-
312 525 + 51 = 312 576
Okno na świat.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość
źródło: strava110.jpg
-
307 357 + 64 = 307 421
Po małej wtopie dziś:
https://www.wykop.pl/wpis/65704067/303-587-32-303-619-pojechalem-przetestowac-nowe-sp/
Nie wytrzymałem i jak słońce zaświeciło, musiałem jeszcze pojechać po obiedzie.
#rowerowyrownik pokaż całość
źródło: strava1.jpg
-
303 587 + 32 = 303 619
Pojechałem przetestować nowe SPD 540 zamiast 520 (stare dostały luzu) i tak sobie wszystko przygotowałem, że zapomniałem nasmarować łańcuch po myciu. Więc wyszedł przejazd techniczny, bo po 20 km już wiedziałem, że zapomniałem o smarowaniu łańcucha.
#rowerowyrownik #rower # pokaż całość
źródło: strava13513.jpg
-
540 zauważalnie lepsze od 520? Wiadomo, nowe to nowe, ale czy przeskok jakościowy jest?
@WatchYourBack: Nie zauważysz różnicy moim zdaniem. Choć wydaje mi się (bo kiedyś miałem w poprzednim rowerze 540), że 540 jednak dłużej żyją. Te 520 dostały luzu po 3k kilometrów. Można to oczywiście zniwelować, ale trzeba je rozebrać itd. -
@WatchYourBack:
To praktycznie to samo w użytkowaniu.
@reddin:
Żyją dłużej bo mają inaczej rozwiązane łożyskowanie i można je rozbierać bez użycia tego specyficznego klucza. Inna sprawa że luz na pedałach jest akurat z tych nie przeszkadzających w czasie jazdy bo się go nie czuje.+: reddin, WatchYourBack
-
-
![]()
299 411 + 47 = 299 458
Ciepło, zielono, wieje.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość![]()
źródło: strava12791.jpg
-
![]()
Jakie są główne zalety z niskiej tkanki tłuszczowej u mężczyzn ?
#silownia #trening #rozwojosobisty #testoviron #rolex #divyzwykopem-
![]()
@mitchumi ale to nie jest grubas, to jest sportowa wersja czolgu. Mielismy takiego dzika w gimbazie, na wf zabawa w Krogulca, to zeby go wciagnac na materac to cala klasa na koniec musiala go chwycic jak na tym memie z mamutem. Jak sie rozpedzil to jak pocisk z haubicy
-
![]()
No tak. Cały czas miałem w głowie obraz zalanego grubasa co nic nigdy się nie ruszał. Kompletnie pominąłem fakt, że istnieją ludzie z masą mięśni, przykrytą warstwą tłuszczu xD
@Fanatyk_Wedkarstwa: No bo najczęściej jest to ta pierwsza opcja. Ale istnieje też kategoria fit&fat, chociaż staram się, aby w niej nie pozostać. Preferencyjnie poprzez redukcję drugiego członu :D
-
-
![]()
294 150 + 40 = 294 190
Dziś po raz pierwszy całkiem na krótko 27C. Choć od jutra ma być pogorszenie pogody.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan # pokaż całość![]()
źródło: strava310.jpg
-
![]()
287 044 + 47 = 287 091
Trochę po pracy nad morze.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość![]()
źródło: strava501.jpg
-
![]()
273 877 + 66 = 273 943
Bardzo ładna niedziela, idealna na rower. Nadal nieco wieje, jutro ma przestać.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan # pokaż całość![]()
źródło: strava7917.jpg
-
![]()
267 025 + 59 = 267 084
Nadal wieje jak wściekłe.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość![]()
źródło: strava89.jpg
-
![]()
Moje dokładnie 3 lata cyclingu.
68-69--->83-85--->97-99
A Ty co? Dalej boisz się igiełki i trzymasz hcg u kumpla w lodówce? Nawet mi was nie żal.
