•  

    "Wszystko co mam na świecie to moje jaja i honor, i nie naruszam ich dla nikogo" - w filmie "Człowiek z Blizną" Tony Montana wypowiadając te słowa spektakularnie potwierdził #ballspill . Tony miał wielkie cohones produkujące ogromne ilości testosteronu. Wielkie jaja = sukces.

    #cytatywielkichludzi #cytatyfilmowe #nadludzie #alpacino #scarface #film #filmnawieczor #kino #kultura #natura #sukces #chadowezycie #zwiazki #testosteron #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #blackpill pokaż całość

    źródło: youtube.com

  •  

    Ja pierdole ... prowadzenie suplementacyjne zawodnika,który zarabia setki tysięcy rocznie/100 koła w jeden wieczór,
    do oceny.

    Od 0:50 hit - testosteron 37(norma 250~800), estrogen 0, a jego przeciwnik mu doradza, żeby nic z tym nie robił/nie robił obloku ¯\_(ツ)_/¯
    Aż tak drogie są usługi ludzi co się na tym znają typu @Kasahara albo #endokrynologia , że ich nie stać? ( ͡º ͜ʖ͡º)
    Czy to bardziej kwestia ubóstwa umysłowego?

    #sterydy #silownia #mikrokoksy #zdrowie #testosteron
    pokaż całość

    źródło: youtube.com

  •  

    Obecnie naukowcy przeprowadzają badania nad ballspillem. Jak na razie z badań wynika, że beciaki mają mniejsze dżondra. Jest to prawdziwy przełom w ballspill-science, ale chyba dla każdego siedzącego w temacie nie jest to żadnym zaskoczeniem i można było się tego spodziewać.

    pokaż spoiler #ballspill is real

    #przegryw #dickpill #blackpill #natura #beciak #samiecalfa #nauka #zdrowie #testosteron #dzieci #rodzicielstwo #p0lka #seks #antynatalizm #zwiazki
    pokaż całość

    źródło: IMG_20220625_130705.jpg

  •  

    Kalejdoskop #67: Lepsza produktywność, długie i wysokiej jakości życie
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Cześć!
    U mnie słoneczna niedziela, przyjemna atmosfera i względny spokój. A u Ciebie? :)
    Nawet jeśli jest nieco bardziej pesymistycznie, to mam nadzieję, że ten numer newslettera poprawi nieco Twoje samopoczucie. Miłego czytania!

    1. Jeden prosty trick, dzięki któremu pozbędziesz się zmęczenia i senności. Wstęp brzmi jak clickbait, ale to nie jest clickbait. Naturalnym odruchem towarzyszącym senności i zmęczeniu jest specyficzna mimika twarzy: patrzenie się w dół, obniżanie głowy, zamykanie się powiek. Możemy nieco “zhackować” ten mechanizm… patrząc się do góry. Może pomóc także np. ustawienie nieco wyżej monitora czy korzystanie ze smartfona/czytanie w pozycji patrząc w przód lub do góry. Oczywiście nie możemy przesadzić, w szczególności, gdyby taka pozycja generowała dyskomfort w karku.
    Subiektywnie: Na ile to działa? Nie wiem, lecz na bazie własnych obserwacji mam wrażenie, że ta sztuczka ma rzeczywiste, niskie do umiarkowanego działanie pobudzające i podtrzymujące. Przydaje się najbardziej, gdy złapiemy uczucie “zawieszenia”.
    - Neuroscientist: "Never Feel Tired During The Day" | Andrew Huberman (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=gjV-Yrh7mxk
    #energia #motywacja #zmeczenie

    2. Jest grubo. Z nami, z naszymi dziećmi, z ryzykiem występowania chorób u coraz młodszych osób. I zwykle jesteśmy sami tego winni, choć często wina leży też po stronie systemu. Być może, gdybyśmy skupili się właśnie na zmianach systemowych, uniknęlibyśmy ogromnej fali nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży. Problem ten wymaga jednak intensywnej pracy z udziałem specjalistów (w tym: psychologów, edukatorów zdrowia, statystyków itd.) a jego efekty mogłyby być widoczne dopiero po latach, dlatego niestety stawia się na proste zalecenia w stylu “więcej się ruszać”. Te metody jednak często nie działają, bo dzieci, nawet te grube, bardzo często są wręcz nadpobudliwe. Kluczem jest odpowiednie odżywianie.
    - Otyłe dzieci... raport NIK obnażył patologię. Nasze dzieci są uczone przez firmy farmaceutyczne. (Film/audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=v_yXDIEhG6Y
    Sprawdź też poradnik “jak schudnąć?”: https://sebastianchudziak.pl/jak-schudnac/
    #otylosc #nadwaga #dzieci

    3. Obszerny wykład na temat chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Jak się okazuje - dużą rolę mogą mieć mikroorganizmy, których znaczenie nie jest nadal w pełni przebadane. Wszystko to pokazuje jednak, jak ogromne znaczenie ma przede wszystkim zdrowy styl życia, na który składa się nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także unikanie używek czy umiarkowany kontakt z patogenami (ani zbyt mały, ani zbyt duży). W przypadku chorób neurodegeneracyjnych zwraca się też szczególną uwagę na stały trening mózgu i wykorzystywanie go do pracy (np. uczenie się zamiast konsumpcji TV).
    - Choroby neurodegeneracyjne – wina mikroorganizmów? Mariusz Gogól (Wykład, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=zF15eouuVSQ
    #nauka #medycyna #mozg

    4. Testosteron. Czy ćwiczenia siłowe zwiększają jego poziom? Niektóre osoby uważają, że ćwiczenia z wolnymi ciężarami (jak np. martwy ciąg) silniej zwiększają poziom testosteronu od ćwiczeń na maszynach i izolowanych. Istnieje jednak pewien problem - żadne ćwiczenia same z siebie nie zwiększają znacząco testosteronu w długiej perspektywie czasu, a większy poziom testosteronu u ćwiczących to często wynik poprawionego składu ciała (mniej tłuszczu, więcej mięśni). Warto zwrócić też uwagę na fakt, że niskokaloryczna dieta może znacząco obniżać poziom testosteronu, tak samo jak otyłość czy niewysypianie się. Z większości badań wynikają “proste” wnioski: jeśli chcesz mieć wysoki poziom testosteronu, prowadź zdrowy styl życia.
    - How to Increase Testosterone Naturally | Science Explained (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=yoP6NCGb3oM
    #testosteron #hormony #trening

    5. W jaki sposób wykonywać martwy ciąg, aby nie bolały plecy? - dostępne w subskrypcji e-mail lub w archiwum na stronie www: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/

    6. Poradnik prawidłowego wykonywania przysiadu. Przysiad to podstawowy wzorzec ruchowy, elementarna pozycja, której nie potrafi wykonać znaczna część dzisiejszej populacji. Nieumiejętność wykonywania przysiadu prowadzi do problemów ze stawami, w tym przede wszystkim do problemów z kręgosłupem i kolanami. Naucz się wykonywać pełny, prawidłowy przysiad i wykorzystuj go w codziennym życiu - Twój aparat ruchu podziękuje Ci za to.
    - PRZYSIAD - zasady i wzorce ruchowe (Film, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=76UVyLTe8Nk
    #przysiad #ruch #zdrowie

    7. Lubisz biegać? A co, gdyby okazało się, że bieganie po prostu jest niezdrowe? I na dodatek “są na to badania”? Autor artykułu przeanalizował różne dane dotyczące biegania i wnioski płynące z tej analizy są stosunkowo proste: dłuższe bieganie nie jest wcale tak zdrowe, a najlepsze byłoby bieganie regularnie kilka/kilkanaście minut, najlepiej w interwałach. Czy to jednak oznacza, że mamy nie biegać? Nie!
    Subiektywna ocena: niektóre wnioski z artykułu wydają się wyciągnięte nieco na wyrost. Niektórych źródeł, na które powołuje się autor, nie ma już łatwo dostępnych. Zawsze powinniśmy brać pod uwagę plusy i minusy danej czynności. Czasami coś jest tylko mniejszym złem, a innym razem np. niesie ze sobą 30% ryzyka i 70% korzyści - nie powinniśmy wtedy patrzeć tylko na ryzyko. Bieganie jest zdecydowanie lepsze niż kompletnie osiadły tryb życia, choć nie należy wcale do wyjątkowo zdrowych aktywności. Jeśli nie możesz robić nic poza bieganiem, biegaj - tylko nie przesadzaj z maratonami :) Natomiast jeśli możesz - dywersyfikuj aktywność fizyczną, przede wszystkim o elementy siłowe, rozciągające i gimnastyczne.
    - Bieganie rekreacyjne - czy rzeczywiście zdrowe (Artykuł, PL)
    https://tadeusz-szopa.blogspot.com/2019/02/bieganie-rekreacyjne-czy-rzeczywiscie.html
    #bieganie #sport #zdrowie

    8. Zwykle, gdy jesteśmy chorzy, zwracamy się o pomoc do… Doktora Google. Gdy już dowiemy się, że to rak, zapisujemy się do lekarza. Nie jest to najlepsza forma diagnozowania swojego zdrowia, choć niewątpliwie jest bardzo popularna. Istnieje jednak alternatywa dla Doktora Googla - dedykowany portal, na którym podajemy swoje objawy i otrzymujemy informacje o tym, co prawdopodobnie nam dolega. Warto sprawdzić, ale i pamiętać, że najlepszą i najskuteczniejszą metodą diagnozowania chorób pozostaje jednak wizyta u dobrego specjalisty :)
    - Symptomate (Aplikacja, PL)
    https://symptomate.com/pl/
    #medycyna #choroby #diagnostyka

    9. Generator muzyki “lofi”, przy której wyjątkowo przyjemnie się pracuje i/lub odpoczywa. Tego typu dźwięków znajdziemy mnóstwo np. na Youtubie, jednak w tym przypadku ciągle słuchamy nowych dźwięków, dzięki czemu trudno o przyzwyczajenie :)
    - Lofi generator (Muzyka/dźwięk)
    https://lofigenerator.com/
    #praca #relaks #muzyka

    10. Jeśli pracujesz na dużym monitorze i/lub z dużej odległości i/lub w wysokiej rozdzielczości, spróbuj ustawić swój kursor na kolor… odwrócony. W przypadku Windowsa, wystarczy wybrać w ustawieniach wskaźnika inny schemat koloru. Od teraz kursor będzie przybierał kolor odwrotny do koloru tła (np. biały na czarnym, czarny na białym), co sprawi, że będzie o wiele bardziej widoczny i nie będziemy już tracić ułamków sekundy na jego zlokalizowanie.
    - Wskazówka/lifehack
    https://sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2022/04/Mouse-pointer-inverted.jpg
    #praca #komputer #lifehack

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zachęcam do słuchania mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    … oraz śledzenia moich kanałów na YouTube: https://www.youtube.com/c/SebastianChudziak/
    https://www.youtube.com/channel/UCWGDvxGuPUH6UCN-GYjgTOw
    Archiwum Newslettera jest dostępne na stronie https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzednie numery (archiwum) i zapis e-mail: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki. Tematyka związana ze zdrowiem, jakością życia, odżywianiem, produktywnością, psychologią, medycyną, nauką, technologią. Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu, lecz w zmienionej formie.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Lista do wołania: https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia

    ---

    Wołam użytkowników, którzy zaplusowali następujący wpis lub komentarz:
    https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/

    pokaż spoiler @Suizei, @doogroo2, @szukamzguby, @vomalio, @nikodemus, @inny_89, @przewaga, @riptide, @asdfzxcvqwerty, @Mocarz888, @I_Okrutnik_I, @taraqui, @Aoss, @Faszozysz
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

    •  

      @SVCXZ: 1. Brzmi trochę jak połączenie mimiczno- psychicznie. Dawna hipoteza, która przeszła do popkultury, że skoro emocje wywołują pewne miny, to zadziała to w drugą stronę. Stąd porady aby uśmiechać się aby poprawić sobie humor. Jeden z badaczy najpierw wykazał ten efekt w badaniu z gryzieniem ołówka, a po latach wykazał że tamto było błędnie zaprojektowane i dostał za to IgNobla.

      +: SVCXZ
    •  

      @KubaGrom: Zgadza się! Dlatego nie ma co przeceniać tego typu efektów, ale sprawdzać na sobie. W moim przypadku ten opisany po prostu "chyba trochę działa" - poza tym jest polecany przez całkiem ogarniętego pod kątem wiedzy gościa :)

    • więcej komentarzy (1)

  •  

    W internecie nic nie ginie @freedomseeker za każdym razem SZKODZISZ ludziom. Opisując rzeczy, które nie działają. Propagujesz, szamanizmy, szuryzmy. To, że robisz sobie szkodę chcąc "leczyć raka witamina C" to spoko, ale zostaw innych nieświadomych ludzi. Kilka razy Cię naprostowałem czy @bst lub inne osoby co się jakkolwiek znają. Po czym z podkulonym ogonem kasujesz tematy gdzie wychodzisz na dzbana (xDDD), aby nie było dowodów Twojej niekompetencji. Do tej pory tylko interweniowałem, gdy przypadkiem na coś trafiłem. Teraz bądź pewny, ze udzielenie się w jakichkolwiek tematach #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #sterydy #endokrynologia #doping #testosteron czy pokrewne będą wyjaśniane. Wiec albo gamoniu doucz się albo przestań szkodzić innym.

    Kasowanie tematów / połowy wypowiedzi nic nie da ( ͡° ͜ʖ ͡°)
    Screeny wielu pokasowanych sobie zbieram na dysku od dawna - teczka gotowa w internecie nic nie ginie

    Ament.

    Podpisano - Naczelny Natural Wykopu
    Duch Mirkokoksów
    pokaż całość

    źródło: Zrzut ekranu 2022-04-24 o 23.25.17.png

  •  

    Kalejdoskop #66: Jedzenie, motywacja, odchudzanie i mikrobiom jelit
    Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

    Garść informacji:
    1. Od teraz na Wykopie będą pojawiać się świeże, aktualne numery Newslettera ʕ•ᴥ•ʔ
    2. Powstała lista do zapisywania się na wołanie:
    Lista do wołania: https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/
    3. W każdym zamieszczonym tutaj newsletterze będzie "ukryty" jeden lub dwa linki, jednak będą one dostępne na mojej stronie WWW. Jest to tylko zachęta do wchodzenia na stronę lub zapisu e-mail
    4. Nic poza tym się nie zmienia. Nadal będę tworzył ten newsletter, bo sprawia mi to przyjemność i motywuje do edukacji :)

    Cześć!
    Zastanawiałem się chwilę, jaki wstęp napisać do dzisiejszego Newslettera. Czy nawiązać do świąt i związanego z tym zajadania sernika, czy może po prostu opisać co będzie w dzisiejszym numerze? A może opowiedzieć co u mnie słychać (w sumie to nic szczególnego :))? W związku z brakiem wyjątkowego pomysłu, zdecydowałem się napisać standardowe: życzę przyjemnego czytania!

