować się na uczelnie. Teraz, gdy na przykład zajęcia zaczynam o 13:00 i wstaje wcześniej, to mam 4 godziny żeby popracować, zjeść na spokojnie śniadanie oraz jakiś obiad przed uczelnią - bez zbędnego pośpiechu.

MIT I FAKT ZWIĄZANY ZE WCZESNYM WSTAWANIEM
Wstając wcześniej, masz więcej czasu/dłuższy dzień - MIT.
Może i to skrót myślowy, ale ja uważam, że takie skróty myślowe wprowadzają innych w błąd. Doba ma 24 godziny, nie da się jej rozciągnąć, więc wstając wcześniej nie zmienimy tego, że doba ma dalej tyle samo godzin. Wstając wcześniej, należy też odpowiednio wcześniej chodzić spać (co jest już dużo trudniejsze, przynajmniej dla mnie). Powinno się spać około 7-8 godzin, nie więcej, nie mniej! Jeżeli śpisz mniej, robisz bardzo źle - nie warto psuć sobie zdrowia.

Wczesne wstawanie pozwala lepiej wykorzystać dzień - FAKT
Tutaj się zgodzę - wstając rano robisz wszystko bez pośpiechu, obiad jesz wiele godzin po wstaniu, lepiej wykorzystujesz czas w dniu. Jakiś psychologiczny efekt może ma tu miejsce, bo dużo lepiej czuje się na duchu, gdy widzę, że jest np. dopiero 11 czy 12, a ja już 2-3 godziny pracowałem nad jakimś zadaniem i zostało mi jeszcze dużo czasu bym mógł zrobić też inne rzeczy.

O CZYM NALEŻY PAMIĘTAĆ PODEJMUJĄC SIĘ WYZWANIA?
Po pierwsze - metoda małych kroków (albo metoda kaizen). Nic tak nie zniechęca, jak duża zmiana. Lepiej zacząć od późniejszej godziny, przyzwyczaić się do wczesnego wstawania (szczególnie jeśli jesteś nocnym markiem) i schodzić powoli w dół - wtedy łatwiej to idzie, tworzysz nawyk, a przy okazji przyzwyczajasz do tego organizm.

Po drugie - cel. Łatwiej jest wstawać gdy ma się określony cel. Z samego rana można np. wcześniej zacząć pracę, by skończyć ją wcześniej. Albo jeżeli mamy pracę na określona godzinę, to przed pracą jest czas inne rzeczy jak np. własne projekty, nauka programowania czy czegoś innego, czytanie książek, albo po prostu zjedzenie śniadania na spokojnie, bez porannego pośpiechu. Tak samo łańcuch czynności - jeżeli wstając z rana dalej będziesz leżał w łóżku i zaczniesz przeglądać portal ze śmiesznymi obrazkami ( ͡° ͜ʖ ͡°), to po prostu zmarnujesz ten czas. Najlepiej od razu po przebudzeniu się jest wypić wodę, iść się uszykować i przebrać, opcjonalnie zaparzyć sobie kawę i brać się do pracy (lub innych czynności) przed, albo od razu po śniadaniu (jeżeli ktoś potrafi zjeść zaraz po przebudzeniu się).

Po trzecie - wczesne wstawanie nie powinno zaburzać naszego snu. Nie możemy zwiększać sobie czasu w dniu kosztem snu (poza WYJĄTKOWYMI sytuacjami - wyjątkowymi tzn. raz na jakiś czas), gdyż w dłuższej perspektywie będzie to katastrofalne w skutkach. Dlatego też oprócz wstawanie wcześniej, trzeba też spać wcześniej. Tak jak pisałem - około 7-8 godzin snu. Najgorsze jest właśnie to, że trzeba chodzić wcześniej spać, dlatego tym bardziej pomaga tutaj metoda małych kroków.

A co jeżeli nie mogę wcześniej zasnąć? Tutaj pojawia się problem. Jeżeli masz poprzestawiany zegar biologiczny, szczególnie przez tryb życia jaki się wcześniej prowadziło, to polecam suplementy. Melatonina 1mg (nie polecam 5mg i 3mg bo to za dużo), ewentualnie suplement GABA (melatonina+GABA) - pomaga zasnąć, brać około 1h przed planowanym pójściem spać. Warto też nie patrzeć przed snem na ekrany, lub zainstalować coś, co zmienia temperaturę barwową i zmniejsza emisję niebieskiego światła - np. f.lux albo redshift - zarówno na komputerze jak i w telefonie. Pomóc też może lupulina (wyciąg z szyszek chmielu) - jeżeli mamy tabletki 0,25g to można brać 1-2, ewentualnie 3-4 (około 1g ma działanie nasenne).

