-
312 525 + 51 = 312 576
Okno na świat.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość -
307 357 + 64 = 307 421
Po małej wtopie dziś:
https://www.wykop.pl/wpis/65704067/303-587-32-303-619-pojechalem-przetestowac-nowe-sp/
Nie wytrzymałem i jak słońce zaświeciło, musiałem jeszcze pojechać po obiedzie.
#rowerowyrownik pokaż całość -
303 587 + 32 = 303 619
Pojechałem przetestować nowe SPD 540 zamiast 520 (stare dostały luzu) i tak sobie wszystko przygotowałem, że zapomniałem nasmarować łańcuch po myciu. Więc wyszedł przejazd techniczny, bo po 20 km już wiedziałem, że zapomniałem o smarowaniu łańcucha.
#rowerowyrownik #rower # pokaż całość-
@WatchYourBack:
To praktycznie to samo w użytkowaniu.
@reddin:
Żyją dłużej bo mają inaczej rozwiązane łożyskowanie i można je rozbierać bez użycia tego specyficznego klucza. Inna sprawa że luz na pedałach jest akurat z tych nie przeszkadzających w czasie jazdy bo się go nie czuje.+: reddin, WatchYourBack
-
299 411 + 47 = 299 458
Ciepło, zielono, wieje.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość -
Jakie są główne zalety z niskiej tkanki tłuszczowej u mężczyzn ?
#silownia #trening #rozwojosobisty #testoviron #rolex #divyzwykopem-
@mitchumi ale to nie jest grubas, to jest sportowa wersja czolgu. Mielismy takiego dzika w gimbazie, na wf zabawa w Krogulca, to zeby go wciagnac na materac to cala klasa na koniec musiala go chwycic jak na tym memie z mamutem. Jak sie rozpedzil to jak pocisk z haubicy
-
No tak. Cały czas miałem w głowie obraz zalanego grubasa co nic nigdy się nie ruszał. Kompletnie pominąłem fakt, że istnieją ludzie z masą mięśni, przykrytą warstwą tłuszczu xD
@Fanatyk_Wedkarstwa: No bo najczęściej jest to ta pierwsza opcja. Ale istnieje też kategoria fit&fat, chociaż staram się, aby w niej nie pozostać. Preferencyjnie poprzez redukcję drugiego członu :D
-
-
294 150 + 40 = 294 190
Dziś po raz pierwszy całkiem na krótko 27C. Choć od jutra ma być pogorszenie pogody.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan # pokaż całość -
287 044 + 47 = 287 091
Trochę po pracy nad morze.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość -
273 877 + 66 = 273 943
Bardzo ładna niedziela, idealna na rower. Nadal nieco wieje, jutro ma przestać.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan # pokaż całość -
267 025 + 59 = 267 084
Nadal wieje jak wściekłe.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość -
Moje dokładnie 3 lata cyclingu.
68-69--->83-85--->97-99
A Ty co? Dalej boisz się igiełki i trzymasz hcg u kumpla w lodówce? Nawet mi was nie żal.
#dieta
#trening
#silownia
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sterydy
#pokazforme
pokaż spoilerŻartuje kurwa, już nie sraj żarem. A może nie? ;)
pokaż całość
-
261 638 + 44 = 261 682
Mam nadzieję, że to nie jest ta tajna sowiecka technologia. Pilota nie znalazłem.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan # pokaż całość -
Siema, jeszcze raz wrzucę link do filmu z youtube. Wiem, że zainteresowanie jest dość spore, ale chyba coś jebło zasięg posta.
A więc, kolejne dwa srebra zdobyte już jakieś 3 tygodnie temu.
