Cudowny proszek na porost włosów istnieje?

Wszystkich plusujących zawołam za miesiąc i dam znać czy są efekty.

** O co chodzi? **
Przez miesiąc będę codziennie stosować ten suplement, ma bardzo dobre opinie i zobaczymy czy dostanę wysypu babyhair.

Kilka miesięcy temu z powodu torbieli straciłam bardzo dużo włosów. Są długie i trochę mi ich szkoda. Jestem ciekawa czy produkt tego typu ma szansę zadziałać i czy dobre opinie blogerek nie są po prostu kupione.

#kosmetycznauliczka

#wlosy #wlosing #mirabelkopomusz #kosmetyki #rozowepaski #logikarozowychpaskow #suplementy pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1613403231234.jpg

Też macie tak że po #ashwagandha macie sny ", fabułą" znacznie częściej niż bez niej? Mi się wydaje że w sumie za każdym razem jak biorę to jakaś historia się tam klei w głowie XD
#suplementy #sen #sny #mikrokoksy

Suplementujecie się tlenkiem azotu? ( L-arginina jablczan-cytruliny cytrulina.)
Udowodniono naukowo, że tylko NO zabija covida. W UK testują spray z tlenkiem azotu (NO) i ma 99.9% skuteczności w zwalczaniu covida. Tlenek azotu zabija covida na śmierć. "NO" jest skutecznym lekiem naukowo udowodnionym.
... I pozamiatali i wymietli szczepionkowcow
¯\_(ツ)_/¯https://www.medonet.pl/koronawirus-pytania-i-odpowiedzi/leczenie-koronawirusa,spray-do-nosa-zabijajacy-koronawirusa--ma-99-proc--skutecznosci,artykul,80974117.html
#koronawirus #szczepienia #medycyna #zdrowie #suplementy #mikrokoksy pokaż całość

źródło: tlenek azotu vs covid.jpg

Właśnie zobaczyłem że potreningu.pl ogłosiło, że do ich ekipy dołączaja majewski i dejn (specjalnie z małych). Jak można tak siebie zaorać i promować patusow? Oczywiście dałem unlike strony i nie zamierzam korzystać z ich serwisu i usług. A wy jak na to patrzycie? Mamy tutaj fanów majewskiego i dejn co robią kopiuj wklej? Pozdrawiam #mikrokoksy #silownia #odchudzanie #suplementy pokaż całość

Łoo panie

http://www.bikeforum.pl/topic/6-kreatyna-w-kolarstwie/?p=81513
#mirkokoksy #kreatyna #suplementy #rower

źródło: Zrzut ekranu z 2021-01-15 20-38-55.png

Pewnie dobrze się sprzedawał, skoro działał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#suplementy #leki #apteka #zdrowie #medycyna

źródło: Screenshot_20210114_222128_com.facebook.katana.png

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy

źródło: received_309577747141519.jpeg

Dzisiaj, po kilku latach testów suplementów, mogę powiedzieć, że suplementy/nootropy to pic na wodę dla frajerów. To jest ogromny biznes, jak branża filmów/guru motywacyjnych. Sparzyłem się ostatnio, kupiłem suplement firmy Swanson w aptece. Patrzę, jakaś dziwna data ważności. Przetarłem, zmazałem całą datę ważności. Większość tych suplementów może mieć w środku chiński proszek do świetlówek czy inne gówno z Azji. Na dłuższą metę nic nie zadziałało tak jak było opisywane. Mój cel, to odzyskać dawne "flow", energię do pracy, kiedy czułem, że mogę wszystko i "latam nad chodnikami". Straciłem to kilka lat temu.
Dzisiaj myślę, że żaden suplement mi tego nie odda, a najważniejsza jest dieta, ćwiczenia i dyscyplina. Trudno to zrobić, ale... to wyniki dawały mi ten flow, a nie odwrotnie. Jak pracujesz i masz wyniki (czytaj: zarabiasz dużo forsy), to feedback z rzeczywistości Cię nakręca by mieć/robić więcej. Jeśli wpadniesz do szamba, feedback z rzeczywistości wgniata Cię w to szambo. Cała sztuka tkwi w tym, by wydostać się z szamba. Nie ma innej możliwości, by zyskać tego "powera".
#psychologia #suplementy #nootropy #motywacja pokaż całość

#japierdole to nie jest fejk. Wydawnictwo Św Stanisława bm sprzedaje, uwaga Zestaw antyDEPRESYJNY po utracie dziecka. W skład wchodzi m in: Ikona Matki Boskiej, modlitewnik.

Consolatyna to zestaw antydepresyjny po utracie dziecka. Lek duchowy wydawany bez recepty – oto napisy znajdujące się na opakowaniu. "Lek" przeznaczony jest dla kobiet, które poroniły, dokonały aborcji lub zdecydowały się na zapłodnienie in vitro. W opakowaniu zamiast tabletek znajdują się... modlitewnik i święty obrazek.
https://stanislawbm.pl/produkt/consolatyna-zestaw-antydepresyjny-po-utracie-dziecka/
#dzbanywiary #bekazkatoli #heheszki #ciekawostki #zakupy #neuropa #suplementy #polska #katolicyzm #aborcja #leki #rozowepaski pokaż całość

źródło: Screenshot_20201109-193145.jpg

#anonimowemirkowyznania
Mirki, po odejściu z rynku randkowego i rezygnacji ze #zwiazki postanowiłem poszukać innego sposobu na spełnienie swoich podstawowych potrzeb dotyczących społecznej akceptacji, statusu, bycia chcianym i "zaopiekowanym", romantycznie pożądanym i kochanym. Jakby na to nie spojrzeć, przez tysiące lat istnieli mężczyźni o niższym statusie społecznym z pewną świadomością zagadnień typu #blackpill, którzy spędzali całe życie w izolacji - musieli więc wpaść na dobre sposoby, by uczynić je maksymalnie szczęśliwym.

W jakim stopniu praktyka medytacyjna pozwala na zaspokojenie albo usunięcie głodu wyżej wymienionych potrzeb? Czy mogą w tym pomóc takie praktyki jak metta (loving-kindness)? Być może warto wzbogacić je jakimiś suplementami albo substancjami psychoaktywnymi (tam, gdzie są legalne)? I tak przy okazji - samotność/izolacja są oczywiście bardzo dużym obciążeniem dla zdrowia, podobnym do papierosów i gorszym niż otyłość. Jak myślicie, czy poza poprawą samopoczucia taka medytacja (wspomagana bądź nie) pomoże zmniejszyć te ryzyka zdrowotne?

#buddyzm #medytacja #psychologia #suplementy #narkotykizawszespoko #pytanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5f9eec840860c8092cf498d2
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość

źródło: i.kym-cdn.com

Kalejdoskop #28
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Wielu z Nas częściej siedzi teraz w domu. Wielu z Nas chce bardziej dbać o siebie, swoje zdrowie i jakość życia. Mam nadzieję, że treść tego newslettera w dużym stopniu Ci w tym pomoże. Przyjemnego czytania! :)

1. Ziemia jest płaska, a światem rządzą jaszczury z kosmosu. Skąd się biorą foliarze? W uproszczeniu można powiedzieć, że z braku stosownej edukacji i wiedzy, w jaki sposób można odróżnić prawdę od fałszu, opinii i jak zauważyć manipulację. Różne teorie spiskowe, od tych niegroźnych po bardziej groźne są i będą szerzyć się wśród ludzi. Stanowią one m.in. odpowiedź na niedoskonałość nauki, jaką jest trudność w łatwym odpowiadaniu na trudne pytania. W rzeczywistości, w większości sytuacji jedyna rzetelna odpowiedź jest skomplikowana i brzmi “to zależy”. Teorie spiskowe są też pociągające dlatego, że dają wrażenie bycia ponadprzeciętnym, “przebudzonym”, kimś kto wyrwał się spod rzekomej manipulacji i przejrzał na oczy. Cały problem w tym, że… zwykle jest dokładnie odwrotnie.
- Ziemia jest płaska, a światem rządzą jaszczury z kosmosu. Skąd się biorą foliarze? (Artykuł, PL)
https://tygodnik.polsatnews.pl/news/2020-10-23/ziemia-jest-plaska-a-swiatem-rzadza-jaszczury-z-kosmosu-skad-sie-biora-foliarze/
Sprawdź podcast: 11 zasad zdobywania rzetelnej wiedzy przez internet: https://sebastianchudziak.pl/pnz11/
#informacje #teoriespiskowe #wiedza

2. Dlaczego Japończycy są tacy szczupli i zdrowi?W porównaniu do Polski, gdzie ponad 25% ludzi choruje na otyłość (a ponad połowa dorosłych ma co najmniej nadwagę), w Japonii jest to ledwo 3,3%. Japończycy żyją średnio kilka lat dłużej niż Polacy. Jest tam też najwięcej żyjących przynajmniej 100-latków. Przyczyną tego wszystkiego jest kilka czynników, do których należy inny sposób odżywiania, dbanie o bycie aktywnym ruchowo, a przede wszystkim pewne wzorce kulturowe i przekonania. Japończycy jedzą średnio mniej kalorii niż np. obywatel USA, spożywają więcej produktów roślinnych lub takich, które są uważane za bardziej wartościowe i lekkostrawne. Japończycy są też często bardziej zdyscyplinowani, pracowici i sumienni, przez co może być im łatwiej utrzymać chociażby regularne ćwiczenia fizyczne. Japończycy są kolejnym przykładem, że Twoje życie zależy w głównej mierze od Twoich nawyków, działań i przekonań, a więc od Twojego stylu życia.
- Dlaczego Japończycy są tacy szczupli i zdrowi? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=ltYLzHsThhk
#zdrowie #zycie #jakosczycia

3. Psychika człowieka bywa zaskakująca. Ludzie z wielu różnych przyczyn często stają się zwolennikami pewnych idei, a czasami przybiera to tak na sile, że można nazwać ich fanatykami. Niechlubna historia obozów koncentracyjnych ujawnia pewne przykłady siły fanatyzmu wśród ludzi - niektórzy zwolennicy komunizmu nawet pomimo trafienia do takich obozów nie rezygnowali ze swojej ideologii, a nawet się w niej umacniali (dysonans poznawczy). Przykłady takich osób pokazują, jaką siłą mogą mieć zakodowane przekonania w psychice człowieka i jak trudno je zmienić.
- Czy fanatyk zmienia zdanie? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=V4dj3NAKVGE
#psychika #psychologia #fanatyk