CO DALEJ? Jak już pisałem - przez całe wakacje mam zamiar utrzymać godzinę 8:00. Super gdyby się to udało. Szczególnie, że jak są wakacje, to pewnie częściej będę ze znajomymi robił jakieś grille czy ogniska, gdyż nie mam studiów w ciągu tygodnia a pracuję jako freelancer. Po wakacjach, gdy zacznę ostatni rok magisterki, postaram się zejść niżej. A jeżeli mi się nie uda? No cóż, jako że jestem sową (nocnym markiem jak kto woli) to jest możliwość, że nie dam rady wcześniej z tego względu, że będę się okropnie czuł w ciągu dnia - wtedy to będzie bez sensu, celem samo w sobie nie jest wstawanie jak najwcześniej, tylko lepsze wykorzystanie czasu w ciągu dnia. Jeżeli nie dam rady, to trudno - i tak uważam, że dużo mi się udało, gdyż nie sypiam do południa (a śpiąc za długo czułem się "przespany") i jestem w stanie zrobić więcej rzeczy. Także mirki, polecam spróbować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#wczesnemirki #produktywnosc #prokrastynacja #motywacja #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #postanowienianoworoczne pokaż całość

Oto moje #postanowienianoworoczne do końca roku 2020

1. powtórzę sobie całą gramatykę angielskiego
2. opanuje #niemiecki na minimum poziomie b2
3. zdam #japonski na poziomie n1
4. opanuje #chinski na poziomie średnio-zaawansowanym
5. #lacina na przynajmniej poziomie podstawowym
6. przynajmniej w podstawowym/średniozaawansowanym poziomie opanuję co najmniej dwa języki z listy (#hiszpanski, #arabski, #perski, #rosyjski, #hebrajski)
7. nauczę się #kaligrafia uncjała/italika itp
8. nie będę już kupował gierek na wyprzedażach póki nie przejdę większości tego co kupiłem w święta
9. przejdę w końcu uber tristram #diablo2
10. ograniczę #prokastrynacja
11. usunę konto

chyba tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

Jako, że rozpoczął się nowy rok i pewnie jakaś część osób ma postanowienie aby zmienić coś w swoim wyglądzie, więc łapcie tu ode mnie moją małą przemianę z 67kg na 84kg, która może was zmotywuje. Pamiętajcie chcieć to móc! Na 1 zdjęciu 16 lat, a na pozostałych 18

#gym #motywacja #silownia #praca #postanowienianoworoczne #nowyrok #redukcja #pokazforme pokaż całość

Cześć,

od ponad roku aktywnie interesuje się tematyką biohackingu i chciałbym podzielić się zebraną przez siebie wiedzą i doświadczeniami.

O ile kogoś to zainteresuje, to napiszę całą serię wpisów :)

Na początek: czym jest biohacking?

Można spotkać się z 2 różnymi sposobami rozumienie biohackingu:

1) Biohacking jako fizyczne modyfikacje swojego ciała przez wszczepianie sobie różnych "rozszerzeń" (np. chipów, anten, dysków), by dodać sobie dodatkowe zmysły, funkcje, czujniki.
Przykłady:
https://tech.wp.pl/jak-zostalam-biohakerem-wszczepilam-sobie-dodatkowy-zmysl-6138915717817985a
https://sekurak.pl/wszczepil-sobie-dysk-512-gb-twardy-moze-laczyc-sie-z-nim-bezprzewodowo/
https://businessinsider.com.pl/technologie/nowe-technologie/biohacking-czym-jest-co-umozliwia/lvx1yn5

Tego typu modyfikacje są błędnie postrzegane jako biohacking, gdyż ten nie polega na ingerowaniu w swoje ciało w ten sposób.

2) Biohacking jako odpowiednie wpływanie na swój organizm dla poprawienia:

- wydajności umysłu
- poziomu energii
- produktywności
- koncentracji
- jakości snu
- odporności
- sprawności seksualnej
- wewnętrznego spokoju
- jakości snu
- metabolizmu

Jednym słowem optymalizacja pod kątem jednego lub więcej wymienionych wyżej czynników.

