Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Infiniti46
Infiniti46
  • 0
Hej mam dylemat czy ćwiczenia w domu czy siłownia.. zagłosujcie co byście wybrali.. siłownie mam kawałek od domu ale cena jej miesięcznie wynosi 69 zł w cityfit bo wcześniej uczęszczałem regularnie na siłkę.. nie mam trochę czasu bo dużo pracuję i chęci żeby wychodzić z domu tym bardziej tracić kasę na dojazdy samochodem, autobusem to już wgl, siłka pełna ludzi a w domu spokój.. sam nie wiem co wybrać. Kupiłbym drążek, hantle

co bys wybral?

  • Chodzic na silownie 59.3% (54)
  • cwiczyc w domu 40.7% (37)

Oddanych głosów: 91

kuroszczur
kuroszczur
  • 2
@Infiniti46: SIłownia spowoduje, że wkroczysz w reżim treningowy. Z drugiej strony mnie ludzie na siłce #!$%@?. Pozerstwo, lansik i #!$%@?. Ja zostawiałem telefon w aucie, robiłem swoje i wracałem. A tam podś#!$%@?, rozmówki, sweet focie na insta. Dlatego teraz ćwiczę tylko w domu kalistenikę + gumy. Wskakuje tylko w gacie, koszulka i jazda. Co najmniej pół godziny oszczędzam na pakowanie, dojazd, przebranie. I nie słuchaj bzdur, że z własną masą nie
KaluHeHe
KaluHeHe
  • 0
#sport #silka #cwiczenia
Pomoże ktoś złożyc jakiś prosty podstawowsy zestawik do domowych ćwiczeń siłowych (siłą + redukcja tkanek) napewno jakiś worek tęz wezmę (tylko jaki polecany)
Ogólnie co kupić co warto (tak by też sądiadów nie draznić hukiem np. od hantli)
Raczej dla początkującego.
Pan_Szeryf
Pan_Szeryf
  • 8
@NiebieskiMiszmasz: Kompleksowo core powinno ćwiczyć się tak:
Zgięcie - można podzielić na zbliżanie miednicy do klatki (leg raise) i zbliżanie klatki do miednicy (ab crunch)
Anty-wyprost - plank, ab wheel
Zgięcie boczne - side bend (raczej nie zalecany ruch)
Anty-zgięcie boczne - suitcase carry, side plank
Rotacja - cable woodchopper
Anty-rotacja - pallof press

Jest jeszcze:
Anty-zgięcie - przysiady, ciągi
Wyprost - jefferson curl
Ale one już nie dotyczą typowo brzucha
lolarz55
lolarz55
  • 0
Siema wyszedł ktoś z czegoś podobnego i wrócił do treningów? Walczę z tym już ponad rok byłem u fizjoterapeutów, neurochirurg poleca operacje wstawienia implantu dysku. Dalej boli w ch uj najgorzej jak leżę na plecach i podniosę obie nogi do góry. Forma spadła psycha też jeszcze trochę kupuję linę i czapka cześć xD Był ktoś tutaj u tego fizjo Tonnego podobno on działa cuda?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fizjoterapia #zdrowie #kregoslup #takaprawda #
lolarz55 - Siema wyszedł ktoś z czegoś podobnego i wrócił do treningów? Walczę z tym ...

źródło: g

Pobierz
KollA
KollA
  • 2
@lolarz55: masz dziwnie dużo tych dysków nadwyrężonych, tak czy owak, czas jest potrzebny i zapewnienie warunków do regeneracji w możliwym zakresie

Większość Polaków od zbyt długiego siedzenia ("uczą" tego w szkole) ma jakieś tam zmiany degeneracyjne w odcinku lędźwiowym, głównie L5-S1 (z autopsji). Tego nie da się zregenerować w kilka dni, raczej potrzeba lat. Można bardzo sobie poprawić (do stanu w pełni funkcjonalnego) jeśli będzie się przestrzegać pewnych zasad:
1. Dużo
Y.....r
Y.....r
  • 9
Jedyną rzeczą, którą zmieniłbym w swoim życiu, gdybym mógł cofnąć czas to nigdy nie postawiłbym nogi na siłowni.

Kupienie z ojcem ciężarów w wieku 16 lat, a potem wejście głębiej w ćwiczenia i temat siłowni to był najgorszy błąd jaki w życiu popełniłem. Siłownia zniszczyła mi życie i nie dała żadnych pozytywnych skutków.