4. Czy Twój kot rozumie, gdy mówisz do niego - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

5. Jak mieć więcej energii podczas dnia? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

6. Jeden magiczny nawyk, który zmieni Twoje życie to… wstawanie rano? Ćwiczenia? Medytacja? Ścielenie łóżka? Niekoniecznie. Możesz postanowić sobie, że będziesz się lepiej odżywiać, że rzucisz nałogi, że będziesz ćwiczyć i medytować. I co? Może Ci się to powiedzie, a może szybko się wypalisz i skończysz w dokładnie tym samym miejscu, co wcześniej. Trzeba cofnąć się o krok i sprawdzić co sprawia, że wszystkie te wcześniej wymienione nawyki są w stanie się utrzymywać. Tym czymś jest… zaangażowanie (ang. commitment), choć w języku polskim nieco lepiej określa się to jako zobowiązanie. Jest to więc w pewnym sensie sposób ograniczenia swojej wolności wyboru. W jaki sposób najskuteczniej możemy wdrożyć w życie zobowiązanie do czegoś? Metodą małych kroków. Jeśli do tej pory Twoje życie jest mało poukładane, nie zmieniaj wszystkiego na raz. Zmień jedną drobną rzecz i skup się na jej utrzymaniu przez wiele tygodni, aż stanie się normą.
- This One Habit Will TRULY Change Your Life (Animated Story) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=5gwlUiVs7L8
#praca #rozwoj #nawyk

7. Jedzenie ma znaczący wpływ na jakość życia, ale również i na długość życia. Za to, jak długo będziemy żyć odpowiadają m.in. telomery, czyli fragmenty chromosomów, zabezpieczające je przed uszkodzeniem podczas kopiowania. Podczas podziału komórki skracają się one, a im są krótsze, tym bardziej wzrasta ryzyko powstawania nowotworów. Silnie przetworzona żywność wpływa na przyspieszenie skracania się telometów. Za silnie przetworzoną możemy uznać np. słodycze, fastfoody, wędliny czy produkty wielokrotnie obrabiane termicznie. Takie jedzenie może zaburzać równowagę oksydo-redukcyjną oraz inicjować stany zapalne. To, co możemy robić, to ograniczać niezdrowe jedzenie, jeść więcej warzyw i w razie potrzeby uzupełniać dietę w witaminy.
- Wysokie spożycie ultra przetworzonej żywności przyspiesza skracanie się telomerów (Artykuł, PL)
https://biotechnologia.pl/farmacja/wysokie-spozycie-ultra-przetworzonej-zywnosci-przyspiesza-skracanie-sie-telomerow,20195
#dieta #jedzenie #zdrowie

8. O witaminie D pisałem już wielokrotnie. Różne badania, także te z ostatnich lat wskazują na jej istotną rolę w naprawdę wielu aspektach, od znanego powszechnie zdrowia kości, przez silne wspomagania układu odpornościowego, po zmniejszenie ryzyka niektórych chorób cywilizacyjnych. Kwestią dyskusyjną pozostaje jej zalecane dzienne spożycie, które kiedyś było wyższe, zostało obniżone do 400-1.000IU/dziennie, a dzisiaj jest ponownie powoli zwiększane. Niektóre źródła mówią nawet, że w codziennej suplementacji może to być nawet 10.000IU/dziennie.
- Wielki błąd w sprawie witaminy D. (Artykuł, PL/ENG)
https://longevitas.pl/wielki-blad-sprawie-witaminy-d/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541280/
#witaminad #zdrowie #suplementy

9. Koronny mix:
Maseczki w większości przypadków działają i warto je nosić. Mogą nawet zmniejszać ryzyko zakażenia od innych:
https://www.youtube.com/watch?v=2T41iw6Rzp8
Covid to nie to samo co grypa, przede wszystkim dlatego, że dużo łatwiej i szybciej się rozprzestrzenia. Nawet jeśli nie jest o wiele groźniejszy, to z powodu szybkiego rozprzestrzeniania dociera szybciej do większej ilości osób, co w konsekwencji sprawia, że jest o wiele bardziej groźny:
https://www.youtube.com/watch?v=dzs0NfM1jBs
Analiza treści książki “Fałszywa Pandemia”. Ta książka jest pełna mitów, manipulacji i fałszywych informacji. W wielu miejscach zaprzecza sama sobie:
https://www.lekarzdawidciemiega.pl/falszywa-pandemia
- Różne materiały (PL)
#zdrowiepubliczne #informacje #medycyna

10. Apel. Doczekaliśmy się czasów, gdzie normą są niekontrolowane zmiany prawne niemal niszczące przedsiębiorców, niejasne przepisy niezgodne z konstytucją, naruszanie praw ludzi i wiele innych. Trwają aktualnie protesty przeciwko wyrokowi dotyczącemu zakazowi aborcji. Najważniejsze w tym wszystkim, to nie dać się skłócić. Niektórym rządzącym dokładnie na tym zależy: chaos, wojna domowa, podział społeczeństwa to czynniki, które nie pozwolą na obalenie nieskutecznego, wadliwie działającego rządu. Starajmy się opanowywać emocje, zrozumieć innych, nie dać się na siebie napuścić. Mamy prawo mieć różne opinie, ale to nie może być powodem do kłótni i podziałów. Im bardziej będziemy zjednoczeni, tym łatwiej będzie Nam walczyć o swoje i utrzymać wysoką jakość życia w tym Kraju.
- Wskazówka
#relacje #spoleczenstwo #polska

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #27
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Polipragmazja to stosowanie wielu leków jednocześnie, co zwiększa ryzyko wystąpienia działań niepożądanych oraz nie wzmacnia wzajemnie pożądanego efektu terapeutycznego. Według niektórych definicji z polipragmazją mamy do czynienia w przypadku stosowania co najmniej 5 leków jednocześnie.

Istnieje również takie pojęcie, jak polifarmakoterapia (polifarmacja). Oznacza ono bezpieczne i skuteczne stosowanie jednocześnie 5 leków lub więcej (wg WHO). Świadome łączenie leków ze sobą umożliwia stosowanie niższych dawek, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia działań niepożądanych.

Analizy wykazały, że aż 32,1% europejskich pacjentów powyżej 65 roku życia przyjmuje codziennie 5 lub więcej preparatów. Wlicza się w to leki na receptę, bez recepty oraz suplementy diety. Uważa się, że ryzyko niekorzystnych interakcji międzylekowych wynosi 5,6%, jeśli stosuje się 2 leki. Natomiast podczas stosowania 5 leków wzrasta ono do 50%. Zaczyna się leczyć działania niepożądane i spirala się nakręca.

Główną przyczyną polipragmazji jest samodzielne włączanie leków i suplementów diety przez pacjentów, a także nieprzestrzeganie poleceń lekarza. Istotny jest również fakt, iż pacjenci często pomijają ważne informacje podczas wizyt lekarskich i na przykład nie mówią jednemu specjaliście o lekach zleconych przez drugiego specjalistę. Oczywiście trzeba przyznać też to, że do polipragmazji niekiedy doprowadzają sami lekarze bądź farmaceuci.

Jeszcze mała ciekawostka na koniec: 5 najczęściej przepisywanych substancji pacjentom z polipragmazją przewlekłą to metformina, atorwastatyna, pantoprazol, ramipryl oraz amlodypina.

Więcej medycznych ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

Źródło: NFZ o zdrowiu. Polipragmazja. Warszawa, luty 2020 Centrala Narodowego Funduszu Zdrowia Departament Analiz i Innowacji.

#medycyna #ciekawostki #zdrowie #gruparatowaniapoziomu #nauka #leki #apteka #farmacja #narkotykizawszespoko #suplementy pokaż całość

źródło: Dodaj trochę treści (1).png

Witam próbowałem się dowiedzieć od kilku lekarzy oraz na forach internetowcy co mi dolega ale niestety mało osób jest obeznanych w temacie. W skrócie dolega mi coś takiego, że przez całe życie jestem spowolniony na tle innych ludzi, wolniej czytam, wolniej się poruszam, mam gorszą pamięć itp. I cała sytuacja zmienia się po wzięciu Hyperzine A oraz biotyny. Zauważyłem, że z czasem muszę brać mniejsze dawki biotyny oraz pilnować to co jem: np. nie mogę spożywać jajek nawet w postaci obrobionej termicznie bo wpływają na przyswajanie biotyny którą i tak muszę brać już w ilościach poniżej 1 mg. Większe dawki biotyny nie dają efektu tak samo jak przesadzę i dołożę inne suplementy diety, a próbowałem już wielu innych. W skrócie po tym jak przyjmę ten mix biotyna + Hyperzina A wszystko zmienia się o 180 stopni jestem z introwertyka ekstrawertykiem, do tego większe pobudzenie, lepsza pamięć, lepsza koncentracja, dużo szybsze wykonywanie niektórych działań i zdolność nauki. Dodam że całe życie zlecano mi badania psychologiczne pod kątem ADHD,ADD,Dysleksji,Depresji,Anhedonii. A tutaj dosłownie po 10-15 minutach od wzięcia zmieniam się o 180 stopni. Dodam że raz podobny efekt uzyskałem na witaminie b1 przez tydzień również łącząc z Hyperzine A.
Chciałbym się dowiedzieć jakie badania powinienem zrobić, czy ten mix jest odpowiednim działaniem w moim przypadku i co mi dolega. #medycyna #psychologia #narkotykizawszespoko
#psychiatria #psychiatryk #lekarz #neurologia #suplementy #rozwojosobisty #psychoterapia #psychodeliki #pomocy #adhd #acetylocholina #rozwojosobistyznormikami #przegryw pokaż całość

Kalejdoskop #26
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! Za oknem zaczyna się jesień, ale to nie pora, aby patrzeć za okno. Pora na kolejny numer newslettera Kalejdoskop :-)
Przyjemnego czytania!

