#sen #koty #kitku #zwierzaczki #smiesznekotki #kot #sobota #lenistwo

źródło: 101329810_2420655548037258_906586743426252800_n.jpg

Daj plusika śpiącemu pręgutkowi a przyśni Ci się coś miłego (｡◕‿‿◕｡)
#kitku #nocnazmiana #kot #koty #zdjeciekitka #sen

źródło: 1590439616439.jpg

Ludzie, dbajcie o swoje zdrowie psychiczne, chemię mózgu, zdrowy sen. W kwietniu, kiedy miałem na głowie mnóstwo problemów, firma na wstrzymaniu, długi które zatruwały mi racjonalne myślenie do tego stopnia, że codziennie chwytałem po alkohol tylko, żeby zasnac. Na dole zdjęcie jak wyglądał mój sen. Z początkiem maja ogarnąłem 80% swoich problemów, alkohol odstawiłem do zera, marihuane ograniczyłem z 3g dziennie do 1g / dwa dni (może nie jest to wynik zaslugujacy na oklaski, ale ja czuję miła różnice, która zamierzam powiekszac)
#narkotykizawszespoko #wykopjointclub #sen #zdrowie pokaż całość

źródło: Adjustments.plist

Poszedłem się zdrzemnąć i przyśnił mi się koszmar.
17 letnia loszka siedziała na mnie okrakiem i lizaliśmy się i mówiliśmy sobie miłe rzeczy prosto do uszu. Wtedy powiedziała mi
-zmarszczki(nazwa zmarszczek, której nie pamiętam) ci się robią, to od (nazwa procesu, której nie pamiętam)?
-nie to od tego że jestem stary
-xD
i się obudziłem i doszedłem do wniosku, że faktycznie jestem stary.

#sny #sen #przemysleniazdupy #przegryw #tfwnogf #niebieskiepaski #rozowepaski pokaż całość

Śniło mi się, że Andrzej Duda smażył mi naleśniki. Ta kampania posuwa się zdecydowanie za daleko.

#duda #wtf #sen #pis #wybory #polityka

Ale miałam fajny sen. Śniło mi się, że wraz z kolegami z forum amigowego wpadliśmy na pomysł napisania gry przygodowej w AMOSie, której akcja dzieje się w latach 90tych i skupiała się na pisaniu przez dzieciaki gry przygodowej w... AMOSie. Mieli wymieniać się kodem, zdobywać różne procedurki w kafejkach internetowych, a w międzyczasie przeżywali inne przygody.

Akcja obu przeplatała się z identyczną akcją na forum, dodatkowo zdobywaliśmy sprzęty do różnych narzędzi developerskich, bo część działała tylko na Amigach typu X1000, a część na PC i emulatorach. W grze o grze dzieciaki też mieli podobne problemy ze sprzętem.

A dodatkowo trzecią warstwą były przygody bohaterów gry tych dzieciaków. Nosz kurcze xDDD

Co zabawne, część akcji w śnie była recyklingu, i co chwilę miałam uczucie deja vu, ale mimo, że nie pamiętam wszystkich detali, bo trochę za szybko wstałam z łóżka to był jeden z najlepszych snów jakie miałam. Dziękuję pan Podświadomość xDDD

#sen #sny #snyxandry #amiga i trochę #gamedev i #programowanie pokaż całość

źródło: lh3.googleusercontent.com

Poranki już takie są

#spanie #sen #lenistwo #smiesznekotki #koty #zwierzaczki #kitku #heheszki #takasytuacja

źródło: 97764761_2490815957895574_2226395683424829440_n.jpg

Pierdole nie pije już obudziłem się po 5 godzinach snu, kac jak chuj, a ja nadal nie mogę zasnąć.
Jednak to prawda to co mówią, że alkohol powoduje przedwczesne przebudzanie
#alkohol #pijzwykopem #narkotykizawszespoko #sen #bezsennosc

Wlasnie wyspalem sie drugi dzien z rzedu, goraco poletzam
(Spanie over 8h w porownaniu do wczesniejszych 6h~)
#oswiadczenie #sen

źródło: Screen_Shot_2019-12-30_at_11.26.24_AM.png

znowu mi się śniła zmarła prababcia. tym razem chora, w kościele. chciała zostać na mszy a ja się martwiłam że będzie jej niewygodnie i poprosiłam jakiegoś księdza żeby mi pokazał jak obejrzeć mszę w tv.
a w drugim śnie zadzwoniła do mnie mama koleżanki z podstawówki. nagrała mi na pocztę wiadomość, że brat tej koleżanki jest umierający i ona nie wie co robić, czy go odłączyć od podtrzymywania przy życiu, czy jeszcze trzymać. miała sprawdzić jego oceny w szkole i gdyby były złe, to go odłączyć, żeby po ewentualnym wyzdrowieniu nie musiał martwić się ich poprawianiem

i chyba były złe, bo w rzeczywistości ta koleżanka ma tylko dwie siostry
#sen #sny pokaż całość

Śni mi się ciągle że wjeżdżam ruchomymi schodami w górę.

Czy to znacze że będę się wspinać na wyżyny życia bez żadnego wysiłku? XD

#sen #sny

Obudziłam się dziś o 5 bez żadnych budzików. Zamiast wstać, poszłam spać dalej. Jak to zmienić? Jak się zmusic do wstania, skoro nie muszę? Przez to, że spałam kolejne 4 godziny czuję się jak gówno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#zdrowie #sen #psychologia

Behind each fucking together (￣෴￣)
#humorobrazkowy #sen i nie #heheszki

źródło: IMG_20200428_090810.jpg

Miałem dosłownie przed chwilą #sen, śniło mi się że zabrałem wyśniony #rozowypasek tak jakby z Płocka do Zakopanego

pokaż spoiler nigdy do tej pory w życiu tam nie byłem

do bardzo drogiej restauracji na obiad, po czym najadła się dość szybko, zostawiła mnie bez słowa wracając do domu najbliższym transportem, z rachunkiem do zapłacenia. Potem już się do mnie wyśniona różowa nie odzywała nigdy.

Czy tak wygląda prawdziwe dla mnie życie? (╯︵╰,). Chciałbym nie mieć nigdy snów.

#logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #przegryw #psychologia #oswiadczenie #depresja #ciezkierozkminy pokaż całość

Nawiedził Cię obszczany menel Wojtek, zaplusuj ten wpis, a spłynie na Ciebie regenerujący sen, niczym na

Wojtka ciepły mocz... (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bystrzaktv #danielmagical #patostreamy #sen

źródło: Wojtek Mocz.png

To ile musze się nameczyc by położyć się i zasnąć sprawia że zasypianie jest dla mnie torturami, zazdroszczę ludziom którzy kładą się i zasypiają
#przegryw #sen

Matkobosko... Śniła mi się dzisiaj szkoła. Musiałem znowu uczyć się rzeczy które mnie w ogóle nie interesowały. Łazić w zjebanym mundurku (byłem w gimbie jak Giertych to wprowadził xd). Słuchać się sfrustrowanych nieudaczników w postaci części nauczycieli. I stresować się idiotycznymi testami.
Jak kurwa dobrze jest być dorosłym :)

#szkola #pracbaza #sen

Oto i on! Nowiutki, świeżutki, już czeka na Ciebie... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kalejdoskop #14
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Ilu czytelników tego newslettera potrzeba, aby wkręcić żarówkę? Mam nadzieję, że tylko jednego. Niezależność, bezpieczeństwo, pewność siebie, umiejętność dostosowywania się do warunków - to cechy wyjątkowo silnie sprzyjające wysokiej jakości życia. Warto je rozwijać i się na nich skupiać, bo po prostu przydają się w życiu. Nie przedłużając - udanego czytania, słuchania, oglądania, myślenia :)

1. Organizm człowieka jest co najmniej zdumiewający. Mimo, iż rozwój nauki i wiedzy jest już ogromny, nadal nie wiemy, jak tak naprawdę funkcjonują Nasze organizmy. Nadal nie potrafimy wyleczyć niektórych chorób, znaleźć przyczyn zaburzeń zdrowia, zrozumieć co odpowiada za poszczególne zachowania. Wiemy natomiast, że organizm człowieka to maszyna, która jest wręcz stworzona do adaptacji do zmian. Takim przykładem adaptacji są niektórzy naukowcy, którzy pomimo uszczerbków "cielesnych" potrafili pozostać przy ponadprzeciętnej sprawności intelektualnej i osiągnąć przy tym ogromne sukcesy zawodowe i naukowe.
- Umysły silniejsze niż ciała. Oto wybitni niepełnosprawni naukowcy, którzy zmienili świat (Artykuł, PL)
https://www.focus.pl/artykul/piekne-umysly-silniejsze-niz-ciala
#czlowiek #cialo #umysl

2. Czy można w ogóle się nie martwić? Można, ponieważ martwienie się to pewien rodzaj nawykowego, negatywnego działania. Możemy wypracować sobie inne mechanizmy radzenia sobie z problemami, do których zalicza się przede wszystkim: analiza problemu i rozłożenie go na części pierwsze, znalezienie najgorszego możliwego scenariusza i próba pogodzenia się z nim, podjęcie działań mających na celu zabezpieczenie się przed ewentualnymi skutkami.
- Jak radzić sobie z martwieniem się (Podcast, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=A9w9cgvGWsk
#martwienie #psychologia #emocje

3. Może i brzmi to trochę jak gadka amerykańskiego kącza... ale zdecydowanie warto tego posłuchać. Nie jest to materiał z serii "jesteś zwycięzcą". Nagranie uzmysławia, jak istotny jest sposób myślenia, ustalanie celów i wiara w siebie, aby osiągnąć to, co chcemy w życiu osiągnąć. Mówiąc inaczej: stajemy się tym, o czym myślimy, na czym się skupiamy. To zazwyczaj działa i oczywiście samym myśleniem nie osiągniemy ogromnego domu, sukcesu w rodzinie, pracy i rewelacyjnych relacji z innymi ludźmi. Jednak odpowiedni sposób myślenia ukierunkowuje Nasze działania tak, aby częściej i lepiej wykonywać działania, dzięki którym te cele osiągniemy.
- Słuchaj codziennie, 32 minuty, które zmienią Twoje życie. (Audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=i1ZJr5vq_4E
#motywacja #nastawienie #psychologia

4. Problemy ze snem? Mogą pomóc Ci zimne prysznice. Chociaż uważa się je zwykle za pobudzające, to warto spróbować czy nie będą działać na Ciebie korzystnie. Autor artykułu przytacza własną historię (choć nie jest to badanie naukowe) o tym, jak zimne prysznice zwiększyły ilość jego głębokiego snu monitorowanego przez aplikację.
- How to supercharge your deep sleep (Artykuł, ENG)
https://www.wimhofmethod.com/blog/how-to-supercharge-your-deep-sleep
#sen #regeneracja #zdrowie

5. 20 reguł życia - pozornie oczywistych, ale po prostu warto o nich pamiętać:
#1. Szczęście nie może być celem
#2. Aprobata innych nie może być dla Ciebie zbyt ważna
#3. Lepiej prosić o przebaczenie, niż o pozwolenie
#4. Łącz praktykę i teorię
#5. Planuj z głową, umiejętnie i strategicznie, ale nie za długo
#6. Zakładaj, że inni są wobec Ciebie przyjaźnie nastawieni
#7. Nie jesteś zupą pomidorową, żeby wszyscy Cię lubili
#8. Uciekaj od długów
#9. Bądź marzycielem-realistą
#10. Doceń melancholię
#11. Kontaktuj się ze swoimi wrogami
#12. Zawsze zakładaj, że możesz się od kogoś czegoś nauczyć
#13. Twój czas to inwestycja
#14. Inwestuj w relacje, w których wzrastasz
#15. Unikaj uprzedzeń rasowych i płciowych
#16. Poznawaj siebie
#17. Ucz się samotności
#18. Dziel się szczęściem i radością
#19. Nie przerzucaj odpowiedzialności
#20. Pamiętaj, że żyjesz dla siebie
- 20 REGUŁ ŻYCIA - niezbędnik rozwoju osobistego (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=kX-dlVn2w-c
#psychologia #rozwoj #edukacja

6. Jaki tryb pracy z domu jest dla Ciebie optymalny? Wiele osób, szczególnie w czasie pandemii spędza w domu znaczną część dnia. Również wiele spędza niemal cały ten czas przy komputerze. Długie siedzenie może powodować niekorzystne zmiany w organizmie człowieka: od pogorszenia krążenia, przez osłabienie bądź spinanie niektórych partii mięśniowych. Warto wobec tego poszukać swojego "trybu pracy" i w umiejętny sposób naprzemiennie wykonywać siedzenie z innymi czynnościami. Niektórzy będą jednak preferować krótkie interwały, inni o wiele dłuższe.
Przykład 1: 30 minut siedzenia, 5 minut gimnastyki, 30 minut siedzenia, 10-15 minut obowiązków domowych, 30 minut siedzenia, 5 minut gimnastyki (itd.)
Przykład 2: 1,5h siedzenia, 15 minut gimnastyki, 1,5h siedzenia, godzina przerwy
Aby pamiętać o takich przerwach, warto jest po prostu ustawić budzić lub skorzystać z narzędzia "pomodoro timer". W czasie przerwy możesz m.in.: wykonywać czynności domowe, ćwiczyć (sprawdź: https://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/), rozciągać się, gimnastykować wzrok, medytować, patrzeć przez okno.
- Wskazówka
#praca #aktywnosc #zdrowie