    PS: od teraz Kalejdoskop będzie pojawiał się też regularnie na stronie:
    https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Co więcej, przeglądając go z poziomu strony WWW będziesz mieć dostęp do wszystkich archiwalnych numerów oraz niemal wszystkich treści dostępnych przez subskrypcję e-mail. Dlaczego tak? Po pierwsze chcę utrzymać porządek, po drugie - zapewnić dostęp do treści dla wszystkich chętnych osób, a po trzecie - zachęcić do wchodzenia na moją stronę internetową :)

    1. Masz cudowny okres wzmożonej produktywności i motywacji, który dobiega końca i wpadasz w spowolnienie, marazm, demotywację i nic Ci się nie chce? Nie tylko Ty tak masz! Często chcemy, aby najpierw pojawiła się inspiracja i motywacja, a w jej wyniku zaczniemy działać. To niestety jednak tak nie działa. Zarówno inspiracja, motywacja jak i działanie to kontinuum. Zwykle to działanie sprawia, że pojawia się motywacja, a większa motywacja i działanie wspierają inspirację. No ale… co zrobić, gdy wpadniesz w gorszy okres? Zacznij od dowolnego, najprostszego działania. Zanieś naczynia do zlewu. Umyj zęby. Weź prysznic. Sprzątnij biurko. Zrób coś naprawdę małego. Być może to sprawi, że zechce Ci się cokolwiek robić. Jeśli tak będzie, zacznij działanie nawet na minutę. Jeśli masz do zrobienia duży projekt (np. napisać 10 stron A4 dokumentu), włącz dokument, nadaj mu nazwę i napisz jedno zdanie. Nie zmuszaj się do zrobienia więcej. Być może jednak samo rozpoczęcie bardzo prostej i krótkiej akcji sprawi, że pojawi się motywacja.
    - How to quickly get out of a rut (Film/audio, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=Vd_Lcub_OxA
    #motywacja #dzialanie #produktywnosc

    2. Zielona herbata, mięta i siemię lniane to produkty powszechnie uważane za bardzo zdrowe. Jak się jednak okazuje, mogą mieć one także swoje negatywne strony i to w niektórych przypadkach całkiem poważne. Mogą one bowiem obniżać poziom androgenów u mężczyzn, a więc zmniejszać m.in. poziom testosteronu. Z drugiej strony - ten mechanizm może zostać wykorzystany w sposób pozytywny u kobiet po menopauzie.
    - Zielona herbata, mięta, siemię lniane, czyli kastracja dla facetów i pomoc dla kobiet z PCOS i 45+ (Film/audio, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=OtVZxVDIL_g
    #hormony #testosteron #odzywianie

    3. Bolą Cię stawy, masz problemy z kręgosłupem, więc nie ćwiczysz siłowo? To może być jeden z najpoważniejszych błędów, jaki popełniasz. Często problemy ze stawami to właśnie skutek tego, że masz niewielką siłę mięśni. Skąd więc przeświadczenie o szkodliwości ciężkich ćwiczeń i zdarzające się czasem wypadki i kontuzje? Przede wszystkim z nieprawidłowej techniki ćwiczeń, słabej rozgrzewki i słabego przygotowania ogólnego organizmu - przede wszystkim słabych lub nieproporcjonalnie silnych mięśni głębokich. Pamiętaj oczywiście, że ciężkie martwe ciągi nie są dla każdego i w niektórych przypadkach może nie być wskazane przekraczanie znacznych ciężarów (większych zwykle od 1-1,5x Twoja masa ciała). Jednakże niemal w każdym przypadku, ćwiczenia te, wykonywane z rozsądnym obciążeniem (60-150 kg) będą przyczyniały się do poprawy zdrowia Twojego aparatu ruchu.
    - From Broken Back to 400lbs Squat Transformation (Film/audio, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=ZeCc08r7xyw
    #zdrowie #stawy #sila

    4. Badania naukowe wskazują, że sztuczne słodziki psują skład mikrobiomu jelit? Czasami tak, ale często, jeśli nie najczęściej - badania te są niedokładne i niespójne. Pamiętajmy, że w badaniach naukowych liczy się jakość, a jeśli naukowiec chce zrobić je pod tezę, niemal z pewnością mu się to uda. Z niektórych badań nie da się wyczytać jasnych wniosków, dlatego, że np.: badanie jest zbyt krótkie, przebadano zbyt mało osób, nie wzięto pod uwagę czynników zewnętrznych albo po prostu konkluzje autorów nie są spójne z zaprezentowanymi wynikami. W w przypadku omawianego w filmie badania, spożywanie słodzików nie wpłynęło w żaden znaczący sposób na mikrobiom jelit i raczej nie powinniśmy się obawiać słodzików bardziej niż cukru. To ten drugi ma bowiem udowodnione, znaczące szkodliwe działanie na organizm.
    - New Research Shows Artificial Sweeteners Mess Up Your Gut? | Educational Video | Biolayne (Film/audio, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=6M6RP_YRgVg
    #mikrobiom #nauka #slodziki

    5. Mikrobiom jelit ma wpływ na procesy myślowe i funkcje poznawcze. Badania dotyczące mikrobiomu jelit są w ostatnich latach popularne, gdyż dowiadujemy się coraz więcej o wpływie zamieszkujących nasz układ pokarmowy mikroorganizmów na funkcjonowanie całego organizmu - w tym mózgu. Mikrobiom jelit może wpływać np. na neuroprzekaźniki i zmieniać w znaczącym stopniu zdrowe psychiczne. Co możemy z tym zrobić? Przede wszystkim: odżywiać się zdrowo, wysypiać się, unikać używek, w razie potrzeby stosować rozsądną suplementację.
    - Bakteriofagi atakujące mikrobiom jelitowy mają wpływ na funkcje poznawcze gospodarza (Artykuł, PL)
    https://biotechnologia.pl/biotechnologia/bakteriofagi-atakujace-mikrobiom-jelitowy-maja-wplyw-na-funkcje-poznawcze-gospodarza,21588
    #mikrobiom #nauka #zdrowie

    Ciekawostka: istnieją badania, które dowodzą, że przeszczep mikrobiomu jelit od osoby zdrowej do osoby chorej, może sprawić, że choroba ulegnie złagodzeniu.

    6. Mistrzowie sportowi nie zawsze wyglądają na wybitnie wysportowanych. Czasami nawet ich sylwetka w ogóle nie przypomina osoby trenującej. W omówionym przez autora filmu przykładzie 3 sportowców możemy zauważyć, że mistrzowie strongman, boksu i MMA często nie przypominają kulturystów, posiadają całkiem sporo tkanki tłuszczowej i wcale nie tak wiele widocznych mięśni. Dlaczego tak jest? Otóż da się być dobrze wytrenowanym mimo relatywnie niekorzystnych proporcji mięśnie-tłuszcz. Tkanka mięśniowa wymaga dużego zaopatrzenia w tlen, co często przeszkadza przy sportach bardziej wytrzymałościowych. Natomiast przy wysiłkach siłowych, większa ilość tkanki tłuszczowej to wynik m.in. spożywania ogromnej ilości kalorii, potrzebnych do ciężkich treningów - ale też pełni niewielkie funkcje wspierające i zabezpieczające. Konkluzja? Nie oceniaj sportowca po samej sylwetce, ponieważ mimo pozytywnej korelacji sywletki z wysportowaniem istnieje wiele wyjątków.
    - This Is What PEAK MALE PHYSIQUE Looks Like! (Film, ENG)
    https://www.youtube.com/watch?v=9TlqnpdTmyQ
    #sylwetka #sport #wyglad

    7. Odchudzanie to z jednej strony prosty proces, z drugiej zaś - niekoniecznie. Gdyby faktycznie odchudzanie było tak proste, jak wierzą niektórzy (jedz mniej i po problemie), nie mielibyśmy tak dużej epidemii otyłości. Pokutuje powszechnie wiele błędnych przekonań dotyczących odchudzania, a wiele osób zamiast skupić się na podstawach, skupia się na szczegółach. Jeśli odżywiasz się słabo, dostarczasz dużo kalorii i chcesz schudnąć przez stosowanie suplementu “spalacz tłuszczu”, to niemal z pewnością Ci się nie uda. Również trudno jest stwierdzić, czy dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna w odchudzaniu - w niektórych przypadkach może tak być, w innych zaś, niekoniecznie. Kluczem jest przede wszystkim skupianie się na głównych czynnikach (np. spożywanie warzyw, ograniczenie słodkich napojów), a nie szukanie magicznych rozwiązań.
    - Jesz mało i ćwiczysz, a nie chudniesz? Wyjaśniamy! (Podcast, PL)
    https://www.youtube.com/watch?v=ygLUEucvTU8
    Sprawdź też poradnik “Jak schudnąć”: https://sebastianchudziak.pl/jak-schudnac/
    #odchudzanie #dieta #odzywianie

    8. Niektóre warzywa mogą poprawić zdolności wysiłkowe. - dostępne w subskrypcji e-mail lub w archiwum na stronie www: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/

    9. Jakie są różnice w budowaniu mięśni u mężczyzn i kobiet? Powszechnie uważa się, że mężczyźni zawsze budują o wiele łatwiej masę mięśniową niż koiety - i że jest to efekt głównie testosteronu. Jednak badania pokazują, że ta “męska dominacja testosteronem” nie jest aż tak znacząca. Kobiety mogą budować masę mięśniową relatywnie szybko i sprawnie jak mężczyźni, ale efekt ten jest pozornie mniejszy, ponieważ kobiety zwykle są mniejsze i startują z innego poziomu. Mężczyzna ważący 80 kg na start może zbudować (w jakimś czasie) np. 10% więcej masy, tak samo jak 60-kilogramowa kobieta. Mężczyzna zbuduje 8 kg mięśni mając ich na starcie od razu więcej, kobieta zaś 6 kg, mając ich na starcie mniej. U kobiety szybciej też pojawi się limit w budowaniu nowych mięśni. Do tego dochodzą różnego rodzaju czynniki psychologiczne, w tym konieczność spożywania dużej ilości kalorii i ćwiczenia z dużymi ciężarami, aby zbudować znaczącą masę mięśniową u kobiety. Mięśnie u kobiet mają wyjątkowo duże znaczenie - nie tylko poprawiają sylwetkę (tak, serio!), ale też zabezpieczają przed wieloma chorobami aparatu ruchu.
    - Male and Female Strength and Muscle Growth: Do Men and Women Gain the Same? (Artykuł, PL)
    https://www.strengthlog.com/male-and-female-muscle-growth/
    #miesnie #nauka #biologia

    10. Mamy sporą inflację. Prawdopodobnie utrzyma się ona przez najbliższe lata, dlatego warto jest zabezpieczyć gotówkę, na miarę możliwości, przed utratą wartości. Jedną z opcji jest zakup Detalicznych Obligacji Skarbowych indeksowanych inflacją. W przypadku różnych scenariuszy, powinny one zapewnić około 50-90% pokrycia inflacji. Nie jest to rozwiązanie idealne, ale w przypadku osób nie znających się za bardzo na finansach, wydaje się najlepsze.
    - Strony www
    https://kalkulatorobligacji.pl/
    https://www.obligacjeskarbowe.pl/
    Sprawdź też podcast o finansach osobistych: https://sebastianchudziak.pl/pnz24/
    #finanse #pieniadze #inflacja

    Mini-bonus: kilka moich przemyśleń na tematy związane z motywacją i “osiąganiem sukcesów” oraz… dlaczego nie każdy osiągnie w życiu sukces:
    https://www.youtube.com/watch?v=QT2KOMH1tek

    Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop :)

    Zachęcam do słuchania mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
    … oraz śledzenia moich kanałów na YouTube: https://www.youtube.com/c/SebastianChudziak/
    https://www.youtube.com/channel/UCWGDvxGuPUH6UCN-GYjgTOw
    Archiwum Newslettera jest dostępne na stronie https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7

    Pozdrawiam,
    Sebastian

    ---

    Poprzednie numery (archiwum) i zapis e-mail: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
    W skrócie: newsletter/agregator - streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki. Tematyka związana ze zdrowiem, jakością życia, odżywianiem, produktywnością, psychologią, medycyną, nauką, technologią. Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu, lecz w zmienionej formie.
    Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
    Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia
    pokaż całość

    źródło: sebastianchudziak.pl

  •  

    #anonimowemirkowyznania
    O jakie badania poprosić lekarza gdy czuje się wiecznie zmęczony, śpiący i brak koncentracji (poza psychiatrą)? Wiek przed 30 a taki stan trwa kilka lat albo więcej.
    - niewysypiam się pomimo snu +-8h (chodzę spać 23-1) a rano czuje się przygnieciony jakbym spał z 3h tylko
    - w ciągu dnia jestem jak zombie i potrzebuje 2 kawy albo litry energetyka
    - wieczorem jakby ciężej zasnąć, mimo że cały dzień śpiący
    - brak motywacji, koncentracji, energii, brainfog i apatia
    - rozdrażenienie, zmienny nastrój
    - odżywam się normalnie, piję wodę, nie palę, alkohol sporadycznie, trochę sportu (nie zauważyłem typowych red flagów w moim trybie życia, które mogą być powodem)

    Testosteron? Cukrzyca? Tarczyca? Jakieś pomysły jeszcze?

    #zdrowie #zmeczenie #depresja #przegryw #brainfog #medycyna #badania #dieta #sport #czlowiek #rozwojosobisty #motywacja #spierdolenie #gehenna #testosteron

    Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
    Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
    ID: #622a09c7e136d4a348efbff3
    Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
    Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt
    pokaż całość

    źródło: wykop.pl

    •  

      PospolitaAnia: Zrób badania które Ci wyżej polecili. Poczytaj o insulinooporności, bo trochę może brzmieć jak to.

      Ja czułam się tak jak opisałeś i chociaż zrobiłam szereg badań na wszystko... Pomógł mi dietetyk i psycholog. Nie wiem które, ale oba załączyłam w pewnym momencie. Psycholog pomógł mi trochę ogarnąć nerwy (łatwo się stresuje i chyba to mnie wyniszczało), a dietetyk braki zdrowotne, które nie wyszły w żadnych morfologiach, hormonach, cukrach i innych.
      Niby żywiłam się zdrowo, ale po jedzeniu zgodnie z rozpiską gdzie miałam odpowiedni bilans orzechów, ryb, zieleniny, owoców zaczęłam mieć siłę na cokolwiek i skończyły się moje pobielmy z koncentracją.

