Zauwazylem ze odkad chodze na siłownie taka osiedlowa mordownie to podłapałem takie "gejowskie" poczucie humoru. Moze cos jest w tych Menachem #silownia

Czołem,

Szukam zegarka do biegania do 1000 zł - dodałem sobie do treningu interwały i chce wiedzieć, jakie jest średnie tempo na /km i jaka odległość zrobiona. Reszta funkcji mnie nie interesuje. Bieganie z telefonem w kieszeni średnio się sprawdza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.mediaexpert.pl/smartfony-i-zegarki/smartwatche-i-zegarki/smartwatche/zegarek-garmin-instinct-graphite

Czy takie coś będzie ok czy lepiej poszukać czegoś innego?

#bieganie #smartwatch #biegajzwykopem #silownia #mikrokoksy

Towarzystwo wzajemnego lizania się po ch*jach, czyli polski fitness na yt, a dokładniej Stalowy szok już wrzucił film broniący spadków Owcy. Najlepsze, że nawet jego widzowie go wyjaśniają w komentarzach xD
https://www.youtube.com/watch?v=_la8GvnyiDA
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia ja tam wierzę chłopakom z WK, że nic nie brali. Tak naprawdę wszystko to kwestia oświetlenia, dobrego kadru i pompy mięśniowej. Niżej macie zdjęcie tego samego gościa w przeciągu 3 miesięcy, na pierwszym dobre światło, kadr i pompa, a drugie zrobione na totalnym luziku, poza sezonem, na deficycie kalorycznym i po 3 miesiącach treningu biegowego. Łyso wam, hejterzy? Oczywiście zdjęcie niżej to 100% natural.

Coś uszkodziłem w barku/ręce. Boli mnie przy takim samym ruchu jak do wznosów hantlami. Siać panikę i iść do lekarza czy zrobić sobie po prostu przerwę? Na treningu byłem w piątek, ból pojawił się w poniedziałek.
#mikrokoksy #silownia

Eksperci, owca robił dwa treningi siłowe w tygodniu od października do stycznia, potem zaczął trenować raz w tygodniu trening fbw. Jakim cudem miał utrzymać tak wysoką masę mięśniową zmniejszająć tam bardzo liczbę treningów w tygodniu? Gdyby ją utrzymał to też byście mówili, że jest na dopingu, bo nie trenuje siłowo, a tak dużo mięśni mu zostało, więc ani tak nie dobrze ani tak.
#warszawskikoks #silownia #owcawk #mikrokoksy #famemma

Mirki, czy ma ktoś doświadczenie z trenowaniem mięśni poprzecznych brzucha? Czy rzeczywiście może to zwężyć talie? Mam lekko wystający brzuch pomimo niskiego poziomu tkanki tluszczowej i wydaje się, że to mogłoby pomóc
#mikrokoksy #silownia

Owca jaki dzieciak przy Sakerze xD
#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia

#pytanie #mikrokoksy #silownia

Pytanie może głupie, ale jak rozrabiam kreatynę w wodzie to jak długo to może stać? Logistycznie wygodnie byłoby mi to zrobić ok. 24h przed siłownią, ale nie wiem czy mogę, czy się nie zepsuje itp, nie znam się na tym.

#silownia #spacerujzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy

Ej, ile waszym zdaniem można spalić kcal podczas 2h spaceru na ktorym wykonuje 14k krokow?

25 lvl, 175/80

Dziewczyny z siłowni mają szatnie na zamek elektryczny (na pin)
A w męskiej szatni ledwo drzwi sie zamykają.
Tak w ogle to te suki jebią potem. #silownia #przegryw

Gdybym wiedział ile błędów popełnię i jak żałosne będą efekty mojego trenowania to bym się w ogóle za to nie zabierał. No ale niestety nie ma już odwrotu i odkąd zacząłem ćwiczyć wpadłem w kompleksy i 40cm w łapie przy płaskim brzuchu muszę osiągnąć. Prędzej czy później ale muszę osiągnąć. Inaczej siebie nie zaakceptuję. Pozdrawiam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siemano dzisiaj w filmie omawiam darmowy plan calgary barbell, którym osobiście leciałem jakies 5 lat temu :)
LINK DO FILMU
#mikrokoksy #mirkokoksy #hersirstrength #silownia

#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia Oto obiecana transformacja mojego podopiecznego. Nazywa się Michał. Po lewej zdjęcie kilka lat temu, jak miał jeszcze małe doświadczenie w treningu siłowym. Po prawej zdjęcie sprzed 3 dni. Zaczęliśmy trenować pod biegi i efekty sylwetkowe są oszałamiające. Jeszcze nie zdejmujemy koszulki bo zbijamy wagę do 50kg, żeby zrobić wielki pozytywny szok w świecie fitness.

#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia Chciałbym się Wam pochwalić transformacją mojego podopiecznego. Nazywa się Michał. Po lewej zdjęcie kilka lat temu, jak miał jeszcze małe doświadczenie w treningu siłowym. Po prawej zdjęcie po kilku miesiącach ćwiczeń pod wyskok. Jest to stara transformacja, ale nadal robi wrażenie. W kolejnym wpisie pokażę wam jego najnowszą transformację - pod bieganie, która również robi ogromne pozytywne wrażenie.

#igrzyskabebzonow

Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 28,8 kg! To jest tyle co:
- Ten rower elektryczny
- Ten aklumulator
- Ta sofa

Podsumowanie:
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu tygodni, grupa niezwykłych zawodników podjęła się wyjątkowego wyzwania, które można porównać do sportowego maratonu w dziedzinie redukcji masy ciała. Przyglądając się ich osiągnięciom, można zauważyć różnorodne strategie i efekty, które przynoszą zarówno inspirację, jak i pouczenie.

@krzyk4cz wyróżniaPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczoraj personalki skończone po 22:00, sala pole pusta, można było poświrować bez koszulki xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia

Macie jakieś sprawdzone chamskie przekaski na masie jak np prosto z pieca, paluszki albo delicje? Cos do codziennego podbicia kcal

Mniej więcej dwa tygodnie temu wróciłem do Polski prawie po dekadzie na #emigracja

To pierwsze zdjęcie które zrobiłem zaraz po przekroczeniu granicy, jest dla mnie trochę symboliczne i uznałem że chce się nim z wami podzielić

Nie wszystko potoczyło się zgodne z planem. Potoczyło się dużo lepiej niż zakładałem zarówno na gruncie zawodowym jak i osobistym. Czy będę żałował za pół roku? Nie sądzę. Jak na razie każdy dzień jest lepszy niżPokaż całość

Czy istnieje jakaś jednostka chorobowa, która powoduje nadmierną ilość odkładanego tłuszczu w ciele człowieka?

Tylko bez odpowiedzi typu: "Tak, nazywa się chu*owa dieta", bo dieta jest ułożona pod utratę masy ciała, zachowuję deficyt kaloryczny, oraz odpowiedni podział makroskładników, masa ciała spada, tylko jakoś topornie ten tłuszcz schodzi.

Mam 175 cm wzrostu, zjechałem z 85 kg na 72,5 kg i mam wrażenie, że spaliłem praktycznie same mięśnie, a mój obecny bodyfat będzie nadalPokaż całość