7. Co czyni nas szczęśliwymi? Badania wskazują, że dzieci z "dobrych rodzin" częściej mają w życiu dobrze: mają lepsze stanowiska, długość życia i dochody. Czy jednak jeśli nie jesteś z "dobrej rodziny", to znaczy, że wszystko już stracone i trud Twój na marne skazany? Niekoniecznie. Są czynniki, które realnie wpływają na poziom odczuwanego w życiu szczęścia. Szczęście jest wtedy, gdy człowiek jest zadowolony ze swoich choćby najdrobniejszych osiągnięć. O dziwo, jest to zasadniczo sprzeczne z popularnymi koncepcjami rozwoju osobistego. Oznacza to, że wcale nie musimy osiągać najlepszych zdobyczy, ale umieć docenić te, które mamy. "Ostatnie życiowe zadanie polega na pogodzeniu się ze sobą i akceptacji swojego życia, takim, jakie jest. W ten sposób można osiągnąć duchową harmonię."
- Co czyni nas szczęśliwymi? (Artykuł, PL)
http://www.neuropsychologia.org/co-czyni-nas-szcz%C4%99%C5%9Bliwymi
#szczescie #zadowolenie #radosc

8. 7 wskazówek jak lepiej radzić sobie z trudnymi przypadkami - tutaj: pandemią:
#1. Media społecznościowe często wzbudzają większy niepokój, niż tradycyjne. Postrzeganie zagrożenia w mediach społecznościowych powoduje większe odczuwanie zagrożenia, a w mediach tradycyjnych skłania do ostrożnych zachowań
#2. Nadmiar informacji medialnych może osłabić zdrowie psychiczne. Ekspozycja na te informacje może prowadzić nawet do chorób psychicznych. Ogranicz informacje, korzystaj z wiarygodnych źródeł
#3. Wiarygodne informacje rozmywają się i giną w tłumie - są zwykle mniej "szokujące", dlatego nie przebijają się tak łatwo;
#4. Brak kontroli powoduje stres
#5. Należy jak najszybciej radzić sobie ze stresem w dowolny sposób. To pomaga zapobiegać konsekwencjom
#6. Pamiętajmy o potrzebach pracowników ochrony zdrowia. I tak są już zazwyczaj zestresowani i zagrożeni, pomagajmy im psychicznie
#7. Kwarantanna i izolacja mogą działać niekorzystnie i nasilać negatywne skutki - szczególnie, jeśli człowiek w zamknięciu zacznie się "nakręcać" i niepokoić tym, że jest w zamknięciu.
- Seven crucial research findings that can help people deal with COVID-19 (Artykuł, ENG)
https://www.apa.org/news/apa/2020/03/covid-19-research-findings
#zdrowie #zdrowiepsychiczne #pomoc

9. Jak skutecznie wziąć się do nauki, pracy lub ćwiczeń? Skupić się na jednym, najważniejszym kluczowym kroku i niczym więcej. Jeśli nie możesz wybrać się na trening, po prostu spakuj rzeczy lub załóż strój sportowy. Jeśli nie możesz wziąć się do czytania - przeczytaj tylko pierwsze 2 zdania. Albo nawet po prostu otwórz plik/książkę. Potraktuj zadanie jak "ucieczkę przed zombie". Jeden prosty cel, przedostać się do miejsca, gdzie jest bezpiecznie. Nic po drodze.
- Jak skutecznie wziąć się do nauki, pracy lub ćwiczeń - metoda Zombie Run (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=kZIDUXWl7TU
#produktywnosc #dzialanie #praca

10. Jak nie zginąć w kryzysie i wyjść z niego silniejszym? Albo niekoniecznie kryzysie, ale i życiu? Odpowiednia postawa i przygotowanie, przede wszystkim zdrowy rozsądek i myślenie pozwalają znaleźć złoty środek pomiędzy ryzykiem, a swobodą w życiu. Czasami warto jest ponieść koszt niewielkiego ubezpieczenia, aby później się nie rozczarować - wypadek (rozumiany w dowolny sposób) może bowiem przynieść negatywne konsekwencje tak wielkie, że trudno będzie Nam się z nich pozbierać nawet w perspektywie lat
- #41: Jak nie zginąć w kryzysie i wyjść z niego silniejszym? Antrykruchość | Igor Mróz (Podcast, PL)
https://www.dawidstraszak.pl/podcast/antykruchosc
#bezpieczenstwo #jakosczycia #antykruchosc

A Tobie jaka tematyka najbardziej przypada do gustu i jakiej chcesz więcej? Daj znać w komentarzu lub przez e-maila :) Tymczasem: życzę wspaniałego wieczoru, nocy, poranka lub dnia!

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Pozdrawiam,
Sebastian

---

PS: A czy Ty słuchałeś/-aś już mojego ostatniego odcinka podcastu?

---
Poprzedni wpis: Kalejdoskop #13
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

Wołam zainteresowane osoby:
@bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony @coolnewway @Oleczeg @BlueScreeen @Ofensywnypiotr @Sleek1810 @bezzebnyrekin @asik_ @Wilczur79 @misza_zg @kiinek @sirconrad @After @robot_nikt @nerff @nikodemus @Skwarek85 @Kizdul @Bispinor_Diraca

Ważna informacja: Od następnego numeru NIE będę już wołał osób z powyższej listy. Proszę obserwować dedykowany tag, lub zapisać się do subskrypcji e-mail - dzięki temu niczego nie przegapisz :)

Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc pokaż całość

źródło: i2.wp.com

#postmemizm #memy #sen

źródło: i.redd.it

Nie wie co to trauma, kto nigdy nie został obudzony przez tego skurwiela

#takaprawda #sen #heheszki

źródło: bf1f3dab49b09842ada8fe5306d8.jpeg

Kalejdoskop #13
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Jak tam, trzymasz się jeszcze? Ten numer newslettera będzie pozbawiony wirusów, jednak nie jestem w stanie nie wspomnieć: walczmy o wolność. Fakt, nigdy nie mamy jej 100%, ale niech epidemia nie będzie podstawą do masowej inwigilacji, śledzenia i ograniczania swobód. Tyle. Póki co, większość osób nadal siedzi dłużej w domach, mam więc nadzieję, że i Ty spędzisz kilka miłych chwil na zapoznawaniu się z treścią tego newslettera :) Dzisiaj kilka poleceń trochę obszerniejszych pozycji. Powodzenia!