      Zaakceptował: sokytsinolop
      pokaż całość

    • więcej komentarzy (26)

  •  

    Siema, wrzucam update odnośnie tego testu, który robię z testosteronem
    (jestem w dolnej granicy normy i chcę zobaczyć ile jestem w stanie go podbić w 8 tygodni)

    Co robię, aby podnieść testosteron?

    suplementacja:
    -rhodiola rosea
    -tangat ali
    -ashwaganda

    -dbam o sen i fazę głęboką (wietrzenie pokoju, medytacja przed snem i te inne rytuały)
    -ciężkie treningi góry i dołu 4x w tygodniu
    -3700kcal i więcej węgli, aktualnie 555 ww w diecie
    -staram się nie trzepać kapucyna, ale ostatnie dwa dni zmiękłem (nie jestem idealny tak jak myślałem..), ale już poblokowałem wszystko jak mogę i postaram się, aby to się nie powtórzyło..)

    Jak się czuję?
    -generalnie jest okej, energii mam sporo, na treningach w chuj.
    -czasami mam gorsze dni, ale to jak każdy, depresji nie mam, jedynie gorszy stan przejściowy do czegoś piękniejszego w przyszłości, damy radę.

    W razie pytań i porad jestem całkowicie otwarty :)

    Obserwuj hasztag #pierdolonyrezus , aby być na bieżąco z moimi updejtami dotyczącymi włosów/suplementacji/testosteronu/dietetyki/treningów i ogólnego rozwoju swojej postaci.

    Pozdro, Wasz s0ngo.

    #testosteron #badania #looksmaxing
    pokaż całość

    źródło: pepe-the-frog-workout.gif

  •  

    Aktualizacja dotycząca moich wpisów nt. płynu hamującego łysienie (RU58841), przyjmowania testosteronu i zabiegu wazektomii

    #jegertilbake - mój tag do obserwowania/ czarnolistowania

    Dwa lata temu dodawałem wpisy związane z walką z wypadaniem włosów przy użyciu RU58841, suplementowania testosteronu celem uzyskania jego maksymalnych, zdrowych poziomów oraz zabiegu wazektomii.

    Ten wpis dodaję z uwagi na licznę pytania i prośby o update po takim czasie jakie dostaje często we wiadomościach prywatnych lub w komentarzach pod wpisami. Za dużo się ich powiela więc na każdy z wyżej wymienionych tematów udzielam odpowiedzi poniżej, żeby uniknąć potrzeby odpisywania każdemu z osobna co często nie jest możliwe.

    RU58841 po 2 latach stosowania (poprzednie wpisy - 1 i 2 )

    Płyn stosuję dalej zgodnie ze schematem co 24h tak jak wspominałem w pierwszym wpisie. Pryskam tylko te miejsca, w których występowało łysienie androgenowe. RU nadal jest w pełni skuteczne i włosy nie wypadają.

    Zrezygnowałem natomiast z minoxidilu na głowę, który dawał u mnie marne efekty jeśli chodzi o odrost i tym bardziej się przekonałem, że walkę z łysieniem trzeba zacząć jak najszybciej celem ratowania włosów, które się posiada, ponieważ bardzo trudno o uzyskanie nowych. Minoxidil stosuję natomiast na brodę i tam daje on bardzo dobre efekty, mam znacznie gęstszą brodę po tym czasie niż gdy zaczynałem to robić.

    Z minusów stosowania RU58841 na pewno należy wymienić potrzebę trzymania go w lodówce i odlewania do mniejszych pojemników gdy się gdzieś podróżuje. Przy pryskaniu wieczorem głowy jak się ma nałożoną na włosy jakąś pomadę czy żel to płyn z uwagi na zawartość alkoholu może te kosmetyki rozpuszczać i farbować poszewki. Jak ktoś nie myje głowy codziennie tak jak i ja to jest to trochę upierdliwe. Koszt samego psikania też trochę wynosi zależnie od łysiejącego obszaru ok. 50-60zł/mc.

    W każdym razie nadal mam zamiar stosować ru dopóki włosy nie wypadają i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych.

    Testosteron po 2 latach suplementacji (poprzedni wpis tutaj)

    Decyzję o przyjmowaniu testosteronu podjąłem na całe życie i jak do tej pory nie mam żadnego powodu, żeby jej żałować. Wybrałem enantan testosteronu czyli ester ("odmianę"), która pozwala na robienie zastrzyków co 3,5 dnia w celu zachowania stabilnych poziomów we krwi. Początkowo miałem propionat, jednak wymagał on zastrzyków co 2 dni i było to dla mnie zbyt upierdliwe. Obecnie zastrzyki robię w każdy piątek rano oraz poniedziałek wieczorem.

    Jako miejsce zastrzyków zostałem przy barku, wg. mnie jest to najwygodniejsze i nie do końca rozumiem ludzi, którzy kłują się grubymi igłami po dupie, ale może niektórzy lubią takie doznania ( ͡° ͜ʖ ͡°) W moim przypadku stosuję małą igłę insulinową i wbijam 0,2ml (dawka ok 60mg) naprzemienne w lewy bark w piąteki jednakową dawkę w prawy bark w poniedziałek.

    Ta metoda pozwala mi na uzyskanie poziomów w granicy ~1100ng/ml czyli takich, które dorównują wygrywom genetycznym (np. atletom), którzy mają tyle naturalnie bez żadnych zastrzyków. Prawdopodobnie jest to jedna z lepszych decyzji w moim życiu i nie zamierzam jej zmieniać.

    Z minusów należy wymienić na pewno:

    - potrzebę pamiętania o wykonywaniu zastrzyków regularnie (jednak wchodzi to z czasem w krew i zajmuję 5 minut tygodniowo)
    - fakt, że zabranie testosteronu ze sobą jest problematyczne w podróżach zagranicznych, ale zwykle da radę skitrać w rejestrowanym bagażu niewielki zapas.
    - potrzebę robienia cyklicznie badań hormonalnych, w szczególności monitorowanie poziomu estrogenu, żeby mieścił się w normie. Niektórzy biorą inhibitory aromatazy celem obniżania estrogenu, ale moim zdaniem o ile sam testosteron nie jest szkodliwy to leki tego typu mają szkodliwy wpływ na zdrowie (min. serce) i lepiej dopasować tak dawkę na TRT, żeby ich branie nie było nigdy konieczne.
    - ostatnim minusem jest przyśpieszone wypadanie włosów, jednak ten problem rozwiązuje u mnie wyżej wymienione RU58841
    - sam testosteron przy tak małych dawkach nie wychodzi drogo, ale na początku badania prywatnie i potem cyklicznie co jakiś czas trochę kosztują

    Tak czy inaczej korzyści płynące z suplementacji testosteronem znacznie przewyższają minusy tego typu terapii.

    Zabieg wazektomii (poprzedni wpis tutaj)

    W tym wypadku nie ma co szczególnie się rozpisywać, ale też parę osób pisało, bo sami rozważali wazektomię. Zabieg ten był dla mnie świetną inwestycją i uważam, że przy cenie 10x wyższej nadal warto by go było zrobić (podobny no brainer jak korekta laserowa u osób z wadą wzroku). Jeśli ktoś nie zamierza posiadać dzieci i nie zmienia decyzji jak chorągiewka to są to świetnie wydane pieniądze.

    Po zabiegu trzeba tylko pamiętać nosić bieliznę uciskową 1-2mc (dłużej niż zaleca część lekarzy mówiąca o tygodniu) i unikać aktywności fizycznej. Przy przestrzeganiu tych wymogów likwidujemy ryzyko wystąpienia nieporządanych komplikacji. Przed pierwszym stosunkiem bez prezerwatywy trzeba jednak odczekać jakiś czas i zrobić badanie płodności (koszt ok. 150zł) a po utwierdzeniu się, że wszystko ok można wracać do działania.

    Seks bez prezerwatywy jest nieporównywalnie lepszy do normalnego i gdy się już ma takie rozeznanie to ciężko by było wrócić do stosowania tego typu zabezpieczeń.

    Na ten temat nie mam zamiaru się specjalnie rozpisywać, żeby uniknąć ponownej fali hejtu xD W każdym razie jak ktoś się zastanawia czy warto to tak, a skutków ubocznych nie ma co się bać przestrzegając zaleceń.

    Podsumowanie

    Na tę chwilę jestem zadowolony ze wszystkich z wyżej wymienionych decyzji, które podjałem. Nie jestem w stanie zagwarantować, że u każdego będzie jednakowo jednak gdybym sam miał możliwość cofnąć się w czasie to w tym zakresie nic bym nie zmienił.

    Na koniec dodam, że dostaję także sporo pytań nt. tego jak się zabrać za pierwsze podejście do tripa z LSD czy grzybów halucynogennych, w związku z tym w wolnej chwili także naskrobię jakiś poradnik dla początkujących w tej kwestii (w tym lub w przyszłym tygodniu). Jeśli ktoś chce zostać do niego zawołany to można zaplusować komentarz pod wpisem.

    Linki do wszystkich moich wpisów tego typu można znaleźć w zbiorczym poście tutaj oraz na moim tagu - https://www.wykop.pl/wpis/56461847/umieszczam-tutaj-wszystkie-wpisy-ktore-dodawalem-n/

    #jegertilbake #testosteron #mikrokoksy #lsd #grzyby #narkotykizawszespoko #lysienie #ru58841 #wazektomia #antynatalizm #psychodeliki
    pokaż całość

    źródło: japierdoleilemamwolaniadotegowpisuchybasiezesramzaraz.jpg

  •  

    98 dzień NOFAP! Dzisiaj mierzyłem sobie teścia, gdyż byłem ciekawy jaki będzie jego poziom. Dodam, że oprócz samego nofap stosowałem również zimne, a w zasadzie lodowate prysznice od jakichś 5 tygodni i od tygodnia Intermittent Fasting, czyli okresowa głodówka 18/6. Do tego dochodzą ćwiczenia na siłowni również od 5 tygodni. Od teraz zamierzam dodać jeszcze jeden dzień całkowitej głodówki. Jak dotąd samopoczucie wyje**ne w kosmos, tak samo jak i pewność siebie. Polecam każdemu taki tryb życia!
    #nofap #nofapchallenge #intermittentfasting #zimneprysznice #testosteron
    pokaż całość

    źródło: IMG_20211208_154351.jpg

  •  

    Podobno zostanie wprowadzona nowa szczepionka, która będzie wymagała dawki przypominającej co tydzien/dwa tygodnie. Oczywiści nic innego jak firma Pfizer za tym stoi. Jednak myślę, że przyda się osobom które nie mają własnego zdania.

    #testosteron #szczepienia #covid19 #szczepionki #sterydy

    źródło: pfizer-depo-testosterone.jpg

  •  

    Jestem analityczną STULEJĄ, człowiekiem myśli, nie czynu.

    Typowym teoretykiem, a nie praktykiem. Człowiekiem z tysiącem niezrealizowanych pomysłów i planów na biznesy i zarobienie milionów.

    Nieskończenie filozofującym i analizującym.

    Brak fachu w ręku i grubych nadgarstków.

    Kobiety niby zawsze na mnie leciały, ale przy bliższym poznaniu orientowały się, że z tej mąki to chleba nie będzie.

    Analityczne rozkminy w mózgu obniżają mi poziom LH, a co za tym idzie testosteronu. Zły mindset.

    Trenuję na siłce, a efekty są takie, że niby 120 na klatę i 150 na martwy, ale jak trzeba odkręcić coś kluczem, czy przenieść szafę to nie mam siły, dyszę i sapię.

    No, a mój ojciec 50 lat z grubymi nadgarstkami jak miał Covida i saturację 90 to nosił meble lepiej i szybciej niż ja.

    Jestem roszczeniowym millenialsem, który niewiele od siebie potrafi dać a wiele wymaga.

    Biorę 100 supli, i czytam artykuły naukowe, a efekty na siłce słabe i masa nie idzie, mimo, że mam sen, michę i wszystko dograne.

    Nie mam łba na karku i nie umiem wdać się w przekręty na kasę, żeby stać po nocach na skraju lasu przy audicy z innymi grubokostnymi panami i dokonywać szemranych transakcji. Dlatego laski mną gardzą.

    #testosteron #stulejacontent #przegryw #silownia #sterydy #redpill #blackpill #rozowepaski #niebieskiepaski #heheszki #psychologia #biznes #pieniadze #wlasnafirma
    pokaż całość

    •  

      Trenuję na siłce, a efekty są takie, że niby 120 na klatę i 150 na martwy, ale jak trzeba odkręcić coś kluczem, czy przenieść szafę to nie mam siły, dyszę i sapię.

      @Ynfluencer: no jak na analityka to inteligencja kuleje. Na siłowni trenujesz siłę statyczną, więc siłą rzeczy masz siłę żeby wykonać jakieś przemieszczenie przedmiotu 1-8 razy, ale to są głównie ćwiczenia beztlenowe. W czynnościach codziennych zbyt dużo siły statycznej nie używasz, oprócz siły ważna jest również wytrzymałość mięśniowa, eksplozywność oraz kondycja, bo za pewno robisz daną czynność pod długim napięciem - czyli czynności tlenowe, brakuje ci po prostu tlenu. pokaż całość

    •  

      @bulbulator90: ja mam <170 cm wzrostu i (nie chwalę się, bo na 5-7 lat ćwiczeń to słaby wyniki) biorę 220kg w MC i 150kg w przysiadzie, pierwszy lepszy chłop wieszak/spaślak 185 co nigdy nie ćwiczy by mnie zabił 2-3 ciosami na szczenne xD

    • więcej komentarzy (5)

  •  

    Łysienie to nic strasznego. Jak bardzo przeżarty mózg blackpillowymi teoriami mają typki co piszą, że facet bez włosów czy z zakolami ZAWSZE wygląda źle. Wielu facetom pasuje łysa glaca, mają dobrą szczękę i kształt czaszki. Mojej siostrze Statham podoba się o wiele bardziej niż Brad Pitt a nawet bardziej niż Henry Cavill ( co pewnie u wielu z was spowoduje przepalenie łączy w móżdżku wy głupie uje). Twierdzi, że jest niesamowicie męski. Niski wzrost czy mały fiut jak najbardziej są its over dla chłopa, ale łysienie to w wielu przypadkach bzdura i rzecz nieznacząca. Wielu facetom jest dobrze bez włosów i niepotrzebnie robią z tego szum.
    Posiadanie małego pindola jest 1000 razy gorsze od zakoli. Obiektywnie. Tylko nie piszcie, że z zakoalmi żadnej nie pokażesz swojego pindola, bo Statham mógłby mieć co godzinę inną dupę.
    #przegryw #blackpill #lysienie #dickpill #statham #ladnypan #niebieskiepaski #rozowepaski #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #chad #gehenna #takaprawda #testosteron #p0lka #plodnajulka #ruchanie
    pokaż całość

    źródło: st.depositphotos.com

  •  

    23 lata a nawet dziewiczego wąsa nie mam. Its over for chlop :(
    #przegryw #mirkokoksy #testosteron

  •  

    Byłem u urologa na prześwietleniu jąder i dowiedziałem się, że mój niski poziom testosteronu (2,68 NG/ml w wieku 20 lat) jest spowodowany urazem, którego doznałem kilka lat temu.

    Jeden Oskarek mnie trzymał, a drugi zajebał mi kopa w jaja, bo na wycieczce szkolnej nie chciałem pomoc jednej Julce włożyć walizki w pociągu i jej spadła łamiąc rękę.