#dieta
#trening
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy
#pokazforme
pokaż spoilerŻartuje kurwa, już nie sraj żarem. A może nie? ;)pokaż całość
źródło: Fotoram.io.jpg 18+
-
![]()
261 638 + 44 = 261 682
Mam nadzieję, że to nie jest ta tajna sowiecka technologia. Pilota nie znalazłem.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan # pokaż całość![]()
źródło: strava1334.jpg
-
![]()
Siema, jeszcze raz wrzucę link do filmu z youtube. Wiem, że zainteresowanie jest dość spore, ale chyba coś jebło zasięg posta.
A więc, kolejne dwa srebra zdobyte już jakieś 3 tygodnie temu.
Mały update co u mnie
Orale odstawione, tren zmniejszony, master również. Test na stałym poziomie 350mg w skali tygodnia. Ze względu na przerwę 3 pokaż całość-
![]()
Psycha robi swoje bez trena nie jest tak kolorowo
@Ytaremtujest: No to masz chujowa psyche+: IntruderXXS
-
![]()
257 957 + 41 = 257 998
Wieje okrutnie, schowałem się w lesie. Trochę dziś popadało, więc przynajmniej tak się nie kurzy. Ale nadal susza.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo # pokaż całość![]()
źródło: strava8786.jpg
-
![]()
246 788 + 41 = 246 829
Już zielono, chociaż dziś chłodno.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość![]()
źródło: strava8054.jpg
-
![]()
@reddin: siepma, czy to nie jest przypadkiem rower dostępny w ofercie Decathlonu? Jak tam się sprawuje? Dało się zbić coś z ceny? Polecasz taki zakup? Napisz mi jak najwięcej (może być priw ;) )!!
-
![]()
siepma,
Siema.
czy to nie jest przypadkiem rower dostępny w ofercie Decathlonu?
Nie.
Jak tam się sprawuje?
GRX 600 więc całkiem spoko. 2x11
Dało się zbić coś z ceny?
Raczej szedłem w zadowolenie a nie w cenę.
pokaż całość
-
-
![]()
Siema #mikrokoksy
Czwarta impreza w sezonie zaliczona i mamy złoto na 12 osób. Fajnie po 2 latach poczuć smak zwycięstwa ponownie.
Jako, że impreza imienia Dennisa Wolfa, to miałem okazje uściskać dłoń prezesa. :D
2 tygodnie na złapanie oddechu, tydzień peak week’u i lecimy z prawdopobnie ostatnią imprezą w sezonie. A poteeeeem, pokaż całość![]()
źródło: 767E396F-231D-4D25-A6FF-C242349347B2.png
-
![]()
@Blaskun: chłop daje #sterydy, nigdy nigdzie nie ściemniał że nie używa, a ty pierdolisz: łysy od teścia, no dzięki kapitanie oczywisty
+: last_of_us, SpasticInk
-
![]()
237 127 + 46 = 237 173
Dziś na luzie, trochę ruchu, trochę jodu.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava47527.jpg
-
![]()
227 685 + 51 = 227 736
Dziś szaleństwo pogodowe, dziś na krótko! Wiater pod pachami.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava23533.jpg
-
![]()
224 689 + 41 = 224 730
Nareszcie zaczyna się robić zielono.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość![]()
źródło: strava8009.jpg
-
![]()
@reddin: lol cieszę się, że żyję na zachodzie kraju gdzie już od jakichś dwóch tygodni jest mega zielono i można elegancko oddychać
-
![]()
201 507 + 34 + 41 + 82 = 201 664
Na razie idealna Majówka a to jeszcze nie koniec.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava7885.jpg
-
![]()
Witam ponownie. Waga startowa 155kg aktualnie ok.120kg ( waga się zepsuła muszę kupić nową). Od 1 kwietnia zacząłem trening kalisteniki. Zaczynałem od pompek na kolanach, które sprawiały mi problem po paru powtórzeniach. Aktualnie udało mi się zrobić 5 pełnych prawdziwych pompek dotykając klatą ziemi. Aż sam byłem w szoku. Marszobieg, trucht i rower co jakiś czas. Pozdrawiam.