1. Dlaczego poszukiwanie przyjemności staje się pułapką? Różnego rodzaju uzależnienia sieją spustoszenie i przyczyniają się do szybszej śmierci milionów ludzi. Mózg człowieka jest plastyczny i potrafi się zmieniać. Niestety uzależniacze zmieniają go w taki sposób, że przedmiot nałogu staje się ważniejszy niż zdrowie, rodzina czy bezpieczeństwo. Mechanizm uzależnienia opiera się o układ nagrody - pierwotny element mózgu, który nagradza zastrzykiem dopaminy za czynności, które "wydają mu się" potrzebne do przeżycia. Po czasie jednak odczucie się zmienia: "przyjemność jest ważna na początku cyklu uzależnieniowego, ale zmniejsza się w miarę trwania nałogu. Ludzie uzależnieni często używają narkotyku nie po to, by zyskać przyjemność, ale żeby nie czuć cierpienia związanego z zaprzestaniem brania." Artykuł opisuje także stosowane aktualnie podejścia i metody naukowe w celu leczenia uzależnień.
- Dlaczego poszukiwanie przyjemności staje się pułapką? Mózg uzależniony [REPORTAŻ] (Artykuł, PL)
https://www.national-geographic.pl/national-geographic/ludzie/mozg-uzalezniony
#uzaleznienie #dopamina #nalog

2. Jak zostać graczem? I bynajmniej nie graczem komputerowym czy konsolowym - graczem swojego życia, w realnym świecie. Seria mocnych i konkretnych podcastów. Ogólnym, podstawowym i prawdopodobnie najważniejszym elementem jest zmiana podejścia i trening mentalny: Twoim życiem powinna kierować logika i analiza, a nie emocje i afekty. Oprócz kierowania się logiką przyda się wykreowanie pewnych zasad, zmiana lub udoskonalenie odczuć oraz odrzucenie lub przyjęcie niektórych praw. Część z nich dotyczy m.in. traktowania życia jak rollercoaster (cieszenia się zarówno ze wzlotów jak i upadków), nastawienia na unikanie problemów czy odzyskiwaniu kontroli nad sobą.
Cz. 1. https://www.youtube.com/watch?v=v0qH00gjyT8
Cz. 2. https://www.youtube.com/watch?v=FYYx53Y3CQY
Cz. 3. https://www.youtube.com/watch?v=bAbYJKp0xUM
(Audio/podcast - PL)
#psychologia #rozwoj #filozofia

3. Nawyk samodyscypliny - zaprogramuj wewnętrznego stróża - książka opisująca mechanizmy stojące za szeroko rozumianą dyscypliną, planowaniem i efektywnością osobistą. Opisuje mechanizmy, jakimi możemy zarządzać sobą dla efektywniejszej organizacji dnia, pracy i osiągania własnych celów. Jedną z podstawowych metod jest wsteczny harmonogram - obejmujący m.in. zaplanowanie czasu wolnego i czasu na przyjemności najpierw, a zadań związanych z pracą później. Pozwala to na realne cieszenie się czasem wolnym, zamiast ciągłego męczenia się “czy oby na pewno mogę sobie na to pozwolić”.
- Nawyk samodyscypliny - zaprogramuj wewnętrznego stróża - Neil Fiore (Książka, PL)
#dyscyplina #produktywnosc #efektywnosc

4. Steve Jobs - biografia. Bardzo możliwe, że już to znasz, albo że o tym słyszałeś(-aś). Jeśli jednak nadal do tej pory nie udało Ci się przeczytać tej książki (lub posłuchać audiobooka), koniecznie to nadrób. Jest to niesamowita historia człowieka z pasją, opisuje jego dążenie do celów, unaocznia jak ważne jest być kimś nietypowym, nieschematowym w osiąganiu rzeczy wielkich. Choć oczywiście Steve Jobs nie był ideałem człowieka - można w jego postępowaniu doszukać się czegoś wyjątkowego oraz koniec końców - wnoszącego pewien rodzaj wartości do świata.
- Steve Jobs - biografia - Walter Isaacson (Książka/Audiobook, PL)
#biografia #inspiracje #sukces

5. Sen - czynność, którą nie tylko “trzeba odbębnić”. Czynność, która ma realny wpływ na stan mózgu, zdrowie, jakość życia a nawet długość życia.
1. Wydaje Nam się, że organizm się dostosuje - to mit. Organizm nie przyzwyczai się do zbyt krótkiego snu, albo snu złej jakości. Po prostu będzie gorzej funkcjonował, a Ty przyzwyczaisz się do tego gorszego funkcjonowania.
2. Brak snu nie odpowiada za wszystkie choroby świata - ale jest czynnikiem wyzwalającym wiele z nich i sprzyjającym ich wywołaniu.
3. Dług snu może zabić. Jeśli organizm jest wymęczony może pojawić się tzw. “mikrosen” podczas monotonnych czynności. Jest to chwilowa utrata świadomości. Jeśli nastąpi np. podczas kierowania samochodem - możesz szybko wyczerpać swojej zasoby szczęścia.
Aby wspierać dobry sen pamiętaj, aby: spać 7-9h z dobrą jakością, dbaj o odpowiednie poziomy melatoniny, ćwicz, przygotuj odpowiednio sypialnię, pozbądź się zakłócaczy snu, nie spożywaj kofeiny w drugiej połowie dnia.
Dług Snu może Cię zabić! Czemu warto dobrze się wyspać?
- https://www.youtube.com/watch?v=FMTv05mnvSc (Film, PL)
#sen #psychologia #zdrowie

6. Kreatywność to cecha uznawana powszechnie za pozytywną, sprzyjającą rozwojowi, efektywności działania, produktywności oraz osiągnięciom. Niestety w dzisiejszym systemie jest ona często niszczona już na etapie wczesnego dzieciństwa.
Wśród czynników ją niszczących możemy wymienić: reżim czystości, nadmierne ocenianie człowieka, nadmierna kontrola, nagradzanie motywacyjne, bycie takim, jak inni, sztywne procedury, szczelnie wypełniony grafik, niespełnione marzenia rodziców.
- Jak system niszczy kreatywność? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=X6ikyO5Sebk
#kreatywnosc #system #pomyslowosc

7. Kakeibo - japońska sztuka oszczędzania. Częste dylematy dotyczące oszczędzania odnoszą się do pewnego rodzaju konfliktu - lepiej jest bardziej oszczędzać, czy więcej zarabiać? To zależy od Ciebie. Z pewnością jednak warto jest mieć zarówno odłożoną “poduszkę bezpieczeństwa”, jak i zarabiać wystarczająco dużo. 5 idei:
1. Załóż dziennik wydatków i przychodów oraz przewidywanych przychodów/wydatków;
2. Zmień podejście od tego z czego zrezygnować, na to na co oszczędzać - warto mieć cel oszczędzania (do czego chcemy dążyć);
3. Zapisuj ręcznie wydatki i przychody - aby przyłożyć do tego więcej uwagi;
4. Zdecyduj co faktycznie musisz, a co jest tylko zachcianką - uporządkuj bałagan;
5. Kończ miesiąc podsumowaniem i postępem - monitoruj działania.
- Jak Japończycy oszczędzają pieniądze? Kakeibo! (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=GUuULipStfk
#oszczedzanie #pieniadze #finanse