    Lęk, brak chęci do życia i niepewność siebie, spowodowane niskim testosteronem. A Oskarek dostał się na SGH, a drugi na WUM. Taki ten świat sprawiedliwy. (╥﹏╥) ¯_(ツ)_/¯

    #przegryw #testosteron #feels #gorzkiezale
    pokaż całość

    +: Popularny_mis, l...........e +8 innych
    •  

      @Sumiru: Jak koles ma dyskoncie jąder to co mu da chodzenie na silownie i trening siłowy, jesli jego jądra nie daja rady produkować hormonu poniewaz sa uszkodzone , a Ty mu dajesz rady rodem z men’s health zeby na silownie pochodzil - dramat kurwa :)

    •  

      @truecel człowieku, terapia testosteronem to będzie najlepsze czego w życiu doświadczysz. Naprawdę, zainteresuj się tematem, idź do lekarza żeby Ci przepisał i zacznij się kłuć. Twoje życie zmieni się na zawsze. Poziom motywacji do pracy, libido, samopoczucie, wyniki w każdym sporcie jaki podejmiesz wzrosną kilkunastokrotnie. Bez tego nie będzie niczego pozytywnego.

    • więcej komentarzy (12)

  •  

    Brawa dla pięknych pań z reprezentacji Chińskiej Republiki Ludowej!
    #tokio2020 #heheszki #testosteron #olimpiada #chiny

    źródło: i.4cdn.org

  •  

    Byłem u urologa na prześwietleniu jąder i dowiedziałem się, że mój niski poziom testosteronu (2,68 NG/ml w wieku 20 lat) jest spowodowany urazem, którego doznałem kilka lat temu.

    Jeden Oskarek mnie trzymał, a drugi zajebał mi kopa w jaja, bo na wycieczce szkolnej nie chciałem pomoc jednej Julce włożyć walizki w pociągu i jej spadła łamiąc rękę.

    Lęk, brak chęci do życia i niepewność siebie, spowodowane niskim testosteronem. A Oskarek dostał się na SGH, a drugi na WUM. Taki ten świat sprawiedliwy. (╥﹏╥) ¯\_(ツ)_/¯

    #przegryw #testosteron #feels #gorzkiezale
    pokaż całość

    źródło: wykop.pl

    +: xGravethx, b....- +9 innych
  •  
    B................a

    +22

    "Idź na siłownię, laski lubią przypakowanych facetów"

    Tylko jeśli masz predyspozycje genetyczne do rozbudowy masy mięśniowej - inaczej będziesz wyglądał jak jebany krasnal i się staniesz lokalną atrakcją kościoła zdrowego ciała.

    Spójrzmy tylko na ten przykład, jak wiele w posturze ciała i możliwościach rozbudowy masy ciała zmienia, chociażby wzrost. Jak wiele zmienia szkielet. Wystarczy tylko nieco węższa struktura kostno-szkieletowa w połączeniu ze słabymi mięśniami i nieważne co zrobimy i tak będziemy wyglądać jak napompowany krasnal.

    W przypadku człowieka posiadającego predyspozycje do rozbudowy masy mięśniowej widzimy totalne różnice - już sam wzrost sprawia, że nawet będąc niewytrenowanym, wzbudza dominację, wrażenie potęguje szeroka struktura kostno-szkieletowa z i tak widocznymi mięśniami. Dla niego siłownia będzie tylko i wyłącznie mnożnikiem atrakcyjności.
    A to wszystko dzięki większej ilości receptorów androgenowych.

    Sam testosteron gówno ci da jeśli masz małą liczbę jego odbiorników, możesz wytwarzać 700 jednostek i gówno ci to da jeśli masz mało receptorów które go wychwycą i zrobią z nim coś użytecznego. A możesz wytwarzać 250 jednostek i mieć 185 cm wzrostu i szczękę w kształcie tasaka z dobrą masą mięśniową na start. Wszystko zależy nie od ilości teścia, ale od tego jak nasz organizm może go spożytkować. A to tylko kwestia genetyki. Nie ma żadnego sterydu na twoje receptory androgenowe. A to one odpowiadają za twoje maksymalne możliwości co do rozbudowy masy mięśniowej i widocznych efektów.

    No i na koniec, chyba wszyscy wiemy że

    Niezadbany Chad>Napompowany krasnal gymcel

    #przegryw #blackpill #redpilll #silownia #tfnogf #spierdolenie #gymcel #silownia #androgeny #testosteron #logikaniebieskichpaskow #bekazniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow
    pokaż całość

    źródło: 59596270_1068445839945790_7699112934055608320_n.jpg

    +: l.....................y, Rheinmetall +20 innych
  •  

    Suplementacja testosteronu kilka mitów - krótka piłka

    Ogólnie od długiego czasu na tagach jest wysyp tematów o testosteronie i ciągle powtarzane brednie. Nie widzę sensu rozpisywania się bardzo długo; bo nie mam ochoty ani czasu, ale mysle, że kilka rzeczy warto sprostować w żołnierski skrótowy sposób, który z racji swojej formy oczywiście będzie posiadał wypaczenia, jednak będzie wystarczającą pigułką.

    Nie jestem lekarzem; jest to moja opinia; wszelkie decyzje konsultuj ze swoim andrologiem, urologiem, endokrynologiem - to on ma papiery i wykształcenie; a nie Mirek z Wykopu.

    Jak sprawdzić czy mam niedobory testosteronu?

    Udać się na badania krwi. Poprosić o badanie testosteronu całkowitego.

    Mam wyniki, wyszedł nisko i czuje się zajebiście

    Super, testosteron np. na poziomie 400 ng/dl nie jest żadnym wyrokiem i możesz mieć zajebiste libido, pewność siebie, szczękę chada oraz przyrosty silowni jak inni z wyższymi poziomami. Czasem ludzie na siłę szukają usprawiedliwienia własnych niepowodzeń w androgenach.

    Mam wyniki, wyszedł nisko i czuje się jak gówno

    Zacznij szukać przyczyny zamiast pakować strzykawkę w dupę i maskować problem zamiast go rozwiązać.

    Ale gdzie szukać?

    Zacznij od przyczyn środowiskowych środowiskowe to m.in za wysoki poziom tkanki tłuszczowe, zła dieta, mało ruchu, brak higieny snu, nadmiar stresu; choroby współistniejące (np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy, autoimmunologia), inne przyjmowane leki (np. SSRI). Jesli wszystko u Ciebie leży to nic dziwnego, że testosteron masz w glebie

    WTF przecież uprawiam sport i zdrowo jem oraz nie mam innych chorób

    Wtedy przyczyna może być wtórna. Hipogonadyzm może być spowodowany uszkodzeniem gonad, niewydolnością przysadki mózgowej; guzami lub rzadką chorobą genetyczną. Musisz wtedy rozszerzyć diagnostykę o kolejne badania.

    Estadiol
    Prolaktyna
    SHGB
    LH
    FSH
    TSH/Ft3/Ft4
    Glukoza i Inslina na czczo
    Morfologia
    Lipidogram
    Profil nerkowy
    Ogólne badanie moczu

    W przypadku niepokojących wyników po konsultacji z lekarzem USG jąder oraz MRI przysadki jeśli by była taka potrzeba.

    No dobra jestem w dupie; co teraz?

    Lekarz być może na początku zaproponuje mono-terapię HCG lub Clomidem. U niektórych osób może się to sprawdzić. W innym przypadku zaproponuje tam TRT/HTZ

    JP/TRT/HTZ co to jest i o co chodzi?

    JP - Je*ać PiS, bo zamykają siłownie
    TRT - Testosterone Replacement Therapy
    HTZ - Hormonalna Terapia Zastępcza

    Lekarz będzie starał Ci się dobrać dawkę, która sprawi, że poziom Twojego testosteronu będzie w górze widełek. W tym celi wypisany najczęściej lek to Testosteronum Prolongatum Jelfa. Podawany jest on przez iniekcje domięśniową. Są różne protokoły 200 mg co 14 dni, 100 mg co 7 dni, 50 mg co 3.5 dnia - to są tylko przykłady. Bo wszystko "zależy" - a od czego to niestety nie ten post, aby to wyjaśnić.

    Zajebiście będą czuł się jak młody Bóg?

    Może tak, może nie. Niektórzy na TRT mogą się gorzej czuć i bez niego. Różnie to bywa. Jeśli wszystko jest dobrze główna różnica będzie w "witalności" i energii na przestrzeni dnia, libido moze wzrosnać

    Co jest, jestem bardziej witalny, libido jest ale fajka mi nie staje

    Skontroluj ponownie estrogen, prolaktynę. Zbadaj układ krwionośny/serce. Erekcja to nie to samo co libido. Jeśli wszystko jest dobrze być może pomyśl o psychologu/zmianie partnerki ¯\_(ツ)_/¯

    Czy będą szybciej zdobywał masę mięśniową na siłowni

    Nie będziesz. TRT to nie "bomba" aby mieć szybsze przyrosty to 250 mg week dla szczura i 350 mg dla większego chłopa. Nie mylcie leczenia z bombą dającą profity sportowe

    Co powinienem jeszcze wiedzieć?

    HCG - poproś o nie lekarza, odpowiada za całość steroidogenezy, pomaga w ogarnięciu progesterony LH ma wpływ na gospodarkę neuroprzekaźników zapobiega atrofii jąder.

    Podajac testosteron z zewnątrz blokujesz własną naturalną produkcję stąd atrofia jąder. Podajac HCG na cyklu istnieje wieksza szansa zachowania płodności

    Na TRT nie polecą Ci włosy w tydzień, nie panikuj. Nie żrej niepotrzebnych leków jak finasteryd, które mają pełno sajdów. To czy Ci wypadną to więcej genetyki niż sprawy TRT.

    No i na koniec nie czytaj for SFD/Wykopu i wysyrywów losowych osób z internetu, mnie też xD

    #testosteron #endokrynolog #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sterydy
    pokaż całość

    źródło: static1.sfd.pl

    +: FeC7800, s........1 +185 innych
  •  

    Pojawił mi się taki jeden, bardzo dlugi włosek na szyi. Jak o niego dbać? Jakieś maski, olejki?

    #przegryw #zarost #testosteron

    źródło: IMG_20210308_131944.jpg

  •  

    #anonimowemirkowyznania
    Murki którzy biją #testosteron - mam pytanie.

    Czy może ktoś przed biciem mial problemy z #depresja albo z lękami i podczas bicia przeszlo? Ewentualnie czy komuś pomogło na jakiekolwiek problemy psychiczne.

    #mikrokoksy

    Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
    Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
    ID: #5f70d98df49ad326e7b1b8df
    Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: LeVentLeCri
    Przekaż darowiznę
    pokaż całość

  •  

    #anonimowemirkowyznania
    #seks #niebieskiepaski #testosteron może trochę #nofap

    Dokopałem się do ciekawych komentarzy na mirko i jestem ciekawy, co myślicie.

    Uwaga, cytaty.

    Użytkownik 1:
    ci, którzy piszą, że seks to nic takiego mają testosteron na poziomie kastrata albo 6 latka. Pamiętam jak miałem te 17 lat i byłem pączkiem bo grałem w gierki i objadalem się czipsami i też miałem testosteron jak mały chłopiec, o seksie w ogóle nie myślałem a jak zobaczyłem pierwszy raz cycka jak poszedłem że starszą typiarą do łóżka to się przestraszyłem. Mówią, że teść maleje koło 30. Jestem koło 30 i takiego zwierzęcia we mnie nigdy nie było, jakbym dorwał różowa to bym rozszarpał. Prowadzicie chuowy tryb życia i seks dla was jest nieatrakcyjny, bo sami się macie za nieatrakcyjnych. Życie łóżkowe jest dla różowych bardzo ważne i dlatego ta rewolucja seksualna tak zabrnęła daleko, bo atrakcyjne różowe to kochają, czują się atrakcyjne i lubią się oddawać, gospodarka hormonalna dostaje pierdolca i strefy erogenne są tak czule, że różowe wariują, seks jest jedną z najlepszych rzeczy na świecie. Nawet ten przypadkowy, ale jak wy macie testosteron na poziomie gówna a jeszcze was doktorek okłamie, że nie jest potrzebna terapia testosteronem no patrz pan na siebie pan zdrowy byk. A ruchać się nie chce xD Ale do pracy się nadaje nie marudź pan idź pan w gierki pograj. Super testosteron kuwo. A jak się bzyka różowa to się nic nie czuje a bo rozklapiocha pewnie ten no rozepchana przez mokebe xD Czuję różnice ruchajac te 8 lat temu a teraz, pierwsze lata współżycia to ja nic nie czułem kutasem jak bzykalem, a teraz się cały trzęsę nawet przy waleniu w jape. 80% mężczyzn ma chujowy testosteron, to jest główną przyczyna spierdolenia i bierności, strach przed różowymi przez to, przed rywalizacja, rozleniwienie, anxiety jakieś fobie społeczne, wszystko przez to.

    Użytkownik 2 (odpowiedź na komentarz Użytkownika 3):
    Dobrze prawisz (...). Naprawdę jest wielu gości, którzy mają +/- trzydzieści lat, wygląd nastolatka, a zachowanie dziecka. Nie przejawiają męskich cech ani zachowań, nie umieją walczyć o swoje, boją się.
    Wydawałoby się, że w tych czasach wysoki testosteron nie jest już taki potrzebny, a jednak... skądś się biorą te wszystkie przegrywy i problemy z płcią przeciwną.
    Już nie mówiąc, że wyższy testosteron = lepszy wygląd u faceta i dotyczy to nawet rys twarzy.

    Użytkownik 3 (pod innym wątkiem):
    Kiedyś nie chciało mi się seksu jakoś strasznie. Lubiłem go, fajna była świadomość, że rucham. Ale czy to było takie wow wow i przyjemne? No tak średnio bym powiedział. Rączka i fapowanie do stronek XXX zrobiły swoje. Odkąd przestałem suszyć wora na własną rękę i lampić się w ten ekran, seks się stał jakiś taki fajniejszy, przyjemniejszy i bardziej ekscytujący. A przede wszystkim chciało mi się brać w obroty własną różową. Sam nie wiem, to testosteron tak skacze przy kobiecie? a przy fapowaniu spada? czy o ki huy chodzi? ale działa. I jakoś tak bardziej mi się chce żyć. Możecie się śmiać z nofapu, a ja się będę śmiał z was, koniowały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

    Co myślicie? Any comments, thoughts? Zaciekawił mnie ten testosteron, czy on serio aż tak wpływa na nasze organizmy, czyny, poziom energii?

    Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
    Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
    ID: #5f4462e9e17b553ed4d379ec
    Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop
    Przekaż darowiznę
    [======..................................] 15% (36zł/235zł)
    Uzbieraliśmy już na 3 lat działania AMW!
    pokaż całość

  •  

    Sterydy? A komu to potrzebne? O suplementacji testosteronu u mężczyzn - plusy i minusy mojej terapii.