# pokaż całość-
![]()
Ile masz wzrostu? Uwazaj z tym bieganiem, przy takiej masie mozesz sobie uszkodzic np. kolana, lepszy bylby spacer, a jak spadniesz ponizej 100 to wtedy zaczac intensywne cardio, zalezy od wzrostu oczywiscie
+: murmurlrl
-
-
![]()
Kalejdoskop #67: Lepsza produktywność, długie i wysokiej jakości życie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
U mnie słoneczna niedziela, przyjemna atmosfera i względny spokój. A u Ciebie? :)
Nawet jeśli jest nieco bardziej pesymistycznie, to mam nadzieję, że ten numer newslettera poprawi nieco pokaż całość![]()
źródło: sebastianchudziak.pl
-
![]()
@SVCXZ: 1. Brzmi trochę jak połączenie mimiczno- psychicznie. Dawna hipoteza, która przeszła do popkultury, że skoro emocje wywołują pewne miny, to zadziała to w drugą stronę. Stąd porady aby uśmiechać się aby poprawić sobie humor. Jeden z badaczy najpierw wykazał ten efekt w badaniu z gryzieniem ołówka, a po latach wykazał że tamto było błędnie zaprojektowane i dostał za to IgNobla.
+: SVCXZ -
![]()
@KubaGrom: Zgadza się! Dlatego nie ma co przeceniać tego typu efektów, ale sprawdzać na sobie. W moim przypadku ten opisany po prostu "chyba trochę działa" - poza tym jest polecany przez całkiem ogarniętego pod kątem wiedzy gościa :)
-
-
![]()
183 793 + 58 = 183 851
Ależ pogoda, nie da się nie jechać.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość![]()
źródło: strava3513.jpg
-
![]()
180 299 + 52 = 180 351
Trochę świeżego morskiego powietrza potrzebowałem.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava25.jpg
-
![]()
177 977 + 41 = 178 018
Dziś chłodno i wieje, zwiałem do lasu.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava591.jpg
-
![]()
168 063 + 73 = 168 136
Walka z wiatrem, mogłem uciekać do lasu, ale miałem dziś chęć na morskie opowieści. I jakąś rybę.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo # pokaż całość![]()
źródło: strava774.jpg
-
![]()
159 687 + 37 = 159 724
Trochę przepłukać mięśnie.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość![]()
źródło: strava4075.jpg
-
![]()
Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzenia wracam na pełnej ku$#%e do treningów i czystej michy. Uporałem się z kontuzją i zepsutą głową tak więc od dzisiaj rozpoczynam osobisty challenge-zrobić fajną redukcję,~~15k kroków dziennie, 3-4 treningi/tydzień i jakieś drobne cardio do 1 lipca. Wtedy zrobie podsumowanie i sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie w około pokaż całość
![]()
źródło: s1.png
-
![]()
157 578 + 40 = 157 618
Pełno żab w jeziorku ćwiczy zapasy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość![]()
źródło: strava219.jpg
-
![]()
155 545 + 56 = 155 601
Po pracy i przed deszczem. W lesie żywej duszy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava33461.jpg
-
![]()
W lesie żywej duszy
@reddin: Za to nieżywe wyglądały zza drzew i zarośli, czekając na okazję do ataku. Pojedziesz nocą to się przekonasz ( ಠ_ಠ)
-
-
![]()
151 263 + 42 = 151 305
Bo ile można siedzieć i jeść w te święta.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava796.jpg
-
![]()
145 125 + 41 = 145 166
Chłodnawo, ale słonecznie, co rekompensuje chód.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość![]()
źródło: strava288.jpg
-
![]()
136 059 + 34 = 136 093
Szybkie wietrzenie manetek po pracy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość![]()
źródło: strava450.jpg
-
![]()
133 993 + 54 = 134 047
Wietrzenie po pracy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość![]()
źródło: strava731.jpg
-
![]()
132 285 + 31 + 9 = 132 325
Ślężański Mnich, wiele się działo, pogoda akceptowalna, trudny wyścig, pojechany dość mocno - ale wciąż za słabo, były mocne perspektywy na lepszy wynik.
Start – skopany na własne życzenie – tutaj w zasadzie przegrałem dobre miejsce.
Zostało powiedziane minuta do startu, pokaż całość![]()
źródło: 278077002_1381035489066327_7816670747672060976_n.jpg
-
![]()
@Hipodups: W których momentach piłeś/jadłeś (obstawiam, ze tylko Izo, bez żeli)? Ostatnio słuchałem podcastu TR i tam było odnośnie tego w trakcie wyścigu, ze to jednocześnie idealny moment, żeby komuś się urwać i być urwanym
-
![]()
@Poemat: Przed startem. Jechalem bez jedzenia i picia.