8. ReNamer- program do automatycznego, szybkiego zmieniania nazw plików wielu elementów jednocześnie. Możesz łatwo usunąć z nazw niechciane elementy, ponumerować pliki, usunąć polskie znaki, poszeregować dokumenty czy foldery. Dodatkowo program jest darmowy do niekomercyjnego użytku.
- https://www.den4b.com/products/renamer (Program/aplikacja)
#produktywnosc #ulatwienie #lifehack

9. Lista ćwiczeń - propozycje ćwiczeń do wykonywania także w domu, przy ograniczonym sprzęcie lub całkowitym braku sprzętu. Niech okres “kwarantanny” nie będzie wymówką. Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia w domu, a zupełnie nie wiesz jak się do tego zabrać, pamiętaj o podstawowych zasadach:
1. Zawsze wykonaj rozgrzewkę: mogą to być proste krążenia, wymachy, skłony i skręty tułowia;
2. Ćwicz całe ciało. Nie wykonuj jedynie ćwiczeń na brzuch, pośladki czy ramiona. Wybieraj ćwiczenia tak, aby zaangażować wszystkie mięśnie;
3. Zacznij powoli. Nie przeciążaj się, wykonaj tylko kilka ćwiczeń, kilka serii każdego ćwiczenia, do kilkunastu powtórzeń w każdej serii. Stopniowo zwiększaj intensywność :)
- Lista ćwiczeń (Strona, PL)
https://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/
#trening #silownia #cwiczenia

10. Wyreguluj mechanizm w Twojej… spłuczce. Wiele osób tego nie wie, ale możesz wyregulować ilość wody, jaką zużywa Twój sedes przy każdym spłukiwaniu. Dzięki temu możesz po prostu zaoszczędzić wodę.
https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/04/regulacja-wody-spluczka.jpg
- Lifehack
#lifehack #wskazowka #oszczednosc

Wystarczy. Daj znać w dowolny sposób (komentarz, wiadomość prywatna, e-mail) jakie treści lub jakie kategorie treści najbardziej Ci się podobają, lub czego Ci brakuje. A ja wracam do swoich spraw :)

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Pozdrawiam,
Sebastian

---
Poprzedni wpis: Kalejdoskop #12
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

Wołam zainteresowane osoby:
@bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony @coolnewway @Oleczeg @BlueScreeen @Ofensywnypiotr @Sleek1810 @bezzebnyrekin @asik_ @Wilczur79 @misza_zg @kiinek @sirconrad @After @robot_nikt @nerff

Jest również prawie-nie-używana mirkolista: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

Uwaga uwaga, już niedługo niektóre treści dostępne tylko przez subskrypcję e-mail ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc pokaż całość

źródło: i2.wp.com

#sen #swiadomysen #takaprawda
#humorobrazkowy

źródło: memy.pl

ja nieraz miałam rymowane sny, miałam też sny po angielsku, z napisami też sny miałam
a dzisiaj to miałam sen w formie komiksu
#gownowpis #sen #sny

Ale miałem dziś pokurwiony sen. Śniło mi się że dostałem misję, że mam lecieć do Chin i zarażać ludzi koronawirusem. Zrekrutowala mnie jakaś laska która obiecała dawać mi dupy w zamian i miałem straszny mindfuck bo nie rozumiałem o co chodzi, przecież niby chcemy zmniejszyć epidemię, to dlaczego akurat mnie wybrano i czemu miałem znowu Chińczyków zarażać. I obudziłem się w momencie gdy dojeżdżałem na lotnisko i nie wiem nawet czy we śnie choć poruchalem :(

#heheszki #koronawirus #sen #przegryw pokaż całość

Kilka tygodni temu odwiedziła nas w domu moja teściowa. Jak to ma ona w zwyczaju, przyrządziła górę kotletów mielonych oraz gar krupnika. Tak abyśmy mieli co jeść, bo zawsze się o nas martwi. Jako, że wciąć oficjalnie mamy zimę, a temperatury nie były aż tak wysokie to gar pysznej zupy trafił na zaszczytne miejsce na balkonie, tak w rogu, żeby nikomu nie zawadzał.

Mamusia spędziła u nas kilka dni, było bardzo wesoło i serdecznie, a jeszcze weselej było gdy postanowiła nas opuścić i wsiadła w pociąg.

Kotlety w końcu zostały zjedzone, chodziliśmy sobie do #pracbaza żyliśmy swoim życiem, wieczorem oglądaliśmy seriale albo wychodziliśmy na miasto, wyjeżdżaliśmy raz do mojej rodziny a raz do niej.

Ostatnio ze względu na panującą zarazę #koronawirus postanowiłem moją #rozowypasek wywieźć do jej rodziców aby mogła uskuteczniać sobie home office, a sam jako ten bardziej odporny zostałem w #warszawa i będę chodził sobie do pracy tak jak zwykle.

Przyjechałem dzisiaj z mistycznego podlaskiego miasta wojewódzkiego #bialystok i rozpakowałem się. Poczytałem #ksiazka polurkowałem jak zwykle internety. Aż nagle poczułem na plecach powiew zimnego powietrza, me ciało przeszyły dreszcze a na czole pojawił się pot. Te uczucie niepokoju towarzyszyło mi przez jakiś czas gdy zastanawiałem się, o czym zapomniałem.

Tak, ten gar na balkonie wypełniony pysznym krupnikiem, cały czas tam stał.

Czym prędzej pognałem na balkon, zwalając na podłogę pusty na szczęście kubek po herbacie, drzwi balkonowe otworzyłem z taką nagłością, że gołąb siedzący na barierce nastroszył pióra i tak. Tak. Ten gar cały czas tam był, nigdzie nie poszedł. Czekał tam na mnie. Cierpliwie nabierał kolorów, czekał w ukryciu, w cieniu niczym snajper na odpowiedni moment. Przygotowywał się do tego spotkania przez te kilka tygodni, wiedział że przyjdę.

I oto jestem. Otwieram wieko i widzę... nic tam nie ma. Nie ma krupniku, gar jest pusty i widzę odbicie swojej twarzy w dnie garnka. Nagle moja twarz zmieniła się, zaczęła zniekształcać. Zmienił się kolor oczu, rysy twarzy nieco wyblakły, widok który zaczął mi się jawić był kompletnie surrealistyczny. Najpierw ujrzałem na dnie garnka lico Mariusza Pudzianowskiego, ale potem, gdy się przypatrzyłem to jednak nie był on.

Wyobraźcie sobie moi kochani, że objawił mi się sam Karol Wojtyła. Jan Paweł II, największy papież na świecie.

Obudziłem się potem na kanapie w swoim pokoju. Bardzo bolał mnie tyłem i w ustach czułem dziwny, jakby kwaśny smak. Bolały mnie kąciki ust jakbym sobie przegryzł albo coś.