Wielu biohakerów za cel stawia sobie także przedłużenie swojego życia.

Kilka technik, które stosują biohakerzy:

- Noszenie okluarów blokującyh niebieskie światło - dla poprawienia jakości swojego snu (niebieskie światło smartfonów i laptopów pobudza nasz umysł do działania, dając informację że jest dzień i powinniśmy pozostać aktywni)

- Stosowanie zimnych pryszniców każdego poranka - dla podniesienia poziomu energii z rana, poprawienia odporności

- Picie kawy zmieszanej z masłem i olejem kokosowym (lub innym średnio-łańcuchowym) zamiast śniadania - niektóre tłuszcze, w przeciwieństwie do węglowodanów są lepszym źródłem energii, ponieważ dostarczają jej dłużej i w bardziej stabilny sposób, niż cukry, które można dają skokowy wzrost energii, a potem "zjazd"

- Medytacja - doskonałe narzędzie do obniżenia poziomu stresu, osiągania wewnętrznego spokoju i lepszego poznania własnych emocji i odczuć

Oczywiście, każdy z nas jest inny i coś co zadziała na jednego, niekoniecznie może działać na drugiego.

Dlatego też kluczem wszelkich taktyk biohackingu jest:

- Zrozumieć funkcjonowanie swojego organizmu, umysłu
- Skupienie się w danym czasie tylko na 1 obszarze działania (zmieniając wiele rzeczy na raz nie będziemy w stanie określić, co nam pomogło)
- Wprowadzać zmiany, testować różne rozwiązania i obserwować efekty ich działania

Po roku zainteresowania tematem poznałem dopiero podstawy tego wszystkiego, ale niesamowicie mnie to pochłonęło i wiem, że chcę drążyć dalej ten temat i testować kolejne rzeczy.

To co widzę po roku to na pewno lepsza jakość snu, dużo mniej stresu i ogromne pokłady energii i motywacji do działania.

Jeśli Was to interesuje, opiszę w kolejnych postach opiszę szerzej każdy z tych aspektów (sen, stres, odporność, koncentracja).

#biohacking #biohaking #zdrowie #sen #dieta #postanowienianoworoczne #produktywnosc #koncentracja #suplementy pokaż całość

Oto moje #postanowienianoworoczne na #nowyrok , 2020 rok:
- chodzenie na siłkę dłużej niż kilka miesięcy bez przerw (bo z przerwami już zaliczałem etapy)
- zdanie kursu na język angielski B2/C1
- uczenie się więcej do #studbaza niż 1h/tydzień
- znaleźć #rozowepaski , tylko nie na tinderze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 12 przeczytanych książek (1 na miesiąc)

Jak ktoś chce mnie zmotywować to zostaw plusika, a zawołam 01.01.2021.

pokaż spoiler Chyba, że coś wcześniej zrealizuję to na bieżąco będę odznaczał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#oswiadczenie #sylwesterzwykopem #gownowpis pokaż całość

#postanowienianoworoczne #heheszki #dieta

źródło: scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net

Miraski, na pewno macie jakieś #postanowienianoworoczne w ten #nowyrok #2020

Muszę Wam się przyznać - zeszłego roku o tej porze, też miałam takie postanowienie, jak wiele osób chciałam schudnąć xD

I dzisiaj przychodzę do Was z moim #chwalesie

Mam 177cm wzrostu, startowałam z wagi niemal 88kg ( brakowało chyba 300g o ile dobrze pamiętam xD )
BMI wynosiło 28.09, więc już niemal otyłość 1st.

Stan na dzisiaj:
wciąż 177cm wzrostu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
69.9 kg ( tak, wpis z okazji przebicia 70 xD )
BMI: 22.3 czyli niemal środek normy.