Mały update co u mnie
Orale odstawione, tren zmniejszony, master również. Test na stałym poziomie 350mg w skali tygodnia. Ze względu na przerwę 3 pokaż całość-
Psycha robi swoje bez trena nie jest tak kolorowo
@Ytaremtujest: No to masz chujowa psyche+: IntruderXXS
-
257 957 + 41 = 257 998
Wieje okrutnie, schowałem się w lesie. Trochę dziś popadało, więc przynajmniej tak się nie kurzy. Ale nadal susza.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo # pokaż całość -
246 788 + 41 = 246 829
Już zielono, chociaż dziś chłodno.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość-
@reddin: siepma, czy to nie jest przypadkiem rower dostępny w ofercie Decathlonu? Jak tam się sprawuje? Dało się zbić coś z ceny? Polecasz taki zakup? Napisz mi jak najwięcej (może być priw ;) )!!
-
-
Siema #mikrokoksy
Czwarta impreza w sezonie zaliczona i mamy złoto na 12 osób. Fajnie po 2 latach poczuć smak zwycięstwa ponownie.
Jako, że impreza imienia Dennisa Wolfa, to miałem okazje uściskać dłoń prezesa. :D
2 tygodnie na złapanie oddechu, tydzień peak week’u i lecimy z prawdopobnie ostatnią imprezą w sezonie. A poteeeeem, pokaż całość-
@Blaskun: chłop daje #sterydy, nigdy nigdzie nie ściemniał że nie używa, a ty pierdolisz: łysy od teścia, no dzięki kapitanie oczywisty
+: last_of_us, SpasticInk
-
237 127 + 46 = 237 173
Dziś na luzie, trochę ruchu, trochę jodu.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
227 685 + 51 = 227 736
Dziś szaleństwo pogodowe, dziś na krótko! Wiater pod pachami.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
224 689 + 41 = 224 730
Nareszcie zaczyna się robić zielono.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość-
@reddin: lol cieszę się, że żyję na zachodzie kraju gdzie już od jakichś dwóch tygodni jest mega zielono i można elegancko oddychać
-
201 507 + 34 + 41 + 82 = 201 664
Na razie idealna Majówka a to jeszcze nie koniec.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
Witam ponownie. Waga startowa 155kg aktualnie ok.120kg ( waga się zepsuła muszę kupić nową). Od 1 kwietnia zacząłem trening kalisteniki. Zaczynałem od pompek na kolanach, które sprawiały mi problem po paru powtórzeniach. Aktualnie udało mi się zrobić 5 pełnych prawdziwych pompek dotykając klatą ziemi. Aż sam byłem w szoku. Marszobieg, trucht i rower co jakiś czas. Pozdrawiam.
# pokaż całość-
Ile masz wzrostu? Uwazaj z tym bieganiem, przy takiej masie mozesz sobie uszkodzic np. kolana, lepszy bylby spacer, a jak spadniesz ponizej 100 to wtedy zaczac intensywne cardio, zalezy od wzrostu oczywiscie
+: murmurlrl
-
-
Kalejdoskop #67: Lepsza produktywność, długie i wysokiej jakości życie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
U mnie słoneczna niedziela, przyjemna atmosfera i względny spokój. A u Ciebie? :)
Nawet jeśli jest nieco bardziej pesymistycznie, to mam nadzieję, że ten numer newslettera poprawi nieco pokaż całość-
@SVCXZ: 1. Brzmi trochę jak połączenie mimiczno- psychicznie. Dawna hipoteza, która przeszła do popkultury, że skoro emocje wywołują pewne miny, to zadziała to w drugą stronę. Stąd porady aby uśmiechać się aby poprawić sobie humor. Jeden z badaczy najpierw wykazał ten efekt w badaniu z gryzieniem ołówka, a po latach wykazał że tamto było błędnie zaprojektowane i dostał za to IgNobla.