Minęły dwie i pół godziny, tyle czasu musiała trwać moja drzemka. Doprawdy, co za dziwny sen.

#oswiadczenie #sen #sny pokaż całość

Śpi na stojąco ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazkota #kitku #sen

źródło: 20200314_221548_mix01.jpg

O kurwa panowie ale miałem popierdolony sen, śniło mi się, że był 3 marca 2020 roku, co oznacza, że zostało zorganizowane wykoparty w Warszawie w Świątyni Opatrzności Bożej z okazji 2137 dni od kanonizacji Jana Pawła Drugiego.

Ja już sie zbieram do wyjścia z domu i mama się mnie pyta gdzie idę. No to stwierdziłem, ze powiem jej pół prawdę, bo co ja się będę przyznawał do wykopu. Powiedziałem, że jest jakiś fajny event w kościele na wilanowie. Mamełce tak oczy wyszły ze zdziwienia bo jak ja do kościoła co sie dzieje i stwierdza ze pójdzie ze mną jak taki fajny event. Ojciec też poszedł. Na miejscu już czekał mój szwagier z siostrami ( szwagier jest wykopkiem, ale nie pozdrowie go, bo chuj ma mnie na czarno).

Wchodzimy grupą do kościoła, ludzi w chuj, ławki gdzieś zostały wyjebane, jest taki wielki stół jakby wesele było, jest scena, na niej Michał Białek i Anna Stecka przedstawiają zacnych gości i sponsorów, nawet była hanabała ale bez garnków #pdk . No i tak sobie gadają, ja spotykam coraz więcej ziomalek i ziomalów z mój wykop, idziemy sie napić, bo trzeba, to jest przymus, balony są wdychane, kreski są sypane, no ogólnie sztosik zabawa.

Teraz zaczyna się główna akcja, Białek skończył pierdolić i z głośników puścił Barkę. Poleciały wszystkie piosenki szkalujace papieża, wszyscy sie dobrze bawili, nawet moi rodzice śpiewali, bo wszystko znaja na pamięć, było zajebiście. Czułem sie lepiej niż na jakimś koncercie.

Następnie był jakis grill w plenerze i troszke mi się film urwał, bo następne co pamiętam, to to, że na koniec wszyscy podziękowali Michałowi Białkowi za świetną imprezę i za stworzenie portalu, który trzyma ludzi niezdrowych dla społeczeństwa w piwnicy

#heheszki #takbylo #coolstory #wtf #niewiemjaktootagowac #sen niby to nie #pasta ale pewnie sie spodoba osobom z tego tagu, no ogółem jestem zjebany pokaż całość

Śniło mi się dzisiaj, że zdawałem egzamin na studia prawnicze do Krakowa, że poznałem piękną brunetkę, która też tam zdawałą egzaminy. Pamiętam, że pomyślałęm sobie, że jestem za stary na naukę (mam już 34lata) ale sprężę się i spróbję. Nie dostałęm się, musiałem opuścić Kraków, przechadzałem się po mieście i rozmawiałem z taką dziewczyną, która też się nie dostała, że w sumie nic straconego, że powinienem zająć się medycyną skoro już to rozpocząłem, a Krakó wcale nie jest taki fajny, zaściankowy. Obudziłem się z poczuciem straconej szansy, straconego cxzasu i rozgoryczeniem.

#gownowpis #sen #sennik #krakow #przegryw pokaż całość

Pany miałem proroczy sen- w GP USA lub 1 wyścigu kalendarzu (nie jestem w stanie stwierdzić) oba merce wycofają się do 15 okrążenia z powodu grzania się chuj wie czego, wygra Verstappen.
Róbcie screeny

#f1 #kubica #sen

#humorobrazkowy #heheszki #sen

źródło: NsTm87gd4PRz2PerhSjC37TiC9IwlvXP.jpg

Omatko ale miałam koszmar.

Śnił mi się koniec świata, ale przed tym końcem świata musieliśmy jeszcze coś dokończyć programować, więc lataliśmy po różnych planetach w delegacji i programowaliśmy. Na jednej z planet był Duda i tańczył jedząc chałwę, a potem podzielił się tą chałwą ze mną xD i pomyślałam sobie "o kurcze, jak wrócę to opowiem o tym wszystkim", ale sobie przypomniałam że jest koniec świata i nikogo to nie obchodzi. Jak skończyliśmy programować to polecieliśmy na planetę, gdzie było tak wysokie skażenie że wystarczyło pobiegać po jakimś placu i się człowiek palił. Ja chwilę pobiegałam, ale uznałam że jeszcze jednak nie chcę umierać i że to boli i wróciłam do firmy z czerwoną od promieniowania twarzą, żeby jeszcze poprogramować, bo się okazało że są błędy w programie.
#sny #sen #programowanie #wtf pokaż całość

Śniło mi się, że znowu ktoś się o mnie starał. Rozmawiał że mną, utrzymywał kontakt wzrokowy. Jeszcze mnie zablokował nogami, żebym nigdzie nie uciekła. Obiecał, że się spotkamy ach. Ja tak siedziałam i się rumienilam tylko ʕ•ᴥ•ʔ

#sny #sen

Jaki ja dzisiaj miałem sen to ja nawet nie. Śniło mi się, że miałem ziomka kosmitę, który pokazał mi, jak podróżować w czasie. Niestety, doszło w naszym układzie słonecznym do nieoczekiwanych zaburzeń czasoprzestrzeni, i słońce ekplodowało. #sen #sny #truestory #kosmici #kosmos #apokalipsa

źródło: 1581659558799.jpg

Kalejdoskop #9
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Witaj wieczorową porą! :) Przygotowałem dla Ciebie zestawienie ciekawych streszczeń, opisów, wskazówek i przydatnych narzędzi. Które z nich wykorzystasz?

1. Jaki związek mają ćwiczenia fizyczne z funkcjonowaniem umysłu, mózgiem i zdrowiem psychicznym? Ogromny - i jest na to solidna literatura naukowa. Ćwiczenia to nie tylko poprawa kondycji, sylwetki czy siły. Już w 1887 roku w artykule naukowym znalazło się nawiązanie sugerujące, że aktywność fizyczna może poprawiać sprawność mózgu. Aktualnie, w świetle badań wskazuje się na poprawę koncentracji, energii, samopoczucia, pamięci i zdolności uczenia się. Regularne ćwiczenia częściowo bronią mózg przed starzeniem się - tzn. mogą spowalniać ten proces. Jednym z mechanizmów, które mają na to wpływ jest zwiększone tempo przepływu krwi przez organizm, co ułatwia zaopatrywanie w substancje odżywcze oraz usuwanie zbędnych metabolitów. Warto dodać, że wykonywanie wyłącznie ćwiczeń siłowych, bez większego zwiększania tętna może mieć ograniczone korzyści w tym aspekcie.
- Exercise and Your Brain (Improve Your Brain Function & Mental Health) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=m0Tm3Iyknh0
#cwiczenia #zdrowie #mozg