Ciuchy o 2 rozmiary w dół, z XL do M

Pisałam tu wcześniej o diecie, ale zrezygnowałam po jakimś czasie i po wielu chamskich komentarzach xD Pozdrawiam typa który to po mojej aktualizacji po 7tyg i straconych 5kg stwierdził że to gówno wynik ( dosłownie ) bo to wahania dobowe i jego sranie waży więcej xDD Mam nadzieję, że skonsultowałeś to już z odpowiednim specjalistą (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Nie będzie jeszcze dzisiaj foteczki przed - po bo to nie koniec - w planach ostatnie 6kg do zrzucenia, zaplanowane mniej więcej do końca marca/ połowy kwietnia. Po tym czasie na pewno coś się pojawi :D
Planowane BMI końcowe: 20,4
Nie powiem, że był to łatwy rok xD ale na pewno było warto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Trzymajcie się swoich postanowień!!! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rozowepaski #niebieskiepaski #chudnijzwykopem #redukcja pokaż całość

postanowiłem, że w 2020 . roku nie będę ani razu uprawiał seksu. Trzymajcie za mnie kciuki #postanowienianoworoczne #przegryw

Z takich dobrych rzeczy w nowym roku, to nie przejmuję się, jestem spokojna i zrzucam z siebie odpowiedzialność. Właśnie moja matka i mój były chłopak urządzają sobie melinę z mojej chaty, ogólnie chleją i są sobą - czyli alkoholikami. Normalnie miałabym palpitację serca, wsiadałabym w pociąg i jechała do domu jak bohater, na którego nie zasługują, ale byłam dzisiaj na grupie dla współuzależnionych, czytam mądrą literaturę, afirmuję o spokój ducha i zaraz zaczynam terapię dla #dda. Mirko, trzymajcie kciuki, a nóż będą ze mnie jeszcze ludzie!
#alkoholizm #alkohol #chwalesie #postanowienianoworoczne pokaż całość

Ot, chciałbym sobie skrobnąć kilka postanowień na 2020, żeby mieć większą motywację, żeby to spełnić, małe podsumowanie także.
Oto co było w 2019:
-pierwsze poważne wyjście zimą w Tatry na początku roku (Kozi, Szpiglas, Rysy w weekend).
-2 półmaratony górskie, jedna 25 kilometrówka, niezaliczone przejście Kotliny Jeleniegórskiej
-pierwsze w życiu ultra - 80km
-kontuzja na 2,5 miesiąca xD
-z 15+ mniejszych wypadów w górki.

Plany?
-tydzień w Alpach na lodowcu latem
-3 tygodnie trekkingu Annapurna Base Camp
-powrócić po kontuzji do biegania półmaratonów górskich, jednak nie przebiec w tym roku więcej niż 25km na raz.
-nie złapać głupiej kontuzji.

Łatwo nie będzie, ale jak się robi to co się lubi to już jest łatwiej! ¯\_(ツ)_/¯

#postanowienianoworoczne #gory pokaż całość

źródło: IMG_20190217_102114.jpg

Nowy rok. Nowy ja XD mam zamiar zejść conajmniej z 120kg do 100kg do wakacji. Dajcie parę plusów by motywacja nie spadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#postanowienianoworoczne
#silownia

źródło: IMG_20200102_124508.jpg

#postanowienianoworoczne
Od dzisiaj każdy ból migrenowy, przeziębienie, grypę i gorączkę itp. spędzam na l4 .
Już nigdy więcej nie będę siedział w pracy cały tydzień z grypą na antybiotyku.

#postanowienianoworoczne nauczyć się grać na #ukulele przynajmniej 2 różne kolędy / piosenki świąteczne i wkurwiać rodzinę ich graniem podczas następnych świąt ( ͡~ ͜ʖ ͡°) może przynajmniej to postanowienie zrealizuję

Pierwszy raz w życiu postanowiłem coś na nowy rok
-rzucić szlugi: w sumie niby mogę nie palić kilka dni, ale po pijaku albo w stresie zawsze jaram jak pojebany
-mniej pić #alkohol : może do alkoholizmu mi daleko, ale wyjeta z życia każda sobota i/lub niedziela już mnie wkurwia
-schudnąć tak ze 20kg
-iść w końcu do psychiatry, bo bez tabsow na #depresja będzie magik skakany
#postanowienianoworoczne pokaż całość

Moje plany na 2020:
-dawać wpisy na Mirko
-plusować więcej
-poluźnić kontakty z paroma przyjaciółmi
-stracić rozum
-stracić godność człowieka
-mirkować

Oby chociaż część wyszła.
#postanowienianoworoczne

Czas uderzyć ręką w stół!