1. W dotyku przypomina trochę pasztet, składa się w większości z wody, mówi o sobie, że jest najważniejszy i stara się poznać samego siebie, co nadal nie do końca mu wychodzi. Mózg człowieka, bo o nim mowa, to wyjątkowo skomplikowany organ, a właściwie zespół organów (biorąc pod uwagę, że działa w ścisłym połączeniu z innymi strukturami). Zużywa on w przełożeniu na swoją masę bardzo duże ilości energii i w ciele człowieka jest czymś w rodzaju procesora. Składa się z substancji szarej i substancji białej, a funkcjonalnie można wyróżnić w nim elementy ukształtowane w drodze ewolucji stosunkowo niedawno oraz elementy pierwotne, podobne jak u wielu innych organizmów żywych. To mózg w głównej mierze odpowiada za pamięć człowieka. Ile informacji jest w stanie on pomieścić? To trudno oszacować, jednak pojemność ta jest prawdopodobnie bardzo duża i ze sporym prawdopodobieństwem przekracza pojemność dysku Twojego komputera. Szacunki mówią o zakresie od 7 do 2500 TB. Co ciekawe, ten newsletter został stworzony właśnie przy pomocy… mózgu :-)
- Ile informacji mieści się w mózgu? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=y56qF1QO-qU
#mozg #czlowiek #nauka

2. Na przełomie XX i XXI w. doczekaliśmy się czasów, gdzie dostępnych informacji jest zdecydowanie więcej, niż człowiek jest w stanie przyswoić. Teraz wiedzy nie trzeba szukać, masz ją w kieszeni. Internet i ogromna ilość tekstów pisanych oraz ekspertów dają każdemu człowiekowi możliwość zdobywania informacji w mgnieniu oka. Jak jednak wybrać treści wysokiej jakości, rzetelne i pozbawione manipulacji? 11 zasad zdobywania rzetelnej wiedzy przez internet:
1. Emocje zwykle nie idą w parze z rzetelnością
2. Naucz się rozpoznawać błędy poznawcze i wyjdź z bańki
3. Każdy człowiek ma pierwotne mechanizmy obronne
4. Pieniądze, władza i wpływy to rzeczywistość
5. Zadaj sobie pytania: „co ktoś może dzięki temu zyskać” i “dlaczego ktoś przedstawia taką informację?”
6. Ludzie oczekują konkretnych odpowiedzi na złożone pytania – tak się nie da!
7. Zwróć uwagę na styl przekazu
8. Neguj! Postaw na krytyczne podejście zawsze i wszędzie – spróbuj znaleźć kontrargumenty.
9. Hierarchia źródeł ma znaczenie
10. Zdobywaj dużo wiedzy z różnych źródeł
11. Po prostu pomyśl
- Podcast Na Zdrowie #011: 11 zasad zdobywania rzetelnej wiedzy przez internet (Podcast/Tekst, PL)
https://sebastianchudziak.pl/pnz11/
#wiedza #nauka #informacje

3. Nie tylko biceps czy brzuch - wzrok także możesz ćwiczyć. Trenując oczy da się poprawić ogólne widzenie, tzn. ostrość, umiejętność dłuższego skupienia czy celność. Niezależnie od tego czy grasz w wymagające gry, dużo czytasz i piszesz czy wykorzystujesz wzrok do innych czynności - jego sprawność po prostu się przydaje. Dla zwiększenia celności, np. w grach czy podczas intensywnej pracy na dużym ekranie, warto skupić się na ćwiczeniu skokowych ruchów oka (sakkada), przy pomocy np. specjalnych aplikacji i plansz. Dla lepszej ostrości widzenia i zapobiegania zmęczeniu, warto wykonywać klasyczne ruchy gałek ocznych oraz skupiania wzroku na obiektach w różnych odległościach.
- Ćwiczenia wzroku (Różne materiały)
https://www.youtube.com/watch?v=vsZnSOkBvjY
https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises
https://i1.wp.com/codeexercise.com/wp-content/uploads/2019/01/Eye-Exercises.png
#wzrok #oczy #widzenie

4. Niezależność emocjonalna - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

5. Muzyka podczas pracy - pomaga czy przeszkadza? Przede wszystkim to kwestia indywidualna. Jednak u większości osób zwykła muzyka z wokalem będzie bardziej utrudniała niż pomagała w pracy wymagającej skupienia. Jeśli nie lubisz ciszy, a chcesz, żeby “coś grało”, sprawdź ten portal. Znajdziesz tam kompilacje różnych dźwięków dedykowane dla programistów lub osób pracujących kreatywnie i w skupieniu. Niektóre dźwięki momentami mogą nieco irytować podczas słuchania i jest to… jak najbardziej celowe :-)
- MusicForProgramming (Audio, ENG)
http://musicforprogramming.net/
#skupienie #praca #dzwiek

6. Jak nie zmarnować sobie życia? - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

7. Jak papierosy zawładnęły światem? Historia i analiza reklam, marketingu, wywierania wpływu, wybiórczości i fałszowania wyników badań i kreowania opinii publicznej. Papierosy to jeden z najbardziej popularnych nałogów ludzi, dodatkowo nie przynoszący żadnych realnych korzyści, natomiast wyniszczający Nasze zdrowie. Jak to się stało, że mimo aktualnej wiedzy na temat ich szkodliwości, ludzie nadal wydają swoje pieniądze, aby dymić? Wszystko zaczęło się od tego, że pierwsi producenci papierosów spodziewali się dobrego odbioru społecznego. Miały one być nie tylko korzystne dla zdrowia, ale też dostępne dla mniej bogatych (kiedyś tytoń był zarezerwowany raczej dla wyższych klas społecznych). Z czasem, gdy okazało się, że papierosy jednak nie są dobre dla zdrowia, zmieniono strategię ich odbioru na “wolność i niezależność”.
- Jak papierosy zawładnęły światem? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=2pctYAvh0pk
#papierosy #reklama #psychologia

8. Suplementuj D3! Coraz więcej badań naukowych wskazuje na jej korzyści dla szeroko pojmowanego zdrowia. Jest ona zdecydowanie skuteczniejsza we wspieraniu odporności od witaminy C. Choć nie możemy oczywiście przypisywać jej ekstremalnych właściwości, to jej niedobory (które ma większość populacji) zazwyczaj są bardzo niekorzystne dla ogólnego zdrowia. Jej suplementacja jest bezpieczna i skuteczna, a do tego tania. Trudno ocenić bezpieczną ilość do suplementacji dla przeciętnych ludzi, jednak nieprzekraczanie dziennie okolic 4000 do 6000 IU wydaje się rozsądne. Warto natomiast sprawdzić jej poziom w badaniach krwi.
- Witamina D (Artykuły, ENG)
https://examine.com/supplements/vitamin-d/
https://examine.com/nutrition/the-truth-about-vitamin-d/
#witaminy #zdrowie #suplementy

9. Dbaj o swój sen, szczególnie teraz, w okresie pandemii koronawirusa. Sen jest wyjątkowo niedoceniany i często traktowany jako przykra konieczność, zupełnie jak wypełnianie urzędowych dokumentów. Sen jednak jest kluczowy dla sprawnego działania mózgu (!), regeneracji całego organizmu czy efektywności działania układu odpornościowego. I nie, odsypianie w weekendy czy picie kawy nie zastępuje regularnego wysypiania się. Potrzebujesz regularnego snu około 7-9 godzin na dobę (zależnie od indywidualnych predyspozycji). Warto jest zadbać o higienę snu, m.in. wygodne łóżko, przewietrzenie sypialni, całkowitą ciemność, zadbanie o ciszę (lub używanie zatyczek) czy ograniczenie narażenia na niebieskie światło przed snem. Wymagające do realizacji, ale wyjątkowo istotne są też godziny snu, które powinny być jak najbardziej regularne.
- Upgrade Your Bedroom, Improve Your Sleep: How to Facilitate Quality Rest and Relaxation at Home (Artykuł, ENG)
https://www.edmontonrealestate.ca/improve-sleep-at-home.php
#sen #regeneracja #zdrowie

10. Nie lubisz list to-do, albo w jakiś sposób Cię one irytują lub przeszkadzają w pracy? Do zarządzania prostymi zadaniami możesz wykorzystać swoją skrzynkę e-mail. Wystarczy, że wyślesz maila na swój własny adres, w temacie wpisując nazwę zadania, a w treści jego szczegóły. Zadanie, które już zrealizujesz po prostu archiwizujesz albo usuwasz. Metoda szczególnie sprawdza się w zadaniach, które nie mają szybkiego terminu realizacji, a wymagają dłuższego opisu.
- Mail jako ToDo (Wskazówka/lifehack)
#produktywnosc #todo #lifehack

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #25
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Dobra. Przetestuję dla was to gowno.

#depresja #suplementy #ziola #natura #leki #sen #bezsennosc

źródło: IMG_20201001_193625.jpg

Najbardziej poparte badaniami suplementy na depresje:

Działające bardziej długoterminowo, dobre do zapobiegania depresji (raczej nie zauważysz różnicy od razu po nich)
1) Omega 3 zawierająca przynajmniej 60% EPA https://examine.com/supplements/fish-oil/
2) Cynk https://examine.com/supplements/zinc/

Działające od razu:
1) Kurkumina - najsilniejszy przeciwzapalny suplement a depresja ma bardzo wiele wspólnego z chronicznym stanem zapalnym https://examine.com/supplements/curcumin/

2) Szafran https://examine.com/supplements/saffron/
3) Niesteroidowe leki przeciwzapalne, najlepiej przebadany w tym kierunku jest chyba Celecoxib
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24056287/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24468642/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24215721/

Ale inne NLPZ też dadzą radę, polecam spróbować meloksykam albo w ostateczności ibuprofen jeżeli nie macie dostępu do celecoksybu

W zasadzie w pierwszym lepszym większym sklepie powinniście kupić kurkumę, szafran i Ibuprom/Mel
Polecam sceptykom zarzucić 800mg kurkumy, 60mg szafranu i 1 tabletke Ibupromu/Melu i zobaczycie że od razu się człowiek lepiej czuję
#depresja #samobojstwo #przegryw #suplementy #psychiatria pokaż całość

mirki dzisiaj zacząłem suplementację ocynkiem i podbił mi on testosteron tak, że w drodze do pracy goście schodzili mi z drogi, a dziewczyny same zagadywały i się uśmiechały. Polecam wszystkim, to naprawdę działa!