    Przy okazji swoich ostatnich wpisów wspomniałem o tym, że od ok. roku biorę zastrzyki z testosteronem na własną rękę, bez nadzoru lekarza. Zostałem poproszony o opisanie moich doświadczeń więc postaram się to zrobić szczegółowo i obiektywnie, na tyle na ile jestem w stanie. Jeśli popełnię gdzieś błąd związany z nauką jaka stoi za hormonami to proszę o jego sprostowanie.

    Dlaczego postanowiłem brać testosteron?

    Na temat testosteronu czytałem od dłuższego czasu, miałem też styczność ze znajomym, który stosował go w celu zdobycia szybciej efektów na siłowni. Dla mnie mięśnie nie odgrywały specjalnie istotnej roli.

    Moje główne powody:

    - bardzo niski popęd seksualny i zaburzenia erekcji, na które nie pomagały dostępne metody, doszedłem już do momentu, że zaczynałem to akceptować
    - poczucie szybkiego męczenia czy ogólnie niskich poziomów energii w ciągu dnia
    - moje poziomy testosteronu we krwi były żałośnie niskie, jak u 60-latka.

    Ostatecznie skłoniłem się do podjęcia tej decyzji, ponieważ znalazłem na Tinderze dziewczynę i chciałem ją móc porządnie wyruchać. Tak ten wpis będzie szczery xD

    Czego robię to na własną rękę zamiast iść do specjalisty?

    Byłem u dwóch różnych endokrynologów, wybrałem cenionych i dobrych lekarzy a nie byle randomów. Jeden z nich uznał, że przecież nic nie odbiega od normy i właściwie po co ja do niego przychodzę. Zalecił mi prowadzić zdrowy tryb życia i więcej spać. Problem był tylko taki, że wszystkie te rzeczy jak dieta, sen, ćwiczenia, noszenie ciężarów itp., które mogą teorytcznie naturalnie podnieść poziomy testosteronu miałem dograne aż do przesady. Stwierdziłem, że zmienię lekarza.

    Drugi lekarz, który mnie wysłuchał uznał, że istnieją przesłanki, żeby zastosować zastępczą terapię hormonalną w moim wypadku, jednak z uwagi na mój młody wiek on nie podejmie się tego, ponieważ testosteron obniża radykalnie płodność i w przyszłości mogę go pozwać do sądu jeśli moja partnerka nie będzie mogła zajść w ciążę. Tłumaczyłem mu, że dzieci mieć nie chcę i zażartowałem nawet, że 500zł miesięcznie mnie nie urządza. Stwierdził, że 500+ to najlepsze co przydarzyło się polskiej gospodarce. Na argumenty, że testosteron jest dostępny bez recepty w aptekach w Turcji czy Egipcie (jeśli dobrze pamiętam) spytał się tylko czy chciałbym mieszkać w tych krajach.

    Po wydaniu ok. 700zł na wizyty i badania dla lekarzy oraz wpisy innych pacjentów na terapiach zastępczych tego typu stwierdziłem, że ich pierdolę i robię to na własną rękę bez błagania o pomoc.

    Dodatkowych argumentem był fakt, że interesowały mnie poziomy w zakresie 1000-1200ng/ml, a terapia zastępcza gwarantuje ok. połowę takich poziomów.

    Jak to właściwie wygląda?

    Testosteron występuje w różnych estrach, które różnią się między sobą głównie szybkością działania oraz np. temperaturą wrzenia. Jeśli chodzi o chemiczne aspekty nie interesowałem się tym szczególnie, interesowało mnie natomiast podniesienie jak najszybciej moich poziomów do takich, które naturalnie posiadają tylko elity genetyczne wśród mężczyzn (ok 1000ng/ml).

    Trzeba zwrócić uwagę na to, że przeciętny Janusz na ulicy będzie miał poziomy z którymi ja zaczynałem mając 23 lata, zwykle w tym wieku powinienem mieć 500-700ng/ml.

    Z uwagi na to, że moim wymaganiem było szybkie podniesienie poziomów zdecydowałem się początkowo na propionat testosteronu. Wygląda on jak na tym zdjęciu W środku buteleczki jest po prostu olej z testosteronem, który wstrzykuje się domięśniowo albo podskórnie. Najłatwiejsza metoda, żeby to zrobić to kupić strzykawki insulinowe z bardzo małą iglą oraz dokupić długie, grube strzykawki o większej przepustowości.

    Po kolei:

    1) Zabierając strzykawkę wkręcamy do niej długą igłę
    2) Nabieramy odpowiednią ilość testosteronu dużą igłą (u mnie to było 0,3ml co 2 dni)
    3) Zdejmujemy dużą iglę i wkręcamy małą igłę insulinową, która jest bardzo cienka i nie boli gdy się wkłuwa oraz nie doprowadza do powstawania blizn mięśniowych jak większe igły.
    4) Przemywamy miejsce wkłucia wacikiem z alkoholem (choć nie jest to w sumie konieczne i wiele osób tego nie robi).
    5) Wkłuwamy się w dane miejsce, np. w mięsień pośladkowy albo bark Osobiście preferuję bark, tyłek jest preferowany z uwagi na małe unerwienie w tym miejscu.
    6) Wstrzykujemy powoli olej, wyjmujemy i wyrzucamy bezpiecznie strzykawkę do odpowiedniego pojemnika.

    Skutki, plusy i minusy zastrzyków

    W celu chęci obiektywnego odczucia i określenia korzyści psychicznych z suplementacji testosteronem postanowiłem na pewien czas zawiesić mikrodawkowanie LSD, któro także miało i nadal ma na mnie bardzo dobry wpływ.

    Moje wyniki badań już po robieniu zastrzyków jakiś czas: Testosteron 1477ng/dl, Estradiol 47pg/ml.

    Zmianę w nastroju odczułem bardzo szybko. Objawiło się to uczuciem "spięcia w głowie" i wzmożonej uważności. Zwykłe spierdolenie w głowie i brak energii zostały zastąpione wysoką pewnością siebie i chęcią działania (aż mnie nosiło, żeby coś zrobić xD).

    Od tej pory minął rok, do tej pory zauważyłem następujące plusy terapii:

    1) Popęd seksualny jak u 16 latka, problem z zaburzeniami erekcji zniknął, dziewczyna nie narzeka ( ͡º ͜ʖ͡º)

    2) Wróciły poranne wzwody, których już nie miałem

    3) Wysokie poziomy energii praktycznie cały dzień

    4) W chuj lepsza, gęsta broda

    5) Niski koszt

    6) Ćwiczenia na siłowni dają szybkie i wyraźne efekty - jeśli mam być szczery to obecnie nie widzę sensu ćwiczenia bez sterydów jeśli czyimś celem jest wygląd a nie samo chodzenie na siłownie. Przy wzroście 183cm i 66kg wagi dawniej dobiłem do 72kg w 1,5 roku regularnych ćwiczeń, trzymając dietę i sen. Teraz dbając o pozostałe aspekty razem z testosteronem dobiłem z 66kg (wróciłem bo bycia suchoklatesem pracując w UK na magazynie) do 78kg w ok. rok czasu. Mięśnie po testosteronie chcą rosnąć i efekty widać bardzo szybko. Cały czas mogę robić masę i mój % tkanki tłuszczowej się nie zwiększa praktycznie wcale.

    7) Bardzo wysoka pewność siebie

    8) Głęboki smutek czy depresja nie występują już u mnie, rano się budzę wypoczęty i gotowy do działania bez bycia przyjebanym mułem.

    9) Znacznie mniejsza płodność (dla mnie jest to +, ale dla większości będzie minusem)

    10) Możliwe, że ma jakiś wpływ na odporność, bo chory byłem raz i nie odczułem tego zbytnio a do tej pory mnie byle choroba rozkładała na pół. To jednak może być przypadkowe.

    Minusy stosowania testosteronu:

    1) Przyśpieszone wypadanie włosów - zdecydowanie największy minus używania testosteronu czy innych sterydów podnoszących poziom DHT. W skrócie to im więcej testosteronu tym więcej DHT, a im więcej DHT tym mniej włosów. Używałem do tej pory finasterydu na początki łysienia, ale po testosteronie przestał on wystarczać, bo blokuje tylko 62-66% DHT. Udało mi się odkryć środek w sprayu, który blokuje 100% łysienia androgenowego u facetów (RU58841), testowałem go od dłuższego czasu, żeby ocenić na ile jest skuteczny i jestem teraz w stanie stwierdzić, że wypadanie włosów u mnie ustało pomimo, że już nie biorę leków na obniżanie DHT (finasteryd też pogarsza libido).

    Planuję dodać osobny wpis na temat RU58841, jeśli ktoś chce poczytać szczegółowiej jak on działa to napiszę pod spodem komentarz i można go plusować to zawołam. Wpis się pojawi w ciągu paru kolejnych dni wraz ze zdjęciami mojej pięknej głowy xD

    2) Łatwiej się kłócę z ludźmi, bo mam wewnętrznie większą chęć konfrontacji i rzadziej odpuszczam, co zawsze było dla mnie naturalne.

    3) Bycie na testosteronie uzależnia psychicznie a przerwanie cyklu wiąże się ze spadkami do niskich poziomów zanim organizm zacznie go wytwarzać ponownie sam. Można to przyśpieszyć lekami, ale po zasmakowaniu życia na wysokim poziomie testosteronu powrót na niski to jakaś porażka.

    4) Podróżowanie staje się problematyczne do wielu krajów. Są jednak estry testosteronu, które dłużej trzymają się we krwi, a nawet takie, które stosują więźniowie i mają wysokie poziomy przez 6 miesięcy po 1 zastrzyku, jednak nie jest to specjalnie zdrowe a ja chcę to robić maksymalnie zdrowo i rozsądnie.

    5) Trzeba pamiętać, żeby robić zastrzyki. Obecnie biorę Enantan Testosteronu, który wymaga zastrzyków co 3,5 dnia. Robię je więc w piątki rano i poniedziałki wieczorem.

    6) Testosteron podnosi też estrogen, jeśli się przesadzi to trzeba brać leki, które obniżają estrogen w organiźmie albo stosować inne rozwiązania jak np. raloksyfen. Ja używam rok testosteronu i obecnie moje poziomy 1000ng/dl nie wymagają obniżania estrogenu, jest on niewiele ponad granicami normy.

    7) Jajka są mniejsze ( ͡° ʖ̯ ͡°)

    8) Na początku miejsca iniekcji mogą być bardzo obolałe. Ja miałem problemy z siadaniem na krzesłach przez pierwsze 2-3 tygodnie robienia zastrzyków xD Później wyczytałem, że Propionat Testosteronu jest najbardziej bolesnym z estrów (z uwagi na jego temperaturę wrzenia), z Enantanem nie miałem żadnych problemów, ale wpływ może mieć też rozdziewiczanie mięśni samo w sobie. Większość osób używa Enantana przy dłuższych terapiach.

    9) Enantan Testosteronu rozkręca się ok. 3-5 tygodnii, czyli od pierwszego zastrzyku do oczekiwanych poziomów mija ok. miesiąc. Propionatowi zajmuje to 3 dni, ale wymaga zastrzyków co 2 dni i bardziej boli.

    10) Jak chcesz to zrobić z głową to musisz sporo się naczytać.

    Koszt

    10ml Enantanu Testosteronu w Polsce to koszt ok. 90zł zależnie od dostawcy i tego jak dużo się go kupuje na raz. Przy ilościach jakie stosuje (0,3ml co 3 dni) i poziomach, które mam 1000-1100ng/dl kosztuje mnie to ok. 25zł miesięcznie. Strzykawki i waciki nie są specjalnie drogie, łączny koszt to na pewno mniej niż 30zł/mc.

    Podsumowując

    Mam zamiar w dalszym ciągu kontynuować suplementację testosteronem i obecnie nie wyobrażam sobie powrotu do dawnych poziomów i dawnego samopoczucia. Myślę, że zawdzięczam zastrzykom fakt, że jestem nadal ze swoją dziewczyną oraz w dużej mierze to jak obecnie wyglądam fizycznie ja i jak wygląda moje życie.

    W najbliższym czasie stworzę wpis na temat RU58841, postaram się dokładnie opisać mechanizm jego działania oraz moje doświadczenia z nim. Wkleję tez zdjęcie swoich włosów, żeby z czasem można było wspólnie ocenić jego skuteczność. Poniżej można zaplusować komentarz do wołania do wpisu, bez spamowania "wołaj" proszę.

    Jestem otwarty na wszelkie pytania, zaznaczam że to moje osobiste doświadczenia i nie jestem lekarzem. Postaram się odpowiedzieć na wszystkie komentarze jeśli tylko będę potrafił.

    #testosteron #mikrokoksy #medycyna #zdrowie #depresja #oswiadczenie #sterydy #niebieskiepaski
    pokaż całość

    źródło: enanzdj.jpg

    +: PtactwaWiele, e......a +1096 innych
  •  

    Już spuchnięty i nabity po minicutcie waga prawie wróciła i apetyt jak ta lala

    #trenbolon #insulina #hgh #anapolon #testosteron #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

    źródło: 40D4449E-9D9F-475C-A24B-7B1385340A8D.jpeg

  •  

    #anonimowemirkowyznania
    Co sie dzieje z uzytkownikiem @jamam36lat: ktorzy mial opisac wyniki swoich hormonow ?
    Dla przypomnienia. Koles wyczytal w #pubmed ze sok z cebuli ostro podnosi #testosteron i zaczal pic na #sniadanie po 300g dziennie... i milczy. Co sie z nim dzieje ? #mirkokoksy
    i #mikrokoksy ?
    Koles tez prowadzil zbiorke pieniedzy i ulotnil sie z kasa bez zadnego info. O zbiorce mozna przeczytac tu:

    https://www.wykop.pl/link/4065269/aktualizacja-akcja-wykop-efekt-czy-cebula-dziala-na-testosteron/

    #sport #zdrowie #wegetarianizm #medycyna

    Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
    Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
    Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
    Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje
    pokaż całość

    źródło: kesycodziennosci.pl

  •  
    M..............9

    +6

    Łysienie=\=wysoki testosteron
    Jak wiadomo kulturysci ładują w siebie hormony.
    Organizm faceta w ciągu tygodnia produkuje około 200 mg testosteronu.
    U kulturystôw jest zupełnie normalne branie jednego grama testosteronu tygodniowo.
    Mimo to część z nich ma gęstą grzywę?
    Dlaczego włosy im nie lecą?
    Jeśli masz niską wrażliwość na DHT, to możesz walić co tydzień gram teścia, a i tak będziesz miał włosy.
    Natomiast genetyczny przegryw będzie łysiał nawet jeśli ma testosteron w dolnej granicy normy
    Pan na obrazu ma mniejsze zakola ode mnie.