Wyscig ~50minut, pogoda 2°, na wyścigach przełajowych to wyczaiłem, ze na spokojnie bez utraty wydajności w takich warunkach. Gdyby bylo cieplej lub dluzej bralbym juz picie. Wiele osob też jechało bez bidonów.
Ale tak - rok temu w swidnicy, zaatakowałem i urwalem grupe gdy zrobili wspólny popas pokaż całość
-
-
![]()
130 327 + 41+34+49+26+38+36+50+41+31+43+51+41+30+41+38+42+12+104 = 131 075
Chwilę nie wpisywałem, więc uzupełniam braki.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo # pokaż całość![]()
źródło: 1649614900572.jpg
-
![]()
@Qui-Tacet: A no Kanzo A. Jestem zadowolony, składany pode mnie, dopasowany itd. Więc jest taki jaki sobie życzyłem. Jedynie opony ostatnio zmieniłem z CST Pika 38C na Tufo Gravel Thundero 40C i jest zdecydowanie lepiej, nie pocą się z mlekiem i lepiej sprawują w terenie, oraz poprawiają komfort, bo można jeździć na niższym ciśnieniu. Podsumowując, mi pasuje.
+: szakalq
-
-
![]()
Siema!
Jestem na 2 tygodnie do pierwszego startu, przeglądałem dziś zdjęcia, okazało się, że dołożyłem około 10kg masy mięśniowej w ciągu dokładnie roku.
Zdjęcie po lewo 86kg, zdjęcie po prawo 99kg. (Zakładam, że około 3kg jeszcze zleci, dlatego piszę o 10kg)
Kto mnie śledzi, wie, że nie wszystko zrobiłem idealnie.
Kto mnie śledzi, pokaż całość![]()
źródło: 96915240-08C9-4AA9-A8F0-9F3523C98369.jpeg
-
![]()
szczerze? Nie widać różnicy pomiędzy zdjęciami. No może odrobinę nogi większe.
@Conscribo: Ślepy jesteś? xD
-
![]()
Trenujemy dalej, dzisiaj "kilometrówki"
3km truchtu i 6razy po jednym kilometrze, tak dosyć mocno jak na obecną formę. Po każdym z tych szybkich kilometrów, 4 minuty marszu. Tak do prawie pełnego wypoczynku.
Później oczywiście 3 km truchtu na schłodzenie, tutaj tego nie widać.
#bieganie # pokaż całość![]()
źródło: IMG_20220406_204601.jpg
-
![]()
Raz w tygodniu pojadę do pracy rowerem, nie pije słodkich i gazowanych napojów i sporadycznie basen. Jak ocenicie moją formę?
#mirkokoksy #silownia #trening #pokazforme![]()
źródło: ei_1649011520755.jpg
-
![]()
Delikatnie wracam do formy, jeszcze dużo pracy ale tak bywa. Dzisiaj klasyczne 2km+ 3*3km/1km.
Dla nieobeznanych:
2km rozgrzewka i dalej 3km w ustalonym tempie dla mnie docelowo to tempo półmaratonu, przerwa 1km truchciku i jeszcze 2 razy to samo. Czyli 3 razy 3km i przerwa 1 km truchtu.
Ps: 1 kwietnia minęło 5 lat jak nie skosztowałem alkoholu. Także 5 lat od pokaż całość![]()
źródło: IMG_20220403_124856.jpg
-
![]()
@runnerrunner Moje gratulacje Miras. U mnie też 5 lat. W październiku będzie 6. Początkowa waga 100 teraz 80. Dużo zdrowia życzę
-
![]()
Ostatnio słyszałem że fizjo mają tendencje do zbytniego komplikowania treningu.