#mirkokoksy #suplementy

Witam.
Mój syn ma 6 lat i jego aktualna dieta to 1300kcal (20% B, 30% T, 50% W) chodzi na siłkę 3x w tyg. oprócz tego codziennie biega po dworze, gra w piłkę i jeździ na rowerze. Z suplementów leci u niego odżywka białkowa, ponieważ bardzo ją lubi, kreatyna, mam kilka smaków, więc mu się nie nudzi. Planuję zmienić mu plan na taki 4x w tyg i tutaj przydałaby się jakaś przedtreningówka. Myślę nad 10g cytruliny oraz 600mg kofeiny (na lepsza pompe i pobudzenie) oprócz tego suplementuję go omegą 3 oraz d3 k2. Czego jeszcze brakuje mu w suplementacji, zeby maksylanie zwiekszych zdobywanie masy mięśniowej?
Jezeli chodzi o pierwsza bombe to bedzie to testosteron cypionat, ale dopiero w wieku 15lat.

#mikrokoksy #suplementy #dieta #dzieci pokaż całość

Kalejdoskop #23
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć! Jak zwykle przygotowałem dla Ciebie porcję ciekawych treści z zakresu zdrowia, aktywności ruchowej i tematów dotyczących jakości życia. Nie przedłużając, życzę miłego czytania! :)

1. 60 stron konkretnych notatek na temat fitnessu/sportu/siłowni/żywienia - informacje dotyczą metodyki treningu (konkretnych ćwiczeń, rozgrzewki, programowania planów treningowych), roli żywienia, regeneracji, snu itp. Kilka kluczowych informacji, które możemy wynieść to m.in. pozytywna rola węglowodanów (są dobre, ale trzeba odpowiednio nimi zarządzać w diecie), sen jest kluczowym czynnikiem regeneracji i poprawy sprawności, spacer po posiłku poprawia trawienie i wpływa korzystnie na wrażliwość insulinową, sól jest korzystna dla osób trenujących, szczególnie jodowana.
- 60 Pages of Fitness Notes - A Collection (Tekst, ENG)
https://www.dropbox.com/s/rdwnfn5tr23uhlj/60%20Pages%20of%20Fitness%20Notes%20-%20A%20Collection.pdf
#sport #aktywnoscfizyczna #silownia

2. Jako gatunek optymalizujemy wysiłek, chcąc osiągnąć jak najlepszy efekt w jak najszybszym czasie. Opieramy się na przeróżnych prymitywnych mechanizmach mózgu, które w obliczu dzisiejszej techniki nie są w stanie sobie optymalnie radzić. Specyfika dzisiejszego świata otoczonego zewsząd elektroniką może powodować u wielu ludzie różnego rodzaju uzależnienia. Jego definicja jest stosunkowo prosta: może to być substancja, zachowanie lub dowolny bodziec, który powoduje pewnego rodzaju obsesję, kompulsje, warunkuje uczucie głodu i rodzi napięcie, które człowiek stara się zredukować. Naprawdę wiele osób, szczególnie młodych spełnia te kryteria w odniesieniu do korzystania z internetu czy smartfona. Problem pojawia się wtedy, kiedy człowiek zaniedbuje podstawowe potrzeby życiowe, jak np. sen czy odżywianie. Choć normy korzystania ze zdobyczy techniki z pewnością się już przesunęły (normą jest teraz o wiele więcej niż kiedyś), to warto obserwować siebie i bliskich czy objawy uzależnienia nie przybierają na sile i w razie potrzeby szybko reagować. Profilaktycznie natomiast należy pamiętaj o optymalnych proporcjach między korzystaniem z elektroniki oraz innymi aktywnościami, chociażby fizycznymi.
- Uzależnienie od telefonu, uzależnienie od komputera. Uzależnienie od internetu. Nastała era człowieka wirtualnego? (Artykuł, PL)
https://lenovozone.pl/blog/uzaleznienie-od-telefonu-komputera/
#technologia #elektronika #uzaleznienie

3. Każdy czasem musi sobie trochę ponarzekać, prawda? Może nie… :) Choć narzekanie jest narodowym sportem wielu Polaków, to warto pamiętać, że nie pozostaje dla Nas obojętne. Duże znaczenie mają tutaj normy kulturowe: w USA bardziej popularna jest afirmacja życia, czyli dążenie do mówienia o pozytywach, nawet kiedy niekoniecznie tak jest. Ma to związek z przekonaniem, o wpływie na własne życie. W Polsce jest natomiast nieco inaczej - po zapytaniu “co u Ciebie słychać” odpowiedź “rewelacyjnie” może być powiązana z odbiorem tej osoby jako naiwnej. Warto wiedzieć, że narzekanie często nie jest związane z obiektywną sytuacją życiową, narzekają również osoby majętne czy zdrowe. Czasami ludzie mogą traktować narzekanie jako próbę poprawienia swojego nastroju (wyrzucenie z siebie tego, co złe), jednak badania przeczą temu - narzekanie po prostu wprowadza w zły nastrój. To, co realnie poprawia nastrój, to mówienie o rzeczach pozytywnych.
- Jak narzekanie wpływa na Twój nastrój? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=nK2Imk4Ctaw
#psychologia #narzekanie #zdrowie

4. Mózg jest najważniejszym organem człowieka - przynajmniej według mózgu. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

5. Klatka piersiowa to jeden z bardziej reprezentatywnych mięśni, wpływających na Naszą sylwetkę. Jednak wiele osób trenując na siłowni popełnia błędy podczas ćwiczenia tej partii:
1. Rozpiętki ważniejsze od wyciskań - rozpiętki mogą być uzupełnieniem, ale to wyciskania powinny stanowić podstawę
2. Izolacja góry i środka - odstawianie głównych ćwiczeń na rzecz izolacji to błąd - zwykle brakuje Ci po prostu masy mięśniowej
3. Błędy podczas ruchu wyciskania: wyciskanie powinno być robione do końca, w dużym zakresie ruchu, bez odbijania
4. Tył jest fundamentem - ćwicz plecy, Twoja klatka może dzięki temu zacząć lepiej wyglądać
5. Brak mostka podczas wyciskania - zawsze warto robić wyciskanie mając wypchniętą klatkę oraz ściągnięte do siebie i w dół łopatki
- 5 BŁĘDÓW W BUDOWANIU KLATKI! (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=u3u8ZDMBU2E
#silownia #cwiczenia #aktywnoscfizyczna

6. Trenując z ciężarami możemy czasami zaobserwować, że jedna strona ciała jest silniejsza od drugiej. Objawia się to tym, że w ruchach np. wyciskania czy przysiadu przekręcamy się lekko, a jedna z kończyn prostuje się szybciej. Zwykle, jeśli podczas np. wyciskania lewa strona prostuje się pierwsza, spodziewamy się, że będzie ona silniejsza. Jednak często jest zupełnie odwrotnie - organizm w ten sposób kompensuje sobie brak siły tej kończyny. Problemy wynikają nie tylko z samej różnicy siły, ale także z nieprawidłowego wzorca ruchowego i nieprawidłowych nawyków. Aby pozbyć się asymetrii zmniejsz ciężar na tyle, aby wykonać ruch prawidłowo i powtarzaj go tak długo, aż zmniejszysz różnice. Możliwe też, że problem dotyczy Twojej mobilności, a więc rozciągnięcia w różnych elementach ciała. Pamiętaj też, że człowiek nie jest idealnie symetryczny i nie ma co się martwić, jeśli występują tylko drobne różnice.
- Nierówna siła rąk/nóg - jak sobie z tym poradzić? (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=gITbBTD9FlM
#silownia #miesnie #fizjoterapia

7. Suplementy diety to zgodnie z obowiązującym w Polsce prawem rodzaj żywności. Nie są one lekami, nie przechodzą zaawansowanej kontroli, a zawartość substancji w nich może całkowicie odbiegać od tych deklarowanych. Wyniki kontroli NIK wskazują, że faktycznie występują nieścisłości i często zamiast pomagać sobie (np. uzupełniając niedobory) możemy nawet szkodzić. To, co warto robić, to przede wszystkim opierać się o zdrową żywność, kiedy można kupować lek a nie suplement oraz przede wszystkim korzystać z suplementów od sprawdzonych, zaufanych firm, robiących niezależne badania składu i jakości swoich produktów.
- Rozmowa w NIK na temat suplementów diety (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=pOXLvABu2gw
#suplementy #dieta #zdrowie

8. Póki co możemy żyć tylko na jednej planecie. Jeśli jesteś osobą dość młodą, istnieje duża szansa, że będziesz żyć jeszcze przez wiele dziesiątków lat, może dłużej. Dlatego może warto by było zadbać o własny dom? Ocieplenie klimatu według wielu osób nie istnieje, jednak dane naukowe mówią jasno: zmiany postępują i są wywołane działalnością człowieka. Problem jest złożony i możemy próbować go rozwiązywać choćby korzystając mniej z urządzeń produkujących energię, optymalizując transport czy unikając zakupów produktów z tworzywami sztucznymi. Cała reszta, która niestety jest większością, leży jednak w działalności rządzących i osób, mających największy wpływ - konieczne są zmiany systemowe. Każdy człowiek powinien jednak mieć świadomość problemu i dążyć do pożądanych zmian chociażby poprzez wybory polityczne.
- Jaką cenę zapłacimy? — 7 metrów pod ziemią [ODCINEK Z PUBLICZNOŚCIĄ] (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=WTN3JhmqlfU
#klimat #swiat #srodowisko

9. Bezpieczeństwo to ważny element jakości życia. - (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)

10. Jak niskim kosztem zwiększyć bezpieczeństwo zakupów kartą? Karta bankowa to niewątpliwie przydatne narzędzie, jednak podawanie jej danych na wielu różnych stronach może być nieco niekomfortowe - zawsze istnieje bowiem ryzyko wycieku danych, a chargeback nie zawsze może zadziałać. Można się przed tym obronić na różne sposoby, a oto 2 z nich:
- Możesz zakupić kartę prepaid, a więc kartę przedpłaconą. Działa ona tak samo jak zwykła, ale jest doładowywana ręcznie jedynie taką kwotą, jaką na nią chcesz wpłacić.
- Możesz otworzyć drugi rachunek w swoim banku (zwykle za całkowite 0zł) i zamówić do tego rachunku kartę, a rachunek doładowywać dokładnie tak samo, jak kartę przedpłaconą. W tym przypadku przygotuj się na standardową opłatę kilku złotych miesięcznie, jeśli nie będziesz z tej karty korzystać, jednak prawdopodobnie i tak warto, ponieważ na szali jest bezpieczeństwo finansowe :)
- Lifehack, wskazówka
#bezpieczenstwo #finanse #pieniadze

Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Zajrzyj też do mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
Lub przeglądaj wszystkie wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/

Pozdrawiam,
Sebastian

---

Poprzedni wpis: Kalejdoskop #22
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia pokaż całość

źródło: sebastianchudziak.pl

Amerykanie to jednak się znają na suplementacji
Nie to co nasi xD

#mikrokoksy #suplementy

źródło: 3975164A-D73A-490A-A00C-7CF62AF1D22E.jpeg

Witam.
Mój syn ma 6 lat i jego aktualna dieta to 1300kcal (20% B, 30% T, 50% W) chodzi na siłkę 3x w tyg. oprócz tego codziennie biega po dworze, gra w piłkę i jeździ na rowerze. Z suplementów leci u niego odżywka białkowa, ponieważ bardzo ją lubi,
kreatyna, mam kilka smaków, więc mu się nie nudzi. Planuję zmienić mu plan na taki 4x w tyg i tutaj przydałaby się jakaś przedtreningówka. Myślę nad 10g cytruliny oraz 600mg kofeiny (na lepsza pompe i pobudzenie) oprócz tego suplementuję go omegą 3 oraz d3 k2. Czego jeszcze brakuje mu w suplementacji, zeby maksylanie zwiekszych zdobywanie masy mięśniowej?
Jezeli chodzi o pierwsza bombe to bedzie to testosteron cypionat, ale dopiero w wieku 15lat.
#mikrokoksy #suplementy #dieta #dzieci pokaż całość

Obejrzałem ten filmik Warszawskich Koksów i przekonali mnie!
Kupiłem!
Polecam!
#mikrokoksy #mikrokoksy #suplementy

źródło: IMG_20200801_093041.jpg

Stosujecie jakieś suplementy, ziółka, witaminy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Suplementy diety uważane są przez wielu pacjentów za bezpieczne rozwiązanie problemów zdrowotnych. Czy zawsze można przyjmować te, które poleci nam sąsiadka albo koleżanka?

Mam dziś dla Was przypadek 65-letniego mężczyzny, który by wielkim fanem suplementów diety i przez 3 lata przyjmował ich sporą ilość. Stosował preparaty m.in. na bóle stawów, zwiększające energię oraz przeciw starzeniu się organizmu. Chorował na nadciśnienie, niedoczynność tarczycy oraz występował u niego stan przedcukrzycowy.

Wyniki laboratoryjne u tego pacjenta wykazały białkomocz w wysokości 16,6g na dobę (powyżej 3,5g stwierdza się znaczny białkomocz). Stężenie kreatyniny w surowicy krwi było w normie (1,1 mg/dl).

Przeprowadzono biopsję nerki. Wyniki badania świadczyły o ostrej martwicy kanalikowej i ostrym śródmiąższowym zapaleniu nerek (AIN). AIN z białkomoczem często wynika z przewlekłego stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Ten pacjent twierdził, że ich nie stosował.

Stwierdzono, że przyczyną uszkodzenia nerek był wyciąg z owoców wiśni, który wykazuje działanie podobne do NLPZ. Pacjentowi nakazano odstawienie wszystkich suplementów i wdrożono leczenie. Terapia lekami steroidowymi trwała 5 miesięcy.

Ekstrakt z wiśni zawiera wysoką zawartość antocyjanów, które hamują enzym cyklooksygenazę 1 i 2 w stopniu podobnym do popularnych NLPZ. Łączne spożycie wyciągu z wiśni u tego pacjenta oszacowano na 200g w ciągu tych 3 lat.

Oczywiście przedstawiony wyżej przypadek jest tylko jednym z wielu, kiedy pacjent sam sobie zaszkodził. Natomiast warto pamiętać o tym, że suplementy diety w konkretnych sytuacjach będą bardzo przydatne. Trzeba wiedzieć przede wszystkim jaki preparat wybrać, jak długo można go stosować, a także jakich unikać przy danych jednostkach chorobowych i z jakimi lekami nie łączyć. Internet i reklamy w tym przypadku nie są dobrymi doradcami. Najlepiej skonsultować się ze specjalistą w tej dziedzinie, który udzieli odpowiedniej porady.

Więcej o suplementacji możecie dowiedzieć się z naszego podcastu, który nagraliśmy z farmaceutką zajmującą się szeroko pojętą suplementacją:
https://open.spotify.com/episode/2zD4j8t07uv18MRmIsRZRB

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

#dwafartuchy #medycyna #zdrowie #ciekawostki #lekarz #suplementy #leki #narkotykizawszespoko #gruparatowaniapoziomu #podcast #spotify pokaż całość

źródło: post (2) (2) (2) (1) (1) (1) (1).png

Halo, czy Christian Paul dotnie na Sopot? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#memy #dieta #dietetyka #dieta #meme #suplementy #mikrokoksy #silownia

Czy wiecie jak wybrać dobrą witaminę D? Czy wiecie, który magnez kupić?

Wiecie czym różni się lek od suplementu?

Między innymi tym, co przedstawia zdjęcie - na opakowaniu leku zawsze jest napis dla niewidomych. O innych różnicach, a także o tym jak wybrać dobry preparat dowiecie się z naszego podcastu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rozmawiamy w nim ze specjalistką w dziedzinie suplementacji!

https://open.spotify.com/episode/2zD4j8t07uv18MRmIsRZRB?si=L4w_IbtoSEm7cFRV9Y1pcA

#suplementy #dieta #leki #farmacja #medycyna #lekarz #mirkokoksy #ciekawostki #podcast #spotify pokaż całość

źródło: IMG_20200512_181038.jpg

Zdecydowałem się sięgnąć po doping mózgu. Od wielu miesięcy mój styl życia jest raczej w 90% dopracowany i wygląda tak (pomijam drobniejsze rutyny i nawyki):
- SEN
Regularny, 8-9 godzin zawsze, chodzę spać około 21.00, wstaję przed budzikiem około 5.30; Między 12-15, gdy moje skupienie zaczyna spadać, biorę drzemkę; drzemka zawsze trwa od 28-65 minut (bez budzika), nie mam pojęcia czemu ale nigdy nie była krótsza niż 28 ani dłuższa niż 65.

- TRENING
Metodyka StrongFirst / Dan John - obecnie robię plan Retrun of the Kettlebell; gdy potrzebuję odpuścić ze względu że za dużo jeździłem po górach (enduro, downhill) to robię tylko The Quick and the Dead; ogólnie mam sporo eksplozywnych ruchów - w treningu różne rwania a w enduro bunny-hopy

- DIETA
Od około 4 lat ketoza; raz do roku wychodzę sobie na parę tygodni na slow-carb aby trochę przytyć.
Dieta całkowicie czysta, żadnych cheat day'ów; kalorie według potrzeb; zdaża mi się zapomnieć o jedzeniu i być tylko na kawie cały dzień; Prawie 10 lat testowałem różne diety, różne skłądniki eliminowałem bo miałem twarz pełną wągrów i pryszczy, nie będę się kłócił czy długotrwały stan ketozy jest zdrowy czy nie - ja czuje się dobrze i jest to wygodna dla mnie dieta.

- NAUKA
Metody uczenia stosuje od paru miesięcy cały czas takie same; bardzo wymagające - głównie oparte na "tworzeniu" czegoś i zapamiętywaniu; samo czytanie polskiej książki nie traktuje jako nauki;

- PRODUKTYWNOŚĆ
moją produktywność oceniam po ogólnym czasie z pomodoro / punch clock - czasem nawykowo zaczynam się uczyć i zapominam włączyć czasomierza co mnie potem bardzo wkurza.
Obecnie korzystam z Focus to-do, zapraszam do grupy "wykop" (trzeba wpisać kod RQ057 w wyszukiwarkę)
Normalnie z kawą moja średnia wynosiła to 4,5 godziny dziennie (3,5 - 5,5)
Czasem mogę pocisnąć 8 godzin (rekord 8,5) ale następne 2 dni mam gwarantowane 1,5-2,5 godzin i to tylko dzięki zastosowywaniu różnych technik aby się zmusić.
Po odstawieniu kawy spadła do 2-3 godzin.
(Nie wliczam w te czasy pasywnej nauki, np czytania po polsku i zaznaczania)

- DOPAMINE DETOX
Jednym z moich nawyków jest Dopamine Detox - do 18.00 nie pozwalam sobie na żadną rozrywkę (nawet muzyka tylko podczas treningu); podczas nauki słucham na Spotify "Alpha music / waves" albo "study with me". Gdy już ten czas minie, to funduje sobie coś fajnego (np pistacje), czasem jest to zakup nowej zabawki, kiedyś to było wyjście do kina, najczęściej jest to wyjście na rower (+ wyciąg na Szyndzielnię bo przecież uczciwie zasłużyłem!) albo jakiś film itp

- REGULARNA CODZIENNA SUPLEMENTACJA
Kreatyna 5g x2; VitC 1g; dwie łyżeczki ekologicznego octu jabłkowego; żeńszeń; omega3; ZMA; woda z solą; b-complex, d3

- JA
27l, 185cm, 87kg, ~12% BF;
obecnie nie pracuje dlatego chcę wykorzystać ten czas na maxa na naukę a nie jestem zadowolony z marnych 5 godzin dziennie. Od odstawiania kawy brain fog i niechęć do nauki następuje już po 2-3 godzinach

- Przez następne 3 dni będę testował zestaw:
- Tyrozyna 3g
- CDP Choline 600 mg
- ALCAR 1650 mg
- Hupercyna 200 mg
- bacopa monnieri

Według paru książek (między innymi Deep Work), 4 godziny aktywnej, skupionej, regularnej nauki to już jest górna granica przyswajania nowych treści.
Chce wierzyć, że mogę przesunąć te czasy.
Chcę znaleźć coś co będzie najlepiej działało na mnie w przerwach od kawy (a już widzę, że szybko łapię tolerancję na kofeinę)
A może wszystko działa tylko gdy jest nowym bodźcem (idk)?
Choliny i Hupercyny nie będę regularnie brał bo wydaje mi się, że jeśli uzupełnie niedobory to już nie ma sensu jeść więcej. Poza tym co na zdjeciu jeszcze dojdzie Soplówka jeżowata, ubiquinol (q10), może Tryptofan, może 3% kwasu borowego (idk).