    #przegryw #lysienie #zakola #testosteron #takaprawda #niebieskiepaski #kulturystyka
    pokaż całość

    źródło: 54E34763-2527-47CF-A121-45FE628D0208.jpeg

  •  

    Szukam osób które mają niedobór testosteronu w celu wymiany informacji jak są leczone? Szczególnie takich którzy mają niski testosteron, LH i FSH.

    Mam 39 lat. Od pół roku zacząłem nagle doświadczać symptomów takich jak przy niedoborze testosteronu czyli "brain fog", utrata libido, ciągłe zmęczenie, stany depresyjne itd.

    Zrobiłem komplet badań z krwi ogólnych i hormonalnych i wyszło mi pół roku temu że mam za wysoką prolaktynę 34ng/ml, testosteron 280ng/ml czyli w przy granicy dolnej, oraz FSH i LH też bardzo nisko.

    Poszedłem do endokrynologa które mi przepisał Diostinex i Klomifen tylko jak później się okazało w złych dawkach. Początkowo wszystko wróciło do normy, testosteron, LH FSH wystrzeliły czułem sie OK. Później okazało się że zbiłem prolaktynę do zera więc odstawiłem leki i wszystko poleciało na łeb w dół a wraz z tym moje samopoczucie.

    Jestem obecnie po szpitalu gdzie skierowano mnie pod kątem hipogonadyzmu. W szpitalu nic nie znaleziono u mnie ale wskazano że problem może leżeć w podwzgórzu (test GnRH poprawny) które za mało wydziela gonadotropin do przysadki a bez nich przysadka nie produkuje wystarczająco LH i FSH które pobudzają jądra do produkcji testosteronu. Robiłem USG tarczycy, jąder, skan przysadki - bez widocznych problemów

    Moje aktualne wyniki to
    LH 1,15 mIU/ml (norma 1,14 - 8,75)
    FSH 2,71 mIU/ml (norma 0,95 - 11,95)
    Prolaktyna 20,33ng/ml (norma 3,46 - 19,40)
    Estradiol 12,8 pg/ml (11,30 - 43,20)
    Testosteron 277,38 ng/dl (47,01-980,56)

    Przypuszczenie powodu moich problemów to:
    Stres wybił mi prolaktyne wysoko, prolaktyna zablokowała wydzielanie się GNRH, bez GNRH spadło wydzielanie przez przysadkę LH i FSH co skutkuje niskim testosteronem.

    Czy był / jest ktoś w takiej sytuacji? Jak pobudzić podwzgórze do produkcji GNRH? Ktoś coś mógłby doradzić?
    Nie chciałbym zaczynać brać testosteronu bo po tym nie będzie odwrotu.

    PS. Nie bawiłem się nigdy w żadne sterydy ani koksowanie.

    #klomifen #diostinex #testosteron #lh #fsh #prolaktyna #hipogonadyzm #hyperprolaktynemia #zdrowie #medycyna #hormony #libido
    pokaż całość

  •  

    Prof. Simon Baron-Cohen prowadzi badania nad autyzmem (jest szefem Autism Research Centre). W jednym z badań mierzył testosteron, kiedy dziecko jest jeszcze w macicy. Potem czekał na narodziny i przyglądał się jego zachowaniu. Odkrył, że im wyższy poziom testosteronu dziecka przed narodzeniem, tym wolniej rozwijają się zdolności językowe, tym bardziej unikają kontaktu wzrokowego, ale mają także dużo większe zainteresowanie systemami, rozumieniem tego, jak rzeczy działają. Skrajnym przypadkiem takiej sytuacji jest extreme male brain.

    Poniżej kilka cytatów z jego publikacji The Essential Difference: The Truth About The Male And Female Brain

    This book reveals the scientific evidence which proves that female-type brains are better at empathizing and communicating, while male brains are stronger at understanding and building systems -- not just computers and machinery, but abstract systems such as politics and music. The author dissects each brain type and presents a new theory that autism is actually an example of the extreme male brain. Understanding our essential difference, the author concludes, may help us not only make sense of our partners' foibles, but solve one of the most mysterious scientific riddles of our time.

    A new theory claims that the female brain is predominantly hard-wired for empathy, and that the male brain is predominantly hard-wired for understanding and building systems. It is known as the empathizing-systemizing (E-S) theory.

    According to this new theory, a person (whether male or female) has a particular ‘brain type’. There are 3 common brain types: For some individuals, empathizing is stronger than systemizing. This is called a brain of type E, but we can also call it the female brain, because more females than males show this profile. For other individuals, systemizing is stronger than empathizing. This is called a brain of type S, but we can also call it the male brain, because more males than females show this profile. Yet other individuals are equally strong in their systemizing and empathizing. This is called the ‘balanced brain’, or a brain of type B.

    Baby girls, as young as 12 months old, respond more empathically to the distress of other people, showing greater concern through more sad looks, sympathetic vocalizations and comforting. This echoes what you find in adulthood: more women report frequently sharing the emotional distress of their friends. Women also show more comforting than men do. When asked to judge when someone might have said something potentially hurtful – a faux pas – girls score higher from at least 7 years old. Women are also more sensitive to facial expressions. They are better at decoding non-verbal communication, picking up subtle nuances from tone of voice or facial expression, or judging a person’s character.

    How early are such sex differences in empathy evident? Certainly, by 12 months of age, girls make more eye contact than boys. But a study from Cambridge University shows that at birth, girls look longer at a face, and boys look longer at a suspended mechanical mobile. Furthermore, the Cambridge team found that how much eye contact children make is in part determined by a biological factor, prenatal testosterone. This has been demonstrated by measuring this hormone in amniotic fluid.

    Boys, from toddlerhood onwards, are more interested in cars, trucks, planes, guns and swords, building blocks, constructional toys, and mechanical toys - systems. They seem to love putting things together, to build toy towers or towns or vehicles. Boys also enjoy playing with toys that have clear functions – buttons to press, things that will light up, or devices that will cause another object to move

    The same sort of pattern is seen in the adult work place. Some occupations are almost entirely male: Metal-working, weapon-making, crafting musical instruments, or the construction industries, such as boat-building. The focus of these occupations is on constructing systems. Professions such as maths, physics, and engineering, which require high systemizing, are also largely male-chosen disciplines.

    #rozowepaski #niebieskiepaski #autyzm #nauka #psychiatria #psychologia #testosteron #gender
    pokaż całość

  •  

    #dlaczegoprzegrywasz #przegryw #depresja #medycyna #niebieskiepaski #testosteron

    Wpis skierowany głównie do mężczyzn, ale być może jakaś kobieta zainteresuje się tematem ze względu na problemy swojego partnera.

    Cierpisz na przewlekłe zmęczenie? Dręczy Cię smutek? Ciągłe stany na pograniczu depresji? Kompletny brak chęci do działania, zmian? Może być to problem psychiczny, ale i też PROBLEM NATURY HORMONALNEJ!

    Poziom męskiego hormonu - testosteronu spada w krajach rozwiniętych z pokolenia na pokolenie:

    https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076178

    W dzisiejszych czasach już niektórzy nastolatkowie mają problemy z prawidłowym jego poziomem (co często widać na ulicach).
    Jego deficyt to nie tylko mniejsza masa mięśniowa, skłonność do łatwiejszego otłuszczania się, zniewieściałość, czy gorsza erekcja, ale szereg innych problemów, zaczynając od zwiększonego ryzyka zespołu metabolicznego, a kończąc na osteoporozie, chorobie wieńcowej i... tendencjach samobójczych!

    https://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0005/66362/MeSKIE-STARZENIE.pdf
    https://podyplomie.pl/medical-tribune/17072,stezenie-testosteronu-a-ryzyko-samobojstwa

    Często przyczyną takiego stanu rzeczy jest nieodpowiednie odżywianie i styl życia: brak aktywności, "na kanapowca", niedobory żelaza (ferrytyny), witaminy D, witamin z grupy B, cukrzyca (insulinooporność), ale niestety nie zawsze.

    Normy dla stężenia testosteronu (całkowitego) wahają się w zależności od laboratorium w granicach:

    8 nmol/l (231 ng/dl) do 30 nmol/l (864 ng/dl)

    Problem w tym, że to "norma" budowana na całej populacji dorosłych mężczyzn.
    Poziom 10-12 nmol/l jest całkiem poprawny dla 70 letniego mężczyzny, zaś u młodego 18-25 letniego człowieka nieodpowiedni.

    https://naturalbiohealth.com/wp-content/uploads/2017/03/Male-Testosterone-levels-by-age.jpg

    Jeśli obserwujesz u siebie objawy takie jak: ciągłe zmęczenie, łatwość budowania tkanki tłuszczowej, niska masa mięśniowa, brak chęci do życia, słaba erekcja - warto zbadać jego poziom.

    Nie jest to drogie badanie, nie zapłacicie za nie raczej więcej niż 30 złotych, a może być przydatne w kontekście rozpoznania przyczyny Twoich problemów. Polecam wraz z testosteronem zbadać również hormon tyreotropowy (TSH), ponieważ choroby tarczycy mogą objawiać się podobnie.

    Masz testosteron w dolnej granicy normy? Pora szukać dobrego endokrynologa. O nich niestety w Polsce ciężko, bo temat wdrożenia ewentualnej terapii hormonalnej dla mężczyzn to w naszym kraju dalej "biała plama", warto jednak zainwestować czas i pieniądze.
    Dobry fachowiec wykluczając jako przyczynę styl życia, niedobory witamin, etc, powinien w razie niedoboru przebadać przysadkę mózgową, jądra i sprawdzić całą gospodarkę hormonalną.
    pokaż całość

    +: j......d, Mr_Beniz +9 innych
  •  
    x......s

    +7

    #mikrokoksy #chad #heheszki #przegryw #testosteron #sterydy #silownia

    Dlaczego Connor Murphy jest taki malutki ? Koniec z kłuciem tyłka testosteronem...laski na niego leciały bo to taki genetyczny Chad ? Nie, dlatego że kuł dupsko...Problemy z nadwyżką DHT i łysienie..ciężko być gwiazdą zakolakiem pokaż całość

    źródło: youtube.com

    +: P...............d, S..........k +5 innych
  •  

    Wchodzę na basen i widzę pełno wydepilowanych klat. Panowie co się kurwa z Wami stało? Ja rozumiem golić się pod pachami, golić jaja - wiadomo higiena. Ale robić z siebie pizdę goląc klatę? Ręce i nogi też golicie? #kurwamac

    #niebieskiepaski #mezczyzna #meskosc #chad #testosteron #gownowpis #przemyslenia pokaż całość

  •  

    Mogę połykać jeśli mój niebieski jest na cyklu #testosteron, czy lepiej nie? W spermie jest trochę testosteronu, jeśli ma teraz kilka tysięcy większy niż powinien, to w spermie też będzie go odpowiednio więcej? #seks #silownia
    Czy to są tak śladowe ilości że to na mnie nie wpłynie?

    •  

      @partycja_: z tego co pamietam to testosteron jest rozkładany w układzie pokarmowym

    •  

      @partycja_
      @sexlord: Przez układ pokarmowy się nie wchłonie (Brakuje grupy metylowej, która pozwoliłaby na to. Taki metanabol już się wchłania doustnie, bo jak sama nazwa wskazuje - 17α-metylotestosteron, ma grupę metylową) - dlatego testosteron bije się domięśniowo.

      Przypomniałem sobie teraz, że istnieją żelowe preparaty testosteronowe, które wchłaniają się słabiej, wiadomo, ale jest różnica między skórą a śluzówką w pochwie, która lepiej wchłania pewne substancje.

      Znalazłem też informację, że sperma zawiera w sobie hormony steroidowe (w tym testosteron). Oprócz tego plemniki są osłabione na wskutek cyklu sterydowego.

      Dlatego podsumowując:
      Szansa na zajście w ciąże bez zabezpieczenia maleje (ale nadal jest szansa).
      Szansa na zwiększenie poziomu testo u kobiety, w której facet dochodzi - rośnie.
      pokaż całość

      +: v-tec
    • więcej komentarzy (38)

  •  

    #anonimowemirkowyznania
    Mirko, natknalem sie na ciekawe badania, moze komus to pomoze. Jestem pizda, mam z natury bardzo maly testosteron, mam zaburzenia lekowe i silna depresje (lecze sie psychiatrycznie od paru lat), wyniki na silowni ma bardzo marne: po 3 latach na silowni trzaskam 65kg na klate czyli tyle ile ludzie robia po miesiacu/dwoch na silowni (185/82kg waga). Bardzo ciezko przybieram na masie miesniowej za to latwo na tluszczowej. Mam wciecie w talii, bardzo latwo odklada mi sie tluszcz w okolicach piersi i boczkach na biodrach. Ogolnie mam talie przypominajaca kobieca.
    Niestety wszystko jest po angielsku ale polecam zainteresowanie sie ta tematyka:
    https://en.wikipedia.org/wiki/Digit_ratio
    tutaj sersze badanie naukowe:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906590/

    In particular, we hypothesize that 2D:4D correlates with organizing effects on the endocrine system that moderate activating effects in adulthood. We argue that this is particularly evident in “challenging” conditions such as aggressive and sexual encounters, in which individuals show increased levels of T. We discuss this refinement of the 2D:4D paradigm in relation to the links between 2D:4D and sports performance, and aggression.
    Tutaj odnosnie wynikow sportowych:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5227311/

    However, for many years, a lot of researches showed negative relationships between digit ratio and sports performance such as rugby, surfing, rowing, sprinting, endurance, and hand grip strength. Here, we discuss possible mechanisms about the relationships between digit ratio and sports performance.

    tl;dr: stosunek palca wskazujacego do serdecznego mowi o digit ratio. Moj palec wskazujacy jest ZNACZNIE dluzszy niz serdeczny. Od 20 minut ogladam zdjecie meskich dloni w internecie i wiekszosc ma normalne paluchy, wiekszy serdeczny i mniejszy wskazujacy albo na podobnym poziomie. U mnie roznica miedzy serdecznym a wskazujacym jest kolosalna.
    Ile o mnie rzeczy sie zgadza to ja nawet nie.

    Lowered sperm counts[65]
    Increased risk for depression in males[80]
    Increased anxiety in males[85]
    Reduced performance in sports[88]
    Personality traits correlated with digit ratio, higher being more feminized[116][117][118]

    to sie zgadza, jestem pizdowaty i podobaja mi sie babskie filmy, babskie piosenki, jestem malo meski ogolnie
    Ogolnie duzo rzeczy sie zgadza. Jestem wybrykiem natury przez geny, hormony. Leczylem sie klomifenem u lekarza, byl chwilowy wystrzal tescia, nie czulem sie lepiej, nie mialem wynikow lepszych, po jakims czasie tesc nadal spadl do niskich poziomow.

    Nie probowalem kluc dupy tesciem bo raz ze nie mam na to za bardzo srodkow a dwa ze troche sie cykam rozjebania hormonow bez odpowiedniej opieki na podstawie wiedzy z internetu. Ale ogolnie to mam bol dupy ze jestem wybrykiem natury i pizda a nie facet. Pomijajac juz moj wyglad to nawet moja psychika i osobowosc jest naszpikowana strachem, lekiem, niepewnoscia. Jesli ktos ma podobne problemy to polecam poczytac wiecej o tej tematyce.