W 2019 udało się:
-Zmienić pracę z 2200zł/ms ->3500zł/ms
-Wyprowadzić się od rodziców i przeprowadzić się do stolycy
-Wyjść z depresji (pomogła zmiana otoczenia)
-Trochę otworzyć się na ludzi w 2020 mam nadzieję kontynuować ten proces

Plany na 2020
-Nauczyć się angielskiego na poziomie komunikatywnym.
-Przeczytać sagę wiedźmina
-Zacząć chodzić na siłownie 172cm 61kg here.
-Ograniczyć cukier (aktualnie słodzę 3 łyżeczki)
-Nauczyć się programowania w C#, .NET
-Ukończyć 2 rok studiów (Między innymi przez depresję powtarzam rok)
-Zaoszczędzić 15tyś
-Znaleźć przyjaciół z którymi mógłbym wyskoczyć na piwo

#postanowienianoworoczne #przemyslenia #oswiadczenie #chwalesie pokaż całość

Postanowienia na Nowy Rok:
1. Wyjść z depresji
2. Czytać jeszcze więcej książek
3. Napisać swoją sztuczną inteligencję
4. Poszerzać swoją wiedzę o kolejne dziedziny nauki
5. Pojechać do Irlandii

6. Nauczyć się norweskiego
#postanowienianoworoczne

Wchodzę w nowy rok nie mając nic. Rzuciłam pracę, zerwalam toksyczna relacje z niebieskim, za tydzień kończy mi się umowa na mieszkanie a mój najlepszy przyjaciel wczoraj wyznał mi miłość. Jestem w głębokiej dupie a jednocześnie w ogóle się nie boję. Może to czas żeby zacząć od nowa?

Nadchodzący roku, czekam na propozycje. #nowyroknowaja #postanowienianoworoczne #przemyslenia #gownowpis #jakczujenavyblue pokaż całość

Tak w ramach #postanowienianoworoczne na #nowyrok #2020 to chciałbym utrzymać obecną wagę.

A tak w ogóle, wciąż szukam świadków wypadku na skrzyżowaniu Młynarskiej i Wolskiej w #warszawa.
Wypadek zdarzył się o godzinie 9.oo, 29 listopada 2019 roku. Samochód Tramwajów Warszawskich zajechał mi drogę - zahaczyłem najpierw o niego, a potem zaliczyłem glebę.

Może ktoś nagrał to jakąś kamerą, może ktoś coś widział?

#motocykle #wypadek #motomirko pokaż całość

1.Nauczyć się wyłudzać VAT.
#postanowienianoworoczne

Czego życzę sobie w tym roku?
A no tego by moja pasja w podróżowaniu nie zaginęła. I żeby taka codzienna szarość tego nie wykończyła (｡◕‿‿◕｡)

I wam też życzę Mirki spełnienia swoich celów, rozwoju albo po prostu by nikt was nie wkurwiał (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

A jak by ktoś chciał byś zwiedzać świat z fotela to zawsze możecie o tutaj :)
https://www.youtube.com/budzetowyluksus

#podroze #podrozujzwykopem #youtube #postanowienianoworoczne #nowyrok pokaż całość

źródło: 1577880659095.jpg

Zaczynam dziś odstawiać cukier i fastfoody. Ostatnie pół roku, to była już jazda bez trzymanki - moja dieta wyglądała tak, że jadłem jeden posiłek dziennie <zwykle jakaś mrożona pizza, albo frytki, etc XD>, a resztę kcal dobijałem dużą milką oreo, wielkimi paczkami chipsów i zapijałem energetykami lub colą. Zrobiłem sobie na noworoczne śniadanie jajecznicę i moje smaki są tak rozpieprzone, że czuję się, jak po zjedzeniu talerza pełnego tektury. Trzymajcie kciuki, żebym się nie złamał. Mam do zrzucenia jakieś 25kg <105kg here>.

#przegryw #dieta #ulanekurwy #postanowienianoworoczne pokaż całość

WSZYSTKICH PLUSUJACYCH ZAWOLAM ZA ROK I ZAPYTAM CZY ZAMOCZYLI
#postanowienianoworoczne #przegryw

Plany na nowy rok :
- Wydupić FB,
- Wziąć udział w https://carpatiadivide.pl/ i dojechać na meta,
- Znaleźć se dzioucha
- Kupić se w końcu coś lepszego niż golfa 4

#postanowienianoworoczne #japierdole #nowyrok