Mam już super dyscyplinę, plany, metody, teraz tylko chcę jakoś wspomóc mój mózg, jednocześnie nie nadwyrężając go, aby mi posłużył jeszcze z 90 lat :D (Dlatego nie biorę pod uwagę typowych (nootropów typu modafinil, noopept, prl 8-53 itp.)

Zaznaczam, że nie będę wszystkiego "na raz" jadł tylko próbował to jakoś logicznie łączyć i odstawiać.
Jak będzie zainteresowanie to mogę pisać co tydzień sprawozdania.

#dopingmozgu #nootropy #suplementy #suplementy #nauka #rozwojosobisty #mgtow pokaż całość

źródło: IMG_20200424_122159.jpg

#anonimowemirkowyznania
Czy ktoś z mirkujących próbował suplementu o nazwie kanna (Sceletium tortuosum)? Jeśli tak, to z jakimi efektami (i jaka dawka/producent)?

Słyszałem, że ma jednocześnie trzy działania - poprawia nastrój, redukuje lęk i usprawnia myślenie. Czy zgadzacie się z tym? Opinie osób z #depresja lub #nerwica mogą być szczególnie cenne.

Za granicą dostępne są popularne preparaty o nazwie Zembrin lub TriStill. Wiecie może, czy są dostępne w Polsce - a jeśli nie, to czy są dostępne jakieś inne? Te dwa wymienione mają ten plus, że są popularne i sprawdzone, więc jest większa szansa na to, że jest w nich odpowiednia ilość substancji czynnej i mała ilość zanieczyszczeń.

Zakładam, że kanna jest w Polsce legalna - dajcie znać, gdyby było inaczej - albo jeśli znacie podobne suplementy o zbliżonym lub lepszym działaniu. Dziękuję!

#suplementy #suplementacja #medycyna #psychiatria #nootropy #pytanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Precypitat pokaż całość

źródło: upload.wikimedia.org

Ciąg dalszy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Aktualnie utrzymuje dystans 120 km tygodniowo co wychodzi mi totalnie na luzie w 3 treningach, ale chyba podkręcę to do 160 i będę utrzymywać 4 krótsze albo 3 dłuższe. Czuje się świetnie, witaminy i kreatyna robią swoje. Pierwszy raz w życiu nie mam tak ze mi się nie chce tylko czekam niecierpliwie na porę na kolejny trening.

Zaczynam powoli łapać wstręt do niezdrowego żarcia, po 2 tygodniach trzymania się za mordę i odstawienie wszystkiego co niezdrowie stwierdziłem że w sumie to jeden wieczór filmowy z dziewczyną mogę sobie odpuścić, opędzlowałem pizzę, piwo i chipsy. Jak ja się paskudnie czułem następnego dnia, na żołądku ciężko, energia jakaś taka inna, masakra. Zanim znowu spędzę tak wieczór to minie trochę czasu bo póki co słabo mi się robi na myśl o tamtym poranku. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Woda dalej schodzi, chyba. Nie wiem czy miałem jej aż tyle w sobie czy to po prostu normalka ze przy tak grubej dupie waga idzie na początku tak szybko w dół. Parę lat temu schudłem 23 kilogramy, ale wtedy wydawało mi się że 3 kg w miesiąc to dużo. A teraz 7, bo nie wspominałem, że zaczynałem od 127.

Zastanawiam się nad aminokwasami, jakieś opinie ? Warto brać przy takich dystansach jak odczuwam treningi w nogach praktycznie 24/7 przez częstotliwość ?

Aktualna waga : 120kg

#sport #kreatyna #suplementy #rower #grubasy #wielkichlop #szuszwolpedaluje #odchudzanie pokaż całość

wlasnie zamowilem sobie suplemencik, screen wrzucam(wzialem kokos), mam nadzieje, ze po 2 tygodniowej kuracji moje wytryski beda bardziej obfite i zaczna smakowac kokosem. zawolam na koniec kwietnia plusujacych, zeby zweryfikowac efekty.
#seks #zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski #suplementy

źródło: qpoetr.PNG

A się pochwalę, a co mi tam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po licznych epizodach z ze sportami takimi jak siłownia, boks czy bieganie wróciła mi miłość do rowerów, od dzieciaka duzo jezdzilem ale tak na chilloucie, teraz bardziej uderzam w dystanse, w zeszlym roku dystans 60 km pyknął a jak na czlowieka co wazy prawie tyle co 2 chłopów to juz wtedy bylem z siebie mega dumny, zwlaszcza ze nie byla to szosówka tylko zwykłe mtb.
W tym roku stwierdzilem, ze pierwszy raz w zyciu sprobuje suplementacji, zaczalem sobie od taniego jablczanu kreatyny od kfd, bralem ledwo kilka dni, a w sobotę pyknęło 90 km (｡◕‿‿◕｡)
Jestem z siebie mega dumny, więc #chwalesie ale zarazem jakos nie moge uwierzyc ze zwykly proszek dal mi aż tyle mocy i odnosze wrazenie ze mega mocne placebo mi siadło xD

Jak tak dalej pójdzie progress i bede sie twardo trzymal takich dystansów to zrobię w te wakacje podejście do 200 km
(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Aktualna waga : 123kg

#sport #kreatyna #suplementy #rower #grubasy #wielkichlop #szuszwolpedaluje pokaż całość

Jak zrobić taką formę do lata jeśli ważę 53kg?

Jakie suple kupić? Gainer nie będzie za silny dla początkującego?

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #dieta #suplementy #sterydy #mikrokoksydeals

źródło: IMG_20200410_174239.jpg

https://youtu.be/ENpUM34_WDk

Transformacja w #ladnapani i towar spod lady.

Pierwszy sklep @KFD_pl i ją wyjaśnili xd

#mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #suplementy

#anonimowemirkowyznania
Mój ojciec twierdzi, że suplement białko w proszku jest niezdrowe (piję z kfd od czasu do czasu) i jest przyczyną moich chorób genetycznych i guza mózgu (aktualnie oczekuję na operację/hospitalizację).
Znalazł sobie powód do kolejnych kłótni, a to jest taki człowiek, który uważa się za mądrzejszych od lekarzy.
Nie wiem jak przemówić mu do rozsądku, a mam już dość tych bezsensownych kłótni.

#mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #fitness

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Precypitat pokaż całość

Kalejdoskop #10
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Zbliża się koniec lutego. Siedzę przy biurku tworząc ten newsletter, wsłuchując się w krople deszczu uderzającego w parapet moich okien. Przypominam sobie, jak za małego, również w lutym budowało się tunele w zaspach śniegu. Wspomnienia tego typu pokazują, że świat się zmienia. Zmieniajmy się i my, o ile tego chcemy i potrzebujemy - byle na lepsze. Ten newsletter może w takich zmianach pomóc. Jest to zbiór różnego rodzaju informacji wpływających pozytywnie na Twoją jakość życia i efektywność osobistą. Przyjemnego czytania, oglądania i słuchania! :)

1. Błędy w argumentacji:
* Argumentum ad baculum - odwołanie do... kija. Jako argument do czegoś podaje się czynnik motywujący, coś w stylu emocjonalnego zniechęcenia kogoś, zamiast logicznej argumentacji;
* Post hoc ergo propter hoc oraz cum hoc ergo propter hoc - dostrzeganie przyczynowości tam, gdzie zachodzi tylko następstwo w czasie lub korelacja. "U mojego dziecka zdiagnozowano autyzm po szczepieniu, WIĘC szczepionka wywołała autyzm";
* Cherry picking - wybieranie pojedynczych argumentów, z góry pasujących do założonej tezy (efekt potwierdzenia), mimo ogromu przeciwnych dowodów;
* Petitio principii - przemycenie w argumencie przesłanki, która ma potwierdzić wniosek (błędne koło argumentacji);
* Ignoratio elenchi - nieznajomość tezy dowodzonej - argument nietożsamy z tezą, co do której prowadzimy argumentację;
* Błędne koło w rozumowaniu - wniosek jednego argumentu jest przesłanką drugiego - i na odwrót - kolista argumentacja;
* Argumentum ad hominem - odwołanie do cech osoby wypowiadającej argument, a nie do sedna problemu;
* Podchwytliwe pytanie - niosą ze sobą założenie, których nie wykazano, np. "kiedy przestałeś bić swoją żonę?";
* Sofizmat rozszerzenia - "atak na chochoła", zbytnie upraszczanie, stosujący go sprawia wrażenie obalenia argumentów przeciwnika poprzez obalenie argumentu, który nie został przedstawiony przez tego przeciwnika.
- Błędy w argumentacji - Kiedy się mylimy i jak tego unikać // feat. Herzyk (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=YuSYCslffW0
#logika #prawda #falsz

2. Każdy tłuszcz do smażenia jest zły, a samo smażenie jest szkodliwe. Jednak niektóre tłuszcze i oleje są lepsze od innych i wyrządzają mniejszą szkodę. Należy wziąć pod uwagę stabilność danego tłuszczu - zawartość substancji, które mogą się utlenić (np. cholesterol czy fitosterole) oraz temperaturę dymienia (której i tak zazwyczaj nie osiąga się). Produkty utleniania tłuszczów są zwykle bardziej szkodliwe dla zdrowia, niż nasycone kwasy tłuszczowe, a tłuszcze z dużą zawartością kwasów nasyconych są bardziej stabilne. Najlepiej jest ograniczać smażenie, a jeśli już to robimy, używać takich tłuszczów jak olej kokosowy, masło klarowane, rafinowana oliwa z oliwek czy smalec.