+: SVCXZ
-
-
183 793 + 58 = 183 851
Ależ pogoda, nie da się nie jechać.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość -
180 299 + 52 = 180 351
Trochę świeżego morskiego powietrza potrzebowałem.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
177 977 + 41 = 178 018
Dziś chłodno i wieje, zwiałem do lasu.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
168 063 + 73 = 168 136
Walka z wiatrem, mogłem uciekać do lasu, ale miałem dziś chęć na morskie opowieści. I jakąś rybę.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo # pokaż całość -
159 687 + 37 = 159 724
Trochę przepłukać mięśnie.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość -
Po ponad trzech miesiącach totalnego lenistwa, braku siłowni, złego jedzenia wracam na pełnej ku$#%e do treningów i czystej michy. Uporałem się z kontuzją i zepsutą głową tak więc od dzisiaj rozpoczynam osobisty challenge-zrobić fajną redukcję,~~15k kroków dziennie, 3-4 treningi/tydzień i jakieś drobne cardio do 1 lipca. Wtedy zrobie podsumowanie i sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie w okołopokaż całość
-
157 578 + 40 = 157 618
Pełno żab w jeziorku ćwiczy zapasy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość -
155 545 + 56 = 155 601
Po pracy i przed deszczem. W lesie żywej duszy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość-
W lesie żywej duszy
@reddin: Za to nieżywe wyglądały zza drzew i zarośli, czekając na okazję do ataku. Pojedziesz nocą to się przekonasz ( ಠ_ಠ)
-
-
151 263 + 42 = 151 305
Bo ile można siedzieć i jeść w te święta.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
145 125 + 41 = 145 166
Chłodnawo, ale słonecznie, co rekompensuje chód.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel # pokaż całość -
136 059 + 34 = 136 093
Szybkie wietrzenie manetek po pracy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley pokaż całość -
133 993 + 54 = 134 047
Wietrzenie po pracy.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley # pokaż całość -
132 285 + 31 + 9 = 132 325
Ślężański Mnich, wiele się działo, pogoda akceptowalna, trudny wyścig, pojechany dość mocno - ale wciąż za słabo, były mocne perspektywy na lepszy wynik.
Start – skopany na własne życzenie – tutaj w zasadzie przegrałem dobre miejsce.
Zostało powiedziane minuta do startu, pokaż całość-
@Hipodups: W których momentach piłeś/jadłeś (obstawiam, ze tylko Izo, bez żeli)? Ostatnio słuchałem podcastu TR i tam było odnośnie tego w trakcie wyścigu, ze to jednocześnie idealny moment, żeby komuś się urwać i być urwanym
-
-
130 327 + 41+34+49+26+38+36+50+41+31+43+51+41+30+41+38+42+12+104 = 131 075
Chwilę nie wpisywałem, więc uzupełniam braki.
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo # pokaż całość -
Siema!
Jestem na 2 tygodnie do pierwszego startu, przeglądałem dziś zdjęcia, okazało się, że dołożyłem około 10kg masy mięśniowej w ciągu dokładnie roku.
Zdjęcie po lewo 86kg, zdjęcie po prawo 99kg. (Zakładam, że około 3kg jeszcze zleci, dlatego piszę o 10kg)
Kto mnie śledzi, wie, że nie wszystko zrobiłem idealnie.
Kto mnie śledzi, pokaż całość-
szczerze? Nie widać różnicy pomiędzy zdjęciami. No może odrobinę nogi większe.
@Conscribo: Ślepy jesteś? xD
-
Trenujemy dalej, dzisiaj "kilometrówki"
3km truchtu i 6razy po jednym kilometrze, tak dosyć mocno jak na obecną formę. Po każdym z tych szybkich kilometrów, 4 minuty marszu. Tak do prawie pełnego wypoczynku.
Później oczywiście 3 km truchtu na schłodzenie, tutaj tego nie widać.
#bieganie # pokaż całość -
Raz w tygodniu pojadę do pracy rowerem, nie pije słodkich i gazowanych napojów i sporadycznie basen. Jak ocenicie moją formę?
#mirkokoksy #silownia #trening #pokazforme -
Delikatnie wracam do formy, jeszcze dużo pracy ale tak bywa. Dzisiaj klasyczne 2km+ 3*3km/1km.
Dla nieobeznanych:
2km rozgrzewka i dalej 3km w ustalonym tempie dla mnie docelowo to tempo półmaratonu, przerwa 1km truchciku i jeszcze 2 razy to samo. Czyli 3 razy 3km i przerwa 1 km truchtu.