Wczoraj wieczorem, spora sieciówka. byłem świadkiem jak rozowa ktora była dosłownie kilka razy na siłowni (wiem bo rozmawiałem chwilę z nią) przyprowadziła jakiegoś kolegę fizjo. On zamiast jej wytłumaczyć w prosty sposób tak żeby zrozumiała i cos zapamietala, to zaczął jej podczas serii mówić żeby mocniej pokaż całość![]()
źródło: 626156.jpg
-
![]()
@pan_robot: No wreszcie jakis glos rozsadku. Detale o ktorych Ci wszyscy o ktorych piszesz mowia to sa dobre jak ktos sie wprawi i przyzwyczai do silowni i bedzie chcial cos poprawic w technice cwiczen. A nie na poczatek przygody z silownia bo to zniecheca jak jasna cholera.
-
-
![]()
Witam to mój kolejny post. Dokładnie dzisiaj mijają 4 miesiące od zmiany mojego życia. Wzrost 194cm. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 122.5kg. Keto bez zmian - pysznie i bez męki. Gdy zaczynalem 1 stycznia zacząłem się ruszac. Poszedłem na spacer i po jednym kilometrze marszobiegu nie mogłem złapać tlenu i chciało mi się wymiotować. Aktualnie codziennie marszobieg, rower oraz bieganie raz na pokaż całość
![]()
źródło: Screenshot_20220401-2253542.png
-
![]()
@Mamciu94: ja tez kiedyś schudłem 40 kg. Trzeba mieć motywację, być na deficycie i się ruszać. I mieć najlepiej dużo wolnego czasu i mało stresu. I tutaj wjeżdża:
- depresja
- stres związany z pracą
- pandemia i zakazy wychodzenia z domu
- wojna na ukrainie
I cyk, mam prawie tyle co przed schudnieciem + teraz mam trochę więcej masy pokaż całość -
![]()
@Mamciu94: trzymam kciuki Kuba i obserwuję wpisy :-).
Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że to jest trzymanie się kalorii do końca życia. Nie ma tak, że schudniesz i nagle możesz wpierdalać.
@acalpoeineiseicyz: dokładnie, jeśli ktoś ma tendencję do jedzenia ponad zapotrzebowanie to pokaż całość+: ola3ka
-
-
![]()
A to jedno z popisowych ćwiczeń wariaciki
#famemma #mmavip #mma #trening #fitness #mirkokoksy #silownia #patostreamy![]()
źródło: przysiady.jpg
-
![]()
#reprezentacja #areczek #januszebiznesu #heheszki #trening #pilkanozna #michniewicz #milik #piwo #czarnyhumor #pzpn #trener
![]()
źródło: i.ibb.co
-
![]()
-
![]()
@Lordon
Nie dyskutuje dalej, bo masz problem z logicznym myśleniem i wyciąganiem wniosków.
Też by ci się przydało poczytać o takim zagadnieniu: korelacja to nie przyczynowość. Ja schudłem grając w szachy i mogę powiedzieć że szachy odchudzają. Bo mój kolega i mój kot też.
-
-
![]()
Siema!
Na kanał wpadł nowy materiał, kilka słów o spalaczach tłuszczu, o refeed'ach i cheat meal'ach. Dodatkowo dzień jedzenia, do tej pory najniższy, jednak niedawno wprowadziliśmy dni praktycznie całkowicie bez węglowodanów. Na koniec krótkie pozowanie, przedstawiające formę na 35 dni do startu. Link w komencie.
# pokaż całość -
![]()
Siema, do pierwszych zawodów 39dni
Niestety musiałem zrezygnować z "przetarcia" i od razu nakurwiamy na cel główny, czyli zawody NPC pod Warszawą w Markach, potem Łódź, znowu Warszawa, jakieś wypiździejewo, a finałowo możliwe, że jeden start za granicą, myślę tutaj o UK.
Zmiany w SAA, trochę się cykam, ale jebać:
Test 350mg (Obniżone z pokaż całość-
![]()
@AVOIDME: Żadnych odczuwalnych bezpośrednio. 20mg na 100kg wagi to malutka dawka
@pansterydziasz: Równie dobrze mógłbym dać więcej T4, ale gdzies słyszałem, że warto to mieszać, to t3 teraz zostało dodane dopiero, zbadam też tarczyce za tydzień, żeby zobaczyć czy nie jest za mocno wyjebane ft3z
-
Ładuję kolejną stronę...