- Najlepsze tłuszcze do smażenia okiem analityka. Aktualizacja (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=JBIJjXbJ7uA
#tluszcz #zywienie #zdrowie

3. Bark komputerowca - często okolice barku osoby spędzającej wiele czasu przy komputerze ustawiają się w nieprawidłowej pozycji. Aby zapobiegać konsekwencjom tego zjawiska, spróbuj przynajmniej poprawiać tę pozycję. Wysunięte do przodu barki czy nadmierna wewnętrzna rotacja ramienia to nie tylko nieprawidłowa postawa ciała (pogorszona wizualnie sylwetka), ale także większe ryzyko urazów, kontuzji i bólów obręczy barkowej.
- Bark komputerowca (Film, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=HYwB7h-jKIU

#cialo #sprawnosc #fizjoterapia

4. Dzisiejszy świat wymaga dużej odporności psychicznej, aby zachować sprawne funkcjonowanie. Wiele emocji i zachowań da się zmienić, jeśli tylko uda się Nam je sobie uświadomić, zauważyć i zrozumieć. Często te negatywne są po prostu złymi nawykami, wyniesionymi z doświadczeń z przeszłości. Jedną z najważniejszych rzeczy, kształtujących odporność psychiczną jest skończenie użalania się nad sobą, a zamiast tego rozpoczęcie rozwiązywania konkretnych problemów. Film (w zasadzie podcast - audio) wyjaśnia czym są odporność psychiczna i postawy osób odpornych psychicznie.

- Odporność psychiczna (Audio, PL)
https://www.youtube.com/watch?v=kGkLgq6RcFw
#psychika #stres #lek

5. Jak powstaje uzależnienie? W dużym uproszczeniu, opiera się ono o ciągłą aktywację układu dopaminowego, co powoduje z czasem przyzwyczajenie (tolerancję) na ten bodziec. Z czasem potrzebujemy coraz więcej, coraz bardziej intensywnego bodźca, a bez niego świat zaczyna stawać się o wiele mniej ciekawy. Uzależniać niestety może naprawdę wiele czynników - od najbardziej znanych (narkotyki, alkohol, papierosy), przez bardziej tolerowane (smartfon, gry, zakupy), po niemal niedostrzegalne, jak np. ciągłe słuchanie muzyki, spędzanie czasu z innymi czy przeglądanie konkretnego portalu internetowego.
- Nuggets (Animacja)
https://www.youtube.com/watch?v=HUngLgGRJpo
#uzaleznienie #psychika #mozg

6. Witamina C nie leczy przeziębienia i w większości przypadków nie wspiera odporności. To mit, którego źródło wzięło się z niewłaściwej metodologii badania i złej jego interpretacji. Zdecydowanie lepszy efekt pod kątem odporności przyniesie suplementacja witaminy D3, probiotyków, regularna aktywność fizyczna, wysypianie się, hartowanie do zimna i zdrowe odżywianie. Sama witamina C oczywiście nie jest bezużyteczna i jej odpowiedni poziom pomaga chronić przed niektórymi chorobami, jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy oraz przydaje się do wspomożenia regeneracji aparatu ruchu przy intensywnym wysiłku.
- No, Vitamin C won't cure your cold (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=smQC3CXalVg
#zdrowie #odpornosc #suplementy

7. Lista programów, aplikacji, stron i funkcji pozostających niezależnymi, otwartoźródłowymi lub po prostu opartymi na uczyciwych zasadach. Promowane są tu przede wszystkim przeglądarki, wyszukiwarki, narzędzia internetowe, komunikatory, programy obsługujące dokumenty i inne, nienależące do wielkich korporacji, często śledzących użytkowników.
- Ethical Alternatives & Resources (Portal, ENG)
https://ethical.net/resources/
#programy #aplikacje #efektywnosc

8. Jak smartfony sprawiają, że nie potrafimy się skoncentrować? Przez mechanizm natychmiastowej nagrody (instant gratification). Smartfony (a właściwie ich oprogramowanie i aplikacje) zaprojektowane są tak, że aktywują układ nagrody i sprawiają, że dostajemy drobną, ale szybką nagrodę. To przyzwyczaja umysł do tego bodźca i powoduje, że często po prostu sięgamy po smartfona bez potrzeby, rozpraszając się. Aby z tym walczyć, wystarczy z początku ograniczyć powiadomienia tak bardzo, jak to tylko możliwe.
- How Smartphones Sabotage Your Brain’s Ability to Focus: (Film, ENG)
https://www.wsj.com/video/how-smartphones-sabotage-your-brains-ability-to-focus/72E56EB0-0B92-44BF-9897-08461040E3E8.html
#koncentracja #zdrowie #smartfon

9. Portal, na którym możemy znaleźć informacje o prognozowanych i aktualnych zapotrzebowaniach na różnego rodzaju branże i zawody. Przydatne do analizy zawodowej rynku, szczególnie w przypadku osób młodych, niemogących zdecydować się co do zawodu, a także wszystkich innych, pragnących się przekwalifikować. Warto też mieć na uwadze, że społeczeństwo się starzeje (będzie coraz więcej osób starszych), oraz że najbardziej proste zawody będą zastępowane przez automaty.
- Barometr Zawodów (Portal, PL)
https://barometrzawodow.pl/
#praca #zawod #biznes

10. Każdy, kto czyta (a już na pewno gdy pisze!) artykuły naukowe wie, że są one pisane w dość specyficzny sposób. Nauka bowiem bardzo nie lubi (a szkoda) silnych, bezpośrednich i dokładnych twierdzeń. Dlatego bardzo często czytając artykuł naukowy zobaczymy słowa "mogłoby", "przypuszcza się, że", "uznaje się", "można twierdzić" itp. Stawianie bardzo jasnych tez naraża bowiem na krytykę, a ta często w środowisku naukowym nie jest konstruktywna i w pełni akceptowana. Warto pamiętać, że czytając artykuły naukowe twierdzenia typu "mleko może szkodzić kondycji skóry" autor nie stwierdza jasno "że szkodzi", ale że w tym przypadku taki właśnie miało wpływ. Dlatego też artykuły naukowe są tak trudne do czytania, analizy i interpretacji, a do tego tak wiele jest w nich nieścisłości i niedoskonałości. Co możemy z tym zrobić? Wyjaśniać, używać formy "to zależy" i opisywać dlaczego tak, a nie inaczej :) Przypuszcza się, że dołączona grafika może być śmieszna.
- Tajny język naukowców (Grafika)
https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2020/02/tajny-język-naukowców.jpg
#nauka #humor #badania

Wystarczy na dzisiaj :) Mam nadzieję, że i tym razem udało Ci się znaleźć coś interesującego. Lubię tworzyć treści i niedługo postaram się tworzyć więcej innych materiałów (artykuły, audio, video). Tworzenie wymaga jednak zarówno czasu, jak i chęci i dyscypliny. Pomóż mi w tym, pokazując, że to co tworzę przydaje się. Po prostu udostępnij to :)

Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

Pozdrawiam,
Sebastian

------

Link do poprzedniego: #9
W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.

Lista do zapisu/wołania do każdego numeru: https://mirkolisty.pvu.pl/list/puk2mJB20KvXXEnS

Wołam zainteresowane osoby:
@bleeehah @caribbean @fruczak_furczy @Onifai @siala-lala @SVCXZ @LULU121 @Blizz4rd @qdt2k @nobodyelse @andrzej777 @Kurzalapa @novopsico @B0t3k @poul121 @rowerowa_panienka @IchBinKrzychu @SumekQQ @Tigletpilezar @BattlefieldCounterstrike @kupuje_bulki_w_almie @cartsy @karkolomny_dziurkacz @zielonyMISZCZ @a_93 @mateusz-em-16 @Imputator @mojnicknawykopie @martinlubpl @Eudeo @briskmann @thekutaz @Patrycja89 @dofniel @wisnieski @DJArmani @Pantegram @dablju1234 @szuchal @Szczepultura @mindrape @bezzebnyrekin @aktez98 @banita50000 @queuele @jajestemtenboski @orzeszty @Skinnyp @Kizdul @mufind @uchoducha @64757061 @salet @spec_IT @w_CZOPKU_urodzony

Uwaga uwaga, już niedługo niektóre treści dostępne tylko przez subskrypcję e-mail ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #wychodzimyzprzegrywu pokaż całość

Dzięki @KFD_pl - wynagrodziliscie mnie brak smarta ( ͡º ͜ʖ͡º)

#kfd #mirkokoksy #mikrokoksy #suplementy #cebuladeals

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: 1581528119548.jpg

#mirkokoksy #narkotykizawszespoko #truestory #takbylo #heheszki (ale nie dla mnie) #suplementy

Kurwa murki jaka akcja xDD

Jako, że przygotowuje się do kwietniowych zawodów codziennie zażywam kreatynkę+ beta alaninę (zwykle bezpośrednio przed treningiem).

Jechałem na zjazd na cały weekend, stwierdziłem, że bez sensu, nie będę brał ze sobą dwóch pudełek, więc przesypałem sobie do woreczka strunowego dzienną dawkę krety i betki. Nie ukrywam, że wyglądało jak narkotyki w tym woreczku.
Po zażyciu supli schowałem woreczek do kieszeni.
Wczoraj byłem w mojej bibliotece akademickiej, wychodząc słyszę za sobą ochroniarza jak krzyczy "halo coś pan zgubił!"ja patrzę a on ten pusty woreczek trzyma w ręce pic rel, co wygląda jak woreczek po jakiejś koce. xD
Zaczął drzeć pizdę na środku biblioteki "cooo narkotyki??!!!" ja mu mówię, że nie, że kreatyna on oczywiście nie uwierzył, oddał mi woreczek, ale patrzył jak na ćpuna i krzyczał co dalej "taaa to narkotyki" kurwa na środku biblioteki wszyscy ludzie się patrzyli mają mnie teraz tam za jakiegoś narkomana kurwa, jestem spalony w tym miejscu ech kurwa jak żyć pokaż całość

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Cześć,

od ponad roku aktywnie interesuje się tematyką biohackingu i chciałbym podzielić się zebraną przez siebie wiedzą i doświadczeniami.

O ile kogoś to zainteresuje, to napiszę całą serię wpisów :)

Na początek: czym jest biohacking?