    #zdrowie #testosteron #hormony #mikrokoksy #silownia #psychiatria #depresja #nauka

    Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
    Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
    Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: NowyJa
    pokaż całość

    źródło: content.artofmanliness.com

  •  

    #mikrokoksy
    #mikrokoksy
    #testosteron

    Czy byłby ktoś zainteresowany EKSPERYMENTEM zależności poziomu testosteronu od ćwiczeń? Szukam jakiejś motywacji, aby dobrze zacząć ten rok, no i byłoby to ciekawe wyzwanie.

    Jak to widzę?

    - badanie testosteronu przed rozpoczęciem ćwiczeń
    - ćwiczenie siłowe przez okres miesiąca, dwóch, trzech...
    - ponowne zbadanie poziomu testosteronu po każdym miesiącu ćwiczeń.

    (koszt 1 badania to ok 30 PLN)

    Coś jak u kolegi pijącego sok z cebuli, tylko bez cebuli a z wykorzystaniem żelastwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
    pokaż całość

    źródło: test.JPG

    Czy wspomógłbyś mnie finansowo w pokryciu kosztów badania Testosteronu?

    • 10 głosów (15.15%)
      Tak, organizuj zbórkę
    • 56 głosów (84.85%)
      Nie, usuń konto
  •  

    o gurwancka ale skisłem xD
    #soyboy #cebula #testosteron #4chan

    źródło: 1511383045202.jpg

    +: g.........a, JohnnyFajf +5 innych
  •  

    Proszę o to typowy przykład co się dzieje gdy masz bordo ale koledzy wkręcą Cię że to zastrzyk z insuliny i wstrzykniesz sobie testosteron #wygryw #testosteron #heheszki #bordo #nsfw

    źródło: fromapp.jpg 18+

    +: MiKeyCo, J.........e +57 innych
  •  
    g....i

    +13

    Dobra, obiecałem wyniki badań krwi, które zrobiłem kilkadziesiąt minut po ciężkich interwałach na rowerze. Oto i one:

    Pełen rozmiar: http://czlowiekszpinak.pl/images/bloodwork.png

    Generalnie nie wygląda to aż tak źle jak myślałem. Niski poziom białych krwinek, raczej niska hemoglobina i czerwone krwinki. Kortyzol nawet w normie (spodziewałem się kosmosu, może nie zdążył się rozkręcić :D), testosteron wyczerpany do dolnych granic normy.

    ALP podniesione (trening może podnieść bez związku z wątrobą). Reszta luz.

    Powtórzyłem badania wypoczęty, ALP w normie, testosteron ponad 600 nd/dl, białe/czerwone nadal nisko (trzeba by dłużej odpocząć).

    A o tym jak się człowiek czuje gdzie #testosteron jest na poziomie 300 ng/dl macie na kanale:

    https://www.youtube.com/watch?v=E0RETpzH3ns - tak od 6min 12 jak się Wam nie chce całego oglądać.

    #triathlon #rower #bieganie #zdrowie #krew #badania #helenamamzawal #czlowiekszpinak
    pokaż całość

    źródło: czlowiekszpinak.pl

    +: masash, x..r +11 innych
  •  
    N......e

    +13

    Z pewnych powodów (żaden dramat) wigilię spedziłem tylko z ojcem i bratem, matka i siostra osobno. Kurwa, nigdy nie było tak spokojnie XD 0 sprzeczek przy gotowaniu czy cokolwiek. Damn.

    #wigilia #logikarozowychpaskow #testosteron #rzadzi

    +: SamChilders, J..........y +11 innych
  •  

    W poniższym dziale, zawiera się tylko przybliżenie systematyki i budowy pewnych sterydów. W późniejszej części, ich właściwości będą rozpisane dużo szerzej.

    Sterydy Syntetyczne:
    Wszystkie sterydy syntetyczne są związkami zawierającymi w swej budowie jeden z trzech naturalnych sterydów, bądź ich chemicznie zmienione pochodne. Podczas tworzenia syntetycznego związku, jeden z 3 naturalnych hormonów brany jest za punkt startowy na podstawie właściwości, które zawiera. Np. DHT nie ma możliwości aromatyzacji czy też 5alfa redukcji - przez co był częstym wyborem podczas tworzenia syntetyków, które nie wywoływały efektów ubocznych na podłożu estrogenu oraz/lub miały wyważony balans pomiędzy właściwościami androgenicznymi i anabolicznymi.

    Pochodne Testosteronu:
    Boldenon(Eqipose, Ganabol) - Boldenon w sumie jest cząsteczką testosteronu z dodanym wiązaniem podwójnym pomiędzy węglami pierwszym i drugim. Pomimo tak małej zmiany, znacząco zmieniają się jego właściwości. Po pierwsze znacznie spowalnia aromatyzację, do estradiolu(około dwukrotnie wolniej niż testosteron). Po drugie, czyni z Boldenonu słaby substrat do reagowania z 5alfa reduktazą - produkt reakcji(5alfa-dihydroboldenon) produkowany jest w nieznacznych ilościach. Łączy się natomiast z 5beta reduktazą konwertując do 5beta-dihydroboldenonu, praktycznie nieaktywnego androgenu. Po trzecie spowalnia rozpad związku w wątrobie, przez co zwiększa się jego okres półtrwania oraz powstaje możliwość przyjmowania oralnego.

    Metylotestosteron(Android, Androral, Oravirion) - Najbardziej podstawowa pochodna, powstała na wskutek 17alfa metylacji, która sprawia że steryd jest oralnie aktywny. Konwersja do 17-alfa metyloestradiolu sprawia, że związek jest ekstremalnie
    estrogenny, pomijając fakt że ta zmiana generalnie redukuje powinowactwo z aromatazą(patrz. metylowanie związków i dawkowanie oralne).

    Metadienon(Metanabol, Dianabol) - Pod wieloma względami, Metadienon jest podobny do Boldenonu, jako że równiez zmniejsza androgenność jak i estrogenność w związku z wiązaniem podwójnym c1-2. Jedakże, ma on reptuację sterydu o dużym potencjale estrogennym,
    dzieje się tak ponieważ podobnie jak Metylotestosteron konwertuje do 17-alfa metyloestradiolu. Metka jest również dużo bardziej aktywna miligram na miligram z powodu grupy 17-alfa metylowej, nadającej jej dłuższy okres półtrwania i pozwalając w większym stopniu
    występować w stanie wolnym.(patrz wolny a związany testosteron)

    Fluoxymesteron(Halotestin)- jest 17-alfa alkilowany. Grupa hydroksylowa w pozycji C11 przeciwdziała aromatyzacji jak i również zmniejsza powinowactwo do SHGB, zwiększajac jego aktywność.

    Pochodne Nandrolonu:

    Norethandrolone(Nilevar) - aktywna oralnie cząsteczka nandrolonu z dodaną grupą 17-alfa etylową. Steryd rzadko używany, ze względu na silne pobudzanie receptorów progesteronowych, co prowadzi do wzmożonej retencji wody, nabierania tłuszczu czy ginekomastii.

    Ethylestrenol(Silabolin) - doustna pochodna nandrolonu, różnica polega na usunięciu grupy 3-ketonowej. Najprawdopodobniej najsłabszy steryd mg na mg, kiedykolwiek sprzedawany na rynku. Cała aktywność tego związku, spowodowana jest jego konwersją do norethandrolonu
    (dodawana jest grupa 3 tlenowa). Jest to w sumie najciekawsza właściwość ethylestrenolu, który sam w sobie nie należy do środków cieszących się zbytnim zainteresowaniem.

    Trenbolone(TYLKO ACE!!!( ͡° ͜ʖ ͡°)) - Chociaż jest pochodną nandrolonu, to dwa dodatkowe wiązania podwójne, sprawiają że ciężko wychwycić podobieństwo do matczynego hormonu. Pierwsze z nich pomiedzy 9-10 węglem zapobiega aromatyzacji, drugie 11-12 zaś zwiększa tendencję do wiązania się z receptorami androgenowymi. Dodatkowo tak jak nandrolon, nie podlega 5-alfa redukcji oraz nie wykazuje takiej rozdzielności między efektami anabolicznymi, a androgenicznym(tren jest dużo bardziej anaboliczny).

    Pochodne DHT:

    Mesterolon(Proviron) - silnie aktywna oralnie pochodna DHT. Podobna do methenolone(Priomabolan), posiada nietoksyczną grupę 1-metylową, która zwiększa odporność na rozpad w wątrobie. Zmiana ta jednak nie zwiększa stabilności grupy 3-keto, przez co steryd jest słabym anabolikiem tak jak jego rodzic.

    Drostalone - jest po prostu DHT z dodaną grupą 2-metylową. Silnie zwiększa to stabilność grupy 3-keto, która jest niezbędna do wiązania się z receptorami androgenicznymi.

    Oxymetholone(Anadrol, Anapolon) - Oxymetholone jest oralnie aktywną pochodną DHT dzięki grupie 17-metylowej. Grupa 2-hydroksymetylowa nie jest spotykana w żadnym innym komercyjnym produkcie. Dzięki znacznej poprawie stabilności
    grupy 3-keto przez hydroksy-metylową otrzymano zwiększy potencjał anaboliczny. Jednakże, ze względu na dodatek tej grupy steryd ma możliwość aktywowania receptora estrogenowego.

    Stenozolol(Winstrol) -Z powodu, że grupa 3-2 pyrazol tworzy stabilną konfiguracje pierścienia A, co pozwala na oddziaływanie z receptorem androgenowym, stanozolol jest silnie anabolicznym sterydem.
    Związek ten jest jednym z niewielu który nie posiada 3-keto grupy. Powoduje to, że wykazuje wysoką aktywność w tkance mięśniowej porównaniu do dihydrotestosteronu.

    Methenolone(Primabolan) - Methenolone jest silnie anabolicznym sterydem. Spowodowane jest to faktem, że podwójne wiązanie między pierwszym, a drugim atomem węgla zwiększa stabilność 3-keto grupy. Grupa 1-metylowa zwiększa oralną aktywność, robiąc z methenolone (jako methenolone acetate) jeden z niewielu środków podawanych oralnie bez grupy 17-alkilowej. Wiązanie c1-2 również pomaga nieznacznie zwiększyć odporność na rozpad w wątrobie.

    Oxandrolone(Anavar) - jest oralnie aktywną pochodną DHT, z uwagi na grupę 17-metylową. Różni się od DHT zamianą drugiego atomu węgla, atomem tlenu. To jedyny komercyjny produkt który posiada taką podmianę, oraz modyfikację w bazowej strukturze węglowej.
    Grupa 2-oxo znacznie zwiększa odporność na rozpad grupy 3-keto, czyniąc z oxandrolonu silny anabolik.

    #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #nigdyniemialemlepszegobrzucha #testosteron #suplementy #naturalnakulturystykaxd #ciekawostki #nauka
    pokaż całość

    źródło: koks3.png

    +: k......_, C19H28O2 +8 innych
  •  

    No i trzecia część notatek, jeszcze trochę teorii i przejdziemy do prawdziwego koxowania( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Indeks Anaboliczny:
    Przez wiele lat próbowano rozdzielić efekt anaboliczny od androgenicznego, mimo tego że nigdy nie udało się tego w pełni dokonać - poczyniono w tym pewne kroki. W trakcie badań wynaleziono wiele środków,
    którymi za chwilę się zajmiemy, wcześniej jednak trochę o samych badaniach. Aby ocenić potencjał anaboliczno/androgeniczny każdego nowo powstałego sterydu wykorzystywano szczury - a dokładniej odpowiednio:
    efekt androgeniczny - wzrost pcherzyków nasiennych oraz prostaty brzusznej, anaboliczny - dźwigacz odbytu(nie jest to mięsień szkieletowy, dlatego nie jest to być może najlepszy wybór, jednak zawiera więcej receptorów androgenicznych
    ). Indeks anaboliczny jest stosunkiem odpowiedźi anabolicznej do androgenicznej. Indeks wyższy niż jeden wskazuje większa tendencję dla efektu anabolicznego, przez co klasyfikuje związek jako steryd anaboliczny.
    Pojawiają się pewne nieścisłości jeżeli przeniesiemy badania na ludzi, jednakże zazwyczaj się je pomija.

    Nandrolon i 19-norandrogeny:
    Nandrolon w budowie jest praktycznie identyczny jak testosteron z wyjątkiem braku węgla w pozycji 19 - stąd inna nazwa 19-nortestosteron. Jest to jeden z najciekawszych związków, ponieważ prezentuje największy stosunek
    efektu anabolicznego do androgenicznego z 3 naturalnych sterydów(test, DHT, nandrolon). Spowodowane jest to faktem, że matabolizowany jest do słabszej wersji(dihydronandrolon) w tkankach docelowych z dużą koncentracją 5-alfa reduktazy.
    Jest to dokładne przeciwieństwo tego co dzieje się z testosteronem przemienianym w DHT(silne wzmocnienie efektu androgenicznego). Tendencja nandrolonu do stawania się kilkukrotnie mniej androgenicznym środkiem po spotkaniu z reduktazą,
    dziedziczona jest również przez większość syntetycznych sterydów z niego powstałych.

    Sterydy 5-alfa nieredukowalne:
    Kiedy przyjrzymy się środkom takim jak Winstrol, Primobolan czy Anavar, zobaczymy że są ode pochodnymi DHT, które nie tworzą jednak kompleksu z 5alfa reduktazą. Powoduje to niską androgenność tych środków(wciąż jednak lekko większą niż
    Nandrolon).

    Dehydrogenaza 3-alfa hydroksysteroidowa:
    Tak jak organizm posiada środki, aby zwiększyć potencjał testosteronu konwertując go do DHT, tam gdzie jest to potrzebne(prostata, skóra etc.), tak i również ma sposób na zmniejszenie siły DHT. Dzieje się to za sprawą enzymu
    dehydrogenazy 3-alfa hydroksysteroidowej, redukuje ona DHT do nieaktywnych androgenicznie - androstenodioli. Sprawia to, że DHT jest wyjątkowo słabym anabolikiem, pomimo tego że ma bardzo wysokie powinowactwo do receptorów androgenicznych w porównaniu
    do większości innych sterydów. Środki posiadające wiązanie podwójne pomiędzy 4, a 5 węglem(tak jak np. testosteron), są dużo słabiej przyciągane przez wspomnianą dehydrogenazę.

