Dlaczego podnieca nas wizja tego, że jakaś różowa siądzie nam na mordzie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#pytania #pytaniedoeksperta #logikaniebieskichpaskow #przysiady

Siemka sportowe świry, dzień 3 treningów do więziania. Dzisiaj klasyka trójbój a w nim moje ulubione przysiady na butle vanish
#danielmagical #trening #przysiady #wiezienie #matkobijca

Mirasy, kupował ktoś z Was może te neopreny z outletu?
https://e-powerlifting.com/sklep/pl/outlet/73-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-neopreny-7mm-opaski-kompresyjne-przysiad-kolana-trojboj-sleeves-nakolanniki-monster-power.html

Zastanawia mnie jak te "mikropęknięcia warstwy zewnętrznej, które nie powinny wpływać na jakość użytkowania" wyglądają w rzeczywistości

#mikrokoksy #silownia #przysiady

Mam problem z przysiadami. Nie wiem jak podnieść z ziemi większy ciężar. Czuje, że potrzebuje zwiększyć ciężar żeby odpowiednio progresować, ale nie umiem go zarzucić na plecy. Spokojnie dałbym rade zrobić z 6 powtórzeń. Przed chwilą spróbowałem go podnieść to podczas zarzucania #!$%@?łem sobie sztangą w czoło xD na szczęście lekko i nic się nie stało. Ćwicze w domu i nie mam odpowiedniego sprzętu. Jakieś rady?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #przysiady

Po dzisiejszym treningu nóg, przy rozgrzewce zakulo mnie w lewej części lędźwi. Było to podczas impulsywnych przysiadów, w trakcie siadania w seriach głównych gdy robiłem to powoli, całkowicie spięty nic nie bolało. Po treningu bola mnie lędźwia, taki paraliżujący ból podczas leżenia na plecach.
Jestem pewny że problemem była ta pierwsza seria, nawet teraz przy zrobieniu dokladnie przysiadu nie boli mnie ta lewa część lędźwi.

Chciałem dostać się dzisiaj do fizjo, niestetyPokaż całość

@chakabala: mirki, polecacie jakieś w miarę tanie buty do siadow (do 250 zł) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #przysiady

Mam takie uczucie jakby mi się kolana rozpatrywały prawdopodobnie prsyczyna są przysiady . Smarować czekać czy lekarz #silownia #przysiady #mirkokoksy

@patrykoz: #mirkokoksy #silownia #przysiady #fitness #kulturystyka

Cześć mirkokoksy! Słuchajcie mam problem z przysiadem a w zasadzie to kilka problemów:
1.Nie potrafię przysiadu zrobić z nogami wąsko. Najlepiej jest gdy mam bardzo szeroko nogi, a same stopy "rozjechane" na zewnątrz
2.Ciągnie mnie do tyłu przez co wywracam się jak żółw XD
Miał ktoś podobne problemy? WIem że jest to spowodowane przez brak techniki, ale nie potrafie wykonać przysiadu poprawnie.
Pomoże mi ktoś?

Halo sportowe Mirasy, dołączam do Was!

Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.

Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally

Także będę trochę spamował, bo lubię zdawać relację z tego co robię. Wszystkie treningiPokaż całość

Od zawsze były różne teorie jak robić przysiady. Pełny przysiad, pół pełny, kolana nie mogą wyjść poza stopy itp. Jak sprawa wygląda teraz? Nie ćwiczyłem X lat i nie wiem jakie są sprawdzone przez Mirasów i Mirabelki teorie.
#silownia #przysiady

#ladnapani #przysiady

@Ustrojstwo: ta mobilność w stawach
#przysiady #silownia

Od czasu do czasu pojawiają się pytania o opaski na kolana do siadów.
Poniżej znajdziecie link do artykułu o tym jak i po co je używać, oraz porównanie do taśm trójbojowych na kolana.

https://squatuniversity.com/2017/04/20/knee-wraps-vs-knee-sleeves/

Może nie tl;dr ale odpowiedź na pytanie: kiedy używać opasek?

Because knee sleeves do not directly improve performance (like the tightly worn knee wrap) they may be worn as often as you like. However, they should NOT be

Pokaż całość

Hej,
Widzę, że wszyscy tutaj robią przysiady ze sztanga na plecach - nie widzę nikogo robiącego z przodu. Jest to kwestia ciężaru (nie dochodze jeszcze do takich obciążeń jak Wy), progresu? Z czego się to bierze? Czytałem, że przysiad ze sztangą z przodu lepiej izoluje nogi i mnie obciąża kregosłup oraz kolana. Prawda to?

Jest sens mixować je? Np. Dwie serie z przodu i dwie z tyłu, aby dojechać nogi?

#silownia #Pokaż całość

Cześć wszystkim.
Jak długo może trwać adaptacja do szerszego rozstawu stóp przy siadach?

Mało robiłem hiBar i prawie zawsze w pasie (bo +10% do siły). Patrząc na siebie od boku i od frontu dochodzę do wniosków:
LowBar: rozstaw nóg na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz. Ciało pochylone tak żeby sztanga szła w linii prostej - ok.
Front: nogi nieco szerzej, stopy nieco bardziej na zewnątrz - ok
HiBar: z nogami jakPokaż całość

Przysiad tylny z pauzą 180 kg (oglądać z dźwiękiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)). W roli komentatora @Nefcio.

#mirkokoksy #silownia #trening #przysiady #mikrokoksy #podnoszenieciezarow #crossfit #krakow #spetz

Buuu... pytanie do specjalistow? Gdzie moge popelniac bląd - trenuje FBW - robie przysiady 5x5 - przy wadze 68 kg biore 90 kg w 5 seriach po 5 mimo to po treningu nogi nie #!$%@?... siad robie bardzo gleboki prawie dupa dotykam ziemii, plecy proste nie zadne przechylenie do przodu... wczoraj robilem rozkroki ze sztanga 10 kg 3x20-25 i nogi #!$%@? bola... chore :D
#przysiady #silownia #mikrokoksy

Mirki! Przysiady do 90 stopni, czy tyłkiem do ziemi?
#przysiady #mikrokoksy #silownia