2. Media społecznościowe dają Nam m.in. iluzję kontaktów społecznych. Złudny kontakt i zbyt częste używanie mogą na dłuższą metę potęgować poczucie osamotnienia i niepokoju. Promowane są w nich przede wszystkim treści pozytywne, zaskakujące, zdumiewające, często też idealne, piękne i poruszające. Może to negatywnie wpływać na poczucie własnej wartości poprzez pokazywanie wizji "lepszego świata" niż ten, w którym żyjemy na co dzień. Mimo dużej aktywności w takich mediach, możemy odczuwać osamotnienie, a niekiedy nadmierna koncentracja na tym, aby dobrze wypaść sprawia, że zamiast korzystać z chwili, staramy się np. zrobić jak najlepsze zdjęcie do wstawienia na "fejsa" lub "insta". Korzystanie z mediów na smartfonie wieczorem może wpływać negatywnie na sen, natłok informacji na problemy z koncentracją, a wszystko to łącznie może prowadzić nawet do zaburzeń zdrowia psychicznego. Nie musisz od razu rezygnować, ale przynajmniej zaobserwuj, czy w Twoim życiu mediów społecznościowych nie jest za dużo :)
- Gorsza koncentracja i samoocena. Jak media społecznościowe rujnują naszą psychikę? (Artykuł, PL)
https://www.focus.pl/artykul/jak-media-spolecznosciowe-rujnuja-nasza-psychike-6-sposobow
#media #internet #technologia

3. Rozwój osobisty to określenie, które w ostatnim czasie stało się już "memem", często jest wręcz wyśmiewane - nie bez przyczyny. Mnóstwo "guru rozwoju osobistego" wręcz prześciga się w robieniu swojego show, natomiast zapomina lub nie chce mówić o podstawach. Pułapki rozwoju osobistego to:
1. Może napędzać przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry - popularne "stawanie się najlepszą wersją siebie" stawia Ciebie od razu na gorszej pozycji - wskazuje, że teraz nie jesteś najlepszy, a nawet, że jesteś gorszy. Zamienia się to więc w wyścig szczurów. Zdecydowanie lepiej jest zaakceptować to, co masz - i wtedy brać się za rozwój;
2. Oczekiwanie perfekcji, zamiast poznawania siebie i samoakceptacji;
3. Przeładowanie informacjami - podcasty, artykuły, filmy, szkolenia, warsztaty, miliony technik i specjalistów - każdy ma inne rozwiązanie, każdy ma swoją wizję. Przytłoczenie informacjami może sprawić, że nie będziesz w stanie wybrać nawet od czego zacząć;
4. Narzucanie sobie dużej ilości nawyków i zasad, próbowanie wielu nowych zadań i obowiązków - jeśli tego jest za dużo, to traci to sens i przytłacza;
5. Brak balansu - nadmierne skupienie na jakimś celu może zubażać życie w innych sferach, chociażby zdrowia czy rodziny;
6. Upraszczanie rozwoju do narzędzi i technik - prawdziwy rozwój to coś więcej, niż proste rozwiązania. Lepiej jest po prostu dążyć do zrozumienia siebie, pogłębiania świadomości na swój temat.
- Pułapki Popularnego Rozwoju Osobistego (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=iwPzMx3l0S
#rozwoj #rozwojosobisty #psychologia

4. "Szczęśliwe wspomnienia z dzieciństwa, zwłaszcza związane z rodzicami, mają istotne znaczenie dla naszego zdrowiatekst pogrubiony****, nie tylko psychicznego, także w wieku dorosłym". Występuje korelacja wskazująca, że wspomnienia z najmłodszych lat mają wpływ na występowanie zaburzeń zdrowia psychicznego oraz ogólne zdrowie osób, nawet w średnim wieku. Obejmuje to m.in. wyższą jakość relacji czy mniejszą podatność na nałogi.
- Szczęśliwe dzieciństwo procentuje całe życie... (Artykuł, PL)
https://www.rmf24.pl/nauka/news-szczesliwe-dziecinstwo-procentuje-cale-zycie,nId,2654016
#psychologia #zdrowie #nauka

5. Czy można pasję łączyć z pracą? Co powoduje, że rano wstajemy chętnie do pracy? Jakie cechy osobowości przyczyniają się do satysfakcji zawodowej i życiowej? Jakie nastawienie wpływa na kształtowanie przedsiębiorczości i kreatywności? W zasadzie to nastawienie i to w jaki sposób myślimy sprawia, że tę samą czynność możemy rozumieć i odczuwać w zupełnie inny sposób. Prelegent wspomina także, że bardzo dużą rolę w odczuciu satysfakcji pełnią wiedza i zaradność, a najlepszy sposób łączenia pracy z pasją to po prostu czerpanie satysfakcji z tego co się robi - niezależnie od tego, czy pierwotnie była to praca czy hobby. Warto pamiętać też, że Nasz sukces nie musi być nieszczęściem innych - może być i często jest również ich sukcesem.
- Żeby kochać pracę, trzeba kochać życie - Piotr Voelkel (Wykład, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=I9xnOI17XaA
#praca #nastawienie #postawy

6. Wtyczki do przeglądarki, które umożliwiają blokowanie mediów społecznościowychtekst pogrubiony**** lub innych stron po określonym czasie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak szybko w mediach społecznościowych uciekają Nam godziny. Tego typu "zegarki" pokazują ile czasu tak naprawdę bardzo często marnujemy tam, gdzie wcale nie jest to potrzebne.
Firefox: LeechBlock NG, anti-social
Chrome: Social Media Death Clock
Możemy też poszukać programów działających globalnie, jednym z nich jest mało dostępny już "SelfRestraint"
- Wtyczki do przeglądarek (Wtyczka)
https://chrome.google.com/webstore/detail/social-media-death-clock/jjmjickedeooblgpimknfghpfffncfhb
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/anti-social-blocker/
https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/leechblock-ng/
#media #czas #produktywnosc

7. Tylko 1 z 10 pacjentów, którzy zostali poinformowani o tym, że powinni zmniejszyć masę tkanki tłuszczowej (schudnąć) szuka pomocy u specjalisty.tekst pogrubiony**** Spośród badanej grupy 1908 grubasów, 68% podjęło próbę utraty wagi, ale tylko 4,7% zgłosiło się do dietetyka, 3% do trenera personalnego i 2,8% do lekarza. Trochę częściej pomocy u specjalisty szukały kobiety. Tak mały odsetek osób zwracających się o pomoc do specjalisty może skutkować mniejszą szansą na sukcesywne osiągnięcie celu i poprawę stanu swojego zdrowia.
- Only 1 in 10 Patients Told to Lose Weight Seek Help From a Health Professional: A Nationally Representative Sample (Artykuł, ENG)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30922060
#otylosc #nadwaga #odchudzanie