    Anaboliki i ich siła:
    Trzeba zapamiętać, że zakwalifikowanie sterydu jako anabolicznego, znaczy jedynie że ma większą tendencję do budowania mięśni, niż powodowania odpowiedzi androgenicznej organizmu.
    Jednakże, obydwa te zjawiska wywoływane są przez ten sam receptor, który dodatkowo nie jest jedynym czynnikiem jeżeli chodzi o wzrost mięśnia. Można zauważyć, że zmniejszanie odpowiedzi androgenicznej zazwyczaj idzie w parze ze zmniejszeniem efektu
    anabolicznego. Zatem, jeżeli interesuje nas głównie jak największy rozrost masy mięśniowej powinniśmy celować w środki androgeniczne, które są zazwyczaj dużo bardziej wydajne niż sterydy anaboliczne, które mają mniejsze powinowactwo do receptora
    androgenicznego. Pomimo wynalezienia ogromnej ilości analogów, androgeniczny testosteron jest wciąż uważany za numer jeden jeżeli chodzi o budowanie masy, przez co stanowi nieodzowną część większości cykli.

    Badania nad powinowactwem(relative binding affinity - RBA):
    Innym sposobem oceny poziomu aktywności anabolicznej w stosunku do androgenicznej jest porównywanie powinowactwa różnych sterydów do receptora androgenicznego dla mięśni szkieletowych i prostaty(u szczurów). Jeżeli spojrzymy na załączoną tabelkę powinniśmy
    zauwazyć pewne zależności. Pomijając DHT i Proviron(mesterolone, pochodna DHT), które są szybko redukowane w tkance mięśniowej, reszta anabolicznych/androgenicznych sterydów wydaje się wiązać z prawie równą siłą do receptorów w obu tkankach.
    W badaniu tym, omawiano również niezwykłą aktywność testosteronu i związków nandrolonu, gdzie obydwa są dobrymi substratami dla 5alfa-reduktazy w prostacie. Wykazują największą różnicę pomiędzy efektami anabolicznym i androgenicznym u ludzi,
    należy jednak brać takie badania z przymrużeniem oka, jako że sterydy nie zachowują się w 100% jednakowo jak w modelach stworzonych na podstawie zwierząt.

    #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #nigdyniemialemlepszegobrzucha #testosteron #suplementy #naturalnakulturystykaxd #ciekawostki #nauka
    pokaż całość

    źródło: kox2.png

  •  

    Przyszedł czas na drugą część notatek o sterydach. W sumie zastanawiam się w jakiej formie to pisać. Czy suche fakty, czy dodawać trochę narracji. Jakieś sugestie?

    DHT(dihydrotestosteron):
    Biorąc sterydy należy zdawać sobie sprawę, że oprócz działania głównego środka, ważne są również jego aktywne metabolity. Jednym z nich był wcześniej wspomniany estrogen, drugim jest DHT. Posiada on około 3-4 razy większy potencjał androgeniczny niż jego matczyna wersja.
    Konwersja odbywa się przy pomocy enzymu 5-alfa reduktazy, która powoduje przerwanie wiązania podwójnego między 4-5 węglem i przyłączeniem w to miejsce dwóch atomów wodoru. Sprawia to, że DHT dużo łatwiej przyczepia się do receptorów niż testosteron.
    Największe stężenie odnajdywane jest w prostacie, skórze, wątrobie oraz różnych regionach centralnego układu nerwowego.

    Efekty uboczne DHT:
    W wcześniej wspomnianych tkankach najczęściej występują efekty uboczne w wypadku zbyt wysokiego poziomu DHT.
    Wymienia się tu takie objawy jak wysypka czy łysienie(które jednak w dużej mierze zależy również od genów).
    Należy również wspomnieć, że nie tylko DHT odpowiada za powyższe efekty jako, że każdy inny steroid, ze względu działania na ten sam receptor, może być również za nie odpowiedzialny.

    Zalety DHT:
    Sprawne działanie pomiędzy układem nerwowym, a mięśniami szkieletowymi określane jako układ nerwowo-mięśniowy jest kluczem do sukcesu dla sportowca.
    Wiele komórek nerwowych posiada aktywne receptory androgeniczne, ponad to badania pokazują iż DHT ma na nie większy wpływ niż testosteron.
    Wstrzymywanie produkcji DHT poprzez podawanie inhibitora 5-alpha reduktazy w postaci finasterydu powodowało zmniejszenie zarówno siły jak i wzrostem masy mięśniowej.

    Metylowanie Związków i Dawkowanie Oralne:
    Chemicy wkurwili przemysł sportowy alkilując cząsteczkę testosteronu, powodując że w ten sposób stała się ona odporna na rozpad w wątrobie. Dodatkowy "węgiel" przyczepiany jest w postaci grupy metylowej (CH3),
    bądź też etylowej(C2H5). Wkrótce więc żydowskie kompanie farmaceutyczne wykorzystały ten "ficzer" do stworzenia takich cudów jak słynna Meta(Metanabol), Winko(Winstrol) czy Anavar.
    Należy wspomnieć jednak, że powodują one poważne szkody jeżeli chodzi o naszą wątrobę. Ponad to - z powodu tego iż grupa alkilowa nie może zostać usunięta, branie oralnych sterydów dodatkowo wiąże się z kolejnymi efektami ubocznymi na podłożu estrogenu. Spowodowane jest to faktem, że przechodząc aromatyzację, tworzy aktywniejszą biologicznie formę estrogenu(17alfa-metylo lub 17alfa-etylo estradiol), co ciekawsze alkilowane sterydy mają mniejszą tendencję do tworzenia kompleksu z aromatazą. Większa bioaktywnośc wynika z dłuższego okresu półtrwania i mniejszej dążności do wiązania się z białkami surowicy.
    Wartym uwagi jest również wspomnienie o tym, iż orale mają mniejszą skłonność wiązania się z receptorami androgenicznymi mimo to, ze względu na dłuższy okres półtrwania oraz tendencję do pozostawania niezwiązanymi z białkami(hehe michau),
    sprawiają że są bardziej wydajne miligram na miligram, niż testosteron. Dianabol 140mg = 300-400 testa.

    Niezalkilowane sterydy oralne:
    Istnieje również grupa sterydów przyjmowanych oralnie, które nie obciążają wątroby w stopniu jakie robiły to C17 alfa. Należą tutaj np. Proviron, Primobolan czy Anabolicum Vister.
    Przyłączane są do nich różnorakie grupy chemiczne, powodując mniejszą hepatotoksyczność, jednakże wiąże się to również dużo mniejszą aktywność miligram na miligram.

    Estry i sterydy wszczykiwalne:
    Zapewne zauważyłeś, że sterydy iniekcyjnym towarzyszą tajemnicze nazwy jak cypionat czy etanat. Są to właśnie estry, które dołącza się do sterydów aby wydłużyć ich okres półtrwania oraz spowolnić wchłanialność.
    Im dłuższy ester tym niższą ma rozpuszczalność w wodzie, a większą w tłuszczach - co przekłada się na dłuższy czas wydzielania do krwiobiegu.
    Od kiedy zestryfikowana cząsteczka trafia do naszego mięśnia, osadza się tam tworząc czasowy "magazyn".
    Stąd powoli przenika do krwi, a tam szybko zajmują się nią enzymy, które odłączają ester.
    (Kiedy ester jest przyłączony, steryd pozostaje w formie nieaktywnej)

    Istnieje duża liczba estrów, a każdy z nich prezentuje różne czasy wydzielania do krwiobiegu. W wypadku dekanianu jest to od 3 do 4 tygodni, kiedy przy acetacie czy proprionacie już tylko parę dni.
    Co ważniejsze, przy określaniu dawki należy pamiętać, że ester wliczony jest do wagi sterydu(przy długich estrach stanowią one nawet +40% masy).[patrz załączona tabelka]
    W ramach łamania mitów, należy wspomnieć o tym, że różne estry nie wpływają w żaden sposób na działanie samego sterydu, oprócz oczywiście faktu różnorakiego czasu wydzielania do krwiobiegu.
    Warto również wspomnieć o tym, że większość estru hydrolizowana jest w krwiobiegu, jednakże część zostanie ulegnie temu procesowi już w "magazynie". Powoduje to lekko wyższy poziom sterydu w mięśniu,
    do którego był wszczyknięty. Z plusów - powoduje to delikatnie większy rozrost tego mięśnia, z minusów może powodować podrażnienia i opuchliznę.
    Generalnie im dłuższy ester tym mniejsza szansa na spowodowanie negatywnych efektów w postaci podrażnień.

    #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #nigdyniemialemlepszegobrzucha #testosteron #suplementy #naturalnakulturystykaxd #ciekawostki #nauka
    pokaż całość

    źródło: kox.png 18+

    •  

      + To nie DHT odpowiada za ginekomastię tylko estrogen.

      @Komandor_Biceps:Wiem. Czytałem ze nadmierny spadek DHT powoduje że część "jego miejsca" zajmuje estrogen.

    •  

      @Dassault: Wydaje się to sensowne. Jeżeli test nie konwertuje do DHT to coś się z nim musi stać - czyli w pewnym stopniu aromatyzacja do estrogenu, jednak znacznie większa część do 17ketosteroidów. Pytanie jednak czy ma to jakiś naprawdę duży wpływ skoro (via wikipedia) ~7% z całej puli teścia konwertowane jest do DHT, a do estradiolu ~0,3%.
      W sumie trochę sobie tutaj teoretyzuję, nie mam aż tak długiego kuca biochemicznego ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

    • więcej komentarzy (7)

  •  

    Tak jak kiedyś tam obiecałem wklejam pierwszy part moich notatek dotyczących ksiązki Williama Llewellyna pt. "Anabolics".
    Pierwsze parę części będzie typowo teoretyczne, później zaś przejdziemy to typowego wszczykiwania :>

    Testosteron: - hormon "męski" powstający w komórkach Leydiga w jądrach.
    Mezczyzni produkuja pomiedzy 2,5 - 11 mg testa na dzień, kobiety około 1/4mg.

    Receptory teścia są w cytozolu, po stworzeniu kompleksu i wejsciu do DNA i transkrypcji rozpadają się
    ponownie na receptor i cząsteczke, zdolne do dalszego działania. (całość zajmuje 4-6 godzin)

    Prawdopodobnie w tym procesie powstają również kolejne receptory testosteronu.
    W nerkach stymuluje erytroporeze(wytwarzanie czerwonych krwinek), w tkance tłuszczowej lipolize
    Poziom androgenów jest odwrotnie skorelowany z masą tkanki tłuszczowej. Im więcej
    androgenów tym tłuszcz szybciej spada. Ważniejszy jest jednak stosunek androgrnów do
    estrogenów.

    Pośrednie i bezpośrednie efekty anaboliczne:
    Teść wpływa bezpośrednio na receptory androgenowe, pośrednio oddziałuje również
    na inne hormony jak i na wydzielanie hormonów działających miejscowo i czynników wzrostu
    (być może za pośrednictwem innych receptorów związanych z błoną).
    Teść nie wpływa na transport składników odżywczych do komórek(za to insulina już tak).

    Efekt antykataboliczny:
    Teść przy większym stężeniu wyrzuca glukokortykozoidy(mają odwrotne działanie
    do teścia, powodują rozpad białek) z ich receptorów, związane
    jest to z tym iż ma wysokie powinowactwo do tych receptorów. Wstrzymuje rozpad białek
    nawet w okresie głodzenia.

    Zwiększa produkcję kreatyny, hormonu wzrostu, stężenie receptorów androgenowych, Insuline-Like Growth Factor(IGF-1)

    Wolny a Związany Testosteron:
    Większośc teścia związana jest z SHBG(sex hormone binding globulin) i albuminą(albumina odpowiada za wiązanie niektórych hormonów, leków, kwasów tłuszczowych, CO2, utrzymanie ciśnienia onkotycznego)
    które to przeciwdziałają działaniom teścia. Teść ma dużo większe powinowactwo około
    1000 krotnie do SHBG, jednak jest go około 1000 razy mniej.(45% do SHGB 53% do albumin 2% wolnego)

    Zmieniajac forme teścia, zmienia się równiez jego powinowactwo do białek wiążących,
    jest to ważne ze względu na to że im więcej wolnego teścia tym dana forma tescia
    jest bardziej reaktywna mg na mg. Różnica ta jest duża w przypadku niektórych form.

    Poziom SHGB również może się zmieniać, głównie w zależności od estrogenów i
    hormonów tarczycy. Im większy ich poziom, tym również więcej SHGB. Podwyższony
    poziom teścia zwiazany z wszczykiwaniem również powoduje zmniejszoną liczbe SHGB
    Oralne przyjmowanie zmniejsza w większym stopniu.
    Możliwe jest mieszanie dwóch róznych środków, tak by jeden z nich miał wysokie
    powinowactwo do SHGB, powodując iż drugi w większym stopniu pozostaje w formie wolnej.

    Białka wiążącę pełnią szczególną rolę, chroniąc hormony przed rozpadem, ułatwiają
    dostęp do różnych tkanek, stabilizują poziom hormonów we krwii. Jednakże,
    im większa ilość wolnego testosteronu dla danego środka tym większy jego potencjał.

    Aromatyzacja estrogenu i G6DP:
    Estrogen może odgrywać dużą rolę w budowaniu stanu anabolicznego poprzez
    zwiększanie poziomu G6PD (glukozo 6 fosfodehydrogenaza). G6PD jest główną częścią
    szlaku pentozowego który determinuje prędkość powstawania kwasów nukleinowych,
    lipidów syntetyzowanych do naprawy komórek. Po wysiłku mięśniowym poziom G6DP
    drastycznie wzrasta, co jest odpowiedzią regeneracyjną organizmu.

    Estrogen i GH(Growth Hormone)/IGF-1(Insulin-like Growth Factor):
    Aromatyzujące sterydy zwiększają produkcję obydwu czynników wzrostu,
    niearomatyzujące wręcz zmniejszają.

    Estrogen i receptory androgenowe:
    Zwiększa znacznie ilość receptorów androgenowych w sex organ muscles, jednak nie
    znaleziono powiązania z mięsniami szkieletowymi

    Estrogen a zmęczenie:
    Zmniejszanie produkcji estrogenu poprzez inhibitory aromatazy, prowadzi do występowania
    efektu zmęczenia. Spowodowane jest to, faktem że estrogen odgrywa ważną rolę
    w wspomaganiu aktywności serotoniny odpowiedzialnej za cykl snu oraz koncentrację.

    Antyestrogeny w życiu sportowca:
    Jeżeli naszym głównym celem jest robienie przysłowiowej masy - to przyzwolenie na zwiększony poziom estrogenu jest zalezany.
    Jednakże trzeba do sprawy podchodzić ostrożnie, szczególnie jeżeli jest się mocno podatnym na efekty uboczne, albowiem może
    się to skończyć choćby ginekomastią.
    Oczywiście, jeżeli chodzi o wykorzystanie sterydów bardziej ku wycince to antyestrogeny są jak najbardziej potrzebne, aby zapobiec
    nabieraniu wody.

    #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #nigdyniemialemlepszegobrzucha #testosteron #suplementy #naturalnakulturystykaxd
    pokaż całość

    +: M.................r, Masterczulki +11 innych
Ładuję kolejną stronę...

Archiwum tagów