Można spotkać się z 2 różnymi sposobami rozumienie biohackingu:

1) Biohacking jako fizyczne modyfikacje swojego ciała przez wszczepianie sobie różnych "rozszerzeń" (np. chipów, anten, dysków), by dodać sobie dodatkowe zmysły, funkcje, czujniki.
Przykłady:
https://tech.wp.pl/jak-zostalam-biohakerem-wszczepilam-sobie-dodatkowy-zmysl-6138915717817985a
https://sekurak.pl/wszczepil-sobie-dysk-512-gb-twardy-moze-laczyc-sie-z-nim-bezprzewodowo/
https://businessinsider.com.pl/technologie/nowe-technologie/biohacking-czym-jest-co-umozliwia/lvx1yn5

Tego typu modyfikacje są błędnie postrzegane jako biohacking, gdyż ten nie polega na ingerowaniu w swoje ciało w ten sposób.

2) Biohacking jako odpowiednie wpływanie na swój organizm dla poprawienia:

- wydajności umysłu
- poziomu energii
- produktywności
- koncentracji
- jakości snu
- odporności
- sprawności seksualnej
- wewnętrznego spokoju
- jakości snu
- metabolizmu

Jednym słowem optymalizacja pod kątem jednego lub więcej wymienionych wyżej czynników.

Wielu biohakerów za cel stawia sobie także przedłużenie swojego życia.

Kilka technik, które stosują biohakerzy:

- Noszenie okluarów blokującyh niebieskie światło - dla poprawienia jakości swojego snu (niebieskie światło smartfonów i laptopów pobudza nasz umysł do działania, dając informację że jest dzień i powinniśmy pozostać aktywni)

- Stosowanie zimnych pryszniców każdego poranka - dla podniesienia poziomu energii z rana, poprawienia odporności

- Picie kawy zmieszanej z masłem i olejem kokosowym (lub innym średnio-łańcuchowym) zamiast śniadania - niektóre tłuszcze, w przeciwieństwie do węglowodanów są lepszym źródłem energii, ponieważ dostarczają jej dłużej i w bardziej stabilny sposób, niż cukry, które można dają skokowy wzrost energii, a potem "zjazd"

- Medytacja - doskonałe narzędzie do obniżenia poziomu stresu, osiągania wewnętrznego spokoju i lepszego poznania własnych emocji i odczuć

Oczywiście, każdy z nas jest inny i coś co zadziała na jednego, niekoniecznie może działać na drugiego.

Dlatego też kluczem wszelkich taktyk biohackingu jest:

- Zrozumieć funkcjonowanie swojego organizmu, umysłu
- Skupienie się w danym czasie tylko na 1 obszarze działania (zmieniając wiele rzeczy na raz nie będziemy w stanie określić, co nam pomogło)
- Wprowadzać zmiany, testować różne rozwiązania i obserwować efekty ich działania

Po roku zainteresowania tematem poznałem dopiero podstawy tego wszystkiego, ale niesamowicie mnie to pochłonęło i wiem, że chcę drążyć dalej ten temat i testować kolejne rzeczy.

To co widzę po roku to na pewno lepsza jakość snu, dużo mniej stresu i ogromne pokłady energii i motywacji do działania.

Jeśli Was to interesuje, opiszę w kolejnych postach opiszę szerzej każdy z tych aspektów (sen, stres, odporność, koncentracja).

#biohacking #biohaking #zdrowie #sen #dieta #postanowienianoworoczne #produktywnosc #koncentracja #suplementy pokaż całość

#mikrokoksy #silownia #suplementy #kfd

źródło: scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net

#mikrokoksy #silownia #suplementy

jak tam białeczko z rana?

Poniżej wyniki badań białek wykonane przez @BadamySuplementy

Jak zwykle SFD leci w chuja XD

Link do fb z postem https://www.facebook.com/badamysuplementy/photos/a.1893554204038689/2730850756975692/?type=3&theater pokaż całość

źródło: scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net

Rok temu przestałem brać pierdyliard supli, multiwitamin, magnez, d3, omegelul3, witamine c, beta alanine, białka, kazeiny, msm bcaa, usb, pkp, ksw itds. . Przestałem wydawać na to grube cebuliony raz na 2 miechy i biorę teraz tylko kreatyne za 2 dychy z kejefdi o smaku pomarańczowym poletzam. Tak czy siak nie czuję żadnej różnicy i zmiany na minus po odstawieniu pozostałych supli. Nadal progresuje w uj siłowo do przodu najszybciej w moim życiu. Mogę gdzieś to zgłosić? Bo chyba #oszukujo i niepotrzebnie wydawałem tyle hajsu przez te lata. Jestem niemiło zaskoczony, czemu nikt mi nie powiedział wcześniej ;/ Przecież na kanałach fitness jak ci naturale wszyscy pokazują swoje szafy to są wyrąba@ne całe w suplach więc myślałem ze działają

#mikrokoksy #silownia #dieta #suplementy pokaż całość

źródło: siatkowkadzieci.pl

Mireczki jest sprawa :) Razem z kolegami z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi przygotowujemy badanie, które ma opisać poziom wiedzy Polaków na temat suplementów diety. Powstanie z tego raport, który chcemy opublikować w jakimś zagranicznym czasopiśmie naukowym. Temat wydaje się nam dość gorący: pojawia się wszak wiele głosów, że suplementy to ściema i zamiast korzystnie wpływać na organizm, działają na zasadzie placebo.

Dane do raportu zbieramy przy pomocy ankiety online: https://www.survio.com/survey/d/badanie-suplementy?src=W

Potrzebujemy jak największej grupy badawczej. Będę bardzo wdzięczny za wzięcie udziału w ankiecie i udostępnianie znajomym, rodzinie. No i za plusiki, żeby wypromować wpis na wypoku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Z góry dziękuję!

#nauka #medycyna #farmacja #suplementy #suplementydiety #ankieta #wykopefekt #ciekawostki #chemia

PS. po wypełnieniu ankiety poznacie prawidłowe odpowiedzi na zamieszczone w ankiecie pytania. Myślę, że wiele osób może być zaskoczonych jak badania naukowe odbiegają od "powszechnej wiedzy" powtarzanej w reklamach czy przekazywanej w tradycji rodzinnej.

PS2. jak ankieta wypali to wyniki raportu opublikujemy też na Wypoku! Ofkors! :) pokaż całość

źródło: 3.jpg

#mikrokoksy #suplementy #dieta #dzieci
Witam.
Mój syn ma 6 lat i jego aktualna dieta to 1300kcal (20% B, 30% T, 50% W) chodzi na siłkę 3x w tyg. oprócz tego codziennie biega po dworze, gra w piłkę i jeździ na rowerze. Z suplementów leci u niego odżywka białkowa, ponieważ bardzo ją lubi,
kreatyna, mam kilka smaków, więc mu się nie nudzi. Planuję zmienić mu plan na taki 4x w tyg i tutaj przydałaby się jakaś przedtreningówka. Myślę nad 10g cytruliny oraz 600mg kofeiny (na lepsza pompe i pobudzenie) oprócz tego suplementuję go omegą 3 oraz d3 k2. Czego jeszcze brakuje mu w suplementacji, zeby maksylanie zwiekszych zdobywanie masy mięśniowej?
Jezeli chodzi o pierwsza bombe to bedzie to testosteron cypionat, ale dopiero w wieku 15lat. pokaż całość

Juz po cenach ich bialka i innych supli myslalem, ze bardziej nie mozna jebac mlodych sportowcow na kase, a tu jeb nowosc xD w komentarzu tabela skladu
#wk #warszawskikoks #mirkokoksy #suplementy

źródło: 1575206649513.jpg

Zbadałam sobie poziom D3 we krwi. Ja szukałam takich wyników, więc może komuś się przyda.
mój wynik to 53,6 ng/ml. Laboratorium nie podało normy, ale wg mp.pl jest to stężenie wysokie.

pokaż spoiler Deficyt 0–50 nmol/l (0-20 ng/ml)
Stężenie suboptymalne >50–75 nmol/l (>20-30 ng/ml)
Stężenie optymalne >75–125 nmol/l (>30-50 ng/ml)
Stężenie wysokie >125–250 nmol/l (>50-100 ng/ml)
Stężenie potencjalnie toksyczne >250 nmol/l (>100 ng/ml)
Poziom toksyczny >500 nmol/l (>200 ng/ml)

Nie badałam tego wcześniej, bo moja skóra nie widziała słońca w lato a badanie jest drogie. Badanie jest warte kilkaset tabletek z wit D3. wolałam zacząć to uzupełniać w ciemno. Wiedziałam, że mam niedobór.

To wynik po jednej paczce Vigantolettenu 1000 (90 tabletek) i jednej paczce witaminy z KFD.
5 dni przed badaniem nie brałam tabletek. bez żadnych naukowo udowodnionych powodów.
W międzyczasie brania d3, wzięłam też 30 tabletek (1 dziennie) leku z witaminami 2500 j.m. A + 200 mg E. jest tani. To też witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i mają pomagać we wchłanianiu wit. D.
Tabletki brałam przy posiłku z tłuszczem. Jak któregoś dnia nie jadłam tłuszczu (np. sera żółtego czy masła), to nie brałam tabletek.
Ile brałam dziennie? różnie. czasem 0 a czasem, jak mi się sypnęło to i 6.

Jak widać po wyniku, chyba w porę zrobiłam badanie, bo mam już stężenie wysokie. Teraz będę brała jakieś 2 lub 4 tysiące jednostek międzynarodowych dziennie. 4k dziennie to maksymalna bezpieczna dobowa dawka dla zdrowych ludzi wg mp.pl.

Tabletki brałam, żeby wspomóc swoje zęby i kości żuchwy #dentysta #stomatologia #zeby
szkoda, ze na stronie kfd juz nie ma zestawów z wit D3, zeby kupić troszkę taniej.
zauważyłam poprawę nastroju i tylko tyle.
#witaminy #kfd #suplementy #zdrowie #choroby #depresja #leki #ciekawostki #leczenie #badania pokaż całość

źródło: badanie poziomu witaminy d3 we krwi.png

Nawet kfd się bawi w #blackfriday Screen na czarnym tle z dnia 26.10, a ten na białym z nia dzisiejszego. #mirkokoksy #suplementy

źródło: i.imgur.com