Ps: 1 kwietnia minęło 5 lat jak nie skosztowałem alkoholu. Także 5 lat od pokaż całość-
@runnerrunner Moje gratulacje Miras. U mnie też 5 lat. W październiku będzie 6. Początkowa waga 100 teraz 80. Dużo zdrowia życzę
-
Ostatnio słyszałem że fizjo mają tendencje do zbytniego komplikowania treningu.
Wczoraj wieczorem, spora sieciówka. byłem świadkiem jak rozowa ktora była dosłownie kilka razy na siłowni (wiem bo rozmawiałem chwilę z nią) przyprowadziła jakiegoś kolegę fizjo. On zamiast jej wytłumaczyć w prosty sposób tak żeby zrozumiała i cos zapamietala, to zaczął jej podczas serii mówić żeby mocniej pokaż całość-
@pan_robot: No wreszcie jakis glos rozsadku. Detale o ktorych Ci wszyscy o ktorych piszesz mowia to sa dobre jak ktos sie wprawi i przyzwyczai do silowni i bedzie chcial cos poprawic w technice cwiczen. A nie na poczatek przygody z silownia bo to zniecheca jak jasna cholera.
-
-
Witam to mój kolejny post. Dokładnie dzisiaj mijają 4 miesiące od zmiany mojego życia. Wzrost 194cm. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 122.5kg. Keto bez zmian - pysznie i bez męki. Gdy zaczynalem 1 stycznia zacząłem się ruszac. Poszedłem na spacer i po jednym kilometrze marszobiegu nie mogłem złapać tlenu i chciało mi się wymiotować. Aktualnie codziennie marszobieg, rower oraz bieganie raz napokaż całość
-
@Mamciu94: ja tez kiedyś schudłem 40 kg. Trzeba mieć motywację, być na deficycie i się ruszać. I mieć najlepiej dużo wolnego czasu i mało stresu. I tutaj wjeżdża:
- depresja
- stres związany z pracą
- pandemia i zakazy wychodzenia z domu
- wojna na ukrainie
I cyk, mam prawie tyle co przed schudnieciem + teraz mam trochę więcej masy pokaż całość -
@Mamciu94: trzymam kciuki Kuba i obserwuję wpisy :-).
Wiem jak to jest budujące uczucie. Pamiętaj tylko, że to jest trzymanie się kalorii do końca życia. Nie ma tak, że schudniesz i nagle możesz wpierdalać.
@acalpoeineiseicyz: dokładnie, jeśli ktoś ma tendencję do jedzenia ponad zapotrzebowanie to pokaż całość+: ola3ka
-
-
A to jedno z popisowych ćwiczeń wariaciki
#famemma #mmavip #mma #trening #fitness #mirkokoksy #silownia #patostreamy -
-
@Lordon
Nie dyskutuje dalej, bo masz problem z logicznym myśleniem i wyciąganiem wniosków.
Też by ci się przydało poczytać o takim zagadnieniu: korelacja to nie przyczynowość. Ja schudłem grając w szachy i mogę powiedzieć że szachy odchudzają. Bo mój kolega i mój kot też.
-
-
Siema!
Na kanał wpadł nowy materiał, kilka słów o spalaczach tłuszczu, o refeed'ach i cheat meal'ach. Dodatkowo dzień jedzenia, do tej pory najniższy, jednak niedawno wprowadziliśmy dni praktycznie całkowicie bez węglowodanów. Na koniec krótkie pozowanie, przedstawiające formę na 35 dni do startu. Link w komencie.
# pokaż całość -
Siema, do pierwszych zawodów 39dni
Niestety musiałem zrezygnować z "przetarcia" i od razu nakurwiamy na cel główny, czyli zawody NPC pod Warszawą w Markach, potem Łódź, znowu Warszawa, jakieś wypiździejewo, a finałowo możliwe, że jeden start za granicą, myślę tutaj o UK.
Zmiany w SAA, trochę się cykam, ale jebać:
Test 350mg (Obniżone z pokaż całość