8. Platforma stworzona po to, aby zbudować nawyk regularnego, codziennego pisania tekstu. Idealne narzędzie dla każdego, kto chce w przyszłości zająć się blogowaniem, tworzeniem artykułów, poradników, pisać książki, copywritinigiem itp. Tekst możemy trzymać dla siebie, publikować, łączyć, albo po prostu o nim zapomnieć. Minus jest jednak taki, że narzędzie to jest płatne i umożliwia tylko kilka tygodni bezpłatnego korzystania.
- 750words (Strona, ENG)
https://750words.com/
#tekst #pisanie #copywriting

9. Wyniki badań wskazują, że ekspozycja na światło niebieskie przed snem wpływa na pogorszenie jego jakości.tekst pogrubiony**** Ma to związek z faktem, iż Nasze organizmy odczytują światło niebieskie jako dzień, co powoduje zaburzenia w wydzielaniu melatoniny. Możemy ograniczać niebieskie światło, a najprościej jest to zrobić przy użyciu "trybu nocnego" w Naszych urządzeniach, lub korzystając z aplikacji takich jak f.lux czy Twilight. Światło dziennie to barwa >5000K, neutralne około 4000K, ciepłe około 3000K, natomiast przed snem powinniśmy unikać światła o barwie >2400K.
- Wpływ niebieskiego światła na nasz sen oraz zdrowie (Artykuł, PL)
https://www.facebook.com/UndraMichal/posts/2453302361601590
#swiatlo #sen #jakoscsnu

10. Struktura neuroprzekaźników (na grafice), ich podstawowa funkcja i działanie:
Adrenalina - reakcja walcz lub uciekaj;
Noradrenalina - koncentracja i uwaga;
Dopamina - satysfakcja i zadowolenie;
Serotonina - dobry nastrój;
GABA - spokój i skupienie;
Acetyloholina - uczenie się i pamięć;
Glutaminian (kwas L-glutaminowy) - pamięć, połączenia nerwowe;
Endorfiny - euforia, przyjemność.
- The structures of neurotransmitters (Grafika, ENG)
https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/02/neuroprzeka%C5%BAniki-neurotransmitery.png
#psychologia #fizjologia #czlowiek

Wystarczy? Jeśli nie, to możesz też posłuchać podcastu, który ostatnio opublikowałem - https://sebastianchudziak.pl/pnz6/ - dotyka on uzależnienia od rozproszenia, a więc tematu, który poniekąd przewinął się w treści dzisiejszego newslettera. Jeśli masz propozycję ciekawych tematów, zagadnień na podcast lub artykuł - to nie wahaj się, daj mi o tym znać :) A jeśli podoba Ci się to, co robię, to podziel się tym ze znajomymi. Wartość tworzy wartość, nie bójmy się nią dzielić.

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Pozdrawiam,
Sebastian

------

Link do poprzedniego: #8
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

Wołam osoby, które wyraziły wcześniej taką chęć: @bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 pokaż całość

źródło: Kalejdoskop-2a.png

#heheszki #humorobrazkowy #sen #komiks #2137

źródło: i.imgflip.com

Zostaje tylko rozważanie czy zrobić magika czy się powiesić

#humorobrazkowy #heheszki #sen #takaprawda

źródło: Untitled30_20200209193609.png

Każdy zna to uczucie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#heheszki #humorobrazkowy #sen #komiks

źródło: 1581246057242.jpg

Mircy, znacie to uczucie gdy grzecznie sobie przysypiacie i zazwyczaj właśnie w fazie lekkiego zasypiania nagle kurczy się jakiś miesięń np w nodze? Nagle jakby cos wami rzuciło i sie wybudzacie? Czym ono jest spowodowane i da się coś z tym zrobic? #sen #dziwnesytuacje #gownowpis

#heheszki #sen #byloaledobre

źródło: wykop.pl

Położyłem się spać około 01:00, mam na 09:00 dosyć ważny egzamin i chciałem się trochę kimnąć co by mieć w miarę świeży umysł. Ale oczywiście mój mózg uznał, że sen jest kurwa dla słabych i nie zasnąłem choćby na minutkę przewracając się z boku na bok. Za pół godziny mam budzik, a nawet nie jestem kurwa śpiący. To fajnie będę kontaktował na egzaminie. Przed chwilą odpaliłem zrezygnowany wypok co by nie zaspać, bo zasypiać to i tak już nie ma sensu XDD

#sesja #polibuda #sen #stres #zalesie pokaż całość

#zycie #dzienswira #pracbaza #polska #bieda #sen #spanie #januszebiznesu #polakicebulaki #polakirobaki #janusze

źródło: FB_IMG_1580730604334.jpg

Śniło mi się, że się miziałem z różową w naszym domku w #minecraft i nagle spostrzegłem, że przez szybę gapią się na nas chłopaki z #tvgry ( ಠ_ಠ)
#sen #sny

Miałem dziś #sen
Śniło mi się że byłem na jakiejś konferencji prasowej, na tej konferencji był Pan Kierowca oraz Lewis Hamilton.
Było nas może 12-15 ziomków wszystkich razem i była taka fajna ziomkowa atmosfera. Konferencja była na jakiejś gównianej salce, stoły i krzesełka takie szkolne, jebitnie twarde i niewygodne, na stołach woda butelkowana, sok caprio #pdk i paluszki. Klasyka.
Konferencja była o tym że Pan Kierowca i Hamilton otwierają wspólny team i będą w nim jeździć a na testy wybierają ten tor co widać za oknem. Śmieszkowali że będą się wymieniać bolidem co wyścig żeby wyrównać szanse.
Po wszystkim zaprosili do robienia sobie selfiaczy z nimi, ja oczywiście podbijam, otwieram telefon, a tam gif od @Dziadek93 ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ale w końcu się udało.
Acha, wszystko działo się na terenie WORD w Gdańsku Orunii ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zajebiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#f1 pokaż całość

Śnił mi się Korwin.
#gownowpis #sen #sny

sniło mi się że
-się ruchałem
-ruscy wjechali do polski z wyzwoleniem

ruchanie nie było takie fajne a okupacja nie była taka zła

#dziendobry #sen #stulejacontent #wojna #seks

Śniło mi się, że miałam wszystkie dodatki do Simsów! I że była taka aktualizacja (nie wiem czy była), że można budować okrągłe ściany i zbudowałam sobie wieżę i było dużo pięter i kręcone schody i byłam jak księżniczka w wieży. Piękne to było.
I też jak się simem zrobiło "auuuuuu" to przychodził wilk. I przyszedł do mne i miał takie miękkie futerko i zastanawiałam się czy jest opcja, żeby wziąć z nim ślub i zadzwonił budzik.
#sen #simsy pokaż całość