Byłbym teraz uśmiechniętym człowiekiem i nic by mnie nie bolalo, mój kręgosłup jest już w stanie fatalnym i nie
Saprofit
Saprofit
  • 42
@Ynfluencer: jeśli nie jakaś pasta, no to gratuluję ćwiczenia na pałę i nie zważania na sygnały ostrzegawcze, bo na pewno takie były. Ja po pierwszej poważniejszej kontuzji zmądrzałem i postawiłem na zrównoważony rozwój oraz profilaktykę. Bardziej już kręgosłup #!$%@? mi siedząca praca i robię wszystko, aby w niej "zdrowo" siedzieć...
Wojtas_elo
Wojtas_elo
  • 0
#suplementy #silka #mirkokoksy #mikrokoksy #kfd

jeszcze ten tydzień redukuję a potem chcę wejść na masę ale nie taką chamską tylko żeby przybijać z 1-2kg miesięcznie. Co polecilibyście mi żeby zwiększyć performance na treningu (dieta dograna).
Prozdrowotnie biorę ashwagande, omegę 3, wit d3 i chciałbym do tego dobrać kreatynkę mono i cytrulinę. Coś dorzucić do tego zestawu? Beta alanina to chyba bardziej do sportów wytrzymałościowych bo o niej też myślałem?

Kolejna sprawa macie
L.....2
L.....2
  • 1
Mam dwie hantle po 9 kg, mam zamiar kupić drążek, stojaki i sztangę oraz ławkę. Czy ektomorfik da radę bez siłowni i profesjonalnego sprzętu zrobić jakieś efekty? Dietę sobie rozpisze, na YT jest dużo filmików z ćwiczeniami w domu. Pytanie tylko czy się angażować. Na siłownię nie idę bo mam silną fobię społeczną i lęki a chciałbym zrobić masę i fajna sylwetkę.
#silownia #silka #sfd #kfd #wk #warszawskikoks
winterberrysandwich
winterberrysandwich
  • 0
@Luko42: na samym drążku i uchwytach do dipów (lub krzesłach) już można zbudować fajną atletyczną sylwetkę trzymając michę, więc wystarczy. Jak masz jeszcze budżet to polecam gumy dorzucić - na yt sporo ćwiczeń na gumach, zawsze jakiś dodatek i inny bodziec.
jkd10
jkd10
  • 0
#silka #silownia #mikrokoksy

Planuję wyposażyć się w hantle regulowane póki co z max obciążeniem po około 18-20kg. Do tej pory na siłowni korzystałem z osobnych hantelek dla każdego ciężaru, zastanawiam się czy konieczność wkręcania śrub nie będzie troche mozolna jeśli będę chciał często zmieniać obciążenie? Z tego powodu rozważam kupienie wersji z
płaskim gryfem i zaciskami, ale widziałem sporo opinii że może być to trochę niebezpieczne, aczkolwiek przy większości typowych ćwiczeń to
jkd10
jkd10
  • 0
Generalnie nie mam jakichś mocnych wątpliwości, widzę że ludzie używają takich zacisków i raczej nie widziałem jakichkolwiek historii w których komuś coś się stało, chciałem w sumie spytać czy ktoś miał jakieś problemy tego typu, ale myślę że obserwując jak mocno trzymają i stopniowo zwiększając obciążenie będę w stanie ogarnąć temat
ZalgoZalgo
ZalgoZalgo
  • 0
@Wojtas_elo: masz cały czas te same ćwiczenia?
Sztanga skos, wolałbym sztanga na płaskiej trening klaty A i hantle na skosie klata B. Ilość powtórzeń to zależy, tu bym na płaskiej robił 4-6 5 serii, na skosie hantlami 8-12 3-4 serie, a czasem i do 15 w 3 seriach.
Dipy, nie wiem, na maszynie robisz? Jak nie to spoko, jak nie to do wyrzucenia, ale dobre ćwiczenie na rozciągnięcie klatki i triceps.
Wojtas_elo
Wojtas_elo
  • 0
@ZalgoZalgo: Generalnie wracam na siłownię po długiej przerwie i na razie chcę się po prostu poruszać, a wybrałem splita bo lubię czuć przetyrane konkretne mięśnie po treningu (na FBW tego nie czułem). Generalnie na razie chcę żeby ćwiczyło mi się przyjemnie i żeby się wkręcić - no ale żeby miało to chociaż ręce i nogi.

Wstępnie podzieliłem sobie to tak: klata + barki + tric, plecy + bic, nogi

Z racji
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Siemanko,

od dwóch miesiacy nie piję w ogóle alkoholu. Nie wiem czy jestem alkoholikiem, ale dotychczas praktycznie co piątek i sobotę wlewałem w siebie sporo whisky lub wódy, ale nigdy w tygodniu i nigdy nie zawaliłem obowiązków po chlaniu. Po prostu co weekend picie, czasem lekko, czasem do odcinki. Z testów na necie wyszło mi, że piję ryzykownie. Tak czy inaczej postanowiłem z tym skończyć i póki co bardzo dobrze mi

Powiązane tagi