wpisy

Wszystkie

Archiwum

ufoludek-zkosmosu
  • 22
467 542 + 67 = 467 609

Dziś męczyłem się jazdą po mieści z powodu burzy, która i tak mnie złapała przez co miałem 59 km. i widząc jak niewiele brakuje mi do 1k kilometrów zrobionych w tym roku nastąpiło taktyczne wysuszenie się i szybkie dorobienie brakującego dystansu.

Kilometrów w tym:
Roku - 1002

#rowerowyrownik #ruszrzeszow
Pobierz
źródło: comment_1592757262lXGNE9j2542tBXQvXU5HQP.jpg
ufoludek-zkosmosu
  • 25
450 880 + 21 + 170 = 451 071

Słońce mnie totalnie dziś wykończyło, jestem cały usmażony, pieką mnie ręce nogi i kark. Chciałem sobie dobić do 200 km, ale już nie dałem rady, a dodatkowo motywację do tego zabrały mi grzmoty.

Kilometrów w tym:
Roku - 893

#rowerowyrownik #100km #ruszrzeszow
Pobierz
źródło: comment_1592071395QR9e1CLZLSAg52Dd5XHqyx.jpg
szczypek45
  • 10
Chciałem się pochwalić jaką fajną pętlę mamy pod Rzeszowem do biegania górek. Całkiem blisko mam w Bieszczady czy Beskid Niski. No ale Beskid Niski to ponad godzina drogi samochodem w jedną stronę, a pętelka jest 15km od centrum miasta w miejscowości Babica.
Pętla ma ok. 900m i ok. 85m w pionie. 2 ścieżki w lesie biegnące równolegle po zboczu góry - jedną do góry, drugą w dół.
Taki bieg anglosaski gdzie na
Pobierz
źródło: comment_1583233920CANwXwRuIG4UhcUR1Cd6aR.jpg
szczypek45
  • 1
@matka19002: wygląda dobrze, dzięki wielkie za sugestie!!! Przetestuję i zdam relację
@EleganckieKobietyWPieknychToaletach: jak po starcie w maratonie - lekko zmęczony. Zrobiłem 4 dni wolnego od biegania. Bezpośrednio po biegu byłem zmęczony wydolnościowo, kontuzji w mięśniach brak. Natomiast miałem mega odciski na piętach, do dziś jeszcze mam po nich blizny i dziury w naskórku xD Wrzucam fragment dziennika treningowego po zawodach jak to wyglądało. Tydzień mniejszy kilometraż a potem już powrót
Pobierz
źródło: comment_1583252188Yj7jbrXH8Piln0wg7VDPMj.jpg
szczypek45
  • 25
Wrzucam wynik mojego wczorajszego półmaratonu w Rzeszowie. Poniżej porównanie czasów na 10km które biegłem tydzień lub 2 tygodnie przed półmaratonem oraz wyników półmaratonu. Co ciekawe, w jednym i drugim przypadku półmaraton pobiegłem ok. 8s/km wolniej niż zawody na 10km. W przypadku obu sezonów na treningach dominowały intensywności w tempie, które byłem w stanie utrzymać ok. godzinę ( zasadniczo to dominowały spokojnie biegi w tempie 5:30-5:00 min/km, ale akcenty głównie biegałem w tempie
Pobierz
źródło: comment_qs9ZazRrO6kTMsL7X23ELWvm1FjYHVwe.jpg
ciemnosc_wszystko_zgasi
  • 7
4987255 - 1800 = 4985455

Witam,

Miało być 2600 w zaplanowanym treningu, ale niestety, ludzki brak kultury nie zna granic. Po pierwsze, była nawałnica dziś ludzi na basenie, nie wiem, trzeźwa środa czy jaki ciul, ale ok, cieszę się, że ludzie pływają, bo to zdrowe, ale do cholery, jak można być takim ślepcem co nie widzi, że ktoś rozpędzony dopływa do końca długości i jak na złość odpala swój styl dowolny ala
hubi900
  • 1
@ciemnosc_wszystko_zgasi: dlatego staram się ugadać z ratownikami "szybki tor" gdzie wygwizdują jak ktoś, kto nie rozumie jak działa pływalnia, wchodzi na tor. Współczuję ludziom, którzy muszą się z czymś takim użerać. Raz jakaś pani z toru obok spieła się do mnie, na sportowym basenie, że chlapie jej na włosy xD tak, basen rekreacyjny był obok
l.....i
  • 1
zapłaciłem za bilet to pływam jak chce


@ciemnosc_wszystko_zgasi: typowy janusz z bloku - "płacę czynsz w terminie to mogę #!$%@?ć muzykie o czeciej rano"

inna sprawa że takie rzeczy powinieneś móc znaleźć w regulaminie pływalni i na to się powołuj - u nas to jest nawet ten sam punkt który sankcjonuje też istnienie torów szybkich i wolnych.

i uważaj też bo zaraz zlecą się wypokowe pływoki pokroju @nikifor i obrzucą Cię
ciemnosc_wszystko_zgasi
  • 10
5309805 - 2100 = 5307705

ale dowaliłem dziś :)
500m rozgrzewka (300m kraul 200 żabka)
8x50 (25m kraul sprint, powrót żabka)
4x50m (50m ręce kraul, 50m ręce żabka, 50m ręce delfin, 50m ręce grzbiet)
4x50m (po 50m to samo nogi)
4x25 (to samo ręce)
4x25 (to samo nogi)
600m (kraul i żabka luz)

pozdrawiam serdecznie

#plywajzwykopem #ruszrzeszow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

ciemnosc_wszystko_zgasi
  • 12
5386030 - 1600 = 5384430

Witam,

200m rozgrzewka kraulem
8x25 sprinty kraulem na jednym wdechu
2x200m kraul z liczeniem ruchów ramion, tak żeby była podobna liczba na każdą długość
8x25m sprinty kraul na jednym wdechu
2x200m kraul z liczeniem ruchów ramion, tak żeby była podobna liczba na każdą długość
200m LUZ ŻABENCJA

pozdrawiam serdecznie foczki

#plywajzwykopem #ruszrzeszow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

ciemnosc_wszystko_zgasi
  • 9
5482750 - 1600 = 5481150

Witam, dziś bardzo dobry trening na basenie, lekko wyjasniony przez ratownika ale on chyba ma jakiś przedmiot w tylnej części ciała, bo sobie wskoczyłem do wody pare razy, no ale cóż...

1600m zrobione, a w tym
300m rozgrzewki kraulem
25x10 sprinty kraulem na jednym wdechu
500m kraul same ręce
300m kraul same nogi
250m luzno zabką zeby sie wyluzować hehehe

Pozdrawiam

#plywajzwykopem #ruszrzeszow

Wpis dodany za pomocą

Popularne tagi